Masāža ar sausu suku celulīta ārstēšanai. Kā to izdarīt, diagramma, paņēmieni

Sausā masāža uzlabo asinsriti, ietaupa no celulīta, palielina ādas turgoru, palēnina novecošanās procesu. Šim masāžas veidam ir daudz priekšrocību, taču, ja tas ir kontrindicēts, tas var būt kaitīgs.

Kas ir celulīts un tā lokalizācija uz ķermeņa - ir svarīgi zināt pirms masāžas

GLD (ginoīda lipodistrofija) jeb celulīts ir zemādas taukaudu un šķiedru blīvuma patoloģiskas izmaiņas. Sakarā ar to, ka tauki zem ādas tiek sadalīti nevienmērīgi, veidojas roņi un izciļņi, kurus tautā sauc par "apelsīna miziņu".

Galvenais celulīta parādīšanās iemesls ir hormonālā nelīdzsvarotība. Estrogēns ir sieviešu dzimuma hormons, kura pārmērības vai trūkuma dēļ tiek traucēta vielmaiņa un parādās celulīts. Tā galvenokārt ir sieviešu problēma, pat plānajām. Tas nozīmē, ka celulīta parādīšanās nav nepieciešama lieko svaru.

Celulīta veidi:

Sauso masāžu var veikt visos posmos. Vieglāk atbrīvoties no celulīta, kad tas tikai sāk attīstīties.

Ir 4 ginekoīdu lipodistrofijas attīstības posmi:

Celulītu var lokalizēt jebkurā cilvēka ķermeņa vietā. Tas visbiežāk atrodas uz sēžamvietām, augšstilbiem, ārējiem un iekšējiem augšstilbiem, sāniem un vēdera. Tas var būt arī uz rokām, kakla un zoda.

Sausās masāžas priekšrocības

Suku vai sausu masāžu veic ar sausu koka suku. Šai masāžas metodei ir daudz priekšrocību, kuru dēļ tas ir populārs visos celulīta posmos un veidos:

• Sausā masāža noārda tauku nogulsnes un jo cietāka ir birste, jo intensīvāk pazūd "apelsīna miza".
• Sausā tīrīšana palīdz atbrīvoties no liekā mitruma no mīkstajiem audiem, tādējādi uzlabojot intracelulāro darbu un palielinot asins plūsmu.
• Ar suku palīdz atslāņoties epidermas atmirušajām šūnām, tādējādi atbrīvojot poras un izvadot toksīnus.
• Tas uzlabo asinsriti, stiprina kapilāru sienas un novērš varikozu vēnu, trombozes, tromboflebīta un citu asinsvadu sistēmas patoloģiju attīstību.
• Novērš strijas grūtniecības laikā, kad to izskats palielinās par 50%.

Kontrindikācijas

Pirms masāžas, lai nekaitētu veselībai, jums jāpārliecinās, ka nav kontrindikāciju.

Ir aizliegts veikt pretcelulīta masāžu ar suku šādos gadījumos:

• Ja pēc būtības āda ir plāna un pakļauta bojājumiem un apsārtumiem, tad, pakļaujot cietai otai, var provocēt skrāpējumus vai mikroplaisas, kas ar komplikācijām noved pie infekcijas un sabrukšanas.
• Dermatoloģiskām slimībām, ko papildina sausa un bojāta āda, piemēram, psoriāze vai ekzēma.
• Paaugstināta ķermeņa temperatūra un asinsspiediens. Ar hipertensiju ir nepieciešams paplašināt traukus, lai neapgrūtinātu sirdi, un ar masāžu (jebkuru, ne tikai pretcelulītu) asinis paātrinās un trauku sienas tiek uzkarsētas, kas var vēl vairāk palielināt spiedienu.
• Pēc varikozu vēnu 3. posma ādu nedrīkst traucēt, jo trauki ir tuvu un tie var tikt bojāti, izraisot asiņošanu vai trofiskas čūlas attīstību.
• Ar hiperpigmentāciju un lielu skaitu dzimumzīmju vai nevus ieteicams atteikties no šīs celulīta apkarošanas metodes.

Pēc vienas procedūras rezultāta nebūs, tas ir, āda kļūs maigāka un maigāka, bet celulīts un apjomi nekur nepazudīs. Jums regulāri jāveic masāžas, 2-4 reizes nedēļā. Ir svarīgi ēst pareizi un, ja iespējams, vismaz nedaudz vingrināties, lai muskuļi būtu labā formā.

Nepalaidiet garām populārāko sleju rakstu: Rīta vingrinājumi tiem, kas vecāki par 40, 50. Vingrošanas vingrinājumi svara zaudēšanai, video pamācības.

Blakus efekti

Sausai masāžai ar celulīta suku ir dažas kontrindikācijas, ar kurām vispirms jāiepazīstas:

• Maigas ādas īpašniekiem rodas ādas apsārtums, dedzināšana un nieze. Procedūras laikā ieteicams nomainīt suku uz mīkstāku un samazināt spiediena intensitāti.
• Asinsvadu modeļa parādīšanās uz ādas "runā" par kapilāru trauslumu, kas masāžas laikā pārsprāgst.
• Pēc masāžas zilumi var parādīties divu iemeslu dēļ.Pirmais ir nepareiza masāža, neievērojot masāžas līnijas, un otrais ir asinsrites pārkāpums, kurā tas jāpārbauda ārstiem.
• Ja ir kontrindicēts, suku rezultātā var rasties ādas iekaisums vai sabrukšana. Arī neregulāru vai pēkšņu kustību dēļ uz ādas augšējā slāņa var parādīties mikroplaisas. Infekcijas gadījumā sākas iekaisuma process.

Ja rodas kāda no aprakstītajām parādībām, ir jāpārtrauc masāžas procedūras vai jāsazinās ar speciālistu, lai saņemtu padomu, kā pareizi masēt, nebojājot ādu.

Gatavošanās masāžas sesijai

Masāžas sagatavošanai nav īpašu noteikumu, jums jāapgūst tehnika, lai netraumētu ādu. Viņi iepriekš nemazgā un tvaicē ādu, un tiem nav nepieciešams skrubis. Jo sausāka ir āda, jo vairāk mirušas un keratinizētas epidermas šūnas atslāņojas.

Pēc masāžas jādzer tīrs ūdens ar citronu vai smūtijs, kas pagatavots no gurķa, citrona sulas un zaļumiem. Tas palīdzēs paātrināt vielmaiņu un izvadīt toksīnus caur atvērtām porām. Jums arī jāiet dušā (bez skrubja, lai netraumētu ādu) un iesmērējiet ķermeni ar mitrinātāju vai pienu.

Sagatavošanās posmā jums jāpārbauda ādas laukums, kas tiks masēts brūču, nobrāzumu un citu ievainojumu gadījumā. Nelietojiet masāžu arī tad, ja jūtaties slikti, nespēks vai drudzis.

Sausās sukas tehnika un shēma

Sausā masāža ar otu celulīta ārstēšanai tiek veikta, izmantojot vairākas metodes - apļveida vai taisnas kustības. Ir svarīgi apiet limfmezglu zonu un pārvietot suku pa limfas plūsmu no ekstremitātēm uz sirdi. Nemasējiet (īpaši ar cietiem sariem) krūtīm un augšstilbiem.

Iesācējiem ieteicams ņemt mīkstu vai vidēji cietu suku, lai nesabojātu ādu no pieredzes. veicot procedūru, neizstiepiet ādu. Ikviens izvēlas otas spiedienu pats, taču ir svarīgi izvēlēties "zelta vidusceļu", lai nesaskrāpētu ādu un negludinātu to, jo rezultāta nebūs.

Ar tauku uzkrāšanos uz vēdera

Vēderā masāža tiek veikta ar apļveida kustībām ap nabu. Nav nepieciešams pieskarties krūtīm, lai to nesavainotu. Procedūras ilgums ir 5 minūtes. Sauso masāžu var kombinēt ar vakuuma masāžu (izmantojot kannas anticelulīta masāžai). Bet tajā pašā dienā abas procedūras ir kontrindicētas. Jūs varat tos aizstāt katru otro dienu.

Apsārtuma un tirpšanas parādīšanās ir dabisks process. Šādas parādības norāda uz asinsrites paātrināšanos. Ja rodas izsitumi vai smags nieze, samaziniet masāžas intensitāti vai nomainiet suku.

Uz "apelsīna mizas" uz augšstilbiem

Sausā masāža ar suku pret celulītu palielina turgoru un samazina "apelsīna mizas" efektu. Visproblemātiskākās ir augšstilbi un sēžamvieta, kur 95% sieviešu ir celulīts. Labāk ir pašiem masēt ar suku ar garu rokturi, lai to būtu ērti iegūt stāvot. Ja kāds palīdz, tad jums jāguļ uz vēdera un jāatpūšas.

Augšstilba ārējā daļā sari jāveic no apakšas uz augšu, tas ir, no ceļa. Uz sēžamvietas jūs varat masēt ar apļveida kustībām. Vidējais sesijas laiks ir 7 minūtes. Jums jākoncentrējas uz ādas stāvokli. Kad viņa kļūst sarkana, masāža jāpabeidz, lai nekaitētu mazajiem asinsvadiem.

Augšstilbus var iemasēt ar rokas suku. Tas ir apaļas vai ovālas formas, mazs, ar ērtu rokturi. Ar tās palīdzību jūs katru vakaru varat veikt procedūras pirms dušas. Ar suku jums nav nepieciešams skrubis, jo āda jau būs maiga un gluda.

Uz problemātiskajām vietām aizmugurē

Tauki bieži uzkrājas kaklā, sānos un muguras lejasdaļā, īpaši sānos. Procedūru vislabāk var izdarīt guļus stāvoklī, lai kāds varētu palīdzēt. Uz kakla suku vajadzētu veikt no matu malas līdz plecu lāpstiņu zonai no augšas uz leju, līdz sirdij. Sānos, gluži pretēji - uz augšu (atkal pie sirds).

Jostas rajonā izmantojiet vidēji cietu suku un veiciet apļveida kustības, lai uzlabotu asins plūsmu un sadalītu zemādas tauku nogulsnes.

Pēc celulīta vietām augšdelmās

Uz augšdelmiem visbiežāk veidojas ļengans celulīts, kas rodas visiem ar vecumu (pat džokos). Jums jāveic masāža ar nelielu vidējas cietības suku virzienā no elkoņa līdz pleca locītavai.

Kustībām jābūt vidējām un ar nelielu spiedienu. Šajā zonā nav ērti sevi masēt, tāpēc varat lūgt kāda palīdzību.

Kā izmantot notekas suku?

Sausu masāžu ar otu celulīta ārstēšanai veic vairāku veidu otas, kas atšķiras pēc saru lieluma, formas un kvalitātes.

Pēc kvalitātes tiek sadalīti vairāki veidi:

• otas ar dabīgiem sariem, kur tiek uzklāti mežacūku mati vai bambusa vai kaktusa šķiedras;
• ar neilona sariem - tās ir sintētiskas otas, kuru struktūra ir stingrāka;
• Japāņu otas ir dabīgas saru birstes (visbiežāk tiek izmantota palmu šķiedra).

Masāžu ar drenāžas suku veic uz sausas ādas. Pēc masāžas sari ir jāizskalo zem tekoša ūdens un jāpakarina, lai notecētu un nožūtu. Ja jūs uzliekat mitru suku, tajā sāk uzkrāties baktērijas, kā rezultātā veidojas pelējums vai rodas nepatīkama smaka. Sliktāk, ka ar nākamo procedūru šie mikroorganismi var nokļūt zem ādas un attīstīt iekaisumu.

Sausās masāžas iezīmes strijām

Daži cilvēki uzskata, ka strijas var novērst, izmantojot masāžu. Tas ir mīts. Izstiepums ir tā pati rēta, tas ir, brūce... Tas notiek ar strauju svara pieaugumu, kurā āda stiepjas un audi no iekšpuses ieplaisā.

Pēc kāda laika veidojas rēta (tikai iekšpusē) un ārpus gaismas joslas, ko sauc par stiepšanos. Šajā vietā āda ir maiga un neaizsargāta. Kad strijas neberzē ādu ar cietiem sariem, jums jāizmanto mīksta suka un jākontrolē presēšanas intensitāte.

Izmantojot masāžu, jūs varat nedaudz izlīdzināt ādas krāsu un faktūru, lai strijas kļūtu mazāk pamanāmas, taču tās nekur nepazudīs. Regulāri sukojot, var novērst jaunu striju parādīšanos, jo epidermas augšējais slānis kļūst elastīgāks un izturīgāks.

Masāžas iezīmes grūtniecības laikā

Grūtniecības laikā šādas procedūras var veikt tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Viena no suku priekšrocībām ir intracelulārā ūdens un sāls līdzsvara normalizēšana, kas grūtniecības laikā bieži tiek traucēta un rodas ekstremitāšu pietūkums.

Masāžai nepieciešami mīksti sariņi. Seansu jāsāk no pēdām ar vienmērīgām kustībām, kas paceļas augstāk uz ceļiem. Šī procedūra nomierinās sāpes kājās un atvieglos pietūkumu. Nemasējiet zem ceļgaliem, un ir svarīgi izvairīties no cirkšņa zonas, jo tajā ir limfmezgli.

Nav ieteicams pieskarties vēderam, bet jūs varat suku uz muguras un gurniem. Šādas masāžas palielina asiņu aizplūšanu un pozitīvi ietekmē topošās mātes ķermeni un augļa attīstību. Ja jūtaties slikti vai jums ir negatīvas reakcijas, suka ir jāiznīcina.

Grūtniecības laikā jums jālieto visu veidu eļļas un krēmi pret strijām un ādas mitrināšanai.lai no tiem izvairītos, ir svarīgi izlasīt instrukcijas par katru narkotiku grūtniecēm. Labāk ir izmantot olīveļļu - dabisku bagātinātu sastāvdaļu.

Kā uzlabot sausās berzes efektu?

Lai uzlabotu efektu pēc masāžas, jums jāieņem kontrasta duša.

Mainot aukstu un karstu ūdeni, jūs varat sasniegt šādus rezultātus:

• asinsvadu sieniņu nostiprināšana;
• uzlabota asinsrite;
• uzlabot dabiskā kolagēna un elastīna ražošanu, kas nepieciešami, lai saglabātu ādas elastību;
• ādas vaļības mazināšana.

Papildus celulīta intensitātes samazināšanai masāža palīdz samazināt ķermeņa apjomu un pēc 4-6 nedēļām var redzēt, ka viduklis un gurni ir kļuvuši mazāki par 3-7 centimetriem, atkarībā no ķermeņa individuālajām īpašībām.

Nepalaidiet garām populārāko sleju rakstu: Lāzera epilāciju noņemšana uz sejas un ķermeņa - kā tā tiek veikta, efektivitāte, pirms un pēc fotogrāfijām, kontrindikācijas.

Procedūru ilgums un biežums

Sesijas biežums un ilgums tiek izvēlēts individuāli. Dažiem pietiek ar masāžu 5 minūtes pirms dušas, citiem patīk 15 minūtes noberzt ķermeni. Ir svarīgi nepārspīlēt to, lai nesabojātu ādu, neizraisītu kairinājumu, sasitumus un citas negatīvas reakcijas.

Rezultāta ātrums nav atkarīgs no sesijas ilguma, tāpēc labāk visu darīt pēc noteikumiem, ievērojot laiku, intensitāti, biežumu un ilgumu.

Uz vēdera un sēžamvietas āda ir blīva, un jūs varat veikt masāžas katru dienu, bet uz sejas vai rokām labāk aprobežoties ar masāžām pēc 1-2 dienām, lai iespējamiem ādas mikroplaisājumiem vai kapilāru bojājumiem būtu laiks dziedēt un tie nepārvērstos par asiņošanu, hematomu vai izsitumiem.

Kad efekts būs redzams?

Celulīts parādās ilgu laiku, uzkrājas zemādas tauki, veidojas kupris. Arī atbrīvošanās no celulīta ir ilgs un darbietilpīgs process. Tūlīt pēc procedūras jums jāiet dušā, un jūs pamanīsit, ka āda ir kļuvusi daudz maigāka.

Pirmie rezultāti pēc masāžas ir redzami pēc 4-6 nedēļu regulāras otas lietošanas (vidēji 3 reizes nedēļā). Šādas procedūras jāveic regulāri. Pirmās nedēļas ir grūti, bet pēc tam suka pirms dušas kļūst automātiska, piemēram, zobu tīrīšana no rīta.

Celulīta otrajā posmā jūs varat atbrīvoties no tā 4 mēnešu laikā, nodrošinot regulāras masāžas un pareizu uzturu. Ieteicams arī vairāk staigāt un biežāk atrasties brīvā dabā, jo arī skābeklim ir svarīga loma, veidojot skaistu figūru un vienmērīgāku ķermeni.

Ādas kopšana pēc sesijas

Tūlīt pēc masāžas nav ieteicams iet ārā vai uzvilkt siltas drēbes. Lai nomazgātu visas zvīņas un šūnas, kas atdalījušās pēc procedūras, jums jāieņem silta vai kontrasta duša. Peldēšanās laikā nav ieteicams lietot skrubjus, lai netraumētu iekaisušo un berzēto ādu.

Pēc dušas nav nepieciešams sevi nosusināt ar dvieli. Pietiek ar maigu ādas notīrīšanu, lai to nesavainotu, un uzklājiet jebkuru mitrinošu vai barojošu līdzekli.

Ko darīt, ja parādās ādas kairinājums?

Sausa tīrīšana var izraisīt kairinājumu dažādu iemeslu dēļ. Celulīta gadījumā daži cilvēki paralēli ar suku lieto dažādus krēmus un ietīšanas līdzekļus, kas var izraisīt izsitumus vai ādas dedzināšanu. Ir svarīgi pārliecināties, ka cēlonis ir birste.

Šajā gadījumā ieteicams to nomainīt uz mīkstāku vai masēt ar mazāku spiedienu uz epidermas virsmu. Ja tas nepalīdz, tad labāk atteikties no kursa vai meklēt palīdzību no speciālista.

Raksta dizains: Mila Frīdana

Video par to, kā masēt ar sausu suku

Kā masēt ar sausu suku: