Ļoti svara zudums par 5-10 kg nedēļā nedēļā

Ārkārtas svara zudums ir populārs, bet diezgan bīstams paņēmiens, kā ātri zaudēt lieko svaru, prasa spēcīgu gribasspēku un ko papildina nopietni ierobežojumi.

Piemērota tikai veseliem cilvēkiem, šī skarbā procedūra ir saistīta ar straujām izmaiņām uztura uzturā un palielinātu fiziskā aktivitāte, kā arī papildus vēlamajam 10-15 kg liekā svara iznīcināšanai nedēļas laikā tas var izraisīt gremošanas traucējumus, disbiozi un citas nopietnas ķermeņa patoloģijas.

Galējā svara zaudēšanas definīcija

Ļoti svara zudums ir alternatīva liekā svara zaudēšanas metode, kas ļauj īsā laikā zaudēt 5-10 kg. Pēkšņas svara zaudēšanas metodes, kas saistītas ar nopietnu veselības problēmu attīstību, ir paredzētas tikai ārkārtas situācijām, kurās organismam dažu dienu laikā jāatgriežas zaudētajā harmonijā.

Terapija, ko papildina fiziska piepūle, asa diētas samazināšana un pastāvīga bada sajūta, ļauj noņemt uzkrāto ūdeni un lieko tauku nogulsnes no ķermeņa, aktivizējot autofāgijas principu, kas liek šūnām meklēt enerģiju, kas nepieciešama viņu vitālajai aktivitātei, lizosomās, kurās ir savākts liels tauku daudzums.

Ārkārtējs svara zudums ne vienmēr ir īstermiņa diēta, jo šī tehnika var ilgt līdz 30 dienām, bet vienmēr grūts un ļoti riskants notikums, kas var nodarīt būtisku kaitējumu organismam.

Ārkārtas svara zaudēšanas mehānisma būtība ir ātra un asa ikdienas kaloriju patēriņa ierobežošana, lai mākslīgi izprovocētu to trūkumu un palielinātu fizisko aktivitāti, liekot šūnām intensīvi noārdīt ķermeņa iekšienē uzkrātos tauku nogulsnes.

Kam ir aizliegts šādi zaudēt svaru

Ļoti svara zudums attiecas uz ļoti skarbām svara zaudēšanas metodēm, kuras ir aizliegtas:

• cilvēki ar kuņģa un gremošanas sistēmas patoloģijām;
• personas, kas cieš no vielmaiņas traucējumiem un cukura diabēta;
• grūtnieces un barojošās mātes;
• bērni līdz 18 gadu vecumam;
• personas, kas cieš no garīgiem un nervu traucējumiem.

Augstas intensitātes treniņi

Ārkārtas svara zaudēšana nedēļā prasa pilnu un smagu ķermeņa slodzi ar fiziskiem vingrinājumiem. Lai ātri zaudētu svaru, tiek parādīti ne tikai pastiprināti, bet arī nogurdinoši treniņi, kas var negatīvi ietekmēt veselību.

Lai sadedzinātu 1 kg tauku dienā, cilvēkam ir nepieciešams:

• noiet kājām vismaz 150 km;
• skrien ar ātrumu 10 km / h 14-15 stundas;
• 30 stundas intensīvas aerobikas;
• pavadīt 24 stundas ar nekustīgu velosipēdu vai elipsoīdu.

Aptuvenā fizisko aktivitāšu shēma 1 dienai:

Šāda programma būs praktiski neiespējama cilvēkiem, kuri ilgu laiku nav nodarbojušies ar sportu, jo pat trenētiem muskuļiem ar līdzīgu slodzes grafiku vienkārši nebūs laika atgūties.

Nogurušie muskuļi pastāvīgi sāpēs un uzbriest, un sāpēm tiks pievienots reibonis, tahikardija, galvassāpes un paaugstināts asinsspiediens līdz sirdslēkmes attīstībai.

Aptiekas produkti

Aptiekas zāles palīdz paātrināt vielmaiņu, kā arī pilnīgu ķermeņa attīrīšanu no izkārnījumiem un liekā ūdens.

Insulīna injekcijas

Papildu insulīna daļu ievadīšana asinīs ir paredzēta personām, kas cieš no cukura diabēta, lai pazeminātu cukura daudzumu asinīs. Turklāt insulīns arī nomāc apetīti un liek šūnām ogļhidrātu vietā sadalīt savus taukus.

Šāda svara zaudēšanas metode ir diezgan efektīva, bet arī diezgan bīstama, jo insulīns, kas iegūts no ārpuses, bloķē paša hormona veidošanos, samazinot cilvēka lieko svaru un provocējot arī cukura diabēta attīstību.

Miega zāles

Šo svara zaudēšanas metodi sauc par "Miega skaistumu", un tā sastāv no vienreizējas ikdienas maltītes. Pārējā laikā bada slimniekam vajadzētu dzert miegazāles un gulēt.

Izstrādātā tehnika ir ļoti efektīva, ļaujot zaudēt līdz 10 kg liekā svara, kā arī izprovocēt miegazāļu pārdozēšanu, muskuļu atrofiju un pilnīgu ķermeņa izsīkumu.

Diētas tabletes

Specializētās svara zaudēšanas zāles palīdz uzsākt ķermeņa tauku sadalīšanās procesu un nomāc apetīti, izraisot nopietnu kaloriju deficītu, kas var izraisīt strauju svara zudumu.

Šādas zāles, ieskaitot Xenical un Orlistat, jālieto tikai ārsta uzraudzībā un ne vairāk kā 2-3 reizes dienā. Tabletes lieto saskaņā ar instrukcijām, jo ​​pašpārvalde var izraisīt vielmaiņas traucējumus un atkarību no narkotikām.

Turklāt zāļu lietošanas blakusparādības ir palielināta sirdsdarbība, sāpes krūtīs un pēkšņi paaugstināts asinsspiediens.

Ipecac sīrups

Vemšanas saknes tinktūra palīdz attīrīt kuņģi pēc smagas saindēšanās un pirms ārkārtas operācijām. Zāles, kas izraisa smagu vemšanu, ir atļauts lietot vienreiz un tikai ārsta uzraudzībā, taču, ārkārtīgi zaudējot svaru, ir norādīta pastāvīga sīrupa lietošana.

Pēc ēdienreizes dzertās zāles ļauj 100% attīrīt kuņģi, tādējādi ātri novest pie svara zuduma, bet pilnībā iznīcina labvēlīgo zarnu mikrofloru, provocējot disbiozes attīstību.

Lentenis

Taizemes diētas tabletes, kurās olās ir tārpi, cilvēka ķermenī ievada parazītu, veicinot ķermeņa saindēšanos un samazinot lieko svaru. Attīstoties, lenteņi vienlaikus apēd tauku rezerves, kā arī pārtiku, kas nonāk ķermenī, kājās, un traucē iekšējo orgānu darbu.

Tiek parādīts, ka pēc 3 mēnešiem lentenis no ķermeņa tiek noņemts, izmantojot zāles.

Diurētiskie un caurejas līdzekļi

Strauju svara zudumu var panākt, palielinot diurētisko līdzekļu un caurejas līdzekļu uzņemšanu, kas noņem lieko šķidrumu no ķermeņa. Papildus svara zaudēšanai līdz 10 kg šī tehnika arī izraisa spēcīgu minerālsāļu izskalošanos no ķermeņa un dehidratāciju, kā arī izraisa asus asinsspiediena lēcienus.

Dzerošās diurētiskās tējas nedrīkst būt vairāk kā 1-2 reizes dienā 2 nedēļas. Tad jums vajadzētu veikt pārtraukumu un, ja nepieciešams, atkārtot kursu.Nepalieliniet zāļu devu pats.

Tievēšanas pārtikas plēve

Māla plēve tiek uzskatīta par ļoti efektīvu veidu, kā palīdzēt ne tikai noņemt lieko ūdeni no ķermeņa, bet arī pielāgot figūras tilpumu.

Termiskais vakuums zem ādas, plēve:

• aktivizē svīšanu;
• noņem ķermeņa lieko ūdeni kopā ar netīrumiem un toksīniem;
• uzlabo asinsriti;
• kombinējot ar tauku dedzinošu krēmu, tas palīdz piesātināt audus ar noderīgiem mikroelementiem.

Ir divi iesaiņošanas veidi:

• Iesildīšanās, kas rada pirts efektu.
• Auksts, liekot ķermenim tērēt papildu enerģiju, lai palielinātu ķermeņa daļas sasilšanu.

Pārtikas plēvei, kas ietīta 3 kārtās, stingri jāpiesaista āda, bet tā nav jāpiespiež, ievainojot kapilārus. Šādu kompresi atļauts nēsāt apmēram 15 minūtes, papildinot to ar siltām drēbēm un tauku dedzināšanu vai pretcelulīta ziedi.

Lai pastiprinātu filmas kompreses efektu, kā arī veicinātu ne tikai liekā ūdens izvadīšanu no ķermeņa, bet arī tauku masu sadalīšanos, palīdzēs aktīvi fiziskie vingrinājumi, kas sākas pēc filmas uzklāšanas uz ķermeņa. Šāda komprese ļaus ātri atjaunot figūru, uzlabot ādas stāvokli un izlīdzināt izveidoto celulītu.

Īpašas procedūras

Ārkārtas svara zaudēšana nedēļā ir iespējama, pateicoties ķirurģiskām metodēm, kas ļauj zaudēt lieko svaru dažu dienu laikā, bet var izraisīt nopietnas veselības problēmas.

Kuņģa saites

Šāda operācija tiek veikta vispārējā anestēzijā īpašā klīnikā, un tā sastāv no īpašas sekcijas veidošanās kuņģī, kurā var ievietot ne vairāk kā 30 g pārtikas.

Šīs procedūras rezultātā tiek ievērojami samazināts patērētās pārtikas daudzums dienā, rodas kaloriju deficīts un notiek strauja svara samazināšanās. Šis paņēmiens tiek parādīts cilvēkiem ar aptaukošanos, un vairumā gadījumu tam nav blakus komplikāciju.

Tauku atsūkšana

Estētiska tehnika, kas palīdz izsūknēt zemādas taukus no problemātiskajām vietām caur mazām caurulītēm, kas ievietotas punkcijās. Procedūrā, kas tiek veikta ar vispārēju anestēziju, ķirurgs iznīcina taukaudus un pēc tam tos izņem no ķermeņa, samazinot lieko svaru un atjaunojot figūru.

Zaudēt svaru ar šo paņēmienu ir iespējams no 7 līdz 10 kg, bet atveseļošanās periods pēc operācijas var ilgt līdz 4 nedēļām.

Ko ēst

Ātra svara samazināšana nav iespējama bez mākslīga kaloriju deficīta, kas sasniegts, ierobežojot uzturu. Pārtikai, kas izvēlēta ārkārtas svara zaudēšanai, jābūt minimālai enerģētiskajai vērtībai, taču tā nedrīkst kaitēt ķermenim, un tajā jābūt arī mikroelementiem, kas nepieciešami veselības saglabāšanai.

Diētai jāietver:

Pilnībā izslēgta no diētas:

• jebkura taukaina, cepta un kūpināta pārtika;
• saldumi un maizes izstrādājumi;
• gāzētie dzērieni;
• sāls un cukurs;
• konservi;
• dzīvnieku tauki: sviests un margarīns;

Tie ir arī pēc iespējas ierobežotāki:

• olu dzeltenumi (ne vairāk kā 2 dienā);
• cietais siers;
• saulespuķu eļļa.

Atbilstība dzeršanas režīmam

Ārkārtas svara zaudēšana nedēļā nav iespējama, stingri neievērojot dzeršanas režīmu. Tā kā ūdens ir pamats cilvēka ķermenim ātrai svara zaudēšanai un attīrīšanai, katru dienu vajadzētu patērēt apmēram 2 litrus tīra ūdens.

Šis paņēmiens ļaus ne tikai ātri aktivizēt vielmaiņas procesus, bet arī cīnīties ar badu, kā arī palīdzēs saglabāt veselību, vienlaikus dramatiski zaudējot svaru.

Atbilstība dzeršanas diētai:

• novērstu asins viskozitāti, palēninot svara zudumu;
• aktivizē vielmaiņu;
• palīdzēs izvadīt toksīnus, toksīnus un sāļu pārpalikumu no ķermeņa.

Daudzas diētas ārkārtas svara zaudēšanai papildus dzeršanas režīma ievērošanai var ietvert arī badošanās dienas, kuru laikā ir atļauts dzert tikai ūdeni, kas vienmērīgi attīra ķermeni.

Cietas diētas

Ārkārtas svara zudums nedēļā prasa, lai cilvēks pēc iespējas atteiktos no ēdiena, kā arī uzņemtu ķermenī tikai atļauto pārtiku. Visefektīvākais svara samazināšanai krasā veidā tiek uzskatīts par pilnīgu pārtikas noraidīšanu, liekot ķermenim piedzīvot smagu stresu un pastiprinātu uzkrāto tauku nogulsnējumu apstrādi.

Tādā veidā dienas laikā jūs varat atbrīvoties no aptuveni 1 kg, bet tad svars apstāsies, jo šķidruma zudums ir gandrīz beidzies, un, lai turpinātu zaudēt svaru, ķermenim ir jāatbrīvojas no zemādas taukiem, kas prasa daudz ilgāku laiku.

Šajā gadījumā palīgā nāks ekstrēmas diētas, kuru pamatā ir patērētā ogļhidrātu daudzuma sasmalcināšana un ļauj zaudēt līdz 10 kg svara nedēļā.

Zema kaloriju diēta

Tas ir paredzēts 3 dienām, kuru laikā ķermenim ir pakāpeniski jāatbrīvojas no 5 kg liekā svara, un tas sastāv no tikai ar zemu kaloriju pārtikas un daudz šķidruma lietošanas.

Diēta:

Mono diēta

Diētu šajā gadījumā veido viens, centrālais produkts (āboli, griķi), kas tiek patērēts 3 dienu laikā. Papildus pamatēdienam pievienojiet apmēram 2 litrus ūdens un zaļo tēju.

Viena no šādas mono-diētas iespējām ir populārā "Larisa Dolina kefīra diēta", kas sastāv no 7 dienu maltītes aizstāšanas ar 1-1,5 litriem zema tauku satura kefīra.

Angļu diēta

Ekspresmetode ir balstīta uz Lielbritānijā populāru graudaugu, piena, olu, dārzeņu un pupiņu diētu ar pilnīgu īslaicīgu komplekso ogļhidrātu izslēgšanu no uztura. Atšķirībā no citām krasas svara zaudēšanas metodēm, šāda diēta nekaitē ķermenim un ļauj atbrīvoties no 3 papildu mārciņām 5 dienu laikā.

Angļu diētas atšķirīgā iezīme tiek uzskatīta arī par pietiekamu ēdiena gatavošanas vieglumu un pilnīgu sāls likvidēšanu.

Šāda diēta sākas ar 2 badošanās dienām, kuru laikā atļauts dzert tikai minerālūdeni bez gāzes un zaļās tējas daudzumā līdz 2 litriem. Badošanās dienās ķermenis pamazām noņem no sevis uzkrātos toksīnus, toksīnus un sāļus, kā arī samazina kuņģa apjomu.

Sausā badošanās

Stingra diēta, kas var negatīvi ietekmēt psihi, pamatojoties uz pilnīgu 1-4 dienu badošanos bez iespējas dzert šķidrumu.

Procedūra, kas tiek uzskatīta par pamatu dažām ķermeņa attīrīšanas metodēm, balstās uz cilvēka ķermeņa spēju saņemt vajadzīgās kalorijas no lizosomās uzkrātajiem atkritumiem, kas ļauj noārdīt un izvadīt no ķermeņa ne tikai tauku masas, bet arī mirušās šūnas.

Cilvēki, kuri praktizē tehniku, atzīmē iespēju badošanās periodā noņemt līdz 10-15 kg liekā svara, kā arī atjaunot ķermeni. Kritiķi norāda, ka papildus ieguvumiem šāda diēta arī izraisa smagu ne tikai tauku, bet arī muskuļu šķiedru izsīkumu un zudumu.

Turklāt smagos gadījumos, ilgstoši badojoties un atsakoties no ūdens, neapmācītai personai var rasties ketoacidotiska koma, kas noved pie letāla iznākuma.

Suvorova tehnika

Ārkārtas svara zudums, kas prasa personai ne tikai pilnībā atturēties no jebkura ēdiena ēšanas, bet arī veikt ikdienas tīrīšanas klizmas.

Pirms badošanās sākuma ir nepieciešama 3 dienu sagatavošana, kuras sākumā no uztura tiek izņemta gaļas un zivju barība, un paliek tikai piena produkti. Pēc norādītā perioda jums jālieto sāls šķīdums, lai atbrīvotu ķermeni no pārtikas atliekām un sāktu badoties, kas ilgst 1-4 dienas.

Jūs varat dzert līdz 2 litriem ūdens katru dienu, kā arī visā diētas laikā:

• jūs nevarat lietot nekādus medikamentus;
• jums katru dienu jātīra kuņģis un zarnas.

Bez gavēņa:

• katru dienu jums jāveic elpošanas vingrinājumi un pašmasāža;
• noiet vismaz 6 km.

Iziešanai no badošanās jābūt vienmērīgai. Pirmkārt, piena produkti tiek iekļauti uzturā, un tikai pēc tam ir atļauts iekļaut gaļas un zivju ēdienus.

Īsts ekspertu padoms

Nedēļas ārkārtējs svara zudums, pēc ekspertu domām, tiek uzskatīts par diezgan bīstamu un reti izmantotu paņēmienu, kas var ievērojami kaitēt ķermenim. Šādu svara zaudēšanu ir atļauts praktizēt ne biežāk kā reizi sešos mēnešos, ja persona ir vesela, labsajūta un nav kontrindikāciju.

Tā kā liekais svars neparādās uzreiz, bet laika gaitā tā samazināšana jāveic arī pakāpeniski, kopā ar pāreju uz pareizu uzturu, papildinot to ar aktīvām fiziskām aktivitātēm.

Dietologi arī stingri iesaka atturēties no taju tablešu un liela daudzuma miega zāļu lietošanas, lai palīdzētu zaudēt svaru.

Lai strauji zaudētu svaru, ja nav kontrindikāciju, eksperti pieļauj:

• piemērot 3 dienu badošanos, obligāti lietojot lielu daudzumu ūdens un vienmērīgi izejot no uztura;
• praktizē badošanās dienas, palīdzot atbrīvoties no 1 kg liekā svara;
• kefīram, griķu biezputrai vai arbūzam izmantojiet mono-diētu, kas ilgst 5 dienas;
• aktīvi nodarbojieties ar sportu, bet nemociet savu ķermeni ar fizisku piepūli, kā arī dodiet muskuļiem nepieciešamo laiku, lai atgūtos;
• pielietojiet vannas vai saunas efektu, izskalojot lieko ūdeni no ķermeņa.

Ārkārtas svara zaudēšanas grūtības pēc atgriešanās pie parastās diētas būs pilnīgi veltīgas, tāpēc, pēc dietologu domām, vienīgais veids, kā vienmērīgi zaudēt svaru un saglabāt tā rezultātus, būs pāreja uz pareizu uzturu, pilnībā noraidot nevēlamo pārtiku.

Ļoti smags svara zudums ir pēkšņs svara zudums, ko papildina nopietnas briesmas, un kuru ir atļauts lietot tikai ārkārtas gadījumos.

Ātra svara zudums, ko papildina smags izsalkums, augsts aktivitātes līmenis, lai gan tas ļauj nedēļas laikā atbrīvoties no 10–15 kg, ir saistīts ar nopietniem veselības apdraudējumiem, kā arī daudzām nepatīkamām un bieži vien diezgan sāpīgām sajūtām.

Īpaši ātrs video

16 veidi, kā zaudēt 5-10 kg nedēļā: