Dietă caș „Maggi”. Meniu pentru 2, 4 săptămâni, masă pentru fiecare zi. Recenzii, rezultate

Pentru a pierde kilogramele în plus, 60% dintre femei trec la o dietă - un sistem nutrițional care vizează arderea rapidă a grăsimilor. După ce au încercat diferite tipuri de aport rațional de alimente, mulți preferă dieta cu caș Maggi cu un meniu de 4 săptămâni.

Dieta nu prevede postul, produsele și secvența de utilizare a acestora sunt selectate special pentru a crea un metabolism corect și retragerea în timp util a lichidului din corp.

Esența dietei de caș „Maggi”

Dieta cu brânză de vaci este identică cu dieta cu ouă. Aici ouăle sunt înlocuite cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi de 3%, un produs mai sănătos, care conține suficient calciu pentru a întări oasele. Pe lângă calciu, cașul conține și alte oligoelemente (fosfor), vitamina A.

Cursul dietei este conceput pentru 4 săptămâni (nu o lună, ci exact 28 de zile), împărțit în 4 faze - fiecare timp de 7 zile.

Principiul principal al dietei este pierderea în greutate pe o perioadă stabilită. Este strict interzis să schimbați fazele, ordinea produselor luate în timpul zilei, ordinea fiecărei zile individuale. Toate regulile dietetice trebuie respectate cu strictețe și trebuie abandonate alimentele nesănătoase.

Dieta special concepută de Maggi este clasificată ca o dietă bogată în alimente bogate în proteine ​​și foarte sărace în carbohidrați. Este conceput pentru persoanele cu un exces de 20-25 kg.

Pro și contra ale dietei

Ca orice altă dietă, dieta dezvoltată de Maggi are avantaje și dezavantaje. Înainte de a începe cursul, trebuie să vă familiarizați cu atenție cu ei pentru a vă asigura că această dietă este necesară.

Beneficii:

• Compoziție alimentară ușor digerabilă.
• Pierderea ireversibilă în greutate după sfârșitul cursului și trecerea la produse obișnuite.
• Simplitatea și ușurința pregătirii produselor incluse în meniu.
• Prezența produselor (mere, kiwi, castraveți, ardei verzi, dovlecei), luate fără restricții din cauza lipsei de toxicitate, a conținutului scăzut de calorii.
  
• Saturația corpului cu o cantitate mare de vitamine, diverse minerale.
• Eliminarea rapidă a toxinelor și descompunerea grăsimilor.
• Economia dietei cu caș (include alimente ieftine, ușor disponibile).
• Dieta blândă.

Dieta "Maggi" brânză de vaci (meniu timp de 4 săptămâni) exclude zilele de post, ceea ce contribuie la o pierdere în greutate stabilă, uniformă, fără a vă fi foame. Dacă există dorința de a mânca, puteți lua o gustare cu alimente acceptabile pentru consum fără restricții.

Dezavantaje:

• Respectarea strictă a dietei conform meniului de dietă compilat.
• Respingerea de către organism a citricelor, a produselor care conțin substanțe toxice (se recomandă efectuarea unui examen medical înainte de a începe o dietă).
• O interdicție categorică asupra dietei „Maggi” în timpul sarcinii.
• Monotonie în utilizarea alimentelor de bază (oamenii mai puțin răbdători se satură rapid de același aliment).

Sarcina principală a pacienților care stau la dietă este o cale corectă și precisă de a ieși din ea. Dacă, după sfârșitul cursului, mâncați fără restricții, ori de câte ori doriți, greutatea anterioară se va întoarce rapid și în exces.

Produse permise

O dietă pe bază de caș este potrivită pentru persoanele supraponderale. Dieta include un număr mare de produse acceptabile, ceea ce vă permite să diversificați meniul. O dietă dură de 4 săptămâni nu pare epuizantă.

Meniul dietetic include:

• produse lactate (brânză de vaci - 5% grăsime, brânză - maxim 25%), ouă. Din motive de diversitate, este permisă înlocuirea unui produs cu altul;
• fructe: pere, mere, citrice, avocado, grapefruit, prune;
• produse vegetale: morcovi, dovlecei, roșii, castraveți, fasole verde (fasole verde), ridichi;
• din produse din carne: iepure, carne de porc, carne de vită, pui, curcan, potârnică. Porția nu trebuie să conțină straturi de grăsime;
• toate tipurile de pește, alte fructe de mare... Tonul conservat este, de asemenea, permis pentru varietate;
• ca băuturi au fost luate decocturi de diferite plante medicinale (mușețel, mentă, ghimbir), ceai, băuturi cu cafea.
  
• pâine: chipsuri din cereale integrale, pâine prăjită întunecată, tărâțe. Nu puteți consuma mai mult de 2 bucăți subțiri. Dacă se dorește, în loc de pâine, mâncarea poate fi condimentată cu tărâțe.

Principalele alimente din dietă sunt brânza de vaci, carnea, grapefruitul.

Nu ratați cel mai popular articol rubrică: Îndepărtarea cu păr cu laser a feței și a corpului - modul în care se efectuează, eficacitatea, înainte și după fotografii, contraindicații.

Alimente interzise

Dieta Magg cu caș cu un meniu de 4 săptămâni nu include produse care conțin:

• grăsimi;
• compuși toxici;
• substanțe cancerigene.

Dieta vă permite să vă obișnuiți cu mâncarea sănătoasă în timpul alocat.

Este strict interzis:

• din produse din fructe: banane, struguri;
• din legume: cartofi, toate leguminoasele, porumb;
• curmale, alune, nuci indiene, nuci (sunt bogate în grăsimi);
• din produse din carne: miel, gâscă, carne de rață;
• din băuturi: toate tipurile de sucuri (utilizarea fructelor și legumelor este deja suficientă pentru organism), limonadă, milkshake-uri;
  
• produse care conțin zahăr (toate tipurile de cofetărie, înghețată);
• cereale.

În timpul dietei, este interzis să luați alcool, fumat (este recomandabil să respectați această regulă după dietă).

Contraindicații pentru dietă

Nutriția rațională de la Maggi are o serie de contraindicații:

• Sarcina, perioada de lactație.
• Disfuncția tractului gastro-intestinal.
• Boala metabolică.
• Alergie la produse lactate și citrice.
• Luați medicamente care scad tensiunea arterială.
• Sistem imunitar slab.
• Perioada de reabilitare după operație.

Dieta nu este recomandată în timpul adolescenței. Organismul în curs de dezvoltare are nevoie de alimente care nu sunt incluse în dietă.

Reguli de pregătire a dietei

Dieta Maggi cu brânză de vaci (meniul pentru 4 săptămâni va fi indicat mai jos) este o dietă pentru persoanele care nu au probleme cu sănătatea fizică. Numai un organism puternic și puternic poate rezista unei schimbări radicale nu numai în nutriție, ci și în stilul de viață.

Înainte de a începe cursul, este recomandat să fixați în prealabil greutatea, volumul corpului, apoi să faceți același lucru la sfârșitul dietei. Măsurătorile trebuie luate fără a lua micul dejun dimineața.

Este imposibil să se prevadă cu exactitate rata pierderii în greutate, deoarece fiecare organism este individual, respectiv procesul de scădere în greutate are loc în momente diferite. Nu puteți începe o dietă în timpul răcelii.

Cum să faci un meniu pentru fiecare zi: principii generale

Dieta de la Maggi se referă la dietele proteice. Particularitatea lor constă în capacitatea de a menține plinătatea pe tot parcursul zilei. Regimul pentru fiecare zi este calculat astfel încât să nu fie nevoie să combate foamea, dorința de a te reîmprospăta, de a abandona o dietă strictă și de a reveni la modul anterior de a mânca.

Scopul principal al unei astfel de pierderi în greutate este de a stimula organismul să se descompună rapid, să ardă grăsimi. Alimentele zilnice sunt combinate și distribuite într-un mod special conceput pentru a stimula metabolismul. Absența foamei este rezultatul respectării stricte a regulilor fără a lipsi nici măcar o porție de mâncare.

Pentru a atinge obiectivul, trebuie să respectați câteva reguli obligatorii în timpul dietei:

• bea multă apă (mai mult de 2 litri pe zi);
• utilizați numai produse aprobate;
• reglați timpul de somn (8-9 ore);
• excludeți strict alimentele care nu sunt incluse în dietă.

Se recomandă să faceți gimnastică împreună cu respectarea regimului. Acest lucru va accelera realizarea rezultatului dorit.

Tabel nutrițional detaliat pentru prima săptămână a dietei

Dieta cu brânză de vaci Maggi (meniul pentru 4 săptămâni este calculat conform planului de bază) contribuie la obișnuința organismului la o cantitate mică de alimente suficient de bogate în calorii, în același timp, ușor digerabile.

În prima săptămână a dietei, corpul reconstruiește, se obișnuiește cu regimul, produse noi. Se recomandă respectarea strictă a unei diete special selectate. Alimentația corectă pentru primele 7 zile ajută la obținerea de rezultate pozitive din restul de 3 săptămâni de dietă. Atașat este o diagramă dietetică pentru primele 6 zile. Pentru duminică, rația este identică cu luni.

Toate produsele din legume și carne incluse în meniu trebuie fierte sau fierte cu puțină apă, fără legume sau ghee. Meniul conține produse fără a specifica cantitatea exactă a acestora, care pot fi consumate până la plin fără stres pe stomac.

Dieta Maggi - Prima zi:

Meniu pentru a doua săptămână

Dieta pentru a doua săptămână este diferită de primele 7 zile. Meniul pentru micul dejun nu se schimbă în toate cele 7 zile: brânză de vaci - 200 g, grapefruit (ca produse principale).

Prima zi:

1. Ora prânzului - 14.00: brânză de vaci - 150 g, legume fierte (morcovi, dovlecei, roșii).
2. Cina-18.30: 200 g orice fel de pește aburit, sau 3-4 bucăți de conserve de ton, salată de legume (2 roșii, un castravete, îmbrăcat cu frunze de salată verde), citrice.

A doua zi:

1. Prânz-14.00: 200 g de filet de vită, castraveți tocați mărunt, roșii sub formă de salată suculentă în cantități nelimitate.
2. Cina-18.30: mere, pere, tocate, adăugate la 150 g de brânză de vaci (2 buc.)

A treia zi: meniul celei de-a doua zile se repetă. Puteți înlocui merele cu fructe de kiwi.

A patra zi:

1. Masa de seara: brânză de vaci - 150 g, dovlecei fierți sau ușor prăjiți, fasole în cantități nelimitate.
2. Masa de seara: porc slab fiert sau pește ușor prăjit - 200 g.

A cincea zi:

1. Masa de seara: pește fiert sau creveți - 200 g, salată verde (puteți mânca până la plin).
2. Masa de seara: 2 portocale tocate mărunt în 150 g de brânză de vaci.

A șasea zi:

1. Masa de seara: carne de pui albă prăjită ușor –200 g cu 2 roșii, 2 portocale.
2. Masa de seara: o salată combinată de mere tocate mărunt, prune, kiwi.

A șaptea zi:

1. Masa de seara: pește ușor prăjit - 200 g, legume fierte, condimentate cu roșii proaspete ca garnitură, o portocală mare.
2. Masa de seara: este necesar să repetați exact meniul de prânz.

Dieta pentru a treia săptămână

A treia săptămână a dietei diferă de restul meniului gratuit, capacitatea de a primi o cantitate arbitrară de alimente incluse în dietă la un moment convenabil al zilei.

Cura de slabire:

1. Prima zi. Orice fruct în cantități mari, cu excepția bananelor, strugurilor, mangoilor, smochinelor.
2. A doua zi. Se pot adăuga salată de frunze verzi, legume fierte sau tocate, broccoli.
3. A treia zi. Produsele din primele două zile sunt incluse în meniu împreună, distribuite de 4-5 ori.
4. A patra zi. Pește gătit în cuptor sau creveți fierți. Diverse legume, inclusiv varză, cu excepția cartofilor.
5. A cincea zi. Carne sau carne de porc fiartă bine, legume din belșug. Până la sfârșitul zilei, trebuie să mănânci 2 portocale sau 1 grapefruit.
   
6. A șasea și a șaptea zi. O mulțime de fructe până la sfârșitul zilei. Dimineața vă puteți răcori cu brânză de vaci în cantitate de 200 g.

Nu ratați cel mai popular articol rubrică: Exerciții de dimineață pentru cei peste 40, 50. Exerciții de gimnastică pentru slăbire, tutoriale video.

Meniu pentru ultima săptămână

Dieta săptămânii a 4-a este identică cu cea precedentă, cu diferența că în ultima săptămână mâncarea ar trebui să fie într-o cantitate specifică pentru toate cele 7 zile. Puteți mânca atunci când apare dorința.

Este important să distribuiți alimentele corect pentru întreaga zi:

1. Prima zi. Carne de pui sau potârnică, sau carne de vită - 150 g (împărțită în porții), 2 castraveți, 4 roșii medii, orice pește fiert sau ton conservat, 1 bucată de pâine cu cereale (poate fi înlocuită cu tărâțe), fructe din care să alegeți, cu excepția celor inacceptabile pentru dietă.
2. A doua zi. Carne de porc sau carne de vită - 250-300 g, restul produselor se repetă din prima zi, doar produsele din pește sunt excluse.
3. A treia zi. Brânză de vaci - 350 g, o cantitate mare de legume fierte sau fierte, o salată de roșii și castraveți (2 buc.), 1 pâine prăjită, fructe la alegere. Se recomandă să consumați 1 grapefruit la sfârșitul zilei.
4. A patra zi. File de pui sau potârnici - 200 g, salată verde cu 3 castraveți, 2 roșii, 1 bucată de pâine cu cereale sau tărâțe, multe fructe la alegere, 2 portocale la sfârșitul zilei.
5. A cincea zi. Brânză de vaci - 200 g, 2 ouă fierte, salată verde combinată cu castraveți și roșii (câte 2 bucăți), fruct la alegere.
6. A șasea zi. Pui sau carne de vită fără piele - 200 g, brânză de vaci - 150 g, fructe, cu excepția celor interzise, ​​câte 3 castraveți și 3 roșii fiecare.
7. A șaptea zi. Brânză de vaci - 350 g, conserve de ton sau alt pește fiert, legume fierte sau fierte la alegere, castraveți, 2 roșii, 1 pâine prăjită.

Eficacitatea dietei: rezultate, înainte și după fotografii

Dieta cu caș „Maggi” (meniul pentru 4 săptămâni a fost descris mai sus) promovează o scădere treptată în greutate. Dieta nu prevede restricții pentru alimentele bogate în calorii. Regimul dezvoltat se bazează pe reacțiile chimice care apar în organism, în urma cărora se efectuează o pierdere uniformă în greutate.

Prin urmare, trebuie să urmați exact mesele programate pentru fiecare zi. Orice schimbare duce la o schimbare a regimului, o scădere a eficacității dietei.Primele 7 zile sunt dificile din cauza modificărilor în compoziția obișnuită a meniului. Într-o perioadă de 1 săptămână, are loc o adaptare la o nouă dietă. Incurajarea continuării dietei este o scădere tangibilă a greutății - 3-4 kg în a 7-a zi.

La sfârșitul celei de-a doua săptămâni, nu se observă modificări. În termen de 7 zile, începe un proces intensiv de lipoliză, eliminarea substanțelor toxice. Corpul, ușurat după prima săptămână, se descurcă mai repede cu îndepărtarea toxinelor, greutatea este redusă cu doar 2 kg.

În a treia și a patra săptămână, există o pierdere crescută de kilograme. La sfârșitul dietei, greutatea se reduce cu 12-14 kg (inclusiv primele 2 săptămâni).

Mod corect de ieșire din dietă

Prima regulă generală atunci când ieși din dietă este să mănânci cu moderare. Puteți mânca de 4-5 ori pe zi în porții mici, mâncați multe fructe, nu abuzați de produsele din făină. O cantitate mare de apă curată este necesară după încheierea dietei. Apa menține o greutate redusă, eliberând periodic organismul de toxine și grăsimi.

Puteți include treptat mâncarea preferată în meniu, în același timp consumând produse dietetice.

Nu se recomandă excluderea din dietă:

• brânză de vacă;
• grapefruit;
• dovlecel;
• porc.

Nu trebuie să mâncați după ora 18-19. Dacă foamea dă peste cap, puteți mânca 2 portocale. Pentru a menține greutatea, este foarte recomandat să oferiți corpului puțină activitate fizică.

Exemple de rețete pentru dieta „Maggi”

Pentru ca alimentele dietetice să nu pară prea blande, puteți pregăti felurile de mâncare „potrivite” din legume și produse din carne:

1. Chiftele aromate. Fierbeți morcovii (2 buc.), Radeți pe o răzătoare grosieră. Carne de vită gătită în prealabil (200 g) printr-o mașină de tocat carne. Apoi, trebuie să combinați 2 ingrediente, să adăugați un ou crud, condimentați cu 2-3 linguri. tărâțe, puțină sare, amestecă bine toate acestea, modelează cotletele și abureste-le.
2. Cotlete de legume. Aveți nevoie de 1 dovlecei, morcovi, inflorescență de broccoli, ceapă pe răzătoare fină, adăugați un ou crud, 50 g de brânză de vaci, 2 linguri. tărâţe. După ce ați amestecat bine, este necesar să eliberați carnea tocată din lichidul acumulat, să o puneți pe o foaie de copt sub formă de cotlete și să o trimiteți la cuptor timp de 15-20 de minute.
   
3. rola de pește. Din fileuri de pește slab (200 g) cu adăugarea unui ou crud de 1 ceapă tocată mărunt, se obține carne tocată excelentă. Pentru a-l face parfumat, puteți adăuga 1 morcov mic, 2 linguri de tărâțe. După amestecarea temeinică, trebuie să pregătiți suluri mici și, înfășurându-le în folie, trimiteți-le la cuptor timp de 15-20 de minute.

Recenzii ale medicilor și nutriționiștilor

Nutriționiștii din dietă dau o evaluare pozitivă a dietei lui Maggi. Practica a arătat că puteți pierde în greutate în acest mod. Plusul principal al dietei este lipsa de foame. Ca proteină, depășește multe diete în meritele sale. Este important să nu uitați să luați cel puțin 2 litri de lichid pe zi.

Dieta este relativ ușor de tolerat, având în vedere durata sa. Nutriționiștii consideră că este potrivit pentru persoanele cărora nu li se recomandă să slăbească dramatic. Observând dieta Maggi, femeile pot obține, intermitent, un efect pozitiv în pierderea în greutate pe mai multe cursuri.

Un mare plus al dietei de caș Maggi este o oportunitate de 100% de a pierde 10-15 kg, aderând la un meniu strict pentru o perioadă de 4 săptămâni.

Proiectare articol: Lozinsky Oleg

Video despre dieta Magg cu caș

Dieta Maggi - meniu pentru fiecare zi: