Bare cu bile. Tipuri, dimensiuni, greutate

Barele cu bara sunt echipamente versatile, care sunt esențiale instrument de antrenament al forței... Dispozitivele diferă prin aspect și formă în funcție de scopul pentru care sunt utilizate, dimensiune și greutate. Pentru eficiența instruirii, este important ca o persoană să cunoască caracteristicile utilizării acestui instrument.

Cât cântărește o bară?

Greutatea este una dintre caracteristicile cheie ale unei bare cu bara. Alegerea exercițiului și metoda de a ține dispozitivul în mâini în timpul exercițiului depind de acesta.

Greutatea barei, în funcție de soi, este indicată în tabel:

Tipuri de bare cu bare, caracteristici, dimensiuni

Barele cu bile (tipurile de echipamente diferă nu numai în greutate, ci și în lungime și grosime) sunt folosite pentru a efectua diverse exerciții și sunt concepute pentru a rezolva sarcini specifice de formare a unui sportiv.

Standardul este considerat a fi barul olimpic, deoarece un astfel de bar a fost folosit în timpul competițiilor olimpice din 1896.

Bar olimpic pentru bărbați

Bara olimpică este principalul tip de tije metalice pe care sportivii le folosesc pentru a practica exerciții de bază - genuflexiuni, deadlifts, presă pe bancă și altele asemenea. Dispozitivul are o formă dreaptă și bucșe rotative fixate pe rulmenți, ceea ce permite unei persoane să se smucească. Tija poate fi completată cu cleme, care adaugă greutate echipamentului sportiv - 2,5 kg pe fiecare parte.

Caracteristici:

• Lungimea gâtului - 2,2 m.
• Diametru - 2,8 cm.
• Lungimea părții de aterizare este de 0,5 m.
• Greutate - 20 kg.

Bara este concepută pentru a ridica o sarcină de până la 400 kg și pentru a plasa clătite cu un diametru de 50 cm pe ea.

Caracteristicile barei metalice:

• prezența crestăturilor Kraevsky;
• potrivit pentru pregătirea pentru competiții;
• are un echilibru perfect;
• are un cost ridicat.

Bar olimpic pentru femei

Gâtul pentru femei diferă de alte tipuri de proiectil prin designul său ușor. Acest tip de echipament sportiv este destul de rar în sălile domestice. Tija metalică este potrivită pentru formarea începătorilor sau adolescenților care doresc să-și dezvolte corpul.

Caracteristici:

• Lungimea gâtului - 2,05 m.
• Diametru - 2,5 cm.
• Greutate - 15 kg.

Bara Powerlifting

Echipamentul de powerlifting metalic este conceput pentru antrenamentul sportivilor experimentați care sunt obișnuiți să ridice greutăți, utilizate în principal de triatletele profesionale. Bara este mai rigidă datorită grosimii și greutății crescute, care vă permite să efectuați în condiții de siguranță exerciții cu sarcină mare. De exemplu, atunci când ghemuiți un sportiv, o bară rigidă reduce vibrațiile barelor.

O tijă metalică este utilizată pentru ridicarea greutăților de până la 500-600 kg.

Caracteristici:

• Lungimea sculei - 2,05 m.
• Diametru - 2,5-3 cm.
• Greutate - 20 kg, uneori puteți găsi o coajă de 22 kg.

Exerciții care pot fi făcute cu bara de ridicare a puterii:

• ghemuit, așezând bara pe spate;
• presă pe bancă;
• împingere.

Gâtul capcanei

Gâtul acestui soi are o formă nestandardă și seamănă vag cu o capcană sau cu un romb. Scopul său este de a antrena mușchiul trapez și de a reduce sarcina articulațiilor în timpul mortului. Fiziologii au descoperit că utilizarea unei bare poate reduce stresul la nivelul articulațiilor șoldului cu 22%, spre deosebire de utilizarea unei bare normale. În același timp, greutatea pe care o poate ridica sportivul crește cu 12%. Lanseta poate fi folosită de începători. Se crede că utilizarea acestuia reduce riscul de rănire a mortalității.

Caracteristici:

• Lungimea gâtului - 1,37 m.
• Greutatea maximă de ridicare este de 450 kg.
• Greutatea este de aproximativ 15 kg.

Gât EZ

Barele cu bile pot fi drepte sau curbate. Aspectul strâmb se mai numește „rupt” sau „american”. Această bară este concepută pentru exerciții care nu necesită schimbarea cochiliilor. Designul special al tijei vă permite să schimbați poziția mâinilor, angajând astfel alte grupuri musculare în timpul exercițiului și oferind o prindere „naturală” a barei cu mâna din punct de vedere anatomic - acest lucru reduce trauma și stresul la încheieturi.

Muschii pe care îi puteți construi cu bara EZ:

• articulațiile mâinilor;
• mușchii antebrațului;
• biceps.

Acest echipament este potrivit pentru antrenamente la domiciliu sau antrenamente la sală. Bara este indispensabilă dacă o persoană intenționează să facă mișcare în timp ce stă sau stă în picioare, concentrându-se asupra corpului superior. Utilizarea acestuia nu necesită rafturi.

Caracteristici:

• Lungimea gâtului - 1,2 m.
• Diametru - 2,8 cm.
• Greutate - de la 6 la 7 kg.

Gât în ​​formă de W

Acesta este un gât curbat, care are o formă similară cu un gât EZ, dar are o curbă mai profundă și o plasare mai apropiată a mâinii. Acest proiectil este necesar pentru efectuarea de exerciții în poziție în picioare sau pe jumătate ghemuit în timp ce țineți bara în fața dvs. la nivelul pieptului. Poate fi folosit și pentru presa bancă franceză. Unghiul special de îndoire al tijei vă permite să lucrați bine ușurarea musculară, astfel încât să puteți obține un rezultat vizual mai atractiv. De obicei, astfel de echipamente sunt folosite de sportivi pentru a „lustrui” aspectul mușchilor.

Caracteristici:

• Lungimea gâtului - 1,2 m.
• Diametru - 2,8 cm.
• Greutate - de la 6 la 7 kg.

Bara de prindere paralelă

Acest gât are mânere paralele situate între capetele barei. Este folosit pentru antrenarea eficientă a mușchiului trapez. Fiziologii consideră că bara de prindere paralelă este cel mai sigur exercițiu, deoarece reduce stresul oaselor umărului și cotului.

Caracteristici:

• Diametrul proiectilului - 2,8 cm.
• Lungime - 85-90cm.
• Greutate - aproximativ 10 kg.

Gât universal (neprofesionist acasă)

Barele cu bile, ale căror tipuri sunt selectate în funcție de antrenamentul care se desfășoară, sunt destinate exercițiilor la domiciliu pentru a corecta figura și a pompa mușchii. Echipamentul este mai simplu, compact și mai ușor decât echipamentul sportiv profesional, astfel încât costul acestei bare este mult mai mic decât alte instrumente similare.

Tija universală este disponibilă în diferite lungimi, care corespund unei anumite greutăți:

• 2 m - 10 kg;
• 1,8 m - 8,2 kg;
• 1,5 m - 6,7 kg;
• 1,25 m - 5,8 kg.

Lansetele de 2 m lungime sunt utilizate pentru exerciții de bază - presă pe banc, deadlift, ghemuit. Bara are o lungime de 1,5-2 m pentru lunges și rânduri îndoite. Echipamentele cu o lungime de până la 1,5 m sunt utilizate pentru pomparea oricărui 1 mușchi, de exemplu, biceps.

Gât P

Această bară are o formă non-standard de tip „P” care mărește raza de mișcare pentru presa de bancă. Forma special concepută a echipamentului face posibilă coborârea brațelor mai jos decât atunci când țineți o bară obișnuită, care asigură întinderea suplimentară a mușchilor pieptului și accelerează creșterea acestora.

Caracteristici:

• Lungimea barei este de 2,25 m.
• Înălțimea proeminenței este de 35 cm.
• Greutate maximă - 200 kg.

Mâner rotativ gât

Astfel de echipamente au inele pe tijă, în interiorul cărora sunt lagăre. Acest design permite mișcări de rotație cu mâinile. Exercițiul cu această bară este esențial pentru dezvoltarea mâinilor, ceea ce ajută la îmbunătățirea pronării tricepsului și a supinației bicepsului. Mișcările mâinilor sunt similare în acest caz cu exercițiile cu utilizarea ganterelor. Particularitatea proiectilului este creșterea maximă a eficacității antrenamentului. Lungimea sa este de 1,2 m.

Vulturul Hatfield

Bara a fost inventată de motociclistul Frederick Hatfield, care odată și-a rănit grav umărul și nu a mai putut să se antreneze mai departe cu o bară obișnuită. O caracteristică a echipamentului este un centru de greutate deplasat, care ușurează sarcina de la genunchi și umeri, în timp ce crește sarcina pe grupul de quad-uri. Echipamentul este necesar pentru genuflexiuni mai confortabile.

Caracteristicile barei metalice:

• prezența unor perne moi care protejează gâtul sportivului de frecare și ajută la menținerea proiectilului pe corp;
• utilizare sigură. Practica sportivă a arătat că este mai convenabil să scoateți o astfel de bară din rafturi sau să o puneți la loc - aceasta reduce sarcina articulațiilor din spate și genunchi;
• uz practic. Lungimea maximă și greutatea mare permit utilizarea barei atât pentru antrenament independent, cât și cu utilizarea unei sarcini;
• abilitatea de a folosi o sarcină mare, care vă permite să lucrați cu greutăți mari și să efectuați instruirea mai eficient.

Lungimea gâtului - 2,25 m. Diametrul - 5 cm. Sarcina maximă - 350 kg.

Cei mai buni producători de bare cu bară, costă

Barele cu bare (tipurile de același tip de echipament pot diferi în funcție de producător) sunt prezentate pe piață de multe companii care vând echipamente sportive. Atunci când alegeți inventarul, trebuie să acordați atenție experienței vânzătorului, lărgimii gamei și feedback-ului cu privire la calitatea produselor. Printre producătorii consacrați, Iron King, IDOL Action și Rogue Fitness sunt considerați demni de atenție.

Regele de fier

Iron King este un producător rus de echipamente de antrenament. Compania vinde echipamente de peste 15 ani și a reușit să câștige recunoaștere de la sportivi.

Caracteristicile gâturilor produse de marcă:

• utilizarea materialelor sigure în producție;
• produse de înaltă calitate;
• cost relativ scăzut.

Sortimentul producătorului include tije de diferite lungimi și forme - în listă se află de la un preț mai mic la un cost mai mare:

1. Vulturii cu diametrul de 3 cm sunt din astfel de soiuri: drepte, în formă de EZ, în formă de W. Lungimea cojilor este de 1,2-1,8 m. Metoda de fixare a clătitelor este un arc. Cost - 1 800-2 200 ruble.
   
2. Varuri cu diametrul de 2,5 cm în următoarele forme: drepte, în formă de EZ, în formă de W. Lungimea cojilor este de 1,2-1,8 m. Metoda de fixare a clătitelor este o piuliță de blocare. Cost - 1 800-2 300 ruble.
3. Bare cu diametrul de 2,5 cm în astfel de configurații: drepte, în formă de EZ, în formă de W. Lungimea cojilor este de 1,2-1,8 m. Metoda de fixare a clătitelor este un arc. Cost - 1 800-2 600 ruble.
4. Varuri cu un diametru de 3 cm în următoarele soiuri: drepte, în formă de EZ, în formă de W. Lungimea cojilor este de 1,2-1,8 m. Metoda de fixare a clătitelor este o piuliță de blocare sau un arc. Cost - 1 900-6 100 ruble.
5. Varurile cu diametrul de 5 cm au următoarele forme: drepte, în formă de EZ, în formă de W, prindere paralelă, olimpice. Lungimea cojilor este de 1,25-2,2 m. Metoda de fixare a clătitelor este un arc. Costul echipamentului variază de la 4.600 la 23.700 de ruble.

Acțiune IDOL

Compania este pe piață din 2015. Proprietarii de mărci sunt mândri să creeze echipamente sportive având în vedere sportivii. Fiecare produs este testat înainte de a fi vândut și, dacă este necesar, este trimis spre revizuire.

Sortimentul de produse IDOL Action include mai multe linii de produse:

• un gât Godzilla conceput pentru competiție. Greutatea sa este de 20 kg și diametrul său este de 2,9 cm;
• o tijă metalică olimpică cu rulmenți Tiger cu o greutate de 20 kg;
• Bara olimpica cu rulmenti pentru femei. Greutatea sa este de 15 kg, diametrul de 2,5 cm.

Costul echipamentului variază între 11.700-14.000 de ruble.

Rogue fitness

Rogue Fitness este un brand american care produce echipamente sportive. În Rusia, un produs popular al acestui producător este bara olimpică pentru bărbați. Costul instrumentului este de aproximativ 13.000 de ruble.

Gama de produse ale acestui brand include următoarele articole:

• gâtul copiilor. Greutate - 10 kg. Lungime - 1,7 m. Diametru - 5 cm. Costul este de aproximativ 23.000 de ruble.
• gât pentru bărbați Ohio. Lungime - 2,2 m. Diametru - 5 cm. Cost - aproximativ 35.000 de ruble;
• Echo Bar pentru bărbați. Greutate - 20 kg. Lungime - 2,2 m. Diametru - 5 cm. Costul variază între 35.500 de ruble;
• gât pentru femei Bella. Greutate - 15 kg. Lungime - 2,2 m. Diametru - 5 cm. Costul este de aproximativ 27.000 de ruble.

Cunoașterea barelor cu bilă este disponibilă pentru a ajuta sportivii să își evalueze punctele forte, să țintească grupurile musculare și să evite rănile cauzate de utilizarea necorespunzătoare a echipamentului. Atunci când alegeți tipuri specifice de echipamente, este necesar să vă concentrați nu numai pe capacitatea sa maximă de încărcare, ci să luați în considerare și tipul de exerciții care vor fi efectuate, care vor ajuta la construirea eficientă a masei musculare.

Video despre soiurile de vulturi

Care sunt barele cu bara: