כושר נגד בוטוקס. התעמלות אלנה קרקוקלי. תרגילי פנים נגד קמטים

ניתן להכניס את הגוף לכושר נהדר באמצעות אימונים ופעילות גופנית. גם פנים! הודות להתעמלות מיוחדת, ללא סמים וניתוחים יקרים, בהחלט ניתן להדק את אליפסת הפנים, להפחית את הקמטים ולגוון את השרירים.

ההשפעה החיובית של התעמלות פנים

שינויים הקשורים לגיל ישפיעו על כולם. ואם יש כאלה שיכולים להרשות לעצמם לבזבז הרבה כסף על ניתוחים פלסטיים, הליכי אנטי אייג'ינג או קרמים, הרי שרובם הם מעבר ליכולתם.

אבל יש פיתרון נהדר: כושר פנים מול בוטוקס! אלנה קרקוקלי במועדון ההתאוששות הטבעית שלה בפנים מציע תרגילים שתוכלו להשתמש בהם כדי להשיג תוצאות מצוינות. הרבה רצון ומעט זמן - ובאמת לזרוק כמה שנים.

ללא זריקות יופי והתערבויות חומרה מופלאות, שעדיין לא נחקרה השפעתן על הבריאות. ללא עלויות כספיות. זה חשוב מאוד בזמן משבר זה.

אך כדאי לזכור שכל אימון יעיל רק אם אתה מבצע אותם באופן קבוע.... מספר דקות ביום יספיקו כדי לראות את ההשפעה.

התוצאה של כל אלה תהיה מראה רענן יותר, שיפור גוון העור, חזרת נעורים. יש 57 שרירים על הפנים האנושיות! והם מעניקים את עצמם לאימונים באותה מידה כמו גם לשרירי הגוף. הכל קשור למערכת ולשיטתיות.

מערכת "כושר הפנים כנגד בוטוקס" שמקדמת אלנה קרקוקלי סייעה לאלפי נשים למצוא נוער.

תכונות של ביצוע כושר פנים מאת אלנה קרקוקלי

כושר פנים מול בוטוקס! מאמנת התעמלות הפנים אלנה קרקוקלי מוכנה לנצח בקרב הזה בביטחון! אחרי הכל, תרגילים טובים כי הם יכולים להתבצע בכל גיל. עבור בנות שטרם חשו את הזמן על פניהן היפות, טכניקה זו תשמש כמניעה מצוינת ותגדיל את תקופת הנעורים.

עבור נשים בגיל בוגר יותר, כושר פנים יעזור להתמודד עם הבעיות הקיימות. כלומר, החל מגיל 22-23 זה די רגיל: עם אימונים רגילים, הגיל לא יפריע לך יותר. בנוסף, העיקרון של טכניקה זו הוא בטיחות מוחלטת.

אל תפחד שהעור על הפנים שלך יימתח, לא יתהדק. זה הכל על התרגילים הנכונים. בזכותם תוכלו לשפר באמת כל אזור בפנים. לדוגמא, רק שתי דקות נדרשות לתרגילים המשפרים את צורת הפנים והיציבה. קצת פחות מחמישה ייקחו מתחם להרמת העפעפיים, והחלקת קמטים במצח.

למספר דקות נוספות ייקח שני תרגילים שיעזרו להרים את עצמות הלחיים ולחזק את הלחיים. תוכלו לבצע תרגילים אלה בנפרד או בשילוב, שאותם ניתן להשלים לחלוטין תוך 10-15 דקות. אם זמן זה אינו זמין, אז מתחם האקספרס יעזור. זה ייקח 7 דקות בלבד.

שאלה טבעית עשויה להתעורר: כמה פעמים בשבוע להתאמן? כדי לראות תוצאות - כל יום. אם השיעורים מתקיימים 2-3 פעמים בשבוע, האפקט יהיה גלוי גם הוא. אך עם אימונים יומיומיים, התוצאות הרצויות מושגות מהר יותר. יתר על כן, זה לא לוקח הרבה זמן.

אל תחמיצו את מאמר הטורים הפופולרי ביותר: חומצה גלוטמית - מהי, מדוע ואיך משתמשים בה בספורט, בפיתוח גוף.

התוויות נגד כושר פנים

למרות הרב-תכליתיות הכמעט מוחלטת שלה, לטכניקה זו מספר התוויות נגד:

• מחלות עור. זה כולל גם אקזמה קשה, פטריות, יבלות ופוסטות קלות. לא ידוע לאן עלולות להיווצר בעיות אלה.
• דלקת בעצבי הפנים, מחלות אף אוזן גרון, נוירופתיה. התעמלות פנים עלולה להחמיר את המצב.
• בעיות במערכת הלימפה. העברת חיידקים אפשרית דרכה. וזו תשפיע מאוד על כל הגוף.
• פגיעה במחזור הדם במוח.
• שלב 3 יתר לחץ דם. עם זאת, על כל החולים עם יתר לחץ דם להשתמש במערכת הכושר הפנים אלנה קרוקוקלי כנגד בוטוקס בזהירות, מכיוון שלחץ הוא דבר רציני.
• בריאות כללית לקויה.
• כל מחלה בצורה פעילה או בשלב החמרה.

מתחם כושר פנים מאלנה קרקוקלי

כושר פנים כנגד הבוטוקס של אלנה קרוקוקלי אלה רק 6 תרגילים שיכולים לגרום לשינוי פנים, לעזור לנשים להחזיר את הביטחון העצמי, לקחת בערך 15 דקות ולהחזיר שנים!

מתיחה צירית של עמוד השדרה

נשאלת שאלה טבעית: האם עמוד השדרה קשור לשרירי הפנים? עמוד השדרה הוא המסגרת שאליה מחוברים כל השרירים בגוף. זה גם מתאים את מיקום הראש. ואימון במיקומו הנכון יאפשר לך לתקן את קו הסנטר, להחזיר את אליפסת הפנים, להפוך את הצוואר לחינני וגבוה יותר. מתברר שהקשר הזה חשוב מאוד.

התרגיל לא קשה. מספיק לדמיין מגנט על כתר הראש מושך את כל הגוף לכיוון התקרה. בתרגיל זה יש ליישר את הגב, לקרב את השכמות ולהוריד מעט את הכתפיים כלפי מטה.

הכתר נמתח כלפי מעלה עד כמה שאפשר. יחד עם זאת, לא אמורה להיות אי נוחות בשרירים. באופן אידיאלי, היו במצב זה תמיד, מכיוון שהוא תורם לתיקון היציבה, מה שמוביל בתור להרפיית שרירי עמוד השדרה הצווארי.

הזזת הקרקפת או "משיכת שיער"

תרגיל זה נועד להפחית נפיחות בפנים, להעניק לפנים מראה פורח ולהדק את חלקם העליון.

תרגיל מוזר במבט ראשון. יש צורך לחלק את השיער לחלקים גדולים. תפס חלק גדול בשיער בשורשים ומשוך בעדינות תחילה למעלה ואז לצדדים. חזור על הפעולה עד שהגדילים נגמרים. יש למשוך אותו בזהירות ובזהירות, מבלי ליצור תחושות כואבות או לא נעימות.

תרגיל "מצקת"

תרגיל כושר פנים מצוין המשמש דוגמה כנגד בוטוקס ל להפחתת הסנטר הכפול, להחזיר קו ברור של הלסת התחתונה, כדי להרפות לחלוטין את הסנטר והצוואר.

אלנה קרקוקלי מבהירה, לא משנה איך עושים את זה: יושבים או עומדים. העיקר שהגוף הוא אנכי בדיוק, הגב ישר. מתחו את הצוואר כמו בתרגיל "הארכה צירית של עמוד השדרה."

סובב את הראש מעט הצידה, הסנטר מורם מעט ויש צורך לדחוף את הלסת התחתונה. במקרה זה, צריכה להיות תחושה נעימה של מתיחה של שרירי הסנטר והצוואר. זה פשוט נעים. אחרת, התרגיל מתבצע בצורה לא נכונה.

במשך 20 שניות, אתה צריך לטפוח על הסנטר בתנועות קלות. ואז סובב את הראש לכיוון השני וחזור על התרגיל. אל תשכח לפקח על המיקום הנכון של הראש. יש לשים לב במיוחד לשרירי הסנטר: הם לא צריכים להתאמץ.

לא מומלץ לבצע תרגיל זה במקרה של בעיות בלסת: נקע, כל מחלת לסת, וגם אם הלסת נלחצת.

"כובע"

תרגיל נפלא, מכיוון שהוא יכול להגדיל את נפח השפתיים (וגם להרגיע אותן), להיפטר מההרגל לצבוט אותם, מה שעוזר להפחית את מספר הקמטים סביב השפתיים, מה שיכול להראות את הגיל האמיתי של בעליהם.

יש לשים בפה פקק פלסטיק קטן (כמו יין) או מכסה. במקרה זה, השפתיים צריכות להיות רגועות, והשיניים צריכות להיות סגורות (אך לא קפוצות).

הכובע צריך להתאים רק בין השפתיים. במקרה זה, לא אמורות להיות קיפולים סביב השפתיים. עליכם להחזיק את המכסה כחצי דקה. אם התרגיל מתבצע כהלכה, הרי שבסופו אמורה להיווצר קלילות בשפתיים.

הרמת הרקות וזוויות העיניים

תרגיל שמטרתו הרמת הרקות, החלק החיצוני של העפעפיים העליונים והפחתת חללי הזמני. תרגיל אנטי אייג'ינג מצוין. זה עם בעיות כאלה שאנשים לעתים קרובות מנסים להתמודד בעזרת ניתוחים פלסטיים.

הביצוע לא קשה. אתה צריך לשים את כפות הידיים אל המקדשים, למשוך אותם למעלה כמה מילימטרים, עד לכתר. ואז, משחררת את הידיים, אתה צריך לפתוח לאט ואז לסגור את הפה. חזור על הפעולה לפחות 20-30 פעמים. אם עושים זאת נכון, יש לחוש בתנועת שרירים מתחת לכפות הידיים.

מתאמנים בכף להרמת הלחיים

זהו גם תרגיל חשוב מאוד של "גיל", מכיוון שהוא מסייע להפחתת קפולי nasolabial, הגדלת שפתיים, וכן מסייע בהעלאת עצמות הלחיים. בצורה פשוטה - הסר את ה"עף ".

יש צורך כאן במלאי: כפית קלה עם קצה שטוח ורחב. כדי לבצע את התרגיל הזה בצורה נכונה, כדאי לנסות לתחוב את השפתיים כך שיהיו מאחורי השיניים. אז אתה צריך להכניס כף לשפתיים. יתר על כן, אוחזים בכף, עליכם לחייך לאט רחבה.

חשוב לוודא שזוויות השפתיים נעות כלפי מעלה כשמחייכים, אך לא לצדדים.

תרגיל זה צריך להיעשות לפחות 20 פעמים, ולאחר מכן יש לשמור על השפתיים בחיוך כחצי דקה.

לאחר מכן, השפתיים צריכות להיות רגועות, מבלי לשחרר את הכף מהפה, תוך כדי טפיחה על הלחיים באצבעות. בצע 1-3 סטים. עדיף לבצע אותם מול המראה: וודאו שלא נוצרים קמטים. אם נמצא, החזק את העור בידיים בעדינות.

חשוב לשים לב לכך שאין מתח בשרירי הצוואר או בסנטר. לא צריכה להיות תנועה של הלסת התחתונה.

תרגילים אלה אינם קשים לביצוע. והתוצאה מדהימה! כושר הפנים של אלנה קרוקוקלי כנגד בוטוקס מציע פנים רעננות ורעננות ללא סימני עייפות. סוד הנעורים כבר אינו סוד. העיקר זה סדירות ועקביות, והתוצאה היא מינוס כמה שנים על הפנים.

אל תחמיצו את מאמר הטורים הפופולרי ביותר: ייבוש גוף לבנות. תוכנית אימונים, תפריט תזונתי מפורט למשך חודש ביום.

סרטונים על כושר פנים מאלנה קרקולי

איך אלנה קרקוקלינה נלחמת נגד בוטקס בטכניקת כושר הפנים שלה:

כושר פנים מאלנה קרקוקלי: