Sânul după naștere: cum să strângeți, să îl faceți elastic, să eliminați vergeturile. Exerciții, masaj, cosmetice

Sânii unei femei sunt compuși în principal din țesut adipos. Odată cu debutul sarcinii, situația se schimbă, iar țesutul adipos este parțial înlocuit de țesutul glandular, în timp ce sânul crește în dimensiune.

Creșterea repetată are loc odată cu debutul perioadei de lactație, imediat după naștere. Acest lucru se datorează sosirii și acumulării de colostru. Pentru a nu vă gândi cum să strângeți sânii, este necesar să monitorizați poziția și starea sânilor, având grijă corespunzătoare înainte de sarcină.

De ce se înclină sânul după naștere

Motivele pentru căderea sânilor după naștere:

• postura aleasă incorect în timpul hrănirii;
• încetarea bruscă a hrănirii, mai ales înainte ca bebelușul să aibă 6 luni;
• sărind peste hrănire;
• atașare necorespunzătoare la piept;
• tehnica incorectă de pompare.

Gradul de mastoptoză

Mastoptoza este o cădere a sânului feminin, în care se formează un plan în partea superioară a sânului, mamelonul își schimbă forma și locația. În acest caz, este vizualizată o pliere a pielii.

În funcție de starea sânului, există 3 etape ale mastoptozei.

În plus, iese în evidență încă un grad - pseudoptoza.

Cum să mențineți forma sânilor în timpul alăptării

Sânii după naștere, modul de strângere și menținere a formelor anterioare sunt de interes pentru multe femei și au nevoie de îngrijire specială.

Cel mai bine este să începeți profilaxia în timpul alăptării folosind tehnici de îngrijire adecvate:

1. Puteți întări țesuturile conjunctive ale sânilor lăsați cu un duș de contrast. Acest sistem a fost dezvoltat de Dr. Kneipp. Ar trebui să faceți un duș timp de 1 minut, în timp ce reglați temperatura apei de la rece la fierbinte, direcționând jetul către fiecare sân timp de 10 secunde. Cea mai bună strângere a țesuturilor va fi facilitată de un masaj simultan cu mișcare circulară.
2. Pomparea manuală este preferabilă exprimării cu o pompă pentru sân. Acest lucru împiedică întinderea semnificativă a țesutului mamar. Stagnarea laptelui nu trebuie permisă.
3. Plasarea bebelușului pe fiecare sân la rândul său va evita umplerea diferită a laptelui matern. Acest lucru este necesar pentru a menține aceeași formă pentru fiecare dintre ele.
4. Deoarece pauza de hrănire pe timp de noapte este cea mai lungă, ar trebui să încercați să vă goliți sânii înainte de culcare.
5. Igiena personală este esențială.

Un sutien joacă un rol deosebit de important în menținerea formei și plinătății sânului. În primul rând, trebuie să alegeți materialul potrivit din care este cusut bustul. Este recomandat să acordați preferință țesăturilor din bumbac, dantela va trebui exclusă o perioadă.

Tăierea nu este mai puțin importantă - cupa ar trebui să acopere întregul piept, curelele ar trebui să fie late. Majoritatea sutienelor care alăptează au piese detașabile care vă permit să vă hrăniți bebelușul. Nu numai că sunt confortabili, dar ajută și la strângerea sânilor după naștere.Mărimea sutienului trebuie să corespundă strict mărimii glandelor mamare și să nu le stoarcă.

Marea majoritate a femeilor hrănesc bebelușul în timp ce stau, în timp ce bebelușul, trăgând mamelonul, întinde pielea. Acest lucru afectează negativ sănătatea mamei, provocând stagnare, care apare din cauza distribuției inegale a laptelui.

Sânul după naștere (cum să strângeți, este important ca fiecare femeie să știe pentru prevenire) se va lăsa mai puțin sau nu se va lăsa deloc dacă hrăniți copilul corect:

• Cel mai bine este să vă hrăniți copilul în timp ce stați culcat. Unghiul la care este aplicat bebelușul ar trebui să fie de 120-150 de grade.
• Este la fel de important ca bebelușul să învelească întregul mamelon cu buzele sale, inclusiv halo.
• Capul bebelușului trebuie înclinat, în timp ce gura este larg deschisă, nasul și obrajii nu trebuie să se scufunde în piept.
• Saltând o hrană, o femeie riscă să-și umple prea mult sânii cu lapte, în timp ce deformează țesutul muscular.

Exprimarea este un factor la fel de important. Nu ar trebui să permiteți sânului să se revărseze cu lapte, dar nu merită să exprimați tot laptele până la ultima picătură, deoarece rezervele de lapte sunt în permanență completate și, în cazul golirii totale, va veni mai repede și în cantități mai mari, agravând astfel starea pielii și a mușchilor.

Procesul de golire manuală a sânilor ar trebui să fie extrem de rar. Se recomandă utilizarea unei pompe pentru sân pentru a preveni slăbirea mușchilor și țesuturilor sânului.

La sfârșitul hrănirii, trebuie să lubrifiați sânul cu o cremă specială și să faceți un masaj ușor.

Cura de slabire

Vă puteți strânge sânii după naștere dacă urmați un plan de dietă specific. Este necesar să reduceți aportul de sare, deoarece încetinește îndepărtarea apei din corp și crește edemul, care la rândul său ajută la întinderea pielii. Produsele precum bananele, caisele uscate, afinele, kaputa, caisele, spanacul vor fi utile.

Fără greș, dieta este îmbogățită cu alimente bogate în proteine. Dacă se respectă dietele în timpul perioadei de lactație, atunci este mai bine să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a nu dăuna copilului

Principalele recomandări ale nutriționiștilor:

• Este necesar să vă abțineți de la consumul de alimente grase, sărate, afumate, condimentate dulci.
• Asigurați-vă că includeți pește și fructe de mare, legume și fructe în dietă.
• Aportul zilnic de apă pe care îl beți trebuie să fie de cel puțin 3 litri.
• Utilizarea zilnică a produselor lactate fermentate ar trebui să devină un obicei.
• Fumatul cu alcool și tutun este complet exclus.
• Ceaiul negru este înlocuit cu ceaiul verde.
• Uleiul de pește este introdus în dietă ca aditiv biologic activ.
• Oligoelementele din organism sunt completate prin administrarea de complexe de vitamine.

Masaj

Sânul după naștere (cum să-i strângeți și să-i restabiliți frumusețea și elasticitatea de odinioară cu masajul, descris mai jos) nu numai că îl strânge prin masaj, ci îl poate mări, îmbunătăți aspectul pielii, făcându-l elastic și neted. Acest lucru se întâmplă datorită faptului că, fiind îmbogățite cu oxigen, celulele încep să producă intens colagen, care întinerește fibrele musculare.

Puteți face masajul singur, acasă. Pentru a îmbunătăți efectul, uleiul de măsline extravirgin este utilizat cu adăugarea a câteva picături de ulei esențial din semințe de struguri. Nu numai că va spori efectul, dar va conferi și un miros plăcut pielii.

Durata masajului nu trebuie să depășească 15 minute, în timp ce natura mișcărilor este ușoară, nu ar trebui să provoace senzații dureroase. Gama de mișcare: de la baza pieptului până la mameloane sau într-un cerc în aceeași succesiune.

Dacă o femeie a început să efectueze cursuri de auto-masaj înainte de debutul nașterii, ar trebui să-și amintească că este extrem de periculos să afecteze zona halourilor și a mameloanelor. Acest lucru poate provoca naștere prematură sau avort spontan.

Dacă situația este grav neglijată, atunci doar un salon de înfrumusețare va ajuta la strângerea sânilor după naștere.

Există mai multe tipuri de masaje:

1. Hidromasaj. După cum sugerează și numele, se efectuează cu apă.Jetul poate fi împrăștiat sau drept. Procedura are un efect extrem de benefic asupra pielii. Timpul de expunere este de aproximativ 20 de minute.
2. Masaj manual. Nu durează mai mult de 5 minute. În acest proces, influențează fluxul limfatic și circulația sângelui.
3. Masaj „oriental”. Ar trebui să fie efectuat de un medic bun, care să cunoască fluent tehnica expunerii la gât, partea din față a pieptului și partea din spate a capului.

Proceduri de apă

Un duș de contrast și înotul vor ajuta la strângerea sânilor după naștere. Procedurile de apă vor fi salvate dacă o femeie este suprasolicitată și nu poate efectua exerciții fizice. Un gel de duș pe bază de alge va da rezultate vizibile.

Când utilizați tehnologia de duș cu contrast, trebuie îndeplinite anumite condiții:

• Durata procedurii nu trebuie să depășească 10 minute.
• Este necesar să se monitorizeze temperatura apei. Frigul și prea caldul pot fi dăunătoare.
• Frecvența de a face un duș trebuie să fie de cel puțin 3 ori pe săptămână.
• Jetul de apă nu trebuie să fie exagerat de intens.
• Mișcările ar trebui să fie circulare, de 15 ori în toate direcțiile.
• După ce ai făcut duș, trebuie să-ți freci sânii cu un prosop dur și de preferință din țesătură naturală.
• Ca și în cazul oricărui masaj, este contraindicat masarea mameloanelor, dar nu trebuie să uitați de zona de sub sân.

Creme

Sânul după naștere (cum să strângeți și să scăpați de vergeturi cu ajutorul produselor cosmetice, puteți afla mai jos), puteți reveni la forma sa anterioară cu ajutorul cremelor.

1. Cremă „Mama Confort”. Linia este concepută pentru femeile însărcinate și care alăptează. Este perfect pentru pielea sensibilă lipsită de elastan. Pragul de preț este de aproximativ 300 de ruble.

Compoziția include:

• Acidul hialuronic este un hidratant natural pentru piele care acționează asupra spațiului intercelular.
• Extract de castane. Hrănește, are proprietăți regenerante.
• Uleiuri bogate în acizi grași. Crește fermitatea pielii.
• REGU-STRETCH. Stimulează capacitățile interne ale pielii.

2. Cremă „9 luni”. Crema este concepută nu numai pentru prevenire, ci și pentru prevenirea vergeturilor. Costul mediu este de 300 de ruble.

Compoziția include:

• Hidrolizate de soia. Menține elasticitatea pielii.
• Antioxidanți Crește calitățile protectoare ale pielii.
• Ulei de grapefruit. Ajută la combaterea excesului de grăsime.
• Complex de uleiuri. Hrănește pielea.

3. Cremă „Mustella”. Un remediu eficient pentru striae. Costul fluctuează în jurul valorii de 2500 de ruble.

Compoziția include:

• Compoziția specială creată pentru această linie ajută la restabilirea elasticității pielii.
• Avocado și Untul de Shea hrănesc pielea.
• Sofora japoneză oferă funcționalitate activă a țesăturilor.

4. Cremă de gravidă. Datorită compoziției originale care stimulează producția de colagen intern, produsul scapă de vergeturile existente și previne apariția celor verzi. Prețul aproximativ este de 550 de ruble.

Componente care alcătuiesc:

• Aloe vera și pantenol vindecă și hidratează pielea
• Uleiul de primăvară regenerează straturile superioare ale pielii.
• Antioxidanții protejează împotriva influențelor mediului.
• Uleiul de lămâie face ca colagenul să fie produs mai activ.

5. Cremă de la „Avent”. Crema este utilizată în mod activ de către rezidenții Europei. Particularitatea sa este că, pe lângă compoziția obișnuită pentru astfel de creme, este îmbogățită și cu alge. Costul său este de aproximativ 500 de ruble.

Compoziția produsului:

• Ulei din semințe de karité.
• Extract de plante acvatice - are un efect tonic.
• Ulei de papaya - elimină excesul de apă.

6. Cremă de la laboratorul „Vichy”. Crește fermitatea pielii și combate vergeturile. Costul aproximativ pe piață este de 1500 de ruble.

Constând din:

• Ulei de bas. Îmbunătățește procesele metabolice prin stimularea producției de colagen.
• Glicerol. Hidratează pielea păstrând umiditatea în interior.
• Apă termală. Ajută pielea să se regenereze.

Masti anti vergeturi pentru ridicarea sanilor

Îngrijirea sânilor ar trebui să fie cuprinzătoare. Pe lângă masaje și creme, este util să faceți măști.Această măsură vă va ajuta să scăpați de vergeturi și să vă strângeți sânii. Eficacitatea măștilor va crește dacă le aplicați după tratamentele cu apă.

Este mai bine să distribuiți substanțele printr-o mișcare circulară, apoi acoperiți zona de aplicare cu un film și un prosop cald. La sfârșitul procedurii, ar trebui să spălați compoziția cu infuzie de mușețel și să ungeți sânul cu cremă.

• Mască de morcovi și amidon. Masca va da efectul de recuperare și strângere. Pentru a pregăti amestecul, amestecați 2 linguri. amidon cu un pahar de suc de morcovi și se amestecă bine până se îndepărtează bucățile.
• Mască de drojdie. Oferă un efect de întinerire. Ai nevoie de 2 lingurițe. Se diluează drojdia de bere uscată în 2 linguri. apă până se dizolvă. Înainte de aplicare, adăugați 2 linguri în amestec. ulei de masline.
• Mască de castravete. Va ajuta la catifelarea și hidratarea pielii. Tocăm câteva castraveți și adăugăm câteva capsule de ulei de pește, amestecăm.

Pe lângă măștile de casă, puteți folosi măști gata făcute. Principiul de funcționare este același.

Nu ratați cel mai popular articol rubrică: Ridicarea sânilor fără implanturi - toate metodele, metodele și procedurile. Eficiență, înainte și după fotografii.

Împachetări

Multe saloane oferă înfășurări ale sânilor. Au medicamente și echipamente specializate în arsenalul lor. Dacă nu-ți permiți să folosești serviciile profesioniștilor, atunci poți să faci singur împachetările. Ca și înainte de aplicarea măștilor, pielea trebuie curățată.

Compoziția se aplică printr-o mișcare circulară de la mamelon la umeri. În plus față de film, se utilizează bandaje, iar în cazul înfășurării la cald, zona afectată este acoperită cu un prosop.

Când faceți împachetări acasă, utilizați următoarele componente:

• Alge. Tonifică și uniformizează pielea.
• Petale de trandafir. Oferă elasticitate și catifea.
• Ulei. Lasă pielea netedă.
• Argile cosmetice, inclusiv cele gata preparate. Îmbunătățește fluxul de sânge, curăță porii.
• Stacojiu și miere. Elimină inflamația, dau elasticitate.
• Amestec de miere și nuci. Strânge rapid pielea.

Cele mai bune exerciții pentru recuperarea sânilor după naștere

Exercițiul este esențial atunci când restabiliți forma sânilor. Efectuând sarcini ușoare chiar și, puteți strânge semnificativ corsetul muscular. Toate exercițiile sunt repetate de 10 ori în 2 seturi.

1. Mâinile în lateral. Poziția de plecare este întinsă pe spate. La inhalare, brațele sunt ridicate, la expirație sunt eliberate. Puteți lua greutăți sub formă de gantere
2. Mâinile în spatele capului tău. Poza de pornire este aceeași. Mâini cu gantere la nivelul șoldului. La expirație, fără a se apleca, își pun mâinile în spatele capului, la inhalare se întorc.
3. Flotări de la stop. Mâinile sunt așezate pe un scaun și pun accent pe genunchi sau degetele de la picioare. La expirație, brațele sunt îndoite, la inspirație se întorc.
4. Flotări de pe podea. Exercițiul se efectuează ca și cele anterioare, dar de pe podea, nu de pe scaun.
5. Odihnă pentru palmă. Poziția inițială - lățimea umerilor picioarelor. Palmele îndoite la coate trebuie așezate opuse pieptului. Puteți ține mingea între palme și apăsați pe ea.

Servicii de salon de înfrumusețare

O alternativă la gimnastică este miostimularea. Procedura este disponibilă în multe saloane și este populară. Baza miostimulării este impactul asupra zonelor problematice cu impulsuri electrice, rezultând contracția musculară.

Rezultatul vizibil poate fi văzut după doar câteva proceduri și un efect mult superior din sport. Lista contraindicațiilor și a efectelor secundare este neglijabilă, iar beneficiile sunt mari.

Folosind această procedură, puteți obține următoarele efecte:

• mărire ușoară a sânilor;
• flux îmbunătățit de sânge;
• întărirea corsetului muscular;
• lansarea proceselor metabolice;
• îmbunătățirea conturului sânilor;
• efect de ridicare a sanilor.

A doua procedură populară este decolteul și mezoterapia toracică. Se desfășoară în două moduri. Prima metodă este prin efectuarea de injecții mici în straturile subcutanate.A doua metodă se realizează fără puncții, prin aplicarea produselor cosmetice care au o compoziție diferită și se alternează între ele.

Preparatele utilizate pentru procedură:

• colagen;
• elastan;
• acid hialuronic;
• extracte de plante concepute pentru a hidrata și hrăni pielea;
• siliciu organic pentru combaterea vergeturilor.

Rezultatul după mezoterapie este vizibil vizibil și este o alternativă bună la intervenția chirurgicală. Efectele secundare pot include umflături, roșeață sau vânătăi în zona afectată.

Ambele metode au contraindicații și, înainte de a continua cu acestea, este necesar să consultați un mamolog și, dacă este posibil, să efectuați și o examinare cu ultrasunete și să faceți teste pentru tolerabilitatea medicamentelor.

Tehnici chirurgicale

Când aspectul sânului este atât de neglijat încât toate metodele de mai sus nu ajută, metodele chirurgicale vin în ajutor. Chirurgia plastică oferă o gamă largă de servicii pentru a restabili frumusețea bustului.

Cea mai ușoară modalitate de a vă strânge sânii este implantarea firelor care vă vor ține sânii... Operația se efectuează folosind ace inserate sub piele la o adâncime de cel mult o jumătate de centimetru. Medicul introduce firele fără a atinge terminațiile nervoase.

Plasa rezultată de fire este atașată la clavicule. Ulterior, firele sunt absorbite și se formează un cadru de țesut conjunctiv. Durata procedurii este de aproximativ 40 de minute sub anestezie locală, ceea ce vă permite să nu vă aflați în spital.

În ciuda faptului că procedura nu este dureroasă, există o serie de contraindicații:

• dacă pacienta este însărcinată;
• dacă se constată boli infecțioase, cancer sau imune;
• Diabet;
• perioada de lactatie.

În plus față de avantajele neîndoielnice, pot exista consecințe neplăcute din operație:

• umflături, vânătăi și echimoze la locurile de puncție;
• sensibilitate scăzută a mamelonului.

O altă procedură pe care chirurgii plastici o efectuează pentru ridicarea sânilor se numește lipofilling. Este un transfer de depozite grase în zona sânilor.

Principalele avantaje sunt:

• dând un sân asimetric unei forme ideale;
• un ușor efect de slăbire în zonele de unde este extras materialul donator;
• forma sanului ramane naturala;
• aspectul pielii este îmbunătățit;
• cicatricile și cicatricile sunt absente;
• practic nu există riscul respingerii materialului donator.

Sânul după naștere (cum să strângeți acasă, descris mai sus) cu această operație nu numai că poate strânge, ci și crește semnificativ. Procedura se efectuează sub anestezie generală timp de 2-4 ore în mai multe etape.

Contraindicații pentru lipofilling:

• oncologie și metastaze;
• zile critice;
• procese inflamatorii;
• boli de piele;
• Diabet.

La numai un an de la sfârșitul perioadei de lactație este permisă efectuarea acestei proceduri. Efectul operației este vizibil după 3 luni și durează câțiva ani. Pentru o mai bună fixare a rezultatului, se recomandă efectuarea mai multor proceduri corective după perioada de reabilitare.

Ca și în cazul oricărei intervenții chirurgicale, în timpul primelor 2 săptămâni se vor observa vânătăi și vânătăi pe piele. Edemul țesuturilor nu este exclus. După procedură, este necesar să purtați articole de îmbrăcăminte de compresie pentru a da noului sân forma dorită.

O ședere în spital este obligatorie.

Mastopexia este o intervenție eficientă. Esența operației este îndepărtarea părții întinse a sânului, în care conturul este nivelat și dimensiunea sa redusă, în timp ce țesutul mamar nu este îndepărtat, ci distribuit în interior. Efectul manipulărilor efectuate durează aproximativ 5-10 ani.

Un dezavantaj imens al mastopexiei este prezența cicatricilor. Chiar și la 6 luni după operație, când se vindecă, vor rămâne dungi albe.Durerea și umflăturile nu sunt excluse, astfel încât purtarea lenjeriei de corp este obligatorie. Efectul vizibil este vizibil la 4 luni după procedură.

Mamoplastia va ajuta la strângerea sau modificarea dimensiunii sânului după naștere cu ajutorul endoprotezelor. În același timp, se fac mici incizii în zona axilei și se introduc implanturi.

Operația ajută nu numai la strângerea, ci și la creșterea semnificativă a dimensiunii sânului. În acest caz, este posibil să se corecteze forma mameloanelor. Implanturile în sine sunt o coajă rigidă, în interiorul căreia există fie o soluție salină, fie o soluție de silicon.

Acest material este sigur și rezistent la presiune sau șoc. Contraindicațiile coincid cu contraindicațiile pentru alte intervenții plastice similare.

Pentru ridicarea sânilor după naștere, se folosesc o mulțime de tehnici, inclusiv chirurgie, salon și acasă. Trebuie să începeți cu cele mai puțin traumatice și accesibile, în mișcare în sus. Dacă niciuna dintre metode nu ajută sau efectul obținut nu este suficient de bun, recurg la ultima soluție - chirurgia plastică.

Proiectare articol: Vladimir cel Mare

Video pe tema: Cum să strângeți sânii după naștere

Antrenament muscular muscular pectoral după naștere: