Motivasjon for å gå ned i vekt for hver dag i bilder, før og etter bilder, crossfit, musikk, setninger og sitater

Vellykket vekttap avhenger av riktig tankesett - motivasjonen for å gå ned i vekt. Det er viktig å trene og spise godt hver dag. Det er verdt innsatsen, for til slutt får en person en vakker kropp, selvtillit, gode vaner og forbedret velvære.

Bestemme årsakene til å gå ned i vekt

Hovedårsakene til å gå ned i vekt er:

1. Ønsker å være sunn.
2. Mulighet for å bruke fine og stramme klær.
3. Oppmerksomhet på motsatt kjønn.
4. Få selvtillit.

10 kraftige argumenter for slankhet

Grunnlaget for å miste vekt er visse mål, oppgaver som enhver som går ned i vekt setter for seg selv.

10 argumenter for harmoni kan hjelpe til med å oppnå ønsket resultat:

1. Løsningen på mange helseproblemer.
2. Bruk stilige, mindre klær.
3. Riktig kosthold.
4. Selvtillit.
5. Foryngelse av kroppen.
6. Kjemp mot hypodynami.
7. Evnen til å bruke en egen bikini.
8. Å skaffe deg nye hobbyer og venner.
9. Stolten til familie og venner.
10. Føler synspunktene til det motsatte kjønn på deg selv.

Positiv holdning og musikk

For å miste overflødig vekt er insentiv og riktig holdning til den som mister vekt veldig viktig. For å øke resultatene av å miste overflødig kroppsvekt, trenger du en positiv holdning, som kan oppnås med god musikk, se på favorittprogrammene dine og støtte dine kjære.

Ned med stress

Å beseire stressende forhold i prosessen med å gå ned i vekt vil hjelpe:

1. Aktiviteter du elsker.
2. Ser på underholdningsprogrammer, komedier.
3. Går i det fri.
4. Lese motiverende historier om kjente personer med vedlagte bilder.

Endring av bilde

Du kan besøke en skjønnhetssalong, frisør, badstue. Et nytt bilde, nemlig frisyre, sminke, vakker manikyr og pedikyr, en velstelt kropp vil ha en positiv effekt på menneskets humør, og han vil få styrke, ønske om å bekjempe overvekt

Det viktigste er at denne innsatsen bærer god frukt. Refleksjonen i speilet bør glede eieren.

Kommunikasjon med sjelevenner

Allierte vil bidra til å generere økt interesse i kampen mot fedme. De kan være nære venner, naboer og fremmede.

Med dem kan du:

1. Del vekttapresultater.
2. Diskuter kosthold, måltidsplan.
3. Del dine mål.
4. Søk råd om sportsaktiviteter.
5. Gjennomføre kollektive motivasjonsaktiviteter.

Velge riktig diettplan

Ernæring for vekttap skiller seg fra vanlig diett med forbudte og tillatte matvarer. I løpet av vekttapet, bør du begrense fett, stekt, karbohydrater, søtsaker, mel, salt, alkohol.

Tvert imot bør følgende råde i dietten:

1. Frukt grønnsaker.
2. Magert fisk og kjøtt.
3. Rent stille vann.
4. Grønnsakssupper, frokostblandinger.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Laserhårfjerning i ansiktet og kroppen - hvordan det utføres, effektivitet, før og etter bilder, kontraindikasjoner.

Kostholdsjournal

En diettjournal kan hjelpe deg med å kontrollere vekttapet ditt. Den kan registrere resultatene av vekttap, diett, kaloriinnhold i måltider og mengden mat som forbrukes.

Det påvirker en person på et mentalt nivå og øker insentivet til å bekjempe fedme.

Setter realistiske mål

Det er fullt mulig å endre livet ditt til det bedre. Komplekser, frykt, komplekser - disse tegnene oppstår med forskjellige problemer, inkludert overvekt. Du kan tilegne deg en slank figur både uavhengig (utholdenhet, viljestyrke, lyst er nødvendig), og ved hjelp av en trener (en individuell trenings- og ernæringsplan).

Det er viktig å kjenne styrkene og svakhetene dine uten å overskride sluttresultatene. Å forbedre eksisterende suksesser er prisverdig, men det bør gjøres gradvis. Tunge belastninger (raskt vekttap) påvirker helsen negativt.

Det er derfor det er så viktig å sette seg realistiske mål, for eksempel:

• angi antall kilo du trenger for å bli kvitt innen en bestemt tidsperiode (i en uke, en måned);
• velg det perfekte settet med moderat trening;
• finn en diettplan som du enkelt vil følge;
• feire suksesser og feil og lære av dem.

Mellommål

Motivasjonen for å gå ned i vekt hver dag kan bestå i å markere mellommål. I ferd med å gå ned i vekt er det viktig å feire prestasjoner og små prestasjoner. Dette vil tjene som en utmerket stimulans i kampen mot overflødig vekt. Du kan merke tapet av ekstra kilo i en spesiell dagbok, på en tavle, på et elektronisk medium.

Viktig:

• vektstabilisering;
• stemning for en gradvis reduksjon i kilo
• tap på 3 kg / måned;
• reduksjon i klesstørrelse;
• ta til sport i 2-3 timer daglig, gradvis øke tiden;
• innføring av riktig drikkeregime;
• avvisning av søtt og fettete.

Dermed vil en person som går ned i vekt se prestasjonene sine og vite at de beveger seg i riktig retning.

Straffesystem og belønningssystem

Det er ikke alltid mulig å sette orden på kroppen på kort tid. Det er situasjoner hvor vekttap er vanskelig, ledsaget av sammenbrudd. Det er derfor det er nødvendig å bruke et system for straff og belønning.

Henne poenget er å skjemme bort deg selv for et positivt resultat (shopping, massasje, manikyr), og for unnlatelse av å nå det tiltenkte målet straffes (gi opp noe). Dette vil hjelpe personen til å sette pris på tiden og krefter som brukes på å gå ned i vekt. Du kan også enkelt legge inn en lignende tidsplan for vekttap hvis det ikke er noen stive rammer for trening og ernæring.

Gamle bilder og favorittklær - på fremtredende steder

Gamle ting og fotografier er gode eksempler på vekttap. Ved å se på dem kan du visuelt merke forskjellen. Lignende resultater er også insentiver for vekttap. Dette indikerer at det å gå ned i vekt beveger seg i riktig retning.

Avhengig av mål er det mulig å justere trening og ernæring. Sistnevnte er viktig å utføre i tilfelle det er et sakte vekttap eller andre skjerpende konsekvenser som forstyrrer et positivt resultat.

Fortell alle om planene dine

Motivasjonen for å gå ned i vekt for hver dag består i å fortelle miljøet om de kommende planene for å bekjempe fedme. Du kan danne en gruppe som går ned i vekt fra venner, slektninger eller familiemedlemmer. Det er også mulig å inkludere allierte, Internett-venner i denne kategorien.

Du kan dele nye prestasjoner, inntrykk, ernæringsegenskaper og motivasjon både med live kommunikasjon og gjennom forskjellige fora og nettsteder. Å bli med på innsatsen vil hjelpe de som går ned i vekt for å oppnå ønsket resultat - å gå ned i vekt.

Utstyr og sportsklær for trening

Det er to muligheter for å gå ned i vekt: egentrening og følge anbefalingene fra en personlig trener. Begge disse metodene er like effektive; hver person velger prioritetsalternativet individuelt, styrt av visse faktorer. Spesielt valgt utstyr og klær kan bidra til vellykket vekttap.

Sportsutstyr inkluderer: treningsutstyr, et tau, en vektstang, en sykkel, en bøyle osv. Korrekt utvalgte klær vil eliminere stivhet i bevegelser og manglende evne til å utføre visse øvelser. I utgangspunktet velger de komfortable sko (joggesko), bunn (shorts, joggebukse), topp (T-skjorter, T-skjorter, topper, vester), noen ganger ekstra hatter (bandanas, pannebånd).

Crossfit

Dette er et helt kompleks av forskjellige øvelser som lar deg få kroppen i form og bygge muskler. Du kan bruke CrossFit-teknikker både i treningsstudioet og hjemme.

Populære CrossFit-øvelser:

1. Bear gang. Fra startposisjonen (stående på fire med rett ben), må du bevege deg fremover, samtidig som du omorganiserer armen og det motsatte benet.
2. Burpee. Fra en utsatt stilling må du presse opp hendene og trekke knærne mot brystet for å endre posisjon til en knebøy stilling. Så hopp opp, strekker hele kroppen og armene så mye som mulig, og lager et klapp over hodet.
3. Knebøy.
4. Knaser for pressen.
5. Dumbbell benkpress.
6. Lunges.

Vekttap motivasjonsteknikker: setninger og sitater

De fleste mennesker finner ikke styrken til å transformere kroppene sine alene.

I dette tilfellet er det verdt å plukke opp en motiverende setning / sitat som vil følge med personen som mister vekt i løpet av hele kampen med kilo.

1. "Hvis det er en følelse av tap av styrke (på vei mot målet), er det viktig å huske innsatsen og det endelige resultatet."
2. "Ta vare på komforten i din egen kropp, for i den må du leve hele livet."
3. "Når du føler deg sulten, må du ta hensyn til kroppens proporsjoner."
4. "Det beste incitamentet til å gå ned i vekt er å spise naken foran et speil."
5. “Kroppen har vekt som en person har med seg gjennom hele livet. Med alvorlighetsgraden er sannsynligheten for en kort tur høy. "
6. "Gleden av søtsaker kan ikke sammenlignes med tilfredsheten med å kjøpe mindre klær."

Motiverende slagord

Motivasjon for å miste vekt for hver dag innebærer å velge favoritt sitater og setninger. Det viktigste er å følge trenings- og ernæringsplanen, uten å tillate et sammenbrudd. Et motiverende slagord kan lagres på ethvert elektronisk medium, datamaskin, telefon, på de første sidene i en kostholdsdagbok.

Eksempler:

1. "En sunn, tonet kropp vil ikke gå av moten."
2. "Kosthold er det eneste spillet der tap teller som gevinster."
3. "En sunn livsstil vil gi utmerket helse, fravær av sykdommer og en vakker kropp."
4. "Ikke før døden nærmere maten din."
5. "Det er verdt å streve etter resultatet, ikke etter perfeksjon."
6. "Deilig / usunn mat er ikke i stand til å virkelig gjøre en person lykkelig, noe som ikke kan sies om en slank kropp."

Rollemodell: Vellykkede historier om vekttap fra kjendiser

Det er mange positive resultater fra dietter fra kjente personer. Alle bruker forskjellige vekttapsteknikker.

Eksempler:

1. Pugacheva A.B. falt ca 20 kg. overvekt. Hemmeligheten til sangerens slankhet er i et spesielt kosthold utviklet av en ernæringsfysiolog. Det er mange kostholdsspekulasjoner, men den sanne maten som hjalp til med å oppnå dette er ukjent.
2. Utyasheva L. selv om han driver med sport hver dag, følger han fortsatt en diett. Så gymnasten utelukker skadelig mat: fet, stekt, saltet og røkt mat.Foretaket er fortsatt for fersk frukt og grønnsaker. De fleste retter er dampet. Essensen av dietten er forbruket av 50% proteinmat, som er meieriprodukter, kylling, fisk.
3. Povaliy T. følger en 9-dagers diett. Til slutt kan du kvitte seg med 7 kg overvekt. Det særegne ligger i separate måltider: 1-3 dager (vann og ris uten krydder), 4-6 dager (fettfattig kjøtt), 7-9 dager (grønnsaker - i hvilken som helst form).

Vakre bilder og bilder på kjøleskapet

Motivasjon for hver dag for vellykket vekttap hos en person er en forutsetning. Dette vil hjelpe en person som går ned i vekt ikke å stoppe i en lang kamp for en slank kropp.

Å stimulere vellykket vekttap er umulig uten støtte fra kjære, motiverende slagord, riktig ernæring og gjennomførbar trening. Også bilder av en forvandlet kropp eller bilder av eksotiske steder vil bidra til å styrke dette ønsket.

For å oppnå dette målet er det nødvendig å identifisere årsaken til hele prosessen. Så hvis du går ned i vekt, kan du gå til en offentlig strand i en ny todelt badedrakt, så er det viktig å plassere gjenstander relatert til en slik drøm på fremtredende steder. Et utmerket sted er et nattbord, kjøleskap, telefon eller annet fremtredende sted.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Morgenøvelser for de over 40, 50. Gymnastikkøvelser for vekttap, videoopplæring.

Nye sunne vaner

Over tid begynner en person som går ned i vekt å danne visse vaner:

• porsjonert / riktig ernæring;
• ukentlig kroppsbelastning - tillater forbudte matvarer;
• drikkeregime - du bør drikke minst 2 liter vann per dag;
• daglig fysisk aktivitet - forbedrer generelt velvære
• å spise små måltider;
• avvisning av fett, søtsaker, salt og stekt;
• kropp, hår og hudpleie.

Ukentlig fotoreportasjer

Et godt eksempel hjelper deg med å oppnå utrolige resultater. Denne typen ekstra motivasjon er nødvendig for å gå ned i vekt, spesielt for de som har vanskelig for å gå ned et kilo. Folk som forenes av et vanlig problem, kan tjene som et eksempel for nybegynnere. Derfor er kollektive arrangementer populære: maraton, online konsultasjoner, videotrening (i sanntid).

Når du ser på førstehånd hvordan du går ned i ekstra kilo, vil det være lettere for folk å gå ned i vekt. Dette er et viktig aspekt av vellykket vekttap i hverdagen. En utmerket motivasjon for å miste vekt er å sammenligne resultatene, gjennom et bilde av en person før og etter å miste overflødig vekt.

I tillegg kan du snakke om prestasjoner / suksesser, ernæringsregler og treningsfunksjoner i en mikroblogg, og hjelpe de som går ned i vekt med å oppnå ønsket resultat.

Artikkel design: Mila Friedan

Video om emnet: Motivasjon for å gå ned i vekt

Hvordan ta deg sammen og begynne å gå ned i vekt: