סיפורים אמיתיים ותמונות של אנשים שירדו במשקל רב. טיפים ומשוב על טכניקות הרזיה

ישנם סיפורים אמיתיים רבים של אנשים שירדו במשקל רב עם אישור תמונות "לפני" ו"אחרי ". על סמך הניסיון שלהם תוכלו לנתח כמה קל או קשה לרדת במשקל.

יש כל כך הרבה טיפים, מתכונים, דיאטות ותרופות באינטרנט, אך ברוב המקרים, כל הניסיונות מסתיימים לשווא או עם פגיעה גדולה בבריאות. יש אנשים שמצליחים להוריד כמה קילו, שחוזרים במהירות.

סיפורים אמיתיים של אנשים שירדו במשקל: לפני ואחרי הירידה במשקל

אם קשה להחליט על אמצעים או פעולות קפדניות, ואז להסתכל על עצמך מבחוץ, כפי שעשה מיכאיל דמיטרייב, אתה יכול לשנות באופן קיצוני את דעתך. רוב הסיפורים חושפים היבטים שליליים רבים של עודף משקל: בדידות, מחלה או כבדות תופת בגופך.

לא פעם אנשים נתפסים על ידי לחץ, בעיות או פשוט שאין להם מספיק זמן לדאוג לעצמם ולדיאטה שלהם. לאנשים הרזים יותר, את התמונות שלפניהם ואחריהן ניתן לראות להלן, היו בעיות גדולות בהערכה העצמית, בתזונה ובחברה, אך בסופו של דבר הצליחו להתגבר עליהן, כמו גם לבעיית עודף המשקל.

קית 'רייטר

בגיל 21 הילדה עלתה במשקל השווה ל- 120 ק"ג, קשה היה לה ללכת ובריאותה החלה להתדרדר. באותו רגע, קייט הבינה שצריך לשנות משהו. הילדה תמיד הייתה בתיאבון טוב ואהבה לאכול הרבה וטעים. אבל בנקודת מפנה היא החלה בצמצום מנות המזון הנצרכות, שבזכותן תוך 7 ימים משקלה ירד ביותר מ- 8 ק"ג.

כשראתה תוצאה כזו, היא החלה לפעול בצורה אקטיבית יותר, התקינה יישום לספירת קלוריות והחלה להקפיד על הנורמה התזונתית, והפחיתה אותה בהדרגה, ובכך הפחיתה את משקלה בעוד 15 ק"ג תוך כ -3 שבועות. התוצאה מדהימה, אך קייט לא הפסיקה כשהיה קל יותר לזוז, היא התחילה להתאמן באופן פעיל בחדר הכושר.

המשקל ירד ותוך פחות משנה הוא הפך לשווה ל -70 ק"ג.

אל תחמיצו את מאמר הטורים הפופולרי ביותר: הסרת שיער בלייזר בפנים ובגוף - אופן ביצועו, יעילות, לפני ואחרי צילומים, התוויות נגד.

דרינה ציגנובה

מילדות מוקדמת עלתה דרינה בהדרגה למשקל בגלל טראומה פסיכולוגית וכביכול "התקף" שלהם. הילדה ממש עלתה במשקל ובגיל 25, כשהייתה גם בהריון, הדמות הפכה לשווה 128 ק"ג. דרינה הבינה שזה לא בסדר, שהיא רוצה להיות ילדה יפה ואם.

כשהילד היה בן שנה, לבסוף החליטה דרינה, בהתחלה היא כללה לחלוטין את הסוכר, המלח, הלחמניות והלחם, החמאה מהתזונה. בשבוע הראשון הילדה הורידה כמעט 10 ק"ג. השלב הבא היה ארוחות חלקיות: מנות קטנות רבות במרווחים במקום ארוחה דשנה אחת.

פעם בשבוע היא הרשתה לעצמה לסטות מתזונה בריאה, אך רק במחיר של הליכה ארוכה. היא החלה לעסוק בספורט ולרוץ פעמיים בשבוע, וכך לאחר 8 חודשים הורידה 63 ק"ג.

וטה אובוכובה

מאז ילדותה הייתה לווטה נטייה לסבול מעודף משקל, בגיל 15 היא שקלה 73 ק"ג. בפעם הראשונה שניסתה להוריד קילוגרמים היא כמעט הפסיקה לאכול, משקלה ירד, אך גם מצבה הבריאותי הידרדר.בנוסף, עד מהרה היא צברה פי שניים, הכל עדיין הוחמר בהריון אחד, ואז מיד בשני.

במשקל של 90 ק"ג היא נסעה להכשרה תזונאית ממוסקבה, בהשפעתה החלה לרדת כראוי. הדיאטה הורכבה מאוכל בריא: ירקות, דגים, דגני בוקר, אגוזים - ומחולקת לארוחות וחטיפים רבים. עם דיאטה כזו ב 8 חודשים היא ירדה במשקל עד 55 ק"ג. ומאוחר יותר, כשהתחילה להתאמן, קישטה את גופה בהקלה קטנה.

אנה סיזנובה

הסיפור הרומנטי של אנה החל עם 88 ק"ג והיעדר גודלה בחנויות האופנה. כמו כולם, בהתחלה היא ניסתה לרדת בעצמה, אבל כל הדיאטות הסתיימו בכך שהילדה התחילה שוב לאכול הרבה. וכך, לאחר שקיבלה את דעתה, החלה ללמוד באופן פרטני אצל מאמן.

הוא הכין עבורה תפריט, בלשון המעטה, הקפדנית, וקבע אימונים 3 פעמים בשבוע (כוח ו אירובי). בתוך כמעט 3 חודשים אנה הורידה אז 12 ק"ג, לאחר מכן נפרדה מהמאמן והחלה להתאמן מעט. עד מהרה הגיע במקומו מאמן חדש שהציע לעזור לאנה באימונים בחינם, שלימים הפכה לבעלה.

הוא המציא אותה תפריט מזין, אך דל קלוריות והמשיך להתאמן, שבזכותו כיום משקלה הוא 65 ק"ג.

ג'וליה אנג'ל

ג'וליה נכנסה למכון במשקל של 75 ק"ג, שקועה בלימודיה, לעתים קרובות לא הבחינה במשקל העודף ובכמות המזון הנצרכת. אך הייתה תחרות יופי בה רצתה לנצח, אך המלאות לא אפשרה. ואז היא כמעט הפסיקה לאכול, היא הורידה 15 ק"ג וניצחה, אך מיד החזירה אותם.

לאחר שלבסוף החליטה להיפטר מהם, היא יצרה לעצמה תפריט, קלוריות יומי שנצרכו לא עלו על 1100-1200 והוציאה סוכר וקמח מהתזונה.

כך, כמעט מספר שנים היא השיגה תוצאה של 50 ק"ג.

ג'וליה סרגצ'בה

האנשים הרזים יותר, שהתמונות לפניהם ואחריהן מאשרות את אמיתות הסיפורים, דיברו על המאמצים שבהם הצליחו להתגבר על עודף משקל, אך במקרה של ג'וליה, הנסיבות עזרו לה מאוד.

התוצאה שלה מדהימה, מכיוון שהיא הורידה עד 50 ק"ג בקלות ובזמן קצר למדי.

כנערה, ג'וליה החלה במהירות לעלות קילוגרמים, ובסופו של דבר הגיעה למשקל של 135 ק"ג. בשל בעיות בריאותיות, היא דאגה בתחילה לדיאטה רופפת ועסקה בהדרגה בספורט. לאחר ניתוח נוסף, הרופאים קבעו לה תפריט קפדני המבוסס על תזונה נכונה בלבד.

היא אכלה מספר פעמים ביום, במנות קטנות, בעיקר:

• גבינת קוטג;
• ירקות מבושלים או מבושלים;
• בָּשָׂר.

יבגניה וורוביובה

לאחר לידת שני ילדים, יבגניה עלתה במשקל רב, שהיה באותה עת כ 117 ק"ג. והיא בהחלט לא אהבה את המראה שלה כשהבינה את המצב. היא התחילה בדיאטה על בסיס קלוריות, שהיא עדיין עוקבת אחריה. תזונה בריאה הוסיפה על ידי פעילות גופנית בחדר הכושר 3 פעמים בשבוע, אחר כך חיזקה על ידי צריכת חלבון. כתוצאה משקלו של יבגניה ירד ל 69 ק"ג.

שרה עונתונה

הילדה הייתה תמיד רזה ומשקלה 54 ק"ג, אך לידת הילד שינתה הכל, מה שהוביל אותה לנתון העגום של 80 ק"ג. לאחר סיום ההנקה, שרה החליטה לשנות משהו והחלה לחפש דיאטות, ובחרה בתזונה נכונה עם מנות מופחתות.

המנות הפכו לא יותר מאגרוף, שרה החלה לשתות יותר מים ועד מהרה העבירה את כל המשפחה לתפריט דומה.

המשקל שלה חזר לקדמותו, היום הוא 60 ק"ג. לא ניתן לומר כי בתהליך של ירידה במשקל, שרה לא נכנסה לספורט, מכיוון שכל אם עם ילד קטן מנהלת אורח חיים פעיל למדי, מלא בהליכה, ניקיון ומטלות בית.

מרינה קוזלובה

מרינה תמיד הייתה סובלת מעודף משקל, אך זה לא הפריע לה, במיוחד נרגעה כשפגשה את בעלה לעתיד.אבל אחרי טיול של שבועיים עם ארוחות הכל כלול, שם היא לא הכחישה לעצמה כלום, מרינה נבהלה מהמספרים על המשקל, או ליתר דיוק זה היה 88 ק"ג, שהפך לנקודת ההתחלה.

עם זאת, הדיאטות הרבות שעליהן ישבה הילדה בכוחות עצמה לא נתנו שום תוצאה עד שהספר "מערכת מינוס 60" נפל לידיה. זה איתה, שלא הגבילה את עצמה באוכל רק עד 12 יום, שנפרדה מ -13 ק"ג תוך זמן קצר. אבל לאחר זמן מה, היא נכנסה להריון פעמיים. ולמרות שהמשקל לא עלה הרבה, עדיין קשה היה לקרוא לגוף אידיאלי.

אנשים לרדת במשקל (תמונות שלפני ואחריה מוצגות במאמר), אולי, היו נכנעות במקומה של מרינה, מכיוון שהשיטה הישנה כבר לא נותנת לילדה תוצאות. אבל מרינה החלה ללמוד את כל המורכבויות של תזונה נכונה ותזונה. וכך, המספרים על המאזניים החלו לרדת שוב, אך הגוף לא נהיה הרבה יותר יפה. ברגע זה, הילדה החליטה לפנות לספורט.

בהדרגה התרגלה, מרינה נסחפה בריצה, והתוצאות לאחר 1-2 חודשים לא יכלו לשמוח, לא רק הגוף השתנה, אלא גם מצב הרוח הכללי. היא החליטה להוסיף אימוני כוח, 4 פעמים בשבוע למשך חצי שעה.

כמו כן, בהתאמת התזונה לעצמה, כלומר הכנת קינוחים בריאים ולא אכילת אוכל לאחר השעה 19.00, החלה מרינה לשקול 62 ק"ג.

אל תחמיצו את מאמר הטורים הפופולרי ביותר: תרגילי בוקר לאנשים מעל גיל 40, 50. תרגילי התעמלות להרזיה, הדרכות וידיאו.

מיכאיל דמיטרייב

אנשים שירדו כל כך הרבה במשקל כמו מיכאיל (תמונותיו לפני ואחרי המוצגות למטה) מסוגלים להעניק השראה ולתת עצות מועילות רק על ידי סיפור סיפורם. מיכאיל עלה במהירות במשקל בסוף הלימודים, המספרים היו כ -110 ק"ג. המצב החמיר לאחר שנכנס למכון והזמן שהוקצב אך ורק ללימודים הוא עלה עד 130 ק"ג.

פעמים רבות, בניסיון דיאטות שונות, נשבר מיכאיל, ולא נמשך יותר משבוע. ובכל זאת, הוא החליט לרדת לעסקים ביסודיות ושקע בחקר תוכניות התזונה. שנה קשה, איסורים מתמידים ושיבושים הניבו תוצאות, מיכאיל איבד 63 ק"ג.

טטיאנה ריבקובה

טטיאנה תמיד הייתה מלאה, אך במהלך תקופת הלימודים והקבלה למכללה, המשקל הפך קריטי, הוא חרג מהסימן של 100 ק"ג. לעתים קרובות ניסתה דיאטות, טניה הייתה מתוסכלת כל הזמן, והם לא עזרו. כיום היא רושמת במיומנות מזונות, אפילו מזיקים, לתזונה, תוך שהיא לא משמינה.

זאת בשל העובדה שהיא מחשבת נכון את הקלוריות הנצרכות, ואחוז הפחמימות, החלבונים והשומנים. כן, תזונה נכונה בשילוב אימונים מוכשרים היא תהליך מייגע שלוקח הרבה זמן, אבל התוצאה שווה את זה.

אנשים לרדת במשקל, התמונות שלפניהם ואחריהן נדהמות באמת, מתחילות לעיתים קרובות לתכנית שלהם לרדת במשקל. כמו כן, טטיאנה כיום היא לא רק מאמנת כושר לנערות שרוצות לרדת במשקל, אלא גם היועצת שלהן בנוגע לתזונה נכונה.

טטיאנה החלה לערוך קורסים משלה לנערות הסובלות מעודף משקל, שהרעיון המרכזי שלהן הוא לא רק ירידה במשקל, אלא גם שימורו. בסיס הדיאטה שלה הוא כל אוכל, אך תמיד עשוי מרכיבים שימושיים.

גלינה קוזנצובה

עד גיל 54 ניסתה גלינה כל מיני דיאטות: מיפנים, כוסמת וכלה בקוקטיילים לדיאטה. אבל התוצאה תמיד הייתה זהה. היא יכלה להחזיק מעמד זמן מה, להשיל כמה קילוגרמים מיותרים, כתוצאה מכך, סבלנותה נגמרה עקב תחושת רעב מוגברת, והיא צברה יותר ממה שהשליכה במהלך תקופה זו.

מנסה לרדת במשקל בדרכים דומות, היא רק עלתה ומשקלה הפך לשווה ל -108 ק"ג. בשלב זה החלו בעיות בריאותיות חמורות: קשה היה ללכת, חוסר כוח, קוצר נשימה במהלך הליכה רגילה. ואז גלינה החלה להתעניין בתזונה מאוזנת בריאה, שהצילה אותה בסופו של דבר.

הדרך ארכה זמן רב, אך בסופו של דבר תוך פחות משלוש שנים הצליחה גלינה להיפטר מ -33 ק"ג בקלות. מים הפכו לעוזרת נוספת, והגדירו תזכורת בטלפון, היא לא שכחה לשתות כמה שיותר. וזה, בתורו, עוזר לנקות את הגוף ולהאיץ את חילוף החומרים.

אנסטסיה רודנקו

עד גיל 23, אנסטסיה שקלה 95 ק"ג, לעיתים קרובות הסתכלו עליה ברחמים, נעלבו והיא עצמה לא אהבה במיוחד את ההשתקפות במראה. ובמשך כמה שנים של אורח חיים בישיבה, תוספת של יותר מ -10 ק"ג שכנעה אותה לבסוף בצורך לפעול. ואז היא וחברותיה קנו חברות בחדר כושר, שם התחילה להתאמן באופן אישי אצל מאמן.

החודשים הראשונים של אנסטסיה היו קשים להפליא, היא בקושי הצליחה ללכת אחרי השיעור, אולם עד מהרה היא התחילה לשנות את המראה שלה והתרגלה למאמץ גופני. הסנטימטרים החלו להמיס לנגד עינינו, כך פחות משנה לאחר מכן, המשקל הופחת ב -30 ק"ג. בנוסף, הילדה כל כך רגילה ואוהבת ספורט שכעת היא לא יכולה לחיות בלעדיה.

טיפים מאנשים שירדו במשקל, ביקורות על יעילות השיטות השונות

כפי שניתן להבין מניסיונן של ילדות רבות, הדרכים היעילות ביותר עבורן היו:

• תזונה נכונה;
• ספירת קלוריות;
• צמצום מנות;
• להתאמן בחדר כושר.

אך, כמובן, על מנת להשיג את התוצאה הטובה ביותר, יש צורך לשלוט בכל ההיבטים הללו בו זמנית. חשוב לומר על אימונים שעליהם בהכרח לשלב אימוני כוח ואימון לב כדי שהשרירים לא יגדלו מתחת לשכבת השומן.

אנשים לרדת במשקל, שהתמונות שלפניהם ואחריהן מוצגות לעיל, אומרות: כדי לרדת במשקל, אין צורך לאכול חסר טעם ולהוציא מהתזונה את המאכלים האהובים עליכם. ראשית, לפעמים אתה יכול לאפשר עודפים קטנים, העיקר שלאחריו אין פירוט בתזונה הלא נכונה.

ושנית, אפילו אוכל בריא יכול להיות טעים להפליא:

• קינוחים בריאים העשויים מדגנים;
• פירות יבשים עם אגוזים;
• ירקות מבושלים, בעיקר כרוב וסלק;
• דגים ובשר רזה עם רטבים שונים.

בעיקרון, כל סיפורי ההרזיה המובאים לעיל מבוססים בדיוק על תזונה נכונה ומאוזנת.

כפי שאתה יכול לראות מהדוגמה של אנשים שירדו במשקל עם תמונה לפני ואחרי, אתה לא צריך לאכול יותר ממה שאתה רוצה ומה שנכנס לגוף, אתה לא צריך לצרוך מזון שומני ואז להרגיש כבד.

אכילת ארוחות בריאות במנות קטנות מקלה מאוד על עיצוב גופכם ומשפרת את בריאותכם ואת הטון הכללי.

עיצוב המאמר: אוקסנה גריווינה

סרטונים על אנשים שירדו במשקל

תמונות של ידוענים לפני ואחרי הירידה במשקל:

https://www.youtube.com/watch?v=IY-YFoGWg_k