Limfodrenāžas manuālā masāža. Priekšrocības, kā padarīt sevi mājās

Terapeitisko un kosmetoloģisko procedūru, limfodrenāžas masāžu piedāvā estētiskie saloni. Roku masāžas kustību ietekmē tiek paātrināta limfas plūsma, asins piegāde, aktivizējas vielmaiņas procesi, kuru mērķis ir atjaunot un uzlabot ķermeni.

Kas ir limfodrenāžas masāža

Limfodrenāžas masāža sastāv no roku vai aparāta glāstīšanas un nospiešanas kustībām, kas vērstas paralēli limfas kustībai, lai stiprinātu un aktivizētu limfocetārās sistēmas darbību, kas palīdz atjaunot jaunību un veselību ķermeņa audos.

Limfocītiskās sistēmas uzdevums ir attīrīt toksīnus un sabrukšanas produktus. Limfmezgli bagātina ķermeni ar vitamīniem, aktīvi pretojas mikrobu aktivitātei, tos aizkavējot un neitralizējot. Tīrīšanas sistēmas darbības traucējumi izraisa smagu ķermeņa intoksikāciju.

Lai saglabātu ādas veselību un jaunību, eksperti iesaka vismaz reizi nedēļā veikt limfodrenāžas masāžu. Masāžas sesija tiek veikta ar rokām vai aparātu, un tā sastāv no viegla spiediena glāstīšanas uz masāžas līnijām, kas atrodas gar limfas kustību.

Indikācijas un kontrindikācijas

Tiek noteikta limfodrenāžas masāža (manuāla vai veikta ar kosmētikas līdzekļu palīdzību):

• ar ādas elastības samazināšanos;
• ar celulīta parādīšanos;
• ar smagu kāju pietūkumu;
• ar varikozām vēnām un problēmām ar asinsriti;
• ar zemādas tauku pārpalikumu;
• ar vielmaiņas traucējumiem.

Aizliegts mākslīgi aktivizēt limfas plūsmu personām, kas cieš no:

• cukura diabēts;
• tendence uz sirds un asinsvadu slimībām;
• asins recēšanas traucējumi;
• onkoloģija;
• tendence uz labdabīgu jaunveidojumu palielinātu augšanu;
• tromboflebīts;
• nieru un aknu darbības traucējumi;
• nervu un psihiski traucējumi;
• limfmezglu slimības;
• bieža migrēnas parādīšanās ar neskaidru etimoloģiju;
• infekcijas slimības.

Masāžas sesija ir aizliegta:

• sieviete stāvoklī;
• barojošās mātes;
• meitenes kritisko dienu laikā.

Pēc aparatūras masāžas uz ādas var parādīties sasitumi, kas ir trauku pārmērīgas trausluma sekas.

Masāžas efekts

Manuāla limfodrenāžas masāža (vai aparatūra) tiek nozīmēta ķermeņa atveseļošanai, ādas stāvokļa uzlabošanai un cilvēka vispārējai labsajūtai.

Pēc speciālistu ieteiktā kursa (6-12 sesijas) tiek atzīmēts:

• reljefa izlīdzināšana, ķermeņa tauku izvadīšana;
• celulīta likvidēšana;
• galvassāpju pārtraukšana;
• uzlabots garastāvoklis un miegs;
• hroniska noguruma sindroma pazušana;
• vielmaiņas stabilizācija.

Tūlīt pēc sesijas rodas piespiedu urinēšanas vēlme, ko izraisa pastiprināta šķidruma kustība. Urīnu izdalās ar spilgtu krāsu, jo tajā ir palielināta toksīnu un toksīnu koncentrācija. Liekais svars pazūd ar ūdeni, ķermeņa reljefs ir izlīdzināts.

Āda kļūst elastīga, uzlabojas sejas krāsa, izzūd sausums, ļenganums un grumbas.

Muguras limfodrenāžas masāža palīdz mazināt muskuļu sasprindzinājumu, novērst sāpju spazmu. Muskuļu trenēšana palīdz atjaunot asinsriti, normalizēt miegu un apturēt galvassāpes. Palielināta vielmaiņa ir vērsta uz svara zudumu. Lai iegūtu ilgtermiņa efektu, procedūra jāapvieno ar fiziskiem vingrinājumiem, ķermeņa ietīšanu un diētu.

Masāžas veidi

Limfodrenāžas masāža (manuāla vai ar aparātu kosmetoloģijas klīnikās) mainās atkarībā no procedūras veikšanas metodes.

Roku masāža

Manuālā ietekme ir vispieprasītākā un efektīvākā. Procedūra tiek veikta ar presēšanas un glāstīšanas kustībām. Līnija limfas plūsmas un limfmezglu virzienā ir pakļauta roku ietekmei.

Atkarībā no iedarbības metodes un zonas ir:

Aparatūras masāža

To veic tikai salonā ar īpašām kosmētikas ierīcēm, kas palīdz uzlabot limfas plūsmu, noņem tauku nogulsnes un atjauno traucēto figūras reljefu. Procedūras veidi un mērķi tiek sadalīti atkarībā no izmantotās tehnikas.

Limfodrenāžas ķermeņa masāžas tehnika

Limfodrenāžas masāžas veikšanas tehnika ir balstīta uz vieglu masāžas kustību veikšanu, kuru mērķis ir iesildīties un aktivizēt limfas plūsmu un limfmezglus. Manuāla darbība ir vērsta uz šķidruma kustības ātruma un toksīnu izvadīšanas paātrināšanu.

Procedūras noteikumi:

• Masāža tiek veikta tikai uz tīra ķermeņa. Pirms procedūras jums jāiet vannā vai dušā, jānoslauka atmirušo šūnu āda.
• Sesija ir plānota 2 stundas pēc ēšanas. Kursu laikā ieteicams izdzert līdz 1,5 litriem tīra dzeramā ūdens dienā.
• Procedūra tiek veikta saskaņā ar klasiskās masāžas noteikumiem.Pirmkārt, tiek sagatavots ķermenis, pēc tam mīcīti limfmezgli, pēc tam masiera kustības tiek virzītas stingri pēc limfas plūsmas līnijām.
• Masāža ir atļauta tikai ar mīkstām, viļņainām plaukstu vai roku sānu kustībām. Spēcīgs spiediens ir aizliegts. Pēc manuālas sesijas uz ādas virsmas nedrīkst būt sasitumi.
• Procedūra beidzas ar audu tīrīšanu no masāžas krēma un kontrastdušas. Lai ātrāk atbrīvotos no liekā šķidruma no ķermeņa, ieteicams apvienot manuālo limfodrenāžas masāžu ar ietīšanu.
• Procedūras ilgums ir 25-30 minūtes. līdz 1-2 stundām. Sesijas beigās jums jāatpūšas vismaz 40 minūtes.

Pašmasāžai jums jāzina limfodrenāžas plūsmu un limfmezglu atrašanās vieta uz ķermeņa.

Limfas plūsmas līnijas

Procedūra sākas ar problēmu zonas sasilšanu. Masiera roku kustības ir vērstas uz limfodrenāžas kanāla attīstību. Speciālists glāsta iekaisušo ķermeņa daļu un tuvējās vietas.

Darbības ir paredzētas:

• no kakla līdz krūtīm;
• no plaukstas līdz pleciem;
• no vēdera līdz gūžas locītavām;
• no kāju pamatnes līdz augšstilbiem.

Vieglas kustības ar plaukstu aktivizē limfas plūsmu, novērš stagnējošus procesus.

Galvenās limfmezglu grupas

Pēc limfas plūsmas paātrināšanas ir jāizstrādā limfmezglu grupa, kas atrodas ar plaukstas malu un virsmu, kas atrodas:

• cirkšņa zonā;
• zem ceļiem;
• uz rokas elkoņiem;
• padusē;
• kakla kreisajā un labajā pusē;
• krūškurvja vidū;
• submandibular reģionā (pa labi un pa kreisi).

Nekādā gadījumā nevajadzētu patstāvīgi mīcīt limfmezglus.

Masāža var izraisīt paaugstinātu kanālu spiedienu un iznīcināšanu, kā rezultātā limfa iekļūs ādas audos, pēc tam aktivizējot tajā esošās baktērijas. Masāža ir atļauta tikai ar glāstīšanas kustībām, kas vērstas no apakšas uz augšu (vai no augšas uz leju), viegli sitot ar otas malu, saspiežot.

Kas nepieciešams manuālai masāžai mājās

Neatkarīgu limfodrenāžas masāžu veic ar roku izlīdzinošām kustībām, stingri paralēli limfas plūsmai. Pirms neatkarīgas sesijas jums jāizpēta limfas plūsmas līnijas un limfmezglu grupu atrašanās vieta. Populārākā mājas tehnika ir Jukoko Tanaka japāņu masāža, kas ietver nejaušu vairāku zonu izstiepšanu.

Rokas ir pakļautas:

• atslēgas kauls;
• cirksnis;
• ceļgaliem;
• kāju teļi;
• saliektas kājas;
• papēži;
• sēžamvieta;
• kuņģis;
• maza no muguras;
• Rokas;
• paduses;
• galva;
• ribu būris;
• kājas.

Pirms masāžas ķermenis jāuzsilda, uzņemot siltu dušu vai vannu.

Procedūras laikā ieteicams lietot:

• masāžas eļļa;
• limfodrenāžas krēmi;
• pretcelulīta želeja;
• ēteriskās eļļas;
• mīļā.

Roku kustībām masāžas laikā jābūt nesteidzīgām. Ir aizliegts masēt limfmezglus. Neatkarīgas procedūras ilgums nav ilgāks par 30 minūtēm. Vislabāk masāžu veikt vakarā, pirms gulētiešanas (pēc procedūras jums ir nepieciešams atpūsties vismaz 40 minūtes).

Metodes un noteikumi procedūras veikšanai mājās

Manuālo limfodrenāžas masāžu var veikt neatkarīgi no dažādām cilvēka ķermeņa daļām.

Manuāla ietekme ir atļauta:

• uz sejas;
• uz kakla;
• aizmugurē;
• vēderā;
• uz rokām un kājām.

Kakla un sejas masāža

Pati procedūra tiek veikta saskaņā ar klasiskās masāžas noteikumiem, ko papildina vieglas glāstīšanas un glāstīšanas kustības. Pirms mīcīšanas jums jānotīra seja un kakls ar īpašām putām un mantām.

Pirkstu kustības virziens:

1. Masāža sākas no pieres vidus. Ar 3 pirkstiem krēms tiek ievadīts no pieres vidus līdz tempļiem.
2. Tālāk tiek mīcīts deguna tilts. 3 pirksti konsekventi izstrādā T zonu, zonu zem acīm līdz tempļiem.
3. Nazolabial krokas tiek mīcītas 3. Ieteicamas stumšanas kustības visā garumā.
4. 4. posms - zoda masāža. To veic virzienā no žokļa vidus līdz malai.Zodu mīca līdz kakla pamatnei.
5. Kaklu masē ar glāstošām kustībām, sākot ar zonu zem ausīm. Masāžas laikā notiek pakāpeniska kustība uz leju.
6. Kakls ir izstiepts apļveida kustībās visā garumā. Masāžai nepieciešams izmantot 4 pirkstu spilventiņus (izņemot īkšķi).
7. Nokāpjot līdz krūšu zonai, ir jāatgriežas zonā, kas atrodas aiz ausīm, iesildīšanos veicot ar apļveida kustībām ar 3 abu roku pirkstiem.

Masāžas ilgums ir 30-40 minūtes. Pēc procedūras pabeigšanas seju notīra no želejas ar kontrasta dušu, baro ar mitrinātāju.

Sejas un kakla limfodrenāžas masāža palīdz:

• uzlabot asins piegādi;
• novērst smalkas grumbas;
• novērstu ādas sagging un sejas ovāla pārkāpumu.

Acs

Acu limfodrenāžas masāža jāveic vismaz reizi nedēļā visām sievietēm pēc 40 gadu vecuma sasniegšanas, un arī tad, kad:

• zilumi un pietūkums zem acīm;
• mazas grumbiņas;
• samazināts ādas turgors;
• sagging augšējā plakstiņa.

Pirms masāžas ir nepieciešams noņemt kosmētiku no acu zonas ar micelāru ūdeni un uzklāt jebkuru krēmu, kas paredzēts plakstiņu ādas kopšanai vai uzsildītu olīveļļu.

Masāžas tehnika:

1. Vairākas reizes nospiediet rādītājpirkstu uz augšējo un apakšējo plakstiņu ādas.
2. Palaidiet 3 pirkstus gar augšējā plakstiņa kroku (no iekšējās malas līdz ārējai malai) un gar zonu zem acīm (līdz iekšējai malai).
3. Novirziet rādītājpirksta šūpojošās kustības no tempļa līnijas uz deguna tiltu (3 reizes).
4. Nospiediet 7-10 reizes uz nasolacrimal rievas laukuma.

Visas kustības tiek veiktas vienlaikus 2 acīs. Procedūras ilgums ir 7-10 minūtes. Pēc masāžas atlikušais krēms tiek noņemts. Seja tiek pakļauta kontrastējošai mazgāšanai (auksts, pēc tam karsts ūdens).

Kājas un sēžamvieta

Pēdu masāža palīdz uzlabot limfas plūsmu, likvidēt tūsku un asinsvadu tīklus. Pirms procedūras veikšanas jums ir nepieciešams tvaicēt ķermeni, uzņemot siltu vannu, un pēc tam dažas minūtes sēdēt vai gulēt, dodot apakšējām ekstremitātēm nelielu atpūtu.

Masāžas tehnika:

1. Masāžas krēma uzklāšana.
2. Ādas mīcīšana ar masējošām kustībām no apakšas uz augšu (teļi, apakšstilbs, ceļgali, gūžas locītava).
3. Masāža tiek veikta ar visiem pirkstiem uz katras kājas pēc kārtas.

Sēžas masāža palīdz noņemt celulītu, strijas un tauku nogulsnes. Iesildīšanās tiek veikta ar glāstīšanu un sasmalcināšanu, lai palīdzētu noņemt lieko šķidrumu.

Tehnoloģija:

1. Masāžas eļļas (pretcelulīta krēma) lietošana.
2. Ādas iesildīšana ar glāstošām kustībām.
3. Izstrādā sēžas zonu ar otu malu.
4. Masāžas pabeigšana ar glāstīšanu.

Pēc procedūras jums jāieņem kontrasta duša un jāguļ 10-15 minūtes.

Mugura un vēders

Muguras masāža tiek veikta vispārējās veselības pasliktināšanās, galvassāpju gadījumā. Jūs to nevarat vadīt pats, jums ir nepieciešams apmācīts palīgs. Muguras masāža ir vissvarīgākā, jo limfodrenāžas sistēma atrodas ķermeņa augšdaļā, kas ir atbildīga par toksīnu izvadīšanu.

Tā darba traucējumi noved pie limfas stagnācijas un bīstamu vielu uzkrāšanās, kas traucē pilnvērtīgu cilvēka dzīvi.

Masāža:

1. Uzklāšana ar glāstošām masāžas želejas kustībām visā muguras garumā.
2. Ar rokām piespiestām pie ķermeņa, velkot līniju gar mugurkaulu un tā sāniem (vismaz 4 reizes).
3. Iesildiet ādu, kas vērsta no muguras lejasdaļas uz atslēgas kauliem.
4. Ar apļveida kustībām iemasējiet kakla aizmuguri
5. Turot visu muguras garumu ar plaukstas malu.

Vēderu vajadzētu mīcīt ļoti uzmanīgi, jo pastāv risks sabojāt vēderplēves orgānus. Nedēļas vēdera dobuma limfodrenāžas masāža palīdz novērst tauku nogulsnes un pievilkt ādu. Iesildīšanos veic tikai apļveida kustībās pulksteņrādītāja virzienā.

Konsekventi attīstīta:

• Apakšdaļa;
• nabas reģions;
• vēdera kreisajā un labajā pusē.

Pēc masāžas ir nepieciešama kontrasta duša.

Krūtis

Limfodrenāžas krūšu masāža ir īpaši noderīga sievietēm, lai apkarotu ar vecumu saistītas izmaiņas un mastopātiju. Ar berzes un glāstīšanas palīdzību asins plūsma uzlabojas, āda savelkas, tiek izvadīti patogēni mikroorganismi un liekie (saista) audi, kas provocē patoloģiju parādīšanos.

Krūti nav iespējams masēt patstāvīgi, jo procedūra prasa pilnīgu ķermeņa relaksāciju un roku novietošanu aiz galvas.

Krūškurvja mīcīšana tiek izmantota, lai:

• striju profilakse;
• uzlabot ādas toni;
• stimulējot piena dziedzeru augšanu;
• pietūkuma noņemšana.

Krūtiņu masē ar platām apļveida un glāstošām kustībām, kas vērstas no apakšas uz augšu un tālāk padusēs.

Katra krūts tiek apstrādāta atsevišķi:

1. Masāžas sākumā kustības tiek virzītas no centra uz padusēm.
2. Tad apgabals starp ribām tiek mīcīts virzienā no apakšas uz augšu un tālāk uz leju pa apli.
3. presēšana tiek veikta ar aizvērtiem pirkstiem gar krūtīm.

Roka

Roku masāža ir nepieciešama cilvēkiem, kuriem ir veikta piena dziedzeru un krūšu kaula operācija.

Tehnoloģija:

1. Roka izstiepjas tev priekšā.
2. Vispirms ar plankumainām apļveida kustībām vismaz 5 reizes mīciet zonu no plaukstas līdz elkonim. Manipulācijas tiek veiktas ar katru roku atsevišķi.
3. Tālāk elkoņa un paduses reģioni tiek attīstīti vienādi.
4. Masāžas beigās limfas plūsma tiek izstrādāta uz rokām, pārejot no pirkstu galiem uz plaukstu.

Kosmetoloģiskā procedūra limfodrenāžas masāža palīdz atbrīvot ķermeni no uzkrātajiem toksīniem, ūdens un tauku nogulsnēm, paātrinot limfas kustību. Jūs varat patstāvīgi veikt manipulācijas ar savām rokām, rūpīgi izpētot limfmezglu, limfodrenāžas kanālu atrašanās vietu un procedūras tehnoloģiju.

Noderīgi video par manuālo limfodrenāžas masāžu, tās priekšrocībām un ieviešanas noteikumiem

Limfodrenāžas masāžas veikšanas tehnika:

Limfodrenāžas sejas masāža: