Kāju, augšstilbu, vēdera limfodrenāžas masāža ar limfostāzi, varikozām vēnām, tūsku, varikozām vēnām, grūtniecība. Tehnika, kā to izdarīt pats

Limfodrenāžas masāža ir procedūra, kas palīdz atrisināt tādas problēmas kā varikozas vēnas, pietūkums vai kāju smagums. Procedūru var veikt manuāli (mājās) vai ar aparatūru.

Procedūras iezīmes

Limfodrenāža kā efektīva terapeitiskās iedarbības paņēmiens uz cilvēka ķermeņa limfātisko sistēmu radās pagājušajā gadsimtā Francijā. Kā sākotnēji, procedūras galvenais efekts ir atjaunot dabisko limfas kustību visās ķermeņa ekstremitātēs un vitālajās sistēmās.

Limfa ir asins elements, kas palīdz izvadīt toksīnus un citas vielas, kas kavē normālu ķermeņa darbību, baro šūnas un pasargā tās no infekcijas bojājumiem. Šī darba pārkāpšana cilvēka ekstremitātēs var provocēt varikozu vēnu attīstību, pietūkumu, smagumu kājās.

Attiecīgā masāža palīdz atrisināt šīs problēmas. Tas pozitīvi ietekmē limfmezglus, asinsvadus un kapilārus, mazina sastrēgumus un parasti veicina ekstremitāšu veselību.

Indikācijas limfodrenāžas iedarbībai

Kāju limfodrenāžas masāža mājās tiek veikta, ja ir šādas norādes:

• varikozas vēnas;
• pietūkums;
• vielmaiņas disfunkcija;
• limfas cirkulācijas pārkāpums;
• liekais svars / ķermeņa veidošana;
• celulīts;
• ādas elastības zudums augšstilba zonā;
• mazkustīgs dzīvesveids.

Kontrindikācijas

Pēc ārstu domām, procedūru nevar veikt šādos gadījumos:

• atklātu brūču, svaigu rētu klātbūtne iedarbības vietā;
• vēnu tromboze;
• onkoloģija;
• diabēts;
• vispārējs savārgums, drudža klātbūtne.

Kā pareizi veikt limfodrenāžas masāžu

Masāžas procedūra būs efektīvāka, ja ņemat vērā šādus punktus:

1. Sāpīgu sajūtu trūkums - masāžai jābūt priekam, sāpju klātbūtne norāda uz tehnikas pārkāpumu vai slēptu problēmu klātbūtni.
2. Eļļu vai krēmu lietošana - kosmētika padarīs ādu elastīgāku, turklāt epiderms saņems papildu uzturu un mitrumu. Pieļaujamas arī dabīgas sastāvdaļas: medus, malta kafija, ārstniecības augu novārījumi.
3. Vanna pirms masāžas - relaksējoša, pievienojot ēterus, procedūra sagatavo un sasilda ādu.
4. Dzeramais šķidrums - 2-3 litri ūdens dienā ir veiksmīgas masāžas atslēga. Lūdzu, ņemiet vērā, ka nav ieteicams dzert ūdeni 2 stundu laikā pēc sesijas.
5. Sporta aktivitātes - fiziskās aktivitātes stiprinās masāžas efektu, savelk ādu, padara to elastīgāku un kopumā palīdzēs koriģēt svaru un ķermeni.

Manuāla limfodrenāža

Limfodrenāžas masāžas manuālā tehnika ir trīs veidu attiecībā uz iespiešanās spēku:

1. Virsma - ietekmē kapilārus, kas ir atbildīgi par šķidruma savākšanu.Piemērots kosmētisko problēmu risināšanai, savelk ādu, padara tās gludākas. Tehnika ietver vieglu apļveida kāju glāstīšanu, sākot no pēdām un pakāpeniski paceļoties līdz augšstilbiem, nedaudz nospiežot muskuļu audus.
2. Dziļi - ietekmē limfvadus, kas ir atbildīgi par liekā šķidruma noņemšanu. To lieto dažādu ekstremitāšu slimību ārstēšanai, veicina svara zudumu un ķermeņa veidošanos. Tehnika ietver intensīvāku iedarbību uz problemātiskajām vietām, stimulējot muskuļu audu dziļos slāņus.
3. Interjers - ietekmē limfmezglus. Ļauj atjaunot viņu sniegumu, nodrošinot ķermeņa dziedināšanu kopumā.

Mājas sesijai vislabāk piemērots pirmais masāžas veids, tas ir drošākais, tam nav nepieciešamas īpašas zināšanas par cilvēka anatomiju. Dziļi un iekšēji - labāk uzticēt speciālistus.

Ar limfostāzi

Kāju limfodrenāžas masāža mājās ļauj atbalstīt limfostāzes terapiju - slimību, kas saistīta ar pastāvīgu audu tūsku, ko izraisa audu šķidruma aizplūšanas disfunkcija.

Visbiežāk šī kaite ietekmē apakšējās ekstremitātes, tomēr masāža ir ieteicama augšējā zonā.lai slimība neprogresētu. Sesija sākas ar virspusēju kāju glāstīšanu no pēdām līdz augšstilbiem pa limfas plūsmas kustību ar nelielu spiedienu uz ādu. Tas ļauj ekstremitātēm sagatavoties intensīvākai procedūrai un palielina asins plūsmu.

Turklāt ādas masāža kļūst ritmiskāka, bet tajā pašā laikā maiga un viegla. Nospiežot, nevajadzētu izraisīt diskomfortu vai sāpes. Vienas sesijas ilgums ir 40-60 minūtes. Terapijas ilgums ir 10 reizes katru otro dienu.

Pēc procedūras ieteicams izmantot īpašus kompresijas apģērbus, kas uzlabos masāžas efektivitāti.

Rezultāts: notiek limfas plūsmas aktivizēšanās, vielmaiņas palielināšanās, kas palīdz mazināt pietūkumu, kā arī paaugstina vispārējo imunitātes līmeni.

Ar varikozām vēnām

Varikozas vēnas ir kāju slimība, kurai raksturīgs pietūkums, sāpes ekstremitātēs un asinsvadu tīkla parādīšanās.

Šai slimībai ir trīs posmi:

• pirmais - neliela pietūkuma parādīšanās, smaguma sajūta kājās pēc smagas dienas, sāpes apakšstilbā;
• otrais - pastiprinātas sāpes un pietūkums, asinsvadu sieta izskats, īpaši skaidri redzams zem ceļiem, kur āda ir plānākā;
• trešais - lielas vēnas sāk izvirzīties uz āru, parādās izciļņi, mezgli, kājas uzbriest un pastāvīgi sāp.

Pirmajā un otrajā posmā ir atļauta limfodrenāža. Procedūru ir iespējams veikt patstāvīgi, ja ir sākotnējas varikozu vēnu pazīmes, citos gadījumos nepieciešama speciālista uzraudzība.

Sesija sākas ar īpaša venotoniskā krēma uzklāšanu uz ādas, kas nodrošinās ne tikai vieglu slīdēšanu, bet arī terapeitisku efektu: tas stiprinās vēnu sienas, uzlabos asinsriti un atbrīvos no tūskas.

Izpildes tehnika:

1. Vieglas glāstīšanas kustības limfas plūsmas virzienā (no apakšas uz augšu), sasildot ādu, palielinot asinsriti.
2. Audu mīcīšana ar pakāpenisku muskuļu slodzes palielināšanos. Kustības ir gludas, asums var izraisīt vazospazmu.
3. Vieglas kustības, atslābinot un pabeidzot masāžu.

Terapijas kurss: ilgums 30 minūtes 2 nedēļas. Tad jums ir jāpieņem pārtraukums 4 nedēļas, pēc kura jūs varat atkārtot procedūru.

Dekongestanta masāža

Limfodrenāžas masāža palīdz mazināt pietūkumu, nogurumu kājās pēc smagas darba dienas, un to var izdarīt pats mājās.

Pirms sesijas ieteicams veikt relaksējošu vannu, kas sagatavos ekstremitātes turpmākajām darbībām. Siltam ūdenim (100 g dārzeņu maisījuma uz 1 litru šķidruma) pievieno bērzu lapu, piparmētru, kumelīšu infūziju. Procedūras ilgums ir 15–20 minūtes. Tad kājas labi noslauka un ieeļļo ar masāžas kosmētiku.

Pirmajā posmā katrs pirksts tiek masēts, neignorējot dobumus starp tiem. Otrais posms paceļas līdz potītēm un teļu muskuļiem, beidzas ar ceļgalu un augšstilbu masāžu.

Kustības ir vienmērīgas, vieglas, ar nelielu spiedienu uz audiem, ko papildina glāstīšana un uzsitieni. Ja masāžas laikā parādās apsārtums, tad ietekmes spēks ir jāsamazina.

Ņemiet vērā, ka apakšstilbs tiek izstrādāts, saspiežot un atraisot muskuļu audus, apvienojot šīs kustības ar Ahileja cīpslas mīcīšanu. Strādājot pie ceļa locītavas, jūs nevarat masēt popliteal zonu. Sesija beidzas ar vieglu ekstremitāšu glāstīšanu 2 minūtes.

Terapijas kurss: procedūras ilgums ir ne vairāk kā 30 minūtes 10 mēnešu laikā katru mēnesi. Šī masāža ir laba profilakse dažādu kāju slimību attīstībai.

Limfodrenāžas masāža, pievienojot eļļu un medu

Limfodrenāžas masāža ar medu palīdzēs uzlabot asinsriti, izlīdzināt un savilkt ādu. Dabiskā sastāvdaļa baro epidermu ar lietderīgām vielām un tajā pašā laikā noņem toksīnus un kaitīgos elementus.

Masāžai jums jāņem jebkura veida svaigs medus un jāsajauc ar iecienīto aromātisko eļļu ar ātrumu 1 tējk. salda sastāvdaļa + 5 pilieni. eļļas.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka maisījums tiek sagatavots tieši pirms sesijas.

Medus sviesta maisījums tiek uzklāts problemātiskajās vietās ar vieglām glāstīšanas kustībām. Tad kustības kļūst intensīvākas: plaukstas tiek cieši nospiestas pret ādu un pēkšņi tiek norautas. Masāža tiek turpināta, līdz uz rokām parādās bālgana plāksne, pagaidu ekvivalentā tas aizņem no 5 līdz 10 minūtēm.

Pēc procedūras medus-eļļas maisījuma paliekas nomazgā ar siltu ūdeni, ādu ieeļļo ar piemērotu kosmētikas līdzekli. Sesiju skaits ir 15 30 dienu laikā.

Aparatūras limfodrenāža

Kāju limfodrenāžas masāža mājās ne vienmēr ir efektīva, it īpaši jebkuras apakšējo ekstremitāšu slimības progresēšanas gadījumos.

Tad eksperti iesaka izmantot aparatūras metodi, kas ir trīs veidu:

• mikroskopiskās strāvas;
• saspiesta gaisa terapija;
• vakuums.

Aparatūras limfodrenāža samazina asinsvadu sienas, nevis vienkārši tās saspiež, tāpēc tiek paātrināts limfas kustības atjaunošanas process, atjaunojot kāju agrāko veselību.

Indikācijas: celulīts, apakšējo ekstremitāšu pietūkums, varikozu vēnu sākuma stadija, palielināti limfmezgli, liekais svars.

Kontrindikācijas: ādas slimību klātbūtne, onkoloģija, tendence uz trombu veidošanos, gaidot bērnu vai laktāciju.

Mikrostrāvas

Aparatūras limfodrenāža ar mikrostrāvām attiecas uz virspusējām procedūrām. Viegli elektriski impulsi iedarbojas uz limfvadiem, tos vienmērīgi izspiežot, kas labvēlīgi ietekmē limfas kustību.

Arī procedūra liek muskuļiem sarauties, kas palīdz savilkt ādu un atjaunot to tonusu. Turklāt mikrostrāvas ietekmē nervu un citas ķermeņa sistēmas, padarot tās veselīgas.

Šīs procedūras priekšrocības:

• piemērots plānai un jutīgai ādai;
• apmāca mazos kuģus un kapilārus;
• izlīdzina un mitrina epidermu;
• ir nomierinoša iedarbība.

Mikrostrāvu masāžai ir papildu kontrindikācijas:

• elektrokardiostimulatora klātbūtne;
• sirds slimības;
• sirdslēkmes vai insulta nodošana;
• metāla implantu klātbūtne problemātiskajā zonā.

Masāžas būtība ar mikrostrāvām: darba zona tiek ieeļļota ar īpašu želeju, kas ļauj vadīt elektriskos impulsus, un tiek uzstādīti divi elektrodi - ar pozitīvu un negatīvu lādiņu. Pirmais paliek vietā, bet otrais pārvietojas limfas plūsmas virzienā.

Terapeitiskos nolūkos problemātiskajā zonā papildus tiek lietotas zāles, kas mikrostrāvu ietekmē iekļūst epidermas dziļajos slāņos.

Sesijas ilgums ilgst 10-15 minūtes. Procedūru skaitu nosaka speciālists, taču nevar būt mazāks par 5.

Presoterapija

Presoterapija attiecas uz dziļiem limfodrenāžas veidiem, kuros ietekme uz limfu rodas augsta ārējā spiediena radīšanas dēļ uz apakšējām ekstremitātēm.

Masāža ir paredzēta šādu problēmu risināšanai:

• flebeurisms;
• kāju pietūkums;
• liekais svars;
• celulīts.

Presoterapijas priekšrocības:

• procedūras drošība un nesāpīgums;
• maiga iedarbība uz ādu;
• kontrindikāciju minimums.

Masāža tiek veikta, izmantojot īpašu uzvalku, kas ir augstie zābaki vai bikses no blīva auduma, kurā tiek piegādāts saspiests gaiss. Spiediena intensitāti regulē datorprogramma, kas ļauj izvēlēties atsevišķus rādītājus, ņemot vērā slimības īpašības.

Radītais spiediens ietekmē toksīnus un atkritumus organismā. Nonākot limfā, tie tiek izkliedēti caur asinsriti, tādējādi attīrot traukus un audus.

Procedūru skaits ir 10-15. Ieteicams tos veikt katru otro dienu, sesiju ilgums var būt līdz sešiem mēnešiem.

Vakuuma metode

Kāju limfodrenāžas vakuuma masāža (iespējams arī mājās) ļauj pievilkt ādu, uzlabot to stāvokli kopumā, kā arī risina terapeitiskās problēmas: tā cīnās ar varikozu vēnu un celulīta sākuma posmiem.

Procedūras priekšrocības:

• ātri atbrīvo pietūkumu;
• novērš pirmās epidermas novecošanas pazīmes;
• ļauj atbrīvoties no liekajiem taukiem;
• stimulē dabisko kolagēna ražošanu;
• cīnās pret celulīta un varikozu vēnu izpausmēm.

No trūkumiem eksperti atzīmē zilumu parādīšanos ar nepareizi izvēlētu vakuuma spēku.

Masāžu parasti veic augšstilbiem un sēžamvietām. Vispirms ādu notīra, pēc tam uz tām uzklāj īpašu masāžas līdzekli, kas nodrošina labu slīdēšanu. Tiek izveidots vakuums, kas savienots ar ierīci, kas regulē gaisa padeves spēku, un lēnām pārvieto to limfātiskās plūsmas virzienā.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka vakuuma limfodrenāža ir aizliegta smagu varikozu vēnu vai tromboflebīta gadījumā.

Lai sasniegtu ilgstošu rezultātu, jums būs nepieciešamas vismaz 10 masāžas sesijas. Procedūru var atkārtot pēc 3 mēnešiem.

Augšstilbu limfodrenāžas masāžu, izmantojot vakuumu, var veikt neatkarīgi. Šim nolūkam ir piemērota silikona bundža, kuru var iegādāties aptiekā vai specializētā medicīnas aprīkojuma veikalā.

Procedūras būtība: Iesildiet problemātisko vietu ar karstu dušu vai spēcīgu berzi, uzklājiet eļļu vai krēmu, ielieciet silikona kannu un viegli pārvietojiet to no apakšas uz augšu. Šajā gadījumā ir jāregulē trieciena stiprums: ādai jābūt viegli rozā, nevis dziļi sarkanai. Masāžas ilgums ir 10 minūtes.

Nepalaidiet garām populārāko sleju rakstu: Sejas plazmoliftings - kas tas ir, kā tas tiek veikts, rezultāti, fotogrāfijas pirms un pēc procedūras.

Kāju limfodrenāžas masāža grūtniecības laikā

Gaidot bērnu, kājas piedzīvo diezgan lielu slodzi, parādās pietūkums un smagums, bieži rodas krampji. Limfodrenāžas masāža palīdzēs atrisināt šīs problēmas.

Topošajām māmiņām ir atļauts no otrā trimestra līdz pat dzimšanai, ja nav šādu kontrindikāciju:

• paaugstināts asinsspiediens;
• toksikoze;
• dzemdes hipertoniskums / spontāna aborta draudi;
• smagas varikozas vēnas, tromboze;
• sirds slimība;
• infekcijas ādas bojājumi;
• vispārējs savārgums, paaugstināta ķermeņa temperatūra.

Pirms masāžas ir jāsagatavo kāju āda: nedaudz sasildiet ekstremitātes ar siltu dušu vai berzi, uzklājiet dabisko eļļu - olīvu, aprikožu, mandeļu.

Uzņemiet ērtu stāvokli ar kājām acu līmenī. Masāža sākas ar vieglu ekstremitāšu glāstīšanu, pēc tam kustības kļūst intensīvākas ar nelielu spiedienu uz ādu, un sesija beidzas ar viegliem triecieniem. Kājas tiek masētas no papēžiem līdz ceļgala vāciņam, ciklu atkārtojot no 5 līdz 10 reizēm, sasniedzot ceļus, rokas atkal tiek nolaistas un visas kustības tiek atkārtotas no jauna.

Rezultāts:

• pietūkums iet prom;
• ķermenis tiek attīrīts;
• uzlabojas asinsrite;
• kājās nav smaguma (pat grūtniecības beigās).

Lūdzu, ņemiet vērā, ka, ja stāvoklis pasliktinās, sāpju parādīšanās kājās, slikta dūša, ir jāpārtrauc procedūra.

Limfodrenāžas masāža uzlabos jūsu kājas un palīdzēs novērst to dažādu slimību attīstību. To var veikt manuāli mājās vai salonā, izmantojot aparatūras metodi, galvenais ir ievērot tehniku ​​un nepārspīlēt to.

Raksta dizains: Mila Frīdana

Video par limfodrenāžas masāžu

Kā tiek veikta limfodrenāžas pēdu masāža: