מוטיבציה להרזיה לכל יום בתמונות, תמונות לפני ואחרי, קרוספיט, מוסיקה, ביטויים וציטוטים

ירידה מוצלחת במשקל תלויה בחשיבה הנכונה - המוטיבציה להרזיה. חשוב להתאמן ולאכול טוב מדי יום. כדאי להתאמץ, כי בסופו של דבר אדם צובר גוף יפה, ביטחון עצמי, הרגלים טובים ושיפור הרווחה.

קביעת הגורמים לירידה במשקל

הסיבות העיקריות להרזיה הן:

1. רצון להיות בריא.
2. אפשרות ללבוש בגדים יפים וצמודים.
3. תשומת לב למין השני.
4. צברו ביטחון עצמי.

10 טיעונים חזקים לרזון

הבסיס להרזיה הם מטרות מסוימות, משימות שכל אדם שמוריד במשקל מציב לעצמו.

10 טיעוני הרמוניה מסוגלים לעזור להשיג את התוצאה הרצויה:

1. הפיתרון לבעיות בריאותיות רבות.
2. לובש בגדים אופנתיים וקטנים יותר.
3. תזונה נכונה.
4. ביטחון עצמי.
5. התחדשות הגוף.
6. להילחם נגד היפודינמיה.
7. היכולת ללבוש ביקיני נפרד.
8. רכישת תחביבים וחברים חדשים.
9. גאוות המשפחה והחברים.
10. מרגיש את השקפותיו של המין השני על עצמך.

יחס חיובי ומוזיקה

לאובדן משקל עודף, יש חשיבות רבה לתמריץ ולגישה הנכונה של האדם שמוריד במשקל. כדי להגדיל את תוצאות הירידה במשקל, אתה זקוק לגישה חיובית, שניתן להשיג באמצעות מוסיקה טובה, צפייה בתוכניות המועדפות עליך ותמיכה בקרובים.

למטה עם לחץ

הבסת מצבים מלחיצים בתהליך הירידה במשקל תעזור:

1. פעילויות שאתה אוהב.
2. צופה בתוכניות בידור, קומדיות.
3. מטייל באוויר הפתוח.
4. קריאת סיפורי מוטיבציה של אנשים מפורסמים עם תמונות מצורפות.

שינוי תמונה

תוכלו לבקר במכון יופי, מספרה, סאונה. תמונה חדשה, כלומר תסרוקת, איפור, מניקור ופדיקור יפה, גוף מטופח ישפיע לטובה על מצב הרוח של האדם, והוא יצבור כוח, רצון להילחם בעודף משקל

העיקר שהמאמצים הללו מביאים לתוצאות טובות. ההשתקפות במראה צריכה לרצות את בעליה.

תקשורת עם בני נפש

בעלות הברית יעזרו לייצר עניין מוגבר במאבק נגד השמנת יתר. הם יכולים להיות חברים קרובים, שכנים וזרים.

איתם תוכלו:

1. שתף תוצאות הרזיה.
2. דון בדיאטה, בתכנית הארוחות.
3. שתף את המטרות שלך.
4. בקשו עצות לגבי פעילויות ספורט.
5. ערכו פעילויות מוטיבציה קולקטיביות.

בחירת תוכנית הדיאטה הנכונה

אכילה לירידה במשקל שונה מהתזונה הרגילה במזונות אסורים ומותרים. במהלך תקופת הירידה במשקל, עליכם להגביל שומן, מטוגן, פחמימות, ממתקים, קמח, מלוח, אלכוהול.

נהפוך הוא, הדברים הבאים צריכים לשרור בתזונה:

1. פירות וירקות.
2. דג ובשר רזה.
3. מים טהורים טהורים.
4. מרקי ירקות, דגני בוקר.

אל תחמיצו את מאמר הטורים הפופולרי ביותר: הסרת שיער בלייזר בפנים ובגוף - אופן ביצועו, יעילות, לפני ואחרי צילומים, התוויות נגד.

יומן דיאטה

יומן דיאטה יכול לעזור לכם לשלוט בירידה במשקל. בה תוכלו לתעד את תוצאות הירידה במשקל, תזונה, תכולת קלוריות וכמות המזון הנצרכת.

זה משפיע על אדם ברמה הנפשית ומגביר את התמריץ להילחם בהשמנת יתר.

הגדרת יעדים מציאותיים

אפשר בהחלט לשנות את חייך לטובה. תסביכים, פחדים, תסביכים - סימנים אלו מתעוררים עם בעיות שונות, כולל משקל עודף. ניתן לרכוש דמות דקה הן באופן עצמאי (נדרשת התמדה, כוח רצון, רצון) והן בעזרת מאמן (לוח אימונים ותזונה פרטנית).

חשוב לדעת את נקודות החוזק והחולשה שלך מבלי לחרוג מהתוצאות הסופיות. יש לשבח את שיפור ההצלחות הקיימות, אך יש לעשות זאת בהדרגה. עומסים כבדים (ירידה מהירה במשקל) משפיעים לרעה על הבריאות.

זו הסיבה שחשוב כל כך לקבוע יעדים מציאותיים, כגון:

• הגדירו את מספר הקילוגרמים שעליכם להיפטר תוך פרק זמן מסוים (למשך שבוע, חודש);
• בחר את מערך האימונים המתון המושלם;
• מצא תוכנית דיאטה שאתה רוצה לעקוב אחריה בקלות;
• לחגוג הצלחות וכישלונות וללמוד מהם.

מטרות ביניים

המוטיבציה לרדת במשקל כל יום יכולה להיות מורכבת מסימון יעדי ביניים. בתהליך של ירידה במשקל, חשוב לחגוג הישגים והישגים קטנים. זה ישמש גירוי מצוין במאבק נגד משקל עודף. ניתן לסמן את אובדן הקילוגרמים העודפים ביומן מיוחד, על לוח, על מדיה אלקטרונית.

חָשׁוּב:

• ייצוב משקל;
• מצב הרוח לירידה הדרגתית בקילוגרם;
• ירידה של 3 ק"ג לחודש;
• הפחתה במידות הבגדים;
• לקחת ספורט במשך 2-3 שעות מדי יום, בהדרגה להגדיל את הזמן;
• הנהגת משטר השתייה הנכון;
• דחייה של מתוק ושומן.

לפיכך, אדם שירד במשקל יראה את הישגיו, בידיעה שהוא נע בכיוון הנכון.

מערכת ענישה ותגמול

לא תמיד ניתן לעשות סדר בגופך תוך זמן קצר. ישנם מצבים בהם ירידה במשקל קשה, מלווה בתקלות. לכן יש צורך להשתמש במערכת של עונש ותגמול.

שֶׁלָה העניין הוא לפנק את עצמך לקבלת תוצאה חיובית (קניות, עיסוי, מניקור), ובשביל כישלון השגת המטרה המיועדת מלווה בעונש (לוותר על משהו). זה יעזור לאדם להעריך את הזמן והמאמץ שהושקע על ירידה במשקל. ניתן גם להזין בקלות לוח זמנים דומה להרזיה אם אין מסגרת אימונים ותזונה קפדנית.

תמונות ישנות ובגדים אהובים - במקומות בולטים

דברים ותצלומים ישנים הם דוגמאות טובות להרזיה. על ידי התבוננות בהם אתה יכול להבחין חזותית בהבדל. תוצאות דומות הן גם תמריצים לירידה במשקל. זה מצביע על כך שאיבוד משקל נע בכיוון הנכון.

תלוי במטרה ניתן להתאים אימונים ותזונה. זה האחרון חשוב לבצע במקרה שיש ירידה איטית במשקל או כל השלכה מחמירה אחרת שמפריעה לתוצאה חיובית.

ספר לכולם על התוכניות שלך

המוטיבציה להרזיה לכל יום מורכבת מלספר לסביבה על התוכניות הקרובות להילחם בהשמנת יתר. אתה יכול להקים קבוצה של ירידה במשקל מחברים, קרובי משפחה או בני משפחה. אפשר גם לכלול בקטגוריה זו בעלי ברית, חברים באינטרנט.

תוכלו לשתף הישגים חדשים, רשמים, מאפיינים תזונתיים ומוטיבציה הן באמצעות תקשורת חיה והן באמצעות פורומים ואתרים שונים. הצטרפות למאמצים תעזור למי שירד במשקל להשיג את התוצאה הרצויה - לרדת במשקל עודף.

ציוד ובגדי ספורט לאימונים

ישנן 2 אפשרויות להרזיה: אימון עצמי ומעקב אחר המלצות של מאמן אישי. שתי השיטות הללו יעילות באותה מידה, כל אדם בוחר באופציית העדיפות בנפרד, מונחה על ידי גורמים מסוימים. ציוד ובגדים שנבחרו במיוחד יכולים לתרום לירידה מוצלחת במשקל.

ציוד ספורט כולל: ציוד אימון, חבל, משקולת, אופניים, חישוק וכו 'ביגוד שנבחר כראוי יבטל את נוקשות התנועות ואת חוסר היכולת לבצע תרגילים מסוימים. בעיקרון, הם בוחרים בנעליים נוחות (נעלי ספורט), תחתון (מכנסיים קצרים, מכנסי טרנינג), עליונית (חולצות טריקו, חולצות טריקו, עליוניות, ווסטים), לפעמים כובעים נוספים (בנדנות, סרטים).

קרוספיט

זהו קומפלקס שלם של תרגילים שונים המאפשרים לך לקבל את הגוף בכושר ולבנות מסת שריר. אתה יכול להשתמש בטכניקות קרוספיט הן בחדר הכושר והן בבית.

תרגילי קרוספיט פופולריים:

1. הליכת דוב. ממצב ההתחלה (עומד על ארבע עם רגליים מיושרות), אתה צריך להתקדם, ולסדר בו זמנית את הזרוע ואת הרגל הנגדית.
2. בורפי. ממצב נוטה, עליכם להרים את הידיים מעלה ולמשוך את הברכיים לחזה על מנת לשנות את המיקום למצב גוץ. ואז קפץ למעלה, מותח את כל הגוף והידיים עד כמה שאפשר, ועשה כפיים מעל הראש.
3. סקוואט.
4. מחנקים לעיתונות.
5. לחץ על משקולת.
6. ריאות.

טכניקות מוטיבציה להרזיה: ביטויים וציטוטים

רוב האנשים לא יכולים למצוא את הכוח לשנות את גופם בעצמם.

במקרה זה, כדאי להרים ביטוי / ציטוט מניע שילווה את האדם שיוריד במשקל במשך כל תקופת המאבק בקילוגרמים.

1. "אם יש תחושה של אובדן אנרגיה (בדרך למטרה), חשוב לזכור את המאמץ שהושקע ואת התוצאה הסופית."
2. "דאג לנוחות שבגופך, כי בה אתה צריך לחיות את כל חייך."
3. "כשאתה מרגיש רעב, אתה צריך לשים לב לפרופורציות של הגוף."
4. "התמריץ הטוב ביותר לרדת במשקל הוא לאכול עירום מול מראה."
5. “לגוף יש משקל שאדם סוחב איתו לאורך כל חייו. עם חומרתו, הסבירות לנסיעה קצרה היא גבוהה. "
6. "אי אפשר להשוות את ההנאה שבמתוקים לסיפוק בקניית בגדים קטנים יותר."

סיסמת מוטיבציה

המוטיבציה לרדת במשקל לכל יום כרוכה בבחירת הציטוטים והביטויים המועדפים עליך. העיקר לעקוב אחר תוכנית האימונים והתזונה, מבלי לאפשר פירוט. את סיסמת המוטיבציה ניתן לאחסן בכל מדיה אלקטרונית, מחשב, טלפון, בעמודים הראשונים של יומן תזונה.

דוגמאות:

1. "גוף בריא וחטוב לא ייצא מהאופנה."
2. "דיאטה היא המשחק היחיד שבו הפסדים נחשבים לרווחים."
3. "אורח חיים בריא יספק בריאות מצוינת, היעדר מחלות וגוף יפה."
4. "אל תקרב את המוות עם האוכל שלך."
5. "כדאי לשאוף לתוצאה, ולא לשלמות."
6. "אוכל טעים / לא בריא אינו מסוגל לשמח אדם באמת, שלא ניתן לומר על גוף דק."

מודל לחיקוי: סיפורי הרזיה מצליחים של סלבריטאים

ישנן תוצאות חיוביות רבות מדיאטות של אנשים מפורסמים. כל אחד משתמש בטכניקות הרזיה שונות.

דוגמאות:

1. פוגצ'בה א.ב. ירד כ -20 ק"ג. עודף משקל. סוד הרזון של הזמרת הוא בתזונה מיוחדת שפותחה על ידי תזונאית. יש הרבה ספקולציות תזונתיות, אך המזונות האמיתיים שעזרו להשיג זאת אינם ידועים.
2. Utyasheva L. למרות שהוא עושה ספורט כל יום, הוא עדיין מקפיד על דיאטה. לכן, המתעמל לא כולל אוכל מזיק: מזון שומני, מטוגן, מלוח ומעושן.ההעדפה נשארת לפירות וירקות טריים. רוב המנות מאודות. מהות הדיאטה היא צריכת 50% ממזונות החלבון, שהם מוצרי חלב, עוף, דגים.
3. פובאלי ט. עוקב אחר דיאטה בת 9 ימים. בסופו של דבר, אתה יכול להיפטר משקל עודף של 7 ק"ג. המוזרות נעוצה בתזונה הנפרדת: 1-3 ימים (מים ואורז ללא תבלינים), 4-6 ימים (בשר רזה), 7-9 ימים (ירקות - בכל צורה שהיא).

תמונות ותמונות יפות על המקרר

הנעה לכל יום לירידה מוצלחת במשקל של אדם היא תנאי הכרחי. זה יעזור לאדם לאבד משקל לא להפסיק במאבק ארוך על גוף דק.

לעורר ירידה מוצלחת במשקל הוא בלתי אפשרי ללא תמיכת יקיריהם, סיסמאות מוטיבציה, תזונה נכונה ואימון בר ביצוע. כמו כן, צילומי גוף שהשתנה או תמונות של מקומות אקזוטיים יעזרו לחזק את הרצון הזה.

כדי להשיג מטרה זו, יש צורך לזהות את הסיבה לתהליך כולו. לכן, אם ירידה במשקל מאפשרת לך ללכת לחוף ציבורי בבגד ים שני חלקים, אז חשוב למקם פריטים הקשורים לחלום כזה במקומות בולטים. מקום מצוין הוא שולחן ליד המיטה, מקרר, טלפון או מקום בולט אחר.

אל תחמיצו את מאמר הטורים הפופולרי ביותר: תרגילי בוקר לאנשים מעל גיל 40, 50. תרגילי התעמלות להרזיה, הדרכות וידיאו.

הרגלים בריאים חדשים

עם הזמן אדם שמוריד במשקל מתחיל ליצור הרגלים מסוימים:

• תזונה מחולקת / נכונה;
• העמסת גוף שבועית - התרת מזון אסור;
• משטר שתייה - עליכם לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום;
• פעילות גופנית יומיומית - משפרת את הרווחה הכללית;
• אכילת ארוחות קטנות;
• דחיית שומנים, ממתקים, מלוחים ומטוגנים;
• טיפוח גוף, שיער ועור.

דיווחי תמונות שבועיים

דוגמה טובה עוזרת לך להשיג תוצאות מדהימות. סוג זה של מוטיבציה נוספת נדרש להרזיה, במיוחד לאלו שמתקשים לרדת קילוגרם. אנשים המאוחדים על ידי בעיה נפוצה יכולים לשמש דוגמה למתחילים. לכן, אירועים קולקטיביים פופולריים: מרתונים, התייעצויות מקוונות, הדרכות וידאו (בזמן אמת).

כשרואים ממקור ראשון איך אתה יוריד קילוגרמים מיותרים, יהיה קל יותר לאנשים לרדת במשקל. זהו היבט חשוב של ירידה במשקל יומיומית מוצלחת. מוטיבציה מצוינת להרזיה היא השוואת התוצאות, באמצעות צילום אדם לפני ואחרי ירידה במשקל עודף.

בנוסף, תוכלו לדבר על הישגים / הצלחות, כללי תזונה ותכונות אימון במיקרו-בלוג, ועוזרים לאנשים שירדו במשקל להשיג את התוצאה הרצויה.

עיצוב המאמר: מילה פרידן

סרטון בנושא: מוטיבציה להרזיה

כיצד לשלב את עצמך ולהתחיל לרדת במשקל: