La moda per a un estil de vida saludable i un cos esvelt fa temps que dicta les seves pròpies regles en el món de l’espectacle, motiu pel qual moltes dones famoses decideixen cada vegada més aprimar-se. On els canvis que se'ls produeixen són tan sorprenents que sovint és gairebé impossible comparar les fotos anteriors i posteriors.
Entre les estrelles femenines de l'espectacle nacional, que van perdre pes i van delectar els seus fans amb això, es poden citar noms com Pelageya, Polina Gagarina, Ksenia Borodina i molts altres.
Natalia Bochkareva
La famosa actriu Natalya Bochkareva, recordada pel gran públic gràcies a l’heroïna Dasha Bukina, fins fa poc no donava molta importància al volum de les seves formes. No obstant això, segons la mateixa actriu, sempre estava inclinada a tenir sobrepès.
Els canvis sorprenents en l'aparença de Natalya van començar a produir-se després de la decisió de participar en el famós espectacle de dansa. Gràcies a l’activitat física ben establerta i regular i al rebuig de la seva actriu de menjar preferida, va aconseguir acomiadar-se de més de 20 kg de pes.
Res en perdre pes, com va fer broma Natalya en una de les seves entrevistes, no se li va donar amb més dificultats que renunciar a la pizza i els pastissos. No obstant això, quan el cos es va acostumar a una nova dieta, l'actriu no només va començar a semblar més jove i elegant, sinó que també va inspirar a moltes altres dones amb el seu exemple.
Anna Mikhalkova
Anna Mikhalkova, sent una de les actrius i presentadores de televisió més secretes de l’espectacle rus, sempre ha estat tranquil·la pel seu pes. Per això, el retorn d’Anna a la pantalla després del naixement d’un nen va despertar un interès tan intens: durant la baixa de maternitat, la presentadora de televisió va aconseguir perdre una mica més de 14 kg.
Malgrat les nombroses preguntes dels fans i dels entrevistadors sobre el mètode per perdre pes, l'actriu no volia descriure la seva dieta amb detall, creient que els principis de la pèrdua de pes són coneguts des de fa temps per a totes les persones. Tot i això, Anna està feliç de compartir alguns dels seus propis receptors de cuina amb els fans.
Nastya Kamenskikh
La sensual moreneta, que s’ha convertit en un nou símbol sexual per als homes, ha estat intentant canviar el seu propi cos tota la vida. L’excés de pes la va començar a molestar a una edat primerenca. Intentant desfer-se dels complexos, Anastasia es va morir sense pietat de dietes. Gràcies a la força de voluntat, va ser possible perdre pes, però aviat va tornar de nou.
Un cop la cantant va notar que a causa de les dietes, la força del seu cos es fon ràpidament. Des de llavors, Anastasia ha estat un fervent opositor a les dietes. La mateixa noia, que va deixar de provar la seva salut, va canviar a una alimentació adequada, cosa que la va ajudar a perdre pes significativament.
La dieta del cantant es basa en aliments com:
- Verdures de temporada (50%).
- Fruita (20%).
- Cereals (15%).
- I també productes lactis baixos en greixos.
Marina Afrikantova
La pèrdua de pes ("abans" i "després" es presentarà la foto de la dona més endavant) Marina Afrikantova, participant al reality show "Dom-2", va causar sorpresa per part dels fans. La decisió de seguir una dieta a Mary va venir després del consell d’un amic. bonic una dieta pesada i llarga amb un nombre mínim de calories va ajudar a la nena a perdre aproximadament 2 dotzenes de kg.
Els nutricionistes i els metges no sempre aproven el mètode de pèrdua de pes escollit per una noia: amb un contingut calòric diari de 700 a 1000 kcal, hi ha un gran risc d’abolir els ritmes biològics i fisiològics del cos.
Els infusions, els productes lactis i els aliments rics en proteïnes eren abundants en la dieta de Mary. Ara la noia aconsegueix mantenir la seva figura amb l’ajut d’un entrenament intensiu i un control nutricional.
Nika Belotserkovskaya
Nika és un dels autors més grans publicats en el camp culinari. Molts restaurants repeteixen les seves receptes i les mestresses de casa estudien amb entusiasme els seus consells per portar un estil de vida saludable. Quan la carrera de Nicky tot just començava, el públic va quedar gratament sorprès ... en pocs mesos, una dona de negocis d’èxit va aconseguir perdre més de 20 kg.
Tanmateix, Belotserkovskaya mai va ser susceptible a l’aparició d’un excés de pes: els quilograms que es dipositaven als malucs i a la cintura, la desaparició dels quals tant excitaven a molts, només eren conseqüència de l’embaràs.
Nika admet que mentre porta un nen, inevitablement augmenta diverses desenes de quilograms de pes, però gràcies a una dieta establerta, els deixa ràpidament aviat. La nutrició adequada, l’activitat, la passió per allò que estima i s’estima per ella mateixa l’ajuda en això.
No us perdeu l'article de la columna més popular: Depilació làser a la cara i el cos: com es realitza, efectivitat, abans i després de les fotos, contraindicacions.Polina Gagarina
La història de la pèrdua de pes de Polina Gagarina s’ha convertit, potser, en la més brillant i eficaç per a la majoria de les dones. la cantant va aconseguir no només perdre quilos de més en poc temps, sinó també canviar completament la seva aparença i fins i tot la meva vida. Polina és propensa a guanyar pes en excés: ja als 16 anys, participant en el programa Star Factory, la nena tenia uns 10 kg en estoc.
Després de l’embaràs, quan el pes de la cantant va augmentar encara més de 25 kg, els fans van deixar de reconèixer-la. A causa de les pujades hormonals durant la maternitat, Polina tenia gana tot el temps. És per això que, després del naixement del seu fill, la nena va haver de seguir amb urgència una dieta força dura.
Es van prohibir els següents:
- pastisseria, dolça, farina;
- productes semielaborats instantanis;
- menjars excessivament salats i picants.
Gràcies a un esforç físic addicional, Polina va aconseguir acomiadar-se dels kg guanyats en 5 mesos. Ara la noia no segueix dietes i, fins i tot, segons ella, intenta no prohibir-se de vegades menjar un tros de pastís, tenint en compte que l'endemà beurà més aigua o farà exercici 5 minuts més de l'habitual.
Pelageya
L’embaràs, com en la majoria dels casos, va canviar completament Pelageya. La felicitat que va experimentar la nena com a mare la va impulsar a millorar la seva pròpia imatge. Així, en pocs mesos, Pelageya va aconseguir perdre uns 15 quilos de més.
Pelageya va aconseguir arribar al seu pes ideal (uns 55 kg) gràcies a exercicis intensius de Pilates - És aquest esport el que ajuda la nena a mantenir el seu cos flexible i fort. A més, el menjar de Pelagia va experimentar alguns canvis: el cantant va deixar enrere els tres àpats habituals al dia, tot és dolç i alt en calories.
Ara, la nena menja en porcions petites 5 vegades al dia i hi hauria d’haver estrictament més verdures i fruites a la seva dieta que altres productes alimentaris.
Olga Kartunkova
La pèrdua de pes (les fotos de la dona "abans" i "després" es presentaran més endavant), les estrelles de KVN, van delectar els fans. Cal assenyalar que amb una alçada mitjana (uns 170 cm), Olga tenia gairebé 90 kg de sobrepès.
Segons les històries d’Olga, des de fa temps ha intentat separar-se dels kgs odiats, però sempre els intents acabaven en fracàs. No obstant això, recentment el KVNschitsa encara va decidir canviar: un nutricionista especial va ajudar a redactar una dieta que tingués en compte les característiques del cos de la dona i el seu metabolisme. Aviat, el seu pes "va baixar" d'un punt mort i va començar a disminuir ràpidament.
Durant 50 dies, Olga es va acomiadar de gairebé 40 kg. Això va crear una sensació real, que va donar a KVNschitsa força per continuar el camí cap a la salut i l'harmonia. Olga menja en un marc molt estricte: no hi ha productes semielaborats, conserves, sopes grasses i aliments excessivament processats.
A la seva dieta hi ha moltes verdures i productes lactis baixos en greixos. I, malgrat que la mateixa Olga parla sovint de la seva dieta com una tortura brutal, nota feliçment els canvis en la seva aparença i motiva així centenars de milers de dones.
Percentatge de productes alimentaris d'Olga:
| Verdures (excloent les patates) | 45% de la ingesta diària de calories |
| Fruita (excepte plàtans) | 20% de la ingesta diària de calories |
| Carn magra (pit, vedella) o peix magre | 15% de la ingesta diària de calories |
| Cereals (excepte sèmola, civada) | 10% de la ingesta diària de calories |
| Pa a base de massa natural de quefir sense utilitzar llevat | 3% de calories diàries |
| Productes lactis fermentats (mató, kéfir, iogurt) | 5% de la ingesta diària de calories |
| Fruits secs | 2% de calories diàries |
Anfisa Txèkhova
Actriu, presentadora de televisió, model i símbol del sexe rus Anfisa Txèkhova va perdre més de 30 kg en 11 mesos, que va permetre canviar radicalment la imatge i l’estil. La presentadora de televisió respon a nombroses preguntes sobre la pèrdua de pes amb el desig sincer de compartir la seva experiència amb altres dones, i el seu primer i més important consell és no tenir dietes.
Tot el que ha seguit el presentador de TV aquests mesos és una nutrició intuïtiva.
La nutrició intuïtiva guanya una popularitat particular, tot el seu concepte es basa en la interacció amb el cos i en la comprensió correcta de les seves necessitats. Anfisa va excloure la carn i els productes lactis de la seva dieta, va deixar de menjar després de les 6 de la tarda, va començar a estimar-se encara més i es va tornar encara més bella. Anfisa dóna suport a la pèrdua de pes no pel bé dels cànons de bellesa, sinó pel millor estat de salut.
Anastasia Denisova
Anastasia Denisova, coneguda pel gran públic de la sèrie de televisió "Deffchonki", va sorprendre els fans i els actors del lloc, deixant caure més de 13 kg en poc temps. Anastasia diu que guanyar pes específicament per al paper i perdre’l va resultar ser extremadament difícil: en ambdós casos, el cos resisteix intensament qualsevol canvi.
L'actriu va perdre pes amb una dieta bastant estricta, excloent de la dieta el sucre en qualsevol forma, productes fariners, pasta, etc. L’activitat física constant (fins a 3 vegades a la setmana) va ajudar a ajustar ràpidament la pell i a donar a la silueta una forma més flexible.
Mariya Kozhevnikova
Maria Kozhevnikova ha estat durant molt de temps una de les actrius més professionals i respectables de Rússia. Per això, en augmentar de pes després de l'últim embaràs, Maria no tenia por de publicar-se fotos a Internet "reals".
L'actriu admet que el seu cos li permet perdre quilos de més molt lentament, però aquesta és la regla principal: creure que amb un enfocament adequat, el cos tard o d'hora tornarà a la seva forma. En perdre pes, la Maria menja petites porcions, no menja farina ni aliments grassos, però no es nega els dolços que menja fins a les 12 del migdia.
Els esports en la lluita contra els quilos de més no sempre ajuden l’actriu, ja que de vegades, a causa de la cura dels fills i la feina, Maria no té temps per a ell. Com està segura l’actriu, l’activitat física no ha de ser costosa i llarga - n’hi ha prou de passar 10-15 minuts dues vegades al dia en exercicis especials.
Svetlana Hodchenkova
La transformació de Svetlana en un home guapo i esvelt va atreure els ulls de milers de dones cap a ella. Pel bé del paper, l'actriu va guanyar pes i va deixar anar diverses vegades. El procés que més temps va suposar va ser perdre pes després del paper "Beneix la dona" en 20 kg. Malgrat tot, gràcies a una dieta adequadament seleccionada, Svetlana va aconseguir acomiadar-se’n.
El principal secret de la pèrdua de pes és la nutrició fraccionada i l’ús de productes saludables i saludables a la dieta. (verdures, fruites, ous, quefir i mató). En lloc de dolç, Svetlana utilitzava fruites seques o xocolata negra. Entre altres coses, l’actriu participa activament en esports: 2-3 hores d’esports al dia, diverses vegades a la setmana.
Ksenia Borodina
La pèrdua de pes ("abans" i "després" a la foto de la dona es presentarà més endavant) per Ksenia Borodina va ser una de les més efectives de la història de l'espectacle. El jove presentador de televisió ha estat criticat més d’una vegada per l’ús de diverses pastilles i la seva publicitat per perdre pes, tot i que, tal com demostra la pràctica, aquestes afirmacions són falses.
Tot el que va ajudar a Ksenia a perdre quilos de més: son saludable, vida activa i alimentació adequada, que inclou la majoria de les verdures i fruites, la meitat de la carn, la mateixa quantitat de formatge cottage baix en greixos, llet, ous i formatge. La presentadora de televisió va admetre que mai s’havia mort de gana, sinó que va utilitzar activament diversos tipus de massatges.
Alla Pugacheva
La prima donna de l’espectacle nacional, malgrat la seva edat, continua mantenint-se en forma i controlant la seva dieta. Darrerament, s’ha fet obvi per a tothom Alla Pugacheva va llançar almenys 15 kg en poc temps.
La pròpia dona respon a nombroses preguntes sobre la pèrdua de pes amb certa fatiga; segons ella, no hi ha res més senzill i eficaç en la lluita contra l’excés de pes que una dieta equilibrada, un bon son, autocura i esports.
Svetlana Permyakova
L'actriu, estimada per Rússia, mai no va tenir vergonya pel seu pes, a més, van ser les seves formes les que van ajudar-la a guanyar el cor de molts homes. Després de la sèrie "Interns", Svetlana va decidir, no obstant això, corregir la seva figura, pel bé de la salut i la joventut.
En total, l’actriu va aconseguir acomiadar-se dels 20 kg. Una nutrició ben establerta, un massatge i una cura corporal millorada, inclosos diversos embolcalls i compreses, la van ajudar en això.
Cornelia Mango
L'inagotable optimisme d'aquesta cantant durant la seva participació en el projecte "Star Factory" va atreure instantàniament l'atenció de milers de persones. Sentint-se lliure pel seu pes, Cornelia donava suport a les dones amb formes. Tanmateix, la decisió de perdre pes encara va madurar: la cantant va començar a notar que es cansava més sovint i, a més, la manca d'alè que apareixia a causa de l'excés de pes interferia de moltes maneres.
per tant la nena va participar en un dels projectes de pèrdua de pes, on va perdre més de 15 kg. Gràcies a la gran quantitat de verdures, peix i formatge cottage de la dieta, la noia no només va perdre pes, sinó que també va començar a semblar molt més jove que els seus anys.
Roza Syabitova
Recentment, la presentadora de televisió Rosa Syabitova va aconseguir perdre uns 10-13 kg, cosa que van notar immediatament les paparas. En una entrevista sobre la pèrdua de pes, Rose: gran activitat física, nutrició moderada sense dolços i aliments amb midó, així com controls constants de l'estat del cos amb un nutricionista personal.
Com admet la pròpia presentadora de televisió, la seva pèrdua de pes és el resultat de grans esforços que, com demostra la pràctica, no van ser en va.
Irina Pegova
L’actriu de teatre i cinema no ha estat mai curvada, perquè sempre ha donat suport al seu cos amb l’ajut d’esports (a Irina li encanta córrer molt) i una alimentació adequada. No obstant això, la vida d'un actor tard o d'hora crea dificultats en el camí cap a un estil de vida saludable.
Un dels principis principals de l’actriu per a una alimentació adequada és la negativa al te i al cafè. Com explica Irina, són aquestes begudes les que més sovint perjudiquen la xifra a causa del desig de "agafar-les" amb galetes o alguna cosa no menys calòric. L'actriu només beu aigua, sovint es dedica a fer esport i menja diverses vegades al dia en petites porcions que no superen el volum de puny tancat.
Dana Borisova
Sempre s’ha dirigit moltes càmeres i mirades curioses al famós presentador de televisió. En part per això, en part per problemes en la seva vida personal, Dana Borisova va començar a sentir-se deprimida, durant la qual la nena va guanyar més de 28 kg. El presentador de televisió va lluitar amb ells amb l’ajut d’entrenaments quotidians i l’adhesió a estrictes límits dietètics.
Dana admet que va ser molt difícil de suportar, tot i que el resultat va ser visible després dels primers 5 mesos: la nena va llançar uns 20 kg. Aleshores, el cos es va desfer d’altres 10 kg, cosa que va permetre al líder tornar a la seva forma anterior.
Irina Dubtsova
La cantant russa controla molt de prop el seu aspecte i la seva salut. Irina va augmentar una gran quantitat de kg després de l'embaràs; a causa dels canvis hormonals del cos, el cos no volia tornar a la seva forma anterior, fins i tot en presència d'un entrenament esgotador.
El cantant va trobar un nutricionista que va poder triar una dieta que no només donés suport al cos després del part, sinó que també l’ajudés a “renovar-se”. Per tant, Irina diu que beu molta aigua i segueix el principi d’una nutrició independent, sense barrejar proteïnes i hidrats de carboni i, rarament, menjar salat, cosa que ajuda a evitar l’estancament de líquids al cos.
No us perdeu l'article de la columna més popular: Exercicis al matí per a majors de 40 anys, 50. Exercicis de gimnàstica per baixar de pes, videotutorials.Ani Lorak
Ani Lorak, un símbol sexual de Rússia i Ucraïna, té una figura impecable. Al mateix temps, l'Ani no segueix cap dieta especial i no li agrada molt fer-ho. Tot el que l’ajuda a fer un seguiment de la seva salut és una alimentació adequada i exercici regular.
Després de l'embaràs, el cantant va guanyar fins a 10 quilos de més, però aviat els va deixar caure immediatament. El cantant aconsella beure més aigua, menjar més cereals i cereals, menjar moltes verdures i una mica menys de fruita. Si realment voleu menjar brioixeria, pa i pasta, l'Ani pot menjar fins a la 1 de la tarda, cosa que permet que les calories poc saludables passin a l'energia i no a la "cintura".
Ekaterina Skulkina
Distingida per un ardent amor per la vida, Catalina es va enamorar de molts espectadors de Rússia. Recentment, Catherine va decidir canviar la seva imatge. Tot i que el marit i els fills no volien que l’actriu perdés pes, no va renunciar a la seva idea.
Ekaterina es dedicava a fer esport cada dia, assistia a massatges i feia nombrosos embolcalls de la pell i també menjava petites porcions de 5 a 6 vegades. El resultat va ser visible al cap d’uns mesos - en total, l’actriu va perdre 2-3 mides.
Conte d'Ekaterina Skulkina:
https://www.youtube.com/watch?v=RggjTQQ99bo
Ekaterina Vilkova
Segons la mateixa Catherine, sempre va dedicar massa temps al tema de la pèrdua de pes i els esports. Abans de l'embaràs, l'actriu es va esgotar literalment amb les dietes, ja que té una inclinació natural a tenir sobrepès. L’obsessió per la perspectiva de guanyar excés de pes d’una vegada per totes va quedar enrere després del naixement d’un fill.
Curiosament, després del naixement del nen, segons l'actriu, es va donar permís per "relaxar-se" psicològicament.... Va ser el fet que va deixar anar pensaments obsessius sobre la figura que la va ajudar a perdre pes ràpidament sense ansietat innecessària.
Catherine continua menjant bé i fent esport, però sense fanatisme i sense ganes de morir de fam el seu cos.
Quina de les estrelles no perdrà pes: fotos anteriors i posteriors
La pèrdua de pes per a una dona no sempre és una eina per construir la seva pròpia autoestima. De vegades es converteix en una obsessió, que fa que les fotografies de belleses anteriors "abans" i "després" es converteixin en un recordatori viu que el sentit de la proporció és important en qualsevol negoci.
En absència del sentit de la proporció, la pèrdua de pes es converteix en una obsessió per a una persona, cosa que fa que l’aspecte canviï més enllà del reconeixement i, sovint, no sigui per a millor.
Les dones que han obtingut resultats negatius en perdre pes inclouen el model Alena Shishkina, en aquest moment a causa de diverses dietes, el cos d’Alena sembla completament esgotat i feble, cosa que espanta i preocupa els fans.
A més, perdre pes, com admeten els fans, no va beneficiar a Catherine Barnabas: la dona no només és prima, sinó molt prima, malgrat que els seus pòmuls destaquen bruscament a la cara i creen l’aspecte d’una persona demacrada.
Entre altres coses, perdre pes també perjudica la imatge externa de Yulia Nachalova: després d’haver perdut pes després de donar a llum, Julia semblava estar en perfecte estat, tot i que la cantant continua perdent pes, cosa que preocupa als fans.
Com mostren clarament les fotografies, la insatisfacció d'una dona amb el seu aspecte pot provocar tant conseqüències desastroses com trobar una versió millor d'ella mateixa. De totes les històries de pèrdua de pes, es poden distingir diversos punts principals: nutrició adequada, activitat i, per descomptat, son saludable.
Si decidiu dividir la vostra vida en "abans" i "després", a més de creure en vosaltres mateixos, podeu aconseguir molt i canviar completament.
Disseny de l'article: Svetlana Ovsyanikova
Vídeo sobre el tema: perdre pes abans i després, fotos de perdre pes a les estrelles femenines
Aprimament abans i després:
https://www.youtube.com/watch?v=FKavT9ISjQM
Fotos de dones que han perdut pes:
https://www.youtube.com/watch?v=md3etYK5fbI