Exerciții pentru reducerea nasului fără intervenție chirurgicală acasă

De-a lungul anilor, mușchii nasului de lângă nări se slăbesc, ceea ce duce la alungirea, deformarea sau îngroșarea acestuia. Prin urmare, a fost dezvoltat un set de exerciții pentru a reduce nasul și a-i da o formă frumoasă. Nu uitați că este imposibil să schimbați radical nasul prin construirea feței, ci doar îl face mai precis și ajută la corectarea defectelor minore.

Cum se corectează forma nasului fără intervenție chirurgicală?

Este extrem de nedorit să efectuați gimnastică înainte de vârsta de 16 ani, deoarece trăsăturile feței se formează încă înainte de această vârstă, iar proporțiile sale se pot schimba. Este mai indicat să începeți cursurile când apar primele semne ale îmbătrânirii. Dacă rezultatul obținut după efectuarea exercițiilor nu vi se potrivește, ar trebui să încetați să faceți gimnastică și destul de curând schimbările vor dispărea.

Cât durează pentru a obține rezultatul?

Cel mai adesea, un rezultat vizibil poate fi observat la 2-4 săptămâni după începerea gimnasticii. Depinde de vârsta persoanei și de parametrii individuali ai persoanei. Dacă după o lună nu există modificări vizibile, este posibil ca clasele să nu fie suficient de intensive, în mod neregulat, exercițiul să fie selectat sau să fie efectuat incorect.

Se recomandă efectuarea de exerciții pentru reducerea nasului în fiecare zi timp de 2 săptămâni, iar atunci când progresul este evident, regularitatea exercițiilor poate fi redusă la 2-3 ori pe săptămână. Dacă, după ce ați realizat ceea ce doriți, încetați să faceți construirea feței, nasul va reveni treptat la forma și dimensiunea inițială, așa că este recomandat să nu renunțați la cursuri.

Alegerea exercițiului potrivit

Pentru a reduce nasul, nu este nevoie să efectuați toate exercițiile existente, 2-3 vor fi suficiente pentru a elimina defectele existente. Dacă nasul este frumos modelat, exercițiul multifuncțional al lui Carol Maggio este sfătuit să îl mențină.

În absența unor defecte, nu le va permite să apară, precum și să scurteze nasul lung și să-i facă vârful mai îngust, buza superioară mai clară și să ajute la mascarea unei mici cocoașe.

Secvența de acțiuni include 5 pași:

1. Luați o poziție de plecare - orice poziție confortabilă: așezat, în picioare, întins și chiar în mișcare. Principalul lucru este că stomacul trebuie să fie atras, mușchii feselor și partea din față a coapselor sunt tensionați, iar restul corpului este cât mai relaxat posibil. Nu este de dorit să țineți sau să pierdeți respirația, ar trebui măsurat.
2. Cu degetul mare și degetul arătător, strângeți puntea nasului ca o agățătoare, degetele ar trebui să fie drepte și verticale. Dacă respirația devine mai dificilă, este probabil ca degetele să fie pe cartilaj și trebuie să le mutați puțin mai sus pe os.
3. Vârful degetului arătător al celei de-a doua palme se sprijină de septul nazal de dedesubt.
4. Închideți buzele și, fără a deschide gura, coborâți maxilarul inferior, astfel încât buza superioară să se întindă și să tragă vârful nasului în spatele ei, în timp ce o țineți cu degetul.
5. Înghețați în această poziție pentru o secundă, reveniți la poziția inițială și ameliorați tensiunea. Faceți un set de 40 de repetări zilnic.Dacă se face corect, ar trebui să existe o senzație de furnicături și o ușoară senzație de arsură în zona adiacentă nasului.

Dacă roșeața nasului se îngrijorează, masarea urechilor face față cu succes.

Trebuie să le apuci astfel încât degetele arătătoare să fie în față, iar cele mari să fie în spate. Masați marginile auriculelor într-o mișcare circulară timp de o jumătate de minut, deplasându-vă de jos în sus. Nu trebuie să vă întindeți urechile. În partea de sus, puteți schimba degetele pentru confort. Efectuați 2-3 seturi zilnice până când problema dispare; când revine, reluați manipulările.

Contraindicații la gimnastica nazală

Construirea feței ar trebui amânată sau oprită cu totul, dacă există:

Complexe de exerciții pentru corectarea nasului acasă

Pentru executarea corectă a gimnasticii, este necesar un control, deci trebuie să îl efectuați în fața unei oglinzi, urmărind cu atenție, astfel încât să nu existe tensiune în partea din spate a capului, a altor mușchi ai feței, gâtului și umerilor. Dacă umflarea și umflarea apar după efort, reduceți presiunea asupra mușchilor nasului și reduceți numărul de repetări.

Este mai bine să creșteți sarcina treptat pe măsură ce mușchii se întăresc. Nu ar trebui să fiți leneși și săriți cursurile de construcție a feței până când nu există progrese evidente, altfel se va pierde timpul. Regularitatea este cheia unui rezultat de succes.

Aliniere

Cu asimetria nasului, dacă vârful este îndoit spre dreapta sau spre stânga, următorul exercițiu va fi calea de ieșire: poziția inițială, ordinea de execuție și numărul de repetiții sunt aceleași ca în exercițiul multifuncțional Carol Maggio, numai că trebuie să apăsați degetul nu de jos, ci de la marginea în care nasul este deviat. alunecând vârful în loc.

Când nasul este egalizat, nu renunțați brusc la antrenament, cel puțin încă câteva săptămâni trebuie să faci gimnastică pentru a consolida dinamica pozitivă, după care poți trece la exercițiul multifuncțional al lui Carol Maggio pentru a păstra progresul.

Constricție

Exercițiile de reducere a nasului, descrise mai jos, pe lângă îngustarea, întăresc și strâng mușchii interni ai nasului, netezesc pliurile nazolabiale și întăresc regiunea nazală.

• Primul: deschide buzele și ridică vârful nasului cu tamponul degetului pentru a-ți expune dinții. Puneți buza spre interior și încercați să o trageți înapoi peste dinți, simțind rezistența degetului. De făcut de 40 de ori.
• Al doilea: coborâți bărbia până la piept și deschideți buzele, în timp ce nasul va fi extins. Țineți timp de 7 secunde, apoi închideți gura. Se recomandă să faceți două seturi de câte 30 de repetări pe zi.
• Al treilea: adu bărbia la piept și deschide gura, apasă nările cu tampoanele degetelor arătătoare. Privirea în sus este importantă, fără a încreți pielea de pe frunte. Umflați nările timp de 10 secunde, apoi faceți o scurtă pauză și efectuați încă două dintre aceleași abordări.

Reducerea „cartofului” nasului

• Cu degetul arătător, apăsați cartilajul nasului de josîncât crește ușor. Pe ea nu ar trebui să apară cute adânci transversale. În timp ce contractați mușchii nazali laterali, apăsați pe deget cu nasul. Faceți 20 de mișcări rapide, faceți o pauză de 10 secunde și repetați. Este greșit să vă mișcați sprâncenele și să vă purtați buzele, fața ar trebui să fie cât mai relaxată posibil.
• Opțiunea a doua: pune degetele arătătoare, restul degetelor sunt strânse în pumn. Nu ar trebui să existe tensiune excesivă în degete și mâini. Cu degetele arătătoare drepte așezate orizontal, trebuie să atingeți zona de sub nas, fără a atinge vârful nasului. Cea mai mare atenție trebuie acordată locului în care încep nările. Efectuați 35-40 de repetări.

FlexEffect pentru întărirea și netezirea aripilor nasului

Aripile nazale late devin mai puțin pronunțate dacă așezați degetele mijlocii aproape de ele și vă încrețiți nasul. Țineți această poziție timp de 6 secunde. Faceți-o în fiecare zi de 5 ori. Forma urâtă a nărilor poate fi corectată mângâindu-le cu o presiune ușoară cu degetele mari de sus în jos. Aleargă de 10 ori.

Dacă aripile nazale se retrag, acestea pot fi aliniate. Introduceți degetele mari în nări și așezați degetele arătătoare pe golurile aripilor nasului. Faceți o mișcare cu degetul mare, ca și cum ați încerca să întoarceți nările spre exterior, în timp ce vă strângeți simultan mușchii nazali. Îngheață timp de 6 secunde. Faceți cel puțin 5-6 repetări.

Așezați degetele mijlocii pe crestăturile aripilor nasului. Ridică-ți nasul și strânge-ți nările. Apăsând apreciabil, treceți degetele de-a lungul aripilor nasului până la baza sa de 3-5 ori, întinzând mișcarea timp de 6 secunde.

Corecție Hump

Exercițiile de reducere a nasului vor ajuta la netezirea unei mici cocoașe; dacă sunt pronunțate, nu vor elimina complet problema, ci vor reduce ușor partea proeminentă. Exercițiul multifuncțional de mai sus de la cosmetologul Carol Maggio vă va ajuta să faceți față defectului.

În plus, puteți apăsa pur și simplu cu efort pe partea proeminentă pe care doriți să o neteziți și să o țineți atâta timp cât aveți suficientă răbdare. Este important să nu exagerați, altfel va apărea roșeață urâtă pe piele.

Aliniați zona scufundată între nas și obraji

Opțiunea 1 face o tranziție lină de la nas la obraji și combate orificiile scufundate. Așezați tampoanele degetelor mijlocii pe golurile de lângă colțurile interioare ale ochilor, degetele inelare se vor întinde confortabil pe puntea nasului. Ridică puternic nasul și netezi încet pliurile formate cu degetele, apăsând tangibil și conducându-le încet de sus în jos.

Această mișcare ar trebui să se termine la marginea inferioară a nărilor și să dureze 6 secunde. 3-5 repetări sunt suficiente.

Opțiunea a doua face ca șanțul dintre nas și obraji să fie mai puțin adânc. Așezați degetele arătătoare pe zona cu probleme, ridați nasul și ardeți nările. În același timp, gura trebuie să fie relaxată și închisă, nu este nevoie să o mișcați. Apoi relaxați-vă mușchii. Numărul recomandat de repetări este 10.

Ridicând vârful nasului

Așezați degetele arătătoare și degetele mari în jurul ochilor, simulând binoclul. Miniaturile ar trebui să fie pe puntea nasului. Presiunea trebuie să fie palpabilă și nu trebuie ameliorată, deoarece împiedică formarea ridurilor din jurul ochilor.

Ridicați nasul ridicându-vă buza superioară și expunându-vă dinții. Odihniți mușchii după 5 secunde. Repetați procedura de 10 ori. Vârful masiv al nasului va căpăta o formă mai cizelată, spatele va fi întărit și conturul buzei superioare va fi mai atractiv.

Corectarea septului nazal

Exercițiile de reducere a nasului sunt neputincioase pentru a elimina defectul septal. Cu toate acestea, pot ajuta la ușurarea dificultăților de respirație, la calmarea membranelor mucoase, la întărirea vaselor de sânge și la ameliorarea umflăturilor.

• Masaj sinusal: aplicați-le o cremă pe bază de propolis și frecați-o în piele cu o mișcare circulară. Este mai bine să efectuați aceste manipulări seara înainte de culcare.
• A doua cale: Se dizolvă un vârf de sare de mare în apă caldă filtrată. Luați soluția rezultată alternativ cu ambele nări, țineți-o puțin în nazofaringe și apoi împingeți-o afară. Va apărea o senzație dureroasă. Repetați până când durerea dispare complet. Efectuarea regulată a procedurii va ajuta la prevenirea rinitei.
• Bătând ușor nările și puntea nazală cu degetele, respirați, apoi expirați complet fără pauză și opriți respirația pentru câteva clipe. Efectuați la început 2-3 seturi pe zi de 10 ori, iar după refacerea respirației nazale - de 1 dată pe zi.
• Cu gura bine închisă fredonează orice cântec, simțind vibrația din nas.
• Deschideți buzele și ajungeți la maxilarul superior la cel inferiorevitând formarea ridurilor la colțurile gurii. Vârful nasului se va deplasa în jos, nările se vor apropia și tensiunea va apărea sub sinusuri. Nu vă încruntați și sprâncenele. Așteptați 2-3 secunde, apoi lăsați toți mușchii să se odihnească, continuați din nou, făcând cel mai mare număr de abordări, acest lucru va permite mușchiului septic să devină mai puternic mai repede.
• Exercițiu ureche-nas pentru a alinia septul deformat - așezați degetul arătător pe aripa nasului, în ce parte este deplasat septul și apăsați ferm astfel încât să se ridice drept. Efectuați de câte ori aveți răbdare și cât mai des posibil.

Precauții atunci când faceți exerciții pentru nas

• Înainte de a începe construirea feței, este important să vă spălați și să vă uscați bine mâinile, să vă frecați palmele, astfel încât acestea să se încălzească. Unghiile trebuie curățate cu grijă și nu zgâriată.
• Timp de 20-30 de minute. Înainte de a face gimnastică, este recomandabil să aplicați ulei de masaj, cremă sau unguent pe piele, acestea hrănesc pielea, îi conferă un aspect sănătos și reduc riscul de rănire.
• Gimnastica nu ar trebui să aducă durere, în caz contrar, ar trebui să reduceți presiunea.

Imediat după exercițiu, mușchii fragili se tonifică și se pot observa modificări pozitive timp de câteva ore. Acest lucru semnalează că totul a fost făcut corect.

Nu toate defectele nasului pot fi corectate prin exerciții de reducere a nasului, dar gimnastica ajută la îmbunătățirea semnificativă a aspectului, la prelungirea tinereții, la prevenirea umflăturii trăsăturilor feței și la restabilirea funcțiilor respiratorii afectate.

Autor: Lilia Razzhivina (Meerjungfrau)

Videoclipuri cu exerciții eficiente pentru reducerea nasului

Exerciții pentru corectarea nasului de la construirea feței:

Gimnastică și masaj pentru nas: