איך לרדת במהירות 5 ק"ג בשבוע בבית. פעילות גופנית, דיאטה, סמים וצמחי מרפא

עם הגיל, האטים תהליכים מטבוליים בגוף האדם, המשפיעים על מצב הבריאות והרווחה הכללית. אחד הביטויים של חילוף חומרים לקוי הוא משקל עודף. כיצד להאיץ אותו במהירות ובכך לרדת במשקל ב -5 ק"ג תוך שבוע בלבד - עוד בחומר.

האם ניתן לרדת 5 ק"ג תוך 7 ימים

בכל הנוגע לירידה במשקל, תזונאים, מאמני כושר ורופאים נוקטים גישות שונות, אך כולם חולקים הבנה של התהליכים המובילים לירידה במשקל. לדעתם הכוח המניע העיקרי הוא חילוף החומרים, במילים אחרות - חילוף חומרים. התבנית פשוטה: ככל שמנגנון זה פועל מהר יותר, כך הנטייה להיווצרות שומן תת עורי והצטברות משקל עודף פחותה.

על פי מחקר של מדענים, אדם יכול לשרוף לא יותר מ -400 גרם שומן טהור ביום. אם תכפיל 7, יתברר שאתה יכול לרדת עד 2.8 ק"ג מסת שומן תוך שבוע, אך לשם כך אתה צריך לעבוד קשה. מתברר שאי אפשר להוריד 5 ק"ג תוך 7 ימים?

מומחים ותרגול אמיתי מוכיחים את ההפך: עם זאת, אתה יכול לרדת במשקל רב יותר באותו פרק זמן, לא בגלל מצבי שומן אלא על ידי הסרת נוזלים. השאלה היא איך לא לפגוע בבריאות ולאחד את התוצאה.

ישנם מתכונים רבים להרזיה, אך לא כולם יעילים מבחינת חילוף החומרים. להלן נדון בטכניקות הרזיה שונות והשפעתן על קצב חילוף החומרים.

אל תחמיצו את מאמר הטורים הפופולרי ביותר: תרגילי בוקר לאנשים מעל גיל 40, 50. תרגילי התעמלות להרזיה, הדרכות וידיאו.

דיאטה אסטונית מהירה

הדיאטה מיועדת למשך 6 ימים. לפי סוג דיאטה, זה שייך למונו-דיאטות עקביות. התפריט היומי מורכב ממוצר אחד. ישנם 6 מוצרים לכל יום: ביצים, גבינת קוטג ', עוף, אורז, תפוחי אדמה ותפוחים, בהתאמה.

מומלץ לצרוך אותם ברצף שצוין עד לסיום הדיאטה. יש לבשל אוכל מבושל, אפוי או מאודה בלי להוסיף שומנים, סוכרים ועם מינימום מלח. תכולת הקלוריות היומית בתפריט היא בטווח של 700 קק"ל.

תזונה מבוססת על חילופי חלבונים ופחמימות. תוכנית זו מפעילה מנגנוני שריפת שומן ומקדמת ירידה במשקל מבלי לפגוע בסיבי השריר. בתזונה האסטונית היישום של השיטה מתבצע בצורה לא נכונה, מכיוון שאין יום מעבר בין העמסת חלבון לפחמימות. זה מזיק לחילוף החומרים.

בנוסף, מינון קטלני של חלבון יכול להשפיע לרעה על תפקוד הכבד. לתזונה השפעה מהירה עקב אובדן נוזלים עז. ירידה במשקל היא זמנית, שכן לאחר דיאטה, הגוף מתחיל לחדש באופן פעיל את המשאבים שאבדו בגלל דיאטה דלת קלוריות.

אל תחמיצו את מאמר הטורים הפופולרי ביותר: הסרת שיער בלייזר בפנים ובגוף - כיצד היא מתבצעת, יעילות, לפני ואחרי צילומים, התוויות נגד.

דיאטות מונו

המהות שלהם היא השימוש במוצר אחד במהלך כל תקופת הירידה במשקל. הבחין בין סוגים "טהורים" למעורבים. עבור טהורים, הקפדה על אחידות גסטרונומית אופיינית, ועבור מעורבים מותר להחליף מספר מוצרים, כמו בתזונה האסטונית. פופולריים בקרב מונו דיאטות אמיתיים הם:

• כוסמת;
• אורז;
• קפיר;
• קָרִישׁ;
• פרי.

תזונה חד-תזונתית מקדמת תוצאות מהירות עקב ירידה מוחשית בצריכת הקלוריות היומית. מחוסר אנרגיה נצרכת, הגוף מתחיל לייצר אותה ממרבצים תת עוריים.

תזונאים מתעקשים שדיאטות טהורות אינן מתאימות לשימוש ארוך טווח בגלל מחסור בחומרים מזינים ועלולות לפגוע בבריאות קשה. אוכל כזה נחשב אידיאלי כיום צום, אך לא יותר משלושה ימים ברציפות.

כדי לשמור על חילוף החומרים ולשמור על התוצאה, עליך להיכנס ולצאת בצורה חלקה מהדיאטה המונו, אחרת הקילו המושלך יחזור במהירות.

דיאטות ללא פחמימות

שיטה זו מאפשרת לך לרדת במשקל במהירות על ידי הימנעות ממאכלים פחמימתיים. בשבוע הראשון אתה יכול לרדת עד 5 ק"ג ממשקל עודף... פחמימות הן דלק האנרגיה של הגוף. הם נקלטים במהירות ומרווים. אלמנטים שאינם בשימוש הופכים לפיקדונות עודפים.

על ידי צמצום צריכת הפחמימות ניתן להשיג הפחתה יעילה בשומן בגוף שכן חילופי אנרגיה יתרחשו על חשבונו. ספורטאים מקפידים על תזונה נטולת פחמימות כ"יבשה "לפני תחרות. האויבים העיקריים של דיאטה זו הם:

• מזונות עמילניים;
• ממתיקים וסוכרוז;
• מוצרים המכילים גלוטן (מאפים);
• מוצרים מוגמרים למחצה;
• פירות (למעט חמוצים);
• שומן טראנס.

בחיתוך קפדני של מזונות פחמימות תוכלו להפחית את נפח הבטן והמותניים תוך שבוע, מכיוון שהגוף משולל מה"ספק "הראשי המעמיס מחסני שומן באזורים אלה.

דיאטות חלבון

לעתים קרובות הם שם נרדף ללא פחמימות, מכיוון שהרעיון העיקרי הוא לשנות את הפרופורציה בין חלבון לפחמימות. למרות הפחתה משמעותית בתכולת הקלוריות, דיאטת החלבונים נוחה, מכיוון שלוקח יותר זמן ואנרגיה לפרק ולהטמיע אותה, ותחושת השובע נותרה לאורך זמן.

יתר על כן, מגוון המוצרים המותרים רחב:

• מוצרי בשר;
• מוצרי חלב;
• דג;
• ביצים;
• ירקות ירוקים;
• שומנים מורכבים (שמן זית, אגוזים, אבוקדו וכו ').

ההבדל העיקרי מנטול פחמימות הוא שאין צורך לחסל פחמימות לחלוטין. השיעור היומי שלהם יכול להיות בטווח של 50-80 גרם. חשוב שכמות החלבון תשרור על פני חומרים מזינים אחרים. עם זאת, כתזונה אקספרס, אפשרות זו אינה מתאימה, שכן ניתן למצוא תוצאות גלויות לאחר השבוע השני לשימוש.

דיאטת כוסמת

כוסמת הוא מוצר פופולרי בתזונה, מכיוון שהוא מכיל אלמנטים מקרו ומיקרו שימושיים כמו סידן, אשלגן, זרחן, אבץ, ברזל. הוא דל בקלוריות, אך יחד עם זאת משביע, כך שאם מורגש רעב, הוא רק פסיכולוגי. ישנם שני סוגים של דיאטת כוסמת:

1. רָזֶה. כדי להבטיח תזונה יומית, יש צורך למזוג כוס דגני בוקר עם מים רותחים ולהשאיר אותה למשך הלילה להחדיר;
2. מְשׁוּלָב. כריית כוסמת לא מלאים בכפיר ביחס של 1: 2. לחלופין, אתה יכול לשתות עד 1 ליטר קפיר עם אחוז שומן נמוך ליום.

תוספת סוכר ושמן אינה נכללת לחלוטין. רצוי לוותר גם על מלח - זה יעזור בהסרת נוזלים מיותרים יותר. עם תחושת רעב חזקה, תוכלו לאכול 3-4 תפוחים ירוקים במהלך החטיפים.

דיאטת הכוסמת אינה יעילה רק בגלל תכולת הקלוריות הנמוכה שלה, אלא גם בטוחה, מכיוון שהגוף מקבל חומרים מזינים רבים הדרושים לשמירה על הבריאות תוך כדי ירידה במשקל.

דיאטת קפיר

אחת הדיאטות הקשות ביותר למונו-אוכל, שכן הדמות העיקרית בתפריט היא קפיר - עד 1.5 ליטר ליום. השימוש בו מנקה את מערכת העיכול.

בשל ערכו התזונתי הנמוך ביותר, לא מומלץ לתרגל תוכנית ארוחות קפיר בצורתו הטהורה לאורך זמן. מקסימום - 3 ימים. הזמן הזה מספיק כדי לפרוק את הגוף ולהוריד כמה קילוגרמים.

להשפעה מתמשכת יותר, מתקבצת דיאטה, אשר בנוסף לחלב מותסס כוללת גם מוצר אחד או שניים דלי קלוריות אחרים. אלה יכולים להיות ירקות ופירות ירוקים, גבינת קוטג 'ואפילו תפוחי אדמה אפויים.

במצב זה תוכלו לאכול עד שבוע. לדיאטה מוצלחת, חשוב להקפיד על כללים אלה:

1. קפיר חייב להכיל לפחות 2.8 גרם חלבון;
2. יש לחלק את הארוחות 6 פעמים, האחרונה שעתיים לפני השינה;
3. כמות המרכיבים הנוספים בתזונה היא בין 100 ל -400 גרם.

ההשפעה מושגת בשל נורמליזציה של המעיים ומאפשרת לך לרדת עד 1 ק"ג ליום. היציאה ממעגל הספק כזה צריכה להיות חלקה ככל האפשר.

עמידה במשטר המים

פרמטר זה הוא המפתח בכל שיטה לירידה במשקל, מכיוון שמים עוזרים להאיץ תהליכים מטבוליים. צריכת הנוזלים היומית הממוצעת משתנה בהתאם לגובה, למשקל, לרמת הפעילות, לבריאות ולאקלים.

ככל שאחד המדדים גבוה יותר, כך מספקים יותר מים. במקרה זה יש לטהר את המים וללא גזים. אתה צריך לשתות אותו כשאתה מתעורר ולפני שאתה אוכל.

כדי לחשב את צריכת המים היומית עליך:

• לגברים: הכפל את מחוון המשקל ב -35;
• נשים: הכפל את המשקל ב -31.

הנורמה נגזרת מלקחת בחשבון את המצב הרגוע. במזג אוויר חם או בימים של פעילות מוגברת, כמות המים עולה ל -1 ליטר.

רָעָב

אחת הדרכים הקיצוניות ביותר לרדת במשקל היא צום, מה שמבטיח לך לרדת עד 5 ק"ג בקלות ובמהירות, מקסימום - תוך שבוע.

צום מחולק לשני סוגים: רטוב ויבש: עם ובלי מים, בהתאמה. כדי להשיג תוצאות, חשוב להקפיד על הכניסה הנכונה לצום וליציאה ממנה במיומנות.

תקופת הצום יכולה להשתנות בין יום לחודש אחד, וגם להיות מחזורית וחוזרת על עצמה מעת לעת. צום של עד שבוע הוא אופטימלי על מנת לנרמל את המשקל. עדיף שהפעם הראשונה שצום היה בהתאם למשטר המים.

כשמתכוננים לצום עליכם לזכור את הדברים הבאים:

• ערב שביתת רעב, עליכם להכין את הגוף על ידי אי הכללת קפאין, כמו גם חלבונים מן החי;
• ביום הצום, בבוקר אתה צריך לשים חוקן;
• יציאה מהצום צריכה להימשך כל עוד מסרבים לאכול.

צום בהיבט הפסיכולוגי הוא פשוט בהרבה מהגבלה מתמדת במזון, שכן עצם תחושת הרעב הטמונה בו נעדרת.

אימון גופני משופר

באמצעות טכניקה זו, אין זה סביר כי ניתן יהיה לרדת במהירות 5 ק"ג. בעוד שבוע אתה יכול לרדת מקסימום של 1-3 ק"ג, שייעלם עם לחות. שבוע לא מספיק כדי לשרוף את אותה כמות שומן. אך במהלך תקופה זו תוכלו להאיץ את חילוף החומרים ולגוון את השרירים.

צריך לזכור שמדידה חשובה בכל דבר ופעילות גופנית מוגזמת עלולה להוביל לשתי השלכות לא נעימות: אדם יעלה בנפח ובמשקל (אם אתה עושה תרגילי כוח באופן אינטנסיבי), או ירוקן את גופך (אם אתה נשען על אירובי מעל המדד).

ירידה במשקל באמצעות אימון גופני יעילה לטווח הארוך ומחייבת שמירה על הכללים הבאים:

1. יש צורך בחימום לפני כל אימון;
2. השומן מתחיל להישרף לאחר 30-40 דקות.פעילות בקצב ממוצע, לכן, על מנת להיפטר משומן, עליך לבצע עומס אירובי;
3. אימון כוח מכסה את כל קבוצות השרירים ומתבצע בגישות;
4. שומן עוזב בהדרגה את כל הגוף, אין טעם להתמקד בחלק ספציפי;
5. זה אופטימלי להקדיש 4 שעות אימונים בשבוע.

אמבטיות וסאונה

זוהי שיטת עזר להרזיה, הפועלת בשיתוף עם השאר. האוויר החם בחדר האדים מאיץ את זרימת הדם, פותח נקבוביות ועוזר בשטיפת עודפי נוזלים.

על מנת שההליך יתן תוצאה ללא פגיעה בבריאות, נדרש:

• אין התוויות נגד;
• בצע 3 עד 5 סטים של 15 דקות. כל אחד;
• להתקלח קר בהפסקות;
• נכנס לחדר האדים, מנגב עור יבש ושיער כדי לא לקבל מכת חום.

אתה יכול לתקן את הנתון שלך בעקבות הליך זה תוך זמן קצר. עם זאת, רופאים ממליצים לבקר במפעלים כאלה לא יותר מפעם בשבוע. זה לא מספיק כדי להוריד את 5 הק"ג היקרים. אבל אתה יכול לאבד כמה סנטימטרים לכל פרוצדורה.

לְעַסוֹת

השפעת העיסוי מכוונת לא רק לירידה במשקל, אלא גם לצד האסתטי. לאחר מורכבות של פרוצדורות, ניתן לצפות לא רק בשינויים בנפח הגוף, אלא גם במצב העור: עיסוי אינטנסיבי מאיץ את הדם ומפרק צלוליט.

תלוי במטרה, בין אם מדובר בירידה רצינית במשקל או בעיצוב הגוף, ישנם מספר סוגים של עיסוי לירידה במשקל:

• ניקוז לימפטי;
• ליפומודלינג;
• אנטי צלוליט;
• פיסול.

בנוסף לשירותים מקצועיים, תוכלו גם לעשות עיסוי עצמי. זה עשוי עם שמנים אתריים וקרצוף. מהותה טמונה בשפשוף ובלישה של אזורים בעייתיים. עור אדום הוא סימן לפעולה נכונה.

מומלץ לשמור על חום הגוף לאחר העיסוי. ניתן לקחת שתייה חמה כדי לשפר את היעילות. עם זאת, במצב עצמאי, שיטה זו יעילה פחות מאשר לזווג עם תזונה נכונה ואורח חיים פעיל.

עוטף

במהלך העטיפות תהליכי חילוף החומרים של הרקמה התת עורית נעשים אינטנסיביים יותר, הנקבוביות נפתחות, התכונות החודרות של מוצרי קוסמטיקה גדלות. התוצאות הראשונות נראות לעין לאחר שלושה ימים של פרוצדורות, ולכן שבוע מספיק כדי להוריד כמה קילו, יחד עם שיטות אחרות.

בין העטיפות הביתיות זכו לפופולריות הבאה:

• קפה;
• חרדל;
• שוקולד;
• דבש;
• חֶרֶס.

המרכיבים הפעילים של כל אחד מהם משפיעים על העור: חלקם מעניקים לחות, אחרים מיישרים סימני מתיחה, ואחרים הופכים את העור לגמיש יותר. אבל הם מאוחדים באותה מידה על ידי העובדה שהעור הופך מתוח יותר, רפיון נעלם ומבחינה ויזואלית הגוף נראה דק יותר.

לרדת במשקל ללא דיאטה

ניתן להשיג ירידה מהירה במשקל ללא דיאטה תוך שבוע אם תשנה הרגלים מסוימים.

הטכניקות הבאות יעזרו לרדת במשקל ב -5 ק"ג:

• חצי שעה לפני הארוחה וחצי שעה אחריה, שתו כוס מים;
• לפני כל מנה, אכלו חצי אשכולית - זו מבערת שומן חזקה;
• אתה צריך לאכול קצת, אבל לעתים קרובות;
• יש ללעוס היטב כל ביס - כך שהרוויה תגיע מהר יותר.

זה טוב גם להשיג מד צעדים ולבצע לפחות 10,000 צעדים כל יום, כי הליכה היא אירובי מעולה.

עמידה בשגרה היומיומית

תזונה בזמן ושינה מספקת עוזרים לשיפור הפעילות המטבולית של הגוף. משמעות השגרה היומית היא גם החלפה של פעילות נפשית וגופנית. חשוב שביום יום, יום בחוץ, כל פעילות תתבצע בתוך הזמן המוקצב לה.

הדבר החשוב ביותר בשגרה היומיומית הוא שינה. משך הזמן צריך להיות לפחות 7-8 שעות ביום. במקרה זה, עליך לעקוב אחר מקצבים טבעיים וללכת לישון בשעות 22-23.

צום לסירוגין

צום לסירוגין או לסירוגין כולל צריכת מזון לסירוגין עם סירוב. מהות השיטה היא לאכול יום אחד, ולהימנע מאוכל לשני.תוכלו לתרגל זאת כך: 24 שעות רעב ו 24 שעות אוכל, או 16 שעות רעב ו 8 שעות אוכל.

מחקרים הראו שבמהלך ירידה במשקל מסוג זה, הפרשת האינסולין מותאמת, מה שהופך את הגוף פחות רגיש למזונות עתירי פחמימות ולאלה שהאינדקס הגליקמי שלהם גבוה מדי. זה עוזר לשפר את התיאבון ולהפחית את הרעב.

הימנעות מחטיפים

עקרון התזונה הנכונה הוא 5 ארוחות ביום, 3 מהן העיקריות ובין לבין - חטיפים. סירוב מהם, כמו סירוב מכל ארוחה, מאיים בשיבושים בחילוף החומרים.

יש צורך לוותר על חטיפים לא בריאים המכילים קלוריות ריקות ולהחליף אותם בפירות בריאים יותר עם אחוז פרוקטוז נמוך.

אי הכללת מאכלים שיש חוסר סובלנות אליהם

אי סבילות למזון היא חוסר היכולת של הגוף לקלוט מזונות מסוימים או מרכיביהם. במקרה זה מולקולות מזון לא מעוכלות מומרות לרעלים ומופקדות בסופו של דבר כשומן תת עורי. מחסור באנזימים ספציפיים מוביל להפרעות מטבוליות, שהן הגורם העיקרי להשמנה.

על פי החוקרים, אי סבילות למזון הנפוצה ביותר היא אי סבילות ללקטוז, דגני בוקר, קטניות ופטריות. לכן, כאשר בוחרים דיאטה, יש לקחת בחשבון נוכחות של חסינות למזון כזה או אחר.

החלפת פחמימות בחלבונים

אתה לא צריך לעשות דיאטה כדי לרדת במשקל. זה מספיק כדי להתאים מעט את התזונה היומית ולהחליף חלק מהפחמימות בחלבונים. זה יעזור לך לשרוף שומן טוב יותר ולהגן על השרירים שלך מפני בזבוז. שיטה זו עדינה לעיצוב גוף ארוך טווח. אל תצפו לתוצאות נהדרות עד סוף השבוע.

אכילת אוכל שלם

מרבית הדגנים והמאפים על המדפים מיוצרים מדגנים מעובדים שאיבדו את מרבית חומרי המזון שלהם. דגנים מלאים עשירים בסיבים, החיוניים לעיכול ולמטבוליזם תקינים.

דגנים מלאים מזינים ודל בקלוריות, ולכן הם הכרחיים להרזיה. לוקח יותר זמן לעיכול מאשר דגנים קלופים ומלוטשים, ולכן הרעב מגיע מאוחר יותר.

דחייה מוחלטת של סוכרים ופחמימות הניתנות לעיכול בקלות

על פי המלצת ארגון הבריאות העולמי צריכת הסוכר היומית לא תעלה על 5% מסך הקלוריות. זה מרמז על דחייה של מוצרים ממותקים מלאכותית: מאפים, ממתקים, יוגורטים, סודה מתוקה, מיצי חנות וקינוחים אחרים.

עודף שלהם גורם להפרעה בעבודה של מערכת העיכול ובמערכת הלב וכלי הדם. הסוכרים הנמצאים בירקות ובפירות טבעיים אינם פוגעים בגוף. להפך, הם מנרמלים את תהליכי העיכול.

לכן, דחייה מוחלטת של כל הממתקים מאיימת על הבריאות. אך לפחמימות הניתנות לעיכול בקלות אין שום תועלת לגוף, אלא להשביע במהירות את הרעב, שעובר באותה מהירות ומאלץ אותך לאכול שוב.

הם נמצאים במוצרי קמח, סוכר ותחליפי פרוקטוז, ובכל מקום שנמצא סוכר. צריכה קבועה של פחמימות קלות במוקדם או במאוחר מובילה לבעיות במשקל. לכן, דחייתם תועיל למי שירד במשקל.

שיטות להרזיה לבני נוער

הייחודיות בתפריט היומי של נער היא שהוא מגוון ככל האפשר לספק כראוי לגוף את החומרים המזינים הדרושים, התפתחות וצמיחה תקינה. דיאטות קשות אינן מותנות.

הפחתת תכולת הקלוריות של הדיאטה היומית מקובלת בתוך 15-20%. יחד עם זאת, אין צורך להוציא מוצרים ספציפיים אלא לחשוב מחדש על הגישה לבחירתם והכנתם: החלף מנות מטוגנות במבושל, החלף דגים שומניים ובשר עם רזים וכו '

המרכיב החשוב ביותר בתזונה של גוף בגיל העשרה הוא חלבון, שקצב היומי שלו אמור להיות לפחות 90 גרם. כאשר צורכים אותו, אסור לשכוח לשמור על איזון המים.

חילוף חומרים צעיר מהיר יותר משל מבוגר, ולכן התאמת הרגלי התזונה לא תגרום לכם לחכות זמן רב לתוצאות. ההשפעה תגבר משמעותית אם תחשוף את עצמך באופן קבוע לעומסי לב. אימוני כוח כבדים רעים לעצמות ולמפרקים שבירים.

ירידה מהירה במשקל עם תרופות עממיות

משקה קינמון. להכנתו, הוסיפו מיץ של טריז לימון, 1 כפית לכוס מים חמים. דבש וכמות זהה של אבקת קינמון. שתו 250 מ"ל בכל פעם כל יומיים. משקה זה מאיץ את חילוף החומרים והספיגה. קינמון מאט את שחרור האינסולין, האחראי ליצירת שומן תת עורי.

תה ג'ינג'ר. זה יעזור להפחית את הרעב ולהגביר את חילוף החומרים. לשם כך חותכים את שורש הג'ינג'ר לפרוסות דקות כך שהוא מעניק תועלת רבה ככל האפשר, ומוסיפים אותו לתה שחור או ירוק.משקה זה נצרך תוך 30 דקות. לפני הארוחות בכמות של 100 מ"ל. הג'ינג'ר עשיר בויטמינים ומשפיע לטוניק על הגוף, ולכן הזמן הטוב ביותר לצרוך אותו הוא בחצי היום הראשון. יש לו גם טעם ספציפי שחוסך ממך אכילת יתר.

התוויות נגד

לפני שתעבור דיאטה כלשהי, עליך לוודא שאין:

• מחלות כרוניות;
• avitaminosis;
• אֲנֶמִיָה;
• אלרגיות וחוסר סובלנות למזון.

לא מומלץ לעשות דיאטה לנשים בהריון, לנשים במהלך ההנקה, וגם לאנשים מתחת לגיל 18. אורח חיים פעיל הכרחי לחיים מלאים. עם זאת, פעילות גופנית מוגברת אינה מותווית במחלות של מערכת הלב וכלי הדם, יתר לחץ דם עורקי ומחלות זיהומיות שהועברו לאחרונה.

אותם תנאים מוצעים כאשר הולכים לסאונה או לאמבטיה: לב חלש אינו סובל טמפרטורות גבוהות ולחות מוגזמת.

חוות דעת הרופאים על ירידה מהירה במשקל

התזונאי בוריס סקצ'קו רואה בדיאטות אקספרס לא מאוזן וממליץ להשלים אותם עם קוקטיילים של ויטמינים, בפרט מים עם לימון ודבש, כמו גם מיץ כרוב ומלפפון.

הוא גם מזהיר מפני חוסר היעילות של דיאטות פירות וירקות. רוב הפירות מכילים הרבה סוכר, ולכן סביר יותר שהמרכיבים הלא נכונים יעזרו לך לעלות במשקל מאשר לרדת בו. וירקות מכילים לעתים קרובות חומרי הדברה המזיקים לבריאות.

אתה יכול לאחד את התוצאה של ירידה במשקל על ידי עמידה מתמדת ביסודות התזונה הנכונה וחישוב אינדיקטורים של צריכה יומית וצריכת קלוריות. ועדיף לפצות על אכילת יתר על ידי הגדלת רמת הפעילות שלך, ומניעת אנרגיה עודפת להפוך לקפלים חסרי תיאבון.

התרגול מראה כי ירידה מהירה במשקל תלויה באופן ישיר באופן המדויק של ההמלצות המוצעות בשיטה מסוימת.

אם אתה לא חורג מכללי התזונה, מקפיד על המשטר בקפדנות ושומר על מאזן מים, אז בעוד שבוע אתה באמת תצטבר ב -5 ק"ג ומעלה.

סרטון כיצד לרדת במהירות 5 ק"ג בשבוע

כיצד לרדת 5 ק"ג בשבוע אחד:

כיצד לרדת 5 ק"ג בשבועיים: