Greutate ideală pentru înălțimea ta pentru fete. Tabelul vârstei. Calcul conform lui Ducan, formula lui Malysheva, Duval, Brock, Dushanin

Pe Internet, există multe formule care vă permit să calculați greutatea ideală pentru înălțimea dvs. Aceste informații sunt relevante pentru fete, deoarece acestea acordă o atenție specială siluetei lor.

Standarde de greutate ideale pentru fete

Nu există standarde uniforme de greutate corporală pentru toate fetele. Există doar câteva limite în care o persoană se poate simți confortabilă fără a afecta sănătatea.

Unii experți susțin că greutatea ideală este aceea pe care o femeie a avut-o la vârsta de 18 ani și că tocmai pentru această greutate trebuie să te străduiești. Dar pentru a determina standardele individuale de greutate, este recomandat să utilizați una dintre formulele de mai jos.

Consistența și modificările de greutate la fete

Se crede că până la vârsta de 18 ani, corpul fetei crește și se dezvoltă. În următorii 10 ani, consumul de energie umană este redus cu aproximativ 10%. Acest lucru duce la faptul că o fată care nu își schimbă stilul de viață câștigă aproximativ 5-7 kg în primii zece ani, aceasta reprezintă 10% din greutatea ideală, iar apoi creșterea în greutate provine din greutatea corporală existentă.

Experții spun că este necesar să ne ocupăm cu atenție de volumele în creștere. Pentru a nu dăuna organismului, puteți pierde în greutate cu 10% din greutatea totală pe an.

Determinarea normei de greutate ideală pentru înălțime

Există câteva norme de greutate-înălțime care sunt potrivite pentru aproape oricine.

Un astfel de calcul se efectuează fără a lua în considerare tenul, vârsta și starea de sănătate, prin urmare, unele diferențe cu cifrele indicate pot fi o variantă a normei.

Nu ratați cel mai popular articol pe coloană: Îndepărtarea cu păr cu laser a feței și a corpului - modul în care se efectuează, eficacitatea, înainte și după fotografii, contraindicații.

Masă de greutate ideală în funcție de vârstă

Greutatea ideală pentru înălțimea ta (pentru femei) poate varia în funcție de vârstă.

Tabelul de mai jos prezintă normele pentru greutate, în funcție de înălțime și vârstă:

Datorită scăderii activității fizice, greutatea poate crește de-a lungul anilor. Dacă depășește semnificativ normele specificate, ar trebui să consultați un specialist și să schimbați dieta.

Masa Egorov-Levitsky

Masa lui Egorov Levitsky vă permite să aflați greutatea maximă admisibilă, ținând cont de înălțime și construcție.

Experții disting trei tipuri de fizic:

1. Astenic... Această categorie include persoanele înalte și slabe în fizic. Acestea se caracterizează printr-un gât lung, o față îngustă alungită și un craniu alungit.
2. Normostenice. Această categorie include persoanele care au mușchi normal dezvoltați în mod natural.
3. Hiperstenici. Acest grup include persoane cu forme curbate, cu membrele scurte și degetele și degetele de la picioare. Au de la naștere oase largi, iar corpul pare disproporționat de mare și rotunjit.

Tabelul de mai jos vă permite, fără calcule, să aflați greutatea maximă pentru un anumit fizic în raport cu înălțimea.

Greutatea sub limitele descrise poate fi considerată normală. Orice peste aceste numere este obez.

Calculator index masă corporală Quetelet: Formula de calcul

Pentru a calcula IMC-ul individual, astăzi se aplică oficial formula lui Adolphe Quetelet, ceea ce implică producerea de calcule numai în ceea ce privește înălțimea și greutatea corporală. Această metodă vă permite să obțineți valori medii fără a lua în considerare caracteristicile individuale ale corpului femeii.

Formula: I = m / (h * h).

Pentru a calcula indicele de masă corporală (I) din acesta, trebuie să împărțiți greutatea corporală în kilograme (m) la înălțimea în metri (h) pătrată. De exemplu, dacă o fată cântărește 80 kg și are 1,6 metri înălțime, indicele său de greutate va fi 80 / (1,6 * 1,6), adică 31,25.

Pentru a afla dacă acest indicator este norma, ar trebui să-l comparați cu parametrii din tabel:

Cifrele prezentate în tabel sunt înregistrate la Organizația Mondială a Sănătății și sunt corecte.

Formula lui Broca

Greutatea ideală pentru înălțimea ta (pentru femei) poate fi calculată folosind formula derivată de chirurgul francez Paul Brock. Este potrivit numai pentru acele persoane a căror înălțime este peste 155 cm și sub 185 cm.

Formula: greutate optimă = (înălțime - 100) * 0,85. Cu o înălțime de 165 cm, greutatea corporală ideală va fi (165-100) * 0,85 sau 55,25 kg.

Formula lui Nagler

Formula Nagler vă permite să determinați greutatea optimă, luând în considerare înălțimea și sexul unei persoane, fără a lua în considerare parametrii existenți, cum ar fi greutatea corporală și vârsta.
Formula arată astfel: greutatea corectă = 2,27 * (înălțimea umană în inci - 60) + 45,3.

Cu o înălțime de 165 cm, greutatea corporală optimă va fi de 2,27 * (64,96 - 60) + 45,3 = 56,56.

Formula lui Dushanin

Pentru a calcula greutatea optimă, ar trebui să introduceți datele în următoarea formulă: 50 + (înălțime - 150) x 0,32 + (număr de ani întregi - 21) / 5. De exemplu, pentru o fetiță de 20 de ani cu o înălțime de 160 cm, greutatea corporală ideală va fi: 50 + (160 - 150) x 0,32 + (20-21) / 5 = 53 kg.

Formula lui John McCallum

Formula lui McCallum nu vizează determinarea greutății ideale, ci identificarea proporțiilor corpului ideal adecvate unei anumite persoane.

Pentru a calcula parametrii individuali, ar trebui să măsurați volumul încheieturii mâinii și apoi să calculați toate celelalte date folosind următoarele formule:

• circumferința pieptului este de 6,5 volume de încheietură;
• circumferința taliei trebuie să fie egală cu 70% din circumferința pieptului;
• circumferința coapsei - 53% din volumul pieptului;
• volumul gâtului - 37% circumferință toracică;
• bicepsul ar trebui să aibă un volum egal cu 36% din piept;
• circumferința tibiei - aproximativ 30% din volumul pieptului;
• antebraț - 29% circumferință toracică.

Astfel, o fată cu circumferința încheieturii mâinii de 17,5 cm ar trebui să aibă următoarele proporții ale corpului:

• piept - 114;
• gât - 42;
• antebraț - 33;
• coapsa -60;
• biceps - 41;
• talie - 80;
• shin 39.

Toți indicatorii sunt prezentați în centimetri.

Formula Lorentz

Formula Lorenz vizează determinarea greutății corporale optime pentru persoanele cu vârsta peste 18 ani, cu o înălțime de 140 până la 220 cm.

Formula este următoarea: greutatea corporală = înălțimea femeii în cm - ((înălțimea fetei în cm - 150) / 2) - 100.

Dacă înălțimea este de 165 cm, atunci greutatea recomandată va fi următoarea - 165 - ((165 - 150) / 2) - 100 = 57,5 ​​kg.

Calculul greutății ideale Dukan

Calculul greutății optime se efectuează individual pe site-ul oficial.

Pentru a obține informațiile dorite, trebuie să cunoașteți parametri precum:

• vârstă;
• greutate;
• creştere;
• Stil de viata.

La sfârșitul calculului, calculatorul online oferă date despre:

• indicele de masa corporala;
• statutul greutății date;
• greutatea ideală;
• numărul de kg pe care trebuie să-l pierdeți sau să câștigați.

De asemenea, ajustează durata fiecărui ciclu de dietă Ducan.

Nu ratați cel mai popular articol pe coloană: Exerciții de dimineață pentru cei peste 40, 50. Exerciții de gimnastică pentru slăbire, tutoriale video.

Formula lui Cooper

Greutatea ideală pentru înălțimea ta (pentru fete) poate fi calculată folosind ecuația Cooper. Arată astfel: greutate corectă = 0,624 * înălțime - 48,9. Înălțimea trebuie indicată în cm. Pentru o fată cu înălțimea de 165 cm, greutatea recomandată va fi următoarea: 0,624 * 165 - 48,9 = 54,06 kg.

Formula lui Kutla (indicele de masă corporală)

Formula Cuetl este considerată cea mai modernă. Acesta vă calculează IMC în funcție de greutatea și înălțimea actuală.

Formula: IMC individual = toate în kg / înălțimea în m * înălțimea în m.

Pe baza formulei prezentate, o fată cu o înălțime de 170 cm și o greutate de 80 kg va avea un IMC = 80 / 1,7 * 1,7 = 27,69. Calculând IMC-ul individual, puteți estima probabilitatea de a dezvolta obezitate.

Indicatorii optimi IMC sunt:

• de la 18 la 25 de ani -18-26;
• de la 25 la 34 de ani - 18-26;
• de la 34 la 45 de ani - 18-27;
• de la 45 la 54 de ani - 18-28;
• de la 54 la 66 de ani - 18-29;
• de la 66 de ani - 18-29.

Un IMC mai mic de 18 indică o irosire severă.

Indicele Borngardt

Greutatea ideală pentru înălțimea ta poate fi determinată folosind o singură metodă care ține cont de acoperirea sânilor. Pentru fete, formula este următoarea: greutatea recomandată = înălțimea persoanei în cm * bust în cm / 240.

Pentru o femeie cu o înălțime de 165 cm și un volum al pieptului de 88 cm, greutatea corporală ideală ar fi de 165 * 88/240 = 60,5 kg.

Formula lui Robinson

Formula lui Robinson este un calcul îmbunătățit de Devin pentru a determina greutatea ideală a unei fete. Arată astfel: greutatea corporală = 49 + 1,7 * (înălțimea unei persoane în inci este de 60).

Pentru o femeie care are o înălțime de 165 cm, cea mai bună greutate va fi de 49 + 1,7 * (0,3393701 * 165 - 60) = 57,43 kg.

Formula lui Miller

Formula lui Miller este, de asemenea, o versiune îmbunătățită a calculelor lui Devin și se bazează pe rate de creștere.

Calculele greutății corporale sunt necesare după cum urmează: 1,36 * (înălțimea umană în inci - 60) + 53,1.

Pentru fetele cu o înălțime de 165 cm, se pot calcula următoarele valori: 1,36 * (0,3393701 * 165 - 60) + 53,1 = 59,84 kg. Această metodă nu poate fi utilizată ca singură corectă, deoarece calculele nu țin cont de indicatori precum greutatea și vârsta unei persoane.

Formula Monnerot-Dumine

Formula Monnerot-Dumine vă va permite să calculați greutatea optimă, luând în considerare tenul, masa osoasă și musculară.

Ecuație: greutate corectă = (înălțimea umană - 100 + (4 * încheietura mâinii cu o mână în cm)) / 2. O femeie cu o înălțime de 165 cm și un volum al încheieturii de 16 cm ar trebui să aibă o greutate egală cu ((165 - 100) + (4 * încheietura mâinii cu o mână)) / 2 = 64,5 kg.

Formula Kreff

Formula Kreff este un calcul îmbunătățit al indicelui Broca. În plus față de parametrii standard, include vârsta și factorul corporal.

Ecuație: (Înălțimea umană în cm - 100 + (număr de ani întregi / 10)) * 0,9 * multiplicator

Multiplicator fizic:

• volumul încheieturii mâinii mai mic de 16 cm -0,9;
• încheietura mâinii de la 16 la 18 cm - 1;
• volumul încheieturii peste 18 cm - 1.1.

Greutatea recomandată pentru o femeie în vârstă de 35 de ani, cu o înălțime de 165 cm și o dimensiune a încheieturii mâinii de 16 cm va fi: (165 - 100 + (35/10)) * 0,9 * 1 = 55,35 kg.

Formula lui Mahomed

Formula lui Mohammed a fost dezvoltată în 2010. Poate fi folosit pentru a calcula greutatea optimă pentru fetele de orice înălțime. Spre deosebire de multe calcule vechi, această metodă nu dă rezultate false pentru rate de creștere mici sau ridicate.

Ecuație: Greutatea corporală recomandată = înălțimea persoanei în cm * înălțimea persoanei în cm * 0,00225. Pentru femeile cu înălțimea de 165 cm, greutatea optimă este de 165 * 165 * 0,00225 = 61,25 kg.

Formula Humvee

Formula Humvee este baza multor calculatoare online pentru calcularea greutății corporale recomandate.

Ecuație: greutate optimă = 2,2 * (înălțimea fetei în inci - 60) + 45,5.

Cu o înălțime de 165 cm, o fată ar trebui să aibă o greutate de 2,2 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 kg.

Formula lui Devin

Formula Devin a fost dezvoltată pentru a calcula doza necesară de agenți farmacologici în 1974. Și doar câțiva ani mai târziu, au început să o folosească pentru a identifica greutatea corporală optimă a unei persoane.

Ecuația arată astfel: greutate optimă = 2,3 * (înălțimea fetei în inci - 60) + 45,5. Cu o înălțime de 165 cm, unei fete i se recomandă să aibă o greutate egală cu 2,3 ​​* (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 kg.

Opinia nutriționiștilor: toleranțe din calcule

Experții spun că toate formulele prezentate pot calcula doar indicatori aproximativi ai greutății optime a unei persoane. Cel mai adesea, calculele se dovedesc a fi incorecte pentru femeile foarte înalte și scunde. Nutriționiștii consideră că este important să se ia în considerare nu rezultatele în sine, ci abaterile lor de la normele stabilite. Deoarece aceeași greutate la persoanele cu înălțimi diferite poate indica o stare diferită a corpului.

Pentru a identifica abaterile existente, este necesar să se calculeze conform următoarei formule: supraponderal sau subponderal = greutate optimă - greutate disponibilă.

Dacă se primește o valoare cu semnul +, aceasta indică o lipsă de greutate, un rezultat negativ este un exces de greutate corporală. Pentru a înțelege dacă aceste abateri sunt normale, ar trebui să înlocuiți datele obținute în următoarea ecuație: abatere de la greutatea optimă - (greutate recomandată - greutate reală) * 100%.

Dacă rezultatul este în limita a 10%, atunci greutatea actuală a femeii este considerată o variantă normală. Calculul greutății ideale pentru înălțimea dvs. nu este dificil. Dar nu ar trebui să luați informațiile primite la propriu. Singura modalitate prin care fetele pot afla în mod fiabil greutatea corporală optimă este să contacteze un specialist.

Proiectare articol: Oksana Grivina

Video despre cum să calculați greutatea ideală pentru înălțimea dvs. pentru fete

Formula greutății ideale: