Miofasciālā masāža - kas tas ir, iemācoties masēt seju, ķermeni, muguru. Shubina foto, video nodarbības

Miofasciālā masāža - kas tas ir, tas kļūst skaidrs, ja saprotat tehnikas nosaukumu. Atslēgas vārds tajā ir "fascija", jo medicīnas valodā viņi sauc saistaudus, kas aptver iekšējos orgānus un muskuļu šķiedras, tie veido "meridiānus", kas savieno visu ķermeni.

Miofasciālā masāža - kas tas ir, efektivitāte

Miofasciālās masāžas mērķis ir pilnībā atslābināt muskuļus, iedarbojoties uz virspusējiem saistaudiematrodas zem ādas un zemādas tauku slāņa. To veic uz sejas, muguras, rokām, kājām, kakla, pleciem, vēdera.

Sakarā ar spiedienu uz fasciju, ko procedūras laikā rada speciālists (galvenās kustības ir muskuļu izstiepšana, pagriešanās, saspiešana), tiek stimulēta asinsriti un limfas kustība organismā, fascija kļūst elastīgāka, elastīgāka un kustīgāka.

Asas kustības, sasitumi, sastiepumi var izraisīt muskuļu spazmas, aktivizēt punktu aktivizēšanu. Šos procesus papildina spēcīgs sāpju sindroms. Šajos gadījumos miofasciālo masāžu izmanto kā terapeitisku metodi, jo tas ļauj atbrīvoties no sekām.

Turklāt sportistiem un cilvēku apmācībai ieteicams novērst šādas traumas un palielināt muskuļu darba efektivitāti kopumā.

Ievērojams ir fakts, ka miofasciālā masāža ir arī procedūra ar spēcīgu kosmētisko efektu, to izmanto, lai koriģētu sejas un figūras kontūras, apkarotu novecošanās pazīmes, lieko svaru un celulītu.

Pacienti, kuri ir pabeiguši profesionālās miofasciālās masāžas kursu, atzīmē šādas izmaiņas:

• Uzlabojas vispārējais stāvoklis: pazūd galvassāpes, normalizējas sirdsdarbība, ir jūtams spēka pieaugums;
• Pēc masāžas sesijas rodas viegluma sajūta, sāpes atkāpjas;
• Kosmētiskais efekts ir acīmredzams - āda iegūst veselīgu, tonizētu izskatu;
• Nervu sistēmas darbs tiek normalizēts, uzlabojas miegs un uzlabojas garastāvoklis.

Sejas masāža

Kosmetoloģijā miofasciālā sejas masāža tiek uzskatīta par pilnvērtīgu alternatīvu šādam ķirurģiskam dienestam kā apļveida pacēlājs.

Šīs tehnikas priekšrocība ir tā, ka tā ļauj sasniegt iespaidīgu efektu nevis ar nazi, bet gan ar kvalificēta amatnieka prasmīgām rokām ar dziļām anatomijas zināšanām.

Miofasciālā sejas masāža tiek norādīta, ja ir ādas novecošanās pazīmes, palielinātas poras, pietūkums, dubultzods.

Turklāt eksperti profilakses nolūkos iesaka sistemātiski izmantot šo paņēmienu sievietēm no 35 gadu vecuma, šajā gadījumā miofasciālā masāža ilgu laiku saglabās jaunību.

Sesiju laikā speciālists rūpīgi izstrādā sejas skavas, visas kustības tiek veiktas tikai muskuļu šķiedru virzienā un tām ir viegls raksturs (saspiežot, pagriežot, glāstot ādu).

Pēc sejas masāžas sesijām, kas veiktas aprakstītajā tehnikā, ir pamanāmas šādas izmaiņas:

• Muskuļu spriedzes mazināšana, kā rezultātā pazūd grumbas, tiek novērstas krokas uz pieres, mainās sejas kontūra;
• Asins plūsma un limfas kustība palielinās, tāpēc āda iegūst veselīgu, svaigu izskatu.

Galvas, kakla masāža

Galvas un kakla miofasciālā masāža tiek veikta kombinācijā ar sejas masāžu, ja šajā sakarā nav individuālu kontrindikāciju.

Speciālists sāk ar intensīvām apļveida kustībām galvas ādā, pēc tam turpina mīcīt un glāstīt pieri un deniņus. Otra roka vienlaikus masē kaklu. Šis paņēmiens ļauj iegūt vairākus pozitīvus rezultātus:

• Sejas un kakla muskuļu spriedzes un sāpju mazināšana.
• Ievērojams ādas vispārējā stāvokļa uzlabojums (krāsa, tonis, reljefs).
• Labsajūtas uzlabošana (reiboņa, galvassāpju novēršana).

Muguras masāža, muguras lejasdaļa

Jāatzīmē arī tas, ka miofasciālā masāža nav tikai kosmētiska procedūra, tās svarīgā priekšrocība ir acīmredzamā dziedinošā iedarbība.

Miofasciālā muguras masāža ir vērsta uz sprūda punktu izveidošanu un sāpju mazināšanu, mugurkaula elastības palielināšanu un asinsrites stimulēšanu.

Pirms sesijas sākuma speciālists nosaka muskuļu virzienu, pēc tam sāk masāžu no kakla zonas ar pakāpenisku pāreju uz jostas-krustu daļas. Šajā laikā pacientiem ieteicams elpot lēni un mierīgi.

Ir svarīgi atzīmēt, ka muguras masāžu var veikt tikai cilvēki ar speciālu izglītību, pretējā gadījumā procedūra var negatīvi ietekmēt mugurkaula funkcionalitāti.

Kāju, augšstilbu, apakšstilbu masāža

Profesionālā sporta vidē tiek uzskatīts, ka kāju, augšstilbu, apakšstilbu miofasciālā masāža ir efektīvs veids, kā panākt pilnīgu muskuļu relaksāciju, palielināt elastību un mazināt sāpes. Jūs to varat izdarīt pats ar nelielu bumbiņu (piemēram, tenisa bumbu) vai rokas rullīšu masieri.

Tehnika ir ļoti vienkārša: uz saspringtās muskuļa daļas jums viegli jāpiespiež masieris vai jārullē, līdz jūtat relaksāciju. Procedūru ieteicams veikt, gatavojoties fiziskiem vingrinājumiem iesildīšanās posmā, kā arī pirms stiepšanās vingrinājumiem.

Nepalaidiet garām populārāko sleju rakstu: Lāzera epilāciju noņemšana uz sejas un ķermeņa - kā tā tiek veikta, efektivitāte, pirms un pēc fotogrāfijām, kontrindikācijas.

Plecu masāža

Plecu locītavu traumu un slimību gadījumā, kā arī ar plecu-lāpstiņu artrozi ieteicams pleca-pleca locītavas miofasciālās masāžas kurss. Šāda veida ārstēšanu drīkst veikt tikai profesionālis.

Lai novērstu šādas problēmas, kā arī uzlabotu pleca locītavas kustīgumu, eksperti iesaka veikt pašmasāžu, izmantojot myafascial veltņus un ruļļus.

Vēdera masāža

Miofasciālā vēdera masāža ir vērsta uz tās formas un apjoma kosmētisku korekciju, kā arī kuņģa un zarnu trakta darbības uzlabošanu. Šāda ietekme tiek panākta, dziļi un ātri iedarbojoties uz visiem šķiedru audiem, kā arī stimulējot asinsrites procesus.

Miofasciālās masāžas indikācijas un kontrindikācijas. Miofasciālais sindroms

Eksperti sauc šādas norādes par miofasciālās masāžas kursu:

• Kosmētiskas ādas nepilnības (vaļīgums, plašas poras, grumbas);
• Muskuļu tonusa trūkums;
• Nervu sistēmas slimības;
• Sāpes muskuļos;
• Locītavu slimības.

Neaizmirstiet, ka miofasciālā masāža ir nopietna metode, kā ietekmēt cilvēka ķermeni, tāpēc tā nav pieejama visiem. Kontrindikācijas ietver:

• Ādas slimības;
• Infekcijas;
• Jaunveidojumu klātbūtne uz ādas;
• Asinsvadu "zvaigznes";
• Mehāniski bojājumi ādai;
• Vēža slimības;
• Skeleta-muskuļu sistēmas traumas.

Miofasciālais sindroms ir patoloģija, kurā muskuļos veidojas roņi (sprūda punkti), kas ir sāpju avots.

Tas var notikt dažādās ķermeņa daļās (kaklā, plecos, muguras lejasdaļā utt.) Iedzimtu ķermeņa anomāliju, hronisku slimību, pārmērīgas fiziskas slodzes, sasitumu, pastāvīga stresa utt.

Pēc īpašu pētījumu veikšanas miofasciālo sindromu var diagnosticēt tikai neiropatologs. Ja diagnoze ir apstiprināta, ārsts izraksta visaptverošu ārstēšanu, kas ietver:

• Spazmolītisko, sāpju mazinošo zāļu pieņemšana;
• Darba un atpūtas režīma ievērošana;
• Terapeitiskā (miofasciālā) masāža sāpju lokalizācijas vietā;
• Fizioterapija.

Veltņi (ruļļi, veltņi) miofasciālai masāžai. Kur var nopirkt. Cena

Miofasciālā masāža - kas tā ir, ir pazīstama gandrīz visiem profesionāliem sportistiem un amatieriem.

Tā kā ne vienmēr ir iespējams izmantot profesionāla masāžas terapeita pakalpojumus, eksperti iesaka izmantot miofasciālos veltņus un ruļļus pašmasāžai sporta zālē un mājās, ar viņu palīdzību jūs varat efektīvi un absolūti droši izstrādāt dažādas muskuļu grupas.

Sporta tirgū līdzīgi produkti tiek piedāvāti ļoti dažādos veidos, tie atšķiras pēc lieluma:

• Standarta (80-90 cm) - labākais risinājums lietošanai mājās un sporta zālē;
• Kompakts (30 cm) ir pārnēsājams rullītis, kas ir ērtākais transportēšanai.

Miofasciālo veltņu cena ir robežās no 1000 līdz 6000 rubļiem, atkarībā no lādiņa lieluma un tā ražošanā izmantotā materiāla. Jūs varat iegādāties šos ruļļus:

• Specializētos tiešsaistes veikalos (www.csport.ru, proftren.ru utt.);
• Sporta ķēdes veikalos (Sportmaster, Decathlon utt.)

Kur tiek veikta miofasciālā masāža? Procedūras rezultāti un biežums. Cena

Profesionāla miofasciālā masāža jāveic augsti kvalificētam fizioterapeitam vai kosmetologam specializētā klīnikā vai skaistumkopšanas salonā, tikai tad ar tās palīdzību tiks sasniegti visi vēlamie efekti.

Eksperti skaistumkopšanas jomā iesaka pirms ierašanās pie konkrēta speciālista rūpīgi izpētīt izvēlētās iestādes dokumentāciju, tās vērtējumu un reālas citu pacientu atsauksmes.

Ja miofasciālo masāžu veic sava amata meistars, tad darbības rezultāts ir jūtams jau pēc pirmās procedūras. Nepieciešamais sesiju skaits ir atkarīgs no risināmās problēmas rakstura, un ārsts to nosaka individuāli. Tradicionāli pilns kurss sastāv no 10 sesijām.

Miofasciālās masāžas cena var atšķirties atkarībā no reģiona, kā arī no meistara un klīnikas līmeņa. Vienas procedūras vidējās izmaksas ir no 1500 līdz 5000 rubļiem.

Kā pats veikt miofasciālo masāžu - apmācība, masāžas kursi

Medicīnā miofasciālā masāža vienbalsīgi tiek klasificēta kā tehnika, kas jāveic tikai cilvēkiem ar īpašu apmācību.

Tas ir saistīts ar faktu, ka terapeitiskai iedarbībai uz fascijām un sprūda punktiem ir nepieciešamas skaidras zināšanas par cilvēka anatomiju, kā arī jāspēj ar rokām identificēt, taustīt, sajust problemātiskās vietas.

Vienīgais izņēmums ir miofasciāla pašmasāža, izmantojot veltņus un ruļļus, tie ir droši, ja tos lieto mājās.

Apmācība miofasciālās masāžas tehnikā ir pieejama gandrīz visās Krievijas pilsētās dažādās specializētās skolās un centros. Kursa vidējās izmaksas ir 10 000 rubļu.

Nepalaidiet garām populārāko sleju rakstu: Rīta vingrinājumi tiem, kas vecāki par 40, 50. Vingrošanas vingrinājumi svara zaudēšanai, video pamācības.

Miofasciālā masāža, ko veic Tatjana Šubina. Izpildes tehnika. Video nodarbības

Tatjana Šubina ir kosmetoloģe un masāžas terapeite, savas masāžas skolas īpašniece, kas pazīstama ar savu autora tehniku. Shubina miofasciālās sejas masāžas tehnika ir balstīta uz aktīvu pētījumu ne tikai par pašas sejas muskuļiem, bet arī par galvas cīpslas ķiveri, kas ir atbildīga par asins piegādi.

Šī tehnika ļauj sasniegt pamanāmu atjaunojošu efektu, kā arī ievērojami uzlabot pacienta pašsajūtu - atbrīvoties no galvassāpēm un reiboņiem.

Miofasciālās sejas masāžas veikšanas metode saskaņā ar Shubina:

1. Sejas ādas attīrīšana no kosmētikas.
2. Masiera izjūta muskuļu virzienu un punktu noteikšana ar muskuļu skavām.
3. Tieši miofasciālā masāža. Ko tas ietver saskaņā ar metodi: galvas cīpslas ķiveres izstrādāšana, zoda ādas mīcīšana, audu masāža ausu zonā un pašas auss, kam seko pāreja uz frontālo zonu un vaigu kauliem.

Šis masāžas veids ir piemērots visiem ādas tipiem, kā arī lieliski apvienojas ar citām pretnovecošanās procedūrām un uzlabo to iedarbību.

Miofasciālā masāža - kas tas ir, jūs vislabāk varat saprast, ja pats to piedzīvojat. Lai to izdarītu, jums nav jāgaida, kamēr parādās kādas veselības problēmas, jo šī tehnika ir lielisks veids, kā saglabāt labu veselību, ķermeņa tonusu un novērst daudzas slimības.

Noderīgi video materiāli par miofasciālo masāžu un atbrīvošanu: kas tas ir, kā tiek veikta sejas masāža, vingrinājumu komplekts miofasciālās atbrīvošanas tehnikai

Miofasciālā sejas masāža:

https://www.youtube.com/watch?v=AdpgXJpl_Ks

Kas ir miofasciālais atbrīvojums: vingrinājumu kopums: