Revitonics - ansigtsopbygning, ansigtsgymnastik. Træning, anti-rynke fitness, for elasticitet i huden, muskler i nakke og ansigt

Revitonics hjælper med at klare et af de mest spændende problemer forbundet med menneskekroppen ældning, udtørring af huden. For at bremse denne proces har forskellige masker, cremer, massage altid været brugt og nu revitonics.

Fitness revitonics til ansigtet - hvad er det?

Revitonics betyder en specielt udviklet teknik, hvis hovedhandling sigter mod at fjerne rynker, stramme huden og forbedre ansigtets kontur. Samtidig arbejdes der på alle ansigtsmuskler (da musklernes funktioner og rolle er forskellige, er en individuel tilgang og specielle øvelser for hver ansigtsmuskel vigtige).

Grundlæggeren af ​​Revitonics er Natalia Osminina.

Hvad revitonics giver

Dette sæt øvelser til nakke og ansigt hjælper med at normalisere muskelfunktion, som inkluderer:

• forbedring af blodgennemstrømningen i karene
• fjernelse af muskelspasmer;
• "Oprettelse" af den korrekte kropsholdning i nakken;
• arbejde direkte med forskellige typer muskler (ansigts- eller tygge).

Med regelmæssig revitonics kan du observere følgende forbedringer:

• eliminering af rynker (mellemstore og små);
• glathed og ømhed i huden (folder og uregelmæssigheder forsvinder)
• huden bliver fastere og strammere;
• smukt ansigt ovalt (klar hage, kindben, pande)
• de inflammatoriske processer på huden falder eller forsvinder.

Revitonics-system (Natalia Osminina)

Natalia Osminina udviklede et ansigtsfitness-system (revitonics) tilbage i første halvdel af 90'erne. Så var det et helt nyt fænomen inden for kosmetologi (både i vestlige og østlige lande).

Ifølge Natalia er hovedårsagen til rynker, aldring og aldring af huden ikke alder, men først og fremmest lidelser i muskelvævets arbejde. Som et resultat af sådanne overtrædelser kommer færre nødvendige næringsstoffer ind i cellerne, og tonen går tabt over tid.

En anden grund, der bidrager til forværringen af ​​hudtilstanden, er væskeretention.

På grund af dette kan sløvhed, slaphed, hængende, blå mærker under øjnene og hævelse forekomme. Natalia Osmininas system er rettet mod at eliminere disse problemer, desuden er det effektivt til muskelspasmer.

Grundlæggeren af ​​teknikken har dannet sit eget grundkursus, der inkluderer 10 grundlæggende øvelser. Hver af dem er rettet mod arbejdet med en bestemt ansigtsmuskel, eliminering af specifikke problemer.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Ansigtsegenskaber til ansigtsløftning, foryngelse, muskeltonus. Mesterklasse fra Elena Karkukli

Revitonics: typer gymnastik til ansigtet

Der er to typer gymnastik inden for revitonics:

• vakuum;
• skulpturel.

Disse sorter kan bruges individuelt eller i kombination. Ofte bruger eksperter to typer på samme tid for at opnå det bedste resultat.

Skulpturel fitness

Denne form for ansigtsfitness bruges til at gendanne korrekt funktion af ansigts- og nakkemusklerne - for at normalisere spændingen mellem musklerne. Den består af et system med øvelser, hvis handling er rettet mod:

• eliminering af muskelspasmer;
• forbedret nakkestilling
• forbedret blodgennemstrømning
• eliminering af hævelse og ødem;
• normalisering af arbejdet i tyggemuskelgruppen;
• lancering af lymfedræn i ansigtets, halsens hud;
• eliminering af betændelse.

Skulpturel fitness er baseret på flere principper. Blandt dem:

1. Mange øvelser er baseret på det 30 sekunders princip. Dette princip er, at effekten på en anspændt muskel varer i et halvt minut. I løbet af denne tid klarer kroppen muskelspasmer.
2. En anden regel for denne egnethed strækker sig. Det sker langsomt og omhyggeligt. Strækning er nødvendig for at musklen kan genoptage sin struktur (længde) efter en krampe.
3. Det næste trin er forspænding. Denne fase er forberedende. Ved forstrækning trækkes musklerne let mod hinanden eller i forskellige retninger. Varighed - indtil musklerne begynder at slappe af.
4. Næste er begå. Under fikseringen holdes muskelen i den ønskede position i 5 til 7 sekunder. Dette er nødvendigt for at muskelen skal "huske" den nye position.
5. Den sidste fase indlæses. Pressekraften under belastning er minimal. Dens vægt er ikke mere end 10 gram.

Når du udfører øvelser, skal du overholde den rigtige teknik:

• Tryk ikke på huden, stræk den ikke, træk ikke. Alle bevægelser skal være glatte, nøjagtige, uhastede.
• På samme tid er indtrængningen af ​​fingrene i huden dyb (for at påvirke den ønskede muskel). Det er nødvendigt at holde fingrene ved udgangspunktet på huden i et par sekunder og derefter "nedsænke" fingrene glat "inde i vævet."

Som et resultat af gymnastiske øvelser bliver huden glattere og sundere (på grund af bedre blodgennemstrømning, iltning af celler).

Vakuum Fitness

Denne type revitonics hjælper med problemer med ansigtets hud: fine og mellemstore rynker, slap og hængende hud. Til procedurer anvendes specielle vakuumkrukker i forskellige størrelser.

Efter blot et par "øvelser" forbedres hudtilstanden mærkbart - rynker i panden og mundområdet forsvinder eller falder, huden bliver glat og silkeagtig, desuden bliver formen på øjenbryn og øjne klarere og smukkere.

Størrelsen på de anvendte krukker varierer afhængigt af typen af ​​kosmetisk problem:

• små er nødvendige ved behandling af små områder i ansigtet (næse, læber, nær øjnene);
• mellemstørrelse - til problemer med huden på kindbenene nær munden
• store bruges i nærværelse af rynker, behandling af store muskler.

Vakuum revitonics er effektiv:

• med problemer med blodcirkulationen (strømmen af ​​blod og ilt ind i blodkarrene forbedres);
• sløvhed og hængende hud (der produceres mere kollagen og elastin).

Hvad er flydende fitness?

Kosmetologer bruger specielle cremer til flydende fitnessprocedurer. De påføres ved hjælp af en mesoscooter med milde massagebevægelser på overfladen af ​​ansigtets og halsens hud.

Takket være massagen trænger de gavnlige stoffer fra cremer ind i de dybe lag af huden.

Resultatet er blød, hydreret hud uden irritation og betændelse.

Revitonika: anmeldelser af læger. Er der nogen negativ

Lægernes kommentarer til denne procedure er positive. Specialister fra forskellige medicinske områder - neurologi, plastikkirurgi bemærker den gode effekt af revitonics både ved behandling af sygdomme i nervesystemet (og ofte er sådanne sygdomme forbundet med lidelser i ansigtet og livmoderhalsen) og under plastikkirurgi i den postoperative periode.

De fleste eksperter er enige om, at grundlaget for revitonics er ret videnskabeligt, og dets virkning på at bremse aldringsprocessen, genoprette hudens normale tilstand og muskelarbejde er indlysende.

Nogle læger hævder, at revitonics kun hjælper helt raske mennesker, der ikke lider af sygdomme. I sådanne tilfælde vil ansigtsfitness være effektiv. Og for dem, der har hævelse, betændelse, spasmer i ansigtsmusklerne forårsaget af sygdomme i indre organer eller systemer, vil revitonics være ubrugelig.

Kontraindikationer for at øve revitonics

Revitonika er effektiv ikke kun som en behandling af allerede åbenlyse problemer, men har også vist sig godt som en forebyggende metode (mod udseendet af de første rynker, forringelse af hudtilstanden).

Fitness til ansigts- og nakkemuskler anbefales til kvinder i alle aldre.

På samme tid betyder det ikke noget, hvilken hudtype.

Revitonics er ikke ønskeligt for piger under 16 år (på dette tidspunkt forekommer hormonelle ændringer i kroppen, som ofte påvirker hudens tilstand; men over tid overgår sådanne ændringer på huden af ​​sig selv uden procedurer).

Du kan ikke udføre revitonics-proceduren for de kvinder, der har:

• onkologiske sygdomme;
• sygdomme i lymfesystemet;
• forhøjet blodtryk (hypertension)
• sygdomme i det endokrine system
• purulent betændelse i huden
• funktionsfejl i nervesystemet (hjernen)
• medfødte misdannelser i nakken
• generel svaghed og utilpashed.

Før der træffes beslutning om ansigtsegenskaber, kræves konsultation med en specialist (vedrørende mulige kontraindikationer, kroppens individuelle egenskaber).

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Ansigtsmassage i henhold til systemet fra den japanske læge Asahi Zogan.

Revitonika - ansigtsøvelser: eksempler

Ansigtsfitness inkluderer flere grundlæggende teknikker. De varer ikke mere end 30 sekunder - dette er tid nok til at tone musklerne og derefter slappe af.

Øvelser til en gruppe muskler, der påvirker blodforsyningen i ansigtshudceller med blod og ilt

Til trapezius muskler:

• Skulderen skal løftes og trækkes tilbage (mod rygsøjlen).
• Hovedet drejes den anden vej.
• De holder denne position i 30 sekunder og slapper af.

Til occipital:

• Læg dine skuldre tilbage.
• Hænderne er fastgjort i en lås, mens skulderbladene bringes sammen.
• Inhalér dybt, mens du løfter skuldrene op (så hovedet er mellem skuldrene).
• De bliver sådan i et halvt minut og slapper af musklerne.

Ved tværgående rynker i nakken anvendes følgende øvelse:

• Udgangsposition - hænderne på brystet.
• Hagen sænkes ned og presses mod brystet.
• Hænder "trækker" huden op, og hagen "trækker" til hænderne.
• Slap af efter 30 sekunder.

Med rynker mellem øjenbrynene hjælper følgende øvelse:

• Tommelfingrene er under øjenbrynene (i begyndelsen).
• Indeksmærker - 1,5-2 cm højere end store.
• Fingrene skal presses og holdes i 20-30 sekunder.

For at give dine læber en smukkere farve, form og fylde kan du bruge følgende teknik:

• Pegefingre over overlæben - i midten.
• Stræk forsigtigt fingrene til siderne, og hold den vej i et par sekunder.
• Flyt derefter fingrene fra midten af ​​læberne til mundens hjørner.
• Gentag det samme med underlæben.

Revitonika - Anastasia Dubinskaya

Anastasia Dubinskaya er en repræsentant i Rusland for kendte amerikanske og japanske virksomheder, der beskæftiger sig med sundhedsudstyr. I 2010 mødte hun grundlæggeren af ​​ansigts- og halsfitness, Natalia Osminina. Dette møde viste sig at være skæbnesvangert.

Anastasia var så inspireret af principperne og idéerne i revitonics-udvikling, at hun tilbød Natalia et fælles samarbejde. Som et resultat begyndte hans udvikling af sådan fitness at ske i et meget hurtigt tempo, revitonics blev mere og mere populært ikke kun i Rusland, men også i mange lande i Europa og verden.

I dag er Anastasia Dubinskaya medejer af Revitonika-firmaet.

Alena Rossoshinskaya - ansigtsfitness til ansigtet

Alena Rossoshinskaya er en berømt ansigts-fitnessinstruktør. I sine lektioner viser hun ikke kun øvelser til ansigts- og livmoderhalskræft, men supplerer dem også med speciel afslapning, massage, meditationsteknikker.

Alena Rossoshinskayas kursus er opdelt i lektioner på hver 13 minutter.

I en separat lektion udarbejdes en separat del af ansigtet eller nakken, der tilbydes også klasser for at forbedre kropsholdningen.

Ud over de sædvanlige øvelser foreslår instruktøren at kombinere studiet af problemområder på nakke og ansigt med træning af musklerne i andre dele af kroppen (lår og indre ben, arme).

Vigtige anbefalinger fra instruktøren:

• hvis noget ikke passer dig i udseendet, kan du begynde at engagere dig i revitonics, når der opstår problemer (for eksempel de første rynker og huden falmer);
• i en yngre alder vil resultatet være synligt hurtigere i en ældre alder - efter 2-3 måneder;
• en positiv psykologisk holdning er nødvendig.

Alena har ud over praktiske klasser udgivet adskillige bøger - "The Age of Happiness", "Face Culture", "Home Face Fitness".

Sådan fungerer facebuilding - muskelgymnastik

Ansigtsopbygning er en kombination af massage og træning til nakke og ansigt på samme tid. I modsætning til andre muskler i menneskekroppen er ansigtsmuskler rygraden i det muskuløse korset i ansigtet. Derfor er eventuelle ændringer i deres tone eller spænding umiddelbart synlige (i form af hængende hud, dobbelt hage, formløse kinder, rynker i panden, nær munden).

Over tid under påvirkning af forskellige faktorer (alder, dårlige vaner, genetisk disposition) "erhverver" musklerne hypotoni (svækket), hypertonicitet (for strakt).

Ansigtsbygning hjælper med at normalisere disse processer og give musklerne den rigtige form. Som et resultat forbedres hudens tilstand (farve), ansigtets ovale, rynker forsvinder. Det vigtigste for at opnå det ønskede resultat er at overholde systematikken og regelmæssigheden i klasselokalet.

Ansigtsbygning - Øvelser med billeder

Ansigtsøvelser er opdelt i flere typer.

For øjnene

1. Før de vigtigste teknikker kræves en opvarmning - du skal blinke stærkt og hurtigt (åbne og lukke øjnene brede, mens øjenbrynene ikke skal bevæge sig).
2. Den næste øvelse er at tegne en figur otte vandret og lodret med dine øjne.
3. Derefter skal du tegne de største cirkler med dine øjne (med uret og mod uret).

   

4. Fingre - indeks og mellem - skal fastgøres i øjnene på øjnene - luk først øjnene med kraft og åbn derefter (kig op).
5. En anden øvelse er at se fremad med åbne øjne.
6. Denne øvelse hjælper med krage fødder: du er nødt til at placere dine ringfingre over hjørnerne af øjet (over øjenhulen) og langsomt lukke øjnene.

Antallet af tilgange til ansigtsopbygning er fra 15 til 25 gange.

For problemer med øjenlåg

1. For at fjerne rynkerne i det nedre og det øvre øjenlåg skal du placere en finger over det øvre øjenlåg (over øjenbrynet), det andet - under det nedre øjenlåg. Øjenlågets hud skubbes så bredt som muligt i forskellige retninger, blikket er opad.
2. For at styrke øjenlågets hud skal du placere pegefingeren på det ydre hjørne af øjet, den midterste på det indre hjørne.Tryk forsigtigt på huden med fingrene, men så der ikke er nogen folder. De kigger op og skæver øjnene. Slap af.

For at forbedre formen på læberne

1. Motion - "spank dine læber" (som om du siger bogstavet "P"). En anden populær teknik er at strække dine læber i en oval (som en fisk), holde i et par sekunder og slappe af.
2. De hæver også læbernes hjørner op, retter løftningsstedet med fingrene og prøver derefter at hæve hjørnerne endnu højere og overvinde fingrene.
3. For en klarere kontur er du nødt til at sprænge læberne, trykke let på midten af ​​læberne med fingeren, indtil du føler en brændende fornemmelse. Derefter skal du flytte fingeren midt på læberne 20 gange op og ned.

Ansigtsopbygning til næse

For at rette næsen er følgende øvelser velegnede:

1. Tryk på spidsen af ​​næsen med pegefingeren. Angrebet er lille. I dette tilfælde skal underlæben trækkes ned, og næsespidsen skal bøjes. Hold positionen i et par sekunder og slapp af.
2. For at gøre næsen smallere skal du rynke den og udvide næseborene så meget som muligt. Fingerspidserne placeres i øjnene og øjnene på læberne (i en lige linje). Forsinket i et par sekunder.
3. For en smuk næseform er en sådan øvelse også velegnet: pegefingeren er anbragt under næsens spids nedenfra (på skillevæggen og tryk let og holder angreb i 10 sekunder).

Facebuilding på nasolabiale folder

Du kan tage en plastflaske (0,5 liter), fylde den med en tredjedel med vand og stramme låget. Klem derefter fast med dine fortænder, og hold den i 15 - 20 sekunder. Hvis det først er svært, skal du bruge en tom flaske og i 2-3 lektioner - en fuld.

For at rette nasolabiale folder skal du åbne munden, så læberne foldes i en oval form. Derefter skal du placere fingerspidserne på de nasolabiale folder og flytte dem 15 gange skiftevis op og ned.

Kork ansigtsøvelser

Denne type træning er velegnet til problemer med nasolabiale folder og ansigtskonturer. Du skal tage en kork (du kan bruge en vin), klemme den fast med dine fortænder og prøve at udtale de enkleste ord - far, mor, sæbe, lampe, ramme osv. Lav 10 sæt.

Ansigtsøvelser med en ske

Brug af en ske er effektiv til problemer med konturer, ansigtskonturer (grim hage, mundlinje). Til øvelsen skal du tage en ske med dine læber (mens læberne "trækkes indad").

Løft skeen forsigtigt op og hjælper med kæben. I dette tilfælde stiger kinderne også op. De holder dette i 6 sekunder og slapper af i kæben, men skeen holdes stadig i læberne. Gentag 15 gange.

Slankende øvelser til ansigt, hage og kinder - hvordan man gør dit ansigt tyndt

Disse øvelser hjælper med at gøre ansigtet slankere, "fit" på kort tid:

1. De tager en blyant eller pen med læberne og skriver ord eller tegner figurer i luften.
2. De trækker deres læber ind i et rør og udtaler lyde (vokaler).
3. De sætter sig ved bordet, lægger hånden på bordet og lægger hagen på knytnæven. Dernæst presser de hagen med en knytnæve, og hovedet sænkes igen med magt.

   

4. De knytter tænderne og prøver at trække læben (nederst) ned.
5. Kinderne er oppustede, håndfladerne er placeret, så fingrene er på ørerne. Tryk på kinderne med dine hænder, mens det skal mærkes, at ansigtets muskler er spændte og modstår angreb.

   

6. Hovedet smides tilbage, overlæben fastspændes af den nederste. Derefter - åbn munden bredt og stak tungen ud, bliv i denne position i et par sekunder. I slutningen lukker de munden, knytter tænderne og slapper af musklerne.

Sådan laver du kindben i dit ansigt: øvelser

For smukke kindben er følgende øvelser nødvendige:

1. Munden er udvidet til en oval. Fingrene er placeret over overlæben. Tryk ned med fingrene - mod underlæben. I dette tilfælde er underkæben ikke anstrengt.
2. Startpositionen er den samme. Det er nødvendigt at stramme kindbenets muskler og løfte dem op til øjnene. Overlæben og mundhjørnerne er ubevægelige.
3. Kast hovedet tilbage, knyt tænderne tæt sammen. Med kraft trækkes skuldrene ned for at mærke spændingen i kinderne, hagen, kindbenene.

Øvelser til ansigtsforyngelse, hudelasticitet derhjemme

Disse øvelser hjælper på kort tid til at klare efterligning af rynker, for at give huden glathed, ømhed og en smuk hudfarve.

1. De vil forbinde deres fingre i en lås på panden og trykke dem fast mod huden, de små fingre skal være over øjenbrynene. Det er nødvendigt at hæve øjenbrynene, mens du modstår med fingrene. Hold øjenbrynene så høje som muligt i 5 sekunder, og slap af.
2. Palmerne er på panden. De prøver at rynke panden mens de holder huden på panden med håndfladerne.

   

3. De lægger håndfladerne over øjnene (området med krage fødder), og tryk ikke hårdt. Derefter lukker de øjnene (40-50 gange).
4. Placer fingrene på templerne (siden af ​​øjenhullerne). Blink og luk øjnene 5 gange, mens du holder huden fast med fingrene. Muskelen skal strækkes.

Øvelser til at løfte ansigtets kontur

Følgende øvelser hjælper med at gøre ansigtet ovalt klarere og smukkere:

1. Det er nødvendigt at udtale bogstavet "Y", så du mærker muskelspændingen i den nedre del af ansigtet. I dette tilfælde skal du holde underkæben med fingrene (så der er modstand). Antallet af gange er 25.

   

2. Position - læberne strækkes ud i form af en oval. Fingrene er tæt på næsen og trækker huden ned. Du kan også blinke på samme tid. Gentag 20 gange.
3. De presser læberne tæt og prøver at smile (så spændingen i kinderne og hagen mærkes).
4. Lav en halvcirkel med hovedet, bøj ​​skiftevis til venstre og til højre skulder.

Øvelser til at løfte kinderne fra ansigtets vinger

For at kinderne bevarer deres skønhed og elasticitet så længe som muligt, anbefales det at udføre følgende teknikker:

1. Fingrene er placeret på toppen af ​​kinderne. Når du holder dem i denne position, skal du trykke dine læber fast mod tænderne. Kinderne er spændte. Ved at opretholde en sådan spænding prøver de at strække deres læber til en oval og smiler derefter.
2. Foretag hurtige vendinger af hoved og nakke i forskellige retninger.

Dobbelt hage øvelser

For at slippe af med en dobbelt hage hjælper følgende øvelser:

1. Flyt langsomt underkæben frem og tilbage.
2. Position - munden er åben, underlæben er "viklet" bag de nederste tænder. Du skal sænke hovedet og lukke munden på samme tid.
3. De forsøger at nå næsen med spidsen af ​​tungen.

   

4. Drej hovedet til venstre, spænd underkæben (træk det lidt fremad) og kinderne. De er forsinket i 10 sekunder. Afslapper muskler. De gentager det samme på den anden side.
5. Løft hovedet op, stram læberne og træk dem ud med et rør, så du føler, at nakkemusklerne er spændte.

Effektive øvelser til ansigts- og nakkemuskler mod rynker

For en smuk hals kan du udføre disse teknikker:

1. Træk underlæben ned. Samtidig udsættes tænderne for, og der mærkes en usædvanlig spænding i nakken.
2. Åbn munden så bredt som muligt (der skal være spændinger i nakken, ansigtsmusklerne). Stram musklerne i 5 til 10 sekunder. Så slapper de af. Lav 20 sæt.
3. Lav et overrasket (langstrakt) ansigt (mund i form af bogstavet "O", hævede øjenbryn).

Facebook-bygning med Evgenia Baglyk: de mest populære øvelser i ansigtet

Træner og fitnessinstruktør Evgenia Baglyk analyserede detaljeret de strukturelle træk ved ansigtsben, muskler, placeringen af ​​nerveender, mens de studerede problemerne med rynker og aldring af ansigt, hals.

Som et resultat dukkede et personligt sæt øvelser op, der havde til formål at forbedre muskelfunktion, hudfarve, ansigtskonturer, eliminering af blå mærker, betændelse.

Grundlæggende øvelser:

• For en smuk mundform og fjernelse af rynker - tydeligt og brat (anstrengende muskler) skal du skiftevis udtale vokalerne.
• For fyldige læber - skal du komprimere dine læber tæt, som om du udtaler bogstavet "P".
• For en smuk ansigtskontur og fjernelse af den dobbelte hage - "træk" let underkæben fremad.
• Til smukke kinder og området nær mund og næse - læberne pustes skiftevis op.
• For at holde kinderne stramme opblæses kinderne (først den ene, derefter den anden).
• For området nær øjnene og næsen - du skal bøje hovedet fremad, åbne munden bredt; mens du hurtigt blinker dine øjne.
• For at holde blikket åbent er det nyttigt at åbne (bule) dine øjne.

Hver af ovenstående øvelser skal gentages 20-30 gange for at opnå effekten.

Anastasia Burdyug - ansigtsgymnastik

En anden berømt ansigtsopbygningscoach er Anastasia Burdyug. Hun er en tilhænger af Carol Maggio. I betragtning af Maggios teknikker udviklede Anastasia sit eget kompleks til hud i ansigt og hals, baseret på 13 øvelser, der tager sigte på at udarbejde problemområder.

For at opnå den ønskede effekt skal du sørge for at udføre dem sammen og systematisk.

Følgende øvelser er nyttige mod rynker:

• Fingrene er over øjenbrynene og presses fast mod huden. Når du holder angrebet med fingrene, prøver de at løfte øjenbrynene op. Hold spændingen i 6 sekunder, og slapp derefter af musklerne. Gentag 10 gange.
• Tryk med fingerspidserne på panden (midten), træk huden op. Øjenbrynene trækkes ned på samme tid. Lav 10 sæt med 5-6 sekunder hver.
• De lægger håndfladerne på panden. Luk øjnene. De foretager rotationsbevægelser med deres øjne - først med uret og derefter mod uret (i alt 10 cirkler).
• Fingerspidserne er placeret på de ydre kanter af øjenbrynene og presser ned på huden og strækker den til siden. Samtidig skal øjenbryn bringes til næsebroen. Antallet af tilgange er 10-15.
• Læberne trækkes ud med et rør og holdes i spænding i 15 sekunder.
• Position - læber med et rør, tæt presning af læberne mod tænderne og forsøger at sige bogstavet "O". Gør det 15 gange.
• Pegefingrene er placeret på kindbenene, læberne er stadig strakt fremad - de udtaler langsomt bogstaverne "U", "O". I alt - 10 gange.
• Munden er åben - læberne presses mod tænderne. Fingrene placeres på kindbenene. De prøver at udtale bogstavet "E", derefter - "O". I dette tilfælde strækker ansigtet sig fremad, og skuldrene tilbage, blikket opad.
• Overlæben drejes mod tyggegummiet (du skal holde den med din finger), tryk samtidig på midten af ​​læben med din finger (20-30 gange). Når en brændende fornemmelse vises, skal du stoppe øvelsen og køre fingeren rundt om læberne 20 gange.
• De trækker så meget luft som muligt ind i munden og klemmer kinderne med håndfladerne. Hold spændingen i 10 sekunder, og slapp derefter af musklerne.
• Munden er let åbnet, mens tænderne er dækket af læberne. Det er nødvendigt at prøve at smile, men på samme tid, som om man holder et smil tilbage (indtil en brændende fornemmelse vises, så slapper de af).

Til et smukt formet næse- og mundområde:

• To fingre placeres på næsebroen (nær næsespidsen) med en finger mere, træk næsespidsen let op til toppen, og overlæben trækkes ned. Samlede tilgange - 20-25.

Til halsen:

• Position - sæt dig lige, løft hovedet op (smid det tilbage), læg den ene hånd på nakken og hvil på basen med den anden. Dernæst smiler de uden at åbne tænderne, stikker tungen ud og prøver at nå spidsen af ​​deres næse. En anden tilgang er at skubbe overfladen af ​​med din hånd og svinge.

Facebook-bygning Julia Sayfullina

Julia er en velkendt træner, specialist i ansigtsopbygning, japansk massage og grundlægger af Academy of Beauty School.

Efter det udviklede sæt klasser fra Yulia Saifullina kan du om en uge se positive resultater.

Træneren lægger ikke kun vægt på øvelser til ansigts- og livmoderhalskræft (hvilket er hvad revitonics antyder), men lægger også vægt på ernæring, vandforbrug, indflydelse på livsstil, rengøring af kroppen for toksiner og skadelige stoffer.

Effektiviteten af ​​ansigtsopbygning til ansigtet efter 50 år

For kvinder efter 50 år anbefales ansigtsopbygning også. Teknikker og specielle øvelser udviklet af mange kendte undervisere kan forbedre hudens tilstand betydeligt, klare hævelse, blå mærker under øjnene, hængende hud og rynker lige så effektivt som i en yngre alder.

Det vigtigste for at opnå det ønskede resultat er det korrekte, individuelt valgte sæt øvelser og tålmodighed. Normalt er de første resultater synlige efter 2-3 måneder.

Gymnastik til ansigtet Carol Maggio - øvelser: video

Elena Karkukli - ansigtsgymnastik: video

Revitonika - ansigtsøvelser: video tutorials

Revitonika: foto før og efter lektioner derhjemme

Facebook-bygning: før og efter fotos

Revitonics er en relativt ny retning inden for kosmetologi, men det har allerede formået at bevise sig fra den bedste side. Ansigtsfitnessøvelser hjælper med at fjerne de mest almindelige æstetiske problemer hos alle kvinder: rynker, betændelse, dårlig farve, hængende og hævelse af huden i ansigtet.

Fordelen ved dette område er også, at revitonics anbefales og er tilladt for næsten alle kvinder. Der er forskellige former for egnethed til ansigt og nakke, hvilket med succes kan eliminere det spændende problem.

Videointerview med Natalia Osminina - forfatteren af ​​revitonics-teknikken

Et sæt ansigtsøvelser til alle muskelgrupper