אמבט להרזיה בבית עם סודה, מלח, חומץ, חרדל, חלב, מגנזיה. מתכונים, תוצאות

ירידה במשקל היא תהליך מאומץ וארוך. הוא כולל קומפלקס נהלים, כולל אמבטיות להרזיה. על מנת שהם יהיו יעילים ולא יפגעו בבריאות, עליך להכיר את הכללים ליישומם בבית.

מדוע אמבטיות להרזיה שימושיות?

אמבט להרזיה בבית מאפשר לכם לא רק להיפטר מעודף משקל, אלא גם לשפר את הגוף.

ביצוע נהלים כאלה תורם ל:

• נורמליזציה של תהליך חילוף החומרים;
• גירוי זרימת הדם, המסייע להפחתת עודף הנוזלים ברקמות ולירידה במשקל;
• התחדשות והתחדשות העור - הוא הופך להיות אלסטי, מתוח, רך;
• סילוק רעלים ורעלים מהגוף;
• ביטול סימני מתיחה ומזעור הופעתם;
• הפחתת הביטויים החיצוניים של צלוליט;
• הרפיה של הגוף לאחר יום קשה;
• ניקוי נקבוביות, חיטוב העור;
• הקלה על כאבי שרירים.

תוצאה צפויה

אמבטיה להרזיה בבית תהיה יעילה אם היא מתבצעת בשילוב עם דיאטות וספורט. חשוב גם להקפיד על המשטר היומי ולתת לגוף מספיק זמן לנוח (לפחות 8 שעות שינה). פעולת האמבטיות במאבק נגד משקל עודף מבוססת על הוצאת חומרים מזיקים מהגוף באמצעות הזעה עזה.

ההשפעה החיצונית של אמבטיות באה לידי ביטוי על העור: לאחר 2-3 הליכים ניתן לראות כיצד הוא התהדק והחליק. אתה לא צריך להפריע למהלך האמבטיה שהתחיל, מכיוון שהתוצאות הראשונות לא יתוקנו והמשקל יחזור שוב.

איך לעשות אמבטיות לירידה במשקל בבית

אמבט להרזיה בבית, אם מבוצע נכון, נותן תוצאה מהירה.

לשם כך עליך לעקוב אחר מספר הנחיות פשוטות:

• ההליך מתבצע בקורסים (10-15). המרווח בין ההליכים נקבע בנפרד, תלוי ברכיבים המתווספים לשירותים.
• טמפרטורת המים לא צריכה להיות נמוכה מ -36 ⁰ג. בהדרגה הטמפרטורה עולה ל 39 ⁰ג. מתכונים מסוימים מספקים שימוש במים חמים - כ- 40 ⁰מ.
• ההליך אורך כ- 30 דקות. לא מומלץ לחרוג ממנה - זה עלול להזיק לבריאות
• במשך 1-1.5 שעות לפני הרחצה, לא רצוי לאכול. אוכל הוא גם טאבו לאחר ההליך.
• בזמן הרחצה אסור לטבול את החזה במים כדי למנוע לחץ מיותר על הלב.
• לאחר ההליך, כדי להשיג את האפקט הטוב ביותר, כדאי להתחמם - ללבוש חלוק טרי או לשכב מתחת לשמיכה.
• פעילות גופנית אסורה לאחר הרחצה. מומלץ לנוח 1-2 שעות, ועדיף לבצע את ההליך לפני השינה.
• בתום הליכי המים תוכלו לשתות תה ירוק חם או עירוי צמחים.

עיסוי לשיפור האפקט

בזמן הרחצה חשיפה למים חמים מרחיבה את כלי הדם.

כדי להעצים את האפקט, תוכלו לבצע את המכלול הבא של תנועות העיסוי:

• ראשית מעסים את הצוואר ואז את הידיים, הגב, החזה, הידיים, הרגליים והישבן עם אזור האגן. חשוב לעקוב אחר הרצף שצוין. התנועות צריכות להיות רכות ומלטפות.
• העיסוי מתבצע בכיוון השעון - למשל, הצוואר מעסה מהשיער ועד הכתפיים. תנועות עיסוי מבוצעות 2-3 סטים.
• אזורים בעייתיים (משקעים שומניים באזור הבטן, ביטויים של צלוליטיס ברגליים) יכולים להצטבט מעט עד לאדמומיות, אך זה לא אמור להזיק.
• ליעילות העיסוי תוכלו להשתמש במטלית רחצה.

תרגילי הרזיה בחדר האמבטיה

ניתן להוסיף אמבטיה באימון. זה יעזור לשריפת שומן נוספת ולחיזוק השרירים.... לפני פעילות גופנית במים, מומלץ לחמם את השרירים. אתה יכול לעשות כמה סקוואטים או מתיחות. הכן מראש מגבת טרי בכדי להניח אותה מתחת לראש כדי למנוע פציעה.

הטבלה מציגה את התרגילים הבסיסיים שתוכלו לעשות בחדר האמבטיה:

התוויות נגד

אמבטיה להרזיה בבית אינה מותווית ל:

• מחלות של מערכת הלב וכלי הדם;
• הפרות בעבודת הכליות;
• מחלות של מערכת הדם
• מחלות גינקולוגיות;
• הריון והנקה;
• בזמן הווסת.

יש לנטוש אמבטיות גם בתקופה של מחלות זיהומיות ממקורות שונים. מומלץ גם לבצע הליכים בזהירות לאנשים נוטים לתגובות אלרגיות ובעלי עור רגיש.

מתכונים לאמבט שריפת שומן

קל לעשות אמבטיות להרזיה בבית. בין מגוון רחב של נהלים, אתה יכול לבחור אחד מתאים, שאינו דורש מאמץ רב ועלות.

עם סודה

אמבט סודה מסייע בהוצאת רעלים ורעלים מהגוף. במהלך ההליך משפרים תהליכים מטבוליים, התאים רוויים בחומרים שימושיים. להכנת אמבטיה במים (הטמפרטורה צריכה להיות 36-39 ⁰ג) מוסיפים 200 גרם סודה לשתיה. זמן החשיפה הוא 20-25 דקות. מומלץ לבצע 10 הליכים כאלה. הם צריכים להיעשות כל יומיים.

עם מלחים

אמבט המלח מסייע גם לנקות את הגוף מחומרים רעילים, להעשיר אותו ביוד, מגנזיום ואלמנטים שימושיים אחרים.

המתכונים הנפוצים ביותר לאמבט מלח להרזיה הם:

• עם מלח ים... בנוסף מוסיפים למים סודה, עשבי מרפא, דבש. במשך כל נפח האמבטיה, לוקחים 0.5 ק"ג מלח. זמן ההליך לא יעלה על 20 דקות.
• עם מלח אפסום (מורכב ממים, מגנזיום, גופרית וחמצן), המנקה את העור, מפחית נפיחות, מסיר רעלים ומשפר את זרימת הדם בגוף. לשירותים עם מים 38-44 ⁰עם זה יש צורך להוסיף 0.5-1 ק"ג מלח ו -2 כפות. l. סודה. ההליך מומלץ לבצע בישיבה ולא יותר מ -20 דקות. לאחר האמבטיה עליכם לשטוף במים קרים במקלחת ללא שימוש בחומרי ניקוי. ההליכים מתבצעים במרווחים של יומיים.
• עם מלח בישופיטמועשר במגנזיום וסלניום. חבילה אחת של המינרל מומסת בליטר מים רותחים. אחרי 20 דקות. הפתרון מוזג לחדר הרחצה ומערבב.קורס הרזיה של אוסטיטיס מורכב מ 10-12 פרוצדורות, המתבצעות כל יומיים. השירותים נלקחים 15-20 דקות.
• עם מלח שולחן... 500-700 גרם מלח מונחים בשקית קטנה, שתלויה מתחת לברז עם זרם מים כדי להמיס את המלח בהדרגה. ניתן להוסיף את המינרל גם למים, אך גבישים גדולים יכולים לפגוע בעור. השירותים נלקחים למשך 20 דקות. בסך הכל מבוצעים 15-20 הליכים כל יומיים.

עם חרדל חם

לאמבטיה עם חרדל יש השפעה אקטיבית - היא מרחיבה את כלי הדם ומסייעת בהגברת זרימת הדם. זה מוביל לאובדן עודף חום בגוף והסרת רעלים ורעלים. להכנת חדרי אמבטיה, אבקת חרדל יבשה נלקחת בקצב של 50 גרם לכל 10 ליטר מים. טמפרטורת המים צריכה להיות בטווח של 38 ⁰מ.

חדר הרחצה נלקח תוך 7 דקות. ביום אחד. לאחר שטיפת החרדל, עטפו את עצמכם בשמיכה חמה למשך 30-60 דקות.

עם דבש

המינרלים ויסודות קורט הכלולים בדבש תורמים להתחדשות תאי הגוף ולהתחדשות. להכנת אמבטיית דבש במים חמים (37-38 ⁰ג) 2 כפות מתווספות. l. דבש. יש לערבב אותם עד להמסה מלאה. זמן האינטראקציה הוא 15-30 דקות.

המסלול הכללי של ירידה במשקל כולל 10-15 הליכים עם מרווח של יום אחד. אמבטיית דבש אינה מותווית לאנשים הסובלים מאלרגיה לדבש.

עם סובין

סובין הוא חומר פילינג טוב, ולכן אמבט הסובין מסייע לניקוי העור., שיפור תהליכים מטבוליים. כדי להכין אמבטיה, אתה צריך לקחת 300 גרם סובין יבש, לעטוף אותם בבד. המבנה המתקבל תלוי מתחת לברז כך שמים עוברים דרך שקית הבד.

זמן האינטראקציה לא יעלה על 20 דקות. טמפרטורת המים היא סביב 38 ⁰מ.

עם חלב

אמבט עם חלב או "האמבטיה של קליאופטרה" מהדק ומגוון את העור, מסייע לניקוי העור ולהצערתו.

להכנתו תזדקקו למרכיבים הבאים:

• 1 ליטר חלב;
• 150 גרם מלח ושמנת חמוצה;
• 100 גרם דבש.

יש להמיס דבש בחלב מבושל חם. בזמן שהתערובת מתקררת, מורחים על העור מסכת שמנת חמוצה ומלח. תערובת זו נותרת למשך 15 דקות ואז נשטפת מהעור. לאחר מכן, האמבטיה מתמלאת במים חמים, אליהם מוסיפים דבש וחלב.

עם חומץ תפוחים

חומץ תפוחים שורף ביעילות שומן בגוף, משפר את חילוף החומרים ומסייע בהוצאת רעלים מהגוף... כדי לבצע את ההליכים, יש צורך לשאוב מים לחדר הרחצה (משטר הטמפרטורה נבחר כרצונו) ולהוסיף 2 כפות. חומץ. האמבטיה נלקחת תוך 20-60 דקות. ההליך מתבצע 1 r. בשבוע למשך חודשיים.

עם ויטמינים

אמבט ויטמינים מגוון את העור בצורה מושלמת ומשפר את חילוף החומרים... להכנתו תזדקקו לליטר מיץ תפוזים טבעי ללא תוספות. כדי להיות בטוחים בתוצאה, עדיף להכין מיץ משלכם מפירות טריים. את המיץ מוסיפים למים חמים ומערבבים.

אין מגבלות זמן להליך, העיקר שכאשר המיץ מתקשר עם העור, לא מופיעה תגובה אלרגית בצורת גירוד, אדמומיות או פריחה. לאחר האמבטיה יש לשטוף במקלחת.

עם שמנים

שמנים אתרים של ברוש, ערער, ​​קינמון, הל, ציפורן ושמנים צמחיים הדרים יעילים בהרזיה ובביטויים של צלוליט.

אתה יכול לבחור שמן על פי העדפותיך בארומה, או שתוכל לשלב מספר אפשרויות (לא יותר מ 3-4 שמנים). יש לערבב 5-6 טיפות שמן עם מלח ים (נדרש 50 גרם) ולהוסיף את התערובת לשירותים עם מים חמים. ההליך אורך 20 דקות.

עם עשבי תיבול

תמצית הצמחים מסייעת בסתימת נקבוביות על ידי שטיפת משקעים תת עוריים שהצטברו.

יעילים במאבק נגד משקל עודף הם:

• קלנדולה, סרפד טיליה;
• מרווה, קמומיל ונענע;
• וורט סנט ג'ון, אורגנו, אלפי שנים ולבנדר.

כדי להכין אמבטיה, אתה צריך לקחת 200 גרם של עשבים יבשים.זה יכול להיות צמח אחד או שילוב של מספר אפשרויות, אך לא לוקחים יותר מ -3 מרכיבים. חומרי גלם מוזגים לליטר מים רותחים ומבושלים במשך 10 דקות. לאחר הקירור מסננים את מרתח הצמחים ומוסיפים למים חמים.

עם פריחת טיליה

עירוי לינדן מקדם הזעה עזה, שגורם להאצה של חילוף החומרים.

כדי להכין אמבט טיליה, אתה צריך לקחת 150 גרם של חומרי גלם (זה יכול לנצח עלים, פרחים, פירות).

הוא מוזג מעל 2.5 ליטר מים רותחים ומביא לרתיחה. יש להחדיר את המרק למשך שעה, ולאחר מכן הוא מסונן ויוצק למים.

עם יין אדום

היין עשיר בחומצות אמינו ויסודות קורט המחזירים את איזון הלחות של העור ונלחמים במראה הצלוליט. כדי לעשות אמבטיה אקזוטית, הוסף 1 שניות למים חמים. תמציות יין או זרעי ענבים. לאחר ההליך, עליכם להתחמם עם חלוק או שמיכה ומנוחה של כמה דקות.

עם גליצרין

אמבט גליצרין לא רק יעזור לכם לרדת במשקל, אלא גם ירכך את עורכם ויהפוך אותו למשי חלק.

ההליך מורכב משני שלבים:

1. הוסיפו 200 גרם גליצרין לשירותים חצי מלאים במים ובחשו.
2. יוצקים אמבט מים מלא ומוסיפים עוד 200 גרם גליצרין. אז אתה יכול לצלול למים.

ההליך אורך 20 דקות. לאחר אמבט גליצרין, הקפד לשטוף במים חמים.

עם חימר

חימר מסיר ביעילות משקעי סיגים מהגוף... לצורך ההליך תצטרך 1 ק"ג חימר רגיל. הוא מתמוסס במים חמים. ההליך לוקח חצי שעה. כדי להשיג את האפקט הצפוי, מומלץ לעשות אמבטיה עם חימר 2 r. בשבוע.

עם תה

תה עוזר לנקות את הגוף מרעלים. יש לו גם תכונות אנטיבקטריאליות, שיהווה בונוס נעים לבעלי עור בעייתי.

להכנת אמבט תה, קח תה שחור או ירוק טבעי ללא תוספים בכמות 1 כף. הוא נשפך עם מים רותחים ויוזר במשך שעה. לאחר מכן, מסננים את הנוזל הנרקח ומוסיפים לחדר אמבטיה מלא במים חמים.

אמבט תה ירוק יעזור לכם להיפטר מעודף משקל ועייפות. זה דורש:

1. קח 6 כפות. תה וטחון לאבקה.
2. יוצקים מים רותחים על התה ומניחים לחליטה למשך 20 דקות.
3. הוסף עירוי תה למים.

עם זנב סוס

זנב סוס יעיל לטיפול במחלות מטבוליות. אמבטיה בתוספת צמח זה מקדמת את חדירתם של תרכובות חומצה סיליקלית, שזנב הסוס עשיר בה, לתאי הגוף.

להכנת מוצר אמבטיה תצטרך 200 גרם זנב סוס. הוא נשפך עם מים חמים והתעקש במשך שעה. לאחר מכן מסננים את המרק ומוסיפים לחם. התוויות נגד להליך הן פגיעה בתפקוד הכליות, לחץ דם נמוך.

עם מגנזיה

לירידה במשקל משתמשים ב -3 סוגים של אמבטיות מגנזיום:

1. אמבטיות קרירות עם טמפרטורת מים 25-30 ⁰מ.
2. אמבטיות עם מים חמים (הטמפרטורה היא 36-37 ⁰מ).
3. אמבטיות חמות - כאן טמפרטורת המים מגיעה ל 42 ⁰מ.

ירידה במשקל מתחילה באמבטיות קרירות, ומעלה בהדרגה את טמפרטורת המים. להכנת אמבטיה, קחו 100 גרם מגנזיום סולפט ו -500 גרם מלח ים. ניתן גם להוסיף 200 גרם סודה לשתייה לריכוך העור או שמנים אתרים למים. ההליך אורך 15-30 דקות.

בסך הכל, הקורס כולל 20 נהלים כאלה, המתבצעים כל יומיים. מלח מגנזיום מייבש את העור, לכן כדאי להשתמש בקרם לחות לאחר הרחצה.

מלח סודה עם אתרים

להשפעה המורכבת של הרכיבים תהיה השפעה רבה יותר בהפחתת המשקל.

כדי להכין אמבטיה תצטרך:

• 500 גרם מלח ים.
• 300 גרם סודה.
• 5-6 טיפות שמן אתרי.

כל הרכיבים מתווספים למים חמים. ההליך אורך 10-15 דקות.

אמבט שוקולד

שוקולד נלחם בהפקדות שומן, מהדק את העור, מפחית ומונע הופעה של סימני מתיחה, בעל השפעה אנטי צלוליטית.

ישנן שתי דרכים להכין אמבט שוקולד:

1. ממיסים 200 גרם אבקת קקאו בליטר מים חמים ויוצקים את התערובת שהתקבלה לחדר האמבטיה.
2. ממיסים חפיסת שוקולד מריר טבעי באמבט מים, מוסיפים לו כוס חלב חם, מערבבים ויוצקים לחדר הרחצה עם מים חמים.

התרחץ 10-25 דקות. לאחר ההליך, עליך לשטוף במקלחת.

אמבטיה הוליוודית

פעולת האמבטיה ההוליוודית מבוססת על האצת חילוף החומרים. כדי להכין אותו, עליכם להקציף חצי כוס ג'ל רחצה או שמפו עם ביצה ולהוסיף 1 כפית. ונילין. את התערובת המתקבלת מוסיפים בהדרגה למים על פי העיקרון של הכנת אמבטיה עם קצף, והחלפתם מתחת לזרם מים חמים.

האמבטיה של אפרודיטה

האמבטיה של אפרודיטה מספקת תוספת למים חמים (טמפרטורה 37 ⁰ג) שמנים אתרים בכמויות שוות - 2-3 טיפות כל אחד. ניתן לשלב אותם על פי שיקול דעתך, אך ההרכב חייב להכיל בהכרח שמן סיסם.

אל תערבבו יותר מ -4 טעמים. כמו כן, השמנים שנבחרו חייבים להיות תואמים זה לזה. מגוון נוסף של האמבטיה של אפרודיטה הוא הוספת עלי כותרת ורדים למים.

להליך תצטרך:

• 250 גרם סודה;
• 250 גרם עלי כותרת ורדים טריים.

אמבטיה לפי זלמנוב

שם נוסף להליך הוא אמבט טרפנטין. הוא מווסת את חילוף החומרים בשומן, מסיר רעלים ומהווה מניעה למספר מחלות.

להכנתו, עליכם לקנות תחליב טרפנטין מוכן. עבור 200 ליטר מים, לוקחים 20 מ"ל תחליב (אלא אם כן מצוין יחס אחר בהוראות השימוש).

את תערובת הטרפנטין מערבבים תחילה במעט מים ואז מוסיפים בהדרגה לשירותים. הליך 1 מתבצע במשך 10 דקות, והאמבטיות הבאות מוגדלות ב- 1-2 דקות.

זמן ההליך המרבי הוא 20 דקות. בבחירת תחליב לוקחים בחשבון את קצב לחץ הדם. אם אדם סובל מיתר לחץ דם, טרפנטין צהוב מתאים להליך. בלחץ מופחת ונורמלי, נרכשת אמולסיה לבנה לאמבטיה.

אמבטיות להרזיה הן דרך קלה ויעילה לרדת במשקל בבית.

עמידה בכל ההמלצות תבטיח תוצאות מהירות, כמו גם לרפא את כל הגוף.

סקירת וידאו של מתכונים להכנת אמבטיה לירידה במשקל

12 מתכוני אמבטיה תוצרת בית לירידה במשקל: