Krūtis pēc dzemdībām: kā savilkt, padarīt elastīgu, noņemt strijas. Vingrinājumi, masāža, kosmētika

Sievietes krūtis galvenokārt sastāv no taukaudiem. Ar grūtniecības iestāšanos situācija mainās, un taukaudi daļēji tiek aizstāti ar dziedzeru audiem, savukārt krūts palielinās.

Otrais pieaugums notiek ar laktācijas perioda sākumu, tūlīt pēc dzemdībām. Tas ir saistīts ar jaunpiena ierašanos un uzkrāšanos. Lai nedomātu par to, kā savilkt krūtis, ir jāuzrauga krūts stāja un stāvoklis, pienācīgi rūpējoties pat pirms grūtniecības.

Kāpēc pēc dzemdībām krūtis nokarājas

Cēloņi, kādēļ krūtis nokarājas pēc dzemdībām:

• nepareizi izvēlēta stāja barošanas laikā;
• pēkšņa barošanas pārtraukšana, īpaši pirms bērna 6 mēnešu vecuma;
• izlaižot barošanu;
• nepareiza piestiprināšana pie krūtīm;
• nepareiza sūknēšanas tehnika.

Mastoptozes pakāpe

Mastoptoze ir sievietes krūts nokarāšanās, kurā krūts augšdaļā veidojas plakne, nipelis maina savu formu un atrašanās vietu. Šajā gadījumā tiek vizualizēta ādas kroka.

Atkarībā no krūts stāvokļa ir 3 mastoptozes posmi.

Turklāt izceļas vēl viena pakāpe - pseidoptoze.

Kā saglabāt krūts formu zīdīšanas laikā

Krūtis pēc dzemdībām, kā savilkt un uzturēt agrākās formas, interesē daudzas sievietes, un tām nepieciešama īpaša aprūpe.

Vislabāk ir sākt profilaksi laktācijas laikā, izmantojot atbilstošas ​​aprūpes metodes:

1. Jūs varat stiprināt saslimušo krūšu saistaudus ar kontrasta dušu. Šo sistēmu izstrādāja doktors Kneips. Uzņemiet dušu 1 minūti, vienlaikus pielāgojot ūdens temperatūru no aukstas līdz karstai, 10 sekundes virzot strūklu uz katru krūšu. Vislabāko audu savilkšanu veicinās vienlaicīga masāža apļveida kustībās.
2. Manuāla sūknēšana ir ieteicama, nevis izteikšana ar krūts sūkni. Tas novērš krūts audu ievērojamu izstiepšanos. Piena stagnācija nav pieļaujama.
3. Pēc kārtas ievietojot bērnu uz katras krūts, tiks novērsta atšķirīga mātes piena piepildīšana. Tas ir nepieciešams, lai katram no tiem saglabātu vienādu formu.
4. Tā kā barošanas pārtraukums naktī ir visilgākais, jums vajadzētu mēģināt iztukšot krūtis pirms gulētiešanas.
5. Personīgā higiēna ir būtiska.

Krūšturis spēlē īpaši nozīmīgu lomu krūts formas un pilnības uzturēšanā. Pirmkārt, jums jāizvēlas pareizais materiāls, no kura tiek uzšūta krūtis. Ieteicams dot priekšroku kokvilnas audumiem, mežģīnes uz laiku būs jāizslēdz.

Griezums ir ne mazāk svarīgs - krūzītei jāaptver visa krūtis, siksnām jābūt platām. Lielākajai daļai barojošo krūšturu ir noņemamas daļas, kas ļauj barot bērnu. Tie ir ne tikai ērti, bet arī palīdz savilkt krūtis pēc dzemdībām.Krūštura izmēram ir stingri jāatbilst piena dziedzeru izmēram, nevis tie jāsaspiež.

Lielākā daļa sieviešu baro bērnu sēžot, savukārt mazulis, pavelkot sprauslu, izstiepj ādu. Tas negatīvi ietekmē mātes veselību, izraisot stagnāciju, kas rodas piena nevienmērīgas sadales dēļ.

Krūtis pēc dzemdībām (kā savilkt, profilaksei ir svarīgi zināt katrai sievietei) mazāk nokarājas vai vispār neslīd, ja pareizi barojat bērnu:

• Vislabāk ir barot bērnu, guļot. Slīpuma leņķim, kurā bērns tiek uzklāts, jābūt 120-150 grādiem.
• Tikpat svarīgi ir tas, lai bērns ar lūpām apņemtu visu sprauslu, ieskaitot oreolu.
• Zīdaiņa galvai jābūt noliektai, ar plaši atvērtu muti, degunam un vaigiem nevajadzētu iegrimt krūtīs.
• Izlaižot barošanu, sieviete riskē pārpildīt krūtis ar pienu, vienlaikus deformējot muskuļu audus.

Izteikšana ir tikpat svarīgs faktors. Jums nevajadzētu ļaut krūts pārplūst ar pienu, taču nav vērts izslaukt visu pienu līdz pēdējam pilienam, jo ​​piena rezerves tiek nepārtraukti papildinātas, un pilnīgas iztukšošanās gadījumā tas nāks ātrāk un lielākos daudzumos, tādējādi pasliktinot ādas un muskuļu stāvokli.

Manuālas krūšu iztukšošanas procesam jābūt ārkārtīgi retam. Lai novērstu krūšu muskuļu un audu vājināšanos, ieteicams izmantot krūts sūkni.

Barošanas beigās jums jāieeļļo krūts ar īpašu krēmu un jāveic viegla masāža.

Diēta

Pēc dzemdībām jūs varat savilkt krūtis, ja ievērojat īpašu diētas plānu. Ir nepieciešams samazināt sāls uzņemšanu, jo tas palēnina ūdens izvadīšanu no ķermeņa un palielina tūsku, kas savukārt palīdz izstiept ādu. Noderēs tādi produkti kā banāni, žāvēti aprikozes, mellenes, kaputa, aprikozes, spināti.

Diēta ir bagātināta ar olbaltumvielām bagātu pārtiku. Ja laktācijas laikā tiek ievērotas diētas, labāk vispirms to apspriest ar ārstu, lai nekaitētu mazulim

Galvenie dietologu ieteikumi:

• Ir jāatturas no taukainu, sāļu, kūpinātu, saldu pikantu ēdienu ēšanas.
• Diētā noteikti iekļaujiet zivis un jūras veltes, dārzeņus un augļus.
• Dzeramā ūdens daudzumam dienā jābūt vismaz 3 litriem.
• Raudzētu piena produktu ikdienas lietošanai vajadzētu kļūt par ieradumu.
• Alkohola un tabakas smēķēšana ir pilnībā izslēgta.
• Melnā tēja tiek aizstāta ar zaļo tēju.
• Zivju eļļa tiek iekļauta uzturā kā bioloģiski aktīva piedeva.
• Mikroelementi organismā tiek papildināti, ņemot vitamīnu kompleksus.

Masāža

Krūtis pēc dzemdībām (kā savilkt un atjaunot savu agrāko skaistumu un elastību ar masāžu, kas aprakstīta zemāk) var ne tikai savilkt ar masāžu, bet arī palielināt, uzlabot ādas izskatu, padarot to elastīgu un gludu. Tas notiek tāpēc, ka, bagātinot ar skābekli, šūnas sāk intensīvi ražot kolagēnu, kas atjauno muskuļu šķiedras.

Masāžu var veikt pats, mājās. Lai uzlabotu efektu, izmantojiet neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu, pievienojot pāris pilienus vīnogu kauliņu ēteriskās eļļas. Tas ne tikai pastiprinās efektu, bet arī piešķirs patīkamu aromātu ādai.

Masāžas ilgums nedrīkst pārsniegt 15 minūtes, savukārt kustību raksturs ir viegls, tiem nevajadzētu izraisīt sāpīgas sajūtas. Kustības diapazons: no krūškurvja pamatnes līdz sprauslām vai aplī vienā secībā.

Ja sieviete pirms dzemdībām sāka vadīt pašmasāžas kursus, viņai jāatceras, ka ir ārkārtīgi bīstami ietekmēt halo un sprauslu zonu. Tas var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības vai spontāno abortu.

Ja situācija tiek nopietni atstāta novārtā, tad tikai skaistumkopšanas salons palīdzēs savilkt krūtis pēc dzemdībām.

Ir vairāki masāžu veidi:

1. Hidromasāža. Kā norāda nosaukums, to veic ar ūdeni.Strūkla var būt izkaisīta vai taisna. Procedūrai ir ārkārtīgi labvēlīga ietekme uz ādu. Ekspozīcijas laiks ir apmēram 20 minūtes.
2. Manuāla masāža. Ilgst ne vairāk kā 5 minūtes. Šajā procesā tas ietekmē limfas plūsmu un asinsriti.
3. "Austrumu" masāža. Tas jāveic labam ārstam, kurš brīvi pārvalda kakla, krūškurvja priekšpuses un pakauša iedarbības tehniku.

Ūdens procedūras

Kontrasta duša un peldēšana palīdzēs savilkt krūtis pēc dzemdībām. Ūdens procedūras nāks talkā, ja sieviete būs pārpūlēta un nevarēs veikt fiziskus vingrinājumus. Aļģu bāzes dušas želeja sniegs redzamus rezultātus.

Izmantojot kontrastdušas tehnoloģiju, ir jāievēro noteikti nosacījumi:

• Procedūras ilgums nedrīkst pārsniegt 10 minūtes.
• Ir nepieciešams kontrolēt ūdens temperatūru. Auksts, kā arī pārāk karsts var būt kaitīgs.
• Dušas mazgāšanas biežumam jābūt vismaz 3 reizes nedēļā.
• Ūdens strūkla nedrīkst būt pārāk intensīva.
• Kustībām jābūt apļveida, 15 reizes visos virzienos.
• Pēc dušas, jums jāberzē krūtis ar cietu dvieli un vēlams no dabīga auduma.
• Tāpat kā jebkurai masāžai, tā ir kontrindicēta sprauslu masāžai, taču nevajadzētu aizmirst par zonu zem krūts.

Krēmi

Krūtis pēc dzemdībām (kā savilkt un atbrīvoties no strijām ar kosmētikas līdzekļu palīdzību, to var uzzināt tālāk), jūs varat atgriezties pie savas agrākās formas ar krēmu palīdzību.

1. Krēms "Mom Comfort". Līnija ir paredzēta grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā. Tas ir lieliski piemērots jutīgai ādai, kurai trūkst elastāna. Cenu slieksnis ir aptuveni 300 rubļu.

Kompozīcijā ietilpst:

• Hialuronskābe ir dabisks ādas mitrinātājs, kas iedarbojas uz starpšūnu telpu.
• Kastaņu ekstrakts. Baro, piemīt atjaunojošas īpašības.
• Ar taukskābēm bagātas eļļas. Palielina ādas tvirtumu.
• REGU-STRETCH. Stimulē ādas iekšējās iespējas.

2. Krēms "9 mēneši". Krēms ir paredzēts ne tikai profilaksei, bet arī striju profilaksei. Vidējās izmaksas ir 300 rubļi.

Kompozīcijā ietilpst:

• Sojas hidrolizāti. Saglabājiet ādas elastību.
• Antioksidanti Palielina ādas aizsargājošās īpašības.
• Greipfrūtu eļļa. Palīdz cīnīties ar lieko tauku daudzumu.
• Eļļu komplekss. Baro ādu.

3. "Mustella" krēms. Efektīvs līdzeklis pret stria. Izmaksas svārstās ap 2500 rubļiem.

Kompozīcijā ietilpst:

• Īpaša kompozīcija, kas izveidota šai līnijai, palīdz atjaunot ādas elastību.
• Avokado un šī sviests baro ādu.
• Japāņu sophora nodrošina audumu aktīvu funkcionalitāti.

4. Pregnacare krēms. Pateicoties oriģinālajam sastāvam, kas stimulē iekšējā kolagēna ražošanu, produkts atbrīvojas no esošajām strijām un novērš svaigu parādīšanos. Aptuvenā cena ir 550 rubļi.

Sastāvdaļas, kas veido:

• Alveja un pantenols dziedē un mitrina ādu
• Naktssveces eļļa atjauno augšējos ādas slāņus.
• Antioksidanti aizsargā pret vides ietekmi.
• Citronu eļļa izraisa kolagēna aktīvāku ražošanu.

5. Krēms no "Avent". Krēmu aktīvi lieto Eiropas iedzīvotāji. Tās īpatnība ir tā, ka papildus parastajam šādu krēmu sastāvam tas ir arī bagātināts ar aļģēm. Tās izmaksas ir aptuveni 500 rubļu.

Produkta sastāvs:

• Šī sviesta eļļa.
• Ūdens augu ekstrakts - ir tonizējošs efekts.
• Papaijas eļļa - noņem lieko ūdeni.

6. Krēms no laboratorijas "Vichy". Palielina ādas tvirtumu un cīnās ar strijām. Aptuvenās izmaksas tirgū ir 1500 rubļu.

Kas sastāv no:

• Basa eļļa. Uzlabo vielmaiņas procesus, stimulējot kolagēna ražošanu.
• Glicerīns. Mitrina ādu, saglabājot mitrumu iekšpusē.
• Termiskais ūdens. Palīdz ādai atjaunoties.

Anti striju krūšu pacelšanas maskas

Krūts kopšanai jābūt visaptverošai. Papildus masāžām un krēmiem ir lietderīgi izgatavot maskas.Šis pasākums palīdzēs atbrīvoties no strijām un savilkt krūtis. Masku efektivitāte palielināsies, ja tās uzklājat pēc ūdens procedūrām.

Labāk ir sadalīt vielas apļveida kustībās, pēc tam pārklājiet lietošanas vietu ar plēvi un siltu dvieli. Procedūras beigās jums vajadzētu mazgāt sastāvu ar kumelīšu infūziju un ieeļļot krūts ar krēmu.

• Burkānu un cietes maska. Maska sniegs atveseļošanās un pievilkšanas efektu. Lai pagatavotu maisījumu, samaisiet 2 ēd.k. cieti ar glāzi burkānu sulas un kārtīgi samaisa, līdz tiek noņemti gabali.
• Rauga maska. Piešķir atjaunojošu efektu. Jums vajag 2 tējk. atšķaida sauso alus raugu 2 ēd.k. ūdeni līdz izšķīdināšanai. Pirms uzklāšanas maisījumam pievieno 2 ēdamkarotes. olīvju eļļa.
• Gurķu maska. Tas palīdzēs mīkstināt un mitrināt ādu. Sasmalciniet pāris gurķus un pievienojiet vairākas kapsulas zivju eļļas, samaisiet.

Papildus pašu sagatavotajām maskām varat izmantot gatavas maskas. Darbības princips ir vienāds.

Nepalaidiet garām populārāko sleju rakstu: Krūšu pacelšana bez implantiem - visas metodes, metodes un procedūras. Efektivitāte pirms un pēc fotoattēliem.

Aptinumi

Daudzi saloni piedāvā krūšu ietīšanu. Viņu arsenālā ir specializētas narkotikas un aprīkojums. Ja jūs nevarat atļauties izmantot profesionāļu pakalpojumus, jūs varat to izdarīt pats. Tāpat kā pirms masku uzklāšanas, arī āda ir jātīra.

Kompozīcija tiek pielietota apļveida kustībās no sprauslas līdz pleciem. Papildus plēvei tiek izmantots pārsējs, un karstā ietīšanas gadījumā skartā vieta tiek pārklāta ar dvieli.

Veicot iesaiņošanu mājās, izmantojiet šādus komponentus:

• Jūras aļģes. Tonizē un izlīdzina ādu.
• Rožu ziedlapiņas. Piešķiriet elastību un samtainumu.
• Eļļa. Atstāj ādu gludu.
• Kosmētiskie māli, arī gatavie. Uzlabo asinsriti, attīra poras.
• Scarlet un medus. Viņi noņem iekaisumu, piešķir elastību.
• Medus un riekstu maisījums. Ātri savelk ādu.

Labākie vingrinājumi krūšu atjaunošanai pēc dzemdībām

Vingrojumi ir būtiski, atjaunojot krūts formu. Veicot pat vieglus uzdevumus, jūs varat ievērojami pievilkt muskuļu korsetu. Visi vingrinājumi tiek atkārtoti 10 reizes 2 komplektos.

1. Rokas uz sāniem. Sākuma stāvoklis atrodas uz muguras. Ieelpojot, rokas tiek paceltas uz augšu, izelpojot, tās tiek atbrīvotas. Jūs varat ņemt svaru hanteles formā
2. Rokas aiz galvas. Sākuma poza ir vienāda. Rokas ar hantelēm gūžas līmenī. Izelpojot, nelokoties, viņi noliek rokas aiz galvas, ieelpojot viņi atgriežas.
3. Atspiešanās no pieturas. Rokas ir novietotas uz krēsla un uzsvaru liek uz jūsu ceļgaliem vai pirkstiem. Uz izelpas rokas ir saliektas, ieelpojot tās atgriežas.
4. Atspiešanās no grīdas. Vingrinājums tiek veikts tāpat kā iepriekšējie, bet no grīdas, nevis no krēsla.
5. Palmu atpūta. Sākuma stāvoklis - kājas plecu platumā. Elkoņos saliektās plaukstas jānovieto pretī krūtīm. Jūs varat turēt bumbu starp plaukstām un nospiest to.

Skaistumkopšanas salonu pakalpojumi

Alternatīva vingrošanai ir miostimulācija. Procedūra ir pieejama daudzos salonos un ir populāra. Miostimulācijas pamats ir ietekme uz problemātiskajām vietām ar elektriskiem impulsiem, kā rezultātā rodas muskuļu kontrakcija.

Redzamo rezultātu var redzēt tikai pēc dažām procedūrām un daudz pārāka sporta efekta. Kontrindikāciju un blakusparādību saraksts ir niecīgs, un ieguvumi ir lieli.

Izmantojot šo procedūru, jūs varat sasniegt šādus efektus:

• neliels krūšu palielinājums;
• uzlabota asins plūsma;
• muskuļu korsetes stiprināšana;
• uzsākt vielmaiņas procesus;
• krūšu kontūras uzlabošana;
• krūšu pacelšanas efekts.

Otra populārā procedūra ir dekoltē un krūšu mezoterapija. To veic divos veidos. Pirmā metode ir veikt nelielas injekcijas zemādas slāņos.Otro metodi veic bez punkcijas, uzklājot kosmētiku, kas ir atšķirīga pēc sastāva un mijas viena ar otru.

Procedūrai izmantotie preparāti:

• kolagēns;
• elastāns;
• hialuronskābe;
• augu ekstrakti, kas paredzēti ādas mitrināšanai un barošanai;
• organiskais silīcijs cīņai ar strijām.

Rezultāts pēc mezoterapijas ir vizuāli pamanāms un ir laba alternatīva ķirurģiskai iejaukšanai. Blakusparādības var būt pietūkums, apsārtums vai zilumi skartajā zonā.

Abām metodēm ir kontrindikācijas, un, pirms tās turpināt, ir nepieciešams konsultēties ar mammologu, un, ja iespējams, veikt arī ultraskaņas pārbaudi un veikt testus zāļu panesamībai.

Ķirurģiskās metodes

Kad krūts izskats ir tik novārtā atstāts, ka visas iepriekš minētās metodes nepalīdz, ķirurģiskās metodes nonāk glābšanā. Plastiskā ķirurģija piedāvā plašu pakalpojumu klāstu, lai atjaunotu krūšu skaistumu.

Vieglākais veids, kā savilkt krūtis, ir implantēt pavedienus, kas turēs jūsu krūtis... Operāciju veic, izmantojot adatas, kas ievietotas zem ādas ne vairāk kā puscentimetra dziļumā. Ārsts ievieto pavedienus, nepieskaroties nervu galiem.

Iegūtais pavedienu siets ir piestiprināts pie atslēgas kauliem. Pēc tam pavedieni tiek absorbēti, un tiek izveidota saistaudu sistēma. Procedūras ilgums ir aptuveni 40 minūtes vietējā anestēzijā, kas ļauj nebūt slimnīcā.

Neskatoties uz to, ka procedūra nav sāpīga, ir vairākas kontrindikācijas:

• ja pacients ir stāvoklī;
• ja tiek konstatētas infekcijas slimības, vēzis vai imūnās slimības;
• diabēts;
• laktācijas periods.

Papildus neapšaubāmām priekšrocībām no operācijas var būt nepatīkamas sekas:

• pietūkums, zilumi un zilumi punkcijas vietās;
• samazināta sprauslu jutība.

Vēl viena procedūra, ko plastikas ķirurgi veic krūšu pacelšanai, tiek saukta par lipofillingu. Tas ir tauku nogulšņu pārvietošana krūts zonā.

Galvenās priekšrocības ir:

• asimetriskas krūts piešķiršana ideālai formai;
• neliels novājēšanas efekts apgabalos, no kuriem iegūst donora materiālu;
• krūts forma paliek dabiska;
• tiek uzlabots ādas izskats;
• rētas un rētas nav;
• donora materiāla noraidīšanas risks praktiski nepastāv.

Krūtis pēc dzemdībām (kā savilkt mājās, aprakstīts iepriekš) ar šo darbību var ne tikai pievilkt, bet arī ievērojami palielināt. Procedūra tiek veikta ar vispārēju anestēziju 2-4 stundas vairākos posmos.

Kontrindikācijas lipofilling:

• onkoloģija un metastāzes;
• kritiskās dienas;
• iekaisuma procesi;
• ādas slimības;
• diabēts.

Tikai gadu pēc laktācijas perioda beigām ir atļauts veikt šo procedūru. Operācijas efekts ir pamanāms pēc 3 mēnešiem un ilgst vairākus gadus. Lai labāk fiksētu rezultātu, pēc rehabilitācijas perioda ieteicams veikt vairākas koriģējošas procedūras.

Tāpat kā jebkuras operācijas gadījumā, arī pirmajās 2 nedēļās uz ādas tiks novēroti zilumi un zilumi. Nav izslēgta audu tūska. Pēc procedūras ir nepieciešams valkāt kompresijas apģērbus, lai jaunajai krūtīm piešķirtu vēlamo formu.

Obligāta uzturēšanās slimnīcā.

Mastopeksija ir efektīva iejaukšanās. Operācijas būtība ir noņemt izstiepto krūts daļu, kurā tiek izlīdzināta kontūra un samazināts tās lielums, savukārt krūts audi netiek noņemti, bet sadalīti iekšpusē. Veikto manipulāciju ietekme ilgst apmēram 5 līdz 10 gadus.

Milzīgs mastopeksijas trūkums ir rētu klātbūtne. Pat 6 mēnešus pēc operācijas, kad tās sadzīs, paliks baltas svītras.Nav izslēgtas sāpes un pietūkums, tāpēc kompresijas apakšveļas valkāšana ir obligāta. Redzamais efekts ir pamanāms 4 mēnešus pēc procedūras.

Mammoplastika palīdzēs sasprindzināt vai mainīt krūts izmēru pēc dzemdībām ar endoprotezu palīdzību. Tajā pašā laikā paduses zonā tiek veikti nelieli iegriezumi un ievietoti implanti.

Operācija palīdz ne tikai pievilkt, bet arī ievērojami palielināt krūts izmēru. Šajā gadījumā ir iespējams izlabot sprauslu formu. Implanti paši ir stingrs apvalks, kura iekšpusē ir vai nu fizioloģiskais šķīdums, vai silikona šķīdums.

Šis materiāls ir drošs un izturīgs pret spiedienu vai triecieniem. Kontrindikācijas sakrīt ar kontrindikācijām citām līdzīgām plastiskām iejaukšanās reizēm.

Krūšu pacelšanai pēc dzemdībām tiek izmantotas daudzas metodes, tostarp ķirurģija, salons un mājas. Jums jāsāk ar mazāk traumējošiem un pieejamiem, virzoties uz augšu. Ja neviena no metodēm nepalīdz vai sasniegtais efekts nav pietiekami labs, viņi izmanto pēdējo iespēju - plastisko ķirurģiju.

Raksta dizains: Vladimirs Lielais

Video par tēmu: Kā savilkt krūtis pēc dzemdībām

Krūts muskuļa treniņš pēc dzemdībām: