Jak udělat masáž pro zeštíhlení břicha a boků: vakuum, čínština, viscerální anticelulitida, lymfodrenáž

Při komplexní terapii hubnutí a kosmetické korekci břicha a boků je jako jeden z postupů předepsána masáž. Nejedná se o hlavní ošetření, umožňuje provést určité úpravy stavu pokožky a obrysu postavy.

Výhody a poškození břišní masáže při hubnutí

Masáž byla vždy velmi populární. Jako léčebný postup se používá od starověku. Břišní masáž v tomto ohledu není výjimkou, ale od poloviny minulého století se stala módní jako čistě kosmetický postup proti celulitidě.

O výhodách břišní masáže není pochyb:

• Posílení krevního oběhu v masážní oblasti.
• Vytvoření podmínek pro odvádění přebytečné tekutiny z tkání.
• Zlepšení funkcí krevního oběhu v pánevních orgánech.
• Zlepšení stavu pokožky.
• Stimulace vylučování toxinů aktivací střev.
• Zrychlení procesu štěpení a odstraňování tuků.
• Odstranění lokálního edému v dolní části břicha.

Zeštíhlující masáž břicha a boků je užitečná v každém věku. U žen v plodném věku zajišťuje masáž kromě kosmetické hodnoty také normální fungování pánevních orgánů a střev. U starších žen jsou tyto faktory ještě významnější v důsledku změn souvisejících s věkem, snížené fyzické aktivity a sexuální aktivity.

Při absenci kontraindikací nemůže být masáž v naprosté většině případů škodlivá. Existují však i výjimky. Postupy tedy nejsou vždy prováděny řádně kvalifikovaným personálem. Při metodách vakua, baňkování a hardwarové masáže neberou síly nárazu v úvahu individuální charakteristiky pacienta.

Samotná masáž nespaluje tuky, pouze redistribuuje tukovou tkáň a podporuje odtok tekutiny z intersticiálního prostoru... Výsledkem je, že po proceduře pacient ztratí asi kilogram hmotnosti a objem pasu se sníží o 1-1 cm. Ale po jídle vše zapadne na své místo. Pacient nakonec utrpí psychické trauma.

Kromě toho se často vyskytují hematomy v důsledku nedodržování masážních technik se zavedenými standardy. Nejprve se jedná o chybu v práci masážního terapeuta. Důsledky jsou ale často docela vážné. Na krátkou dobu zůstanou bez povšimnutí. Objevují se v mnohem pozdějším období.

Faktem je, že i malý hematom je poškození tkáně a umožňuje proniknutí tukových buněk do hlubších vrstev epidermis a do svalů. Tento proces není počátkem celulitidy, ale obezitou. Pokud dojde k vynechání počátečního stadia, vyžaduje choroba následně seriózní komplexní léčbu.

Indikace a kontraindikace pro masáž břicha a boků

Zeštíhlující masáž břicha a boků se provádí pro léčebné a kosmetické účely.

Indikace pro tyto postupy jsou:

• Projevy místních tukových útvarů.
• Preventivní postup v počáteční fázi celulitidy.
• Oběhové problémy v pánevních orgánech.
• Poruchy tlustého střeva.
• Komplexní léčba obezity.

Břišní masáž má mnoho kontraindikací:

Masážní techniky a techniky. Jak dělat masáž doma S nízkou bariérou proti bolesti byste se měli zdržet vakuové masáže, včetně baňkování.

Tuifu masáž

Čínská verze břišní masáže je v podstatě velmi podobná staroslověnštině a jde o přímou masáž přední břišní stěny. Podle ustanovení starověké čínské filozofie je zaměřen na korekci umístění vnitřních orgánů, v důsledku čehož se zlepšují funkce celého organismu.

Čínské techniky zároveň nejsou nijak zvlášť obtížné a lze je dobře použít i doma:

• Se zaťatými klouby v pěstmi jemně umyjte konečník a příčné břišní svaly podél středové čáry od xiphoidního procesu po stydkou kost.
• Poklepejte na vyznačenou oblast pěstí (jemnými a nespěchanými pohyby).
• Stlačením vypracujte problémové oblasti identifikované během prvního příjmu.
• Chcete-li tlačit na břicho, počínaje od rozkroku a konče v hypochondriu (rovnoběžně se středovou čarou na obou stranách).
• Zatlačte oběma směry, pohyby od středové čáry břicha po strany a dozadu.
• Dokončete děrováním v kombinaci s kruhovými pohyby ve směru hodinových ručiček kolem pupku.

Proveďte každou manipulaci 15-10krát. Techniky se provádějí pomocí střídavých technik škubání, škubání s třesením, poklepáním, vibracemi a hladením. Procedura by měla být prováděna ráno a před spaním na prázdný žaludek. Při osvojení technik trvá masáž asi 10 minut.

Výhodou této techniky je její jednoduchost a dostupnost pro nezávislé provádění. Nevýhodou je nedostatečné zohlednění fyziologie. Zlepšení krevního oběhu v pánevních orgánech má krátkodobou povahu a po naplnění systému přechází do fáze stagnace.

Vakuová masážní technika

V poslední době jsou vakuové techniky extrémně populární díky zkrácení doby procedur a relativně nízkým cenám. Kromě toho kompenzují nedostatek řádného školení personálu kvůli pevně zprůměrovaným provozním režimům. Dostupnost vakuových zařízení navíc umožňuje provádět postupy doma.

Obecný postup pro práci s vakuovým zařízením:

1. Lehněte si na záda.
2. Zahřejte rovné, příčné a šikmé svaly břicha, nejprve hladkáním a poté mačkáním.
3. Naneste masážní gel nebo krém.
4. Naneste vakuovou šálku na masážní oblast v pravé oblasti třísla.
5. Pohybujte miskou kruhovým pohybem ve směru hodinových ručiček a plynulým pohybem.
6. Pokračujte 10-15 minut.
7. Dokončete masáž hladením.

Počet procedur je 10-11. Frekvence - ne více než jednou za 3 měsíce.

Baňková masáž

Principem je, že baňková masáž je druh vakua. Jeho popularita je dána jeho extrémně nízkou cenou a dostupností pro seberealizaci pomocí silikonových plechovek.

Technika akcí se absolutně neliší od výše popsané vakuové masáže přístroje.

Nevýhody obou metod:

• Velké množství případů doprovázených hematomy.
• Žádná možnost individuálního nastavení tlaku.
• Zonální trénink svalů bez zohlednění úlevy.
• Pomocí gelů, olejů a krémů, které vyplňují póry.
• Bez použití manuální masážní techniky na začátku a na konci procedury nejsou účinné.

Technika mačkání špetky

Při hubnutí se často používá vytrhávací technika vypracování břicha a boků, což je jeden z prvků klasické ruční masáže. To bylo obzvláště populární, stejně jako ty předchozí, kvůli jeho jednoduchosti a dostupnosti pro nezávislé provádění. Nejlépe se provádí vleže.

Postup:

1. Smažte krém nebo gel na břicho a boky se současným hladkáním.
2. Prsty, počínaje pubisem a pohybem nahoru, udělejte řadu hnětacích záhybů.
3. S velkým množstvím záhybů je promněte mezi prsty a dlaněmi.
4. Poté zesilujte náraz a pohybujte od pravého třísla nahoru a doleva, ve směru hodinových ručiček.
5. Dokončete 10-15 kol.
6. Po hnětení otřete boky a břicho tvrdým ručníkem.
7. Otřete energickým kruhovým pohybem ve spirále od pupku a pohybujte se ve směru hodinových ručiček.

Masáž by měla být intenzivní, ale vyhnout se bolesti. V žádném případě by nemělo být dovoleno, aby hematomy zůstávaly pod silnými vlivy. Nejlepší ze všeho je, že každé 3-4 kruhy provádění technik se střídaly s hladkáním.

Nevýhodou této techniky je studium pouze povrchových vrstev kůže s malým tlakem na tukovou tkáň.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Dopolední cvičení pro osoby starší 40, 50. Gymnastická cvičení na hubnutí, videonávody.

Medová masáž

Zeštíhlující masáž břicha a boků lze kombinovat s balicími prvky. Například jedna z technik používá přírodní med. Medová masáž břicha sama o sobě není technicky obtížná. Vyžaduje to však pečlivou přípravu a dodržování pravidel.

Hlavní rysy medové techniky:

1. Osprchujte se teplou sprchou.
2. Neotírejte pokožku suchou.
3. Naneste vrstvu medu.
4. Počkejte, až se vstřebá.
5. Podruhé potřete břicho a boky.
6. Proveďte kruhové pohyby ve formě spirály odvíjející se od pupku ve směru hodinových ručiček.
7. Na konci každé smyčky náhle odstraňte dlaň z kůže a otřete ji ubrouskem.
8. Na konci procedury se znovu osprchujte.
9. Otřete do sucha.

Základní tipy pro přípravu a provedení medové procedury:

• Během procedury je nutné provádět plynulé a ne příliš silné pohyby.
• Používejte pouze známý čistý med bez přísad.
• Kandovaný med v loňském roce není vhodný pro masáž.
• Nemasírujte v horké místnosti.
• Při nanášení první vrstvy nakreslete pevně přitlačenou dlaň přes masážní oblast: kůže by se neměla „táhnout“ za dlaň a dlaň by se neměla lepit na tělo; klouzání rukou po těle by mělo být jen mírně obtížné.
• K otření dlaní použijte suchý hadřík (k odstranění voskových inkluzí s odstraněnými mrtvými epiteliálními buňkami z těla).

Léčba medem má řadu konkrétních kontraindikací:

• Alergie na včelařské produkty a komponenty.
• Neslučitelnost s úpalem (po opalování by měl uplynout alespoň 1 týden).
• Neslučitelnost s jinými postupy hubnutí.

Lymfodrenážní masáž

Hlavním cílem lymfodrenážní masáže je obnovit normální odtok lymfy z břišních orgánů. Ze všech již uvedených typů masáží je tento typ nejobtížněji proveditelný a má čistě terapeutické zaměření. V tomto ohledu je nemožné je vyrábět samostatně, a ještě více doma.

Každá technika končí vibracemi a hladkáním, jak podélné, tak kruhové ve spirále kolem pupku. Tento typ břišní masáže je také nejúčinnější v případech kosmetických účinků (anticelulitidní účinek). Stejná technika se navíc používá při komplexní léčbě obezity.

Tato technika má pouze jednu nevýhodu - složitost provedení a vysoké požadavky na individuální výcvik maséra. Jeho použití zpravidla vyžaduje dohled ošetřujícího lékaře.

Tření lžícemi

Technika k nám přišla z Francie, první zmínky o ní jsou známé z XYIII století. Postup je jednoduchý, ale účinný pouze pro kosmetické účely. Proto je docela možné jej použít doma.

Je pohodlnější jej otřít ve stoje. Nedaleko, na vhodném místě, byste měli dát nádobu se studenou vodou, abyste ochladili lžíce. Z hlediska tepelné vodivosti jsou nejvhodnější lžíce ze stříbra nebo mědi.

Technika provádění:

1. Studenou lžící popište soustředné kruhy ve směru hodinových ručiček kolem pupku (druhá je v tuto chvíli ochlazena).
2. Po pěti pohybech vyměňte lžíce.
3. Proveďte 3 změny zařízení.
4. Poté dvěma lžícemi proveďte pohyby po stranách od pánve po hypochondrium.
5. Po 15 pohybech lžíce ochlaďte.
6. Opakujte znovu.
7. Proveďte relaci po dobu 10 minut.

Sochařská masáž rukou

V podstatě a obsahově se tato technika týká technik škubání. Rozdíl je v technickém výkonu. Tento typ masáže se provádí ve stoje. Pro jasnou definici hranic tukových vrstev je nutné během postupu lis namáhat.

Proces provedení:

1. Pokožku zahřejte hladením.
2. Zachyťte záhyb tuku v pravém hypochondriu a pomocí pinzety se přesuňte doleva.
3. Postupně zpracujte celé břicho v řadách dolů.
4. Proveďte hladení.
5. Proveďte hnětení ve stejném pořadí.
6. Dokončete hladkáním.

Pokud je provedeno správně, je efektivnější než běžné techniky trhání.

Staroslověnská masáž

V některých případech se doporučuje masáž zeštíhlení břicha a boků provádět pomocí starých a nyní oživených technik. Poměrně nedávno vstoupila do módy staroslověnská nebo viscerální masáž. Svými technikami a obsahem je prakticky totožný s čínskou verzí tuifu.

Zásadním rozdílem je, že účinky na břicho jsou mnohem intenzivnější, trvalejší a silnější. Například protlačování každého orgánu trvá asi 3 minuty. S každým postupem se tlak zvyšuje.

Postup postupu:

• Palpací identifikujte bolestivé oblasti břicha a oblasti svalového křeče.
• Stiskněte reflexní bod žlučníku (třetina vzdálenosti od pupku k xiphoidnímu procesu a doprava o šířku 1 prstu).
• Přejít na projekci slinivky břišní (symetrický bod vlevo).
• Najděte jaterní zónu v pravém hypochondriu, zatlačte ji dolů a dovnitř pod úhlem 45 ° (dvakrát projděte celým pravým hypochondriem).
• V levém hypochondriu je symetrická reflexní zóna sleziny (technika je stejná).
• Poté zpracujte celé břicho do spirály, počínaje od pravého rohu pánevní kosti (opakujte dvakrát).
• Dokončete hladkáním.

V salonu je předepsáno 10 procedur prováděných denně nebo každý druhý den. Doma to můžete udělat každý den pomocí plastové láhve pro větší pohodlí (vytlačování bodů a zón pomocí korku). Po každých 10 procedurách odpočívejte 3 týdny.

Hardwarová masáž doma

Ve většině případů ženy, motivované nedostatkem času a vysokými cenami za profesionální masážní procedury, používají různé přístroje.

Zvláštním případem je rodina vibračních masérů. Například břišní pás Gezatone iShape m175. Princip fungování těchto zařízení je založen na vytváření mechanických vibrací přenášených na tělo a po mnoho desetiletí se nezměnil. Při používání těchto zařízení stačí nastavit pohodlný vibrační režim.

Účinek impulsních myostimulantů je založen na jiném principu (příklady zahraničních i domácích sérií jsou myostimulátorový pás Biolift4 Abdominal M11 PRO, vyráběný ve Francii, a rusko-neuromuskulární stimulační aparát). Všechny analogy používají metodu elektromagnetické stimulace svalových kontrakcí.

Pořadí použití:

1. Naneste gel na elektrody.
2. Nasaďte si opasek (nebo připevněte elektrody k tělu předepsaným způsobem).
3. Vyberte program.
4. Postupně zvyšujte sílu nárazů.

Pokud je k dispozici, můžete zapnout funkci topení.

Vodní masáž břicha a boků

Masáž vodním paprskem je nejen příjemná, ale také mimořádně přínosná. Měli byste si nejen plést hydromasáž a sprchu Charcot (nebo kruhovou sprchu, ale také vířivku). Hydromasáž využívá techniku ​​založenou na pohybech klasické ruční masáže.

Tlak vody by měl být alespoň 3 atmosféry, což je v moderních obytných budovách často nedosažitelné. Při tlaku 1 atmosféry lze postup provést, ale již není tak efektivní. Pro domácí použití hydromasáže namísto sprchové hlavice našroubujte rozdělovač zahradní hadice s plochou a širokou tryskou.

Jak masírovat:

• Upravte požadovaný tlak a teplotu vody.
• Nasměrujte paprsek na břicho a kroužte ve směru hodinových ručiček.
• Po 5 otáčkách proveďte strany svislými pohyby (každých 5krát).
• Postup se provádí po dobu 15 minut. ve dne.
• Změňte teplotu vody po dobu pěti opakování s každým cyklem.

Akupresura

Akupresurní masáž, stejně jako všechny typy reflexní terapie, je samostatný komplexní systém léčby.

Mnoho zdrojů nabízí různé možnosti, jak aktivní body ovlivnit proces hubnutí. Je však třeba chápat, že ovlivněním jednotlivých bodů nelze dosáhnout výsledku. Reflexní metody léčby se obvykle vyvíjejí individuálně.

Opravit stav na začátku procedur spalování přebytečného tuku na břiše a po stranách lze doporučit masáž z následujících bodů:

• Da-ling - lokalizováno ve střední části záhybů zápěstí rukou.
• Tzu-san-li se nachází 3 tsunya pod kolenním kloubem, na boční ploše bérce.
• Zhong-wan - nachází se ve střední linii břicha ve vzdálenosti 4 tsuni nad pupkem.
• Yang ling chuan - umístěný na vnitřní straně bérce, 1 klín pod kolenním kloubem.
• Shang-ju-xu - je snadné jej najít 6 tsuni pod kolenem mezi bočními povrchy holenních a chodidel.
• Hsien-gu - mezi druhou a třetí metatarzální kostí.

Při hledání bodů je třeba mít na paměti, že doporučení pro lokalizaci bodů jsou převzata z tradiční čínské medicíny. Na rozdíl od východních národů mají Evropané o 30% méně biologicky aktivních bodů. Proto může dojít k určitému posunutí.

Hledání se provádí pomocí ukazováčků. Při hladení zón zamýšleného umístění bodů je důležité pociťovat mírné prohloubení velikosti 10 kopeckové mince. Bude to signál, že bod byl nalezen.

Masáž se provádí zašroubováním prstu do BAP kruhovým způsobem. Protože je nutné bod aktivovat a dát mu vysoký elektrický potenciál, pohyb prstu by měl být jemný, spíše jemný.(Při silném stisknutí je aktivita orgánů spojených s BAP inhibována). Expozice je během 1-3 minut. Následuje přechod na další bod.

Co by se nemělo dělat kategoricky:

• Používejte techniky, které nejsou dohodnuty s reflexologem.
• Užívejte vodní procedury 1 hodinu před masáží a 1 hodinu po ní.
• Provádějte procedury v přítomnosti nitroděložního tělíska.
• Před a po použití masážní techniky noste magnetické náramky.

Jako praktický průvodce všemi druhy břišní masáže doporučujeme komplexní vyšetření břišní dutiny a pánevních orgánů. Mnoho z uvedených postupů, pokud takové chybí, velmi často vede k závažným komplikacím.

Techniky hubnutí na břiše a bocích pomocí masáže jsou vážné lékařské postupy, které vyžadují lékařský dohled.

Design článku: Mila Friedan

Video o masáži při hubnutí břicha

Recenze masáží na hubnutí břicha: