סורגי משקולת. סוגים, גדלים, משקל

סורגי משקולת הם ציוד רב תכליתי החיוני כלי אימון כוח... המכשירים שונים במראהם ובצורתם בהתאם למטרה שלשמה הם משמשים, לגודל ומשקלם. ליעילות האימון, חשוב שאדם יכיר את התכונות של שימוש בכלי זה.

כמה שוקל מוט משקולות?

משקל הוא אחד המאפיינים המרכזיים של מוט משקולות. בחירת התרגיל ואופן החזקת המכשיר בידיים במהלך האימון תלוי בכך.

משקל הבר, בהתאם למגוון, מצוין בטבלה:

סוגי סורגי משקולות, תכונותיהם, גדליהם

מוטות משקולות (סוגי ציוד שונים לא רק במשקל, אלא גם באורך ובעובי) משמשים לביצוע תרגילים שונים ונועדו לפתור משימות ספציפיות של אימון ספורטאי.

הבר האולימפי נחשב לסטנדרט, מכיוון שבר כזה משמש במהלך תחרויות אולימפיות מאז 1896.

בר אולימפי לגברים

הבר האולימפי הוא הסוג העיקרי של מוטות מתכת בהם משתמשים ספורטאים לתרגול תרגילים בסיסיים - סקוואט, דדליפט, לחיצות ספסל וכדומה. למכשיר צורה ישרה ותותבים מסתובבים קבועים על מיסבים, מה שמאפשר לאדם לטלטל. ניתן לצייד את המוט בסוגרים, שמוסיפים משקל לציוד הספורט - 2.5 ק"ג מכל צד.

מאפיינים:

• אורך הצוואר - 2.2 מ '.
• קוטר - 2.8 ס"מ.
• אורך חלק הנחיתה 0.5 מ '.
• משקל - 20 ק"ג.

הבר נועד להרים מטען במשקל של עד 400 ק"ג ולהניח עליו לביבות בקוטר 50 ס"מ.

תכונות של מוט מתכת:

• נוכחותם של חריצות קרייבסקי;
• מתאים להכנה לתחרויות;
• בעל איזון מושלם;
• בעלות גבוהה.

בר אולימפי לנשים

הצוואר לנשים שונה מסוגים אחרים של קליע זה בעיצובו הקל. סוג זה של ציוד ספורט נדיר למדי בחדרי כושר ביתיים. מוט המתכת מתאים לאימון מתחילים או בני נוער שרוצים לפתח את גופם.

מאפיינים:

• אורך הצוואר - 2.05 מ '.
• קוטר - 2.5 ס"מ.
• משקל - 15 ק"ג.

סרגל הרמת כוח

ציוד הרמת הכוח המתכתי מיועד לאימון ספורטאים מנוסים שרגילים להרים משקולות, המשמשים בעיקר טריאתלטים מקצועיים. הבר נוקשה יותר בגלל העובי והמשקל המוגברים, המאפשר לבצע תרגילי עומס גבוה בבטחה. לדוגמא, כאשר מכריעים אתלט, מוט קשיח מפחית את הרטט של המוט.

מוט מתכת משמש להרמת משקולות עד 500-600 ק"ג.

מאפיינים:

• אורך כלי - 2.05 מ '.
• קוטר - 2.5-3 ס"מ.
• משקל - 20 ק"ג, לפעמים ניתן למצוא מעטפת במשקל 22 ק"ג.

תרגילים שתוכלו לעשות עם סרגל הרמת הכוח:

• כפיפות בטן, הנחת המשקולת על הגב;
• לחץ על הספסל;
• דַחַף.

צוואר מלכודת

לצוואר של זן זה צורה לא סטנדרטית ודומה במעורפל למלכודת או מעוין. מטרתו לאמן את שריר הטרפז ולהפחית את העומס על המפרקים בזמן דדליפט. פיזיולוגים מצאו כי שימוש במוט יכול להפחית את הלחץ על מפרקי הירך ב 22%, בניגוד לשימוש במוט מקובל. יחד עם זאת, המשקל אותו יכול הספורטאי להרים ב -12%. המוט יכול לשמש את המתחילים. ההערכה היא כי השימוש בו מפחית את הסיכון לפגיעה בדדליפט.

מאפיינים:

• אורך הצוואר - 1.37 מ '.
• משקל ההרמה המרבי הוא 450 ק"ג.
• המשקל הוא כ 15 ק"ג.

צוואר EZ

סורגי משקולת יכולים להיות ישרים או מעוקלים. המראה העקום מכונה גם "שבור" או "אמריקאי". סרגל זה מיועד לתרגילים שאינם דורשים החלפת פגז. העיצוב המיוחד של המוט מאפשר לך לשנות את מיקום הידיים, ובכך לרתום קבוצות שרירים אחרות במהלך האימון ולספק אחיזה "טבעית" של הבר עם היד מנקודת מבט אנטומית - זה מפחית טראומה ומתח על מפרקי כף היד.

שרירים שתוכלו לבנות עם הבר EZ:

• מפרקי הידיים;
• שרירי הזרוע;
• שְׁרִיר הַזְרוֹעַ.

ציוד זה מתאים לאימונים ביתיים או אימונים בחדר כושר. הבר הכרחי אם אדם מתכנן להתאמן בישיבה או בעמידה, תוך התמקדות בפלג גופו העליון. השימוש בו אינו דורש מתלים.

מאפיינים:

• אורך הצוואר - 1.2 מ '.
• קוטר - 2.8 ס"מ.
• משקל - מ -6 עד 7 ק"ג.

צוואר בצורת W

זהו צוואר מעוקל הדומה בצורתו לצוואר EZ, אך בעל עקומה עמוקה יותר ומיקום יד קרוב יותר. מנגנון זה נחוץ לביצוע תרגילים במצב עמידה או חצי כריעה תוך החזקת המוט לפניך בגובה החזה. ניתן להשתמש בו גם עבור עיתונות הספסל הצרפתית. זווית הכיפוף המיוחדת של המוט מאפשרת לך להתאים היטב את הקלה בשרירים, כך שתוכל לקבל תוצאה אטרקטיבית יותר מבחינה ויזואלית. בדרך כלל ציוד כזה משמש ספורטאים ל"לטש "את מראה השרירים.

מאפיינים:

• אורך הצוואר - 1.2 מ '.
• קוטר - 2.8 ס"מ.
• משקל - מ -6 עד 7 ק"ג.

מוט אחיזה מקביל

לצוואר זה ידיות מקבילות הממוקמות בין קצות המוט. הוא משמש לאימון יעיל של שריר הטרפז. פיזיולוגים רואים בשימוש במוט האחיזה המקביל את התרגיל הבטוח ביותר מכיוון שהוא מפחית את הלחץ על עצמות הכתף והמרפק.

מאפיינים:

• קוטר קליע - 2.8 ס"מ.
• אורך - 85-90 ס"מ.
• משקל - כ -10 ק"ג.

צוואר אוניברסלי (בית לא מקצועי)

מוטות משקולות, שסוגיהם נבחרים בהתאם לאימון המתבצע, מיועדים לתרגילים ביתיים על מנת לתקן את הדמות ולשאוב שרירים. הציוד פשוט יותר, קומפקטי בגודלו ומיועד למשקל נמוך יותר מציוד ספורט מקצועי, כך שעלות צוואר זה נמוכה בהרבה ממחיר מכשירים דומים אחרים.

המוט האוניברסלי זמין באורכים שונים, התואמים למשקל מסוים:

• 2 מ '- 10 ק"ג;
• 1.8 מ '- 8.2 ק"ג;
• 1.5 מ '- 6.7 ק"ג;
• 1.25 מ '- 5.8 ק"ג.

מוטות באורך 2 מ 'משמשים לביצוע תרגילים בסיסיים - לחץ על ספסל, דדליפט, סקוואט. אורך המוט 1.5-2 מ 'לריאות ושורות כפופות. ציוד באורך של עד 1.5 מ 'משמש לשאיבת כל שריר 1, למשל, שרירי זרוע.

צוואר P

לסרגל זה צורה לא סטנדרטית מסוג "P" המגדילה את טווח התנועה של לחץ הספסל. צורת הציוד שתוכננה במיוחד מאפשרת להוריד את הזרועות נמוך יותר מאשר באחיזת מוט רגיל, המספק מתיחה נוספת של שרירי החזה ומאיץ את צמיחתם.

מאפיינים:

• אורך הבר הוא 2.25 מ '.
• גובה הבליטה הוא 35 ס"מ.
• משקל מרבי - 200 ק"ג.

צוואר ידית מסתובב

בציוד כזה יש טבעות על המוט, שבתוכו יש מיסבים. עיצוב זה מאפשר תנועות סיבוביות בידיים. פעילות גופנית עם סרגל זה חיונית לפיתוח הידיים, מה שעוזר בשיפור פרונציה של התלת ראשי ובלינקת שרירים. במקרה זה, תנועות הידיים דומות לתרגילים בעזרת משקולות. הייחודיות של הקליע היא העלייה המרבית ביעילות האימון. אורכו 1.2 מ '.

נשר הטפילד

את הבר המציא מריץ הכוח פרדריק הטפילד, שפעם נפצע קשה בכתפו ולא הצליח להתאמן הלאה עם בר רגיל. מאפיין של הציוד הוא מרכז כובד מוסט, שמקל על העומס מהברכיים והכתפיים, ובמקביל מגביר את העומס על קבוצת הארבע ראשי. הציוד נחוץ לסקוואט נוח יותר.

תכונות של מוט מתכת:

• נוכחות של כריות רכות המגנות על צווארו של הספורטאי מפני שפשוף ועוזרות לשמור על הקליע על הגוף;
• שימוש בטוח. תרגול ספורט הראה שנוח יותר להסיר מוט כזה מהמתלים או להחזיר אותו - זה מפחית את העומס על מפרקי הגב התחתון והברך;
• שימוש מעשי. האורך המקסימלי והמשקל הגבוה מאפשרים להשתמש במוט הן לאימונים עצמאיים והן לשימוש בעומס;
• היכולת להשתמש בעומס גדול, המאפשר לך לעבוד עם משקלים כבדים ולנהל אימונים בצורה יעילה יותר.

אורך הצוואר - 2.25 מ 'מ"מ - 5 ס"מ. עומס מרבי - 350 ק"ג.

מיטב יצרני הבר משקולות, עלות

סורגי משקולת (סוגים מאותו סוג של ציוד עשויים להיות שונים בהתאם ליצרן) מוצגים בשוק על ידי חברות רבות שמוכרות ציוד ספורט. בבחירת המלאי עליכם לשים לב לחוויית המוכר, לרוחב הטווח ולמשוב על איכות המוצרים. בקרב היצרניות הוותיקות, איירון קינג, IDOL Action ו- Rogue Fitness נחשבים ראויים לתשומת לב.

מלך הברזל

איירון קינג היא יצרנית רוסית של ציוד אימונים. החברה מוכרת ציוד כבר למעלה מ -15 שנה והצליחה להשיג הכרה מצד ספורטאים.

תכונות הצוואר המיוצר על ידי המותג:

• שימוש בחומרים בטוחים בייצור;
• מוצרים באיכות גבוהה;
• עלות נמוכה יחסית.

מבחר היצרן כולל מוטות באורכים וצורות שונות - ברשימה הם ממחירים נמוכים יותר לעלות גבוהה יותר:

1. נשרים בקוטר 3 ס"מ הם מזנים כאלה: ישר, בצורת EZ, בצורת W. אורך הקליפות הוא 1.2-1.8 מ '. שיטת הידוק הלביבות היא קפיץ. עלות - 1 800-2 200 רובל.
   
2. ורדים בקוטר של 2.5 ס"מ בצורות הבאות: ישרים, בצורת EZ, בצורת W. אורך הקליפות הוא 1.2-1.8 מ '. שיטת הידוק הלביבות היא אגוז נעילה. עלות - 1 800-2 300 רובל.
3. סורגים בקוטר של 2.5 ס"מ בתצורות כאלה: ישרים, בצורת EZ, בצורת W. אורך הקליפות הוא 1.2-1.8 מ '. שיטת הידוק הלביבות היא קפיץ. עלות - 1 800-2 600 רובל.
4. Vars בקוטר 3 ס"מ בזנים הבאים: ישר, בצורת EZ, בצורת W. אורך הקליפות הוא 1.2-1.8 מ '. שיטת הידוק הלביבות היא אגוז או קפיץ. עלות - 1 900-6 100 רובל.
5. ורדים בקוטר של 5 ס"מ הם מהצורות הבאות: ישר, בצורת EZ, בצורת W, אחיזה מקבילה, אולימפי. אורך הקונכיות 1.25-2.2 מ '. שיטת הידוק הלביבות היא קפיץ. עלות הציוד נעה בין 4600 ל -23,700 רובל.

פעולה של IDOL

החברה נמצאת בשוק מאז 2015. בעלי המותגים גאים ליצור ציוד ספורט עם הספורטאים בראש. כל מוצר נבדק לפני המכירה ובמידת הצורך נשלח לתיקון.

מבחר מוצרי IDOL Action כולל מספר קווי מוצרים:

• צוואר גודזילה המיועד לתחרות. משקלו 20 ק"ג, וקוטרו 2.9 ס"מ;
• מוט מתכת אולימפי עם מיסבים נמר במשקל 20 ק"ג;
• בר אולימפי עם מיסבים לנשים. משקלו 15 ק"ג, קוטרו 2.5 ס"מ.

עלות הציוד נעה בין 11,700-14,000 רובל.

כושר רמאי

Rogue Fitness הוא מותג אמריקאי המייצר ציוד ספורט. ברוסיה, מוצר פופולרי של יצרן זה הוא הבר האולימפי לגברים. עלות המכשיר היא כ- 13,000 רובל.

מגוון המוצרים של המותג הזה כולל את הפריטים הבאים:

• צוואר ילדים. משקל - 10 ק"ג. אורך - 1.7 מ '. קוטר - 5 ס"מ. העלות היא כ- 23,000 רובל.
• צוואר לגברים אוהיו. אורך - 2.2 מ '. קוטר - 5 ס"מ. עלות - כ- 35,000 רובל;
• הד בר לגברים. משקל - 20 ק"ג. אורך - 2.2 מ '. קוטר - 5 ס"מ. העלות משתנה בין 35,500 רובל;
• צוואר לנשים בלה. משקל - 15 ק"ג. אורך - 2.2 מ '. קוטר - 5 ס"מ. העלות היא כ- 27,000 רובל.

הידיעה אילו מוטות משקולות זמינים מסייעת לספורטאים להעריך את חוזקותיהם, לכוון לקבוצות שרירים ולהימנע מפציעה הנגרמת כתוצאה משימוש לא נכון בציוד. בעת בחירת סוגים ספציפיים של ציוד, יש צורך להתמקד לא רק בכושר הנשיאה המרבי שלו, אלא גם לקחת בחשבון את סוג התרגילים שיבוצעו, אשר יסייעו בבניית מסת שריר ביעילות.

סרטון על זני הנשרים

מהם סורגי המשקולת: