Vingrošana - kas tas ir, veidi (klasifikācija), īpatnības, tehnika, mērķi

Ir labi zināms, ka sportošana ir atslēga labas fiziskās formas saglabāšanai un cilvēka veselības nostiprināšanai. Tūkstošgades laikā cilvēce ir izgudrojusi desmitiem un simtiem fiziskās sagatavotības, sacensību un sporta veidu iespējas ne tikai kā sacensību disciplīnas, bet arī veselības veicināšanai profilakses nolūkos.

Vingrošana ir viens no populārākajiem un efektīvākajiem fiziskās aktivitātes veidiem vispārējās veselības stiprināšanai.

Vingrošana (no grieķu valodas “gymnastike”, no “gymnazo” - es trenējos, vingroju) ir īpaši izvēlētu fizisko vingrinājumu sistēma, kas sarežģīti ietekmē cilvēka ķermeni, attīstot tā fiziskās iespējas.

Populāri sporta vingrošanas veidi ir: sports, mākslinieciskā, akrobātiskā, estētiskā, komandas, aerobā. Ir labi zināms, ka sportošana ir atslēga labas fiziskās formas saglabāšanai un veselības uzlabošanai.

Tūkstošgades laikā cilvēce ir izgudrojusi desmitiem un simtiem iespēju sacensībām, disciplīnām un sporta veidiem. Viens no šiem fizisko aktivitāšu veidiem ir vingrošana.

Vingrošana - kas tas ir un kāpēc tas ir vajadzīgs

Vingrošanas jēdziens apvieno dažādus fiziskus vingrinājumus, veicinot jau esošo apmācāmo motorisko prasmju attīstību vai uzlabošanu.

Citu sporta veidu vingrošanas atšķirīgā iezīme ir tā daudzpusīgā un harmoniskā ietekme uz cilvēka ķermeni un ķermeni.

Vingrošanas vingrinājumi aptver visas muskuļu un skeleta sistēmas saites, vienmērīgi attīsta muskuļus un uzlabo koordināciju. Tajā pašā laikā vingrošana ietekmē ne tikai cilvēka fizisko stāvokli, bet arī veido noteiktas morāles un gribas īpašības.

To uzskata par vienu no vissvarīgākajiem sporta popularizēšanas komponentiem. Vingrošanu var atrast skolās un bērnudārzos, to praktizē mājās un fitnesa centros, izmanto ražošanas rūpnīcās un medicīnā.

Vingrošanas vingrinājumu daudzveidība radīja nepieciešamību sistematizēt vingrošanas veidus, kas tika izdarīts Vissavienības konferencē 1984. gadā.

Kopumā visas vingrošanas jomas ir apvienotas vairākās lielās grupās:

• veselību uzlabojoša vingrošana, kuras šķirņu mērķis ir stiprināt cilvēku veselību (esošajā klasifikācijā to ir vairāk nekā 30);
• mākslinieciskā vingrošana, kas faktiski ir profesionāls sports;
• izglītības un attīstības veidi, kas tiecas sasniegt ne tikai veselības uzlabošanas mērķus, bet arī izglītību un apmācību.

Nepalaidiet garām populārāko sleju rakstu: Glutamīnskābe - kas tas ir, kāpēc un kā to izmanto sportā, kultūrismā.

Veselības vingrošana

Labsajūtas vingrošana ir fiziskās audzināšanas forma, kas parasti ir neprasa labu fizisko sagatavotību un ir vērsta uz vispārēju veselības uzlabošanu, uzlabojot pašreizējo ķermeņa stāvokli, palielinot efektivitāti un dzīves kvalitāti.

Daži veselības uzlabojošās vingrošanas veidi jau sen ir pelnījuši atzinību, citi ir guvuši popularitāti tikai pēdējās desmitgadēs.

Rīta vingrošana (vingrošana)

Vingrošana nozīmē vienkāršu vingrinājumu kopumu, kuru mērķis ir aktivizēt fizioloģiskos procesus organismā pēc pamošanās.

Pamata kustības:

• pagriezieni un galvas noliekšana;
• plecu un stumbra rotācijas kustības;
• šūpot rokas un kājas utt.

15-20 minūšu ilgs vingrinājumu komplekts nodrošina lustīgumu un pozitīvu noskaņojumu visai dienai.

Ir zinātniski pierādīts, ka rīta vingrinājumi labvēlīgi ietekmē visus cilvēka dzīves orgānus un sistēmas:

• stimulē asinsriti un vielmaiņu;
• optimizē sirds un elpošanas orgānu darbu;
• attīsta muskuļus un locītavas;
• stiprina imūnsistēmu utt.

Iepazīšanās vingrošana

Iepazīšanās vingrošana — tie ir nelieli vingrinājumu komplekti, kas ir piemēroti uzņēmumos un organizācijās pirms darba dienas sākuma. Viņu uzdevums ir nodrošināt cilvēka ātru iekļūšanu darbā..

Tāpēc visi vingrinājumi to saturā un orientācijā ir pēc iespējas tuvāki darbībām, kas tiek veiktas darba procesā. Kā dabisks rezultāts — palielinās personāla efektivitāte.

Parasti vingrinājumi, piemēram:

• pakāpieni un skriešana savā vietā;
• dažāda veida roku un ķermeņa kustības;
• stiepšanās vingrinājumi;
• vingrinājumi koncentrēšanās uzlabošanai utt.

Vingrošanas ilgums ir 5-7 minūtes. Turēšanas forma: kolektīvi vai atsevišķi.

Fiziskā izglītība (fiziskā izglītība izglītības iestādēs)

Fiziskā audzināšana — tas ir vingrošanas vingrinājumu veids, kas tiek izmantots izglītības iestādēs (galvenokārt pamatskolās un pirmsskolas izglītības iestādēs). Fiziskā izglītība, kā likums, sastāv no 3-4 īpašiem vingrinājumiem. To ilgums nepārsniedz 1,5-2 minūtes.

Veidlapa var būt:

• deja;
• sports;
• motors - runa;
• iesildīšanās pirkstiem vai acīm;
• elpošanas vingrinājumi.

Fiziskās audzināšanas minūtes ir pierādījušas sevi kā efektīvu veidu, kā uzturēt skolēnu darba spējas. Tiek atzīmēts, ka to vadīšana ļauj atslābināt nervu sistēmu un skeleta muskuļuskuriem ir spriedze no ilgstošas ​​sēdēšanas pie rakstāmgalda.

Turklāt fiziskās aktivitātes nodrošina nepieciešamo atpūtu acīm un dzirdes orgāniem. Un galu galā tie palīdz studentiem pārvarēt nogurumu un miegainību un garīgi atpūsties.

Higiēniskā vingrošana

Higiēniskās vingrošanas uzdevums ir nodrošināt cilvēka ķermeņa uzturēšanu veselīgākajā stāvoklī. Atšķirīga iezīme no citiem vingrošanas veidiem fizisko vingrinājumu kombinācijā ar sacietēšanas elementiem un higiēnas sastāvdaļām (apkārtējās temperatūras kontrole, apģērba un apavu formas tērpi, higiēna utt.).

Papildus vispārējiem stiprināšanas vingrinājumiem tiek izmantoti stiepšanās vingrinājumi. Nekādi instrumenti pie rokas nav nepieciešami.

Faktiski higiēniskās vingrošanas jēdziens apvieno šādus veidus:

• rīta vingrinājumi (vingrinājumi);
• vingrošana darba dienas režīmā (ievada, fiziskā izglītība);
• vakara vingrošana (pirms gulētiešanas).

Higiēniskā vingrošana ir piemērota visu vecumu un treniņu cilvēkiem.

Ritmiskā vingrošana

Ritmiskā vingrošana (ritmika) - fiziskā izglītība deju formā. Izmantotie vingrinājumi ir vienkārši, bet efektīvi, jo tie aptver visas muskuļu grupas. Viņu ritms, forma un intensitāte ir atkarīga no mūzikas. Tipiskas kustības ir: locīšana un pagarināšana, pagriezieni un pagriezieni, kāju un roku šūpošanās, skriešana, lekt, lekt utt.

Regulāri vingrinājumi labvēlīgi ietekmē sirds un plaušu darbību, stiprināt muskuļus, attīstīt izturību un ritma izjūtu. No emocionālā viedokļa ritmiskā vingrošana uzlabo garastāvokli, atbrīvo no spriedzes un piešķir vitalitāti.

Fizioterapija

Paredzēts rehabilitācijai pacientiem ar neiroloģiskām un sirds problēmām, dažāda rakstura un izcelsmes traumām utt.

Visi medicīniskās vingrošanas vingrinājumi tiek veikti statiski, tas ir, tie parasti tiek veikti lēni un ar enerģiju. Viņu darbība ir vērsta uz noteiktu struktūru darba uzlabošanu. Terapeitiskie vingrinājumi bieži tiek kombinēti ar elpošanas vingrinājumiem.

Terapeitiskās vingrošanas joma ir ļoti plaša:

• ievainojumi un muskuļu un skeleta sistēmas darbības traucējumi (ieskaitot imobilizāciju);
• skolioze;
• neiroloģiskas slimības utt.

Nodarbību vadīšanas forma: grupās un individuāli. Vispārējais ārstēšanas kurss parasti sastāv no 3 posmiem: ievada, galvenā un pēdējā.

Nepalaidiet garām populārāko sleju rakstu: Ķermeņa žāvēšana meitenēm. Treniņu programma, detalizēta uztura izvēlne mēnesi no dienas.

Netradicionāla veselības vingrošana

Pēdējo gadu desmitu laikā netradicionālie fizisko aktivitāšu veidi arvien vairāk ir ieinteresējuši iedzīvotājus.

Šie vingrošanas veidi ietver:

Izstiepšanās

Stiepšanās (pozu vingrošana) ir treniņš, kas palīdz izstiept muskuļus un saites, kuru dēļ viss ķermenis kļūst elastīgāks. Izstiepšanās priekšrocības: palīdz zaudēt lieko svaru, izvada toksīnus no ķermeņa, uzlabo stāju.

Kalanētika

Kalanētika - sava ķermeņa uzlabošana, veicot statiskus vingrinājumus. Slodzes pieaugums tiek panākts, saglabājot noteiktu stāju arvien vairāk laika. Plusi: svara zudums, muskuļu attīstība, vielmaiņas normalizēšana.

Formēšanas sistēma

Formēšanas sistēma - atšķirīga iezīme ir individuāla apmācības režīma izvēle, pamatojoties uz datora testēšanu, kurā tiek ņemtas vērā ķermeņa struktūras īpatnības.

Veidošanas sistēmā ir daudz pasugu: klasiskā veidošana, uni veidošana, veidošana grūtniecēm utt. Plusi: ietekme uz noteiktām ķermeņa daļām, svara zudums, spēja veidot vēlamās ķermeņa formas un proporcijas.

Austrumu veselības sistēmas

Austrumu vingrošanas veselības uzlabošanas sistēmās ietilpst dažāda veida joga, cjigun, tsai-chi-chuan un citas mācības, kuru mājvieta ir austrumi. Šo mācību galvenā ideja ir apvienot garīgo un fizisko līdzsvaru.

Tajā pašā laikā harmoniska attieksme pret pasauli un emocionālā stāvokļa normalizēšana ir atslēga uz veiksmīgu cilvēka fizisko attīstību un viņa veselības saglabāšanu. Sistēmu priekšrocības: ne tikai stiprina ķermeni, bet arī attīsta harmonisku pasaules uztveri.

Hatha joga

Hatha joga ir viena no Indijas jogas nozarēm, kas ir dažādi vingrinājumi, kuru mērķis galvenokārt ir fiziskas pilnības sasniegšana.

Šī prakse ietver elpošanas vingrinājumus, psihoregulācijas un paškontroles elementus, statiskas asānu pozas un pareizu uzturu. Tiek uzskatīts, ka hatha joga ir jogas pamatstils, apgūstot to, kuru varat pāriet uz jebkuru citu paņēmienu. Plusi: palielina muskuļu elastību, izturību, veido pozitīvu attieksmi pret apkārtējo pasauli.

Joga - nomierināšanas vingrošana

Joga ir viena no populārākajām fizisko aktivitāšu formām pēdējos gados. Būtībā tā ir ne tikai veselības vingrinājumu sistēma, bet arī noteikta filozofiskā kultūra, kurā dzīvo Indija.

Patiesībā jogas jēdziens apvieno vairākus austrumu vingrošanas veidus.

Ekspertiem ir vairāk nekā divdesmit jogas stilu. Bet jebkura virziena galvenās sastāvdaļas ir īpašas fiziskas pozas (asanas), elpošanas paņēmieni un meditācija (vai relaksācija). Viņi praktizē jogu gan individuāli, gan grupās.

Lielais pieprasījums pēc jogas ir saistīts ar vairākām tās priekšrocībām salīdzinājumā ar daudziem citiem fiziskās audzināšanas veidiem, proti:

• pieejamība (nav nepieciešams īpašs aprīkojums un trenažieru zāle);
• daudzpusība (pat iesācēji var izpildīt daudzas pozas);
• veicina cilvēka vispusīgu attīstību, ieskaitot garīgo attīstību, atbrīvo no emocionālā stresa, veido pozitīvu domāšanu.

Elpošanas vingrinājumi

Elpošanas vingrošana ir īpašs vingrinājumu veids, kas attīsta elpošanas muskuļus. Tās uzdevumos ietilpst veselības veicināšana un cīņa ar vairākām slimībām, piemēram, elpošanas ceļu slimības, problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu, seksuālie traucējumi utt.

Apmācības pamatkomponenti ir:

• mainot elpošanas biežumu un dziļumu;
• mākslīga elpas aizturēšana;
• mainot elpošanas virzienu (caur muti un degunu);
• mākslīga pretestība ārējai plūsmai utt.

Pēc ekspertu domām, ar pareizu vingrinājumu elpošanas vingrinājumi kalpo kā lieliska bronhīta un bronhiālās astmas profilakse, iesnas. Turklāt elpošanas vingrinājumi mazina stresu, mazina bezmiegu un stiprina ķermeņa muskuļus.

Ir vairāki elpošanas vingrinājumu veidi. Starp tiem: jogas vingrošana, Streļņikovas vingrošana, vingrošana liekā svara apkarošanai utt.

Vingrošana

Sporta vingrošanai nepieciešama augsta līmeņa apmācība. Apmācība sākas agrā bērnībā. Sporta sasniegumi un uzvaras ir galvenais uzdevums un motivācija tiem, kurus aiznes mākslinieciskā vingrošana. Veidi (klasifikācija) ietver: akrobātisko, mākslas, sporta un komandu vingrošanu.

Ritmiskā vingrošana

Atzīts par vienu no spilgtākajiem, elegantākajiem un neaizmirstamākajiem sporta veidiem Sportistu uzstāšanās ir vingrinājumu un elementu kombinācija, ko papildina mūzika... Visas kustības raksturo žēlastība un plastika.

Pasaules klases sacensībās obligāti jāizmanto dažādi priekšmeti: lentes, bumbiņas, stīpas utt. Nodarbības attīsta elastību, plastika, graciozitāte, veido pareizu stāju un gaitu.

Ritmiskai vingrošanai ir vecuma ierobežojums. Viņi to sāk darīt 3-5 gadu vecumā, un parasti jau 14-16 gadu vecumā lielākā daļa sportistu beidz karjeru un dodas uz citiem virzieniem. Šis sporta veids ir viens no pieejamākajiem, taču tam ir diezgan augstas prasības sportistu izskatam.

Akrobātiskā vingrošana

Akrobātika ir vingrošanas sadaļa, kas sastāv no tādiem vingrinājumiem kā:

• lekt;
• spēks;
• spēja saglabāt līdzsvaru;
• ķermeņa rotācija ar un bez atbalsta, kā arī virkne citu.

Vingrinājumi tiek veikti vai nu uz grīdas, vai arī izmantojot īpašu aprīkojumu (gredzeni, paralēlie stieņi, vingrošanas sijas). Tie ir dinamiski (kūleņi, apvērsumi, kūleņi) un statiski (stendi, piramīdas).

Sporta akrobātikā izšķir vairākas disciplīnas:

• solisti;
• pāri;
• grupas;
• lecot uz batuta.

Akrobātika attīsta veiklību, drosmi, apņēmību, gribasspēku, veiklību, stiprina muskuļu un skeleta sistēmu, attīsta koordināciju un orientāciju kosmosā.

Sporta aerobika

Sporta aerobika ir disciplīna, kurā visi vingrinājumi tiek veikti ļoti lielā tempā ar mūzikas pavadījumu. Visas kustības raksturo asums un dinamisms.

No sportista tiek prasīta ne tikai veikto darbību sarežģītība un precizitāte, bet arī mākslinieciskums.

Sacensības notiek gan individuāli, gan grupās. Jāatzīmē, ka sporta aerobika ir ārkārtīgi grūts sporta veids attiecībā uz fizisko aktivitāti, kas vingrotājam tiek pakļauta uzstāšanās laikā. Pēc ekspertu domām, viņa darbu var salīdzināt ar 800m skrējienu.

Regulāri vingrinājumi sporta aerobikā ļauj uzturēt labu fizisko formu, pozitīvi ietekmēt sportista emocionālo stāvokli un stiprināt sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu.

Izglītojoši un attīstoši vingrošanas veidi

Izglītojošā un attīstošā vingrošana ir paredzēta, lai nodrošinātu ne tikai ārstniecisku efektu, bet arī rosinātu interesi par sportu, izprastu un uzlabotu ķermeņa funkcionālās iespējas, attīstītu pašdisciplīnu.

Veidi (klasifikācija) ietver: mācību un izglītības, sieviešu, sporta un profesionāli pielietoto vingrošanu.

Vispārējā mācību un izglītojošā vingrošana

To lieto fiziskās audzināšanas stundās visās izglītības iestādēs (skolās, bērnudārzos, universitātēs uc) un grupās pusmūža un vecāka gadagājuma cilvēkiem.

Nodarbību uzdevums ir attīstīt un pilnveidot vienkāršākās motorikas (skriešana, staigāšana, šķēršļu pārvarēšana), iemācīt studentiem kontrolēt savu ķermeni un kopumā iepazīstināt jaunāko paaudzi ar sportu.

Izglītojošās vingrošanas vingrinājumi ir lēcieni (augstumā, garumā, pāri vingrošanas soliem utt.), Daži akrobātikas elementi (stāvēšana uz plecu lāpstiņām) utt. Vecāka gadagājuma cilvēku apmācība ir vērsta uz veikto kustību skaidrības uzlabošanu un to koordināciju.

Sieviešu vingrošana

Sieviešu vingrošana ir īpaši paredzēta sievietēm. Tas ņem vērā sievietes ķermeņa strukturālās iezīmes. Kurā vietā mātes funkcija ir galvenā, tāpēc vingrinājumi kāju, iegurņa, vēdera utt. muskuļu stiprināšanai ir obligāta treniņa sastāvdaļa.

Nodarbībās tiek apvienoti vispārējie attīstības vingrinājumi, ritmiskās vingrošanas elementi un daži deju stili. Svarīga loma ir mūzikas pavadījumam. Sieviešu vingrošana veicina elastību, graciozitāte, veido skaistu staltu stāju, sagatavo sievietes ķermeni grūtniecībai un dzemdībām.

Atlētiskā vingrošana

Sava veida vingrošana, kuras mērķis ir attīstīt spēka īpašības. Cilvēki, kuri nodarbojas ar sporta vingrošanu, atšķiras ar reljefa muskuļiem un proporcionālu visa ķermeņa muskuļu attīstību.

Vingrinājumi sporta vingrošanā tiek veikti gan ar priekšmetiem, gan svariem (stienīši, hanteles utt.), Un bez tiem. Šāda veida fiziskās aktivitātes trenē sirds un asinsvadu sistēmu., attīsta muskuļus, stiprina nervu sistēmu, ieaudzina pašdisciplīnu.

Atlētiskās vingrošanas pieejamība izskaidro tās augsto popularitāti. To var izdarīt individuāli, grupās, mājās, pagalmā utt.

Piesakies profesionālis

Profesionāli pielietotā vingrošana apvieno vingrinājumus un treniņus, kas ļauj apgūt jaunas vai uzlabot esošo prasmes cilvēkiem, kuru specifiskā profesija prasa sarežģītu fizisku darbību veikšanu vai izturību pret paaugstinātu stresu.

Pašas klases ir vērstas uz ne tikai fizisko, bet arī morālo īpašību attīstību, bez kurām nav iespējams apgūt izvēlēto specialitāti. Piemēram, daudzās augstkalnu uzstādītāju arodskolās fizkultūras stundas notiek kalnā, kas noņem studentu bailes no augstuma un attīsta veiklību, pašapziņu un citas īpašības.

Traumu novēršana, darba produktivitātes paaugstināšana, prasmju uzlabošana izvēlētajā jomā - uz šiem mērķiem ir vērsta profesionāli pielietotā vingrošana.

Tās veidi (klasifikācija) ir atkarīgi no pielietojuma jomas, piemēram, ir vingrošana astronautiem, pilotiem, ugunsdzēsējiem, jūrniekiem utt.

Komandas skati

Tas ir dzimis Skandināvijas valstīs, un to pārstāv 3 disciplīnas: grīdas vingrinājumi (ar deju un horeogrāfijas elementiem), mini-batuta lekt un akrobātiskie lēcieni. Visi vingrinājumi tiek veikti ar mūziku.

Sacensības notiek 3 kategorijās: sieviešu, vīriešu un jaukto komandu priekšnesumi. Komandas sastāvs ir no 6 līdz 12 dalībniekiem. Šāda veida sportam raksturīga augsta dinamisma un izklaide, labi koordinēts dalībnieku darbs, augsts akrobātisko elementu izpildes tehnikas līmenis.

Disciplīnas atšķirīgā iezīme ir pēdējā atzīme.

Rezultāts var būt tikai komandas. Tiesneši ņem vērā katra vingrotāja snieguma tehnikas sarežģītību un precizitāti un vienlaikus visu komandas dalībnieku artistiskumu un labi koordinēto darbu.

Cirka vingrošana

Cirka mākslas žanrs, kas ir vingrinājumu (triku) izpildīšana un demonstrēšana publiskā telpā, izmantojot īpašas ierīces un lādiņus, kas dažreiz radīti unikālam cirka uzvedumam.

Ir cirka vingrošanas veidu iedalījums atkarībā no vietas, kur tiek veikti triki:

• parterre - vingrinājumi arēnā uzstādītiem aparātiem un čaulām;
• aerial - vingrinājumi, izmantojot aprīkojumu, kas uzstādīts virs arēnas.

Turklāt katram tipam ir savas filiāles: vingrinājumi uz horizontāliem stieņiem, gredzeniem, trapecēm, bambusa, jostām utt. Bieži cirka vingrošana nozīmē scenārija klātbūtni vai pat teātra izrāde, noteikta sižeta klātbūtne, saskaņā ar kuru mākslinieki izpilda savus trikus.

Cirka vingrotāju uzdevums ir aizraut un iespaidot publiku.Un, ja mākslas vingrošana pēc būtības ir konkurētspējīga, tad cirks ir prasmju demonstrēšana.

Cirka izrādēm nepieciešama laba fiziskā sagatavotība, tāpēc bieži tur ierodas cita veida vingrošanas sportisti vai mākslinieki ir cirka dinastijas turpinātāji, kuri to dara jau no agras bērnības.

Iela (pagalms)

Ielas treniņš runā pats par sevi - visi treniņi tiek veikti ārpus mājas vai sporta zāles... Vingrinājumi un elementi tiek veikti uz ielas turniketēm un aparātiem vai vienkārši uz zemes. Nodarbībās galvenais uzsvars tiek likts uz spēku un izturību, spēju strādāt ar savu svaru.

Šis apmācības veids ietver pievilkšanos uz horizontālās joslas, atspiešanos no grīdas, atspiešanos uz nelīdzeniem stieņiem utt. Street Workout ir savas pakāpes un standarti un pat tiek rīkotas sacensības: brīvā stilā vai "kauju" formātā (ieskaitot starptautiskās).

Novērtēšanas kritēriji bieži vien ir ne tikai elementu sarežģītība un kvalitāte, bet arī sportista mākslinieciskums.

Kopš 2000. gada Street Workout ir kļuvis arvien populārāks Krievijā, Eiropā un ASV.

Elastīgums, koordinācija, izturība, drosme, mērķtiecība, neatlaidība ir tikai nepilnīgs vingrošanas attīstīto īpašību un prasmju saraksts. Tās veidi un klasifikācija ir ļoti dažāda.

Jūs varat izvēlēties virzienu katrai gaumei un ar jebkādām finansiālām iespējām. Tajā pašā laikā sports, tāpat kā citas cilvēka dzīves sfēras, nestāv uz vietas, tāpēc iespējams, ka tuvākajā nākotnē parādīsies arvien vairāk vingrošanas virzienu.

Interesanti videoklipi par dažādiem vingrošanas veidiem

Šajā videoklipā varat uzzināt par vingrošanas vingrinājumu pamatkompleksu, kas tas ir, izpildes veidus, funkcijas un tehniku:

Šajā video nodarbībā ir parādīts vingrinājumu komplekts mazākajiem (3-5 gadus veciem cilvēkiem) horeogrāfijā un ritmikas vingrošanā. Ietver šķelšanos, līdzsvaru, līdzsvaru, nostāju un nostāju.