Motivație pentru pierderea în greutate pentru fiecare zi în imagini, fotografii înainte și după, crossfit, muzică, fraze și citate

Pierderea în greutate cu succes depinde de mentalitatea corectă - motivația pentru a pierde în greutate. Este important să faci mișcare și să mănânci bine în fiecare zi. Merită efortul, pentru că în final o persoană câștigă un corp frumos, încredere în sine, obiceiuri bune și bunăstare îmbunătățită.

Determinarea cauzelor pierderii în greutate

Principalele motive pentru a pierde în greutate sunt:

1. Dorința de a fi sănătos.
2. Posibilitatea de a purta haine frumoase și strâmte.
3. Atenția sexului opus.
4. Câștigă încredere în sine.

10 argumente puternice pentru subțire

Baza pierderii în greutate sunt anumite obiective, sarcini pe care fiecare persoană care slăbește le stabilește pentru sine.

10 argumente de armonie pot ajuta la obținerea rezultatului dorit:

1. Soluția la multe probleme de sănătate.
2. Purtarea de haine elegante, mai mici.
3. Dieta corectă.
4. Încredere în sine.
5. Întinerirea corpului.
6. Lupta împotriva hipodinamiei.
7. Abilitatea de a purta un bikini separat.
8. Achiziționarea de noi hobby-uri și prieteni.
9. Mândria familiei și a prietenilor.
10. Simți privirile sexului opus asupra ta.

Atitudine pozitivă și muzică

Pentru pierderea excesului de greutate, stimulentul și atitudinea corectă a persoanei care slăbește este foarte importantă. Pentru a crește rezultatele pierderii în greutate, aveți nevoie de o atitudine pozitivă, care poate fi atinsă cu o muzică bună, vizionând programele preferate și sprijinind cei dragi.

Jos stresul

Învingerea condițiilor stresante în procesul de slăbire va ajuta:

1. Activități pe care le iubești.
2. Vizualizarea de programe de divertisment, comedii.
3. Plimbări în aer liber.
4. Citind povești motivaționale ale unor oameni celebri cu fotografii atașate.

Schimbarea imaginii

Puteți vizita un salon de înfrumusețare, coafor, saună. O nouă imagine, și anume o coafură, machiaj, manichiură și pedichiură frumoasă, un corp bine îngrijit va avea un efect pozitiv asupra stării de spirit a unei persoane și va câștiga forță, dorința de a lupta împotriva supraponderabilității

Principalul lucru este că aceste eforturi aduc rezultate bune. Reflecția din oglindă ar trebui să-i mulțumească proprietarului.

Comunicarea cu sufletul pereche

Aliații vor contribui la generarea unui interes sporit în lupta împotriva obezității. Pot fi prieteni apropiați, vecini și străini.

Cu ei puteți:

1. Distribuiți rezultatele pierderii în greutate.
2. Discutați dieta, planul de masă.
3. Împărtășiți-vă obiectivele.
4. Luați sfaturi despre activitățile sportive.
5. Desfășurați activități motivaționale colective.

Alegerea planului de dieta potrivit

Mâncarea pentru scăderea în greutate diferă de dieta obișnuită cu alimentele interzise și permise. În perioada de slăbire, ar trebui să limitați grăsimile, prăjit, carbohidrați, dulciuri, făină, sărat, alcool.

Dimpotrivă, următoarele ar trebui să prevaleze în dietă:

1. Fructe legume.
2. Pește și carne slabă.
3. Apă liniștită pură.
4. Supe de legume, cereale.

Nu ratați cel mai popular articol pe coloană: Îndepărtarea cu păr cu laser a feței și a corpului - modul în care se efectuează, eficacitatea, înainte și după fotografii, contraindicații.

Diet Journal

Un jurnal dietetic vă poate ajuta să vă controlați pierderea în greutate. În acesta, puteți înregistra rezultatele pierderii în greutate, dieta, conținutul de calorii și cantitatea de alimente consumate.

Afectează o persoană la nivel mental și crește stimulentul pentru combaterea obezității.

Stabilirea obiectivelor realiste

Este foarte posibil să-ți schimbi viața în bine. Complexe, frici, complexe - aceste semne apar cu diverse probleme, inclusiv excesul de greutate. Puteți obține o figură subțire atât independent (perseverență, voință, dorința este necesară), cât și cu ajutorul unui antrenor (un program individual de antrenament și nutriție).

Este important să vă cunoașteți punctele tari și punctele slabe, fără a depăși rezultatele finale. Îmbunătățirea succeselor existente este lăudabilă, dar ar trebui făcută treptat. Sarcinile grele (pierderea rapidă în greutate) afectează negativ sănătatea.

Acesta este motivul pentru care este atât de important să stabiliți obiective realiste, cum ar fi:

• setați numărul de kilograme de care trebuie să scăpați într-o anumită perioadă de timp (pentru o săptămână, o lună);
• alege setul perfect de antrenament moderat;
• găsiți un plan de dietă pe care doriți să îl urmați cu ușurință;
• sărbătorim realizările și eșecurile învățând de la ele.

Obiective intermediare

Motivația pentru a pierde în greutate în fiecare zi poate consta în marcarea unor obiective intermediare. În procesul de slăbire, este important să sărbătorim realizările și micile fapte. Acest lucru va servi ca un stimul excelent în lupta împotriva excesului de greutate. Puteți marca pierderea kilogramelor în plus într-un jurnal special, pe o tablă, pe un suport electronic.

Important:

• stabilizarea greutății;
• dispoziție pentru o scădere treptată a kilogramului;
• pierdere de 3 kg / lună;
• reducerea dimensiunii hainelor;
• luați la sport 2-3 ore pe zi, crescând treptat timpul;
• introducerea regimului corect de băut;
• respingerea dulce și gras.

Astfel, o persoană care slăbește își va vedea realizările, știind că se deplasează în direcția corectă.

Pedeapsă și sistem de recompensare

Nu este întotdeauna posibil să vă ordonați corpul într-un timp scurt. Există situații în care pierderea în greutate este dificilă, însoțită de defecțiuni. De aceea este necesar să se folosească un sistem de pedeapsă și recompensă.

A ei ideea este să vă răsfățați pentru un rezultat pozitiv (cumpărături, masaj, manichiură), și pentru nerealizarea obiectivului urmărit este urmată de pedeapsă (renunțând la ceva). Acest lucru va ajuta persoana să aprecieze timpul și efortul petrecut pentru a pierde în greutate. De asemenea, puteți introduce cu ușurință un program similar de pierdere în greutate dacă nu există un cadru strict de formare și nutriție.

Fotografii vechi și haine preferate - în locuri proeminente

Lucrurile vechi și fotografiile sunt exemple bune de slăbire. Privindu-le, puteți observa vizual diferența. Rezultate similare sunt, de asemenea, stimulente pentru scăderea în greutate. Acest lucru indică faptul că pierderea în greutate se mișcă în direcția corectă.

În funcție de obiectiv, este posibil să se adapteze antrenamentul și nutriția. Acesta din urmă este important de realizat în cazul în care există o slăbire lentă sau orice alte consecințe agravante care împiedică un rezultat pozitiv.

Spune-le tuturor despre planurile tale

Motivația pentru a pierde în greutate în fiecare zi constă în a spune mediului despre planurile viitoare de combatere a obezității. Puteți forma un grup de pierdere în greutate de la prieteni, rude sau membri ai familiei. De asemenea, este posibil să includeți în această categorie aliați, prieteni de pe internet.

Puteți împărtăși noi realizări, impresii, caracteristici nutriționale și motivație atât prin comunicare live, cât și prin diferite forumuri și site-uri. Unirea eforturilor îi va ajuta pe cei care slăbesc să obțină rezultatul dorit - să slăbească în exces.

Echipamente și îmbrăcăminte sport pentru antrenament

Există 2 opțiuni pentru a pierde în greutate: auto-antrenament și respectarea recomandărilor unui antrenor personal. Ambele metode sunt la fel de eficiente, fiecare persoană alege opțiunea prioritară individual, ghidată de anumiți factori. Echipamentele și îmbrăcămintea selectate special pot contribui la pierderea în greutate cu succes.

Echipamentul sportiv include: echipament pentru exerciții, o frânghie, o bară, o bicicletă, un cerc etc. Îmbrăcămintea corect selectată va elimina rigiditatea mișcărilor și incapacitatea de a efectua anumite exerciții. Practic, aleg încălțăminte confortabilă (adidași), fund (pantaloni scurți, pantaloni de trening), top (tricouri, tricouri, bluze, veste), uneori pălării suplimentare (bandane, bandă).

Crossfit

Aceasta este o gamă întreagă de exerciții diferite care vă permit să obțineți corpul în formă și să construiți mușchi. Puteți utiliza tehnici CrossFit atât în ​​sala de sport, cât și acasă.

Exerciții populare CrossFit:

1. Mersul ursului. Din poziția inițială (în picioare pe toate patru cu picioarele îndreptate), trebuie să vă deplasați înainte, rearanjând simultan brațul și piciorul opus.
2. Burpee. Dintr-o poziție predispusă, trebuie să vă împingeți în sus pe mâini și să vă trageți genunchii la piept pentru a vă schimba poziția într-o poziție genuflexiune. Apoi sări în sus, întinzând tot corpul și brațele cât mai mult posibil, făcând o palmă peste cap.
3. Squats.
4. Crunchii pentru presă.
5. Presă pe bancă cu gantere.
6. Lunges.

Tehnici de motivație pentru slăbit: fraze și citate

Majoritatea oamenilor nu pot găsi puterea de a-și transforma singuri corpurile.

În acest caz, merită să ridicați o frază / citat motivant care să însoțească persoana care slăbește pe întreaga perioadă de luptă cu kilograme.

1. „Dacă există un sentiment de pierdere de energie (pe drumul spre obiectiv), este important să ne amintim efortul depus și rezultatul final.”
2. „Aveți grijă de confortul din propriul corp, pentru că în el trebuie să vă trăiți întreaga viață”.
3. „Când îți este foame, trebuie să fii atent la proporțiile corpului”.
4. „Cel mai bun stimulent pentru a slăbi este să mănânci gol în fața unei oglinzi”.
5. „Corpul are greutatea pe care o persoană o poartă cu el de-a lungul vieții. Cu severitatea sa, probabilitatea unei călătorii scurte este mare. "
6. „Plăcerea dulciurilor nu poate fi comparată cu satisfacția de a cumpăra haine mai mici”.

Slogan motivațional

Motivația pentru a pierde în greutate în fiecare zi implică alegerea citatelor și frazelor preferate. Principalul lucru este să urmați planul de antrenament și nutriție, fără a permite o defecțiune. Sloganul motivațional poate fi stocat pe orice suport electronic, computer, telefon, pe primele pagini ale unui jurnal dietetic.

Exemple:

1. „Un corp sănătos și tonifiat nu se va demoda”.
2. „Dieta este singurul joc în care pierderile sunt considerate câștiguri”.
3. „Un stil de viață sănătos va oferi o sănătate excelentă, absența bolilor și un corp frumos”.
4. „Nu apropiați moartea de mâncarea voastră”.
5. „Merită să te străduiești pentru rezultat, nu pentru perfecțiune”.
6. „Mâncarea delicioasă / nesănătoasă nu este capabilă să facă cu adevărat fericită o persoană, ceea ce nu se poate spune despre un corp subțire”.

Model de rol: Povești de succes în ceea ce privește pierderea în greutate

Există multe rezultate pozitive din dietele unor oameni celebri. Toată lumea folosește diferite tehnici de slăbire.

Exemple:

1. Pugacheva A.B. a scăzut aproximativ 20 kg. greutate excesiva. Secretul supletei cântăreței se află într-o dietă specială dezvoltată de un nutriționist. Există multe speculații dietetice, dar adevăratele alimente care au ajutat la realizarea acestui lucru sunt necunoscute.
2. Utyasheva L. deși face sport în fiecare zi, totuși urmează o dietă. Deci, gimnasta exclude alimentele dăunătoare: alimentele grase, prăjite, sărate și afumate.Preferința rămâne pentru fructele și legumele proaspete. Cele mai multe feluri de mâncare sunt aburite. Esența dietei este consumul a 50% din alimentele proteice, care sunt produse lactate, pui, pește.
3. Povaliy T. urmează o dietă de 9 zile. În cele din urmă, puteți scăpa de 7 kg de exces de greutate. Particularitatea constă în mese separate: 1-3 zile (apă și orez fără condimente), 4-6 zile (carne cu conținut scăzut de grăsimi), 7-9 zile (legume - sub orice formă).

Fotografii și imagini frumoase pe frigider

Motivația pentru fiecare zi pentru pierderea în greutate cu succes este o condiție prealabilă. Acest lucru va ajuta o persoană care slăbește să nu se oprească într-o luptă lungă pentru un corp subțire.

Este imposibil să stimulezi pierderea în greutate cu succes fără sprijinul celor dragi, sloganuri motivaționale, nutriție adecvată și antrenamente fezabile. De asemenea, fotografiile unui corp transformat sau imaginile unor locuri exotice vor contribui la întărirea acestei dorințe.

Pentru a atinge acest obiectiv, este necesar să se identifice motivul întregului proces. Deci, dacă pierderea în greutate vă permite să mergeți la o plajă publică într-un costum de baie nou din două piese, atunci este important să plasați obiecte asociate unui astfel de vis în locuri proeminente. Un loc excelent este o noptieră, frigider, telefon sau alt loc proeminent.

Nu ratați cel mai popular articol rubrică: Exerciții de dimineață pentru cei peste 40, 50. Exerciții de gimnastică pentru slăbire, tutoriale video.

Noi obiceiuri sănătoase

În timp, o persoană care slăbește începe să-și formeze anumite obiceiuri:

• nutriție porționată / adecvată;
• încărcarea săptămânală a corpului - permiterea alimentelor interzise;
• regim de băut - ar trebui să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi;
• activitate fizică zilnică - îmbunătățește bunăstarea generală;
• consumul de mese mici;
• respingerea grăsimilor, dulciurilor, sărate și prăjite;
• îngrijirea corpului, părului și pielii.

Reportaje foto săptămânale

Un exemplu bun vă ajută să obțineți rezultate incredibile. Acest tip de motivație suplimentară este necesar pentru a pierde în greutate, în special pentru cei cărora le este greu să slăbească un kilogram. Oamenii uniți de o problemă comună pot servi drept exemplu pentru începători. Prin urmare, evenimentele colective sunt populare: maratoane, consultații online, instruire video (în timp real).

Văzând în mod direct cum poți pierde kilogramele în plus, va fi mai ușor pentru oameni să slăbească. Acesta este un aspect important al scăderii în greutate de zi cu zi. O motivație excelentă pentru a pierde în greutate este compararea rezultatelor, printr-o fotografie a unei persoane înainte și după pierderea în greutate în exces.

În plus, poți vorbi despre realizări / succese, reguli nutriționale și caracteristici de antrenament într-un micro-blog, ajutându-i pe cei care slăbesc să obțină rezultatul dorit.

Proiectare articol: Mila Friedan

Videoclip pe tema: Motivația pentru a pierde în greutate

Cum să vă uniți și să începeți să pierdeți în greutate: