Gymnastikk for ansikt og nakke av Carol Maggio. Anmeldelser av kosmetologer, effektivitet

Carol Maggio er en amerikansk kosmetolog som er forfatter av en innovativ tilnærming til en ikke-injeksjonsmetode for visuell foryngelse av ansiktshuden. Etter mislykket neseoperasjon bestemte denne kvinnen seg for å korrigere utseendet sitt uten å gå under kirurgens kniv.

Etter å ha studert menneskets anatomi og fysiologi, kom hun på ansiktsgymnastikk som gjør at hun kan stramme huden, tone ansiktsmusklene og også se yngre ut enn alderen.

Treningsrollen i ansikts- og nakkeheis

Gymnastikk for ansiktet til Carol Maggio, forutsatt at det regelmessig utføres i henhold til ovennevnte teknikker, er ikke dårligere i resultatene enn tradisjonell plastisk kirurgi.

Forskjellen mellom disse to transformasjonsmetodene er at når du trener ansiktet og halsens muskler, oppstår glatting av rynker og stramming av huden på grunn av økningen i volumet av muskelmasse, i stedet for å kutte ut overflødig hud som har strukket med alderen.

Et annet aspekt av rollen som ansiktsbygging i henhold til metoden til den amerikanske kosmetologen for å forynge huden er at øvelser provoserer spasmer i en persons muskler. Å være i langvarig spenning begynner ansiktet visuelt å se ut etter Botox-injeksjoner.

Carol Maggios teknikk for ansiktsgymnastikk

Carol Maggio anbefaler at klientene velger en spesifikk teknikk for ansiktsgymnastikk basert på deres nivå av fremgang innen ikke-injeksjonsforyngelse. Treningsskjemaet for ansiktsmuskulaturen er forskjellig i belastningsgrad, antall og kompleksitet av de foreslåtte øvelsene.

Grunnleggende nivå for nybegynnere

Det grunnleggende nivået som "nybegynnere" anbefaler for øvelse inkluderer 14 enkle øvelser som tar sikte på å trene forskjellige muskelgrupper i ansikt og nakke. Til tross for at denne typen ansiktsbygging er forenklet, lar den deg bruke alle 57 hovedmusklene lokalisert i overkroppen.

For kompetent fordeling av lasten under utførelse av smalt målrettede øvelser, innebærer Carol Maggio-teknikken bruk av fingergymnastikk.

For å øke effektiviteten av manipulasjonene som utføres under ansiktsbyggingskurs, anbefales nybegynnere:

• fokus på de direkte involverte musklene;
• kontrollere pustefrekvensen, og dermed transportere oksygen til hudcellene;
• slapp av musklene etter hver øvelse (trekk pusten dypt, bruk nesen, og pust deretter ut skarpt gjennom munnen, og hold leppene tett lukket);
• mens du utfører komplekset, ta en statisk, behagelig holdning for deg selv (bare musklene i hofter, rumpe og trykk skal være i spenning).

Grunnleggende nivå for avanserte

Det grunnleggende nivået for ansiktsbygging er for personer som har øvd på å styrke musklene i ansiktet og nakken i mer enn 3 måneder.Den inkluderer 9 øvelser, hvorav noen er en komplisert versjon av lastene fra basiskomplekset. Et forløp med ikke-injeksjonsforyngelse bør utøves om morgenen, 20-30 minutter etter å ha våknet.

I løpet av denne perioden konsentrerer kroppen den maksimale tilførselen av energi og styrke som er nødvendig for riktig reaksjon på det settet med øvelser som Maggio har samlet (transporterer oksygen til cellene, setter den nødvendige hastigheten på lokal blodsirkulasjon og så videre).

For å gjøre det lettere å overvåke overholdelse av treningsteknikken, bør de gjøres foran et speil, og har tidligere antatt en behagelig kroppsstilling.

Effektivitet

Gymnastikk for ansiktet til Carol Maggio er primært rettet mot å visuelt forynge huden - bli kvitt å etterligne rynker, utjevne tonen og få en sunn hudfarge.

I tillegg til å utjevne aldersdefekter, tillater den amerikanske kosmetologens teknikk:

• styrke musklene i ansiktet og nakken;
• øke hudens elastisitet;
• korriger ansiktets ovale;
• strammer huden på kinnene;
• forvandle ansiktsegenskaper;
• løft øyenbrynene visuelt, øk tonen i pannesonen;
• minimer dybden og størrelsen på rynker i ansiktet og nakken;
• gjøre blikket mer åpent ved å justere formen og formen på øynene;
• kvitte deg med en dobbel hake;
• øker størrelsen på leppene litt.

Kontraindikasjoner for implementering, sikkerhetsregler

Med tanke på at øvelsene som inngår i Carol Maggio-komplekset påvirker de dype lagene i huden, påvirker de også indirekte blodstrømmen, lymfestrømmen og til og med hjerneceller.

Derfor er implementeringen kun tillatt hvis det ikke er noen hovedkontraindikasjoner:

• injeksjoner gjort i ansiktet og nakkeområdene for mindre enn 2 uker siden (øvelser nøytraliserer det injiserte medikamentet, og forhindrer at det fordeles jevnt under huden);
• kirurgiske inngrep utført for mindre enn 2 måneder siden;
• avvik i normal tilstand i ansiktsnervene (for eksempel betennelse, klemming og så videre);
• høyt blodtrykk;

  

• tilstedeværelsen av åpne sår i ansiktet og nakken (inkludert mindre brudd på hudens integritet).

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Ansiktsegenskaper for løfting av ansiktskonturer, foryngelse, muskeltonus. Mesterklasse fra Elena Karkukli

Forberedelse til klasser

Gymnastikk for ansiktet til Carol Maggio krever ikke spesiell trening. Alle anbefalinger relatert til handlinger før prosedyren er valgfrie og tar sikte på å forenkle den visuelle oppfatningen av de opprinnelige dataene og resultatet av kurset.

Skaperen av settet med øvelser anbefaler sine klienter:

• Før du begynner på timene, ta et bilde av ansiktet ditt fra forskjellige vinkler (inkludert områder som krever en grundigere transformasjon);
• bli kjent med teknikken for å utføre hver øvelse og, om nødvendig, se videoleksjoner;
• velg en behagelig periode for gymnastikk, der du må utføre øvelser hver dag;
• juster tilnærmingen til pleie av hud og nakke, gjør den mer omfattende;
• Før du trener, må du rense huden ved å skylle den med kaldt rennende vann.

Treningskursbeskrivelse

Gymnastikk for ansiktet til Carol Maggio vil bare være effektiv hvis teknikken for å utføre øvelsene som er inkludert i komplekset overholdes strengt. Forsømmelse av reglene vil ikke bare gi det ønskede resultatet fra øvelsene, men kan også forverre den faktiske tilstanden til huden.

For å forstørre øynene

For å visuelt øke størrelsen på øynene, anbefales det:

For å styrke de nedre øyelokkene

For å forhindre at de nedre øyelokkene deformeres på grunn av aldersrelaterte endringer i kroppen eller egenskapene til en bestemt person, er det nødvendig:

For trening av øyemuskulaturen

Øvelser for å trene øye ringmuskulaturen vil ikke bare bidra til å tone huden, men også forhindre at det vises "aldersposer" under øynene, som ikke avhenger av personens livsstil.

Ovennevnte handlinger må utføres minst 3 ganger om dagen:

1. Plasser langfingrene i glabellar-sonen og pekefingrene på øynene på øynene. Trykk lett.
   
2. Se opp mens du prøver å trekke nedre øyelokk til øvre.
3. Etter å ha følt pulseringen av musklene, fikser du stillingen i 30 sekunder.
4. Slapp av musklene litt. Løs i 15 sek.
5. Lukk øynene så tett som mulig i 50 sekunder.
6. Fjern hendene fra ansiktet, lukk øynene og slapp av musklene i 20 sekunder.

For oppblåsthet under øynene

Regelmessig muskeltrening i øynene, samt stimulering av blod og lymfestrøm kan bidra til å forhindre at det oppstår oppblåsthet under øynene (vises på grunn av feil livsstil eller helseproblemer).

Funksjoner:

1. Åpne leppene og danner en oval eller sirkel fra dem. Det er viktig å sørge for at leppene i øyeblikket i en avrundet posisjon ikke strekker seg fremover, men blir presset så tett som mulig mot tennene.
2. Skyv øynene litt, og prøv å endre formen bare ved å trekke det nedre øyelokket til det øvre (skal forbli i sin opprinnelige posisjon).
3. Lukk leppene så tett som mulig. Pust ut uten å løsne "koblingen".
4. Slapp av ansiktsmusklene i 10 sek.
5. Gjenta trinn 1 - 4 minst 30 ganger.

Å heve pannen

For å løfte pannen, i tillegg til å øke muskeltonen i øyenbrynene, hodebunnen og nakken, foreslår den amerikanske kosmetologen å utføre øvelsen nedenfor 3-4 ganger i løpet av dagen.

Det hjelper å slappe av, distrahere og øke strømmen av oksygenert blod til hjernen:

1. Plasser pekefingre over øyenbrynene, roter dem vannrett for å danne parallelle linjer.
2. Rett blikket oppover.
   
3. Trekk fingrene sakte ned uten å løfte dem fra huden. Samtidig med forskyvningen av fingrene er det nødvendig å gi motstand med brynmusklene, skyve øyenbrynene oppover.
4. Gjenta trinn 1-3 fra 7 til 10 ganger.
5. Løft øyenbrynene så høyt som mulig og fest posisjonen med pekefingrene i 40-60 sekunder.
6. Slapp av ansiktsmusklene.

For å forkorte nesen

Carol Maggios gymnastikk kan også brukes til å korrigere mangler i ansiktet. For eksempel, for å forkorte nesen, gjør øvelsen under 3 ganger daglig i 3 måneder.Det særegne ved denne effekten er at det kan gjøres når som helst, uavhengig av plassering og eksterne forhold.

Funksjoner:

1. Plasser pekefingeren på tuppen av nesen, og legg den opp.
2. I øyeblikket du trekker opp nesen, skyver du neseborene ned, og gir maksimal motstand mot pekefingeren.
3. Fest posisjonen i 5-10 sekunder.
4. Gjenta trinn 1-3 minst 35 ganger.

En lett brennende følelse under trening er normal, da den er forårsaket av en kraftig blodstrøm til nesen.

For å korrigere formen på kinnene

For å korrigere formen på kinnene, bør den viktigste ringformede muskelen styrkes. Å bringe det i tone, vil det være mulig å heve de laterale delene av ansiktet, og visuelt minimere den eksisterende synkingen av musklene.

Avrundede former vil gjøre ansiktet ditt yngre og friskere:

1. Plasser deg loddrett foran et speil.
2. Senk underkjeven så mye som mulig, og fold leppene til en avrundet form for dette.
3. Plasser pekefingrene på kinnets øvre punkt og trykk lett.
   
4. Strekk leppene dine i et smil, uten å endre kjeveposisjonen.
5. Gå tilbake til opprinnelig posisjon.
6. Gjenta elementene 2 - 5 i et raskt tempo minst 45 ganger.

Når den utføres riktig, skal øvelsen føle ekstrem spenning i muskler i nakken og pulsasjon i kinnområdet.

For å forbedre kinnbenlinjen

For å forbedre kinnbenlinjen og gi ansiktets ovale den største konturen, inkluderte Carol Maggio også en spesiell øvelse i teknikken hennes:

1. Ta en oppreist stilling foran et speil.
2. Strekk leppene til sidene så mye som mulig, og imiter uttalen av bokstaven "og". Fest posisjonen i 15 sekunder.
3. Plasser langfingrene på kinnene som stikker ut ("kinnepler"). Trykk lett.
4. Trekk leppene fremover, simuler uttalen av lyden "y". Fest posisjonen i 15 sekunder.
5. Endre leppens plassering minst 20 ganger.

Det anbefales ikke å legge overdreven press på kinnbenet. Dette kan føre til overdreven strekking av huden og som et resultat tap av elastisitet i fremtiden.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Ansiktsmassasje i henhold til systemet til den japanske legen Asahi Zogan.

For å forbedre munnens kontur

For å forbedre munnens konturer, og unngå aldersrelaterte endringer, der munnvikene faller ned, kan du bruke den vanlige øvelsen fra Carol Maggio.

Funksjoner:

1. Klem leppene, imiter et trist uttrykk i ansiktet ditt uten å klemme dem.
2. Plasser pekefingeren midt på leppene.
3. Trykk dynamisk på leppene med fingeren til en svak brennende følelse vises i dem.
4. Fjern fingeren fra munnen.
5. Lett knytte og løsne leppene dine, utfør 40 pulserende bevegelser.
6. Trekk leppene fremover, simuler lyden "y". Puste ut.
7. Gjenta trinn 1 - 6 minst 15 ganger.

En lignende effekt kan oppnås ved hjelp av en dynamisk repetisjon av "y" - og "syklusen (leppene trekkes inn i et rør - maksimalt strukket) i 1 - 2 minutter.

For å eliminere nasolabiale folder

Det er flere øvelser fra nasolabialfoldene i Carol Maggio-komplekset.

Den mest effektive av dem, som ikke krever en detaljert forståelse av utførelsesteknikken, er:

1. Gi leppene en avrundet form, simuler reproduksjonen av lyden "o". Leppene skal presses så mye som mulig mot tennene.
   
2. Etter å ha oppnådd maksimal spenning i nasolabialområdet, plasser pekefingrene ved leppekanten.
3. Uten å endre munnposisjonen, trekk en linje med fingrene fra leppene til templene. Lignende bevegelser kan gjøres over hele lengden av nasolabiale folder, som om manuelt glatter huden i dette området.
4. Riv av fingrene ved templene. Uten å slappe av den nedre delen av ansiktet, gjenta trinn 2-3 minst 20 ganger.

For å styrke kjeven

Gitt dybden av effekten av øvelsene som inngår i det ikke-injeksjonskomplekset av foryngelse fra den amerikanske kosmetologen, kan du med deres hjelp ikke bare stramme huden, men også styrke musklene som støtter funksjonen til vitale deler av kroppen.

For eksempel, for å styrke kjeven er det nødvendig:

1. Løft haken så høyt som mulig.
2. Press leppene sammen slik.
3. Strekk leppene dine i et smil slik at tennene ikke blir synlige.
4. Plasser høyre hånd i nakken.
5. Trekk huden forsiktig ned.
6. Snu hodet til høyre. Løs i 15 sek.
7. Vri hodet mot venstre. Løs i 15 sek.
8. Løft hodet opp. Løs i 15 sek.
9. Slapp av musklene i 20 sekunder, og gjenta deretter elementene 1 - 8 10 til 20 ganger.

Å stimulere nakkeområdet

For å stimulere nakkeområdet med øvelsene som er utviklet av Carol Maggio, må du ta en horisontal posisjon. Det er best å bruke gulvet eller en annen hard overflate for støtte.

Manipulasjonene beskrevet nedenfor skal utføres 3 til 5 ganger om dagen i 2 måneder:

1. Legg hendene på nakken, og ta tak i så mye av huden som mulig.
   
2. Riv hodet fra støtteflaten med ca. 1 cm. Haken skal rettes oppover. Fest posisjonen i 40 sekunder.
3. Gå sakte tilbake til opprinnelig posisjon.
4. Gjenta s. 1-3 30-50 ganger.

Dobbelhake

En dobbel hake kan oppstå ikke bare på grunn av en upassende livsstil (utilstrekkelig mengde aktivitet, forbruk av en stor mengde skadelige produkter og så videre), men også som et resultat av de fysiologiske egenskapene til en bestemt persons kropp.

Hvis dannelsen av en dobbel hake provoseres av kroppens struktur, kan du korrigere den visuelle feilen som følger:

1. Press leppene sammen så tett som mulig.
2. Strekk munnen til et smil, uten å utsette tennene eller løfte leppene fra hverandre.
3. Plasser håndflaten på høyre hånd i bunnen av nakken.
4. Trekk huden forsiktig mot gulvet.
5. Se opp.
6. Vipp hodet bakover til du føler en følelse av ekstrem spenning i nakke og hake. Løs i 15 sek.
7. Ta sakte startposisjonen. Slapp av musklene.
8. Gjenta trinn 1-7 30 ganger.

For korreksjon av leppeform

For å korrigere formen på leppene, må du:

1. Press leppene sammen. Rull dem inn så mye som fysiologi tillater.
2. Strekk munnen din til et smil, uten å endre posisjonen til leppene dine.
3. Legg pekefingeren på haken. Trykk lett og trekk en loddrett linje oppover, uten å løfte fingeren fra huden.
   
4. Samtidig masserer du forsiktig munnvikene fra bunnen og opp med fingrene på den andre hånden.
5. Gjenta trinn 1 - 4 20-30 ganger.

For korreksjon av ansikts konturer

For å korrigere ansiktets ovale (for eksempel visuelt utvide eller begrense ansiktet), bør du:

1. Ta en oppreist kroppsstilling. Flytt brystet litt fremover.
2. Strekk nakken fremover så mye som mulig.
3. Rund leppene for å simulere reproduksjonen av "o" -lyden.
4. Strekk overleppen i et smil, og press den så mye som mulig i øyeblikket til tennene.
5. Skjær øynene litt.
6. Fest posisjonen i 50 sekunder.
7. Slapp av ansiktsmusklene.
8. Gjenta s. 2-7 40 ganger.

For å forbedre hudtonen

For å holde ansiktshuden tonet så lenge som mulig, til tross for effekten av eksterne faktorer, anbefaler Carol Maggio:

1. Ta en horisontal posisjon.
2. Plasser pekefingrene på begge hender nær munnvikene.
3. Massasjebevegelser, kombinert med lett trykk, beveg hendene til kinnbenet, deretter til templene, og skiss deretter den ovale i ansiktet.

Carol Maggio har utviklet et sett med øvelser som gir multidireksjonell utvikling av musklene i ansiktet og nakken. Overholdelse av teknikken for å utføre gymnastikk garanterer et synlig resultat når du strammer huden, forbedrer den generelle tilstanden og styrker ansiktsmusklene etter 4-5 måneders regelmessig trening.

Utseendet til ansiktet og nakken etter fullført kurs hos den amerikanske kosmetologen vil være identisk med hudtilstanden etter mange "skjønnhetsinjeksjoner".

Artikkel design:Lozinsky Oleg

Video om gymnastikk for ansiktet Carol Maggio

Hvordan Carol Maggio Facial Gym utføres: