Ájurvédská masáž - co to je, typy, techniky pro obličej, hlavu, krk a tělo. Školení a zpětná vazba

Masážní procedury mají hojivý a revitalizační účinek. Masáž je důležitým prvkem ajurvédské medicíny. Odpradávna byla indická masáž používána pro léčebné účely lékaři z mnoha národů světa. Uvolňuje stres, obnovuje sílu a má obecný léčivý účinek na lidské tělo, ve skutečnosti prodlužuje mládí.

Podstata a účel ajurvédské masáže

Ajurvédská masáž je jedním z hlavních prvků ajurvédské medicíny. Slovo „Ayur“ je přeloženo jako „život“ a druhou částí slova „Verda“ je „věda“. Ájurvédská masáž se díky svým léčivým vlastnostem rozšířila po celém světě.

Léčba ajurverde není zaměřena na léčbu nemoci a zmírnění příznaků, ale na udržení zdraví a mládí lidského těla.

Podle staroindického učení Ajurverdy je lidské tělo a jeho mysl jedno. A aby byl člověk fyzicky i psychicky zdravý, musí dosáhnout harmonie a rovnováhy. Hlavním účelem ajurverdské masáže je proto obnovení rovnováhy a harmonie.

Proč je masáž užitečná

Ájurvédská masáž je užitečná nejen pro fyzické, ale i pro duševní zdraví člověka, normalizaci psycho-emocionálního stavu.

Masážní procedury prováděné podle staroindické technologie přispívají k:

• Normalizace krevního oběhu.
• Posílení systémů lidské obrany.
• Normalizace dýchacích procesů
• Předcházení problémům s trávením.
• Zbavení solí a toxinů nahromaděných v těle.
• Odstranění příznaků mnoha onemocnění (migréna, neuróza, osteochondróza).
• Eliminujte únavu a zlepšujte spánek.
• Masáž také blahodárně působí na stav pokožky: zjemňuje a zpružňuje ji. Trvalá ajurvédská masáž pomáhá prodloužit mladistvost pokožky.
• Masáž také podporuje rychlé hubnutí, a to i v kritických situacích.

Ájurvédská masáž provokuje produkci hormonu radosti, uvolňuje svaly a uvolňuje stres, čímž zlepšuje duševní zdraví člověka a stabilizuje odolnost vůči podrážděnosti.

Druhy ajurvédské masáže

V závislosti na technice provedení, požadovaném vybavení a oblasti vlivu

Ájurvédská masáž je klasifikována následovně:

1. Abhyanga. Tento typ masáže je nejrozšířenější na celém světě. Funkce Abhyanga masáže je použití velkého množství teplého éterického oleje. Technika provádění Abhyanga poskytuje postup ve 4 rukou. Při této masáži se otírá celé tělo, počínaje od hlavy a postupně se pohybující až k nohám. Díky tomu člověk nalezne harmonii, práce těla se zlepšuje a tělo je nabité energií.
2. Mukha Abhyanga. Rozdíl mezi tímto typem masáže a Abhyangou je vyjádřen ve skutečnosti, že u této masáže je vypracována pouze hlava, krk a dekolt. Mukha Abhyanga poskytuje účinek na určité oblasti obličeje, hlavy, krku a dekoltu. Masáž se provádí také s velkým množstvím teplého oleje.Masáž Makha Abhyanga se doporučuje lidem trpícím nespavostí, častými bolestmi hlavy, depresemi, únavou. Tento typ masáže také často používají kosmetologové, protože je také zaměřen na omlazení a výživu pokožky obličeje.
3. Marma. Tento typ ajuvedské masáže je nejstarší. Marma masáž zahrnuje dopad na určité body na lidském těle. Technika provádění masáže závisí na tom, která dosha byla nevyvážená. Masírují se pouze určité oblasti těla. Náraz se provádí palci. Marma masáž obnovuje energetickou rovnováhu. Díky tomu má masáž obecný léčivý účinek (odstraňují se toxiny, normalizuje se trávení a krevní oběh, posiluje se imunitní systém). Marma masáž se doporučuje u onemocnění jako: astma, artróza, migréna. Pomůže také lidem trpícím tlakem.
4. Kativasti. Tento typ masáže se doporučuje jak lidem trpícím bolestmi zad, tak lidem, kteří mají problémy se zády. Vzhledem k tomu, že během postupu je veškerý dopad pouze na dolní oblast páteře. Na této ploše je umístěna černá čočka, čočka je uložena v prstenci, těsně přiléhající k tělu. Do středu prstence se nalije teplý éterický olej. Díky tomu bolest zmizí a dlouhodobé působení teplého oleje má příznivý účinek na páteř a posiluje ji.
5. Panchakarma. Panchakarma masáž pomáhá předcházet mnoha chorobám. Masáž Panchakarma je zaměřena na posílení lidského imunitního systému, odstranění toxinů, zlepšení vidění a zlepšení duševního zdraví. Tento typ masáže se doporučuje lidem trpícím gynekologickými chorobami, žaludečními chorobami, anémií, cukrovkou. Pomáhá také při léčbě duševních chorob. Panchakarma není jen masáž, kromě toho léčba zahrnuje také klystýr, užívání laxativ, krvácení z krve a výplach nosu. To vše je zaměřeno na úplné odstranění toxinů a škodlivých látek z těla, které způsobují mnoho nemocí.
6. Širodhara. Shirodhara se doporučuje pro lidi trpící chorobami nervového systému, chorobami srdce a střev, migrénami a neustálým stresem. Tento typ masáže se také doporučuje lidem, kteří trpí lupy a vypadáváním vlasů. Masážní technika Shirodhara je následující: na speciální oblasti čela se tenkým proudem nalije zahřátý olej. Zároveň se masíruje hlava. Shirodhara je proto také prospěšná pro vlasy.
7. Netra tarpan. Netra tarpana se doporučuje pro lidi trpící očními chorobami. Protože masáž je zaměřena na posílení zrakového nervu, zlepšení vidění a normalizaci krevního oběhu. Netra tarpana se navíc používá také pro kosmetické účely, protože masáž pomáhá předcházet předčasnému vzniku vrásek v koutcích očí, vyhlazuje stávající vrásky a eliminuje černé kruhy pod očima. Postup je následující: kolem očí se vytvoří prstenec těsta. Do tohoto prstence se nalije teplý olej. Po ukončení procedury by oči neměly být po určitou dobu vystaveny světlu. Oči by proto měly být drženy v tmavém obvazu po dobu 60-80 minut.
8. Kizhi. Kizhi se doporučuje lidem, kteří zažívají neustálý stres a duševní stres. Masáž se provádí vaky naplněnými různými léčivými bylinami. Účinek postupu závisí na obsahu sáčků. Obecné prospěšné vlastnosti Kizhi jsou: čištění těla, normalizace krevního oběhu, omlazení pokožky, zmírnění duševního stresu.
9. Miláček. Ájurvéda používá 8 druhů medu, z nichž každý má léčivé vlastnosti. Medová masáž pomáhá bojovat proti mnoha chorobám (artritida, artróza, virové infekce), uvolňuje napětí a zlepšuje stav pokožky. Nejčastěji se v Ayuverde používá zahřátý med. Technika provádění medové masáže závisí na oblasti působení a druhu medu (světlý, tmavý, horský).
10. Segmentálně-klasický. Segmentální klasická masáž se doporučuje lidem, kteří mají problémy s páteří. Během procedury je vypracována každá část páteře.
11. Ratna Abhyanga. Ratna Abhyanga se doporučuje lidem, kteří zažívají neustálý stres, i těm, kteří tráví hodně času na nohou. Masáž se provádí pomocí kamenů, používají se studené a horké kameny. U některých částí těla se okamžitě používají studené i horké kameny (například na obličej). Tento typ masáže uvolňuje svaly, zmírňuje únavu nohou a tonizuje.

Jaké oleje se používají

Bez ohledu na typ se ajurvédská masáž provádí vždy pomocí léčivých éterických olejů.

V závislosti na stavbě těla, typu lidské kůže, pohlaví a věku se používají následující oleje:

1. Všechny éterické oleje jsou vhodné pro vata. Nejlepšího účinku postupů však lze dosáhnout použitím lískového oleje a sezamového oleje.
2. Kokosové a olivové oleje jsou ideální pro pita typy. Můžete také použít jasmín, levandule, kmínový olej.
3. Mandlový a hořčičný olej, skořicový olej, myrhový olej a bazalkový olej jsou vhodné pro typy kapha. U lidí Kapha není nutné používat oleje, protože tento typ lidí oleje potřebuje nejméně. Olej lze nahradit alkoholem.

Existují také smíšené typy, pro které lze použít oleje doporučené pro tyto typy. Pro dosažení nejlepších výsledků se oleje doporučují používat ve spojení s léčivými bylinami.

Technika provádění

Doporučuje se provádět ajurvédskou proceduru na prázdný žaludek.

Masážní technika Kizhi se provádí podle následujícího postupu:

1. Před zákrokem jsou sáčky připraveny. Nalijí se do nich léčivé byliny a nalije se olej.
2. Pak je zadní strana potažena éterickým olejem.
3. Záda jsou masírována rukama po určitou dobu (bez vyvíjení tlaku), asi půl hodiny.
4. Poté se na hlavu nalije studený odvar z léčivých bylin. A pak je hlava zabalená do látky. To je nutné, aby byla hlava chladná, jinak se může během postupu zhoršit.
5. Poté se sáčky ponoří do horkého oleje nebo bylinného odvaru. A ovlivňují tělo. Pohyby jsou směrovány shora dolů. Zvláštní pozornost je věnována energetickým bodům.
6. Na konci procedury několik minut plácli po zádech.

Celá procedura Kizhi trvá déle než 1 hodinu.

Technika provádění masáže Ratna Abhyanga:

1. Kameny jsou připraveny před zákrokem.
2. Hlava je pokryta speciálním obvazem.
3. Oblast je mazána olejem.
4. Po dobu asi 20 minut se kruhové pohyby provádějí na celé zadní straně (proti směru hodinových ručiček).
5. Poté se na speciální plochy aplikují teplé kameny.
6. Kameny se čas od času změní na žhavější.
7. Nakonec je postižená oblast potřena éterickým olejem.

Je důležité udržovat kameny neustále horké, to je nejdůležitější věc v procesu masáže těla.

Samomasážní technika

Mukha Abhyanga je druh ajurvédské masáže, kterou si můžete udělat sami.

Dělá se to takto:

1. Na korunku se nalije malé množství oleje (1 s. L.). Poté se olej třese krouživými pohyby o zbytek hlavy, pohyby jsou stejné jako při šamponování.
2. Postupně musíte přejít k chrámům a nějakou dobu na nich pracovat. Současně musíte použít uši a věnovat zvláštní pozornost lalokům.
3. Pak se musíte pomalu přesunout na obličej. Z uší musíte postupně přejít na bradu a rty. Poté se znovu vraťte k ušním lalůčkům. Pak od uší po rohy rtů a nosních dír, čelo. Od středu čela k spánkům a vnějším koutkům očí.
4. Pak musíte přejít na krk. Pohyby by měly směřovat zdola nahoru. Pomalu se musíte přesunout do zadní části krku.
5. Po krku musíte přejít na výstřih a ramena. Zde můžete použít celou dlaň a provádět s ní mírným tlakem kruhové pohyby.
6. Na konci procedury se olej odstraní ručníkem a teprve poté se můžete vykoupat nebo osprchovat.

Každá část těla během masáže by měla být důkladně vypracována. Ale ne silou, ale technikou. Pohyby by měly být měkké a přesné. Celý postup by měl trvat asi 20–25 minut.

Jak dát ayurvédskou masáž dítěti

Ajurvédskou masáž lze provádět i pro malé děti. Je však důležité, aby bylo dítě zcela klidné a uvolněné, naladěné na postup. K masáži dítěte jsou nejlepší sezamové a lněné oleje.

Musíte své dítě masírovat následujícím způsobem:

1. Nejprve musíte pečlivě vypracovat oblast krku. Olej se vtírá do krku jemnými kruhovými pohyby. Dítě by mělo sedět zády.
2. Oblast by se měla postupně zvětšovat a klesat dolů. Musí být tedy vypracována celá záda.
3. Po zádech musíte jít do hrudníku. Rozsah pohybu lze mírně zvýšit.
4. Po prsu je vypracován žaludek. Je nežádoucí vyvíjet tlak na břicho; v této oblasti by pohyby měly být obzvláště jemné.
5. A pak musíte jít dolů do boků a nohou. Můžete si třást nohy energičtěji.
6. Na samém konci musíte vypracovat ruce, včetně prstů.

Po ukončení procedury se zbývající olej odstraní ručníkem. A pak se musíte osprchovat.

Užitečné a důležité body

Ájurvédská medicína pomáhá léčit mnoho nemocí a prodlužovat mladost těla od starověku. Hlavním ajurvédským lékem je právě masáž těla. Technika provádění dopadu na svaly a tkáně těla, použité oleje, atmosféra, ve které se postup provádí, ovlivňuje nejen tělo, ale i psychologické pozadí.

Procedura je druh meditace, při masáži člověk zapomene na problémy a úplně se uvolní. Během procedury je také vyvíjen tlak na speciální body na lidském těle, které ovlivňují stav celého organismu. Díky tomu tělo upraví svou práci, člověk najde harmonii a klid.

Přibližné náklady na postupy

Cena masáže závisí na použitých prostředcích a na tom, kdo a kde je bude provádět. V různých oblastech se náklady na přírodní oleje liší a cena masážního terapeuta také ovlivňuje cenu. Vzhledem k tomu, že v ajurvédské masáži hraje správná technika hlavní vliv a pouze zkušený odborník je schopen to udělat správně.

Orientační cena masáže je následující:

• V Moskvě - od 2 000 do 8 000 rublů.
• V Moskevské oblasti - od 1 500 do 6 000 rublů.
• V Petrohradě - od 1500 do 6000 rublů.
• V Kazani - od 1500 do 4400 rublů.

Cena masážního kurzu je přibližně 15 000 rublů. Pokud však provádíte několik druhů masáží najednou, náklady na kurz mohou přesáhnout 30 000 rublů. Ájurvédská léčba pomůže eliminovat příznaky některých nemocí, zmírní úzkost a únavu.

Kontraindikace

Ájurvédská masáž je zdravá, ale má mnoho kontraindikací.

Tyto zahrnují:

• Alergie na oleje a byliny.
• Studený.
• Chřipka.
• Bronchitida.
• Kašel.
• Nemoci kůže.
• Infekční choroby.
• Onkologická onemocnění.

V takových případech se doporučuje zdržet se postupu, protože to může mít negativní vliv na zdraví. Dojde-li k alergické kožní reakci na použité oleje, můžete je nahradit jinými, vhodnějšími.

Ajurvédská medicína je účinná dodnes, jednou z nejúčinnějších je ajurvédská medicína.

Ájurvédská masáž pomáhá proti mnoha chorobám (cukrovka, artróza, artritida), pomáhá také zmírnit stres a obnovit duševní zdraví. Tyto postupy mají příznivý účinek na pokožku, omlazují ji a vyživují. Časté provádění těchto postupů pomůže prodloužit mládí těla a uchovat krásu.

Autor: Nigmatulina Raila

Video o ajurvédské masáži, jejích technikách a účincích na tělo

Masážní technika:

Ájurvéda masáž hlavy:

https://www.youtube.com/watch?v=bovJMeMc_os