Povești reale și fotografii ale unor oameni care au slăbit mult. Sfaturi și feedback cu privire la tehnicile de slăbit

Există multe povești reale despre oameni care au slăbit mult cu confirmarea imaginilor „înainte” și „după”. Pe baza experienței lor, puteți analiza cât de ușor sau dificil este să slăbiți.

Există atât de multe sfaturi, rețete, diete și medicamente pe Internet, dar în majoritatea cazurilor, toate încercările se încheie fie degeaba, fie cu mari daune sănătății. Unii oameni reușesc să slăbească câteva kilograme, care apoi se întorc repede.

Povești reale despre oameni care au slăbit: înainte și după slăbire

Dacă este dificil să te hotărăști asupra unor măsuri sau acțiuni stricte, atunci uitându-te la tine însuți din exterior, așa cum a făcut Mihail Dmitriev, poți să-ți schimbi radical propria opinie. Cele mai multe povești dezvăluie multe aspecte negative ale excesului de greutate: singurătatea, boala sau greutatea dureroasă a propriului corp.

Cel mai adesea, oamenii sunt cuprinși de stres, probleme sau pur și simplu nu au suficient timp pentru a se îngriji de ei înșiși și de dieta lor. Oamenii mai subțiri, fotografiile de dinainte și de după care se pot vedea mai jos, au avut mari probleme cu stima de sine, nutriție și societate, dar în cele din urmă au reușit să le depășească, precum și problema supraponderabilității.

Keith Reiter

La 21 de ani, fata s-a îngrășat în greutate egală cu 120 kg, i-a devenit greu să meargă și sănătatea ei a început să se deterioreze. În acel moment, Kate și-a dat seama că trebuie schimbat ceva. Fata a avut întotdeauna un apetit bun și i-a plăcut să mănânce mult și gustoasă. Dar la un moment de cotitură Ea a început prin reducerea porțiilor de alimente consumate, datorită cărora în 7 zile greutatea ei a scăzut cu mai mult de 8 kg.

Văzând acest rezultat, a început să acționeze mai activ, a instalat o aplicație de numărare a caloriilor și a început să respecte cu atenție norma dietetică, reducând-o treptat, reducându-și astfel greutatea cu încă 15 kg în aproximativ 3 săptămâni. Rezultatul este uimitor, dar Kate nu s-a oprit când a devenit mai ușor să te miști, a început să se antreneze activ în sala de sport.

Greutatea a scăzut și în mai puțin de un an a devenit egală cu 70 kg.

Nu ratați cel mai popular articol pe coloană: Îndepărtarea cu păr cu laser a feței și a corpului - modul în care se efectuează, eficacitatea, înainte și după fotografii, contraindicații.

Darina Tsiganova

Încă din copilărie, Darina s-a îngrășat treptat din cauza traumei psihologice și a așa-numitei „convulsii”. Fata s-a îngrășat cu adevărat și până la vârsta de 25 de ani, când era și ea însărcinată, cifra a devenit egală cu 128 kg. Darina și-a dat seama că este greșit, că vrea să fie o fată frumoasă și o mamă.

Când copilul avea un an, Darina a decis în cele din urmă, la început a exclus complet din dietă zahărul, sarea, chiflele și pâinea, untul. În prima săptămână, fata a slăbit aproape 10 kg. Următorul pas a fost mesele împărțite: multe porții mici la intervale de timp în loc de o masă consistentă.

O dată pe săptămână, își permitea să se abată de la o dietă sănătoasă, dar numai cu prețul unei plimbări lungi. A început să joace sport și să alerge de 2 ori pe săptămână, așa că după 8 luni a slăbit 63 kg.

Veta Obukhova

Încă din copilărie, Veta a avut tendința de a fi supraponderală, la 15 ani cântărea 73 kg. Prima dată când a încercat să slăbească, practic a încetat să mai mănânce, greutatea i-a scăzut, dar și sănătatea ei s-a deteriorat.În plus, în scurt timp a câștigat de două ori mai mult, totul a fost încă agravat la început de o sarcină, apoi imediat de a doua.

Cu o greutate de 90 kg, a mers la un antrenament nutriționist din Moscova, sub influența căruia a început să slăbească corect. Dieta era compusă din alimente sănătoase: legume, pește, cereale, nuci - și împărțită în multe mese și gustări. Cu o astfel de dietă în 8 luni a slăbit până la 55 kg. Și mai târziu, începând să se antreneze, și-a decorat corpul cu o mică ușurare.

Anna Sizenova

Povestea romantică a Anei a început cu 88 kg și absența mărimii ei în magazinele de modă. La fel ca toți ceilalți, la început a încercat să slăbească singură, dar toate dietele s-au încheiat cu fata care a început să mănânce din nou mult. Și astfel, după ce s-a hotărât, a început să studieze individual cu un antrenor.

El a întocmit un meniu pentru ea, ca să-l spun ușor, strict și a stabilit antrenamente de 3 ori pe săptămână (forță și cardio). În aproape 3 luni, Anna a slăbit apoi 12 kg, după care și-a luat rămas bun de la antrenor și a început să se antreneze puțin. În curând, un nou antrenor a venit în locul lui, oferindu-i-o să o ajute pe Anna cu pregătirea gratuită, care ulterior a devenit soțul ei.

El a compensat-o meniu hrănitor, dar cu conținut scăzut de calorii și a continuat să se antreneze, datorită căruia astăzi greutatea ei este de 65 kg.

Julia Angel

Julia a intrat în institut cu o greutate de 75 kg, cufundată în studii, de multe ori nu a observat excesul de greutate și cantitatea de alimente consumate. Dar a existat un concurs de frumusețe în care a vrut să câștige, dar plenitudinea nu a permis. Apoi aproape că a încetat să mai mănânce, a slăbit 15 kg și a câștigat, dar le-a câștigat imediat.

După ce a decis în cele din urmă să scape de ele, ea și-a creat un meniu, caloriile zilnice consumate nu depășeau 1100-1200 și a scos zahăr și făină din dietă.

Astfel, în aproape câțiva ani, ea a obținut un rezultat de 50 kg.

Julia Sergacheva

Oamenii mai subțiri, fotografiile dinainte și după care confirmă veridicitatea poveștilor, au vorbit despre eforturile cu care au reușit să depășească greutatea în exces, dar în cazul Iuliei, circumstanțele au ajutat-o ​​foarte mult.

Rezultatul ei este uimitor, deoarece a slăbit până la 50 kg cu ușurință și într-un timp destul de scurt.

În adolescență, Julia a început să câștige rapid kilograme, ajungând în cele din urmă la o greutate de 135 kg. Din cauza problemelor de sănătate, ea a respectat inițial o dietă relaxantă și a practicat treptat sport. După o altă operație, medicii i-au prescris un meniu strict, bazat pe o nutriție exclusiv adecvată.

A mâncat de mai multe ori pe zi, în porții mici, în principal:

• brânză de vacă;
• legume fierte sau fierte;
• carne.

Evgeniya Vorobyova

După nașterea a doi copii, Evgenia s-a îngrășat mult, care în acel moment era de aproximativ 117 kg. Și cu siguranță nu i-a plăcut aspectul ei când a realizat situația. A început cu o dietă pe bază de calorii, pe care o urmează încă. O dietă sănătoasă a fost completată de exerciții în sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână, îmbunătățită ulterior de aportul de proteine. Ca rezultat Greutatea Evgenia a scăzut la 69 kg.

Sara Saisonova

Fata era întotdeauna subțire și cântărea 54 kg, dar totul a schimbat nașterea unui copil, ceea ce a condus-o la cifra deplorabilă de 80 kg. După sfârșitul alăptării, Sarah a decis să schimbe ceva și a început să caute diete, optând pentru o nutriție adecvată cu porții reduse.

Porțiile nu au devenit altceva decât un pumn, Sarah a început să bea mai multă apă și în curând a transferat întreaga familie într-un meniu similar.

Greutatea ei a revenit la normal, astăzi este de 60 kg. Nu se poate spune că în procesul de slăbire, Sarah nu a intrat în sport, deoarece orice mamă cu un copil mic are un stil de viață destul de activ, plin de plimbări, curățenie și treburile casnice.

Marina Kozlova

Marina a fost întotdeauna supraponderală, dar nu a deranjat-o, s-a relaxat mai ales când și-a întâlnit viitorul soț.Dar, după o călătorie de 2 săptămâni cu mese all inclusive, unde nu și-a negat nimic, Marina a fost speriată de cifrele de pe cântar sau, mai bine zis, de 88 kg, care a devenit punctul de plecare.

Cu toate acestea, numeroasele diete pe care fata a stat singură nu au dat absolut niciun rezultat, până când cartea „Sistem minus 60” a căzut în mâinile ei. Cu ea, fără a se limita la mâncare doar până la 12 zile, și-a luat rămas bun de la 13 kg într-un timp scurt. Dar după un timp, a rămas însărcinată de două ori. Și, deși greutatea nu a crescut prea mult, corpul era încă dificil de numit ideal.

Oamenii mai subțiri (fotografiile dinainte și după care sunt prezentate în articol), probabil, ar fi renunțat în locul Marinei, deoarece vechea metodă nu mai dădea rezultate fetei. Dar Marina a început să studieze toate complexitățile unei diete și a unei alimentații corecte. Și astfel, numerele de pe cântar au început să scadă din nou, dar corpul nu a devenit mult mai frumos. În acest moment, fata a decis să se orienteze către sport.

Obișnuindu-se treptat cu ea, Marina s-a lăsat lăsată să alerge, iar rezultatele după 1-2 luni nu au putut decât să se bucure, nu doar corpul s-a transformat, ci și starea generală de spirit. Ea a decis să adauge antrenament de forță, de 4 ori pe săptămână timp de o jumătate de oră.

De asemenea, ajustând nutriția pentru ea însăși, adică făcând deserturi sănătoase și fără a mânca alimente după ora 19.00, Marina a început să cântărească 62 kg.

Nu ratați cel mai popular articol pe coloană: Exerciții de dimineață pentru cei peste 40, 50. Exerciții de gimnastică pentru slăbire, tutoriale video.

Mihail Dmitriev

Oamenii care au slăbit atât de mult ca Mihail (fotografiile sale înainte și după sunt prezentate mai jos) sunt capabili să inspire și să dea sfaturi utile doar spunându-și povestea. Mihail s-a îngrășat rapid până la sfârșitul școlii, cifrele erau de aproximativ 110 kg. Situația s-a înrăutățit după intrarea în institut și timpul alocat exclusiv pentru studiu, el s-a îngrășat până la 130 kg.

De multe ori, încercând diferite diete, Mihail s-a defectat, nedurând mai mult de o săptămână. Totuși, a decis să se apuce de treabă și să se scufunde în studiul programelor nutriționale. Un an dificil, interdicții constante și perturbări au dat rezultate, Mihail a slăbit 63 kg.

Tatiana Rybakova

Tatyana a fost întotdeauna plină, dar în perioada de absolvire și admitere la facultate, greutatea a devenit critică, a depășit nota de 100 kg. Adesea încercând diete, Tanya a fost constant frustrată și nu au ajutat. Astăzi, ea înscrie cu pricepere alimente, chiar și dăunătoare, în dieta ei, în timp ce nu se îngrașă.

Acest lucru se datorează faptului că ea calculează corect caloriile consumate și procentul de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Da, o nutriție adecvată, combinată cu o pregătire competentă, este un proces laborios care necesită mult timp, cu toate acestea, rezultatele merită.

Pierderea în greutate a oamenilor, fotografiile înainte și după care uimesc cu adevărat, își încep adesea programul de slăbit. La fel, Tatiana astăzi nu este doar un antrenor de fitness pentru fetele care doresc să slăbească, ci și consilierul lor în ceea ce privește alimentația corectă.

Tatiana a început să-și desfășoare propriile cursuri pentru fete supraponderale, a căror idee cheie nu este doar pierderea în greutate, ci și menținerea ei pe drumul cel bun. Baza dietei sale este orice mâncare, dar întotdeauna făcută din componente utile.

Galina Kuznetsova

Până la vârsta de 54 de ani, Galina încercase tot felul de diete: de la japoneze, hrișcă și până la cocktailuri dietetice. Dar rezultatul a fost întotdeauna același. A putut rezista pentru o vreme, a vărsat câteva kilograme în plus, ca urmare, răbdarea i s-a epuizat din cauza senzației de foame crescute și a câștigat mai mult decât a aruncat în acest timp.

Încercând să slăbească în moduri similare, ea s-a îngrășat doar, iar greutatea ei a devenit egală cu 108 kg. În acest moment, au început probleme grave de sănătate: a fost dificil să mergi, lipsa de forță, dificultăți de respirație în timpul unei plimbări normale. Atunci Galina a început să fie interesată de o dietă sănătoasă echilibrată, care în cele din urmă a salvat-o.

Calea a durat mult, dar până la urmă În mai puțin de 3 ani, Galina a reușit să scape cu ușurință de 33 kg. Apa a devenit un asistent suplimentar, stabilind un memento la telefon, nu a uitat să bea cât mai mult posibil. Și acest lucru, la rândul său, ajută la curățarea corpului și la accelerarea metabolismului.

Anastasia Rudenko

Până la vârsta de 23 de ani, Anastasia cântărea 95 kg, era deseori privită cu milă, insultată, iar ea însăși nu-i plăcea în mod deosebit reflexia din oglindă. Și de câțiva ani de sedentarism, adăugarea a peste 10 kg a convins-o în cele din urmă de necesitatea de a acționa. Apoi, ea și prietenii ei au cumpărat un abonament la sala de sport, unde a început să se antreneze personal cu un antrenor.

Primele luni de Anastasia au fost incredibil de grele, cu greu putea merge după ore, cu toate acestea, în curând a început să-și schimbe aspectul și s-a obișnuit cu efortul fizic. Centimetrii au început să se topească în fața ochilor noștri, așa că mai puțin de un an mai târziu, greutatea a fost redusă cu 30 kg. În plus, fata este atât de obișnuită și iubită de sport, încât acum nu mai poate trăi fără ea.

Sfaturi de la oameni care au slăbit, recenzii cu privire la eficacitatea diferitelor metode

După cum se poate înțelege din experiența a numeroase fete, cele mai eficiente modalități pentru acestea au fost:

• alimentație adecvată;
• numărarea caloriilor;
• reducerea porțiilor;
• antrenament în sala de gimnastică.

Dar, desigur, pentru a obține cel mai bun rezultat, este necesar să se controleze toate aceste aspecte în același timp. Este important să spunem despre antrenamente că trebuie să combine în mod necesar forța și antrenamentele cardio, astfel încât mușchii să nu se acumuleze sub stratul de grăsime.

Persoanele care pierd în greutate, fotografiile anterioare și după care sunt prezentate mai sus, spun: pentru a slăbi, nu este necesar să mâncați fără gust și să excludeți din dietă alimentele preferate. În primul rând, uneori puteți permite mici excese, principalul lucru este că după aceea nu există nicio defecțiune din cauza alimentației necorespunzătoare.

Și, în al doilea rând, chiar și alimentele sănătoase pot fi incredibil de gustoase:

• deserturi sănătoase din cereale;
• fructe uscate cu nuci;
• legume tocate, în special varză și sfeclă;
• pește și carne slabă cu diverse sosuri.

Practic, toate poveștile de slăbire date mai sus se bazează tocmai pe o nutriție adecvată și echilibrată.

După cum puteți vedea din exemplul persoanelor care au slăbit cu o fotografie înainte și după, nu ar trebui să mâncați mai mult decât doriți și ceea ce se potrivește în corp, nu trebuie să consumați alimente grase și apoi să simțiți greutate.

Consumul de mese sănătoase în porții mici face mult mai ușor modelarea corpului și îmbunătățirea sănătății și a tonusului general.

Proiectare articol: Oksana Grivina

Videoclipuri despre persoane care au slăbit

Fotografii ale vedetelor înainte și după slăbire:

https://www.youtube.com/watch?v=IY-YFoGWg_k