Aptaukošanās ārstēšanā un vēdera kosmētiskajā korekcijā anticelulīta masāža tiek noteikta kā viena no daudzajām fizioterapeitiskajām procedūrām. Kombinācijā ar diētu un mērenām fiziskām aktivitātēm tas ļauj ātri novērst primārā celulīta izpausmes.
Indikācijas pretcelulīta vēdera masāžai
Anticelulīta vēdera masāža kopš 20. gadsimta beigām. ir kļuvis par vienu no populārākajiem iedarbības veidiem. Daudzas sievietes vienā vai otrā pakāpē saskaras ar neizskatīgu apelsīna mizas problēmu uz vēdera. Viņi ir gatavi nest jebkādus upurus, lai novērstu šo trūkumu.
Plaši izplatītais viedoklis, ka anticelulīta masāža ir panaceja celulīta izpausmju izskaušanai, ir diezgan aplams. Šī procedūra ir viena no cīņas pret nepatīkamu parādību sastāvdaļām, un tai ir savas indikācijas un kontrindikācijas.
Masāžas indikācijas ir šādas:
- pasākumu kopums aptaukošanās ārstēšanai;
- resnās zarnas disfunkcija;
- kā profilakses līdzeklis izpausmju sākumposmā;
- vietējo tauku nogulšņu veidošanās.
Jāuzsver nogulumu veidošanās problēma vēdera lejasdaļā. Fakts ir tāds, ka pat visaktīvākajā fiziskajā treniņā norādītā zona tiek pakļauta vismazāk iedarbībai. Attiecīgi tauku dedzināšana šajā zonā notiek tikai ar kardio treniņiem.
Ņemot vērā faktu, ka celulīts ir šūnu metabolisma pārkāpums, dedzināšanas process ir lēns un nevienmērīgs. Tāpēc vēdera lejasdaļas masāža var izlīdzināt zemādas tauku slāni un noņemt lieko šķidrumu.
Nākotnē, iesaistoties kardio treniņos, šis fakts veicinās tauku vienveidīgu iznīcināšanu un normālu šūnu metabolismu.
Anticelulīta vēdera masāžas priekšrocības
Anticelulīta vēdera masāžas priekšrocībām ir savas īpašības:
- Paātrināta toksīnu izvadīšana no ķermeņa (sakarā ar to, ka zarnu projekcija nonāk skartajā zonā).
- Papildu asinsrites uzlabošana masētajās vietās.
- Vispārējs ādas stāvokļa un elastības uzlabojums.
- Zemādas taukaudu slāņa izlīdzināšana.
- Tiek radīti optimāli apstākļi turpmākajai tauku sadalīšanai un noņemšanai.
- Tūskas parādības likvidēšana vēdera lejasdaļā un kaunuma rajonā.
- Asins piegādes normalizēšana iegurņa orgānos.
- Asins venozās aizplūšanas un limfodrenāžas uzlabošana mazajā iegurnī.
- Svara samazināšanas un tauku apstrādes laika samazināšana.
Tātad reproduktīvā vecumā vēdera masāža rada optimālus apstākļus zarnām un iegurņa orgānu darbībai, uzlabojot peristaltiku un asins piegādi. Vecākā vecumā šie faktori palielina to nozīmi regulāru ar vecumu saistītu izmaiņu, dabisko fizisko aktivitāšu samazināšanās un bieži - un seksuālās aktivitātes samazināšanās dēļ.
Kā sagatavoties procedūrai
Anticelulīta vēdera masāža, kurai sieviete sāk pirmo reizi, vienmēr rada zināmu psiholoģisku diskomfortu: ir neizbēgami demonstrēt to, kas rūpīgi tika paslēpts zem drēbēm, un, ja meistars ir vīrietis, rodas milzīga apmulsuma daļa.
Šajā sagatavošanās posmā jums skaidri jāsaprot, ka, masējot vēderu, ir īpatnība, novērojot kustību precizitāti tā izpildes laikā.
Bet šī sieviešu roku precizitāte ne vienmēr ir sasniedzama pilnīgi objektīvu iemeslu dēļ - nepietiekama spēka un spēka piegāde. Objektīvi manipulācijas jāveic ārstam ar vispāratzītām ķirurģiskām iemaņām. Sievietes - ķirurgi un akušieri, kā likums, nenodarbojas ar masāžu. Tāpēc izvēle joprojām jāpārtrauc kopā ar vīrieti.
Procedūra parasti tiek veikta, guļot uz masāžas galda, un kapteiņa arsenālā vienmēr ir sterilu vienreiz lietojamu palagu komplekts (ja tādu nav, labāk neveikt procedūru ar šādu speciālistu). Jūsu vajadzībām vienmēr jābūt līdzi dvielim un higiēnas salvetēm.
Lielākā daļa rakstu par masāžas procedūru noteikumiem autori apgalvo, ka pirms pašas procedūras jums jāmazgā ar skrubi. Tas ir viens no izplatītākajiem nepareizajiem uzskatiem: vismaz 1 stundu pirms manipulācijām nav iespējams veikt ūdens procedūras un pat noslaucīt ar mitrām salvetēm. Iemesls ir aprakstīts zemāk masāžas tehnikā.
Procedūras laikā jums nav nepieciešams veikt nevajadzīgas kustības un pilnībā atpūsties. Nekavējoties informējiet ārstu par sāpju parādīšanos.
Nepalaidiet garām populārāko sleju rakstu: Lāzera epilāciju noņemšana uz sejas un ķermeņa - kā tā tiek veikta, efektivitāte, pirms un pēc fotogrāfijām, kontrindikācijas.Pretcelulīta vēdera masāžas šķirnes
Lai iegūtu maksimālu pretcelulīta iedarbību uz vēdera zonu, ir izstrādāti vairāki masāžas veidi.
Galvenie no tiem ir:
- rokasgrāmata;
- vakuums;
Anticelulīta vēdera masāža ir vakuums. To ir viegli izdarīt pats. - aparatūra.
Tradicionāli vispopulārākā ir manuālā masāža. Tas ir arī visefektīvākais attiecībā uz tā efektivitāti. Tas ir saistīts ar daudziem faktoriem, bet vissvarīgākais ir mērķtiecīga ietekme uz problemātiskajām vietām un tiešs kontakts starp ārstu un pacientu.
Nav noslēpums, ka pilnīgai muskuļu un citu orgānu aktivitātei smadzenes caur nervu sistēmu pārraida ātrgaitas elektriskos impulsus uz nervu galiem. Elektrības atkritumi tiek izmesti uz ādas virsmas. Elektrisko strāvu izejas atrodas bioloģiski aktīvos punktos.
Vadītspējas pārkāpums šajos punktos noved pie elektrisko potenciālu nevienmērīga sadalījuma pa ķermeņa virsmu. Tas noved pie statiskās elektrības zonu veidošanās un elektromagnētisko lauku veidošanās, kas ķermenim nav standarta. Manuālās masāžas ražošanas laikā elektroenerģijas plūsma, mijiedarbojoties ar kapteiņa rokām, tiek normalizēta.
Šis faktors netiek ņemts vērā, veicot masāžas sesijas, izmantojot eļļas un krēmus. Tādēļ veikto procedūru terapeitiskais efekts samazinās.
Vakuuma masāža ir ievērojami izplatījusies zemās cenas un pieejamības dēļ: 1 manuālās masāžas sesijas cena dažādos valsts reģionos svārstās no 500 līdz 1000 rubļiem, un vakuuma ierīces cena ir ne vairāk kā 1500 rubļu. Tomēr vairāku iemeslu dēļ tā lietošana šajā gadījumā nav ieteicama. Fakts ir tāds, ka pieredzējis masāžas terapeits strādā smagi, efektīvi, bet ļoti maigā režīmā.
Tajā pašā laikā izvairoties no iedarbības, kas var izraisīt hematomu veidošanos. Vakuuma procedūru ieviešanu vienmēr papildina sasitumi. Vakuuma tehnikas izpildītāji apgalvo, ka tā ir norma, un pēc 5 - 6 sesijām hematomas izzūd.
Vakuuma ierīču lietošanas instrukcijās procedūras sākumā un beigās vienmēr ir ieteikums par dažu manuālu masāžas paņēmienu izmantošanu. Šis fakts pats par sevi rada jautājumu par vakuuma patieso efektivitāti. Aparatūras masāža dažādās formās tiek plaši izmantota dažādos salonos un sporta zālēs.
Tās būtība sakrīt ar zonālu mehānisku (biežāk vibrācijas) iedarbību uz noteiktām ķermeņa daļām. Salīdzinot ar manuālo masāžu, aparātmasāžai ir zema efektivitāte, un tās izmantošana ir nepraktiska terapeitiskos nolūkos.
Turklāt vibrācijas slodzēm ir ārkārtīgi negatīva ietekme uz iekšējo orgānu darbību. Ieteicams izmantot kā papildinājumu manuālajām masāžas metodēm.
Anticelulīta vēdera masāžas veikšanas paņēmieni
Vēdera masāžai ir daudz paņēmienu. Kopš Avicenna laikiem ir zināma masāžas terapeitiskā iedarbība uz zemādas taukiem. Un kopš tā laika masāžas paņēmieni ir izstrādāti visās pasaules valstīs. Slavenākās ir ķīniešu, indiešu, taju un zviedru tehnikas. Tieši uz viņu pamata tiek radītas modernas tehnikas.
Tomēr vietējā medicīna ir radījusi daudzus sasniegumus, kas ir ne tikai zinātniski pamatotāki, bet arī tālu priekšā efektivitātes ziņā. Kā piemēru var minēt profesora A.A. Birjukova.
Birjukova procedūras secība:
- mugura;
- kakls;
- iegurņa zona;
- gurni;
- apakšstilbs;
- kuņģī.
| Lietotās metodes | Izpildes rīkojums |
| Gareniskā glāstīšana | Kustības iet pa visu vēdera virsmu no ilija un kaunuma kauliem hipohondrija virzienā. |
| Glāstīja gar resno zarnu | Kapteinis atrodas pacientam pa labi. Ar kreiso roku, kas fiksēts ar labo, tiek veikta kustība no labās cirkšņa līdz ribām, pēc tam, mainot roku stāvokli - pāri vēderam uz kreiso hipohondriju un uz leju līdz kreisajam cirkšņam. |
| Gareniski mainās | Ar divām rokām no kaunuma viduslīnijā ar vienlaicīgu šķiršanos uz sāniem. |
| Mīcīšanas dubultā gredzens | Birstes tiek pielietotas muskuļos. Katra roka veic vienu mīcīšanu. |
| Dubultkakls | Tas tiek veikts arī tikai ar ciešām pārslēgtām rokām, lai palielinātu piepūli. |
Šīs tehnikas ražošanā katra tehnika tiek mainīta ar glāstīšanu.
Anticelulīta vēdera masāžas algoritms
Anticelulīta vēdera masāža kā neatkarīga procedūra parādījās XX gadsimta 70. gados. Visa anticelulīta masāžas paņēmienu veikšanas tehnika ir balstīta uz tradicionālo klasiku. Tomēr patlaban vairāki neapšaubāmi noteikumi par tā īstenošanu tiek laisti garām vai nu nezināšanas dēļ, vai apzināti.
Tikmēr šie noteikumi ir ārkārtīgi svarīgi:
| Masāžas pamatnoteikumi | Komentāri |
| Darbs tiek veikts tikai ar rokām, neizmantojot piederumus un smērvielas. | Visi kustības procesi organismā notiek atbilstoši smadzeņu komandām. Komandas tiek nodotas nervu galiem, izmantojot elektriskos impulsus. Impulsu iznīcināšana tiek veikta, izmetot tos uz ādas virsmas tā dēvētajos bioloģiski aktīvajos punktos (BAP). Lielākā daļa elektrisko impulsu izejas atrodas pirkstu galos un plaukstās. Tādējādi, pieskaroties kailam ķermenim ar tīrām, sausām rokām, ārsts normalizē ķermeņa enerģiju. |
| Ķermeņa sagatavošana procedūrai (mazgāšana) beidzas ne vēlāk kā 1 stundu pirms tās sākuma. | Princips ir izskaidrots iepriekšējā punktā. Ķermenim jābūt tīram un sausam. Turklāt impulsu plūsmai caur ķermeni jābūt dabiskā stāvoklī. |
| Masēt ir aizliegts tikai noteiktās zonās (pirms padziļinātas atsevišķas zonas izpētes tiek veikta visa ķermeņa vispārējā profilaktiskā masāža). | Izstrādājot tajā atsevišķu zonu, uzlabojas asinsrite, un pārējā kanālā tā paliek nemainīga. Zonas orgāniem ir vietēja pārsātināšanās ar asinīm ar sarežģītu aizplūšanu.Tas, savukārt, noved pie tūskas rašanās, visbiežāk iekšējas. |
| Pacientam ieteicams būt pilnīgi kailam. | Jebkuru apģērba priekšmetu klātbūtnē nav iespējams nodrošināt kvalitatīvu un ātru atsevišķu zonu izpēti. |
| Ir aizliegts izmantot paņēmienus, kas pacientam rada sāpes un diskomfortu (ir atļauts izraisīt tikai īslaicīgas sāpīgas sajūtas ar tūlītēju atgriešanos komforta zonā). | Manuālās masāžas laikā ir neizbēgamas sāpīgas sajūtas. Iemesls ir nevis trieciena spēks un skarbums, bet gan atsevišķu muskuļu stāvokļa sāpīgums. Sāpēm jābūt stingri dozētām, un parasti pēc 5 procedūrām tās vairs nav jūtamas. |
| Iedarbība, kas noved pie hematomas veidošanās uz pacienta ķermeņa, ir nepieņemama (hematomas, nobrāzumi un citas traumatiskas izpausmes tiek uzskatītas par laulību darbā). | Princips izriet no Hipokrāta likuma: "Nenodariet ļaunu!" Hematomu parādīšanās uz pacienta ķermeņa ir ārkārtīgi negatīvs faktors. Fakts ir tāds, ka ievainotu audu klātbūtnē taukaudi netiek noņemti, bet iekļūst dziļāk. Tādējādi tiek likts pamats nākotnes aptaukošanās procesam. Ir daudz grūtāk tikt galā ar taukaudiem, kas atrodas dziļi, nekā ar virspusējām celulīta izpausmēm. |
Procedūras laikā sākumā jāizstrādā visplašākās zonas:
- pleciem;
- mugura;
- sēžamvieta;
- apakšējās ekstremitātes.
Tikai pēc šādas sagatavošanās jūs varat pāriet uz vēderu.
Galvenās masāžas procedūras veikšanas metodes ir:
| Reģistratūras nosaukums | Pieteikums |
| Glāstīja | To lieto sesijas sākumā ādas sildīšanas un aktivācijas reakcijām, bet beigās - nomierina un mazina spriedzi. Tehniski sākumā insultu procedūras, kas veiktas visā sukā, beigās - zigzaga pirkstu gali. |
| Mīcīšana | Nākamais solis pēc glāstīšanas. To izmanto zonas pēdējai iesildīšanai pilnā dziļumā un sagatavošanai procedūras turpināšanai. Tie tiek ražoti, notverot un velkot sagūstītos audus. |
| Šķipsnu trieciens | Tie tiek veikti ar mīkstām un gludām kustībām, sakārtojot sagūstītos audus no kaunuma līdz līmenim uz plaukstas virs nabas. Pirmkārt, kustības iet pa vēdera viduslīniju, pēc tam tiek veikta pāreja uz sānu līnijām. |
| Vibrācija | Lai aktivizētu šūnu metabolismu, atslābiniet audus pilnā dziļumā un novērsiet muskuļu spazmu, ko izraisa parastā vēdera pievilkšana. |
| Triturācija | Lai normalizētu asinsriti masētajā zonā. To veic ar apļveida kustībām pulksteņrādītāja virzienā un gar zarnām. Darbā iekļauti zemādas tauki un vēdera muskuļi. Tiek stimulēta zarnu darbība. |
| Pushups | Ražots vairāk vēdera lejasdaļā, kas nav pieejams citiem paņēmieniem. Ražots vienmērīgi un nav grūti. |
| Sitaminstrumenti | Vēdera zonā |
| Tikai ar pirkstu galu sitieniem, to asu locīšanos metakarpofalangeālajās locītavās. |
Anticelulīta masāžas ilgums
Ar acīmredzamiem celulīta simptomiem ieteicams veikt 3 - 4 kursus pa 10 procedūrām gadā. Manuālās masāžas ilgums, izmantojot dažādas metodes, ir no 30 minūtēm. līdz 1,5 stundām. Reāls masāžas vienību aprēķins parāda, ka pilnīgai iedarbībai tas nedrīkst būt mazāks par stundu, jo tiek apstrādāts liels skaits masāžas vienību.
Saīsinātie paņēmieni nerada vēlamo efektu. Šis fakts ir saistīts ar masāžas fizioloģiskajiem pamatiem, kas izklāstīti tās tehnikas radītāju rakstos.
Veicot vakuuma un aparatūras masāžu, saglabājas procedūru skaits (izņemot konservētu masāžu, ieteicams veikt vismaz 10 sesijas). Procedūras laiks tiek samazināts līdz 10 minūtēm. Tieši šis faktors padara vakuuma procedūras populārākas.
Nepalaidiet garām populārāko sleju rakstu: Rīta vingrinājumi tiem, kas vecāki par 40, 50. Vingrošanas vingrinājumi svara zaudēšanai, video pamācības.Anticelulīta vēdera masāžas kaitējums
Anticelulīta vēdera masāžai papildus noderīgām īpašībām ir vairākas kontrindikācijas, piemēram, absolūtas kontrindikācijas:
- limfātiskās sistēmas slimības;
- izsitumi uz ādas un pietūkums;
- hipertensijas krīze;
- visas slimības akūtā periodā;
- dažādu etioloģiju asiņošana;
- ateroskleroze;
- ļaundabīgi jaunveidojumi;
- psihiski sindromi;
- endokrīnās sistēmas slimības;
- tromboflebīts.
Pagaidu kontrindikācijas:
- vārās;
- grūtniecība un zīdīšanas periods;
- kuņģa-zarnu trakta slimības;
- uroģenitālās sistēmas slimības;
- menstruācijas.
Ja esat ļoti jutīgs pret sāpēm, jums vajadzētu atturēties no vakuuma masāžas veikšanas. Bieži tiek pieņemts, ka vecāki cilvēki bieži cieš no reproduktīvo orgānu patoloģijām un vēdera masāža var būt kaitīga. Šajā gadījumā jūs varat kaitēt tikai tad, ja izmantojat nepareizas metodes un paņēmienus, kā arī pārkāpj noteikumus to ieviešanai.
Arī kolīts ir viena no kontrindikācijām. Faktiski praksē ir atkārtoti gadījumi, kad ar norādēm uz ķirurģisku iejaukšanos, vēdera masāžu maigā režīmā ir iespējams glābt pacientu no neizbēgamās operācijas.
Bieži vien daudzi masāžas terapeiti un dažādu salonu pārstāvji klusē par iespējamo kaitējumu, ko var radīt nepareizi veikta masāža. Tas jo īpaši attiecas uz hematomu klātbūtnes pamatojumu uz pacienta ķermeņa pēc procedūrām. Šajā ziņā īpaši izceļas vakuuma metodes.
Briesmu pamats šajā gadījumā ir organisma fizioloģiskajās īpašībās. Pati par sevi hematoma, pat neliela, ir trauma, kas ļauj iekļūt taukaudos dziļākos slāņos. Ieskaitot nāk uz muskuļu audiem. Tādējādi veidojas bojājumi, kuriem ir tendence tālāk attīstīties.
Turklāt to izpausme tika atlikta uz ievērojamu laika periodu. Būtībā viņi sāk izpausties ar aktīvās fiziskās aktivitātes samazināšanos. Šis periods ir tādas slimības kā aptaukošanās sākums. Vizuālās izpausmes, tāpat kā celulīta gadījumā, nav, bet ķermeņa apjomi pamazām palielinās.
Agrīnā stadijā joprojām ir iespējams labot situāciju ar standarta pretcelulīta metodēm, taču novārtā atstātā situācijā pacientam jau vajadzētu veikt pilnīgus aptaukošanās ārstēšanas kursus.
Anticelulīta masāža ir ne tikai efektīvs palīglīdzeklis vēdera kosmētiskajā korekcijā, bet arī labs profilaktisks līdzeklis pret celulīta attīstību.
Raksta dizains:Ložinskis Oļegs
Video par to, kā veikt pretcelulīta vēdera masāžu
Anticelulīta vēdera masāža. Tēlniecība. Izpildes tehnika: