Letel na tvár: čo to je, ako odstrániť. Cvičenie, gymnastika, masáž na utiahnutie doma

Prepadávajúce sa oblasti líc v oblasti dolnej čeľuste sa nazývajú chlopne na tvári. Toto je taká formácia, ktorá niekedy môže zachytiť hornú časť krku. Skresľuje harmóniu čŕt tváre a robí ich rozmazanými. Flews sú umiestnené na oboch lícach. Kozmetický výraz, ekvivalentný s pojmami „letel“, „buldogové líca“ - ptóza dolného okraja líca alebo ptóza líca.

Dôvody vzhľadu

Útek z tváre je taký nesúlad s ideálom krásy, ktorého dôvody môžu byť nasledujúce:

• pokles svalového tonusu súvisiaci s vekom;
• vplyv ultrafialového žiarenia, ktoré vyvoláva starnutie pokožky v dôsledku poklesu melanínu;
• hormonálne poruchy, prepätia (najmä menopauza);
• náhla strata hmotnosti;
• obezita;
• alkoholizmus, fajčenie;
• dlhotrvajúci stres a depresia;
• degradácia žuvacích svalov;
• involučné procesy v pokožke: strata pevnosti, pružnosti;
• hrudky Bisha.

Zvislé líca sa môžu z opísaných dôvodov objaviť v akomkoľvek veku, napriek tomu je tento problém obvykle charakteristický pre ženy v zrelom veku. Ďalšou najčastejšou príčinou ptózy tváre je nadváha. Prebytok tukového tkaniva robí líca objemnejšími a napína pokožku.

Menej často sú poklesy líc vyvolané pohybom Bishových hrudiek - tukových frakcií, ktoré sa vyskytujú u všetkých ľudí v oblasti líc od narodenia.

Denná gymnastika doma

Pred vykonaním techník je potrebné zahriať svaly tváre. Ak to chcete urobiť, posaďte sa alebo postavte a držte držanie tela rovno. Potom by ste mali zreteľne a vytrvalo vyslovovať niekoľko samohláskových zvukov - „a“, „o“, „e“. Zahrievanie pokračuje, až kým nie je na tvári cítiť teplo.

Z preventívnych dôvodov je potrebné každý deň vykonávať nasledujúce techniky:

• Vzduch nasávaný do úst sa vrhá niekoľkokrát zľava doprava a naopak. Táto technika pomáha zbaviť sa oboch plies a nasolabiálnych záhybov.
• Líca sa nafúknu. Pozícia sa drží 5-7 sekúnd.
• Deka technika. Spodná pera je zase pokrytá hornou časťou, potom hornou - spodnou časťou. Vykonajte 20-25 krát.
• Pomocou dolnej pery sa pokúste dosiahnuť špičku nosa.
• Formujte rúrku s perami a s námahou sfúknite imaginárnu sviečku. Vykonajte 50-krát.
• Úsmev cez silu. Prstami stlačte na obe líca. Zároveň sa aj napriek odporu pokožky usmievajte čo najširšie. Príjem sa opakuje 20-krát.
• Nafúknite balóniky, kedykoľvek je to možné. Cvičenie vám umožňuje nielen napnúť líca, ale aj spevniť pľúca.

Preventívny expresný komplex proti vločkám

Plesky na tvári sú takým prejavom súvisiacim s vekom, s prevenciou ktorého by sa malo začať čo najskôr. Preto sa tým, ktorí ich ešte nemajú, odporúča pravidelne vykonávať nasledujúci preventívny komplex.

1. Pevne zatvorte ústa, nafúknite líca. Dlane sú položené na lícach tak, aby sa končeky prstov dotýkali uší. Potom tlačia na povrch tváre, aby vytvorili odpor. Svaly sú napäté. Pozícia sa udržuje po dobu 6-7 sekúnd, potom sa uvoľní vzduch. Vykonajte 5-6 prístupov.
2. Obe ruky sú zovreté v päsť a vložené pod bradu. Konček jazyka dosadá na hyoidnú oblasť.Päste potom vytvárajú odpor. Svaly sa držia v napätej polohe pol minúty, po čom nasleduje 5-sekundová relaxácia. Príjem sa opakuje 10-krát.
3. Sadnite si na stoličku a držte rovný postoj. Čistá ceruzka je pevne zabalená okolo pier. Krk a hlava sú nehybné. Na tejto pozícii je vo vzduchu nakreslený akýkoľvek obrázok (kvet, písmeno, slovo). Príjem sa uskutoční do 3 minút. Potom nasleduje krátka pauza a cvičenie sa vykoná ešte 2 - 3 krát.
4. Chrbát je držaný rovný. Kútiky pier sa s námahou sklopia k dolnej čeľusti a vydržia v polohe 6 - 7 sekúnd, po ktorých nasleduje návrat do normálnej polohy. Táto technika sa vykonáva päťkrát alebo viackrát, až kým sa svaly necítia unavené.

Cvičenie Saggy Cheek od Carol Maggio

Flews na tvári, rovnako ako ďalšie významné nedostatky vzhľadu, sú takým fenoménom, ktorý je možné účinne eliminovať pomocou techník tvárovej gymnastiky.

Základné pravidlá vykonávania techniky vyvinutej Američankou Carol Maggiovou sú nasledovné:

• Cviky sa robia v sede. Odporúča sa dať pred seba zrkadlo, aby ste skontrolovali správnosť postupov. Po preštudovaní všetkých podrobností môžete študovať aj bez zrkadla.
• Indikátorom správnosti cvičenia je pocit pálenia, ktorý autor techniky nazýva „kyselina mliečna“ (vyskytuje sa po bežnej fyzickej námahe v dôsledku nahromadenia kyseliny mliečnej vo svale). Ak tento pocit nie je, svaly nepracujú dostatočne.
• Po každom ošetrení je tvár uvoľnená a zároveň uvoľňuje vzduch cez uvoľnené pery.

  

• Samotná Carol Madgio ako doplnok odporúča, aby ste si počas komplexu namáhali aj zadok. Medzi recepciami relaxujú a potom - opäť sa napnú.

Popis protikrídlových techník:

	Dolné a horné pery sú zvlnené cez zuby. Otvor ústa by mal byť malý. Potom sa začnú pokúšať o úsmev, držia si východiskovú pozíciu (zdá sa, že úsmev sa chce na tvári objaviť, ale nemôže). Príjem je podržaný po dobu 30 sekúnd.
	Pysky sa uvedú do správnej polohy, ako predtým, ako sa vysloví dlhý zvuk „O“. Horná aj dolná časť pier sú pevne v kontakte so zubami. Podložky ukazováka sú umiestnené na vrchu lícnych kostí. Potom pomocou svalov líc umiestnených pod prstami je potrebné pokúsiť sa vykonať pohyb nahor. Pohyb sa vykonáva s odporom. Opakujte 10-15 krát.
	Utiahnite rohy pier tak, aby boli ako malé pevné uzlíky. Predstavte si, že sa zdajú byť nasávané smerom k zubom. Ukazováky sú umiestnené v oboch rohoch. Udržiavajte napätie a pokúste sa mierne nadvihnúť kútiky pier a potom ich jemne spustiť. Vykonajte 15-20 pulzujúcich pohybov.
	Ústa sú otvorené, pery sú skrútené za zubami. Sťahujú sa lícne svaly. Bez toho, aby ste sa dotkli tváre, musíte namáhať svaly v kruhu. Opakovania sa vykonávajú 30-krát.
	Ústa sú otvorené. Pysky sú vtiahnuté do oválneho tvaru, zatiaľ čo horná pera je s námahou tlačená na zuby. V záujme udržania napätia je užitočné vizualizovať dva body - v strede horných a dolných pier. Potom začnem napínať obe strany líc. Na zvýšenie koncentrácie pozornosti sa po postupe napätia prenášajú ukazovákom hore a dole. Cvičenie sa opakuje, až kým sa nedostaví pocit únavy (zvyčajne stačí 5-8 prístupov).

Cvičenie na ochabnuté líca Reinhold Benz

Autor tejto techniky, nemecký plastický chirurg Reinhold Benz, odporúča začať s cvičením so svalovou relaxáciou. Druhým dôležitým faktorom je pravidelnosť cvičení a presnosť techniky. Nesprávne pohyby vedú k vzniku nových vrások. Benz odporúča cvičiť 5-krát týždenne, dvakrát denne. Prvý výsledok sa dostaví po 2 týždňoch.

Fázy relácie:

1. Školenie. Svaly sa zahrejú ľahkou masážou tváre.
2. Vykonávanie techník.Reláciu sa odporúča viesť pred zrkadlom. V procese vykonávania komplexu sa striedajú metódy statickej a dynamickej povahy.
3. Pauza. Je nevyhnutné úplne uvoľniť svaly medzi hlavným telom a koncom relácie.

Cviky na zdvihnutie tváre:

1. Pysky sú uzavreté, tváre sú pevne priťahované k zubom. Končekmi prstov vytiahnite kútiky úst smerom von. Pozícia sa drží 5 sekúnd. Príjem sa opakuje od 5 do 15 krát, potom sa pozastavia.
2. Sadnú si presne. Jedna ruka je umiestnená na spodnej časti krku. Brada je zdvihnutá, zatiaľ čo sa usmieva, bez toho, aby boli vystavené zuby. Napätie v bukálnych svaloch a krku sa udržuje 5 - 10 sekúnd.
3. Päť prstov je stlačených na líce. Veľký je umiestnený na jablku líca, hore - zvyšné 4 prsty. Potom svaly naťahujú, akoby sa usmievali, na 1 minútu. Prsty by mali vytvárať odpor a vrátiť pokožku do pôvodnej polohy. V procese vykonávania tejto techniky sa odporúča vybaviť si celý dostupný arzenál vašich úsmevov, aby ste využili maximálne množstvo svalov. Potom sa technika opakuje na druhej strane.
4. Usmievajú sa, vyvíjajú úsilie a striedavo sa ťahajú v smere k chrámu, potom pravé líce, potom ľavé. Po niekoľkých opakovaniach je vzduch vyfukovaný najskôr z ľavého kútika úst, potom z pravého. Po 15 recepciách sú pery stiahnuté v tvare písmena „O“ a bozkávajú prsty.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Masáž tváre podľa systému japonského lekára Asahi Zogana.

Lymfodrenážna masáž

Zvláštnosť tohto typu masáže spočíva v uskutočňovaní pohybov striktne podľa línií toku lymfy. Počas procedúry by nemali byť bolestivé pocity.

Ak sú prítomné, znamená to, že technika sa vykonáva nesprávne. Všetky pohyby by mali byť mäkké. Aby ste masáž vykonali správne, musíte najskôr preštudovať umiestnenie lymfatických uzlín:

Trajektoria pohybov počas relácie je zameraná na:

• príušný;
• hranatý;
• submandibulárny;
• za ušné lymfatické uzliny.

Účinok lymfodrenážnej masáže:

• zrýchlenie toku lymfy;
• čistenie toxínov;
• zvýšená výživa pokožky;
• facelift, zmiznutie „buldočích líčok“.

Kontraindikácie:

• Vek do 16 rokov.
• Nedávna operácia (vrátane operácie tváre, ako je napríklad rinoplastika). Po nich musí uplynúť minimálne mesiac.
• Prítomnosť rán na tvári.
• Prechladnutie (vrátane bežného výtoku z nosa).
• Vysoký alebo nízky krvný tlak.
• Únava, depresia.
• Couperóza alebo iné kožné ochorenia.
• Choroby orgánov ORL.

Algoritmus postupu:

1. Pred procedúrou sa tvár očistí, vykoná sa peeling.
2. Na povrch pokožky sa nanáša masážna základňa. Bude stačiť akýkoľvek olej alebo špeciálny krém.
3. Pokožka sa predbežne zahreje jemnými pohybmi dlaní.
4. Vykonávajú sa základné manipulácie.
5. Relácia sa končí ľahkými poklepávacími pohybmi.

Procedúru stačí vykonať raz týždenne.

Po každom prijatí lymfodrenážnej masáže sa vykoná posledný pohyb. Spočíva v tom, že prsty sú vedené smerom k zadným lymfatickým uzlinám a potom pozdĺž krku dole do oblasti spodnej časti krku.

Sada cvičení zameraných na vyhladenie krídel:

1. Vložky ukazováka sú umiestnené v strede nasolabiálneho záhybu. Pohyb sa vykoná trochu dolu a do submandibulárnych lymfatických uzlín, pričom sa nezabúda na konečný príjem.
2. Palce sú umiestnené v strede brady, potom sa s námahou roztiahnu pozdĺž línie dolnej čeľuste. Cvičenie končí záverečným pohybom.
3. Na posunutie lymfy nadol sa vykoná niekoľko ťahov pozdĺž trajektórie od spodnej časti brady pozdĺž krku až po kľúčne kosti. Vykoná sa posledný pohyb.
4. Končeky prstov sú umiestnené v spodnej časti nasolabiálneho záhybu. Pozdĺž neho sa s námahou vykoná pohyb nahor, potom sa prsty úplne položia na obe líca a rozšíria sa do príušných lymfatických uzlín a vykoná sa konečný pohyb.
5. Ľavá dlaň ruky je položená na ľavej tvári, pričom sa poloha fixuje.Pravá sa pohybuje od pravého rohu dolnej čeľuste smerom k vnútornému kútiku očí. Potom ruka „ide“ k ušnému tragusu a dole, nezabúda sa ani na posledný pohyb.

Oleje na tvár a masky

Najefektívnejšie masky z „buldočích líčok“ sú tieto:

• Vajcia. Zmes je vyrobená z 1 vajca, malého množstva stredne tučného tvarohu, niekoľkých kvapiek olivového oleja. Zložky sa dôkladne zmiešajú až do krémovej konzistencie. Zmes sa nanáša na tvár štvrťhodinu.
• Bielkoviny... Proteín sa extrahuje z vajíčka a aplikuje sa na tvár. Po 10 minútach. zmyla.
• Proteín-vajíčko... Bielko sa zmieša s malým množstvom múky - tak, aby z neho vyšla krémová kaša. Aplikujte 15 minút.
• Ryža a vajce. Ryžová múka je dôkladne zmiešaná s bielkovinami. Aplikujte štvrťhodinu.
• Mliečne výrobky. Malé množstvo mlieka sa zahreje na izbovú teplotu. Potom do nej pridajte 2 lyžice. l. kyslú smotanu, premiešame a nanášame na tvár 20 minút. Mlieko by nemalo byť príliš horúce, inak sa kyslá smotana zrazí.
• Citrón. V mixéri rozdrvte citrónovú kôru, vložte do nej 1 polievkovú lyžičku. l. lipový med a nanesený na tvár. Zmes sa po štvrťhodine zmyje.

Flews na tvári sú také nedokonalosti vzhľadu, ktoré sa pomocou domácej starostlivosti dlhodobo vylučujú. Je potrebné vykonať masky niekoľko týždňov, kým sa objaví viditeľný výsledok. Pred použitím akejkoľvek masky si z tváre umyte kozmetiku, pleť očistite. Odporúča sa uchýliť sa k liečbe pred spaním. Je povolené striedanie rôznych zmesí.

Pokiaľ ide o oleje, na boj proti chmýří sa používajú tieto typy:

Intraorálna masáž

Lietanie po tvári je také vzdelanie, ktoré si vyžaduje všestranný výlet, preto je okrem klasických techník na ich zbavenie užitočný aj taký druh intraorálnej masáže. Táto technika spočíva v vypracovaní vnútornej strany tváre jazykom.

Techniky techniky:

1. Ústa sú mierne otvorené. Trochu stlačte a zvnútra „vymaľujte“ povrch líca. Pohyby sa robia zľava doprava, hore a dole.
2. Jazyk sa pohybuje pod hornou perou, kde je línia podobne namaľovaná zľava doprava a zozadu.
3. Cvičenie sa vykonáva v oblasti dolných pier.
4. Potom sa príjem uskutoční v oblasti brady. V tomto prípade je dôležité pohybovať sa nie pozdĺž ďasien, ale pozdĺž vnútorného povrchu svalov.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Vhodnosť tváre na zdvíhanie kontúr tváre, omladenie, svalový tonus. Majstrovská trieda od Eleny Karkukli

Masáž L. Tel

Recepcie musia byť vykonané v kombinácii. Iba za tejto podmienky je možné dosiahnuť výsledok. Pred zasadnutím sa na čistú pokožku nanáša masážny olej.

	Výraz tváre je pri vykonávaní techniky podobný strašidelnej maske z filmu „Vreskot“. Otvorte ústa a sklopte čeľusť čo najviac - ale tak, aby vás nič nebolí. Pysky sú napnuté a majú tvar písmena „O“. Pohybmi ruky sa pokúšajú znížiť svaly, robia pohyb kolmo na čeľusť a po šikmej dráhe. Príjem sa vykonáva niekoľkokrát.
	Pomáha obnovovať zaoblenie líc zahrievaním zygomatických svalov. Pokožka okolo úst je zafixovaná prstami, zatiaľ čo sa snaží usmievať. Dôležité: prvá a druhá technika sa vykonávajú iba vo vzájomnej kombinácii. V opačnom prípade sa v dôsledku toho posunie stred zaoblenia líc nadol.
	Pomáha korigovať spodok líca buldoga v mieste, kde sa pripevňujú k brade. Táto technika trénuje sval zodpovedný za zníženie kútika úst. Prsty oboch rúk pevne zafixujú kútiky úst a súčasne sa ich snažia znížiť (ako pri pocite znechutenia). Vykonáva sa 10-15 krát, kým sa neobjaví únava.
	Táto technika pomáha znižovať hypertonicitu dolnej časti líc, napínať existujúce lupiny a zabraňovať ich tvorbe. 1. Index a palec sú ohnuté a umiestnené na strane opačnej k ruke (striedavo sú prsty pravej ruky umiestnené na ľavej strane, potom ľavé vpravo). 2. Ohnuté prsty sa hladko pohybujú po spodnej líci, podobne ako pri holení elektrickým holiacim strojčekom. Pohyby by sa mali robiť s námahou, mali by však byť krátke. 3. Príjem sa opakuje 30 - 40 sekúnd. na každom líci.
	Pomáha zdvihnúť „hrudky Bisha“. Zovreté päste sa držia od dolnej časti lícnych kostí po očné jamky. Po tom zľahka potiahnite pokožku.

Masáž od Tahakashi Mika

Technika pozostáva z 3 krokov, pričom každý z nich sa vykonáva trikrát. Pokiaľ ale pazúriky výrazne deformujú tvár, je užitočné zvýšiť počet opakovaní na 7 - 10 krát.

1. Brada je zovretá pomocou článkov prstov. S námahou sa nesie pozdĺž čeľuste smerom k ušiam.
2. Okolo prstov oboch rúk je ovinuté množstvo líčok. Mala by sa vytvoriť guľôčka. Zrolujú to. Príjem sa vykonáva niekoľkokrát.
3. Ľahké hladkavé pohyby sa vykonávajú pozdĺž celej tváre, od pier až po uši.
4. Akcie 1-3 sa opakujú na opačnej strane tváre.

Problém vzhľadu chlopní na tvári si vyžaduje integrovaný prístup. Preto sa metódy uvedené vyššie odporúčajú navzájom kombinovať: napríklad používajte výživné oleje a cvičte.

Ak hovoríme o kombinácii masážnych techník a cvičení, musia sa striedať: jeden deň - masáž, druhý - cvičenie.

Autor: Valya Buravleva (čierna Rikky)

Video s klapkami tváre

Ako odstrániť škvrny na tvári: