Kā veikt pretcelulīta masāžu sev mājās ar vakuuma kārbām, medu, vēderu

Anticelulīta masāža, kas tiek veikta gan salonā, gan mājās, padara ādu elastīgu un elastīgu, kā arī ievērojami samazina celulīta izskatu. Tomēr, pirms ķerties pie šīs procedūras, jums vajadzētu nosvērt plusus un mīnusus, jo tam ir nopietnas kontrindikācijas un tas var būt gan izdevīgs, gan kaitīgs.

Indikācijas

Norādes par vadīšanu ir:

1. "Apelsīna miza" problemātiskajās vietās.
2. Resnās zarnas patoloģisko stāvokļu parādīšanās.
3. Sāpes kaklā, mugurā, muguras lejasdaļā.
4. Traucēta vielmaiņa šūnās.
5. Pārmērīgs taukaudu daudzums.
6. Asinsrites traucējumi.

Masāžas darbības mehānisms

Pilna masāžas kursa rezultātā audos visi procesi tiek normalizēti, proti:

• uzlabojas vielmaiņa;
• tiek stimulēta pienskābes sadalīšanās;
• asins plūsma un limfas aizplūšana tiek normalizēta;
• gāzes apmaiņa ir stabilizēta;
• šūnu tauki tiek noņemti.

Anticelulīta masāžas veidi

Anticelulīta masāža ir aparatūra, kausēšana, manuāla un sausa beršana.

Roku tur katru dienu. Pateicoties šai tehnikai, tiek palielināta asinsrite, audi tiek sasildīti, tāpēc tiek normalizēta limfas aizplūšana un rezultātā sviedru un tauku dziedzeru darbs. Pamata paņēmieni: glāstīšana, satveršana, glāstīšana, saspiešana.

Sausai beršanai izmantojiet stingru cimdu vai suku. Masāža tiek veikta vismaz 2 reizes 7 dienu laikā, 5 minūtes. Ķermenim jābūt sausam, kustības vērstas no ceļgaliem uz gurniem. Problemātiskās vietas ilgu laiku paliek bālas pat intensīvas iedarbības dēļ, jo tajos ir traucēta asinsrite. Pēc procedūras beigām tiek uzklāts mitrinātājs.

Efektivitātes rādītājs ir apsārtums, kam jābūt pastāvīgam.

Konservētai (vakuuma) masāžai jums būs nepieciešamas īpašas kannas, kuras var iegādāties aptiekā.

Aparatūras masāža tiek veikta gan salonā, gan mājās, izmantojot īpašu aparātu. Tas var būt vakuums, vibrācija un hidromasāža. Visi šie paņēmieni ir vērsti uz apelsīna mizas apkarošanu, tauku sadalīšanu, izlīdzināšanu un ādas elastības atjaunošanu.

Sesiju ilgums un skaits

Kopējais ekspozīcijas laiks ir no 40 minūtēm līdz 1 stundai. Parasti kājām nepieciešams apmēram 10 minūtes, uz rokām - apmēram 12 minūtes, uz vēdera un sāniem - apmēram 18 minūtes, mugurai, sēžamvietai un kaklam - apmēram 20 minūtes. Kursa ilgums ir 15 sesijas. 10 no tām tiek rīkotas katru otro dienu, atlikušās 5 - 2 reizes 7 dienu laikā. Tālāk kā preventīvs pasākums tiek veikts 1 seanss ik pēc 14 dienām.

Kontrindikācijas

Kontrindikācijas ir sadalītas trīs grupās:

1. Vietējais.
2. Pagaidu.
3. Absolūts.

Celulīts neietekmē visu ķermeni, bet tikai dažas tā daļas - vēderu, augšstilbus, sēžamvietu, kājas un rokas. Vietējo kontrindikāciju gadījumā lielākā daļa aizliegumu attiecas uz vēderu.

Anticelulīta masāžu nevar veikt, ja:

• kuņģa-zarnu trakta slimības;
• kritiskās dienas (vai neskaidras etimoloģijas noteikšana);
• uroģenitālās sistēmas slimības akūtā stadijā;
• slikta dūša un vemšana.

Pārējo "problēmu" zonu gadījumā manipulācijas nevar veikt, ja ir:

• varikozu vēnu pazīmes;
• sēnītes, brūces, herpes, kairinājums, pūtītes;
• moli problemātiskajās vietās;
• labdabīga rakstura audzēji vai pēcoperācijas brūces pēc ļaundabīgu audzēju noņemšanas;
• mastopātija (krūškurvja zona), adenoma, mioma, fibroma, cistas (vēdera zona).

Pagaidu kontrindikācijas ir šādas:

• infekcijas slimības, ko papildina augsts drudzis;
• izsitumi, kairinājums;
• grūtniecība un zīdīšana;
• problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu;
• onkoloģija;
• tuberkuloze;
• locītavu problēmas;
• nieru mazspēja.

Absolūtas kontrindikācijas vadīšanai ir:

• varikozas vēnas vēlākajos posmos;
• endokrīnās sistēmas slimības;
• tromboflebīts;
• dažādi garīgi traucējumi;
• veneriskās slimības;
• AIDS;
• HIV;
• ostiomielīts;
• sirdskaite;
• asins slimības.

Dažādu veidu masāžām ir arī kontrindikācijas.

Manuāli nevar izdarīt tie, kas cieš no garīgiem traucējumiem, varikozām vēnām, infekcijas un ādas slimībām. Medus izskats ir kontrindicēts cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret biškopības produktu.

Un vakuums ir kontrindicēts tiem, kam ir zems sāpju slieksnis, tiek novērotas problēmas ar vairogdziedzeri, patoloģijas asinsvadu darbā (BPV, tromboflebīts), infekcijas etimoloģijas slimības un ļaundabīga rakstura jaunveidojumi.

Nepalaidiet garām populārāko sleju rakstu: Lāzera epilāciju noņemšana uz sejas un ķermeņa - kā tā tiek veikta, efektivitāte, pirms un pēc fotogrāfijām, kontrindikācijas.

Sagatavošanās masāžai

Anticelulīta masāža mājās būs visefektīvākā, ja ķermenis būs pienācīgi sagatavots.

Vispārīgās vadlīnijas, kas jāievēro:

1. Pirms kursa uzsākšanas ķermenis jāattīra no toksīniem. Šis ieteikums ir saistīts ar faktu, ka celulīta šūnās ir daudz toksīnu, un masāžas mērķis ir tos izvadīt no ķermeņa.
2. Nedēļu pirms kursu sākuma nedrīkst smēķēt, dzert alkoholu un kafiju, cukura aizstājējus. Jums arī jāierobežo gaļas un piena produktu lietošana, aizstājot tos ar zivīm un dārzeņiem. Dzert vismaz 2 litrus ūdens dienā.

Uzvedības noteikumi

Pirmais ir noteikt celulīta stadiju un liekā svara daudzumu. Ja problēma jau ir sākta, tad, lai to atrisinātu, jums jārīkojas kompleksā (īpašas eļļas, vingrinājumi, uzturs). Ja liekais svars pārsniedz 5 kg, vispirms jums tas jāatjauno normālā stāvoklī.

Veicot, tiek pieņemts, ka tiek ievēroti daži noteikumi:

1. Rokas tiek sasildītas, un ķermenis tiek ieeļļots ar pretcelulīta krēmu vai eļļu, lai rokas labi slīdētu.
2. Kustībām jābūt vieglām un lēnām, pakāpeniski palielinot šos rādītājus un samazinoties intensitātei sesijas beigās.
3. Āda nedrīkst būt spilgti sarkana, bet tikai nedaudz sārta.
4. Ietekme skar noteiktus rajonus, piemēram, limfmezglus vai tos, kur ir daudz nervu galu, asinsvadus. Tam jābūt vieglam un kārtīgam.
5. Kustības ir paralēlas asins plūsmai.

Anticelulīta masāžas līdzekļi

Kvalitatīvs un pareizi izvēlēts produkts var palielināt efektivitāti vairākas reizes. Eksperti iesaka lietot ne tikai specializētus krēmus, bet arī tos, kuriem ir termisks efekts. No palīglīdzekļiem bieži tiek izmantotas dažādas cietības pakāpes otas.

Var izmantot arī ēteriskās eļļas - linšķiedru, kokosriekstu, apelsīnu, kadiķu, tējas koku, citronu, rozmarīnu. Tos vai nu sajauc savā starpā, vai arī pievieno dažādiem krēmiem, medus.

Ja sesijas laikā tiek izmantotas kannas, jums jāizvēlas eļļas, kas tām nodrošinās vieglu slīdēšanu, pievilkšanas efektu un var arī samazināt lipoīdu veidojumu skaitu. Tas var būt persiku vai kokosriekstu eļļa, vīnogu vai mandeļu eļļa.

Veikalā vai aptiekā nav nepieciešams iegādāties līdzekli pretcelulīta masāžai, to varat pagatavot pats, mājās.

Pietiek nopirkt bāzi (kviešu dīgļu eļļu, mandeļu, olīvu), pievienot kosmētikas eļļas (balstoties uz vajadzībām) un komponentus, kas pulvera veidā palīdz sasildīties un aktivizēt tauku dedzināšanas procesu (sarkanie pipari, sinepes, ingvers). Ja neizmantojat pēdējo sastāvdaļu, tad uz ādas palikušais produkts nav jānomazgā.

Kā pareizi masēt rokas, kājas, augšstilbus, vēderu, sēžamvietu

Visbiežāk apelsīna miza parādās uz augšstilbiem, kājām, vēdera un sēžamvietām.

Lai iegūtu maksimālu efektu, jums ir nepieciešams:

• tvaicē ādu;
• izmantot īpašus līdzekļus;
• izvēlēties pareizo laiku - pāris stundas pirms gulētiešanas vai pēcpusdienā, bet 3 stundas pēc ēšanas;
• ievērojiet darbību secību: glāstīšana, berzēšana, saspiešana, glāšana, satveršana, glāstīšana;
• izstiept vēderu. Jums jāguļ uz muguras, balstot galvu uz spilvena, saliekt kājas ceļos. Dziļi ieelpojiet, vienlaikus piepūšot vēderu, strauji izelpojiet visu gaisu, ar rokām nospiediet vēderu un paceliet ķermeni līdz ceļgaliem. Atkārtojiet 3 reizes.

Vēdera lejasdaļu nevar masēt. Šāda veida masāža ir kontrindicēta arī kritiskās dienās. Kas attiecas uz rokām, noteikumi un paņēmieni ir tādi paši kā masāžai uz citām ķermeņa daļām, ar vienīgo atšķirību, ka roku āda ir daudz maigāka, tādēļ, intensīvi iedarbojoties, var palikt zilumi. Jums jāuzrauga spiediens.

Manuālās masāžas pamatmetodes

Galvenie soļi:

1. Vibrācija, glāstīšana. Ilgums ir apmēram 5-6 minūtes. Sesija sākas un beidzas ar šīm kustībām. Trieciens tiek veikts ar visu plaukstu. Vibrāciju rada, izmantojot pirkstu galus. Kustību raksturs ir līkloču, taisns vai apļveida.
2. Triturācija. Līdzīgi kā iepriekšējā vingrinājumā, bet kustība ir intensīvāka. Ilgums - 15 minūtes.
3. Saspiešana. Asas kustības gar muskuļiem. Ilgums ir apmēram 10 minūtes.
4. Pātings, mīcīšana. Ilgums ir apmēram 30 minūtes. Un arī šķērsvirziena kustības ar plaukstas malu.
5. Pat... Efektīva uztveršana tiek veikta caur darbību vispirms ar pirkstu spilventiņiem, pēc tam ar visu plaukstu vai pat ar dūri.
6. Uzņemt - spēcīga saspiešana, kam seko atbrīvošana. Ļauj jums izstrādāt dziļos slāņus, taču tam nevajadzētu ietekmēt iekšējos orgānus.

Konservēta (vakuuma) anticelulīta masāža mājās

Anticelulīta masāža mājās, izmantojot vakuuma kausi, ir populāra tehnika. Agrīnās stadijās ar tās palīdzību jūs varat pilnībā atbrīvoties no problēmas.

Burkas ir stikls, silikons un gumija. Turklāt skaistumkopšanas salonos vakuuma masāža tiek veikta, izmantojot īpašu aparātu, un pārdošanā esošie masieri tiek pārdoti mājas lietošanai.

Darbības princips: burka ir piestiprināta pie ķermeņa ar vakuuma palīdzību un pārvietojas pa ķermeņa virsmu, veicot vakuumu, mehānisku (uz audiem, muskuļiem un dermu) un refleksu iedarbību.

Pirmkārt, tiek veikta vispārēja masāža, izmantojot standarta paņēmienus, pēc tam kauss. Un beigās tiek uzņemta duša, kuras laikā tiek izmantots skrubis, un tiek uzklāts pretcelulīta krēms vai eļļas.

Rezultāts:

1. Tauku šūnas ir bojātas.
2. Keratinizētais epitēlijs ir atslāņojies.
3. Āda sāk elpot.
4. Dziedzeru darbs tiek normalizēts.
5. Muskuļi atpūšas.
6. Uzlabojas mikrocirkulācija.
7. Audu saņem papildu uzturu skābekļa un mikroelementu veidā.
8. Ķermenis atbrīvojas no toksīniem, liekā šķidruma, tauku un samazinās pietūkums.
9. Šūnu reģenerācija notiek ātrāk, vielmaiņas procesi tiek paātrināti, audu tonuss un elastība palielinās, epiderms kļūst elastīgāks.
10. Imunitāte paaugstinās.

Masāžas kustībām, neatkarīgi no tā, vai tās ir manuālas, aparatūras vai konservētas, vienmēr jābūt vērstām limfas aizplūšanas virzienā.

Medus pretcelulīta masāža

Parasti speciālisti lieto kaļķu vai griķu medu, kam pievieno jūras sāli, kafiju (7 dienas iepildīti tumšā vietā), ēteriskās eļļas - atkarībā no pacienta vajadzībām. Tie ir bagāti ar antioksidantiem, palīdz cīnīties ar celulītu un tonizē visu ķermeni.

Sākumā ieteicams doties uz pirti vai saunu, bet, ja tas nav iespējams, tad derēs parasta karstā duša. Tālāk jums jāuzliek medus vai iepriekš sagatavots maisījums, un jūs varat sākt.

Visas sesijas laikā, kas ilgst ne vairāk kā 15 minūtes (katru otro dienu), speciālista rokas tiek cieši piespiestas ķermenim un pēc tam pēkšņi atdalās. Ar katru nākamo presi spiedienam un izlaušanās spēkam vajadzētu palielināties. Šis paņēmiens ļauj medum ātrāk iekļūt ādā.

Ja viss ir izdarīts pareizi, tad pēc sesijas beigām uz medus vietā uz masiera rokām būs pelēka viskoza masa - tas ir epitēlijs un toksīni. Tālāk ieteicams mazgāt ādu ar siltu ūdeni un ieeļļot ar mitrinātāju vai losjonu.

Mājas aparatūras anticelulīta masāža

Anticelulīta masāžai uzņēmumi, kas ražo medicīnisko aprīkojumu, piedāvā plašu modeļu klāstu.

Tās ir viegli lietojamas un ērtas lietošanai mājās. Piemēram, preču zīme Gezatone ražo elektriskos masieri. Viņi nāk ar veltņiem un veltņiem.

Visu ierīču darbība balstās uz kombinētu masāžas veidu, ar kuras palīdzību vienlaikus tiek izlīdzināta un masēta āda.

To darbības princips ir šāds - ierīce izveido nelielu kroku un, turot to, pārvietojas pa ķermeņa virsmu.

Anticelulīta masāžas ierīces var būt daudzfunkcionālas un vienfunkcionālas.

Anticelulīta masāža ar otu

Šis tips tiek uzskatīts par lētāko, bet visefektīvāko. Lai veiktu, jums ir nepieciešama tikai suka ar dabīgiem sariem (cietības pakāpi nosaka individuāli), bez papildu līdzekļiem krēmu un eļļu veidā, jo šī masāža ir sausa.

Anticelulīta masāžu mājās ar suku nevajadzētu veikt cirkšņa zonā, augšstilbu iekšpusē un zem ceļgaliem. Kustībām jābūt vienmērīgām un virzītām no augšas uz leju, ar vidēju spiedienu. Procedūra tiek veikta katru dienu 1-2 mēnešus. Saskaņā ar pārskatiem pēc šī perioda rezultāts jau būs redzams.

Masāžu ar sukām var veikt dušā, uzklājot želeju. Pietiks ar 2 reizēm nedēļā. Ir svarīgi zināt, ka izsitumi, brūces, pūtītes, dažādas ādas slimības, varikozas vēnas ir stingras kontrindikācijas šīm procedūrām.

Kā masēt sevi mājās

Masāža mājās tiek veikta ne tikai ar roku palīdzību, bet arī ar:

• otas;
• bundžas;
• karotes.

Manuālās, konservēšanas un masāžas, izmantojot suku, funkcijas un paņēmieni ir aprakstīti iepriekš, taču ne daudzi cilvēki zina par tehniku, izmantojot karotes.

Koha masāža ar karotēm

Masāžai jums būs nepieciešami vai nu īpaši karotes, vai parastās karotes 2 gab. Karotes tiek sasildītas vai atdzesētas atkarībā no tā vēlmēm. Eļļu vai medu izmanto kā smērvielu.

Augšstilbus masē ar apļveida kustībām, viegli piespiežot. Sāciet no augšstilba iekšpuses, beidziet ar ārpusi.

Sēžamvietai vajadzēs lielākas karotes nekā augšstilbiem. Masāža tiek veikta arī ar apļveida kustībām - no vidus uz sāniem un no apakšas uz augšu.Lai masētu vēderu, ierīces tiek atdzesētas. Kustības virziens ir spirālveida.

Masāža ar rullīti

Ritošo masāžu veikšanai ieteicams iegādāties jaunu virtuves priekšmetu, gludu vai ar pūtītēm. Vēlams ir otrais variants. Sagatavošanas princips ir tāds pats kā citos gadījumos.

Lai panāktu maksimālu efektu un izvairītos no sasitumiem, rullīšu tapai vajadzētu slīdēt lēnām, stipri nespiežot. Pēc procedūras beigām jums jāiet dušā un jāieeļļo ķermenis ar mitrinātāju.

Plastmasas pudeļu masāža

Izmantojot plastmasas pudeli, tiek izmantotas tādas metodes kā velmēšana, riteņbraukšana un mīcīšana. Masāža sākas no muguras, ritinot rulli no muguras lejasdaļas līdz kaklam, gar mugurkaulu. Ja tā ir pašmasāža, tad jums jāguļ uz pudeles ar muguru, lai jūs varētu to ritināt, ievērojot tehniku.

Mīcīšana tiek veikta ar apļveida kustībām un līdzinās uzgriežņu slīpēšanai javā. Veicot šo vingrinājumu, sānu muskuļi, kakls, plecu asmeņi un teļi ir labi izstrādāti. Sēžamvietas mīcīšanai der intensīvāka ripināšana, kas atgādina braukšanu ar velosipēdu, pareizāk sakot, pedāļus.

Procedūra izjauc stagnējošus procesus muskuļos, uzlabo asinsriti un dod enerģiju.

Kad būs redzams rezultāts

Eksperti atzīmē, ka efekts būs redzams pēc 7-8 procedūrām. Viss ir atkarīgs no tā, cik ķermenis ir uzņēmīgs. Sākumā tiek piešķirtas 10 sesijas, un pēc tam, atkarībā no situācijas, to skaits palielinās līdz 15.

Pēc vēlamā efekta sasniegšanas, lai konsolidētu rezultātu, ieteicams iziet vēl 2-3 sesijas.

Nav jēgas iet vairāk nekā 15 sesijas, jo pēc 15. reizes sāk parādīties pretējs efekts.

Tas notiek tāpēc, ka asinsrite, kolagēna ražošana un zemādas tauku šūnu mīkstināšana sāk palēnināties.

Ķermenis pierod pie pastāvīgas dermas iedarbības un pārstāj reaģēt. Šādā situācijā sesijas jāpārtrauc un kurss jāatkārto ne agrāk kā pusgadu vai gadu vēlāk.

Iespējamās komplikācijas

Neskatoties uz šķietamo drošību, procedūra var izraisīt arī sarežģījumus:

• sāpīgums;
• ādas apsārtums;
• zilumi un zilumi;
• tūska.

Tiek uzskatīts, ka pēc pirmās sesijas nelieli zilumi (nevis zilumi, ne zilumi) ir normāli. Pieredzējis speciālists nekad neatstāj zilumus. Lai gan tas ir atkarīgs no pacienta ādas stāvokļa, jutīguma, tieksmes uz hematomas.

Nepalaidiet garām populārāko sleju rakstu: Rīta vingrinājumi tiem, kas vecāki par 40, 50. Vingrošanas vingrinājumi svara zaudēšanai, video pamācības.

Ko darīt pēc procedūras

Pēc masāžas ir noteikti uzvedības noteikumi, kas ļaus ātri panākt figūras un ādas vēlamo formu. Ja pēc sesijas nedodat ķermenim atpūtu, efekts samazināsies. Tāpēc jūs nevarat uzreiz pacelties, labāk gulēt apmēram pusstundu, dot muskuļiem un mugurkaulam atpūtu. Tad jums vajadzētu dzert 200 g zaļās tējas vai ūdens.

Mājas pretcelulīta masāža dod labus rezultātus, atbrīvojoties no apelsīna mizas, padarot ādu gludu un stingru.

Video par anticelulīta masāžas veikšanu

Kā veikt anticelulīta masāžu mājās:

Celulīta masāža: