Trénink intimních svalů doma. Kegelova cvičení, nefritová vejce

Cvičení intimních svalů doma je prevencí chorob ženských pohlavních orgánů.

Díky trénovaným svalům je prenatální a poporodní období snazší než u žen, které netrénovaly intimní svalovou tkáň.

K čemu je trénink intimních svalů?

Když je svalová tkáň ženy pružná a svalnatá, zažívají muži při pohlavním styku zvláštní potěšení. Cvičený sval umožňuje oběma partnerům orgasmus ve stacionárním stavu, což se nazývá pohlavní styk.

Během ní jsou uvedeny do provozu pouze svaly ženských pohlavních orgánů.

Ženy, které znají umění orgasmu bez tření, cvičily intimní svaly. Žádný manžel nebude souhlasit se zradou, pokud má doma manžela se znalostí tohoto umění lásky. K tomu ženy pravidelně trénují svalovou tkáň doma.

Taková cvičení mají následující výhody:

1. Domácí trénink intimních svalů posiluje ženské reprodukční orgány. To je způsobeno skutečností, že trénované svaly mají silnější průtok krve, což znamená, že klimakterické období přijde později než u těch zástupců, kteří mají oslabenou svalovou tkáň.
2. Silný svalový tonus umožňuje porod snáze a s menší bolestí.
3. Spolu s posilováním svalové tkáně na intimních místech jsou stehna, břicho a hýždě posíleny, což znamená, že nedochází k celulitidě.
4. Cvičené vaginální stěny podporovat tón mužského pohlavního orgánu, prodlužovat mužský sexuální věk.
5. U žen s elastickými intimními svalyferomony se vyrábějí aktivněji, což přitahuje muže.

Pozitivní aspekty tréninkového komplexu intimní svalové tkáně

U žen, které pravidelně trénují svalovou tkáň, jsou zaznamenány následující pozitivní změny:

• trénink intimní svalové tkáně zlepšuje sexuální život;
• zmenšení vaginální velikosti;
• sexuální intimita se ředí novými vjemy;
• obnovení pružnosti vazů pohlavních orgánů;
• bolestivost menstruace klesá;
• zastavení patologických procesů urogenitálního systému;
• domácí trénink je prevencí všech druhů nemocí;
• svaly jsou posilovány během přírůstku nebo ztráty hmotnosti;
• méně bolestivé příznaky během porodu;
• posílení pánevního dna a břišních svalů;
• zlepšení celkové pohody.

Důležité! Nespornou výhodou školení je schopnost vést je kdekoli: sedět doma, v kanceláři, během představení v divadle, na koncertě nebo v posteli.

Kegelovo školení

Příprava začátečníků

Nejjednodušší známá technika pro posilování vaginálních svalů se nazývá Kegelova technika.

Trénink intimních svalů se nazývá kývání. Než se pustíte do aktivního cvičení, musíte se naučit smyslové vjemy samotných svalů.

Při močení můžete zažít smyslnost. Je nutné proces několikrát omezit, pozastavit a znovu vyprázdnit.Během této akce pracují svaly pochvy a perinea.

Po močení můžete kroky opakovat v normálním stavu. Poté, co je svalová tkáň pociťována a jsou získány dovednosti jejího napětí, je povoleno pokračovat v směrování Kegelových cviků.

Kegel tréninkový komplex

Po dobu 15 sekund je nutné stlačit a uvolnit sval zrychleným tempem, relaxujte ve stejnou dobu a opakujte cvičení ještě třikrát. Po odpočinku po dobu 30 sekund proveďte stejný stisk a uvolněte po dobu 7 sekund, odpočiňte stejné množství a opakujte 8krát.

Měli byste utáhnout vaginální svaly a vydržet v tomto stavu po dobu 6 sekund, pak se uvolnit. Opakujte až 8krát. V další fázi musíte svaly stlačit stejným způsobem a držet je 30 sekund. Zbytek je také půl minuty. Musíte udělat 3 sady těchto tréninkových pohybů.

Na konci tohoto cvičení následuje rytmický stisk a uvolnění 8 sekund. Rychlým tempem (12 přístupů) je nutné stahovat a uvolňovat vaginální svaly. Pak odpočívejte půl minuty, udělejte to dvakrát. Napněte sval a zůstaňte v této poloze až 1,5 minuty, odpočiňte si a opakujte.

Mačkejte a rozepněte 25krát (toto číslo by se mělo denně zvyšovat a dosahovat 90krát). Pak byste měli pevně stisknout a držet, počítat do 25, odpočívat po dobu půl minuty, opakovat. 5 takových přístupů by mělo být provedeno.

Při běžné, klidné rychlosti musíte uvolnit a namáhat svaly po dobu 3 minut. Každý den se čas zvyšuje a zvyšuje se na 15 minut. Stále více namáhejte sval, dosáhnete špičkového stavu, přetrvávejte několik sekund a také postupně relaxujte. Proveďte až 6 sad.

Pokud trénujete v Kegelu doma, nejméně 3krát denně, pak intimní sval rychle získá pružnost a spolu s ním se vrátí krása a zdraví.

Trénink vaginálních svalů na speciálních simulátorech

Kromě nezávislého tréninku podle Kegelovy metody bylo po výzkumu odborníků dosaženo dobrých a dlouhodobých výsledků cvičením doma pomocí tréninkové metody.

Úplně první simulátor vytvořil sám Arnold Kegel, který vynalezl pro techniku, kterou vyvinul. Jmenuje se Perinometr. Byl navržen pro měření upínací síly vaginálního svěrače s vytvořením potřebného odporu.

Zařízení neobdrželo souhlas k použití, ale samo o sobě Kegel technika je žádaná... Moderní výzkum a vývoj zaznamenal pozitivní výsledky v používání nových simulátorů k posílení intimních svalů. Některé z nich jsou uvedeny v tabulce.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Laserové odstranění chloupků na obličeji a těle - jak se provádí, účinnost, před a po fotografiích, kontraindikace.

Tipy pro nákup a používání posilovacího stroje

Wumbling je intimní budování svalů (převod).Původním účelem simulátorů bylo posílení intimních pocitů ženy. To je jejich rozdíl od tréninkové metody Kegel.

Pokud vezmeme v úvahu jejich orientaci, pak jsou jejich úkoly a výsledky podobné terapeutické technice. Rozdíl mezi simulátorem Egg a metodou spočívá v jeho snadném použití.vhodné zejména pro líné dámy.

Po zakoupení speciálního simulátoru je třeba jej vložit do pochvy a poté provést doporučený počet stisknutí a uvolnění svalů. Lze zatáhnout dovnitř a ven.

Před zakoupením simulátoru musíte zvážit následující nuance:

1. Vejce musí být vybráno podle povolené velikosti (u žen po porodu musí být vajíčko větší).
2. K tréninku je nutný kondom - je to nejen hygienické, ale je také snazší vytáhnout zařízení s ním (musíte nechat malý ocas venku).
3. Simulátor by neměl být chybný (třísky, praskliny), pomůže to zabránit poranění vaginální sliznice.
4. Pokud je to možné, je lepší dát přednost léčivým kamenům (křemen nebo safír), jejich použití pro trénink normalizuje mikroflóru, hojí rány, vředy.
5. Pravidelné cvičení pomáhá účinně posilovat svaly v pánevním dně.

Důležité! Chcete-li dosáhnout očekávaného účinku při používání zařízení pro trénink intimních svalů, musí být třídy prováděny třikrát týdně po dobu 3–5 měsíců.

Pokud budete postupovat podle doporučení a budete dělat gymnastiku na posílení svalů pánevního dna, pak na sebe nenecháte dlouho čekat. Stávající onemocnění, jako je prolaps dělohy, časná menopauza, nedostatek orgasmu, ustoupí navždy.

Užitečná videa o tréninku intimních svalů doma

Další informace o trenérech pánevního dna:

Wumbling - trénink intimních svalů doma: