Tauku deglis sievietēm. Sporta uzturs svara zaudēšanai vēderā, sānos, sēžamvietā

Tauku degļi ir ļoti populāri. Tie palīdz samazināt ķermeņa tauku daudzumu, aktīvi cīnīties ar lieko svaru.

Vietējā aptiekā vai sporta veikalā varat atrast vēdera tauku degli sievietēm. Aptiekā biežāk sastopama caurejas tēja un zāles, kas nomāc badu.

Kas ir tauku degļi?

Visi tauku degļi ir sadalīti šādās 3 grupās:

1. Apetītes mazināšana.
2. Termogēns.
3. Lipotropics.

Termogēnie medikamenti palielina vielmaiņas ātrumu. Ķermenis labāk sadedzina kalorijas, kas nozīmē, ka treniņu ietekme būs daudz lielāka. Paņemiet tauku degli kombinācijā ar vingrošanu un diētu.

Lipotropie līdzekļi veicina tauku šūnu iznīcināšanu, kurus pēc tam izmanto kā enerģijas avotu. Lai paātrinātu svara zaudēšanas procesu, jums jāpalielina fiziskā aktivitāte.

Apetīti nomācoši līdzekļi darbojas daudz vieglāk. Viņi bloķē vēlmi ēst. Jo mazāk cilvēks ēd, jo mazāk sver.

Sintētiskie tauku degļi, to īpašības

Parasti sintētiskās narkotikas lieto kopā ar pārtiku... Visbiežāk šādus tauku degļus lieto sportisti, kuriem nepieciešams zaudēt svaru. Šajā procesā tauku šūnas tiek pārveidotas enerģijā, kas pēc tam veidos muskuļus.

Sintētiskās zāles ne tikai paātrina vielmaiņu, bet arī paaugstina ķermeņa temperatūru, tāpēc cilvēks zaudē svaru daudz ātrāk.

Visbiežāk zāles satur tādus komponentus kā sarkanie pipari, kofeīns, tiamīns. Šie produkti ir izturīgi, un ar tiem jārīkojas ļoti piesardzīgi.

Kā pareizi lietot sintētiskos tauku degļus

Lai pareizi lietotu sintētiskos tauku degļus, jums jāievēro šādi ieteikumi:

• Zāles lieto 2 reizes dienā.
• Pirmo tableti vislabāk lietot no rīta, tūlīt pēc pamošanās. Pēc tam jums vajadzētu ieturēt brokastis.
• Otrā tehnika jāveic pirms treniņa. Tas sniegs ķermenim izturību un spēku.

Tauku degļa deva ir atkarīga no ķermeņa īpašībām un trenera ieteikumiem.

Ir vērts atcerēties, ka zāles nav ieteicams lietot pirms gulētiešanas. Tas jādara 5 stundas pirms gulētiešanas, pretējā gadījumā cilvēks būs tik satraukti un enerģisks, ka vienkārši nespēs aizmigt, un viņa ķermenis nespēs atgūties.

Aptiekas tauku degļi, kā tos lietot

Sieviešu vēdera tauku deglis, ko pārdod aptieku tīklā, tiek pārdots plašā diapazonā, un dažādu zāļu izmaksas ir ievērojami atšķirīgas.

Tauku degļus var aptuveni iedalīt 3 veidos:

1. Sporta uztura uzņēmumu sagatavotie preparāti.
2. Uztura bagātinātāji.
3. Zāles ar lipolītisku darbību.

Lielākā daļa šo zāļu paātrina vielmaiņu.palīdzēt radīt enerģiju un paaugstināt ķermeņa temperatūru.

Sieviešu bezrecepšu vēdera tauku deglis jāizmanto, ievērojot vairākas vadlīnijas.

Tauku degļa lietošanas pamatnoteikumi ietver šādus:

• ja jūtaties sliktāk, jums jāpārtrauc lietot;
• noteikti ievērojiet instrukcijās norādītās devas;
• zāles netiek patērētas naktī;
• svara zaudēšanas periodā jūs nevarat dzert alkoholu;
• starp kursiem ir jāņem pārtraukums;
• pēc svara zaudēšanas jums jāievēro veselīgs dzīvesveids.

Nepalaidiet garām populārāko sleju rakstu: Ķermeņa žāvēšana meitenēm. Treniņu programma, detalizēta uztura izvēlne mēnesi no dienas.

Klenbuterols

Klenbuterolu aktīvi lieto sportisti. Pieejams sīrupa un 40 mg tablešu veidā. Sākotnēji zāles bija paredzētas astmas un elpošanas ceļu ārstēšanai kopumā, taču nesen klenbuterolu arvien vairāk lieto svara zaudēšanai.

Standarta kurss ilgst 2 nedēļas. Ja ketotifēnu lieto vienlaikus ar klenbuterolu, kursu var pagarināt līdz vienam mēnesim. Pirmajā dienā jālieto tikai 20 ml, deva pakāpeniski palielinās, nedēļas beigās tā sasniedz maksimumu, pēc tam tā pakāpeniski samazinās.

Klenbuterols var izraisīt šādas problēmas:

• bezmiegs;
• galvassāpes;
• kaites;
• trīce;
• palielināta sirdsdarbība.

Klenbuterola lietošana naktī ir aizliegtavislabāk to darīt no rīta.

Ja veselības stāvoklis ir strauji pasliktinājies, jums jāpārtrauc nedēļa vai pilnībā jāatsakās no narkotikām.

Piridoksīns

Galvenā zāļu funkcija ir uzlabot metabolismu. Piridoksīns ir B6 vitamīns. Tas palīdz organismam ražot hemoglobīnu un palielināt olbaltumvielu uzsūkšanos.

Turklāt zāles uzmundrina, palielina aktivitāti un pozitīvi ietekmē garastāvokli un nervu sistēmu. Ar vitamīna trūkumu mati izkrīt, garastāvoklis pasliktinās un rodas muskuļu vājums.

Tīrs pirodoksīns ir atrodams šādos produktos:

• burkāni;
• kartupeļi;
• spināti;
• valrieksti.

Johimbīns

Zāles darbojas šādos virzienos:

• aktīvi noārda tauku šūnas;
• palielina testosterona līmeni;
• pārvērš tauku kalorijas enerģijā;
• palielina izturību un veiktspēju.

Vēdera tauku deglis sastāv no liela daudzuma vielu, piemēram, cinka, hroma, ingvera, žeņšeņa, niacīna, lakricas saknes un daudz ko citu.

Sievietēm ieteicams nepārsniegt devu 30 mg vielas dienā. — šī summa jāsadala divos posmos.

Devu var pakāpeniski palielināt. Pirmajai tikšanās reizei vajadzētu notikt no rīta, bet otrajai pēcpusdienā.

Dabiski tauku degļi, to īpašības

Lai uz visiem laikiem atvadītos no papildu mārciņām, uzturā vajadzētu iekļaut dabiskos tauku degļus.

Dabisko tauku degļu skaitā ir:

1. Āboli. Nešķīstošās šķiedras, kas ir daļa no to sastāva, piesātina ķermeni, un pektīns nomāc bada sajūtu. 100 g produkta satur tikai 30 kcal. Augļus var ēst gandrīz neierobežotā daudzumā.
2. Citrusaugļi. Askorbīnskābes satura dēļ jūs varat ne tikai normalizēt kuņģi, pazemināt holesterīna līmeni, bet arī zaudēt svaru.
3. Ingvers. Sakne palīdz paātrināt vielmaiņu un tauku šūnu sadalīšanos. Labākais vēdera tauku deglis. Lai ātri zaudētu svaru, ieteicams garšvielu pievienot tējai un dzert šo dzērienu 3 reizes dienā.Sievietēm tas ir viens no labākajiem veidiem, kā droši zaudēt kalorijas.
4. Kafija. Dabīgā graudu kafija palīdz uzsākt tauku sadedzināšanas procesu, uzlabo vielmaiņu, uzmundrina un tai ir diurētiķis, izvadot no organisma lieko šķidrumu.
5. Sarkanie karstie pipari. Uzlabo vielmaiņu un asinsriti, noņem lieko ūdeni.

Zema un nulles kaloriju pārtika

Nav pārtikas, kas nesatur kalorijas. Ir pārtika, kuras sagremošanai ķermenis tērēs tieši tādu pašu vai daudz vairāk enerģijas, nekā no tā saņems. Tie ir tā sauktie bezkaloriju pārtikas produkti.

Katrs no šiem pārtikas produktiem ir lielisks tauku sadedzinātājs. Apjomi uz vēdera un gurniem ātri izzudīs.

Sievietēm, kuras sapņo par svara zaudēšanu, eksperti iesaka izmantot šādus produktus:

1. Sulīgs un barojošs selerijasbagāts ar uztura šķiedrvielām. Uz 100 g produkta ir tikai 16 kcal.
2. Apelsīns. Augļi ir garšīgi, sulīgi, satur C vitamīnu un kāliju. 100 g satur 47 kcal.
3. Kāposti. Uztura šķiedrvielu un kālija avots. 100 g satur tikai 25 kcal.
4. Gurķis. Satur lielu daudzumu ūdens un minerālvielu, izvada toksīnus. Tikai 16 kcal uz 100 g.
5. Sparģeļi. Tas satur folskābi, B vitamīnu. Uz 100 g ir 20 kcal.
6. Arbūzs. Šī ir ne tikai ļoti garšīga un sulīga oga, bet arī produkts, kas paātrina vielmaiņu. 100 g arbūzs satur 30 kcal.

Pārtikas produkti, kas paātrina vielmaiņu

Nenovērtējiet par zemu vielmaiņas procesu darbu svara zaudēšanas laikā - tie palīdz organismam zaudēt liekos kilogramus.

Lai paātrinātu vielmaiņu, jums regulāri jālieto šādi pārtikas produkti:

1. Ūdens. Piedalās gandrīz visos ķermeņa procesos. Dienas patēriņš 1,5-2 litri tīra ūdens paātrinās vielmaiņu līdz maksimālajam ātrumam.
2. Pilngraudi. Sagremojot ar šķiedrvielām bagātu auzu pārslu, organisms iztērē vairāk enerģijas, nekā iegūst no produkta.
3. Sarkanās pupiņas. Izturīgā ciete ilgstoši piesātinās, B vitamīns ir atbildīgs par testosterona ražošanu, kas ir atbildīgs par vielmaiņas paātrināšanu.
4. Vistas fileja. Satur lielu daudzumu olbaltumvielu. Lai ķermenis to sagremotu, nepieciešams daudz pūļu. Tādējādi vielmaiņu paātrina par 50%.
5. Skābi kāposti. Tas izvada no zarnām kaitīgās baktērijas, stiprina imūnsistēmu un palielina vielmaiņu.
6. Greipfrūti. Tas satur daudz vitamīnu, praktiski nav olbaltumvielu un tauku. Pateicoties lielajam šķiedrvielu un augļskābes daudzumam, jūs varat ātri paātrināt vielmaiņu.

Veselīgi kokteiļi vēdera tauku sadedzināšanai

Mājās varat pagatavot vairākus efektīvus un garšīgus tauku dedzināšanas kokteiļus:

1. Gurķi nomizo un sasmalcina. Citronu sagriež šķēlēs ar mizu. Sajauciet sastāvdaļas, pievienojiet rīvētu ingveru un dažas piparmētru lapas. Maisījumu ielej ar ūdeni, visu nakti liek ledusskapī.
2. Vairākas piparmētru lapas, 1 kivi un citrona šķēle sasmalcina blenderī, piepilda ar ūdeni un dzer dienas laikā.
3. Jūs varat sajaukt 1 tējk. medus un 1 tējk. ābolu sidra etiķis pievieno šķipsniņu kanēļa un 300 ml. ūdens. Kokteilis tiek patērēts kā brokastis.
4. Spēcīgu tauku sadedzināšanas efektu piemīt sarkano piparu, ingvera un kanēļa, ko pārlej ar glāzi ūdens. Dzēriens tiek dzerts tūlīt pēc sagatavošanas.

Nepalaidiet garām populārāko sleju rakstu: Glutamīnskābe - kas tas ir, kāpēc un kā to izmanto sportā, kultūrismā.

Kā lietot kofeīnu

Kofeīns ir būtisks svara zaudēšanas līdzeklis. Tas uzmundrina un liek organismam ātrāk zaudēt kalorijas. Kofeīnu labāk lietot no rīta tukšā dūšā, pirms iesildīšanās vai skriešanas.

Ja nevēlaties dzert kafiju, aptiekā varat iegādāties kofeīnu saturošas kapsulas.

Kofeīnam ir šādas īpašības:

• uzlabo garastāvokli;
• paplašina asinsvadus;
• palielina aktivitāti;
• noņem lieko ūdeni;
• veicina svara zudumu.

Kā uzlabot tauku degļu iedarbību

Lai pastiprinātu tauku degļa iedarbību, ieteicams patērēt vairāk olbaltumvielu, gaļu, riekstus, griķus, rīsus un liesas zivis. Īpaša uzmanība jāpievērš olbaltumvielu pārtikai, kas ir atbildīga par muskuļu veidošanos.

Ir obligāti jāievēro diēta. Jums jāatsakās no miltiem un saldumiem. Būs jāpalielina dienas šķidruma deva.Dienas laikā jums jālieto vismaz 2 litri ūdens.

Neaizmirstiet par regulārām fiziskām aktivitātēm. Pārsteidzošu rezultātu var sasniegt ar kardio treniņu palīdzību.

Miegam jābūt vismaz 8 stundām dienā. Tauku degļi, sintētiski vai dabīgi, palīdzēs ātri atvadīties no nogulsnēm uz sēžamvietām, augšstilbiem, rokām un kuņģī. Lielākajai daļai sieviešu šādu vielu lietošana var būt īsts ieguvums ceļā uz slaidumu.

Noderīgi video par tauku degļiem

Kā izvēlēties labāko vēdera tauku degli sievietēm:

Uztura nianses un tauku sadedzināšanas treniņi: