Forholdet mellom høyde og vekt hos jenter, kvinner etter alder. Normal vektdiagram

Mange moderne jenter følger figuren, prøver å være i form og slank. For å bestemme det normale forholdet mellom høyde- og vektparametere, er det nødvendig å kjenne til normene og følge dem, regulere kroppsvekten med ernæring og regelmessig fysisk trening.

Hva er BMI og hvorfor du trenger å vite det

Vitenskapelige sinn har lenge oppfunnet en formel for overvekt eller undervekt. Dette er BMI. Denne forkortelsen står for Body Mass Index. I henhold til denne beregningen estimeres hovedindikatorene for menneskekroppen.

Forholdet mellom høyde og vekt hos en jente er ikke bare nødvendig for å bestemme skjønnhet. Å vite hvordan denne formelen fungerer, kan du mistenke problemer med kroppen eller omvendt ikke tenke på mulige risikoer.

Hva skal forholdet mellom høyde og vekt være

Formelen er et veiskilt som viser om livet er i riktig retning. Eller det er på tide å endre noe.

Det er en oppfatning at den optimale vekten for en person er den samme som i yngre år. Men vi bør ikke glemme at menneskekroppen ikke blir yngre for hvert eneste år av livet. Mengden muskelmasse reduseres, kroppsfettet øker. Og hvis du tar Quetelet-formelen (BMI) som det riktige kriteriet for å bestemme vekt, kan du ta veldig feil.

Den korrekte beregningen av denne indeksen kan påvirkes av både kroppstype og mengden muskel og kroppsfett i kroppen.

Hvordan begynne å bestemme de riktige kroppsforholdene

Forholdet mellom høyde og vekt blant jenter i den moderne verden er veldig forskjellig fra de som var for 20-30 år siden. I dag bestemmes skjønnheten i en kvinnes kroppsdel ​​av: høyde, proporsjoner av overkroppen og underekstremiteter. Men alle tall er relative.

For å bestemme kroppens parametere, må du ta flere målinger:

1. Mål høyden.
2. Finn plasseringen av midjen (den kan være høy, lav og middels).
3. Mål lengden på beina.

I tillegg tas målinger av nakke, skuldre, hofter, leggmuskulatur, bryst. Til sammen bestemmer alle disse indikatorene proporsjonaliteten til kroppen.

Hvordan måle høyden riktig

Med aldersrelaterte endringer gjennomgår veksten også endringer. For det første, om morgenen, er en persons høyde alltid 1-2 cm høyere enn om kvelden. Dette skyldes at kroppen slapper av og strekker seg under søvn. For det andre vil høyden på en person på 50 ikke være den samme som den var for 20 år siden. Derfor er det behov for å foreta nye målinger med jevne mellomrom.

For å måle høyden din riktig må du ta en assistent og en hard meter. Båndet skal være igjen for å måle midjen.

1. Stå rett på en loddrett og jevn overflate.
2. Trykk hælene, bekkenet, skuldrene og baksiden av hodet godt mot veggen.
3. Trykk haken mot brystet.

I denne posisjonen, på toppen av hodet (kronen), må assistenten sette et merke på veggen. Videre utføres målinger strengt parallelt med gulvet. Måling av avstanden fra toppunkt til bunn - det er vekst. Hver kvinne eller jente er forskjellig.

Å si at noen er vakrere er umulig. Men det er kategorier av kvinnelig vekst:

• "Thumbelina" - høyde opp til 155 cm;
• under gjennomsnittlig høyde - 155-165 cm;
• jenter i gjennomsnittlig høyde - 165-170 cm;
• over gjennomsnittlig høyde - 170-175 cm;
• høye jenter - 175-185 cm;
• for høy eller høy - 185 og over.

Kroppstyper

Hovedklassifiseringen av kroppsbygning inkluderer tre typer - dette er et astenisk, et normosthenisk og et hypersthenisk (endomorf syn).

• Astenisk kroppsbygning

Forholdet mellom høyde og vekt hos jenter med denne typen figurer er preget av generell tynnhet og grasiøse øvre og nedre lemmer. Vanligvis er høyden deres 167-172 cm. Jenter med denne typen figurer er veldig lette, tynne, elegante. De har ikke en tendens til å gå opp i vekt.

• Normanske jenter

Et særtrekk ved denne kroppstypen er figurens proporsjonalitet. Disse kvinnene er vanligvis av middels høyde og har en veldig harmonisk kroppsbygning. Med alderen kan de få 2-3 kg overvekt.

• Endomorf type kvinner

Dette er en sterk, tynn type kvinnelig bygning. Vanligvis under gjennomsnittlig høyde. De er preget av et bredt bryst og brede skuldre. Jenter med denne kroppen er vanligvis utsatt for å få overvekt.

For å bestemme kroppstypen din, må du vite høyden, lengden på bena og håndleddets volum:

1. Astenikk - Bena er 7-8 cm lengre enn ½ av høyden. Håndleddets omkrets er mindre enn 15 cm.
2. Normostenics - Bena er 3-5 cm lengre enn ½ av høyden. Håndleddets omkrets er 15,5 -18 cm.
3. Endomorphs - bena er et par cm lengre enn ½ av høyden. Håndleddets omkrets er over 18 cm.

Det er også inndelinger etter figur:

• En formet figur - har brede hofter sammenlignet med smale skuldre.
• X - formet figur. Skulder og hofter er omtrent like store. Midjen er 20 cm mindre.
• H - formet figur. Skulder, midje og hofter er omtrent like store.
• T - formet figur. "Boyish" type - bredskuldret med smale hofter.
• O - formet kroppsbygning. Denne typen kvinner kjennetegnes av den mest omfangsrike delen av figuren deres - midjen.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Laserhårfjerning i ansiktet og kroppen - hvordan det utføres, effektivitet, før og etter bilder, kontraindikasjoner.

Quetelet indeks

På midten av 1800-tallet opprettet statistikeren og sosiologen Adolphe Quetelet en formel der man kan bestemme overvekten til en person. Quetelet Index (BMI) er en samsvar mellom menneskelig høyde og vekt, som hjelper til med å bestemme mengden av overflødig eller manglende vekt.

For å beregne kroppsmasseindeksen, må du dele vekten din på (høyde i meter * høyde i meter). Det ser slik ut - vekt kg: (høyde i m) 2.

Eksempel: 74 kg: (1,76 * 1,76) = 23,88 - den resulterende figuren er Quetelet-formelen eller kroppsmasseindeksen.

Quetelet mass index index

Masseindeksen må brukes med forsiktighet. Når du beregner det, blir ikke mengden fett i kroppen til en gitt person tatt i betraktning. Derfor er denne vektanalysen kun veiledende.

1. Indeks opp til 18,5 - mangel på vekt. Det er ingen risiko for fedme. Kvinner kan oppleve hormonelle lidelser, spontanaborter, hypotensjon og nedsatt hemoglobin.
2. Indeks 18,6 - 25 - normalvekt. Ingen sykdomsfare. Det er ikke nødvendig å redusere eller øke vekten. Vektendringer kan bare være personlig preferanse.
3. Indeks 25,1 - 30 - ekstra kg... Det er en risiko for gradvis forekomst av hypertensjon, åreknuter, diabetes mellitus.
4. Indeks 30,1 - 35 - 1 grad av fedme. Denne sykdommen er ikke bare mye fett på menneskekroppen eller en kosmetisk defekt. Fra og med denne graden av fedme har kardiovaskulærsystemet og hjernekarene en dobbelt belastning. Sukker absorberes ikke riktig av kroppen, noe som fører til diabetes.
5. Indeks 31.1 - 40 - 2 grad av fedme. Behovet for hastetiltak dobles. Artrose, leddgikt, hypertensjon, hjerneslag, hjerteinfarkt er konsekvensene av denne sykdommen.
6. Over 40,1 - 3 grad av fedme. Den enorme muligheten for å dø av alle de ovennevnte sykdommene øker betydelig. Det er et presserende behov for å iverksette tiltak for å redusere overflødig vekt.

Volumer

Forholdet mellom høyde og vekt eller Quetelet-indeksen er ikke en ideell indikator på en vakker kropp hos jenter eller fravær av helseproblemer.

For å BMI, må du legge til en måling av livet. Denne parameteren kommer i tillegg til Quetelet-formelen.

1. Centimeterbåndet viste mer enn 80 cm - det er liten sannsynlighet for å utvikle metabolske sykdommer.
2. Målinger med et centimeterbånd viste et midjevolum på mer enn 87 cm - en kritisk figur. Det er behov for å redusere vekten på grunn av mulige helsekomplikasjoner.

Brocas formel

På 1800-tallet utviklet den franske kirurgen Paul Brock en beregning der du kan bestemme den optimale vektindikatoren for en person. Denne beregningsformelen inkluderer behovet for å kjenne høyden din i cm som du trenger å trekke hundre fra. Den resulterende figuren vil være en indikasjon på idealvekten.

Men for riktig beregning er det behov for å kjenne kroppstypen din. Så jenter med samme kroppsvekt kan se annerledes ut på grunn av forskjellige kroppstyper.

• Astenikk - (målt i cm. Høyde - hundre) - 1/10 av resultatet.
• Normostenics - målt i cm. Høyde - hundre.
• Endomorfe - (målt i cm. Høyde - hundre) +1/10 av resultatet.

Neglers formel

I beregningen brukes en viss høyde og vekt. Til de ideelle 152,4 cm (denne figuren anses som ideell) - (til de neste 2,5 cm), legg til 0,9 kg vekt. Legg 10% av resultatet til produksjonstallet.

For eksempel: opprinnelig høyde 165 cm. 165-152,4 = 12,6: 2,5 = 5,04 * 0,9 = 4,536. Den resulterende figuren må legges til de ideelle 45 kg = 49,536. Og legg til 10%. Som et resultat får vi 54,48 kg.

Negers formel passer ikke for alle kroppstyper. Fra en jente med høy vekst kan du lage en "anarex".

John McCallums formel

Formelen for kroppsmasse ble utviklet av John McCallum, en sportsekspert og forfatter. Denne formelen er anerkjent som den beste blant idrettsutøvere. Det bør bestemmes av volumet på håndleddet.

McCallum kroppsparametere:

• volumet på brystet er 6,5 * per karpalvolum;
• midjevolum - målt brystvolum * 0,53;
• hoftevolum - målt brystvolum * 0,85;
• lår (ben) volum - målt brystvolum * 0,53;
• nakkevolum - målt brystvolum * 0,37;
• biceps volum - målt brystvolum * 0,36;
• benvolum - målt brystvolum * 0,34;
• underarmsvolum - målt brystvolum * 0,29.

Lorentz formel

På begynnelsen av 1900-tallet beregnet en nederlandsk fysiker den perfekte vekten for en person. Det er basert på vekst.

Denne beregningen passer for personer over 20 år. Vekst har ingen begrensninger.

Formel for rettferdig halvdel: (trekk 100 fra høyden målt i cm) - (i cm målt høyde-150) delt på 2.

Eksempel: 175cm = (175-100) - (175-150) / 2 = 75-25 / 2 = 62,5 kg

Breitmans formel

For å bestemme idealvekten for en bestemt person ved hjelp av Breitman-formelen, er det nødvendig å bruke vekstparameteren i cm. Beregningen gjøres i henhold til formelen:

Målt vekstparameter i cm * med 0,7 og trekk 50.

Eksempel: 176 cm * 0,7-50 = 73,2 kg.

Beregningen av den perfekte vekten i henhold til denne formelen er mer egnet for kvinner i eldre alder.

Alders rolle i forholdet mellom høyde og vekt

Over tid gjennomgår menneskekroppen endringer. Muskelvolumet avtar, kroppsfettet øker. På grunn av hormonelle aldersrelaterte endringer hos kvinner, er det en omfordeling, eller til og med overdreven opphopning av subkutant fett. Derfor er det et behov for å sammenligne vekten din ikke med ungdommelige indikatorer, men med tanke på alder.

Den berømte kirurgen Brox laget sin egen BMI-beregning, og la den ned på antall år og funksjoner i figuren.

1. Det beste resultatet for kvinner under 39 år. Høyde målt i cm - faktor 110.
2. Den beste kvinnelige vekten 40+. Høyde, målt i cm - 100.
3. For astenisk kroppsbygning er det nødvendig å trekke 10% av idealvekten.
4. For kvinnelige endomorfe er det nødvendig å legge til 10% av deres ideelle vekt.

Beregning av forholdet mellom høyde og vekt, basert på typen kvinnelig figur

Å ha den perfekte kroppen er drømmen til enhver kvinne eller jente. Alle mennesker er forskjellige, og dette bør anerkjennes. Hver kvinne er unik, uansett kroppsproporsjoner hun har.

1. A - formet kroppstype. Representantene for denne figuren har merkbart smalere skuldre enn hoftene. Midjen er minst 20 cm mindre enn hoftene. Representanter for A-formet kroppstype kan ha forskjellige høyder.
2. X - formet figur. I dette tilfellet har skuldre og hofter omtrent samme volum. Denne kroppstypen har glatte overgangslinjer mellom hofte, midje og bryst.
3. H - formet kroppstype. Skuldrene og hoftene har samme volum. Midjen skiller seg praktisk talt ikke ut. Lårene har ingen "feminine" kurver.
4. T - formet kroppsbygning. "Boyish" kroppstype. Skuldrene er bredere enn hoftene. Bena er lange og tynne. Bredden på hoftene er ikke mer enn 20 cm større enn midjen.
5. O - formet kroppsbygning. I en kvinnelig skikkelse av denne typen av denne typen er den mest fremtredende delen av kroppen midjen. Tilstrekkelig slanke hofter og skuldre, men en enorm mage.

Vekt og høydenorm: bord for kvinner

Tallene i denne tabellen viser gjennomsnittlig tillatt vekt for en kvinne i forskjellige aldre.

Ved hjelp av en egen kalkulator

På Internett har forskjellige typer online kalkulatorer funnet sin plass, som kan brukes til å beregne den optimale kroppsvekten i henhold til forskjellige formler. Måten å bruke den online kalkulatoren på er veldig enkel. Du må vite parametrene i kroppen din og legge inn data i kalkulatorvinduene.

For å finne ut verdiene dine ved hjelp av Quetelet-formelen, trenger du bare å vite kroppshøyde og vekt. Den elektroniske assistenten vil gjøre selve beregningen.

Forhold mellom høyde og vekt hos en tenåringsjente

Formelen vil hjelpe deg med å finne ut barnets BMI. Barnas beregning av Quetelet-indeksen = barnets vekt i kg / per høyde i m²... For eksempel: et barns høyde er 1,35, vekten er 35 kg = 35 / 1,82 = 19,23. Dette er normen for barn 12-13 år.

For å bestemme BMI for en tenåring, må du gjøre samme beregning som for babyer. Quetelet-indeksen for voksne er ennå ikke egnet for dem på grunn av kroppens konstante vekst.

Det er nødvendig å beregne indikatoren - persentil.Prosentil = ungdomsvekt / høyde. Det oppnådde resultatet må sammenlignes med verdiene som tilsvarer den unge mannens alder.

Indikatorer:

• Resultatet er 95 eller mer - fedme sykdom.
• Resultat 80 - 95 - overvektig.
• Resultat fra 6-80 - normalvekt.
• Mindre enn 6 - mangel på vekt.

Kroppsmasseindeks under graviditet

BMI under graviditet er estimert i henhold til de generelt aksepterte Quetelet-beregningene. Men denne formelen har sine egne egenskaper. For å bruke denne beregningen, må du vite antall uker med graviditet, vekt og høyde før graviditet.

Formel: vekt før graviditet / kvadrat høyde:

• resultatet er 19,8 og mindre - undervektig;
• resultat opp til 26 - normal vekt;
• alt over 26 er overvektig.

Under graviditeten er det et behov for å overvåke vekten din. Eventuelle endringer i mors vekt kan påvirke barnets utvikling.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Morgenøvelser for de over 40, 50. Gymnastikkøvelser for vekttap, videoopplæring.

Hvorfor du trenger å kjenne BMI

Quetelet-indeksen eller formelen er en relativ indikator. Men det er nødvendig å kjenne det og ikke engang for kroppens skjønnhet. Noe av helsen er skjult i disse tallene. Indikatorer som overgår normen, bør være alarmerende.

Bak dem er slike alvorlige sykdommer som åreknuter, artrose, tromboflebitt, hjerneslag, hjerteinfarkt, diabetes. Få mennesker vil ha så mange problemer i kroppen.Derfor blir det nødvendig å overvåke BMI for å forhindre overvekt med konsekvenser.

Ulemper og begrensninger ved å bruke BMI-metoden

Quetelet-formelen har sine ulemper. Disse inkluderer:

• beregningene tar ikke hensyn til alder;
• velutviklet muskulatur kan tolkes som en trussel om overvekt eller fedme;
• det er ingen forskjell mellom kvinnelig og mannlig kjønn.

Dette er både ulemper og begrensninger. Hvis du trenger grundige beregninger, bør du ta flere forskjellige formler.

Hvordan normalisere kroppsmasseindeksen

For jenter som ønsker å gå ned i vekt eller gå opp i vekt, kan beregning av kroppsmasseindeks være en assistent. Du må vite visse regler. De er veldig like for begge gruppene.

1. Brøkmåltider - 3 hovedmåltider og 2 snacks (både for de som går ned i vekt og for de som ønsker å bli bedre).
2. Kaloritall. De som ønsker å gå ned i vekt - kutt i samsvar med normene. For de som går opp i vekt, må kaloriinnholdet i maten økes på grunn av komplekse karbohydrater og protein.
3. Trening forbedrer stoffskiftet.
4. Det er nødvendig å sjekke kroppen for kroniske sykdommer.
5. Fjern dårlige vaner.
6. Tilstrekkelig søvn. Interne organer fungerer bedre. Kroppen absorberer alt den trenger og fjerner giftstoffer.

Kroppsmasseindeksen hos jenter, eller på en annen måte, forholdet mellom høyde og vekt, kan være en assistent i å løse helseproblemer. Og vær også en guide for å oppnå de ønskede proporsjoner av figuren.

Artikkel design: Mila Friedan

BMI-video

BMI-standarder og komorbiditeter: