Īsti stāsti un fotogrāfijas ar cilvēkiem, kuri zaudējuši daudz svara. Padomi un atsauksmes par svara zaudēšanas paņēmieniem

Ir daudz reālu stāstu par cilvēkiem, kuri ir ļoti zaudējuši svaru, apstiprinot fotogrāfijas "pirms" un "pēc". Pamatojoties uz viņu pieredzi, jūs varat analizēt, cik viegli vai grūti ir zaudēt svaru.

Internetā ir tik daudz padomu, recepšu, diētu un zāļu, taču vairumā gadījumu visi mēģinājumi beidzas vai nu velti, vai ar lielu kaitējumu veselībai. Dažiem izdodas nomest pāris kilogramus, kas pēc tam ātri atgriežas.

Reāli stāsti par cilvēkiem, kuri zaudējuši svaru: pirms un pēc svara zaudēšanas

Ja ir grūti izlemt par stingriem pasākumiem vai rīcību, tad, skatoties uz sevi no ārpuses, kā to darīja Mihails Dmitrijevs, jūs varat radikāli mainīt savu viedokli. Lielākā daļa stāstu atklāj daudzus liekā svara negatīvos aspektus: vientulību, slimības vai mokošu ķermeņa smagumu.

Biežāk cilvēkus sagrābj stress, problēmas vai vienkārši nepietiek laika, lai rūpētos par sevi un savu uzturu. Tievākiem cilvēkiem, kuru fotogrāfijas pirms un pēc kurām var redzēt zemāk, bija lielas problēmas ar pašnovērtējumu, uzturu un sabiedrību, taču galu galā viņi spēja tos pārvarēt, kā arī liekā svara problēmu.

Kīts Reiters

21 gadu vecumā meitene pieņēma svaru, kas vienāds ar 120 kg, viņai kļuva grūti staigāt, un veselība sāka pasliktināties. Tajā brīdī Keita saprata, ka kaut kas ir jāmaina. Meitenei vienmēr bija laba ēstgriba, un viņa mīlēja ēst daudz un garšīgi. Bet pagrieziena brīdī Viņa sāka samazināt patērētās pārtikas porcijas, pateicoties kurām 7 dienās viņas svars samazinājās par vairāk nekā 8 kg.

Redzot šo rezultātu, viņa sāka rīkoties aktīvāk, uzstādīja kaloriju skaitīšanas programmu un sāka uzmanīgi ievērot uztura normu, pakāpeniski samazinot to, tādējādi aptuveni 3 nedēļu laikā samazinot svaru vēl par 15 kg. Rezultāts ir pārsteidzošs, taču Keita neapstājās, kad kļuva vieglāk pārvietoties, viņa sāka aktīvi trenēties sporta zālē.

Svars samazinājās, un nepilna gada laikā tas kļuva vienāds ar 70 kg.

Nepalaidiet garām populārāko sleju rakstu: Lāzera epilāciju noņemšana uz sejas un ķermeņa - kā tā tiek veikta, efektivitāte, pirms un pēc fotogrāfijām, kontrindikācijas.

Darina Ciganova

Kopš agras bērnības Darina pamazām pieņēma svaru psiholoģisku traumu un viņu tā sauktās "krampju" dēļ. Meitene patiešām pieņēma lielu svaru un līdz 25 gadu vecumam, kad viņa arī bija stāvoklī, figūra kļuva 128 kg. Darina saprata, ka tas ir nepareizi, ka viņa vēlas būt skaista meitene un māte.

Kad bērnam bija viens gads, Darina beidzot nolēma, sākumā viņa pilnībā no diētas izslēdza cukuru, sāli, ruļļus un maizi, sviestu. Pirmajā nedēļā meitene zaudēja gandrīz 10 kg. Nākamais solis bija daļējas maltītes: daudzas sīki ēdieni ar intervālu vienas sātīgas maltītes vietā.

Reizi nedēļā viņa ļāva sev atkāpties no veselīga uztura, taču tikai par ilgas pastaigas cenu. Viņa sāka sportot un skriet 2 reizes nedēļā, un tāpēc pēc 8 mēnešiem viņa zaudēja 63 kg.

Veta Obuhova

Kopš bērnības Vetai bija tendence uz lieko svaru, 15 gadu vecumā viņa svēra 73 kg. Pirmo reizi, kad viņa mēģināja zaudēt mārciņas, viņa praktiski pārtrauca ēst, samazinājās svars, bet pasliktinājās arī veselība.Turklāt viņa drīz ieguva divreiz vairāk, visu joprojām pasliktināja sākumā viena grūtniecība, tad tūlīt otra.

Ar 90 kg svaru viņa devās uz uztura speciālistu apmācību no Maskavas, kuru ietekmē sāka pareizi zaudēt svaru. Diēta sastāvēja no pilnvērtīgas pārtikas: dārzeņiem, zivīm, graudaugiem, riekstiem - un tika sadalīta daudzās maltītēs un uzkodās. Ar šādu diētu 8 mēnešu laikā viņa zaudēja svaru līdz 55 kg. Un vēlāk, sākot trenēties, viņa ar nelielu atvieglojumu rotāja savu ķermeni.

Anna Sizenova

Annas romantiskais stāsts sākās ar 88 kg un viņas lieluma neesamību modes veikalos. Tāpat kā visi pārējie, sākumā viņa centās zaudēt svaru pati, taču visas diētas beidzās ar to, ka meitene atkal sāka daudz ēst. Un, nolēmusi, viņa sāka mācīties individuāli pie trenera.

Viņš viņai sastādīja ēdienkarti, maigi izsakoties, stingru, un 3 reizes nedēļā noteica treniņus (spēks un sirdsdarbība). Gandrīz 3 mēnešu laikā Anna zaudēja 12 kg, pēc tam viņa atvadījās no trenera un pati sāka nedaudz trenēties. Drīz viņa vietā nāca jauns treneris, kurš piedāvāja bez maksas palīdzēt Annai, kas vēlāk kļuva par viņas vīru.

Viņš viņu kompensēja barojoša, bet mazkaloriju ēdienkarte un turpināja trenēties, pateicoties kuriem šodien viņas svars ir 65 kg.

Džūlija Eņģeļa

Jūlija iegāja institūtā ar svaru 75 kg, iegremdējusies studijās, viņa bieži nepamanīja lieko svaru un patērētās pārtikas daudzumu. Bet notika skaistumkopšanas konkurss, kurā viņa gribēja uzvarēt, taču pilnība neļāva. Tad viņa gandrīz pārtrauca ēst, viņa zaudēja 15 kg un uzvarēja, bet uzreiz tos atguva.

Beidzot nolēmusi no tiem atbrīvoties, viņa sev izveidoja ēdienkarti, ikdienas patērētās kalorijas nepārsniedza 1100–1200 un no uztura izņēma cukuru un miltus.

Tādējādi gandrīz dažu gadu laikā viņa sasniedza rezultātu 50 kg.

Jūlija Sergačova

Tievākie cilvēki, kuru fotogrāfijas pirms un pēc kurām apstiprina stāstu patiesumu, runāja par centieniem, ar kuriem viņiem izdevās pārvarēt lieko svaru, taču Džūlijas gadījumā apstākļi viņai daudz palīdzēja.

Viņas rezultāts ir pārsteidzošs, jo viņa viegli un diezgan īsā laikā zaudēja pat 50 kg.

Pusaudža gados Džūlija ātri sāka pieņemties svarā, galu galā sasniedzot 135 kg. Veselības problēmu dēļ viņa sākotnēji ievēroja vaļīgas diētas un pamazām sportoja. Pēc citas operācijas ārsti viņai izrakstīja stingru ēdienkarti, kuras pamatā bija vienīgi pareiza uztura.

Viņa ēda vairākas reizes dienā nelielās porcijās, galvenokārt:

• biezpiens;
• sautēti vai vārīti dārzeņi;
• gaļa.

Jevgeņija Vorobjova

Pēc divu bērnu piedzimšanas Evgenia ieguva lielu svaru, kas tajā laikā bija aptuveni 117 kg. Un viņai noteikti nepatika viņas izskats, kad viņa saprata situāciju. Viņa sāka ar diētu, kuras pamatā ir kalorijas, kuras viņa joprojām ievēro. Veselīgu uzturu papildināja vingrošana trenažieru zālē 3 reizes nedēļā, vēlāk to pastiprināja olbaltumvielu uzņemšana. Rezultātā Evgenia svars samazinājās līdz 69 kg.

Sara Saisonova

Meitene vienmēr bija slaida un svēra 54 kg, taču viss mainīja bērna piedzimšanu, kas noveda pie nožēlojamās 80 kg. Pēc zīdīšanas beigām Sāra nolēma kaut ko mainīt un sāka meklēt diētas, izvēloties pareizu uzturu ar samazinātām porcijām.

Porcijas kļuva ne vairāk kā dūri, Sāra sāka dzert vairāk ūdens un drīz vien visu ģimeni pārcēla uz līdzīgu ēdienkarti.

Viņas svars atkal ir normāls, šodien tas ir 60 kg. Nevar teikt, ka svara zaudēšanas procesā Sāra nav nodarbojusies ar sportu, jo jebkura māte ar mazu bērnu piekopj diezgan aktīvu dzīvesveidu, kas ir pilns ar pastaigām, tīrīšanu un mājas darbiem.

Marina Kozlova

Marinai vienmēr bija liekais svars, taču tas viņu netraucēja, viņa īpaši atslābinājās, satiekot savu nākamo vīru.Bet pēc 2 nedēļu brauciena ar viss iekļauts ēdienreizēm, kur viņa sev neko nenoliedza, Marinu nobiedēja skaitļi uz svariem, pareizāk sakot, tie bija 88 kg, kas kļuva par sākuma punktu.

Tomēr daudzās diētas, uz kurām meitene sēdēja pati, nedeva absolūti nekādu rezultātu, kamēr viņas rokās nenokrita grāmata "Sistēma mīnus 60". Tieši ar viņu, neierobežojot sevi pārtikā tikai līdz 12 dienām, viņa īsā laikā atvadījās no 13 kg. Bet pēc kāda laika viņa divreiz palika stāvoklī. Un, lai arī svars īpaši nepalielinājās, ķermeni tomēr bija grūti nosaukt par ideālu.

Plānākie cilvēki (fotogrāfijas pirms un pēc kurām ir uzrādītas rakstā), iespējams, būtu padevušies Marinas vietā, jo vecā metode vairs nedeva meitenei rezultātus. Bet Marina sāka pētīt visus pareizās diētas un uztura sarežģījumus. Un tā, svari atkal sāka samazināties, bet ķermenis nekļuva daudz skaistāks. Šajā brīdī meitene nolēma pievērsties sportam.

Pamazām pie tā pierodot, Marina aizrāvās ar skriešanu, un rezultāti pēc 1-2 mēnešiem nespēja vien priecāties, mainījās ne tikai ķermenis, bet arī vispārējais noskaņojums. Viņa nolēma pievienot spēka treniņu 4 reizes nedēļā pusstundu.

Tāpat, pielāgojot sev uzturu, tas ir, gatavojot veselīgus desertus un neēdot ēdienu pēc pulksten 19.00, Marina sāka svērt 62 kg.

Nepalaidiet garām populārāko sleju rakstu: Rīta vingrinājumi tiem, kas vecāki par 40, 50. Vingrošanas vingrinājumi svara zaudēšanai, video pamācības.

Mihails Dmitrijevs

Cilvēki, kuri zaudējuši tik daudz svara kā Mihails (viņa fotogrāfijas pirms un pēc ir redzamas zemāk), var iedvesmot un sniegt noderīgus padomus, tikai izstāstot savu stāstu. Mihails skolas beigās ātri pieņēma svaru, skaitļi bija aptuveni 110 kg. Pēc iestāšanās institūtā un tikai studijām atvēlētā laika situācija pasliktinājās, un svars pieauga līdz 130 kg.

Daudzas reizes, izmēģinot dažādas diētas, Mihails sabojājās, un tas nebija ilgāks par nedēļu. Tomēr viņš nolēma pamatīgi ķerties pie biznesa un iegrima uztura programmu izpētē. Grūts gads, pastāvīgi aizliegumi un traucējumi radīja rezultātus, Mihails zaudēja 63 kg.

Tatjana Rybakova

Tatjana vienmēr bija pilna, bet skolas beigšanas un iestāšanās institūtā svars kļuva kritisks, tas pārsniedza 100 kg atzīmi. Bieži izmēģinot diētas, Taņa pastāvīgi bija neapmierināta, un tās nepalīdzēja. Mūsdienās viņa prasmīgi iekļauj uzturā pat kaitīgus ēdienus, vienlaikus nepieļūstot.

Tas ir saistīts ar faktu, ka viņa pareizi aprēķina patērētās kalorijas, kā arī ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku procentuālo daudzumu. Jā, pareiza uzturs kopā ar kompetentu apmācību ir darbietilpīgs process, kas prasa daudz laika, tomēr rezultāti ir tā vērti.

Zaudēt svaru cilvēki, fotoattēli pirms un pēc kuriem patiešām pārsteidz, bieži sāk savu programmu, lai zaudētu svaru. Tāpat arī šodien Tatjana ir ne tikai fitnesa trenere meitenēm, kuras vēlas zaudēt svaru, bet arī viņu konsultante pareizas uztura jomā.

Tatjana sāka vadīt savus kursus meitenēm ar lieko svaru, kuru galvenā ideja ir ne tikai svara zaudēšana, bet arī tā noturēšana uz pareizā ceļa. Viņas diētas pamatā ir jebkurš produkts, bet vienmēr izgatavots no noderīgiem komponentiem.

Gaļina Kuzņecova

Līdz 54 gadu vecumam Gaļina bija izmēģinājusi visu veidu diētas: sākot no japāņu, griķu un diētiskajiem kokteiļiem. Bet rezultāts vienmēr bija tāds pats. Viņa kādu laiku varēja izturēt, nomest pāris papildu mārciņas, kā rezultātā paaugstinātas bada sajūtas dēļ viņas pacietība izsīka, un viņa šajā laikā ieguva vairāk, nekā izmeta.

Mēģinot zaudēt svaru līdzīgos veidos, viņa tikai pieauga, un viņas svars kļuva vienāds ar 108 kg. Šajā laikā sākās nopietnas veselības problēmas: normālas pastaigas laikā bija grūti staigāt, spēka trūkums, elpas trūkums. Tad Gaļina sāka interesēties par veselīgu sabalansētu uzturu, kas galu galā viņu izglāba.

Ceļojums ilga ilgu laiku, bet beigās Nepilnu 3 gadu laikā Gaļina spēja viegli atbrīvoties no 33 kg. Ūdens kļuva par papildu asistentu, uzliekot atgādinājumu pa tālruni, viņa neaizmirsa dzert pēc iespējas vairāk. Un tas, savukārt, palīdz attīrīt ķermeni un paātrināt vielmaiņu.

Anastasija Rudenko

Līdz 23 gadu vecumam Anastasija svēra 95 kg, uz viņu bieži skatījās ar žēlumu, apvainoja, un viņai pašai īpaši nepatika atspulgs spogulī. Un vairākus gadus mazkustīga dzīvesveida dēļ vairāk nekā 10 kg pievienošana beidzot pārliecināja viņu par nepieciešamību rīkoties. Tad viņa un viņas draugi iegādājās sporta zāles abonementu, kur sāka personīgi trenēties pie trenera.

Pirmie Anastasijas mēneši bija neticami smagi, viņa gandrīz nevarēja staigāt pēc stundas, tomēr drīz viņa sāka mainīties pēc izskata un pierada pie fiziskās slodzes. Centimetri sāka kust mūsu acu priekšā, tātad mazāk nekā gadu vēlāk svars tika samazināts par 30 kg. Turklāt meitene ir tik ļoti pieradusi un iemīlējusi sportu, ka tagad bez tā vairs nevar dzīvot.

Padomi no cilvēkiem, kuri zaudējuši svaru, pārskati par dažādu metožu efektivitāti

Kā var saprast no daudzu meiteņu pieredzes, visefektīvākie veidi viņiem bija:

• pareiza uztura;
• kaloriju skaitīšana;
• porciju samazināšana;
• treniņš sporta zālē.

Bet, protams, lai sasniegtu labāko rezultātu, ir nepieciešams vienlaikus kontrolēt visus šos aspektus. Par treniņu ir svarīgi pateikt, ka viņiem obligāti jāapvieno spēka un kardio treniņi, lai muskuļi neaugtu zem tauku slāņa.

Zaudējot svaru cilvēkiem, fotogrāfijas pirms un pēc, kuras ir redzamas iepriekš, saka: lai zaudētu svaru, nav nepieciešams ēst bez garšas un izslēgt iecienītos ēdienus no uztura. Pirmkārt, dažreiz jūs varat pieļaut nelielus pārmērības, galvenais ir tas, ka pēc tam nav nepareiza uztura sadalījuma.

Otrkārt, pat veselīgi ēdieni var būt neticami garšīgi:

• veselīgi deseri no labības;
• žāvēti augļi ar riekstiem;
• sautēti dārzeņi, īpaši kāposti un bietes;
• zivis un liesa gaļa ar dažādām mērcēm.

Būtībā visi iepriekš minētie svara zaudēšanas stāsti ir balstīti tieši uz pareizu, sabalansētu uzturu.

Kā redzams no piemēra cilvēkiem, kuri pirms un pēc ir zaudējuši svaru ar fotoattēlu, jums nevajadzētu ēst vairāk, nekā vēlaties, un tas, kas iekļaujas ķermenī, jums nav nepieciešams patērēt taukainu pārtiku un pēc tam sajust smagumu.

Ēdot veselīgas maltītes nelielās porcijās, ir daudz vieglāk veidot ķermeni un uzlabot veselību un vispārējo tonusu.

Raksta dizains: Oksana Grivina

Video par cilvēkiem, kuri zaudējuši svaru

Slavenību fotogrāfijas pirms un pēc svara zaudēšanas:

https://www.youtube.com/watch?v=IY-YFoGWg_k