Kako se brzo riješiti celulita na dnu i nogama: oblozi, masaža, vježbe

Narančina kora na koži bedara i stražnjice problem je s kojim se bore žene svih rasa i dobi. Prema statistikama, 85% ženske populacije planeta nakon 30 godina počinje tražiti načine kako se riješiti celulita. Mnogima je važna nijansa sposobnost da se kod kuće riješe kvrga na stražnjici i nogama.

Celulit na bedrima i stražnjici - je li ga se teško riješiti

Prema riječima stručnjaka, teško je u potpunosti eliminirati "koru citrusa", ali možete je držati pod kontrolom. To zahtijeva razumijevanje prirode kozmetičkog nedostatka. Brojni istraživači tvrde da masnoća koja se nakuplja na problematičnim mjestima na mjestima pričvršćivanja vezivnog tkiva dovodi do stvaranja celulita i stoga izgleda kao nepravilnosti ispod kože.

Prema informacijama iz drugih izvora, korijen problema leži u opuštenosti tijela ili disfunkciji limfnog sustava. Budući da nema konsenzusa o uzrocima celulita, postoji mnogo mogućnosti za njegovo rješavanje. Svaka žena pronalazi svoj, najprikladniji i najučinkovitiji način. Ključ pobjede je integrirani pristup i ustrajnost.

Kako brzo ukloniti celulit - za tri dana, tjedan, mjesec

Ne postoje ekspresni načini da se narančina kora riješi jedan ili tri puta (salonski postupci poput liposukcije ne uzimaju se u obzir), ali postoje 3 kućne metode koje ubrzavaju zaglađivanje kože, zbog čega možete značajno poboljšati stanje kože za mjesec dana:

• Kupke. Recepti za kuhanje uključuju esencijalna ulja, morsku sol, mlijeko, zeleni čaj. Važno je prvo istuširati se dok koristite četku za masažu. Trebali biste se uroniti u toplu ljekovitu otopinu na četvrt sata. Bit će potrebno 10 postupaka, koji se moraju raditi svaka 2 dana.
• Oblozi. Kurs od 12 sesija provedenih na istoj frekvenciji značajno će smanjiti broj neravnina i nepravilnosti. Odabran je bilo koji sastav postupka. Trebali biste očistiti kožu, nanijeti masu, zamotati filmom i odmarati se 40 minuta pod toplom dekom. Na kraju postupka trebate se istuširati.
• Kod kuće se preporučuje masaža redovitim žlicama, prethodno ohlađenim. Prije početka sesije potrebno je na kožu nanijeti esencijalnu esenciju razrijeđenu u baznom ulju. Tehnika izvođenja - izvođenje kružnih pokreta na bedrima i stražnjici pola sata.

Dijeta i zdrava prehrana

Kako se riješiti celulita kod kuće na stražnjici i nogama, trebalo bi riješiti uz pomoć korekcije izbornika. U prvoj fazi trebate pribjeći prehrani, u budućnosti - pridržavati se pravila uravnotežene prehrane.

Opća načela zdrave prehrane:

• Jesti voće bogato kalijem - marelice, jagode, ananas.
• Odgovarajući flavonoidi i antioksidanti - ove se tvari nalaze u borovnicama i grejpu, odlikuju se anti-age svojstvima i suzbijaju apetit.
• Konzumacija avokada - omega-3 kiseline sagorijevaju masnoće, a oleinska kiselina pomaže u kontroli gladi.
• Prokulice povećavaju sintezu kolagena, što je neophodno za zdravu kožu.
• Dnevni unos proteina nije veći od 100 g.

Učinkovita anticelulitna dijeta traje 10 dana. Neparnim danima dopušteno je jesti samo povrće i voće, dopušteno je dodavati žlicu maslinovog ulja i proklijalih žitarica.

Drugi dan dopušteno je samo svježe voće, osim banana. Jelovnik za preostale parne dane sastoji se od sirovog i kuhanog povrća i voća, male količine jogurta bez masnoće i kuhanih žitarica - heljde ili riže.

Mora se održavati stroga dijeta s istovarom i u budućnosti se pridržavati sljedećih prehrambenih pravila:

• Doručak. Mješavina zobenih mekinja, kukuruznih pahuljica i orašastih plodova s ​​dodatkom lanenih sjemenki. Jogurt s mandarinom ili crnim ribizlom, svježi zeleni čaj.
• Večera. Pileća ili pureća prsa, salata s paprikom, morskom soli i maslinovim uljem, sušeni kruh, sok od rajčice.
• Večera. Pečena riba s salatom od povrća ili varivom.

Za međuobroke trebate odabrati jogurte, voće i svježe sokove. Također je potrebno ribu ponekad zamijeniti plodovima mora.

Nutricionisti inzistiraju na tome da u borbi protiv celulita iz prehrane treba u potpunosti isključiti:

• brza hrana;
• gazirana pića i mliječni napici;
• konzervirana hrana;
• velike količine soli;
• pšenično brašno, šećer, kava.

Zašto trebate piti vodu

Istraživanja su dokazala da čista voda pozitivno utječe na žensku ljepotu. Uz njegovu pomoć osigurava se zdravlje svih tjelesnih sustava.

U borbi protiv celulita trebali biste se pridržavati sljedećih preporuka:

• Pijenje filtrirane ili flaširane vode sa sadržajem natrija ne većim od 20 mg po litri.
• Dnevni unos tekućine izračunava se ispravnom formulom: pomnožite vlastitu težinu s 30, a zatim podijelite s 1000. Primjer: s težinom od 55 kg trebate unijeti 1,65 litara vode.
• Prvo što uđe u želudac nakon buđenja, a posljednje prije spavanja je čaša vode. Tijekom dana preostalu količinu trebate popiti u malim gutljajima.
• Pri prvom osjećaju gladi trebate popiti tekućinu. Ako to ne pomogne, onda je međuobrok prihvatljiv, ali prije njega također treba piti vodu. Nakon obilnog obroka, ne možete konzumirati tekućinu 2 sata.
• Višak tekućine je također štetan, krši se optimalni omjer soli i vode u tijelu, pa je važno slijediti dobivene izračune.

Kako zeleni čaj može pomoći

Zeleni čaj ima niz blagodati:

• usporava proces starenja;
• aktiviramo metabolizam;
• čisti tijelo od proizvoda raspadanja;
• nadoknađuje nedostatak minerala i vitamina.

Proizvod također sadrži teobromin, sastojak koji pomaže odvodnji masnih slojeva i smanjuje veličinu kvrga i neravnina na stražnjici i bedrima. Da biste se riješili celulita na nogama i dnu, potrebno je pravilno pripremiti čaj.

Kako kuhati piće kod kuće:

• Čajnik prelijte kipućom vodom;
• dodajte potrebnu količinu čajnih listova;
• dodajte vode tako da jedva prekriva biljni materijal;
• pričekajte 3 minute i prelijte čajnik do vrha.

Za poboljšanje okusa dopušteno je stavljati ½ žličice. med. Važno je znati da se slatka komponenta može staviti samo u toplu tekućinu - kad uđe u kipuću vodu, gubi svoja korisna svojstva.

Jabučni ocat i napitak od kajenske paprike

U borbi protiv celulita učinkovito pomažu 2 pića: prvo se priprema na bazi jabučnog octa, drugo - s kajenskim paprom.

Razrijeđena esencija octa na jabučnoj kiselini uništava želju za slatkim. Da biste pripremili koristan lijek, trebate:

• 2 žlice. l octa ulijte u čašu tople pročišćene vode;
• dodajte par kapi meda;
• piti nakon buđenja;
• doručkovati najranije 20 minuta nakon ispijanja napitka.

Piće s kajenskim paprom pokreće procese u tijelu koji smanjuju volumen kvrgavog masnog sloja, sagorijevaju ga, aktiviraju cirkulaciju krvi i obnavljaju stanice.

Recept:

• 200 ml vode zagrije se na toplo stanje;
• ulijte 1 žličicu u tekućinu. papar i ribani đumbir;
• dodajte 75 ml limunovog soka;
• promiješati.

Proizvod se mora piti dva puta dnevno tijekom 2 mjeseca. Na kraju razdoblja potrebna je pauza od 30 dana. Uz uklanjanje kore citrusa, piće poboljšava opću dobrobit.

Gotu kola

Biljka ima i naziv "kineska Centella".

Ima blagotvoran učinak na tijelo, izražen u:

• normalizacija cirkulacije krvi;
• omekšavanje masnog sloja;
• povećavajući fleksibilnost vezivnog tkiva.

Da biste se riješili celulita, preporučljivo je uzimati biljni dodatak ili pripremiti kod kuće lijekove za "narančinu koru" na dnu i nogama.

Kako napraviti čaj od gotu kole:

• 2 žličice osušene sirovine ili ¼ svježe staklo stavite u posudu otpornu na toplinu;
• ulijte 250 ml kipuće vode;
• Prokuhajte 5 minuta;
• filtrirati kroz nekoliko slojeva gaze;
• dodajte par kapi limunovog soka i 1 žličicu. tekući med;
• uzimati čašu dnevno.

Centella kineska može se uzimati najviše 14 dana. Tada biste trebali napraviti pauzu od 2 tjedna i započeti tečaj ponovo. Ograničenja prijema - poremećaj funkcije jetre ili neuspjeh.

Suha masaža četkom

Masaža je postupak koji uklanja celulit i ima dodatni pozitivan učinak na stanje kože:

• Aktivira se postupak pilinga keratiniziranih epitelnih čestica, što osigurava brzu obnovu stanica i poboljšanje strukture dermisa.
• Potaknuta je cirkulacija krvi - zbog učinka se žile šire, a krv brže cirkulira.
• Rad limfnog sustava je normaliziran - troske i toksini se aktivnije uklanjaju, metabolizam se povećava i poboljšava aktivnost tjelesnih sustava.
• Znakovi celulita minimiziraju se rastavljanjem naslaga na zasebne elemente koje je lakše razgraditi i ukloniti.

Kako odabrati pravu četku:

• Potrebno je odabrati uređaj s čekinjama srednje tvrdoće - to uklanja mehaničke ozljede pokrova.
• S osjetljivom dermisom, odnosno sklonom upalama, crvenilu i suhoći od bilo kakvog izlaganja, potrebne su samo mekane prirodne dlake.
• Bolje je odabrati uređaj za masažu s dugom ručkom, pa je prikladnije doći do teško dostupnih područja.

Ako se nakon početne upotrebe pokaže da su dlake pretjerano krute, četku treba ostaviti u toploj vodi 4 sata. Nakon takvog tretmana, "radni" dio postaje mekši.

Tehnika postupka masaže:

• Četkica i koža moraju biti potpuno suhi.
• Masažu treba raditi kružnim pokretima ili duž staze odozdo prema gore.
• Pritisak treba biti srednji, kako ne bi oštetili nježni dermis bedara i opušnica.
• Kada djelujete na bedra, smjer treba izmjenjivati ​​- u smjeru kazaljke na satu i u suprotnom smjeru.

Postoji niz ograničenja za takve postupke:

• prisutnost upale, mehaničkih oštećenja, osipa;
• dijagnosticiran ekcem, varikozne vene, psorijaza.

Masaža vakuumskim cuppingom

Utjecaj vakuumskih limenki na problematična područja nastaje uslijed upijanja područja kože u šupljinu uređaja.

Pojavljuje se sljedeći učinak:

• kršenje strukture masnog tkiva;
• aktivacija cirkulacije krvi;
• čišćenje tijela od masti;
• normalizacija rada krvnih žila;
• uklanjanje toksina i tekućina iz tkiva;
• zaglađivanje kože zahvaćene celulitom;
• povećana proizvodnja kolagena;
• obnova dermisa i epidermisa.

Za kućne postupke koriste se gumene i silikonske čaše. Daju identičan učinak, međutim, potonji mnogo dulje zadržavaju oblik.

Samostalna sesija uključuje upotrebu ulja ili krema za borbu protiv celulita. Osnovne uljne esencije su prirodnije, krema djeluje zagrijavajuće. U ulja se mogu dodati esencijalni ekstrakti kako bi se dobio dodatni aromaterapijski učinak.

Priprema i tehnika izvođenja postupka masaže:

• Odlazak liječniku radi odobrenja - Postoje brojna ograničenja za seanse.
• Proučavanje sheme preklapajućih uređaja.
• Prethodno obradite kožu problematičnih područja dok ne pocrveni.
• Uklanjanje suvišne vlage i upotreba maziva.
• Nanošenje staklenke dok se koža u nju ne uvuče.
• Masiranje prema shemi četvrt sata.
• Uklonite limenke, nanesite hranjivu kremu, zamotajte folijom i odmorite 15 minuta.
• Ispiranje ostataka nježne kozmetike.

Kontraindikacije za vakuumsku cupping masažu:

• bolesti krvi;
• aktivnost infekcije u tijelu;
• hipertenzija;
• trudnoća;
• kardiovaskularne patologije;
• povećana tjelesna temperatura;
• proširene vene;
• nakupljanje staračkih pjega i madeža;
• pogoršanje alergija;
• upala kože;
• prisutnost onkopatologija;
• visoka osjetljivost kože.

Oblozi od celulita

Riješite se celulita na dnu i nogama uz pomoć postupka zamotavanja koji učinkovito razgrađuju masnoće.

Kako pripremiti sastav kod kuće:

• Korištenje kozmetičke zelene gline. Prašak treba razrijediti toplom tekućinom tako da se dobije konzistencija guste pavlake. Zatim dodajte 1-2 kapi esencijalnog ulja grejpa ili kleke. Prije početka postupka trebate se istuširati i zagrijati kožu pilingom. Zatim se masa nanosi na problematična područja i prekriva prozirnom folijom. Nakon pola sata, sastav se pažljivo uklanja.
• Liječenje morskim algama. Sameljite u prahu 50 g algi i listova zelenog čaja. Čaša maslinovog ulja zagrijava se u vodenoj kupelji, pomiješa s masovnim komponentama i ostavi 30 minuta. Pripremite kožu za omatanje. U gotov omot ulijte ½ šalice soka grejpa i naranče. Područja s celulitom su podmazana, zamotana filmom, nakon 40 minuta, ostatak mase se uklanja.
• Upotreba đumbira. Priprema i postupak slični su prethodnima, trajanje sesije je 20 minuta. Priprema: Pomiješajte 45 g ribanog đumbira s with šalice toplog mlijeka.

  

• Senf s medom. Da biste napravili sastav za omatanje, trebate razrijediti 30 g praha senfa dok se ne stvori gusta konzistencija. Zatim trebate dodati 30 ml tekućeg meda tamnih sorti i promiješati. Shema djelovanja slična je prethodnoj.

Pilinge

Da biste se u potpunosti riješili celulita, korisno je pripremiti mješavine za ribanje.

Najučinkovitiji lijekovi:

• Piling s morskom soli. Miješajte morsku sol i maslinovo ulje dok ne postane glatko miješalicom. Nanesite sastav u krug.
• Kava i šećer. Kombinirajte u homogenoj masi 25 g granuliranog šećera, 30 g grube kave, 15 g cimeta u prahu, 2 žličice. soda i kukuruzni škrob, 30 ml nerafiniranog kokosovog ulja.
• Cimet u ulju. Izmiješano 2 žlice. L cimeta u prahu, 15 ml maslinovog ulja i 3 kapi esencijalnog cimetovog ulja. Zagrijte sastav u mikrovalnoj pećnici. Smjesa se mora utrljavati u problematična područja najmanje 10 minuta.
• Piling s kakaom... Spojite 1 žlica. mlijeko, maslinovo ulje i kakao u prahu. Dodajte 45 g granuliranog šećera. Promiješati. Primjenjuje se jednom u 7 dana.

Kupke s morskom soli

Slane kupke bore se protiv celulita:

• smanjenje natečenosti;
• uklanjanje toksina i toksina;
• cijepanje masnog sloja.

Optimalni proizvod za anticelulitne tretmane je sol Mrtvog mora. Kristale treba birati bez dodataka, boja ili aroma.

Osnovni recept za pripremu kupke jednostavan je - trebate otopiti 0,5 kg žitarica pod mlazom vruće vode. Da bi pojačali učinak, stručnjaci preporučuju dodavanje zelenog čaja ili limunovog soka u kupku. Učinkovite su infuzije lavande, mente, kadulje. Posebno su popularni tretmani aromaterapijom.

Da biste to učinili, dodajte sljedeće sastave u vodu:

• 3 kapi esencijalnog ulja smreke, 2 - pelargonija, po 1 - kadulja, ružmarin, lavanda;
• 3 kapi esencije grejpa, naranče i limuna;
• 2 kapi limuna i majčine dušice i po 3 kapi lavande i ružmarina.

Prilikom dodavanja 3 žlice. mlijeko može pružiti učinak poznate "kupke Cleopatra", koja ne samo da uklanja celulit, već i usporava starenje kože, dajući joj prirodnu ljepotu.

Hladan i vruć tuš

Celulita se možete riješiti i kontrastnim tušem. Ovaj postupak trenira krvne žile i mišiće na stražnjici i nogama. Sesije su prikladne za kućnu upotrebu i pružaju i kozmetičke i wellness rezultate.

Da biste pravilno izveli postupak, trebate:

• odaberite vrijeme za kontrastni tuš ujutro;
• prethodno zagrijte mišiće punjenjem ili trljanjem;
• započnite sesiju s gorkom vodom, vrijeme - 7 minuta;
• prebacite se na hladno, pričekajte minutu, vratite se toplo;
• za prve postupke uključite vodu hladne temperature, a ne temperature leda;
• u procesu tuširanja pređite preko stopala kako biste aktivirali živčane završetke na tabanima;

Jedna trka uključuje 3 prekidača, postupak se mora završiti hladnim tušem. Izlazeći iz tuša, važno je trljati problematična područja ručnikom i podmazati uljem pšeničnih klica s 2 kapi esencije esencije naranče ili bergamota.

Ne propustite najpopularniji naslov: Jutarnje vježbe za starije od 40, 50. Gimnastičke vježbe za mršavljenje, video tutorijali.

Lijekovi

Lijekovi se dijele prema vrstama terapijskih učinaka:

• sagorijevači masti;
• diuretici i laksativi;
• sredstva za suzbijanje apetita.

Važno je znati da je uzimanje oralnih kapsula i tableta moguće samo uz odobrenje liječnika.

Najpopularniji ljekarnički lijekovi:

• Gubitak stanice - tablete uklanjaju višak tekućine, normaliziraju ravnotežu vode u tijelu, toniziraju kožu.
• INNEOV Sastanak ćelije - također dostupno u obliku tableta. Djeluje složeno: potiče metabolizam i cirkulaciju krvi, smanjuje količinu masti, povećava elastičnost dermisa. Razlikuje se u hipoalergeni.
• Celasen - kapsule koje povećavaju metabolizam povećavajući cirkulaciju krvi.
• Celluherb od Nutrenda - pripravak u obliku kapsula, koji neutralizira učinak soli, uklanja višak tekućine, smanjuje pojavu celulita.
• Siofor - tablete za održavanje normalnog zdravlja kod dijabetesa, također se učinkovito nose s pretilošću i "narančinom korom".
• Reduksig - učinkovitost se kombinira sa značajnim popisom kontraindikacija, liječnik ga propisuje za izuzetno izražen oblik bolesti.
• Tiroksin - proizvod dizajniran za borbu protiv hormonskog celulita.

Skup vježbi za celulit na dnu i bedrima

Nemoguće je u potpunosti pobijediti celulit bez posebnog kompleksa.

Učinkovite vježbe:

• čučnjevi;
• Uže za skakanje;
• bar;
• usponi;
• ispadi;
• „Hodanje po zadnjici“;
• "bicikl".

Prvu vježbu treba izvoditi s ravnim leđima, nogama u širini ramena. Preporučuje se spuštanje zdjelice na takav način kao da postoji potreba za sjedenjem na stolici. Zatim se trebate zadržati na donjoj točki 15 sekundi i vratiti se u početni položaj.

Za preskakanje užeta najprije se morate zagrijati. Tada počinju skakati laganim tempom. Učestalost aktivnosti i odmora je ista - po 20 sekundi. Prvi treninzi traju 5 minuta, idealno trajanje je 40 minuta.

Plank ubija celulit. Za izvođenje biste trebali ležati na podu, odmarajući se na površini nožnim prstima i laktovima. Tijelo je napeto i razvučeno u žicu. Morate održavati položaj što je duže moguće.

Iskoraci uključuju sljedeći niz pokreta:

• iz stojećeg položaja treba staviti desnu nogu u stranu, lijevu - saviti;
• ruke se izvlače prema naprijed;
• čučanj, držeći tijelo ravno;
• zamrznite 15 sekundi;
• vratiti se u prvobitni položaj;
• promijeniti noge.

Potrebno je 20 ponavljanja.

Podizanje nogu također je učinkovit način rješavanja narančine kore. Trebali biste ustati na sve četiri i podići nogu do napetosti u glutealnim mišićima. Zatim pauzirajte 10 sekundi i vratite se u početni položaj. Promijeni nogu. Ponovite 30 puta sa svakom nogom.

Da biste hodali po zadnjici, morate:

• sjednite na pod, ispružite ruke naprijed, ispravite leđa;
• oponašajte hodanje glutealnim mišićima;
• kretati se naprijed i natrag;
• trajanje - 10 minuta.

Vježba "Bicikl" pomaže riješiti celulit na dnu i nogama. Može se raditi u sklopu treninga u teretani ili kod kuće. Tehnika gimnastičkog elementa sastoji se u izvođenju imitacije biciklizma s nogama u ležećem položaju. Trajanje izvršenja - 5 minuta.

Za borbu protiv "narančine kore" nije potrebno koristiti sve metode vještačkog dijamanta. Potrebno je pribjeći optimalnom kompleksu, biti strpljiv i sjetiti se zdrave prehrane. Ako se poštuju preporuke, kvrge i nepravilnosti ispod kože nestat će.

Video o tome kako se riješiti celulita na dnu i nogama

Kako se riješiti celulita na nogama za 2 tjedna:

Kako se brzo riješiti celulita kod kuće: