עפו על הפנים: מה זה, איך להסיר. פעילות גופנית, התעמלות, עיסוי להידוק בבית

אזורים נפולים של הלחיים באזור הלסת התחתונה נקראים דשים על הפנים. זהו היווצרות כזו שלעתים יכולה לתפוס את החלק העליון של הצוואר. זה מעוות את ההרמוניה של תווי הפנים, ומטשטש אותם. הטסים ממוקמים על שתי לחיים. מונח קוסמטי, המקביל למושגים "עף", "לחי בולדוג" - פטוזיס בקצה התחתון של הלחיים, או פטוזיס בלחיים.

סיבות להופעה

בריחה על הפנים היא אי התאמה כזו לאידיאל היופי, שהסיבות לכך עשויות להיות כדלקמן:

• ירידה הקשורה לגיל בטונוס השרירים;
• ההשפעה של קרינה אולטרה סגולה, המעוררת הזדקנות עור עקב ירידה במלנין;
• הפרעות הורמונליות, נחשולים (במיוחד גיל המעבר);
• ירידה פתאומית במשקל;
• הַשׁמָנָה;
• אלכוהוליזם, עישון;
• מתח ודיכאון ממושך;
• השפלה של שרירי הלעיסה;
• תהליכים מעורבים בעור: אובדן מוצקות, גמישות;
• גושי בישה.

צניחת הלחיים יכולה להופיע בכל גיל מהסיבות המתוארות, אך עם זאת, בעיה זו בדרך כלל אופיינית לנשים בגיל בוגר. הגורם השכיח הבא לפטוזיס הלחיים הוא עודף משקל. רקמת שומן עודפת הופכת את הלחיים לנפחיות יותר, מותחת את העור.

פחות נפוץ, צניחת הלחיים נגרמת כתוצאה מהתנועה כלפי מטה של ​​גושי ביש - שברים בשומן הנמצאים בכל האנשים באזור הלחיים מאז הלידה.

התעמלות יומית בבית

לפני ביצוע הטכניקות, יש צורך לחמם את שרירי הפנים. לשם כך יש לשבת או לקום, לשמור על היציבה ישרה. ואז יש לבטא כמה צלילי תנועה בצורה ברורה וממושכת - "a", "o", "e". החימום ממשיך עד שיש תחושה של חום בפנים.

למטרות מניעה יש לבצע את הטכניקות הבאות מדי יום:

• האוויר הנמשך אל הפה נזרק מספר פעמים משמאל לימין ולהיפך. הטכניקה מסייעת להיפטר משני קיפולי הטיס והקף האף.
• הלחיים מתנפחות. התפקיד מתקיים למשך 5-7 שניות.
• טכניקת שמיכה. בתורו, השפה התחתונה מכוסה העליונה, ואז העליונה - עם התחתונה. בצע 20-25 פעמים.
• בעזרת השפה התחתונה נסו להגיע לקצה האף.
• יוצרים שפופרת עם השפתיים, פוצחים נר דמיוני במאמץ. הופיע 50 פעמים.
• חיוך דרך כוח. לחץ על שתי הלחיים בעזרת האצבעות. יחד עם זאת, חייכו רחב ככל האפשר, למרות התנגדות העור. הקבלה חוזרת על עצמה 20 פעמים.
• נפח בלונים במידת האפשר. פעילות גופנית מאפשרת לך לא רק להדק את לחייך, אלא גם לחזק את הריאות.

קומפלקס אקספרס מונע נגד טסים

טסות על הפנים הן ביטוי כזה שקשור לגיל, שאת המניעה שלו צריך להתחיל מוקדם ככל האפשר. לכן, למי שעדיין אין אותם מומלץ לבצע באופן קבוע את מתחם המניעה הבא.

1. סגור את הפה בחוזקה, נפח את לחייך. כפות הידיים מונחות על הלחיים כך שקצות האצבעות נוגעות באוזניים. ואז הם לוחצים על פני הפנים כדי ליצור התנגדות. השרירים מתוחים. העמדה מוחזקת למשך 6-7 שניות, ולאחר מכן האוויר משתחרר. בצע 5-6 גישות.
2. שתי הידיים מכווצות לאגרוף ומונחות מתחת לסנטר. קצה הלשון מונח על אזור ההיואיד.אז אגרופים יוצרים התנגדות. השרירים מוחזקים במצב מתוח במשך חצי דקה, ואחריהם הרפיה של 5 שניות. הקבלה חוזרת על עצמה 10 פעמים.
3. שב על כיסא, שומר על יציבה ישרה. עיפרון נקי נכרך היטב סביב השפתיים. הצוואר והראש חסרי תנועה. במצב זה, כל תמונה (פרח, אות, מילה) נמשכת באוויר. הקבלה מתבצעת תוך 3 דקות. לאחר מכן הפסקה קצרה, והתרגיל מתבצע 2-3 פעמים נוספות.
4. הגב נשמר ישר. פינות השפתיים במאמץ מורדות ללסת התחתונה ומחזיקים את המיקום 6-7 שניות, ואחריו חזרה למצב הרגיל. הטכניקה מבוצעת 5 פעמים או יותר עד שהשרירים מרגישים עייפים.

תרגילי הלחי הסאגי של קרול מג'יו

טסות על הפנים, כמו פגמים משמעותיים אחרים במראה, הן תופעה כזו שניתן לחסל ביעילות באמצעות טכניקות התעמלות פנים.

הכללים הבסיסיים לביצוע הטכניקה שפותחה על ידי קרול מג'ו האמריקאית הם כדלקמן:

• התרגילים נעשים בישיבה. מומלץ לשים מולך מראה כדי לבדוק את נכונות הטכניקות. כאשר כל הפרטים נחקרו, ניתן ללמוד ללא מראה.
• אינדיקטור לנכונות התרגיל הוא תחושת צריבה, אותה מכנה מחבר הטכניקה "חומצת חלב" (היא מתרחשת לאחר מאמץ גופני רגיל כתוצאה מהצטברות חומצת חלב בשריר). אם תחושה זו נעדרת, השרירים אינם עובדים מספיק.
• לאחר כל טיפול הפנים רפויים תוך שחרור אוויר דרך השפתיים הנינוחות.

  

• כתוספת, קרול מד'יו עצמה ממליצה לך גם למתוח את הישבן במהלך המתחם. הם נרגעים בין קבלות הפנים, ואחר כך הם מתוחים שוב.

תיאור הטכניקות נגד כנפיים:

	השפתיים התחתונות והתחתונות מכורבלות מעל השיניים. פתח הפה צריך להיות קטן. ואז הם מתחילים לעשות ניסיונות לחייך, מחזיקים את עמדת ההתחלה (נראה שהחיוך רוצה להופיע על הפנים, אך לא יכול). הקבלה מתקיימת למשך 30 שניות.
	השפתיים מובאות למצב כמו לפני השמעת צליל ארוך "O". השפתיים העליונות והתחתונות הן במגע חזק עם השיניים. כריות האצבע המורות מונחות על גבי עצמות הלחיים. ואז, בעזרת שרירי הלחיים הנמצאים מתחת לאצבעות, יש צורך לנסות לבצע תנועה כלפי מעלה. התנועה מתבצעת בהתנגדות. חזור על הפעולה 10-15 פעמים.
	הדקו את פינות השפתיים כך שיהפכו לקשרים הדוקים קטנים. דמיין שנראה שהם נשאבים לכיוון השיניים. האצבעות המורות ממוקמות בשתי הפינות. שמרו על מתח, נסו להרים מעט את פינות השפתיים ואז הורידו אותן בעדינות. בצע 15-20 תנועות פועמות.
	הפה פתוח, השפתיים מכורבלות מאחורי השיניים. שרירי הלחיים מתהדקים. מבלי לגעת בפנים שלך, אתה צריך לאמץ את השרירים במעגל. החזרות מבוצעות 30 פעמים.
	הפה פתוח. השפתיים נמשכות לאליפסה, ואילו השפה העליונה נלחצת על השיניים במאמץ. על מנת לשמור על מתח, כדאי לדמיין שתי נקודות - באמצע השפתיים העליונות והתחתונות. ואז אני מתחיל לסנן את שני צידי לחיי. כדי להגביר את ריכוז תשומת הלב, בעקבות זרם המתח, הם נישאים מעלה ומטה באצבעות המורה. התרגיל חוזר על עצמו עד שמתעוררת תחושת עייפות (בדרך כלל מספיקות 5-8 גישות).

תרגילים לצניחת לחיים מאת ריינהולד בנץ

מחבר הטכניקה הזו, המנתח הפלסטי הגרמני ריינהולד בנץ, ממליץ להתחיל תרגילים עם הרפיית שרירים. הגורם החשוב השני הוא סדירות התרגילים ודיוק הטכניקה. תנועות לא נכונות מובילות להופעת קמטים חדשים. בנץ ​​מייעץ לעשות פעילות גופנית 5 פעמים בשבוע, פעמיים ביום. התוצאה הראשונה מופיעה לאחר שבועיים.

שלבי מושב:

1. הַדְרָכָה. השרירים מתחממים על ידי עיסוי קל של הפנים.
2. ביצוע טכניקות.מומלץ לערוך את ההפעלה מול מראה. בתהליך ביצוע המתחם מתחלפות שיטות בעלות אופי סטטי ודינמי.
3. הַפסָקָה. חובה להרפות את השרירים לחלוטין בין הגוף הראשי לסוף הפגישה.

תרגילי הרמת לחיים:

1. השפתיים סגורות, הלחיים נמשכות בחוזקה לשיניים. בעזרת קצות האצבעות משוך את זוויות הפה כלפי חוץ. התפקיד מתקיים למשך 5 שניות. הקבלה חוזרת על עצמה בין 5 ל -15 פעמים, ולאחריה הם עוצרים.
2. הם מתיישבים בדיוק. יד אחת ממוקמת בבסיס הצוואר. הסנטר מורם, תוך כדי חיוך מבלי לחשוף את השיניים. המתח בשרירי הצוואר ובצוואר מוחזק למשך 5-10 שניות.
3. חמש אצבעות נלחצות ללחי. הגדולה ממוקמת על תפוח הלחי, מעל - ארבע האצבעות הנותרות. ואז הם מהדקים את השרירים, כאילו מחייכים, למשך דקה אחת. האצבעות צריכות ליצור עמידות, ולהחזיר את העור למקומו המקורי. בתהליך ביצוע הטכניקה, מומלץ לזכור את כל ארסנל החיוכים הזמין שלך על מנת להשתמש בכמות המרבית של השרירים. ואז הטכניקה חוזרת על עצמה מהצד השני.
4. הם מחייכים, מתאמצים ונמשכים לכיוון המקדש לסירוגין, ואז הלחי הימנית ואז השמאלית. לאחר מספר חזרות נושף אוויר תחילה מזווית הפה השמאלית ואז מימין. לאחר 15 טריקים השפתיים נמשכות בצורת האות "O" ומנשקות את האצבעות.

אל תחמיצו את מאמר הטורים הפופולרי ביותר: עיסוי פנים על פי המערכת של הרופא היפני עאסחי זוגן.

עיסוי ניקוז לימפטי

הייחודיות של סוג זה של עיסוי מורכבת מביצוע תנועות בקווי זרימת הלימפה. במהלך ההליך לא אמורות להיות תחושות כואבות.

אם הם קיימים, זה מצביע על כך שהטכניקה מבוצעת בצורה לא נכונה. כל התנועות צריכות להיות רכות. כדי לבצע עיסוי נכון, תחילה עליך ללמוד את מיקום בלוטות הלימפה:

מסלול התנועות במהלך הפגישה מכוון ל:

• פרוטיד;
• זוויתי;
• תת-תת-תאי;
• מאחורי בלוטות הלימפה באוזן.

השפעת עיסוי ניקוז הלימפה:

• האצת זרימת הלימפה;
• ניקוי רעלים;
• תזונת עור מוגברת;
• מתיחת פנים, היעלמות של "לחי בולדוג".

התוויות נגד:

• גיל מתחת לגיל 16.
• ניתוח אחרון (כולל ניתוחי פנים כמו ניתוח אף) אחריהם חייבת לעבור תקופה של לפחות חודש.
• נוכחות פצעים בפנים.
• הצטננות (כולל נזלת שכיחה).
• לחץ דם גבוה או נמוך.
• עייפות, דיכאון.
• צמד או מחלות עור אחרות.
• מחלות של איברי אף אוזן גרון.

אלגוריתם ההליך:

1. לפני ההליך הפנים מנקים, מתבצעת קילוף.
2. בסיס עיסוי מוחל על פני העור. כל שמן או קרם מיוחד יעשה.
3. העור מתחמם באופן ראשוני על ידי תנועות עדינות של כפות הידיים.
4. מבצעים מניפולציות בסיסיות.
5. המפגש מסתיים בתנועות הקשה קלות.

זה מספיק לבצע את ההליך פעם בשבוע.

לאחר כל קבלת עיסוי ניקוז הלימפה, נעשית התנועה הסופית. זה מורכב מכך שהאצבעות מופנות לכיוון בלוטות הלימפה האחוריות, ואז לאורך הצוואר עד לבסיס הצוואר.

סט תרגילים שמטרתם להחליק את הכנפיים:

1. כריות האצבע המורות ממוקמות במרכז קפל האף. תנועה נעשית מעט כלפי מטה ועולה עד לבלוטות הלימפה התת-תת-תאי, ולא שוכחת את הקבלה הסופית.
2. אגודלים מונחים באמצע הסנטר, ואז במאמץ הם נמרחים לאורך קו הלסת התחתונה. התרגיל מסתיים בתנועה אחרונה.
3. כדי להזיז את הלימפה כלפי מטה, מבוצעות מספר משיכות לאורך מסלול החלק התחתון של הסנטר לאורך הצוואר לעצמות הבריח. התנועה הסופית מבוצעת.
4. קצות האצבעות ממוקמים בתחתית קפל האף. לאורכו מתבצעת תנועה כלפי מעלה במאמץ, ואז האצבעות מונחות לחלוטין על שתי הלחיים ומתפשטות לבלוטות הלימפה הפרוטידיות והתנועה הסופית נעשית.
5. כף היד השמאלית מונחת על הלחי השמאלית, ומקבעת את המיקום.הימנית נעה מהפינה הימנית של הלסת התחתונה לכיוון זווית העיניים הפנימית. ואז היד "הולכת" לאוזן טראגוס ומטה, ולא שוכחת את התנועה הסופית.

שמני פנים ומסכות

המסכות היעילות ביותר מ"לחיי הבולדוג "הן:

• ביצה. התערובת עשויה מביצה אחת, כמות קטנה של גבינת קוטג 'בשומן בינוני, כמה טיפות שמן זית. הרכיבים מעורבבים היטב עד לקבלת אחידות שמנת. את התערובת מורחים על הפנים במשך רבע שעה.
• חֶלְבּוֹן... החלבון מופק מהביצה ומורח על הפנים. אחרי 10 דקות. נשטף.
• חלבון ביצה... את חלבון הביצה מערבבים עם כמות קטנה של קמח - כך שייצא דייסה שמנת. הגש בקשה למשך 15 דקות.
• אורז וביצה. קמח אורז מעורבב היטב עם חלבון. הגישו בקשה לרבע שעה.
• מַחלָבָה. כמות קטנה של חלב מתחממת לטמפרטורת החדר. ואז הוסיפו אליו 2 כפות. l. שמנת חמוצה, מערבבים ומורחים על הפנים למשך 20 דקות. החלב לא אמור להיות חם מדי, אחרת השמנת החמוצה תתייבש.
• לימון. בבלנדר טוחנים את גרידת הלימון, שמים בתוכה 1 כף. l. דבש לינדן ומורח על הפנים. התערובת נשטפת לאחר רבע שעה.

טסות על הפנים הן פגמים כאלה במראה, שבעזרת טיפול ביתי מסולק לאורך זמן. יש צורך לבצע מסכות במשך מספר שבועות לפני שתופיע תוצאה גלויה. לפני השימוש במסכה כלשהי, שטפו את מוצרי הקוסמטיקה מהפנים, נקו את העור. מומלץ לפנות לטיפולים לפני השינה. מותר להחליף תערובות שונות זו עם זו.

באשר לשמנים, הסוגים הבאים משמשים למאבק בכבושים:

עיסוי תוך אוראלי

טיסה על הפנים היא חינוך כזה שדורש טיול לכל הסביבה, לכן בנוסף לטכניקות הקלאסיות להיפטר מהם, סוג כזה של עיסוי כמו אינטראוראלי שימושי גם כן. טכניקה זו כוללת אימון החלק הפנימי של הלחי עם הלשון.

טכניקות טכניקה:

1. הפה נפתח מעט. לוחצים מעט, "צובעים" את פני הלחיים מבפנים. תנועות נעשות משמאל לימין, למעלה ולמטה.
2. הלשון נעה מתחת לשפה העליונה, כאשר הקו צבוע באופן דומה משמאל לימין ומאחור.
3. התרגיל מתבצע באזור השפה התחתונה.
4. ואז הקבלה מתבצעת באזור הסנטר. במקרה זה, חשוב לנוע לא לאורך החניכיים, אלא לאורך המשטח הפנימי של השרירים.

אל תחמיצו את מאמר הטורים הפופולרי ביותר: כושר פנים להרמת מתאר פנים, התחדשות, טונוס שרירים. כיתת אמן מאלנה קרקוקלי

עיסוי של ל.טל

יש לבצע קבלות פנים בשילוב. רק בתנאי זה ניתן להשיג תוצאה. לפני הפגישה, שמן עיסוי מוחל על עור נקי.

	הבעת הפנים בעת ביצוע הטכניקה דומה למסכה המפחידה מהסרט "לצעוק". פותחים את הפה, מורידים את הלסת כמה שיותר - אבל כדי שלא יהיה כאב. השפתיים מתוחות ולובשות את צורת האות "O". בתנועות ידיים הם מנסים להוריד את השרירים, תוך כדי תנועה בניצב ללסת ולאורך נתיב אלכסוני. הקבלה מתבצעת מספר פעמים.
	עוזר להחזיר את העגלגלות של הלחיים על ידי חימום השרירים הזיגומטיים. העור סביב הפה מקובע באצבעות, תוך ניסיון לחייך. חשוב: הטכניקה הראשונה והשנייה מבוצעות רק בשילוב זה עם זה. אחרת, כתוצאה מכך, מרכז העגלגלות של הלחיים ינוע כלפי מטה.
	עוזר לתקן את החלק התחתון של לחיי הבולדוג בנקודה בה הם מתחברים לסנטר. הטכניקה מאמנת את השריר האחראי על הורדת זווית הפה. אצבעות שתי הידיים מתקנות בחוזקה את זוויות הפה, ובמקביל מנסות להוריד אותן (כמו בתחושת סלידה). זה מבוצע 10-15 פעמים עד להופעת עייפות.
	טכניקה זו מסייעת בהפחתת ההיפרטוניות של החלק התחתון של הלחיים, הידוק הטסים הקיימים ומניעת היווצרותם. 1. האינדקס והאגודל כפופים ומונחים בצד הנגדי ליד (לסירוגין אצבעות יד ימין ממוקמות בצד שמאל, ואז שמאל בצד ימין). 2. בעזרת אצבעות כפופות מתבצעת תנועה חלקה לאורך החלק התחתון של הלחי, בדומה לתהליך הגילוח בעזרת גילוח חשמלי. יש לבצע תנועות במאמץ, אך להיות קצרות. 3. הקבלה חוזרת על עצמה במשך 30-40 שניות. על כל לחי.
	עוזר בהרמת "גושי ביש". אגרופים קפוצים מוחזקים מהחלק התחתון של עצמות הלחיים ועד ארובות העיניים. לאחר מכן, ליטוף קלות את העור.

עיסוי מטהאקשי מיקה

הטכניקה מורכבת משלושה שלבים שכל אחד מהם מבוצע שלוש פעמים. אבל אם הטסים מעוותים את הפנים בצורה משמעותית, כדאי להגדיל את מספר החזרות ל7-10 פעמים.

1. הסנטר צובט באמצעות מפרקי האצבעות. במאמץ, הוא נישא לאורך הלסת לכיוון האוזניים.
2. מערך לחיים כרוך סביב אצבעות שתי הידיים. אמור להיווצר חרוז. הם מגלגלים את זה. הקבלה מתבצעת מספר פעמים.
3. תנועות קלילות ומלטפות נעשות לאורך כל הלחי, מהשפתיים ועד האוזניים.
4. פעולות 1-3 חוזרות על עצמן בצד הנגדי של הפנים.

בעיית המראה של דשי הפנים דורשת גישה משולבת. לכן מומלץ לשלב את השיטות המפורטות לעיל: למשל, השתמש בשמנים מזינים ופעילות גופנית.

אם אנחנו מדברים על שילוב של טכניקות עיסוי ותרגילים, יש להחליף אותם: יום אחד - עיסוי, השני - תרגיל.

מְחַבֵּר: וליה בורבלווה (ריקי השחורה)

סרטון דשי פנים

כיצד להסיר טסות על הפנים שלך: