Cum să slăbești rapid în stomac, picioare, șolduri acasă. Exerciții pentru o fată, dietă, curățarea corpului

Pentru a pierde rapid în greutate acasă, trebuie să știți ce diete, exerciții, tratamente cu apă, medicamente, metode populare să utilizați și cum să nu vă dăunați sănătății. Pentru a atinge un obiectiv, trebuie mai întâi să-l așezi clar în fața ta.

Motivație

Puteți pierde în greutate atât acasă, cât și folosind serviciile unor clinici speciale pentru cosmetologie estetică și chirurgie plastică.

Dar pentru a slăbi rapid, aveți nevoie de un obiectiv specific:

• crearea unei imagini noi;
• îmbunătățirea corpului;
• trecerea la o dietă sănătoasă;
• vindecarea bolii.

Este important să vă schimbați radical atitudinea față de mâncare, să consumați cât este necesar pentru viață și să nu mâncați în exces. Nu strică să ne amintim de înțelepciunea cunoscută: „mâncăm pentru a trăi și nu trăim pentru a mânca”. Trebuie să găsiți stimulentul potrivit pentru a vă îndrepta spre obiectivul dvs. cu beneficii de plăcere și sănătate.

Curățarea corpului de toxine

Intoxicarea organismului, zgomotul său este cauza principală a multor boli.

Există astfel de semne de intoxicație umană:

• letargie, oboseală;
• nervozitate, depresie frecventă;
• dureri de cap, somn slab;
• încălcarea stării pielii, a mucoaselor;
• diaree fără cauză, arsuri la stomac;
• afectarea memoriei, atenție.

Există mai multe moduri populare de a curăța corpul:

• Sifon

Cel mai accesibil mod. Curăță sângele, contribuie la îmbogățirea țesuturilor cu oxigen, care este foarte important pentru vasele de sânge și inimă.

Sifonul se administrează diluat cu apă timp de 2 săptămâni. Se dizolvă ½ linguriță. în 1 st. apă. Luați o jumătate de pahar cu o jumătate de oră înainte de mese.

• Orez

Se știe că orezul extrage sare. Este un remediu foarte bun pentru depunerile de sare la nivelul articulațiilor și coloanei vertebrale. Dietele cu orez sunt mono-diete și sunt considerate eficiente pentru curățare și slăbire.

Exemplu de dietă cu orez

1. Orezul este gătit în prealabil timp de 5 zile. Luați 1 lingură. orezul se toarnă cu 1 lingură. apă. Apa se schimbă în fiecare zi. În a 6-a zi, orezul pentru dietă este gata.
2. Dieta este concepută pentru 3 zile. În fiecare dimineață pe stomacul gol, trebuie să mănânci orez gătit fără sare, ulei și alte condimente.
3. Puteți începe să mâncați în 4 ore.

Dieta acestor 3 zile ar trebui să includă:

• ceaiuri verzi, din plante;
• sucuri naturale;
• apa purificata;
• mere;
• cartof copt;
• orez rămas din masa de dimineață.

Condițiile stricte ale dietei ajută la curățarea bine a corpului, pierde aproximativ 5 - 7 kg de greutate în 3 zile.

Există o mulțime de rețete de gătit. Rețineți că trebuie să utilizați orez brun.

• Medicament

Cel mai simplu mod este de a folosi preparate farmaceutice:

• Enterosgel;
• Sorbex;
• Polisorb;
• Polyphepan;
• Cărbune activ.

  

Medicamentele se iau prin dizolvarea în apă înainte de mese timp de 10 zile.

Cărbunele activ se bea pe stomacul gol și după cină. Doza se calculează după cum urmează: 1 comprimat pe 1 kg de greutate corporală.

Scapă de toxine luând ceaiuri de plante. Pentru aceasta se folosesc coleretice și diuretice. Acestea includ:

• muşeţel;
• Sunătoare;
• calendula;
• coada calului;
• nemuritoare;
• rostopască;
• bronzat;
• matase de porumb.

Reglarea echilibrului de consum este de o mare importanță pentru a scăpa de toxine.

Pentru buna funcționare a rinichilor, funcționarea normală a celulelor și țesuturilor, fiecare persoană ar trebui să bea aproximativ 2 litri de apă pe zi, cu excepția supelor, borșului, compoturilor, sucurilor, ceaiurilor.

Înainte de a începe să curățați corpul de toxine, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Contraindicațiile sunt sarcina și bolile cronice.

Alimente care ard grăsimi

Pentru a pierde rapid în greutate, trebuie să introduceți anumite alimente în dietă, care ajută la curățarea organismului și la creșterea metabolismului.

Consumându-le în mod regulat, capacitatea de a pierde în greutate fără dietă:

• fructe;
• fructe de padure;
• legume;
• cereale;
• carne;
• lactate.

Se recomandă soiuri de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci, chefir, lapte la cuptor fermentat, iaurt. În niciun caz nu trebuie să abuzați de brânzeturi dulci, deserturi, brânzeturi grase, chefir.

Mai bine să luați carne de vită slabă, vițel, pui și să evitați carnea de porc, gâscă, curcan. Este util să consumați pește slab, de preferință fiert sau aburit.

În loc să vă lăsați purtați cu paste, este mai bine să apelați la cereale bogate în vitamine și minerale. Cereale sănătoase:

• hrişcă;
• ovaz;
• porumb;
• grâu;
• orez.

Din fructe, trebuie să le alegeți pe cele care conțin mai puțină fructoză. Feriți-vă de:

• struguri;
• banane;
• datele;
• smochine;
• Mango.

Atunci când slăbești, fructele de pădure sunt foarte utile, în special cele din pădure:

• căpșune;
• merisor;
• mure;
• caprifoi;
• coacăze;
• mure;
• lingonberry;
• mai mare;
• cătină;
• coacăz.

Acestea conțin mai puțin zahăr și o cantitate mare de oligoelemente și vitamine. Există multe opțiuni de dietă cu fructe de pădure.

Legumele sunt principalul produs, atunci când sunt consumate, puteți pierde în greutate fără diete.

S-a dovedit științific că toate legumele conțin acid retinoic, care este direct implicat într-un proces biochimic atât de complex precum lipoliza. Acesta este un proces care are ca scop descompunerea grăsimilor acumulate.

Produse care conțin acid retinoic:

• Varza alba;
• gulie;
• brocoli;
• dovleac;
• dovlecel;
• morcov;
• roșie;
• piper;
• Sfeclă;
• spanac;
• pătrunjel;
• mărar;
• măcriș;
• țelină;
• varec;
• alge;
• leguminoase;
• fruct de trandafir de câine.

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să luați toate produsele menționate, să mâncați - și să pierdeți în greutate. Este recomandabil să le utilizați în meniul zilnic, să le schimbați.

Ce alimente să excludeți din dietă

Multe dintre elementele găsite în alimentele procesate sunt dăunătoare sănătății:

• tot felul de concentrate, coloranți;
• aditivi alimentari, arome;
• glutamat monosodic (E-621);
• Ulei de palmier;
• grăsimi trans (diluate cu hidrogen);
• stimulente gustative;
• esențe amestecate cu soia.

A apărut o știință specială care studiază ce produse nu pot fi combinate la gătit. Se pare că salata de castraveți cu roșii este dăunătoare. Reacția acidă a roșiilor cu alcaline - castraveți favorizează formarea sărurilor.

Sandvișurile cu unt și brânză sunt, de asemenea, dăunătoare. Nu puteți combina carnea cu ouăle.Vătămarea constă în impactul negativ asupra proceselor metabolice.

Cei care decid să slăbească trebuie să sacrifice ceva.

Prima regulă este reducerea consumului de zahăr și sare. Nu excludeți, ci reduceți.

Nici o singură persoană nu poate slăbi dacă bea zilnic 3-4 căni de ceai cu trei linguri de zahăr.

Trebuie să vă limitați la produsele din făină. Încearcă să nu mănânci paste, plăcinte, chifle. Acestea trebuie înlocuite cu cereale, legume. Și prăjiturile și produsele de patiserie de sărbători ar trebui să fie făcute din jeleu sau sufle.

Nu consumați alimente grase: carne grasă, cârnați, cârnați.

Alimentele care trebuie excluse din dietă:

• bomboane;
• prăjituri;
• prăjituri;
• pastreaza sucuri;
• sifon;
• smantana;
• smântână;
• carne și pește gras;
• depozitați maioneza;
• margarină;
• fast food;
• chipsuri;
• găluște și găluște;
• plăcinte;
• clătite.

Evitând alimentele nesănătoase, trebuie să vă diversificați dieta cu cele sănătoase: fructe de padure, legume, fructe.

Nu ratați cel mai popular articol rubrică: Îndepărtarea cu păr cu laser a feței și a corpului - modul în care se efectuează, eficacitatea, înainte și după fotografii, contraindicații.

Cum să mănânci corect

Aportul corect de alimente este de o mare importanță pentru sănătatea umană, sau mai degrabă pentru a pierde în greutate.

1. Trebuie să mănânci în porții mici pe tot parcursul zilei, la intervale regulate.

   

2. Nutriția ar trebui să fie echilibrată. Aceasta înseamnă că alimentele incluse în dietă ar trebui să conțină o cantitate optimă de proteine, grăsimi, carbohidrați, să fie bogate în minerale și vitamine necesare vieții umane.
3. Mâncarea începe să fie digerată în gură. Prelucrarea ulterioară în stomac, calitatea absorbției nutrienților în intestin depinde de modul în care este mestecat în gură.
4. Alimentele nu trebuie spălate cu apă. Apa diluează acidul stomacal, făcând imposibilă funcționarea normală a acesteia pe alimente.
5. Cinci mese pe zi se justifică: 3 mese complete, 2 gustări.

Pentru micul dejun, cel mai bine este să gătești o omletă, hrișcă, fulgi de ovăz sau terci de orez. La prânz - pește, supă de legume, borș. Pentru a doua - cotlete cu aburi, file de pui, salate, tocană de legume.

Cina poate fi formată din rulouri leneșe de varză, cartofi de jachetă cu ierburi, ardei umpluți, carne slabă sau tocană de pește.

Pentru gustări (al doilea mic dejun, gustare după-amiaza) puteți oferi fructe, salate de fructe, sucuri proaspete, iaurt, brânză de vaci, chefir.

Se recomandă să beți ceaiuri din plante sau verzi, băuturi din fructe, compot de fructe uscate, apă minerală sau purificată - cu 15 până la 20 de minute înainte sau după masă.

Câtă apă de băut

Este necesară apă pentru ca toate celulele din corp să funcționeze normal. Reacțiile biochimice nu au loc fără apă. Apa transportă substanțe nutritive, elimină deșeurile.

Cu o lipsă de apă, pielea devine uscată, flască și îmbătrânește mai repede. Poate apărea intoxicația corpului.

Oamenii de știință au calculat că o persoană sănătoasă are nevoie de 40 ml de apă pe kilogram de greutate pe zi. Dacă greutatea aproximativă a unei persoane este de 70 - 80 kg, atunci pentru viața normală trebuie să consume aproximativ 3 litri de apă.

Când pierdeți în greutate, este recomandabil să nu modificați această rată.

Se recomandă să beți un pahar de apă curată în fiecare dimineață pe stomacul gol. Dacă este nevoie să crești imunitatea, trebuie să scapi câteva picături de suc de lămâie într-un pahar sau să pui 1/2 linguriță. Miere.

Reducerea cantității de sare

Sarea este esențială pentru oameni. Na și Cl sunt elementele principale care oferă inervație tuturor organelor și celulelor corpului.

O creștere a conținutului de sare duce la un dezechilibru în metabolismul sării, reduce capacitatea de oxidare a grăsimilor și induce sete.

Acumularea excesivă de exces de apă duce la creșterea în greutate, ceea ce nu este de dorit pentru cei care pierd kilogramele în plus.

Fiecare produs consumat are propria sare, este înăbușit prin sărare. Dacă săriți mai puțin, atunci puteți simți gustul adevărat, neobișnuit al fiecărui produs.

Aceeași roșie, castravete, fasole fără sare își vor dezvălui adevăratul gust. Reducerea cantității de sare va îmbunătăți sănătatea, va facilita munca inimii, vaselor de sânge, rinichilor și va ajuta la rezolvarea excesului de greutate.

Sarea este iodată, cu K, Mg, care înlocuiesc ionul Na. Pe lângă Na, Cl, sarea de mare conține compuși de sulf și magneziu.

Orice aport de sare ar trebui redus pentru cei care vor să slăbească.

Alcool și pierderea în greutate

Pentru cei care slăbesc, informațiile despre caracteristicile negative ale alcoolului vor deveni importante.

Acestea includ:

• deshidratare;
• epuizarea rezervelor de vitamine, microelemente;
• acumularea de grăsime;
• scăderea hormonului testosteron;
• estrogen crescut;
• scăderea nivelului de glucoză;
• scăderea activității, eficiență.

Alcoolul se absoarbe foarte repede. Conținut ridicat de calorii, capacitatea de a induce apetitul crescut îi va speria pe toți cei care îndrăznesc să slăbească.

Este foarte periculos ca alcoolul din organism să nu se transforme în glucoză, ci în acid gras, care, fiind transformat în grăsime, să fie depozitat în rezervă, umplând cavitățile diferitelor organe, în primul rând peritoneul.

Toate aceste informații arată clar că alcoolul este cel mai periculos dușman pentru cei care decid să slăbească.

Nutriție fracționată

Nutriția fracționată este una dintre modalitățile de slăbire rapidă. Cel mai bine este să îl alegeți pentru slăbit acasă, pentru a nu transporta recipiente cu alimente cu voi.

Avantajul său constă în faptul că o persoană se obișnuiește cu porții mici, dar mănâncă des, până când apare senzația de foame. Principalul lucru este să decideți asupra dietei, să faceți un meniu rezonabil. Echilibrarea porțiilor înseamnă că alimentele ar trebui să includă cantitatea necesară de proteine, grăsimi, carbohidrați.

Experții sfătuiesc să beți un pahar de apă purificată dimineața cu o jumătate de oră înainte de a mânca.

Portia nu trebuie sa depaseasca jumatate de litru. Meniul trebuie diversificat cu legume (roșii, castraveți, broccoli, varză, dovlecei), proteine ​​sănătoase (pește, pui, ouă, brânză de vaci). Ar trebui să minimizați carbohidrații (cartofi, orez, paste, pâine, dulciuri).

Exemplu de o zi:

Cele mai bune diete

Problema cât de repede, mai bine să slăbești acasă este rezolvată de nutriționiști, medici. Acestea oferă mai multe diete de slăbit.

Dietele mono

Mono-dietele sunt acelea, sub rezerva cărora slăbesc consumând un produs (în cazuri extreme, două).

Mono-dietele sunt eficiente, dar dăunătoare pentru starea nervoasă și emoțională. Sunt plini de slăbire a corpului, sunt contraindicați în bolile cronice.

Există astfel de diete mono:

• chefir;
• măr;
• hrişcă;
• banană;
• caș;
• orez.

Chefir

Cea mai simplă dietă este kefirul. 2 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi ar trebui să se bea în timpul zilei. Ar trebui să beți la fiecare 2 ore. Între timp, puteți bea apă purificată.

Această dietă poate fi folosită în zilele de post. Dacă corpul este sănătos, atunci pentru a pierde rapid în greutate, puteți rezista la el timp de 3 zile. Vărsat până la 5 kg.

Este important să respectați regulile pentru a ieși dintr-o astfel de dietă. Primele zile pentru a extinde dieta treptat, altfel kilogramele scăzute se vor întoarce din nou și se vor adăuga altele noi.

Proteină

Este mai ușor să o suporti. Este proiectat pentru 10 zile. Dieta poate include numai produse proteice: carne, pește, lapte, brânză de vaci, albuș de ou, kefir.

Exemplu de meniu: 

Sportivii folosesc aceeași dietă atunci când au nevoie pentru a construi mușchi.

Vegetal

Una dintre cele mai bune diete pentru slăbit este una vegetală, concepută pentru 3 zile. De obicei scade la 4 kg. Este util pentru persoanele care au boli vasculare.

Exemplu de meniu:

Cum să slăbești într-o săptămână

Pentru a slăbi în mod corespunzător într-o săptămână, aveți nevoie de un corp sănătos și de o voință puternică. Este necesar să organizați dieta corectă.

Unele produse trebuie aruncate:

• dulciuri;
• Sahara;
• gras;
• făină;
• produse cu aditivi dăunători.

  

Mai multe ar trebui incluse în meniu:

• legume;
• fructe;
• verdeaţă;
• fructe de padure;
• carne slaba, peste;
• pâine neagră și pâini;
• crupă.

Bea multe lichide:

• apa purificata;
• ceai verde;
• Ceaiuri din plante;
• apă minerală.

În același timp, ei duc un stil de viață activ, cresc activitatea fizică. Puteți merge la sală, puteți alerga dimineața, puteți face gimnastică, înot, jocuri sportive în aer liber.

Cum să slăbești rapid 10 kg

Teoretic, pierderea a 10 kg este posibilă dacă nu mănânci practic nimic și menții un stil de viață activ. Cu toate acestea, astfel de experimente cu scăderea în greutate sunt foarte dăunătoare și periculoase pentru sănătate.

Pentru a pierde kilogramele în plus, trebuie să vă reconsiderați atitudinea față de viață, să vă reconstruiți comportamentul, să vă schimbați dependența și obiceiurile - și să vă luați timp. Abia atunci va fi posibil să slăbești definitiv 10 kg.

Nu ratați cel mai popular articol pe coloană: Exerciții de dimineață pentru cei peste 40, 50. Exerciții de gimnastică pentru slăbit, tutoriale video.

Remedii populare pentru scăderea în greutate

Experții, care vă sfătuiesc cum să slăbiți rapid și eficient acasă, recomandă utilizarea rețetelor populare.

Baie de slăbit

Aburul, acționând asupra pielii, deschide porii, îmbunătățește procesele metabolice din celule și țesuturi și promovează arderea rapidă a grăsimilor. Pentru o vizită la baie, puteți pierde de la 1 la 4 kg de greutate.

Oțet de mere

Oțetul de mere pentru scăderea în greutate este sugerat să fie consumat intern și aplicat extern. După ce l-ați diluat cu apă în proporție de 1: 1, trebuie să umeziți tifon sau altă țesătură, să o înfășurați sau să o atașați la locurile potrivite, să o acoperiți cu celofan și să o acoperiți cu o pătură.

Faceți un duș într-o oră. După duș, este recomandabil să luați alimente după 2 ore - ușoare sau în conformitate cu dieta.

În interior, oțetul se ia cu o jumătate de oră înainte de mese. La 1 st. apă ia 1 linguriță. oțet, miere se poate adăuga.

Rețetă despre cum să scapi de grăsime în zonele cu probleme

1. În 1 st. apa se pune în 1 linguriță. miere și suc de lămâie. Se amestecă și se bea pe stomacul gol.
2. Varza îmbibată în apă fierbinte este plasată pe locurile în care se depune grăsime. Încheiați, păstrând o oră. După procedură, este recomandabil să faceți un masaj și să faceți un duș. Puteți mânca într-o oră.

Suc de varză

Sucul de varză, bogat în vitamine, tonifică bine membrana mucoasă a stomacului și a intestinelor, previne conversia carbohidraților în grăsimi, curăță corpul și normalizează metabolismul.

Reguli de admitere. Cursul este conceput pentru 30 de zile. În timpul lunii, în fiecare zi trebuie să beți o jumătate de litru de suc. Primul aport dimineața pe stomacul gol cu ​​o jumătate de oră înainte de mese.

Ierburi de slăbire

Decocțiile și infuziile de plante ajută la curățarea, stimularea intestinelor, suprimarea poftei de mâncare.

Plantele care suprimă pofta de mâncare includ:

• matase de porumb;
• semințe de in, mărar;
• pătrunjel.

Pentru curățare, stimularea mișcărilor intestinale:

• coada calului;
• brusture;
• patlagina;
• urzici;
• cătină;
• fân.

Plantele sunt adesea folosite în colecții.

Exemplu de colecție.Luați rădăcină de marshmallow, semințe de in, iarbă de coadă de cal în proporții egale. Se toarnă apă clocotită peste. Se păstrează într-o baie de apă timp de 15 minute. Se răcește, se scurge. Luați o jumătate de pahar dimineața pe stomacul gol, seara cu o oră înainte de culcare. Curs 2 săptămâni.

Slăbește cu ceai

Puteți slăbi rapid consumând ceai fierbinte neîndulcit. Ceaiurile pot fi pe bază de plante, verzi, negre, roșii. Există ceaiuri speciale pentru slăbit - ceaiuri din plante.Toate băuturile sunt preparate acasă.

Pentru gătit, folosiți ierburi precum mușețel, urzică, sunătoare, șolduri.

Ele ajută la curățarea, eliminarea toxinelor și a toxinelor din organism. Acestea includ elemente care afectează procesele metabolice, favorizează arderea grăsimilor.

Ceaiul fierbinte accelerează, de asemenea, digestia alimentelor, împiedicându-le să fie depozitate, facilitând tratarea excesului de grăsimi.

Tratamente de slăbire a apei

Efectul curativ al apei este utilizat în tratamentele de slăbire.

Suflete

Dușul poate fi:

• contrastant;
• Charcot;
• circular.

Atunci când sunt expuși unui jet de apă cu o temperatură contrastantă, mușchii primesc o anumită sarcină, ceea ce contribuie la stimularea musculară, reînnoirea fibrelor musculare.

Jeturile dușului circulant irită mușchii, crescând aportul lor de substanțe nutritive.

Înot

Înotul este considerat cel mai eficient tratament al apei pentru pierderea în greutate. Toate tipurile de mușchi intră în lucru, elasticitatea lor crește, elasticitatea pielii crește.

Băi

Băile de slăbire sunt prescrise persoanelor în vârstă sau cu boli cronice.

Băile pot fi:

• conifere;
• cu sare de mare;
• cu uleiuri esențiale;
• cu plante medicinale;
• terebentină.

Terebentina are capacitatea de a accelera procesele metabolice din organism. După ce ați luat aceste băi în mod regulat, se pierde o cantitate suficientă de kilograme.

După băile de mare, pielea devine elastică, depozitele în exces dispar.

Un rezultat pozitiv se va manifesta prin utilizarea regulată a procedurilor de apă în cursuri. Înainte de a utiliza acest instrument, este imperativ să consultați un specialist.

Împachetări

Împachetările sunt:

• noroi, cu lut vindecător;
• cafea;
• ciocolată;
• cu scorțișoară și miere;
• cu uleiuri esențiale;
• cu alge marine.

Înainte de ambalare, pentru cel mai bun efect, este recomandat să faceți un duș sau o baie fierbinte, să faceți un masaj manual sau cu vid.

Amestecul pregătit în prealabil este umezit cu bandaje sau altă țesătură subțire, pus pe locuri cu acumulare de grăsime sau cu „coajă de portocală”. Acoperiți cu celofan deasupra. Înfășurați-vă cu o pătură caldă sau eșarfă.

Timpul optim de expunere este de 1 oră, dar dacă o persoană nu o poate suporta (de exemplu, împachetări bazate pe amestecuri fierbinți), acestea sunt îndepărtate mai devreme.

Odihna ar trebui să urmeze procedura. Puteți mânca după 2 ore.

De obicei este prescris un curs de 10 proceduri. După cea de-a 5-a sesiune, un rezultat bun este vizibil.

Rețetă cu miere și scorțișoară

Ar trebui să:

1. Se amestecă în proporții egale de miere și scorțișoară.
2. Aplicați amestecul pe corp acolo unde există zone cu probleme.
3. Acoperiți cu celofan, acoperiți cu un prosop sau eșarfă deasupra.
4. Îndepărtați după 30 de minute, clătiți cu apă curentă.

Rețetă de alge marine

1. Umpleți algele cu apă fierbinte timp de 20 de minute.
2. Acestea sunt aplicate pe zona pregătită a corpului.
3. Acoperiți cu folie, acoperiți cu o pătură.
4. Păstrați timp de 30-40 de minute.
5. Spălați-vă, îmbrăcați haine calde.

Rețetă cu miere și uleiuri esențiale

Nevoie:

1. Pregătiți un amestec de miere cu câteva picături de ulei esențial.
2. Puneți amestecul pe pielea pregătită.
3. Înfășurați timp de 30-40 de minute.
4. Clătiți.

Luați uleiuri esențiale de portocală, chiparos, grapefruit, lavandă.

Remedii împotriva celulitei

Pregătiri interne:

• vitamina C;
• vitaminele A și E;
• extract de castan de cal;
• extract de coada calului, semințe de struguri;
• Carbon activ;
• alge.

Utilizat exterior:

• uleiuri esențiale de portocale, arbore de ceai;
• cofeina, mentol, capsaicina (alcaloid de capsicum);
• lut vindecător;
• talasoterapie (utilizarea fructelor de mare);
• sare de mare;
• Miere.

Este important să ne amintim că trebuie să scăpăm de celulită folosind metode complexe.

Cele mai eficiente sunt:

• băi de mare;
• masaj cu vid;
• Dușul lui Charcot;
• împachetări;
• exercițiu fizic.

  

Este mai bine să înfășurați cu cafea măcinată, argile medicinale.Eficacitatea este sporită prin adăugarea de uleiuri esențiale.

Masajul cu ajutorul masajelor speciale dă un rezultat pozitiv.

Principalul lucru este persistența și răbdarea.

Exerciții de slăbire pentru șolduri și fese

Baza exercițiilor pentru slăbirea șoldurilor și feselor sunt genuflexiunile și leagănele picioarelor.

Exemple de exerciții de șold:

1 exercițiu. Trebuie să îngenuncheați, să vă așezați pe mâini înainte. Ridicați alternativ, apoi dreapta, apoi piciorul stâng.

2 exercițiu. Stai ca pentru exercițiul 1. După ridicare, piciorul este luat înapoi în lateral, ia poziția inițială.

3 exercițiu. Picioarele sunt așezate la lățimea umerilor. Întinzându-și brațele înainte, ghemuiți-vă astfel încât genunchii să nu depășească linia imaginară pe care se află degetele de la picioare.

Exemple de exerciții pentru fese:

1 exercițiu.Așezat pe podea, strângeți alternativ mușchii fesieri astfel încât fesele să se ridice, să avanseze treptat (mergând pe fese).

2 exercițiu. Ei iau o poziție în picioare, ridică alternativ picioarele înapoi fără a le coborî, le țin în poziție ridicată, trăgând cât mai mult posibil mușchii fesieri.

3 exercițiu. Ar trebui să vă întindeți drept, să vă îndoiți genunchii. Apoi, ridicând fesele de pe podea, rămâneți în această poziție.

Toate exercițiile se fac la expirație, repetându-se de 8-12 ori.

Exerciții pentru reducerea volumului abdominal

Mai jos sunt exemple despre cum să faci cele mai simple exerciții pentru a pierde rapid în greutate pentru a reduce volumul burticii acasă.

1. Întins pe spate, efectuați următoarele exerciții:

• Ridicați alternativ picioarele dreaptă și stângă. După ce le-ați conectat în poziția sus, acestea sunt coborâte fără a atinge podeaua. Așa că le ridică și le coboară de mai multe ori. Reveniți la poziția de pornire. Efectuați de până la 10 ori.
• Își ridică picioarele, imaginându-și mental pedalele bicicletei, apăsându-le alternativ, apoi încetinind, apoi accelerând ritmul. Eliminați în direcția opusă. Efectuați de 6 ori.

2. Din poziția „culcat”, ridicați simultan piciorul stâng îndoit și brațul drept îndoit la cot. După ce i-au conectat cât mai mult posibil, ei se mută în poziția lor inițială. Schimbați membrele în opus. Repetați de 10-12 ori.

3. Din poziție așezată, aplecați-vă înainte, atingeți cu mâinile la degetele de la picioare. Încearcă să apese stomacul pe suprafața superioară a coapselor. Repetați de 8-10 ori.

4. Din stand „în picioare” faceți îndoiri înainte - înapoi. Înclinându-vă înainte, efectuați mișcări circulare cu corpul într-o direcție sau alta în 5 runde.

Gimnastica pentru fata

Cei care au primit primele rezultate pozitive în activitatea de modelare a corpului încep să observe defecte la nivelul feței. Poate fi obraji proeminenți, o bărbie dublă, un oval îngroșat al feței. Pentru față, a fost dezvoltată propria sa gimnastică specifică.

Exemple de exerciții gimnastice pentru față:

1. Ei iau cât mai mult aer în gură, îl distilează, făcând mișcări circulare într-o direcție sau alta.
2. Zâmbesc larg, se plesnesc pe obraji cu mișcări rapide.
3. Trăgând buzele înainte cu un tub, fac mișcări circulare, mai întâi într-o direcție, apoi în cealaltă direcție.
4. Încearcă să împingă maxilarul inferior înainte cât mai mult posibil, apoi îl mută înapoi. Buzele inferioare ar trebui să se extindă dincolo de dinții superiori. Este permis să vă ajutați cu partea din spate a mâinii, apăsați în sus pe bărbie.

Numărul optim de abordări pentru fiecare exercițiu este de 8-12 ori.

Sărind, înclinând corpul înainte și înapoi strângeți bine mușchii feței. Rotația capului dă un efect pozitiv. Exercițiile faciale se recomandă a fi făcute de mai multe ori pe zi.

Exerciții speciale de ardere a grăsimilor

Se iau în considerare arderea grăsimilor:

• alergarea la diferite distanțe;
• jumping;
• sărind coarda;
• toate jocurile sportive.

Acasă puteți face:

• jumping;
• genuflexiuni;
• flotări;
• pull-up pe bară;
• pante.

Exercițiile se efectuează atât cu cât și fără sarcină. Dacă ganterele nu sunt disponibile, înlocuiți-le cu sticle de plastic umplute cu nisip sau pietriș.

Este important să știți că exercițiile de ardere a grăsimilor sunt eficiente în combinație cu diete, proceduri hidro, masaje.

Utilizarea medicamentelor

Medicamentele utilizate pentru scăderea în greutate au proprietăți diuretice și laxative, în plus, ele:

• blocarea enzimelor;
• inhibă absorbția grăsimilor;
• arde grăsime;
• îmbunătăți procesele metabolice;
• suprima pofta de mancare.

Cele mai populare medicamente pentru slăbit în farmacie:

• Sibutramină;
• Orlistat;
• Preparate Sena;
• MCC;
• Apetinol.

Sibutramina este o componentă a multor alte medicamente. Acest medicament trebuie luat cu precauție. Provoacă depresie, tendințe de sinucidere.

Nu trebuie să vă prescrieți singuri medicamente pentru scăderea în greutate.

Multe dintre ele sunt contraindicate în boli ale tractului gastro-intestinal, ficat, rinichi și ale sistemului cardiovascular.

Cum să nu dăunăm corpului

Pentru a slăbi și a nu dăuna corpului, trebuie să eliminați motivul din cauza căruia a existat un set de kilograme în plus. Este necesar să înțelegem motivația pentru a pierde în greutate. Înainte de a decide asupra unui pas atât de serios, împreună cu un specialist calificat, ar trebui dezvoltat un program de acțiune pe termen lung pe termen lung.

Majoritatea oamenilor slăbesc acasă, vor să o facă rapid. Pentru a nu dăuna sănătății, trebuie să abandonați complet cuvântul „cum să slăbiți rapid”, înlocuindu-l cu „cum să slăbiți corect”.

Singura modalitate sigură de a slăbi în mod corespunzător și rapid este de a normaliza procesele metabolice ale organismului sub supravegherea specialiștilor, de a alege o dietă echilibrată care să îndeplinească caracteristicile individuale, să vă schimbe gusturile și atitudinile, să renunțați la multe obiceiuri proaste și să faceți exerciții fizice în mod regulat.

Video despre cum să slăbești rapid acasă:

Video despre pierderea în greutate acasă 5 kg pe săptămână: