Ekte historier og bilder av mennesker som har gått ned i vekt. Tips og tilbakemeldinger på vekttapsteknikker

Det er mange virkelige historier om mennesker som har mistet mye vekt med å bekrefte bilder "før" og "etter". Basert på deres erfaring kan du analysere hvor lett eller vanskelig det er å gå ned i vekt.

Det er så mange tips, oppskrifter, dietter og medisiner på Internett, men i de fleste tilfeller ender alle forsøk forgjeves eller med store helseskader. Noen klarer å gå ned et par kilo, som så raskt kommer tilbake.

Ekte historier om mennesker som har gått ned i vekt: før og etter vekttap

Hvis det er vanskelig å bestemme seg for strenge tiltak eller handlinger, og deretter se på deg selv fra utsiden, slik Mikhail Dmitriev gjorde, kan du radikalt endre din egen mening. De fleste historier avslører mange negative sider ved overvekt: ensomhet, sykdom eller den uutholdelige tyngden i din egen kropp.

Oftere enn ikke blir folk grepet av stress, problemer eller rett og slett ikke å ha nok tid til å ta vare på seg selv og kostholdet. De tynnere menneskene, bildene før og etter, som kan sees nedenfor, hadde store problemer med selvtillit, ernæring og samfunn, men til slutt klarte de å overvinne dem, så vel som problemet med overvekt.

Keith Reiter

Klokken 21 fikk jenta vekt på 120 kg, det ble vanskelig for henne å gå og helsen begynte å forverres. I det øyeblikket skjønte Kate at noe måtte endres. Jenta hadde alltid god appetitt og elsket å spise mye og velsmakende. Men på et vendepunkt Hun startet med å redusere mengden mat som ble konsumert, takket være at vekten hennes på 7 dager gikk ned med mer enn 8 kg.

Da hun så dette resultatet, begynte hun å handle mer aktivt, installerte en kaloritellingsprogram og begynte å nøye følge ernæringsnormen og reduserte den gradvis og reduserte vekten med ytterligere 15 kg på omtrent 3 uker. Resultatet er fantastisk, men Kate stoppet ikke da det ble lettere å bevege seg, hun begynte å trene aktivt i treningsstudioet.

Vekten gikk ned, og på under ett år ble den lik 70 kg.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Laserhårfjerning i ansiktet og kroppen - hvordan det utføres, effektivitet, før og etter bilder, kontraindikasjoner.

Darina Tsiganova

Fra tidlig barndom gikk Darina gradvis opp i vekt på grunn av psykologiske traumer og deres såkalte "anfall". Jenta fikk virkelig mye vekt og i en alder av 25 år, da hun også var gravid, ble tallet lik 128 kg. Darina innså at det var galt, at hun ønsket å være en vakker jente og mor.

Da barnet var ett år bestemte Darina seg endelig, først eliminerte hun sukker, salt, rundstykker og brød, smør fra dietten. I den første uken gikk jenta ned nesten 10 kg. Neste trinn var delte måltider: mange små porsjoner med intervaller i stedet for ett solid måltid.

En gang i uken tillot hun seg å avvike fra et sunt kosthold, men bare på bekostning av en lang tur. Hun begynte å drive sport og løpe 2 ganger i uken, og så etter 8 måneder gikk hun ned 63 kg.

Veta Obukhova

Siden barndommen hadde Veta en tendens til å være overvektig, 15 år gammel veide hun 73 kg. Første gang hun prøvde å gå ned i kilo, sluttet hun praktisk talt å spise, vekten gikk ned, men helsa forverret seg også.I tillegg fikk hun snart dobbelt så mye, alt ble fortsatt forverret først av en graviditet, deretter umiddelbart av den andre.

Med en vekt på 90 kg gikk hun til en ernæringsfysiologutdannelse fra Moskva, under påvirkning av hvilken hun begynte å gå ned i vekt riktig. Dietten var sammensatt av sunn mat: grønnsaker, fisk, frokostblandinger, nøtter - og delt inn i mange måltider og snacks. Med en slik diett på 8 måneder gikk hun ned i vekt opp til 55 kg. Og senere, da hun begynte å trene, dekorerte hun kroppen med en liten lettelse.

Anna Sizenova

Annas romantiske historie begynte med 88 kg og fraværet av størrelsen hennes i motebutikker. Som alle andre prøvde hun først å gå ned i vekt alene, men alle diettene endte med at jenta igjen begynte å spise mye. Etter å ha bestemt seg begynte hun å studere individuelt med en trener.

Han tegnet en meny for henne, for å si det mildt, streng og foreskrev treningsøkter 3 ganger i uken (styrke og kondisjonstrening). På nesten 3 måneder gikk Anna ned 12 kg, hvoretter hun sa farvel til treneren og begynte å trene seg litt. Snart kom en ny trener i hans sted som tilbød å hjelpe Anna med trening gratis, som senere ble hennes ektemann.

Han gjorde opp for henne nærende, men kalorifattig meny og fortsatte å trene, takket være at vekten hennes i dag er 65 kg.

Julia Angel

Julia kom inn i instituttet med en vekt på 75 kg, nedsenket i studiene, hun la ofte ikke merke til overflødig vekt og mengden mat som ble konsumert. Men det var en skjønnhetskonkurranse der hun ønsket å vinne, men fylden tillot ikke. Da sluttet hun nesten å spise, hun gikk ned 15 kg og vant, men fikk dem straks tilbake.

Etter å ha endelig bestemt seg for å bli kvitt dem, opprettet hun en meny for seg selv, daglige forbrukte kalorier oversteg ikke 1100-1200 og fjernet sukker og mel fra dietten.

Dermed oppnådde hun på nesten få år et resultat på 50 kg.

Julia Sergacheva

De tynnere menneskene, bildene før og etter som bekrefter sannhetene til historiene, snakket om innsatsen de klarte å overvinne overflødig vekt, men i tilfelle Julia hjalp omstendighetene henne mye.

Resultatet hennes er fantastisk, siden hun med letthet og på ganske kort tid gikk ned hele 50 kg.

Som tenåring begynte Julia raskt å gå opp i kilo og til slutt nådde en vekt på 135 kg. På grunn av helseproblemer fulgte hun opprinnelig slappe dietter og drev gradvis sport. Etter en ny operasjon foreskrev legene en streng meny for henne, basert på utelukkende riktig ernæring.

Hun spiste flere ganger om dagen, i små porsjoner, hovedsakelig:

• cottage cheese;
• kokte eller kokte grønnsaker;
• kjøtt.

Evgeniya Vorobyova

Etter fødselen av to barn fikk Evgenia mye vekt, som på det tidspunktet var omtrent 117 kg. Og hun likte absolutt ikke utseendet hennes da hun skjønte situasjonen. Hun startet med et kaloribasert kosthold, som hun fremdeles følger. Et sunt kosthold ble supplert med trening i treningsstudioet 3 ganger i uken, senere forsterket av inntaket av protein. Som et resultat Evgenias vekt falt til 69 kg.

Sara Saisonova

Jenta var alltid slank og hadde en vekt på 54 kg, men fødselen til et barn forandret alt, noe som førte henne til den beklagelige figuren på 80 kg. Etter ammingens slutt bestemte Sarah seg for å endre noe og begynte å lete etter en diett, og valgte riktig ernæring med reduserte porsjoner.

Delene ble ikke mer enn en knyttneve, Sarah begynte å drikke mer vann og overførte snart hele familien til en lignende meny.

Vekten hennes er tilbake til normal, i dag er den 60 kg. Det kan ikke sies at Sarah gikk ikke i sport i ferd med å gå ned i vekt, siden enhver mor med et lite barn fører en ganske aktiv livsstil, full av turer, rengjøring og husarbeid.

Marina Kozlova

Marina var alltid overvektig, men dette plaget henne ikke, hun slappet spesielt av da hun møtte sin fremtidige ektemann.Men etter en 2-ukers tur med altomfattende måltider, hvor hun ikke nektet for seg selv, ble Marina skremt av tallene på vekten, eller rettere sagt det var 88 kg, som ble utgangspunktet.

Imidlertid ga de mange kostholdene som jenta satt på alene ikke absolutt noe resultat før boken "System minus 60" falt i hendene på henne. Det var med henne, og ikke begrenset seg til mat bare til 12 dager, at hun sa farvel til 13 kg på kort tid. Men etter en stund ble hun gravid to ganger. Og selv om vekten ikke økte mye, var det fortsatt vanskelig å kalle kroppen ideell.

De tynnere menneskene (bilder før og etter som presenteres i artikkelen) ville kanskje ha gitt opp i Marinas sted, fordi den gamle metoden ikke lenger ga jentene resultater. Men Marina begynte å studere alle vanskelighetene med riktig kosthold og ernæring. Og så begynte tallene på skalaene å synke igjen, men kroppen ble ikke mye vakrere. I det øyeblikket bestemte jenta seg for å gå til sport.

Etter hvert som hun ble vant til det, ble Marina rørt med, og resultatene etter 1-2 måneder kunne ikke annet enn glede seg, ikke bare kroppen ble forvandlet, men også den generelle stemningen. Hun bestemte seg for å legge til styrketrening, 4 ganger i uken i en halv time.

Ved å justere ernæringen for seg selv, det vil si å lage sunne desserter og ikke spise mat etter klokken 19.00, begynte Marina å veie 62 kg.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Morgenøvelser for de over 40, 50. Gymnastikkøvelser for vekttap, videoopplæring.

Mikhail Dmitriev

Folk som har mistet så mye vekt som Mikhail (hans før og etter bilder er vist nedenfor) er i stand til å inspirere og gi nyttige råd bare ved å fortelle historien sin. Mikhail gikk raskt opp i vekt ved slutten av skolen, tallene var omtrent 110 kg. Situasjonen forverret seg etter at han kom inn på instituttet og den tiden utelukkende til å studere, fikk han opp til 130 kg.

Mange ganger, mens han prøvde forskjellige dietter, brøt Mikhail sammen og varte ikke mer enn en uke. Og likevel bestemte han seg for å gå grundig ned i virksomheten og fordypet seg i studiet av ernæringsprogrammer. Et vanskelig år, konstante forbud og forstyrrelser ga resultater, Mikhail mistet 63 kg.

Tatiana Rybakova

Tatyana var alltid mett, men i løpet av eksamen og opptak til college ble vekten kritisk, den oversteg merket på 100 kg. Ofte prøvde dietter, Tanya var stadig frustrert, og de hjalp ikke. I dag skriver hun dyktig inn matvarer, til og med skadelige, i kostholdet sitt, mens hun ikke blir feit.

Dette skyldes det faktum at hun beregner riktig forbrukte kalorier, og prosentandelen karbohydrater, proteiner og fett. Ja, riktig ernæring kombinert med kompetent trening er en møysommelig prosess som tar mye tid, men resultatet er verdt det.

Å miste vekt, bildene før og etter som virkelig forbløffer, begynner ofte sitt program for å gå ned i vekt. På samme måte er Tatiana i dag ikke bare en trener for jenter som ønsker å gå ned i vekt, men også deres rådgiver angående riktig ernæring.

Tatyana begynte å gjennomføre sine egne kurs for jenter med overvekt, hvis hovedidee ikke bare er vekttap, men også holder det på sporet. Grunnlaget for kostholdet hennes er hvilken som helst mat, men alltid laget av nyttige komponenter.

Galina Kuznetsova

I en alder av 54 hadde Galina prøvd alle slags dietter: fra japansk, bokhvete og til diett-cocktailer. Men resultatet var alltid det samme. Hun kunne holde ut en stund, kaste et par ekstra kilo, som et resultat av at tålmodigheten gikk tom på grunn av økt sultfølelse, og hun fikk mer enn hun kastet av seg i løpet av denne tiden.

Prøver å gå ned i vekt på lignende måter, fikk hun bare, og vekten hennes ble lik 108 kg. På dette tidspunktet begynte alvorlige helseproblemer: det var vanskelig å gå, mangel på styrke, kortpustethet under en normal tur. Så begynte Galina å være interessert i et sunt balansert kosthold, som til slutt reddet henne.

Reisen tok lang tid, men til slutt På mindre enn 3 år klarte Galina å kvitte seg med 33 kg. Vann ble en ekstra assistent, satte en påminnelse på telefonen, hun glemte ikke å drikke så mye som mulig. Og dette hjelper igjen til å rense kroppen og akselerere stoffskiftet.

Anastasia Rudenko

I en alder av 23 veide Anastasia 95 kg, hun ble ofte sett på medlidenhet, fornærmet, og hun likte ikke spesielt refleksjonen i speilet. Og i flere år med stillesittende livsstil overbeviste tilsetningen av mer enn 10 kg henne til slutt om behovet for å handle. Da kjøpte hun og vennene hennes et treningsmedlemskap, der hun begynte å trene personlig med en trener.

De første månedene av Anastasia var utrolig harde, hun klarte knapt å gå etter klassen, men snart begynte hun å endre utseendet og ble vant til fysisk anstrengelse. Centimeterene begynte å smelte for øynene våre, altså på under ett år var vekten ned 30 kg. I tillegg er jenta så vant til og elsket sport at hun nå ikke kan leve uten den.

Tips fra folk som har gått ned i vekt, anmeldelser om effektiviteten til forskjellige metoder

Som det kan forstås av mange jenters erfaring, var de mest effektive måtene for dem:

• riktig næring;
• telle kalorier;
• redusere porsjoner;
• trening i treningsstudioet.

Men selvfølgelig, for å oppnå det beste resultatet, er det nødvendig å kontrollere alle disse aspektene samtidig. Det er viktig å si om trening at de nødvendigvis må kombinere styrke og kondisjonstrening slik at musklene ikke vokser under fettlaget.

Å miste vekt mennesker, bildene før og etter som er presentert ovenfor, sier: for å gå ned i vekt er det ikke nødvendig å spise smakløst og ekskludere favorittmatene dine fra dietten. For det første, noen ganger kan du tillate små utskeielser, det viktigste er at etter det er det ingen sammenbrudd på feil diett.

Og for det andre, til og med sunn mat kan være utrolig velsmakende:

• sunne desserter laget av frokostblandinger;
• tørket frukt med nøtter;
• stuvede grønnsaker, spesielt kål og rødbeter;
• fisk og magert kjøtt med forskjellige sauser.

I utgangspunktet er alle vekttapshistoriene gitt ovenfor nøyaktig basert på riktig, balansert ernæring.

Som du kan se fra eksemplet på mennesker som har gått ned i vekt med et bilde før og etter, bør du ikke spise mer enn du vil og hva som passer inn i kroppen, du trenger ikke å konsumere fet mat og deretter føle tyngde.

Å spise sunne måltider i små porsjoner gjør det mye lettere å forme kroppen din og forbedre helsen og generelle tonen.

Artikkel design: Oksana Grivina

Videoer om folk som har gått ned i vekt

Bilder av kjendiser før og etter å miste vekt:

https://www.youtube.com/watch?v=IY-YFoGWg_k