บาร์เบล ประเภทขนาดน้ำหนัก

บาร์เบลบาร์เป็นอุปกรณ์อเนกประสงค์ที่จำเป็น เครื่องมือฝึกความแข็งแรง... อุปกรณ์มีลักษณะและรูปร่างแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ที่ใช้ขนาดและน้ำหนัก เพื่อประสิทธิภาพของการฝึกอบรมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับบุคคลที่จะต้องทราบคุณสมบัติของการใช้เครื่องมือนี้

บาร์เบลมีน้ำหนักเท่าไหร่?

น้ำหนักเป็นหนึ่งในลักษณะสำคัญของบาร์เบล การเลือกการออกกำลังกายและวิธีการถืออุปกรณ์ไว้ในมือระหว่างการออกกำลังกายนั้นขึ้นอยู่กับอุปกรณ์นั้น ๆ

น้ำหนักของแท่งขึ้นอยู่กับความหลากหลายระบุไว้ในตาราง:

ประเภทของบาร์เบลบาร์คุณสมบัติขนาด

บาร์เบลล์ (ประเภทของอุปกรณ์ไม่เพียง แต่มีความแตกต่างกันในด้านน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความยาวและความหนาด้วย) ใช้ในการออกกำลังกายต่างๆและออกแบบมาเพื่อแก้ปัญหาเฉพาะในการฝึกนักกีฬา

โอลิมปิกบาร์ถือเป็นมาตรฐานเนื่องจากบาร์ดังกล่าวถูกใช้ในระหว่างการแข่งขันโอลิมปิกตั้งแต่ปีพ. ศ. 2439

โอลิมปิกบาร์สำหรับผู้ชาย

Olympic bar เป็นแท่งโลหะประเภทหลักที่นักกีฬาใช้ฝึกการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานเช่น squats, deadlifts, bench press และอื่น ๆ อุปกรณ์มีรูปทรงตรงและบูชหมุนที่ยึดกับตลับลูกปืนซึ่งทำให้คนกระตุกได้ ก้านสามารถใช้กับตะขอซึ่งจะเพิ่มน้ำหนักให้กับอุปกรณ์กีฬา - 2.5 กก. ในแต่ละด้าน

ลักษณะเฉพาะ:

• ความยาวคอ - 2.2 ม.
• เส้นผ่านศูนย์กลาง - 2.8 ซม.
• ความยาวของส่วนเชื่อมโยงไปถึง 0.5 ม.
• น้ำหนัก - 20 กก.

บาร์นี้ออกแบบมาเพื่อยกของที่มีน้ำหนักมากถึง 400 กก. และวางแพนเค้กที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 50 ซม.

คุณสมบัติของแท่งโลหะ:

• การปรากฏตัวของรอยหยัก Kraevsky;
• เหมาะสำหรับการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขัน
• มีความสมดุลที่สมบูรณ์แบบ
• มีต้นทุนสูง

โอลิมปิกบาร์สำหรับผู้หญิง

คอสำหรับผู้หญิงแตกต่างจากกระสุนปืนประเภทอื่นในการออกแบบที่มีน้ำหนักเบา อุปกรณ์กีฬาประเภทนี้ค่อนข้างหายากในโรงยิมในประเทศ ก้านโลหะเหมาะสำหรับผู้เริ่มฝึกหัดหรือวัยรุ่นที่ต้องการพัฒนาร่างกาย

ลักษณะเฉพาะ:

• ความยาวคอ - 2.05 ม.
• เส้นผ่านศูนย์กลาง - 2.5 ซม.
• น้ำหนัก - 15 กก.

แถบยกกำลัง

อุปกรณ์ยกน้ำหนักโลหะได้รับการออกแบบมาสำหรับการฝึกนักกีฬาที่มีประสบการณ์ซึ่งคุ้นเคยกับการยกน้ำหนักซึ่งส่วนใหญ่ใช้โดยนักไตรกีฬามืออาชีพ แถบมีความแข็งขึ้นเนื่องจากความหนาและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นซึ่งช่วยให้คุณออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมากได้อย่างปลอดภัย ตัวอย่างเช่นเมื่อนักกีฬานั่งยองๆแท่งแข็งจะช่วยลดการสั่นของบาร์เบล

แท่งโลหะใช้ในการยกน้ำหนักได้ถึง 500-600 กก.

ลักษณะเฉพาะ:

• ความยาวเครื่องมือ - 2.05 ม.
• เส้นผ่านศูนย์กลาง - 2.5-3 ซม.
• น้ำหนัก - 20 กก. บางครั้งคุณสามารถพบเปลือกหอยที่มีน้ำหนัก 22 กก.

แบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้ด้วยแถบยกกำลัง:

• squats วางบาร์เบลไว้ด้านหลัง
• กดบัลลังก์;
• แรงขับ

กับดักคอ

คอของพันธุ์นี้มีรูปร่างที่ไม่ได้มาตรฐานและคล้ายกับกับดักหรือรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน จุดประสงค์คือเพื่อฝึกกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูและลดภาระในข้อต่อระหว่างการยกเวท นักสรีรวิทยาพบว่าการใช้บาร์สามารถลดความเครียดที่ข้อต่อสะโพกได้ 22% ซึ่งต่างจากการใช้บาร์เบลธรรมดา ในขณะเดียวกันน้ำหนักที่นักกีฬาสามารถยกได้เพิ่มขึ้น 12% ผู้เริ่มต้นใช้ไม้เรียวได้ การใช้เชื่อว่าจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของ deadlift

ลักษณะเฉพาะ:

• ความยาวคอ - 1.37 ม.
• น้ำหนักยกสูงสุด 450 กก.
• รับน้ำหนักได้ประมาณ 15 กก.

คอ EZ

บาร์เบลสามารถตรงหรือโค้ง รูปลักษณ์ที่คดเคี้ยวเรียกอีกอย่างว่า "หัก" หรือ "อเมริกัน" แถบนี้ออกแบบมาสำหรับการออกกำลังกายที่ไม่ต้องเปลี่ยนเปลือกหอย การออกแบบพิเศษของก้านช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนตำแหน่งของมือซึ่งจะช่วยให้กลุ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ มีส่วนร่วมในระหว่างการออกกำลังกายและให้การจับบาร์ "เป็นธรรมชาติ" ด้วยมือจากมุมมองทางกายวิภาคซึ่งจะช่วยลดการบาดเจ็บและความเครียดที่ข้อมือ

กล้ามเนื้อที่คุณสามารถสร้างได้ด้วย EZ Bar:

• ข้อต่อของมือ
• กล้ามเนื้อปลายแขน
• ลูกหนู.

อุปกรณ์นี้เหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่บ้านหรือการออกกำลังกายในยิม บาร์เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้หากบุคคลวางแผนที่จะออกกำลังกายในท่านั่งหรือยืนโดยเน้นที่ร่างกายส่วนบน การใช้งานไม่จำเป็นต้องมีชั้นวาง

ลักษณะเฉพาะ:

• ความยาวคอ - 1.2 ม.
• เส้นผ่านศูนย์กลาง - 2.8 ซม.
• น้ำหนัก - ตั้งแต่ 6 ถึง 7 กก.

คอรูปตัว W

นี่คือคอโค้งที่มีรูปร่างคล้ายกับคอ EZ แต่มีส่วนโค้งที่ลึกกว่าและการวางมือที่ใกล้กว่า โพรเจกไทล์นี้จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายในท่ายืนหรือครึ่งหมอบในขณะที่ถือบาร์ข้างหน้าคุณในระดับอก นอกจากนี้ยังสามารถใช้สำหรับแท่นพิมพ์ฝรั่งเศส มุมดัดพิเศษของแกนช่วยให้คุณสามารถบรรเทากล้ามเนื้อได้ดีดังนั้นคุณจึงได้ผลลัพธ์ที่น่าดึงดูดยิ่งขึ้น โดยปกติแล้วนักกีฬาจะใช้อุปกรณ์ดังกล่าวเพื่อ "ขัด" ลักษณะของกล้ามเนื้อ

ลักษณะเฉพาะ:

• ความยาวคอ - 1.2 ม.
• เส้นผ่านศูนย์กลาง - 2.8 ซม.
• น้ำหนัก - ตั้งแต่ 6 ถึง 7 กก.

แถบกริปแบบขนาน

คอนี้มีที่จับขนานกันซึ่งอยู่ระหว่างปลายของบาร์ ใช้ในการฝึกกล้ามเนื้อ trapezius ได้อย่างมีประสิทธิภาพ นักสรีรวิทยาพิจารณาว่าการใช้แถบกริปแบบขนานเป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัยที่สุดเนื่องจากจะช่วยลดความเครียดที่กระดูกไหล่และข้อศอก

ลักษณะเฉพาะ:

• เส้นผ่านศูนย์กลางกระสุน - 2.8 ซม.
• ความยาว - 85-90 ซม.
• น้ำหนัก - ประมาณ 10 กก.

คอสากล (ไม่ใช่มืออาชีพในบ้าน)

บาร์เบลบาร์ประเภทที่เลือกขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายที่ทำมีไว้สำหรับการออกกำลังกายที่บ้านเพื่อแก้ไขรูปร่างและปั๊มกล้ามเนื้อ อุปกรณ์นี้ตรงไปตรงมามากกว่ามีขนาดกะทัดรัดและได้รับการออกแบบมาเพื่อให้มีน้ำหนักน้อยกว่าอุปกรณ์กีฬาระดับมืออาชีพดังนั้นค่าใช้จ่ายของคอนี้จึงต่ำกว่าราคาของเครื่องมืออื่นที่คล้ายคลึงกันมาก

แกนสากลมีให้เลือกหลายขนาดซึ่งสอดคล้องกับน้ำหนักที่แน่นอน:

• 2 ม. - 10 กก.
• 1.8 ม. - 8.2 กก.
• 1.5 ม. - 6.7 กก.
• 1.25 ม. - 5.8 กก.

แท่งยาว 2 ม. ใช้สำหรับการออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน - แบบกดบัลลังก์, เดดลิฟท์, หมอบ แถบยาว 1.5-2 ม. สำหรับปอดและแถวที่โค้งงอ อุปกรณ์ที่มีความยาวไม่เกิน 1.5 ม. ใช้สำหรับปั๊มกล้ามเนื้อ 1 มัดตัวอย่างเช่นลูกหนู

P- คอ

แถบนี้มีรูปร่างคล้ายตัว "P" ที่ไม่ได้มาตรฐานซึ่งจะช่วยเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวของแท่นพิมพ์ รูปทรงที่ออกแบบมาเป็นพิเศษของอุปกรณ์ช่วยให้สามารถลดแขนได้ต่ำกว่าเมื่อถือบาร์ทั่วไปซึ่งจะช่วยยืดกล้ามเนื้อหน้าอกเพิ่มเติมและเร่งการเจริญเติบโต

ลักษณะเฉพาะ:

• ความยาวของแท่งคือ 2.25 ม.
• ความสูงของส่วนที่ยื่นออกมาคือ 35 ซม.
• น้ำหนักสูงสุด - 200 กก.

คอจับหมุนได้

อุปกรณ์ดังกล่าวมีวงแหวนอยู่ที่แกนซึ่งภายในมีตลับลูกปืน การออกแบบนี้ช่วยให้สามารถหมุนได้ด้วยมือ การออกกำลังกายด้วยแถบนี้เป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการพัฒนามือซึ่งจะช่วยปรับปรุง triceps pronation และ biceps supination การเคลื่อนไหวของมือในกรณีนี้จะคล้ายกับการออกกำลังกายด้วยการใช้ดัมเบลล์ ความไม่ชอบมาพากลของกระสุนปืนคือประสิทธิผลของการฝึกที่เพิ่มขึ้นสูงสุด ความยาว 1.2 ม.

แฮทฟิลด์อีแร้ง

บาร์นี้ถูกคิดค้นโดยนักยกระดับพลังเฟรดเดอริคแฮทฟิลด์ซึ่งครั้งหนึ่งเคยบาดเจ็บที่ไหล่อย่างรุนแรงและไม่สามารถฝึกต่อไปได้ด้วยบาร์ธรรมดา คุณลักษณะของอุปกรณ์คือจุดศูนย์ถ่วงที่ถูกแทนที่ซึ่งจะขจัดภาระจากหัวเข่าและไหล่ในขณะที่เพิ่มภาระให้กับกลุ่มล่าม อุปกรณ์นี้จำเป็นสำหรับการสควอตที่สบายขึ้น

คุณสมบัติของแท่งโลหะ:

• การมีหมอนนุ่ม ๆ ที่ป้องกันคอของนักกีฬาจากการถูและช่วยให้กระสุนปืนอยู่บนร่างกาย
• ใช้อย่างปลอดภัย การฝึกกีฬาแสดงให้เห็นว่าการถอดแถบดังกล่าวออกจากชั้นวางหรือวางกลับได้สะดวกกว่าซึ่งจะช่วยลดภาระที่หลังส่วนล่างและข้อต่อหัวเข่า
• ใช้งานได้จริง ความยาวสูงสุดและน้ำหนักขนาดใหญ่อนุญาตให้ใช้บาร์ได้ทั้งสำหรับการฝึกอบรมอิสระและการใช้น้ำหนักบรรทุก
• ความสามารถในการรับน้ำหนักมากซึ่งช่วยให้คุณทำงานกับน้ำหนักมากและทำการฝึกอบรมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ความยาวคอ - 2.25 เมตรเมตร - 5 ซม. น้ำหนักบรรทุกสูงสุด - 350 กก.

ผู้ผลิตบาร์เบลล์ที่ดีที่สุดราคา

บาร์เบลล์ (ประเภทของอุปกรณ์ประเภทเดียวกันอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับผู้ผลิต) มีการนำเสนอในตลาดโดย บริษัท หลายแห่งที่ขายอุปกรณ์กีฬา เมื่อเลือกสินค้าคงคลังคุณต้องใส่ใจกับประสบการณ์ของผู้ขายความกว้างของช่วงและข้อเสนอแนะเกี่ยวกับคุณภาพของผลิตภัณฑ์ ในบรรดาผู้ผลิตที่เป็นที่ยอมรับ Iron King, IDOL Action และ Rogue Fitness ถือเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่ความสนใจ

ราชาเหล็ก

Iron King เป็นผู้ผลิตอุปกรณ์ฝึกอบรมของรัสเซีย บริษัท ขายอุปกรณ์มานานกว่า 15 ปีและได้รับการยอมรับจากนักกีฬา

คุณสมบัติของคอที่ผลิตโดยแบรนด์:

• การใช้วัสดุที่ปลอดภัยในการผลิต
• ผลิตภัณฑ์คุณภาพสูง
• ต้นทุนค่อนข้างต่ำ

การแบ่งประเภทของผู้ผลิตประกอบด้วยแท่งที่มีความยาวและรูปร่างแตกต่างกัน - ในรายการมีตั้งแต่ราคาที่ต่ำกว่าไปจนถึงต้นทุนที่สูงขึ้น:

1. นกแร้งที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 3 ซม. เป็นพันธุ์ดังกล่าวตรงรูปตัว EZ รูปตัว W ความยาวของหอย 1.2-1.8 ม. วิธีการรัดแพนเค้กคือสปริง ราคา - 1800-2200 รูเบิล
   
2. รูปทรงต่างๆที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 2.5 ซม. ดังต่อไปนี้รูปทรงตรงรูปตัว EZ รูปตัว W ความยาวของหอย 1.2-1.8 ม. วิธีการยึดแพนเค้กคือน๊อตล็อค ราคา - 1800-2300 รูเบิล
3. แท่งที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 2.5 ซม. ในรูปแบบดังกล่าว: ตรง, รูปตัว EZ, รูปตัว W ความยาวของหอย 1.2-1.8 ม. วิธีการรัดแพนเค้กคือสปริง ราคา - 1800-2600 รูเบิล
4. พันธุ์ที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 3 ซม. ในพันธุ์ต่อไปนี้: ตรง, รูป EZ, รูปตัว W ความยาวของหอย 1.2-1.8 ม. วิธีการติดแพนเค้กคือน๊อตล็อคหรือสปริง ราคา - 1,900-6100 รูเบิล
5. Vars ที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 5 ซม. มีรูปร่างดังต่อไปนี้: ตรง, รูป EZ, รูปตัว W, ด้ามจับแบบขนาน, Olympic ความยาวของหอย 1.25-2.2 ม. วิธีการรัดแพนเค้กคือสปริง ราคาของอุปกรณ์มีตั้งแต่ 4,600 ถึง 23,700 รูเบิล

IDOL การกระทำ

บริษัท ออกสู่ตลาดตั้งแต่ปี 2558 เจ้าของแบรนด์ภูมิใจที่ได้สร้างสรรค์อุปกรณ์กีฬาโดยคำนึงถึงนักกีฬา ผลิตภัณฑ์แต่ละชิ้นได้รับการทดสอบก่อนจำหน่ายและหากจำเป็นจะถูกส่งไปเพื่อแก้ไข

กลุ่มผลิตภัณฑ์ IDOL Action ประกอบด้วยกลุ่มผลิตภัณฑ์ต่างๆ:

• คอ Godzilla ออกแบบมาเพื่อการแข่งขัน น้ำหนัก 20 กก. และเส้นผ่านศูนย์กลาง 2.9 ซม.
• แท่งโลหะโอลิมปิกพร้อมลูกปืน Tiger น้ำหนัก 20 กก.
• โอลิมปิกบาร์พร้อมลูกปืนสำหรับผู้หญิง น้ำหนัก 15 กก. เส้นผ่านศูนย์กลาง 2.5 ซม.

ค่าอุปกรณ์แตกต่างกันไประหว่าง 11,700-14,000 รูเบิล

Rogue ฟิตเนส

Rogue Fitness เป็นแบรนด์สัญชาติอเมริกันที่ผลิตอุปกรณ์กีฬา ในรัสเซียผลิตภัณฑ์ยอดนิยมของผู้ผลิตรายนี้คือบาร์โอลิมปิกสำหรับผู้ชาย ราคาของเครื่องมืออยู่ที่ประมาณ 13,000 รูเบิล

กลุ่มผลิตภัณฑ์ของแบรนด์นี้มีรายการดังต่อไปนี้:

• คอเด็ก น้ำหนัก - 10 กก. ความยาว - 1.7 ม. เส้นผ่านศูนย์กลาง - 5 ซม. ราคาประมาณ 23,000 รูเบิล
• คอสำหรับผู้ชายโอไฮโอ ความยาว - 2.2 ม. เส้นผ่านศูนย์กลาง - 5 ซม. ราคา - ประมาณ 35,000 รูเบิล;
• Echo Bar สำหรับผู้ชาย น้ำหนัก - 20 กก. ความยาว - 2.2 ม. เส้นผ่านศูนย์กลาง - 5 ซม. ราคาแตกต่างกันไปภายใน 35,500 รูเบิล;
• คอสำหรับผู้หญิง Bella. น้ำหนัก - 15 กก. ความยาว - 2.2 ม. เส้นผ่านศูนย์กลาง - 5 ซม. ราคาประมาณ 27,000 รูเบิล

การรู้ว่าบาร์เบลล์ใดที่พร้อมใช้งานช่วยให้นักกีฬาประเมินจุดแข็งกำหนดกลุ่มกล้ามเนื้อและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่เกิดจากการใช้อุปกรณ์ที่ไม่เหมาะสม เมื่อเลือกประเภทอุปกรณ์ที่เฉพาะเจาะจงไม่เพียง แต่ต้องให้ความสำคัญกับความสามารถในการบรรทุกสูงสุดเท่านั้น แต่ยังต้องคำนึงถึงประเภทของการออกกำลังกายที่จะดำเนินการซึ่งจะช่วยในการสร้างมวลกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ

วิดีโอเกี่ยวกับความหลากหลายของแร้ง

บาร์เบลบาร์คืออะไร: