התעמלות לפנים ולצוואר מאת קרול מג'יו. ביקורות של קוסמטיקאיות, יעילות

קרול מג'יו היא קוסמטיקאית אמריקאית המחברת גישה חדשנית לשיטה ללא הזרקה של התחדשות חזותית לעור הפנים. לאחר ניתוח לא מוצלח החליטה אישה זו לתקן את הופעתה מבלי לעבור מתחת לסכין המנתח.

לאחר שלמדה את האנטומיה והפיזיולוגיה של גוף האדם, היא העלתה התעמלות פנים המאפשרת לה להדק את עורה, לגוון את שרירי הפנים שלה, וגם להיראות צעירה מגילה.

תפקיד התרגיל במתיחת פנים וצוואר

התעמלות על פניה של קרול מאג'יו, בתנאי שהיא מבוצעת באופן קבוע על פי הטכניקות לעיל, אינה נחותה בתוצאותיה מניתוחים פלסטיים מסורתיים.

ההבדל בין שתי שיטות הטרנספורמציה הללו הוא שכאשר מפעילים את שרירי הפנים והצוואר, החלקה של הקמטים והידוק העור מתרחשות עקב הגדלת נפח מסת השריר, במקום לקצץ את עודפי העור שנמתחו עם הגיל.

היבט נוסף של תפקיד בניית הפנים על פי שיטת הקוסמטיקאית האמריקאית בהצערת העור הוא שתרגילים מעוררים עוויתות בשרירי האדם. בהיותם במתח ממושך, מבחינה ויזואלית הפנים מתחילים להיראות כמו לאחר זריקות בוטוקס.

טכניקת התעמלות הפנים של קרול מג'יו

קרול מג'יו ממליצה ללקוחותיה לבחור טכניקת התעמלות פנים ספציפית על סמך רמת ההתקדמות שלהם בהצערת הזרקה. תוכנית אימוני שרירי הפנים שונה במידת העומס, במספר ובמורכבות התרגילים המוצעים.

רמה בסיסית למתחילים

הרמה הבסיסית, המומלצת לתרגול על ידי "מתחילים", כוללת 14 תרגילים פשוטים שמטרתם לאמן קבוצות שרירים שונות בפנים ובצוואר. למרות העובדה שבניית פנים מסוג זה פשוטה, היא מאפשרת להשתמש בכל 57 השרירים העיקריים הממוקמים בפלג הגוף העליון.

לצורך חלוקה מוכשרת של העומס במהלך ביצוע תרגילים ממוקדים בצמצם, הטכניקה של Carol Maggio כוללת שימוש בהתעמלות אצבעות.

כדי להגביר את יעילות המניפולציות שבוצעו במהלך שיעורי בניית פנים, מומלץ למתחילים:

• התמקדו בשרירים המעורבים ישירות;
• לשלוט בתדירות הנשימה, ובכך להעביר חמצן לתאי העור;
• הרפו את השרירים לאחר כל תרגיל (נשמו עמוק, השתמשו באף, ואז נשפו בחדות דרך הפה, ושמרו על שפתיכם סגורות היטב);
• בזמן ביצוע המתחם, קח לעצמך תנוחה סטטית ונוחה (רק שרירי הירכיים, הישבן והלחץ צריכים להיות במתח).

רמה בסיסית למתקדמים

הרמה הבסיסית של בניית פנים מיועדת לאנשים שמתרגלים חיזוק שרירי הפנים והצוואר כבר יותר משלושה חודשים.הוא כולל 9 תרגילים, חלקם הם גרסה מסובכת של העומסים מהמתחם הבסיסי. יש לתרגל קורס של התחדשות ללא הזרקה בבוקר, 20-30 דקות לאחר ההשכמה.

במהלך תקופה זו, הגוף מרכז את האספקה ​​המרבית של אנרגיה וכוח הדרושים לתגובה נכונה למערך התרגילים שחיבר מג'יו (הובלת חמצן לתאים, קביעת קצב הדם המקומי הנדרש וכן הלאה).

לנוחות המעקב אחר עמידה בטכניקת האימון, הם צריכים להיעשות מול המראה, לאחר שקיבלתם בעבר תנוחת גוף נוחה לעצמכם.

יְעִילוּת

התעמלות על פניה של קרול מג'יו מכוונת בעיקר להצערת העור בצורה חזותית - להיפטר מקמטים מחקים, ליישר את הטון ולקבל צבע עור בריא.

בנוסף להחלקת ליקויי גיל, המתודולוגיה של הקוסמטיקאית האמריקאית מאפשרת:

• לחזק את שרירי הפנים והצוואר;
• להגביר את האלסטיות של העור;
• לתקן את אליפסת הפנים;
• מהדק את העור בלחיים;
• להפוך את תווי הפנים;
• להרים גבות חזותית, להגביר את הטון של אזור הגבה;
• למזער את עומק וגודל הקמטים בפנים ובצוואר;
• הפוך את המבט לפתוח יותר על ידי התאמת צורת וצורת העיניים;
• להיפטר מסנטר כפול;
• להגדיל מעט את גודל השפתיים.

התוויות נגד ליישום, אמצעי בטיחות

בהתחשב בכך שהתרגילים הכלולים במתחם קרול מג'יו משפיעים על השכבות העמוקות של העור, הם משפיעים בעקיפין על זרימת הדם, על זרימת הלימפה ואף על תאי המוח.

לכן יישומם מותר רק אם אין התוויות נגד עיקריות:

• זריקות שנעשו באזורי הפנים והצוואר לפני פחות משבועיים (תרגילים מנטרלים את התרופה שהוזרקה, ומונעים ממנה להתפשט באופן אחיד מתחת לעור);
• התערבויות כירורגיות שבוצעו לפני פחות מחודשיים;
• סטיות במצב הרגיל של עצבי הפנים (למשל, דלקת, צביטה וכו ');
• לחץ דם גבוה;

  

• נוכחות של פצעים פתוחים בפנים ובצוואר (כולל הפרות קלות בשלמות העור).

אל תחמיצו את מאמר הטורים הפופולרי ביותר: כושר פנים להרמת מתאר פנים, התחדשות, טונוס שרירים. כיתת אמן מאלנה קרקוקלי

הכנה לשיעורים

התעמלות על פניה של קרול מג'יו אינה דורשת הכשרה מיוחדת. כל ההמלצות הקשורות לפעולות לפני ההליך אינן אופציונליות ומטרתן לפשט את התפיסה החזותית של הנתונים הראשוניים ואת תוצאת הקורס.

יוצר מערך התרגילים מייעץ ללקוחותיו:

• לפני תחילת השיעורים, צלם את הפנים שלך מזוויות שונות (כולל אזורים הדורשים שינוי יסודי יותר);
• התוודע לטכניקה של ביצוע כל תרגיל ובמידת הצורך צפה בשיעורי וידאו;
• בחר פרק זמן נוח להתעמלות, בו תצטרך לבצע תרגילים כל יום;
• התאם את הגישה לטיפול בעור ובצוואר, הפוך אותו למקיף יותר;
• לפני האימון יש לנקות את העור על ידי שטיפתו במים זורמים קרים.

תיאור קורס התעמלות

התעמלות על פניה של קרול מג'יו תהיה יעילה רק אם מקפידים על טכניקת ביצוע התרגילים הכלולים במתחם. הזנחת הכללים לא רק שלא תביא את התוצאה הרצויה מהתרגילים, אלא גם יכולה להחמיר את מצב העור בפועל.

כדי להגדיל את העיניים

כדי להגדיל את גודל העיניים באופן חזותי, מומלץ:

לחיזוק העפעפיים התחתונים

כדי למנוע את עיוות העפעפיים התחתונים עקב שינויים הקשורים לגיל בגוף או המאפיינים של אדם מסוים, יש צורך:

לאימון טבעת שריר העין

תרגילים לאימון שריר טבעת העין לא רק יעזרו לגוון העור, אלא גם ימנעו הופעת "שקיות גיל" מתחת לעיניים, שאינן תלויות באורח חייו של האדם.

יש לבצע את השלבים הנ"ל לפחות שלוש פעמים ביום:

1. מקם את אצבעותיך האמצעיות באזור הגבות ואצבעות המורה בזוויות העיניים החיצוניות. לחץ קלות.
   
2. הביטו כלפי מעלה תוך כדי משיכת העפעף התחתון למעלה.
3. לאחר שחש את פעימות השרירים, תקן את המיקום למשך 30 שניות.
4. הרפי מעט את השרירים. תקן למשך 15 שניות.
5. לעצום את העיניים הכי חזק שאפשר למשך 50 שניות.
6. הסר את הידיים מהפנים שלך, עצמך את העיניים והרגע את השרירים למשך 20 שניות.

לנפיחות מתחת לעיניים

אימון שרירים קבוע באזור העיניים, כמו גם גירוי של זרימת דם ולימפה יכולים לסייע במניעת הופעת נפיחות מתחת לעיניים (מופיעים בגלל אורח חיים לא תקין או בעיות בריאותיות).

תכונות:

1. פתח את השפתיים ויוצר מהם אליפסה או עיגול. חשוב לוודא שברגע השהייה במצב מעוגל, השפתיים אינן נמתחות קדימה, אלא נלחצות חזק ככל האפשר לשיניים.
2. פוזל מעט את העיניים, מנסה לשנות את הצורה אך ורק על ידי משיכת העפעף התחתון למעלה (צריך להישאר במצבו המקורי).
3. סגור את השפתיים הכי חזק שאפשר. נשוף מבלי לשחרר את "צימודם".
4. הרפי את שרירי הפנים למשך 10 שניות.
5. חזור על שלבים 1-4 לפחות 30 פעמים.

להרים את המצח

כדי להרים את המצח, כמו גם להגביר את טונוס השרירים הממוקמים באזור הגבות, הקרקפת והעורף, הקוסמטיקאית האמריקאית מציעה לבצע את התרגיל מתחת ל 3-4 פעמים במהלך היום.

זה עוזר להירגע, להסיח את דעתך ולהגביר את זרימת הדם המחומצן למוח:

1. הניחו אצבעות מורות מעל הגבות וסובבו אותן אופקיות ליצירת קווים מקבילים.
2. הפנה את מבטך כלפי מעלה.
   
3. משוך לאט את אצבעותיך מטה מבלי להרים אותן מהעור. במקביל לתזוזת האצבעות, יש צורך לספק התנגדות לשרירי הגבה, תוך דחיפת הגבות כלפי מעלה.
4. חזור על שלבים 1 - 3 מ 7 עד 10 פעמים.
5. הרם את הגבות גבוה ככל האפשר וקבע את מיקומן בעזרת האצבעות המורות למשך 40-60 שניות.
6. הרפי את שרירי הפנים שלך.

לקיצור האף

ההתעמלות של קרול מג'יו יכולה לשמש גם לתיקון פגמים במראה הפנים. לדוגמא, כדי לקצר את האף, עליך לבצע את התרגיל מתחת 3 פעמים ביום למשך 3 חודשים.המוזרות של השפעה כזו היא שניתן לעשות זאת בכל עת, ללא קשר למיקום ולנסיבות חיצוניות.

תכונות:

1. הנח את האצבע המורה על קצה האף ותתחב אותה.
2. ברגע שמושכים את האף, דחפו את הנחיריים מטה, וספקו עמידות מרבית לפעולות האצבע המורה.
3. תקן את המיקום למשך 5-10 שניות.
4. חזור על שלבים 1-3 לפחות 35 פעמים.

תחושת צריבה קלה במהלך פעילות גופנית היא תקינה, מכיוון שהיא נגרמת על ידי זרימת דם חדה לאף.

לתיקון צורת הלחיים

כדי לתקן את צורת הלחיים, יש לחזק את השריר הטבעתי הראשי. אם תביא אותו לטון, ניתן יהיה להרים את החלקים הצדדיים של הפנים, ולמזער בצורה חזותית את שקיעת השרירים הקיימת.

צורות מעוגלות יגרמו לפנים שלך להיראות צעירות ורעננות יותר:

1. מקם את עצמך אנכית מול המראה.
2. הורד את הלסת התחתונה ככל האפשר, וקפל את השפתיים לצורה מעוגלת לשם כך.
3. הניחו את האצבעות המורות על הנקודות העליונות של הלחיים ולחצו קלות.
   
4. מתחו את שפתיכם בחיוך, מבלי לשנות את מיקום הלסת.
5. חזור למיקום המקורי.
6. חזור על פריטים 2 - 5 בקצב מהיר לפחות 45 פעמים.

כאשר מבצעים אותו נכון, התרגיל אמור לחוש מתח קיצוני בשרירי הצוואר ודופק באזור הלחיים.

לשיפור קו עצם הלחיים

כדי לשפר את קו עצמות הלחיים ולהעניק לסגלגל הפנים את המתאר הגדול ביותר, כללה קרול מג'יו גם תרגיל מיוחד בטכניקה שלה:

1. קח עמדה זקופה מול המראה.
2. מתיחה את שפתייך לצדדים ככל האפשר, מחקה את הגיית האות "ו-". תקן את המיקום למשך 15 שניות.
3. הניחו את האצבעות האמצעיות על האזורים הבולטים של הלחיים ("תפוחי לחיים"). לחץ קלות.
4. משוך את שפתייך קדימה, ומדמה את ההגייה של הצליל "y". תקן את המיקום למשך 15 שניות.
5. שנה את מיקום השפתיים לפחות 20 פעמים.

לא מומלץ להפעיל לחץ מוגזם על עצמות הלחיים. זה יכול להוביל למתיחת יתר של העור וכתוצאה מכך לאובדן גמישותו בעתיד.

אל תחמיצו את מאמר הטורים הפופולרי ביותר: עיסוי פנים על פי המערכת של הרופא היפני עאסחי זוגן.

לשיפור קווי המתאר של הפה

כדי לשפר את קווי המתאר של הפה, תוך הימנעות משינויים הקשורים לגיל, שבמהלכם זוויות הפה יורדות, תוכלו להשתמש בתרגיל הקבוע של קרול מג'יו.

תכונות:

1. צבט את שפתייך, מחקה על פניך הבעה עצובה, מבלי לסחוט אותם.
2. הניחו את האצבע המורה באמצע השפתיים.
3. הקש באופן דינמי על שפתייך באצבעך עד שתופיע בהם תחושת צריבה קלה.
4. הסר את האצבע מהפה.
5. מהדק מעט ונקי את שפתייך, בצע 40 תנועות פועמות.
6. משוך את השפתיים קדימה, ומדמה את הצליל "y". לִנְשׁוֹף.
7. חזור על שלבים 1-6 לפחות 15 פעמים.

ניתן להשיג אפקט דומה בעזרת חזרה דינמית על מחזור "y" - "ו-" (השפתיים נמשכות לצינור - נמתחות בצורה מקסימאלית) למשך 1-2 דקות.

לחיסול קפלי nasolabial

ישנם מספר תרגילים מקפלי הנזולאביה במתחם קרול מג'יו.

היעיל שבהם, שאינו מצריך הבנה מפורטת של טכניקת הביצוע, הוא:

1. תנו לשפתיים צורה מעוגלת, המדמה את רפרודוקציה של הצליל "o". יש ללחוץ את השפתיים על השיניים ככל האפשר.
   
2. לאחר שהשגת מתח מקסימלי באזור הנזולביאלי, הנח את אצבעות המורה בקצה השפתיים.
3. מבלי לשנות את מיקום הפה, צייר קו באצבעותיך מהשפתיים אל המקדשים. ניתן לעשות תנועות דומות לכל אורך קפלי nasolabial, כאילו מחליקים את העור באופן ידני באזור זה.
4. קרע את האצבעות במקדשים שלך. מבלי להרגיע את החלק התחתון של הפנים, חזור על שלבים 2-3 לפחות 20 פעמים.

לחיזוק הלסת

בהתחשב בעומק ההשפעה של התרגילים הכלולים במתחם ההתחדשות ללא הזרקה מהקוסמטיקאית האמריקאית, בעזרתם אתה לא יכול רק להדק את העור, אלא גם לחזק את השרירים התומכים בתפקודם של חלקים חיוניים בגוף.

לדוגמא, כדי לחזק את הלסת יש צורך:

1. הרם את הסנטר גבוה ככל האפשר.
2. לחץ על שפתייך ככה.
3. מתיחו את שפתיכם בחיוך כך ששיניכם לא נראות לעין.
4. הניחו את יד ימין בצוואר.
5. משוך בעדינות את העור כלפי מטה.
6. סובב את ראשך ימינה. תקן למשך 15 שניות.
7. סובב את ראשך שמאלה. תקן למשך 15 שניות.
8. הרימי את הראש. תקן למשך 15 שניות.
9. הרפי את השרירים למשך 20 שניות, ואז חזור על פריטים 1 - 8 10 עד 20 פעמים.

כדי לעורר את אזור הצוואר

כדי לעורר את אזור הצוואר בעזרת התרגילים שתוכננה על ידי קרול מג'יו, אתה צריך לנקוט עמדה אופקית. עדיף להשתמש ברצפה או במשטח קשה אחר לצורך תמיכה.

יש לבצע את המניפולציות המתוארות להלן 3 עד 5 פעמים ביום למשך חודשיים:

1. הניחו את הידיים על הצוואר ותפסו כמה שיותר עורו.
   
2. קרע את הראש ממשטח התמיכה בכ -1 ס"מ. יש לכוון את הסנטר כלפי מעלה. תקן את המיקום למשך 40 שניות.
3. חזור לאט למצב המקורי.
4. חזור על עמ '1-3 - 30-50 פעמים.

סנטר כפול

סנטר כפול יכול להתרחש לא רק בגלל אורח חיים לא תקין (כמות לא מספקת של פעילות, צריכת כמות גדולה של מוצרים מזיקים וכן הלאה), אלא גם כתוצאה מהמאפיינים הפיזיולוגיים של גופו של אדם מסוים.

אם היווצרות סנטר כפול מתגרה על ידי מבנה הגוף, אתה יכול לתקן את הפגם הראייתי באופן הבא:

1. לחץ על שפתייך בחוזקה ככל האפשר.
2. מתיחו את הפה לחיוך, מבלי לחשוף את השיניים או להרים את השפתיים זו מזו.
3. הניחו את כף ידכם הימנית בבסיס הצוואר.
4. משוך בעדינות את העור לכיוון הרצפה.
5. הבט מעלה.
6. הטה את ראשך לאחור עד שתרגיש תחושת מתח קיצונית בצוואר ובסנטר. תקן למשך 15 שניות.
7. לאט לאט קח את עמדת ההתחלה. הרפי את השרירים שלך.
8. חזור על שלב 1-7 30 פעמים.

לתיקון צורת שפתיים

כדי לתקן את צורת השפתיים עליך:

1. לחץ את שפתייך זה לזה. גלגל אותם כמה שהפיזיולוגיה מאפשרת.
2. מתחו את פיכם לחיוך, מבלי לשנות את מיקום שפתיכם.
3. הניחו את האצבע המורה על הסנטר. לחץ קלות וצייר קו אנכי כלפי מעלה מבלי להרים את האצבע מהעור.
   
4. במקביל, יש לעסות בעדינות את זוויות הפה מלמטה למעלה באצבעות היד השנייה.
5. חזור על שלבים 1 - 4 20 - 30 פעמים.

לתיקון קווי מתאר בפנים

כדי לתקן את הסגלגל של הפנים (למשל, כדי להרחיב או לצמצם את הפנים באופן חזותי), עליך:

1. קח תנוחת גוף זקופה. הזז את החזה מעט קדימה.
2. מתחו את צווארכם קדימה ככל האפשר.
3. סובב את השפתיים כדי לדמות את הצליל "o".
4. מתחו את השפה העליונה בחיוך, לחצו אותה עד כמה שניתן ברגע זה לשיניים.
5. פוזל מעט את העיניים.
6. תקן את המיקום למשך 50 שניות.
7. הרפי את שרירי הפנים שלך.
8. חזור על עמ '2 - 7 40 פעמים.

לשיפור גוון העור

כדי לשמור על עור הפנים גוון זמן רב ככל האפשר, למרות ההשפעה של גורמים חיצוניים, קרול מג'יו ממליצה:

1. קח עמדה אופקית.
2. מקם את אצבעות המורה של שתי הידיים ליד זוויות הפה.
3. בתנועות עיסוי בשילוב עם לחץ קל, העבירו את הידיים אל עצמות הלחיים, ואז אל המקדשים ואז התוו לחלוטין את אליפסת הפנים.

קרול מג'יו פיתחה סט תרגילים המספקים התפתחות רב כיוונית של שרירי הפנים והצוואר. עמידה בטכניקה של ביצוע התעמלות מבטיחה תוצאה נראית לעין בהידוק העור, שיפור מצבו הכללי וחיזוק שרירי הפנים לאחר 4-5 חודשים של פעילות גופנית סדירה.

מראה הפנים והצוואר לאחר שעבר קורס של קוסמטיקאית אמריקאית יהיה זהה למצב העור לאחר "זריקות יופי" רבות.

עיצוב המאמר:לוזינסקי אולג

סרטון על התעמלות על פניה של קרול מג'יו

כיצד מתבצע מכון הפנים של קרול מג'יו: