ספירולינה בכדורי דיאטה. איך לקחת, התוויות נגד, ביקורות

אצות הן אחד הנציגים הקדומים ביותר של החי הארצי. הם עשירים בויטמינים, מינרלים ויסודות קורט שונים היעילים לגוף האדם. ההרכב הייחודי מאפשר לך להשתמש ביעילות באצות להכנת כלים שונים, תרופות ומוצרי קוסמטיקה.

הסוגים הפופולאריים ביותר הם אצות ים (אצות ים) וספירולינה, שהם לא רק מרכיבים לסלטים, אלא גם מהווים חלק מכדורי הדיאטה שזכו לביקורות חיוביות רבות.

ספירולינה היא אצה כחולה-ירוקה במים מתוקים המשמשת כתוסף ביו-אקטיבי, או כמרכיב עצמאי בהכנת מזון.

הוא כמעט אינו מכיל יוד, מה שמאפשר ליטול תרופות על בסיס זה לאנשים הסובלים מהפרעות בבלוטת התריס.

ספירולינה הוא מזון עשיר בחלבונים. לרדת איתו במשקל מבלי לשנות את הדיאטה לא יעבוד. בתזונה מאוזנת, צריכתו תפחית את צריכת השומנים והפחמימות, תמלא את המחסור בחומצות האמיניות, תפחית את מספר החטיפים ותיפטר בהדרגה מקילוגרמים עודפים.

תכשירי ספירולינה משמשים לא רק למניעה וטיפול בהשמנת יתר.

תוספות המבוססות עליו מומלצות במקרים הבאים:

• מחסור בוויטמינים ומינרלים;
• סיגים של הגוף;
• מחלה מטבולית;
• ירידה בחסינות;
• עומס פיזי ורגשי;
• שיבושים בתפקוד מערכת העיכול.

החלבון הכלול באצות נספג כמעט לחלוטין בגוף. על פי ארגון הבריאות העולמי, הוא יעיל במניעת יותר מ -50% מהמחלות הידועות. בסוף המאה הקודמת ספירולינה נכללה ברשימת המוצרים המבטיחים ביותר לעתיד, ו- NACA הפכה אותה לאחד ממרכיבי התזונה החובה לאסטרונאוטים.

הרכב

טבליות Spirulina, אשר ביקורות חיוביות ברובן, יש הרכב ייחודי. לפני שהופך למרכיב של תוסף ביו-אקטיבי, אצות עוברות טיפול בחום, שלאחריו נותרו בו רק 5% מהמים.

ריכוז החומרים המזינים במאה גרם מוצר יבש, כמו גם תכולת הקלוריות שלו, עולה. ערך האנרגיה של תרבות חיה הוא 26 קק"ל בלבד, וזה של תרבות מיובשת הוא 290.

100 גרם אצות מיובשות מכיל:

1. חלבון - 57.5%, שהוא פי 4 מתכולת החלבון בבשר. חלבון ספירולינה מכיל יותר מ -20 חומצות אמינו מזוהות, 8 מהן חיוניות. גוף האדם אינו יכול לסנתז אותם בכוחות עצמו והמקור היחיד הוא מזון.

תוכן של חומצות אמינו חיוניות בחלבון אצות:

כמות החלבון השלם הכלול באצות מכסה באופן מלא את הדרישה היומית, מבלי לחשוף את מערכת העיכול לעומסי יתר הקשורים לעיבוד חלבונים מן החי. המוצר משלים באופן מושלם את הדיאטה התזונתית ואידיאלי לקשישים הסובלים מהפרעות במערכת העיכול;

2. שומנים - 7.72 גרם... הם חייבים להיות נוכחים בתזונה היומית, מכיוון שהם מקור תזונה, הם אחראים על בטיחות האיברים הפנימיים ומגנים על הגוף מפני היפותרמיה.

האצות מכילות חומצה גמא-לינולאית שומנית (GLA) - אחד האלמנטים החשובים ביותר המבטיחים תפקוד מוחי מלא. ספירולינה הוא המוצר הצמחי היחיד הידוע בעל ריכוז גבוה של יסוד זה.

3. פחמימות - 20.3 גרם. מקור האנרגיה העיקרי למוח. בנוסף הם מגרים את ספיגת השומנים בגוף, שומרים על רקמות במצב טוב ומונעים צמיחה של חיידקים במעיים.

4. סיבים תזונתיים - 3.6 גרם... אחראי על ויסות מערכת העיכול. סיבים משפרים את פריסטלטיקה במעי, מקדמים תנועות מעיים קבועות.

5. אפר - 6.23 גרם. מכיל אשלגן יודיד, הדרוש לחידוש חוסר היוד בגוף ולשמירה על תפקוד תקין של בלוטת התריס.

6. אומגה 3 - 0.82 גרם. זה משפר את תפקוד מערכת הלב וכלי הדם, מזרז תהליכים מטבוליים, מגביר את סיבולת הגוף, מפחית תיאבון ועוזר להילחם בדיכאון.

7. אומגה 6 - 1.254 גרם... חומצת שומן בלתי רוויה, אשר משפיעה לטובה על מצב מערכת העצבים המרכזית, מנקה את הגוף, מקדמת התחדשות תאים ומשפרת את מצב העור, השיער והציפורניים.

ספירולינה עשירה גם בויטמינים, חומרים מזינים שונים ומינרלים:

מחקרים מדעיים הראו כי ההרכב הביוכימי המלא של ספירולינה מכיל כ -2,000 רכיבים מועילים. השילוב שלהם מאפשר להשתמש ביעילות באצות כדי לפתור בעיות רפואיות וקוסמטיות.

באיזו צורה הוא מיוצר

ספירולינה היא אצה של מים מתוקים שדורשת אקלים טרופי כדי לשגשג. בטבע ניתן למצוא את אוכלוסייתה באזורים מסוימים באפריקה ובאגמי המים המתוקים של הרמות המקסיקניות. עם זאת, הם למדו לטפח אותו בתנאים שאינם אופייניים לקיומו.

ישנם כמה חוות אקווה גדולות ברוסיה בהן מגדלים אצות בקנה מידה תעשייתי.

בחנויות מקוונות ובבתי מרקחת ניתן לרכוש ספירולינה בצורה הבאה:

טבליות Spirulina פופולריות יותר על פי ביקורות הצרכנים. טופס מינון זה נוח לשימוש, אינו מחייב חישוב קצב הצריכה, תנאי אחסון מיוחדים ופעולות נוספות (לדוגמא הפשרה).

פעולה

בשל הרכבם הייחודי, לאצות יש השפעה מרפאת על כל מערכות התומכות בחיים, כלומר:

• מוריד את רמת הכולסטרול והגלוקוז בדם, מה שמפחית את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם וסוכרת;
• מקל על דלקת, מגביר את יכולת הגוף לעמוד בפני התפשטות תאים סרטניים;
• הוא נוגד חמצון יעיל, חוסם את פעולתו של NADPH אוקסידאז, התורם להתפתחות פתולוגיות של מערכת הלב וכלי הדם, השמנת יתר, סוכרת, תגובות אלרגיות, מחלות עור וארתרוזיס;
• משפר את תפקוד מערכת החיסון;
• עוזר להפחתת אינדקס מסת הגוף;
• מגביר את סיבולת הגוף, מפחית את התאוששות השרירים לאחר אימון גופני אינטנסיבי;
• מגן על המוח במהלך שיכרון הגוף, מונע הצטברות חלבונים ורעלים, העלולים להאט את התפתחות מחלת הפרקינסון ואלצהיימר אצל קשישים;
• משפיע לטובה על תפקוד הכליות, שימוש קבוע מפחית את רמת הקריאטינין וחנקן אוריאה בדם.

אלה רק כמה מהיתרונות של טבליות ספירולינה. רשימה מלאה של אינדיקציות, השפעות על הגוף, מינון ושיטות היישום מצוינות בהוראות שיש לצרף לתרופה.

יישום

אצות המים המתוקים ספירולינה מקדמות את ספיגת החומרים המזינים מהמזון. נטילת קורס של התרופה לצורך ירידה במשקל מאפשרת להפחית את התזונה היומית בכמעט שליש ללא פגיעה בגוף ובעיות רגשיות הקשורות למגבלות.

כדי לרדת במשקל, יש לקחת את ספירולינה 30-60 דקות מראש. לפני הארוחות 2-3 פעמים ביום. המינון המומלץ הוא 0.5-1 גרם. כאשר הוא כלול בטבליה של 500 מ"ג. חומר פעיל, אתה צריך לקחת רק 2 יח '. יש ליטול את תוסף התזונה בכמות מספקת של נוזלים (100-200 מ"ל).

כדי להשיג את התוצאה הטובה ביותר בהפחתה במשקל, תזונאים ממליצים להחליף את אחת הארוחות ב 3-4 גרם ספירולינה ו -2 כפות. מים.

בזמן צריכת הקורס, עליכם להפחית בצריכת חלבון מהחי, לאכול יותר ירקות ופירות. נסו לאכול באופן חלקי, הוציאו מהתזונה משקאות אלכוהוליים, תבלינים חמים, מאכלים שומניים וממתקים.

המינון היומי המרבי של תוספי תזונה למבוגרים לא יעלה על 5 גרם, לילדים - 2.5 גרם. התרופה נלקחת למטרות מונעות (להורדת רמת הסוכר בדם או לנורמליזציה של תהליכים מטבוליים) במינונים של 1 עד 2 גרם, פעמיים ביום חצי שעה לפני הארוחות.

התוויות נגד

ספירולינה בטבליות, ביקורות על הפעולה שלהן חיוביות ברובן, אין התוויות נגד מוחלטות. מחקרים מדעיים לא גילו השפעה שלילית של התרופה על גוף האדם. גם מנת יתר שלו מוטלת בספק, אולם אי אפשר להחריג נוכחות של סובלנות אינדיבידואלית של מרכיב אחד או כמה המרכיבים את ההרכב המורכב של האצה.

עם זאת, יש לקחת בחשבון מספר מגבלות בעת נטילת התרופה. ספירולינה אינה מומלצת:

• חולי סרטן העוברים כימותרפיה;
• אנשים הסובלים ממרה או מאורוליתיאזיס;
• נשים בהריון ומניקות;
• בנוכחות מחלות אוטואימוניות ופנילקטונוריה;
• ילדים מתחת לגיל 3.

ספירולינה יכולה להשפיע על האופן שבו תרופות מסוימות פועלות, מה שהופך אותן לחזקות או קטנות יותר. חולים הנוטלים באופן קבוע תרופה אחת או יותר, לפני שהם צורכים תוספי תזונה על בסיס אצות אלו, עליכם להתייעץ עם הרופא שלכם.

כמו כן, לא מומלץ ליטול אותו במקביל לתרופות או תרופות עממיות שמדלילות את הדם, למשל עם ג'ינג'ר, שום, גרגיר.

תופעות לוואי

למרות היעדר השלכות שליליות על הגוף, בעת נטילת התרופה אתה עלול להיתקל בכמה תופעות לוואי:

1. עלייה קלה בטמפרטורה. ספירולינה מאיצה תהליכים מטבוליים, שלעתים קרובות מלווים בשינויים בטמפרטורת הגוף.
2. שרירים וכאבי ראש, סחרחורת קלה, בחילות. עלול להיגרם ממנת יתר.
3. שינוי צבע בצואה. זה נובע מהתכולה הגבוהה של כלורופיל, מה שמעורר שינוי בצבע הצואה, ומעניק לו גוון ירקרק, כמו גם שחרור רעלים שהצטברו במעי הגס, שמכתים אותו שחור.
4. הֲפָחָה. אינדיקטור לכך שיש תקלות במערכת העיכול.
5. רגישות יתר. זה נגרם על ידי עודף אנרגיה תרמית מסונתז כתוצאה מעיבוד חלבונים על ידי הגוף.
6. עִקצוּץ. תגובה זמנית לתחילת תהליך ניקוי רעלים מהגוף או מנת יתר.
7. נוּמָה. עלול להיגרם על ידי הפעלת מערכת החיסון, תשישות הגוף, או תגובה אלרגית.

מרבית תופעות הלוואי המפורטות לעיל חולפות תוך מספר ימים לאחר תחילת התרופה. עם זאת, אם זה לא קרה, עליך להתייעץ עם רופא לקבלת ייעוץ.

יתרונות וחסרונות

ספירולינה בטבליות, ביקורות על פעולותיהן, ברוב המקרים, מאשרות את יעילותן, הוכיחה את עצמה היטב בשוק מוצרי הרזיה. כמו כל תרופה, לתוספי תזונה המבוססים על אצות מים מתוקים אלו יתרונות וחסרונות משלהם.

יתרונות:

• כמעט אין התוויות נגד;
• החלף מספר מתחמי ויטמינים ומינרלים בבת אחת.

מינוסים:

• מנת יתר אפשרית בזמן נטילת מולטי ויטמינים;
• יש ליטול טבליות עם תוכן נמוך של חומר פעיל בתדירות גבוהה יותר ובכמויות גדולות;
• אי אפשר לקרוא לתרופות תקציביות, ולכן קבלת קורס אינה זמינה לכולם;
• קניית גלולות דרך האינטרנט, אתה יכול להתמודד עם זיוף;
• אי אפשר להשיג תוצאה של ירידה במשקל מבלי להקפיד על תזונה.

למרות העלות הגבוהה, תכשירים המכילים ספירולינה הופכים פופולריים יותר ויותר.

דֵרוּג

ספירולינה בטבליות, ביקורות המוכיחות את יעילותן, מיוצרות במפעלים רבים בארצות אזור אסיה, ארה"ב, הודו ואפילו רוסיה. הבחירה בתרופה הטובה ביותר אינה קלה. לא כל החברות מציעות יחס נאות למחיר.

דירוג תכשירי טבליות TOP-5 המכילים ספירולינה:

איכות תוספי התזונה תלויה במידה רבה באזור גידול האצות ובשיטת העיבוד שלהם. יש קונים שמאמינים שתרופות מיובאות טובות יותר מאשר תרופות מקומיות.

עם זאת, ברוסיה פותחה טכנולוגיה ייחודית לכיבוי טבליות המשמרת את כל היתרונות של אצות מים מתוקים ייחודיות. לכן עמיתיהם הרוסים אינם רק רעים יותר, ולעתים אף טובים יותר, מתוספי תזונה המיוצרים במדינות אחרות.

טבליות Spirulina עבדו היטב, וביקורות לקוחות מאשרות את יעילותן. התרופה אינה תרופה והיא זמינה מסחרית.עם זאת, לפני שקונים תוספי תזונה, מומלץ להתייעץ עם רופא.

סרטון בנושא: איך לוקחים אבקת ספירולינה לירידה במשקל

איך לוקחים אבקת ספירולינה: