Ķermeņa kopšanas noteikumi sievietei 20, 30, 40, 50 gadu vecumā. Kā padarīt savu ķermeni skaistu, fit un slaidu jebkurā vecumā

Jebkurā vecumā ir nepieciešama rūpīga sievietes ķermeņa kopšana. Sarežģītas kopšanas procedūras palīdz saglabāt ādu skaistu un elastīgu, izvairīties no priekšlaicīgas ādas novecošanas un agrīnu grumbu parādīšanās. Vispārīgi ieteikumi un anti-novecošanās aprūpe tiks aplūkoti vēlāk rakstā.

Vispārīgi ieteikumi sievietes ķermeņa kopšanai

Galvenie ieteikumi:

1. Pareiza sabalansēta uztura - nepareizi barojot, uz ādas var parādīties dažādi izsitumi un pūtītes, kas ievērojami sabojā ādas izskatu. Turklāt neveselīga pārtika rada papildu mārciņu kopumu, kas arī vislabākajā veidā ietekmē izskatu, un liekais svars palielina sirds un asinsvadu slimību risku.
2. Fiziskie vingrinājumi - lai ķermenis būtu slaids un piemērots, nepieciešama regulāra fiziskā aktivitāte. Vingrošana palīdzēs zaudēt liekos kilogramus un enerģiju visai dienai. Vai tie būtu mājas treniņi, vai nodarbības fitnesa klubā - tas ir individuāls jautājums. Ārsti un fitnesa treneri iesaka vingrot 2-3 reizes nedēļā.
3. Auksta un karsta duša - tas ir ļoti noderīgi. Pateicoties šādai dvēselei, tiek aktivizēts visu ķermeņa sistēmu darbs, uzmundrina arī kontrasta duša, un tiek garantēta enerģijas uzlāde visai dienai. Neaizmirstiet par īpašām dušas želejām (nevis ziepēm). Tie ir pH neitrāli un neizžāvē ādu.
4. Kāju kopšana - ir jāizvēlas ne tikai ērti apavi, bet arī jāaizmirst kāju ādu barot ar krēmiem un losjoniem, lai izvairītos no varžacu un saaugumu parādīšanās. Pēc garas dienas kājām jāļauj atpūsties un pusstundu iegremdēt kājas jebkuru zāļu novārījumā. Nebūs lieki veikt akupresūras relaksējošu masāžu.
5. Ir nepieciešams izmantot īpašus kopšanas līdzekļus - regulāra ādas kopšanas līdzekļu lietošana palīdz saglabāt ādas elastību un jaunību. Piemēram, kokosriekstu eļļa ļoti labi baro un mitrina ādu, kā arī noņem nelielus ādas bojājumus. Kokosriekstu eļļa ir laba ne tikai ķermenim, bet arī matiem. Tas ir daudzpusīgs kopšanas līdzeklis, kas var aizstāt gandrīz visus pārējos. Izvēloties kopšanas līdzekli, īpaša uzmanība jāpievērš sastāvam. Vēlams izvēlēties dabiskus līdzekļus, lai izvairītos no alerģiskām reakcijām.

   

6. Ir jāsaprot, ka ķermeņa āda atšķiras no sejas ādas. Uz ķermeņa tauku dziedzeru ir daudz mazāk nekā uz sejas, un kopšanas līdzekļi jāizvēlas katrai ķermeņa daļai atsevišķi.
7. Lai pašaprūpe nekļūtu par apgrūtinošu pienākumu, varat sastādīt ārstēšanas grafiku nedēļai vai mēnesim. Tas palīdzēs ne tikai ar prieku rūpēties par savu skaistumu, bet arī neaizmirst par nepieciešamo procedūru regularitāti.
8. Neaizmirstiet par aiziešanu ziemas periodā. Ziemā ķermeņa ādai nepieciešama papildu aprūpe vairāk nekā jebkad agrāk. Apkures sezona, aukstais laiks - tas viss rada stresu ādai. Tas nozīmē, ka ziemas sezonā to nav iespējams pārspīlēt ar ādas mitrināšanu un barošanu. Pirti var apmeklēt reizi nedēļā. Tas padarīs ādu jutīgāku turpmākajai kopšanai. Ziemā ieteicams lietot arī vitamīnus, lai izvairītos no vitamīnu trūkuma.

Nepalaidiet garām populārāko sleju rakstu: Lāzera epilāciju noņemšana uz sejas un ķermeņa - kā tā tiek veikta, efektivitāte, pirms un pēc fotogrāfijām, kontrindikācijas.

Sieviešu ķermeņa kopšana pēc 20 gadiem

20 gadu vecumā visi ādas slāņi darbojas pareizi, tāpēc tā paliek stingra, elastīga un spējīga ātri atjaunoties. Novecošanās pazīmes var netikt novērotas ilgu laiku, taču iedzimtību nevajadzētu atcelt.

Pirmās grumbas un ādas problēmas var novērot pēc 25 gadiem.

Āda sāk dehidrēt, zaudē savu bijušo elastību, tāpēc šajā laika posmā jau ir vērts domāt par pareizu sistemātisku kopšanu. Sievietes ķermenis neatkarīgi no vecuma un ādas tipa katru dienu jātīra un jātur tonizējošs, kā arī regulāri jāmitrina. Neaizmirstiet par sauļošanās līdzekļiem (vasarā), jo tiešie saules stari var sabojāt ādu.

Lai figūra būtu slaida un piemērota, neaizmirstiet par sportu. Tomēr šis ieteikums attiecas uz jebkuru vecumu. Salona procedūras tik jaunā vecumā tiek veiktas reti, parasti pēc indikācijām. Piemēram, lai atbrīvotos no celulīta, ko nevar novērst ar uzturu un fiziskām aktivitātēm.

Lai noņemtu zemādas tauku nogulsnes, tiek izmantotas šādas metodes:

1. Manuāla masāža - tiek darīts, lai aktivizētu asinsriti, tauku nogulumu noārdīšanos, kā arī atbrīvotu stāvošu lieko šķidrumu. Šī masāža tiek veikta manuāli un ļoti aktīvi, ar ādas glāstīšanu, ripināšanu un beršanu.
2. Lipolītiskas injekcijas - problemātiskajās vietās tiek ievadīts īpašs risinājums, kas palielina asinsriti un palīdz sadalīt tauku šūnas.
3. Aptinumi - terapeitiskās dūņas, kuru pamatā ir jūras aļģes, uzklāj problemātiskajās vietās zem plēves. Filma rada termisku efektu, un ādā tiek aktivizēti vielmaiņas procesi, palielinās asinsrite un tas palīdz noārdīt tauku šūnas.

Pareiza ķermeņa kopšana sastāv no 3 soļiem:

1. Attīrīšana - 2 reizes nedēļā āda ir dziļi jātīra. To var izdarīt ar skrubi. Pēc 20 gadu vecuma ir atļauts izmantot skrubjus ar rupjām daļiņām. Bet labāk ir nomainīt skrubi ar rupjām daļiņām vienu reizi nedēļā un maigu skrubi reizi nedēļā. Neaizmirstiet arī par mazgāšanas lupatiņu, tas labi noņem no ķermeņa sebumu, mirušās epitēlija daļiņas.
2. Tonizējoša - pēc tam, kad āda ir attīrīta, tā jānomierina ar toniku vai losjonu. Turklāt šādi līdzekļi sašaurina poras un atsvaidzina ādu, atjauno skābju un sārmu līdzsvaru pēc vannas uzņemšanas.
3. Hidratācija un uzturs - visa ķermeņa kopšana nav iespējama, neizmantojot krēmus. Pēc pirmajiem diviem ādas kopšanas posmiem uz ķermeņa jāpieliek mitrinošs krēms. Tas atbrīvos ādu no zvīņošanās, apsārtuma un sausuma. Ja ūdens mājā ir ciets, tad pēc katras dušas uz ķermeņa jāpielieto barojošs krēms.

Varat arī izgatavot mitrinošas sejas maskas, gan rūpnīcā, gan mājās gatavotas.

Piemēram, ābolu maska: puse ābola, 1 dzeltenums, 1 ēdamkarote. medus un 1 tējk. olīvju eļļa. Ir labi pārvietot visas sastāvdaļas un uzklāt uz sejas 15 minūtes, pēc tam noskalot ar siltu ūdeni. Šī maska ​​lieliski baro ādu un mitrina to. Mājas masku receptes ir daudz, un visas no tām sniegs ne sliktākus rezultātus nekā salonu procedūras, ja tās tiek izmantotas sistemātiski.

Strijas var rasties grūtniecības laikā. Tāpēc jau no agrīna laika ārsti profilakses nolūkos iesaka lietot krēmus un losjonus pret strijām. Ja no šādas nepatikšanas nevarētu izvairīties, tad pēc bērna piedzimšanas jūs varat mēģināt atbrīvoties no viņiem mājās.

Lai to izdarītu, varat izmantot dažādus aptieku krēmus un skrubjus, kas sagatavoti paši. Ja strijas ir pārāk lielas un pamanāmas, tad ir vērts izmantot skaistumkopšanas salonu palīdzību.

Saloni piedāvā vairākus šīs problēmas risinājumus:

1. Ķīmiskais pīlings - veic, pamatojoties uz augļskābēm vai fenilskābi.Pīlings noņem epidermas augšējos svarus un stimulē kolagēna ražošanu, kā rezultātā āda iegūst tonusu un elastību.
2. Masāža un ķermeņa ietīšana ar jūras aļģēm - lieliski palielina ādas tonusu un elastību.
3. Mezoterapija - procedūras laikā vitamīni un citas derīgas vielas iekļūst ādā, kas veicina ātru atveseļošanos. Šī procedūra ir kontrindicēta grūtniecības un zīdīšanas laikā.
4. Rētas atjaunošana - šāda procedūra palīdzēs padarīt strijas uz ādas mazāk pamanāmas vai pat vispār no tām atbrīvoties.

Ja neviena no iepriekšminētajām metodēm nepalīdz atbrīvoties no strijām, tad palīdzēs tikai plastiskā ķirurģija. Pirms šāda atbildīga soļa ir svarīgi izsvērt plusus un mīnusus.

Ķermeņa kopšana sievietēm pēc 30 gadiem

Mājās veiktās procedūras ar to regularitāti var dot labus rezultātus, un sieviete vecumā no 30 līdz 35 gadiem izskatīsies ne sliktāk kā 25 gadu vecumā. Sākot ar 35 gadu vecumu, ķermenis ir jāuzrauga apzinīgāk un rūpīgāk, jo tieši šajā vecumā sievietes ķermenī sākas hormonālas izmaiņas, vielmaiņa palēninās un tiek traucēta ūdens bilance.

Šajā vecumā ir ļoti viegli iegūt lieko svaru, taču atbrīvoties no tā vairs nav tik viegli kā 20 gadu vecumā. Ja sieviete piekopj mazkustīgu dzīvesveidu, tad muskuļi zaudē elastību un kļūst ļengani, un tos ir daudz grūtāk tonizēt.

Lai izskatītos pievilcīgi un pēc 30 gadiem būtu skaists ķermenis, eksperti iesaka:

1. Pareiza sabalansēta uztura - uzturā vajadzētu būt nepieciešamajiem vitamīniem, minerālvielām, olbaltumvielām un šķiedrvielām. Ieteicams izslēgt neveselīgu pārtiku: soda, ātrās ēdināšanas, treknu ēdienu, ceptu pārtiku un dažādus konservus.
2. Sports - Šī ir obligāta sastāvdaļa sievietēm, kas vecākas par 30 gadiem. Jūs varat praktizēt gan mājās, gan sporta zālē. Nodarbībām vajadzētu būt vismaz 3 reizes nedēļā. Neaizmirstiet arī par ikdienas rīta vingrinājumiem.
3. Veselīgs dzīvesveids - lai saglabātu ādas skaistumu un jaunību, ir vērts uz visiem laikiem atteikties no tādiem sliktiem ieradumiem kā smēķēšana un alkohola lietošana.
4. Pēc 30 gadiem sievietēm bieži ir asinsvadu tīkls uz kājām.... Tas notiek asins sastrēguma rezultātā. Lai izvairītos no vēnu mazspējas, ārsti iesaka nesēdēt “sakrustotām kājām”, nevalkāt pārāk stingri uz kājām apģērbu un sportot.
5. Sievietes ķermenim nepieciešama ikdienas aprūpe mājās (maskas, ietīšanas, skrubēšanas, kopšanas vannas).
6. Kosmetologu ieteicams apmeklēt reizi 3-4 mēnešos. Ja ar ādu nav īpašu problēmu, tad jūs varat darīt ar mājas aprūpi.
7. Sievietes ķermenim nepieciešama regulāra masāža - pati masāža ir ļoti noderīga, un pēc 30 gadiem tā kļūst nepieciešama, it īpaši problemātiskajās vietās (vēderā, augšstilbos). Jūs varat reģistrēties un iziet masāžas kursu pie speciālista, bet masāžu varat veikt pats mājās. Šeit, tāpat kā citur, svarīga ir regularitāte.
8. Pretnovecošanās kosmētika. Ķermeņa ādai, tāpat kā sejas ādai, ir jāsaņem nepieciešamā aprūpe. 30 gadu laikā visi tie paši aprūpes posmi: tīrīšana, mitrināšana un uzturs. Tikai kosmētika jāizvēlas atbilstoši vecumam. Pretnovecošanās produkti satur īpašas sastāvdaļas, kas palēnina ādas novecošanās procesu.

Nepalaidiet garām populārāko sleju rakstu: Rīta vingrinājumi tiem, kas vecāki par 40, 50. Vingrošanas vingrinājumi svara zaudēšanai, video pamācības.

Ķermeņa kopšana pēc 40 gadiem

Noteikumi par ķermeņa kopšanu pēc 40 gadiem pamatā paliek tādi paši kā 20-30 gados. Izvēloties kopšanas līdzekļus, jāatceras arī par iespējamām kontrindikācijām, pat ja tās ir dabīgas kosmētikas preces.

Šeit ir dažas pašapkalpošanās mājās receptes:

1. Kafijas - medus skrubis - svaigi pagatavotas dzertas kafijas biezumu vienādās proporcijās var sajaukt ar medu. Kafijas daļiņas lieliski atslāņo atmirušās šūnas, un medus baro ādu un padara to zīdainu. Šo skrubi var izmantot 2 reizes nedēļā.
2. Sodas un sāls pīlings - jums jāsajauc 1 ēdamkarote.galda sāls un 1 ēdamkarote. cepamā soda. Pievienojiet maisījumam nedaudz ūdens un dušas želeju. Labi samaisiet un uzklājiet uz sausas ādas. Masējiet ķermeni ar apļveida kustībām, pēc tam noskalojiet ar siltu ūdeni. Pēc pīlinga uz ādas uzklājiet mitrinošu krēmu vai kokosriekstu eļļu. Ir labi veikt šo procedūru pirms gulētiešanas, lai ādai būtu laiks barot. Nākamajā rītā āda būs gluda un samtaina.
3. Zāļu vannas - lai uzņemtu šādu vannu, jums vajadzēs 1 litru zāļu novārījumu. Jūs varat uzņemt jebkurus augus: kumelīšu, auklu, kliņģerīšu, pelašķu vai zāļu vannas kolekciju. Zāļu vannas palīdzēs atslābināties, kā arī tām piemīt pretmikrobu īpašības, veicinās ātru brūču, pūtītes (ja tādas ir) sadzīšanu.
4. Katru rītu noslaukiet seju ar ledus gabaliņu un zaļo tēju - tas palīdzēs saglabāt ādu tonizētu.

Sievietēm, kas ir vecākas par 40 gadiem, vasarā ir jāizmanto sauļošanās kosmētika.

Pēc 40 gadiem ādā notiek neatgriezeniski procesi, un saules ietekmē uz ķermeņa var parādīties vecuma plankumi. Arī ultravioletā starojuma spēcīgās iedarbības dēļ uz ādas var parādīties papildu grumbas. Problēma, kas bieži rodas sievietēm pēc 40 gadiem, ir pastiprināta svīšana.

Lai mazinātu svīšanu, ieteicams no rīta un vakarā uzņemt kontrasta dušu. Turklāt nav aizliegts uzņemt īpašus augu izcelsmes preparātus. Sievietes ķermenim pēc 40 gadiem nepieciešama rūpīga ūdens bilance. Jums jāizdzer vismaz 2 litri dienā. tīrs ūdens.

Tā kā šajā vecumā āda tiek ātri dehidrēta, dzeršanas režīma neievērošana var izraisīt sausu ādu, kā arī papildu grumbas. Turklāt ir svarīgi ievērot miega grafiku, jo tieši miega laikā tiek aktīvi atjaunotas ādas šūnas.

Miega ātrums cilvēka veselībai ir 8 - 9 stundas.

Pieaugušā vecumā sievietei jāievēro veselīgs uzturs, jo vielmaiņa palēninās, un pat visskaistākā figūra var ļoti viegli pasliktināties. Ja jums ir papildu mārciņas, tad labāk zaudēt svaru lēnām, jo ​​strauja svara samazināšanās var izprovocēt ādu (un lieko ādu noņem tikai ar operāciju).

Īpaša uzmanība jāpievērš pēdu kopšanai. Sasniedzot 40 gadu vecumu, sieviete var saskarties ar tādām nepatikšanām kā kāju pietūkums, varikozas vēnas un sāls nogulsnes. Lai izvairītos no šādām problēmām, pirmkārt, ir nepieciešams panākt svara normālu stāvokli, kā arī regulāri lietot venotonisko krēmu un, protams, izvēlēties ērtus apavus.

Pēc 40 gadiem jums vajadzētu atteikties no augstpapēžu nēsāšanas par labu praktiskākiem apaviem ar zemu (ne vairāk kā 5 cm) papēdi.

Neaizmirstiet par rokām, jo ​​tās izsniedz sievietes vecumu. Pēc 40 gadiem āda uz rokām kļūst sausa un plānāka. Tāpēc jums ir jāpielieto mitrinātājs vairākas reizes dienā, un ziemas sezonā tam vajadzētu būt eļļainiem barojošiem krēmiem un losjoniem. Lai izvairītos no maigas roku ādas sausuma un kairinājuma, visi mājsaimniecības darbi jāveic ar mājsaimniecības cimdiem.

Roku maskas vismaz 2 reizes nedēļā būs lielisks papildinājums. Nav nepieciešams ķerties pie dārgiem līdzekļiem vai doties uz salonu, jūs varat ņemt pieejamos rīkus. Piemēram, 5 - 10 minūtes uz ādas uzklāj kefīru vai skābo krējumu. Šīs vienkāršās maskas atstās jūsu ādu neticami maigu un samtainu.

Sievietes ķermeņa kopšanas pasākumi pēc 50 gadiem

Sievietes ķermenis krasi mainās līdz 50 gadu vecumam. Šādas izskata izmaiņas jāizturas filozofiski un jāsaprot, ka novecošana ir neizbēgama. Tomēr ar pienācīgu ķermeņa kopšanu jūs varat pagarināt jaunību. Pēc 40 gadiem sievietes ķermenī notiek hormonālas izmaiņas, un āda nepaliek neskarta.

Tas sāk lobīties, kļūst plānāks, parādās grumbas, tiek zaudēts tonis un elastība, zem acīm var parādīties tumši loki. Tāpēc daudzām sievietēm pēc 40 - 50 gadiem ir ļengana, dubultzods un sejas ovāla izmaiņas.Veicot īpašus ikdienas vingrinājumus sejai un kaklam, jūs varat noņemt zodu un pievilkt sejas ovālu.

Šie vingrinājumi aizņem ne vairāk kā 10 minūtes. Šeit, tāpat kā citur, ir svarīga darbību regularitāte. Tikai tad būs rezultāts.

Izvēloties kosmētikas kopšanas līdzekļus, jums jāpievērš uzmanība marķējumam "50+".

Sakarā ar tā sastāvu šāda kosmētika ietekmē dziļākos ādas slāņus, kas uzlabo tās stāvokli.

Pretnovecošanās kosmētikā parasti ir šādas sastāvdaļas:

• vitamīni A, B un C - saglabā mitrumu un palielina asins plūsmu;
• retinoīdi - iekļūst dziļos dermas slāņos, to atslāņo un attīra;
• aminoskābes;
• kolagēns;
• elastīns;
• hialuronskābe.

Berzēt visu ķermeni ir atļauts ne vairāk kā 1 reizi nedēļā un tikai ar smalku skrubi. Šādam produktam vajadzētu sastāvēt no mazām skrubera daļiņām, jo ​​šajā vecumā ādu var viegli izstiept un sabojāt. Berzēšana ar lielām daļiņām kairina ādu un sāk lobīties. Pēc skrubja uzklājiet ķermenim intensīvu mitrinātāju.

Sievietes ķermenim pēc 50 gadiem nepieciešamas arī salona procedūras.

Populārākās procedūras sievietēm nobriedušā vecumā:

1. Vītnes pacelšana - ļoti plāni pavedieni tiek ievietoti caur mikropiegriezumiem ādā. Daži cilvēki salīdzina šo metodi ar kontūru plastmasu. Šis pacelšanas veids redzami uzsver sejas kontūru un piešķir ādai toni. Efekts ilgst vairākus gadus.
2. Aparatūras kosmetoloģija: Termāža - radiofrekvences ietekmē dziļos dermas slāņus, tādējādi palielinot kolagēna ražošanu. Tādējādi sejas āda tiek pievilkta. Šīs procedūras efekts ilgst 5 gadus.
3. Fraxel lāzers - atjaunošanās kurss ir paredzēts 4 - 6 procedūrām, taču ievērojams efekts būs pēc pirmo procedūru apmeklēšanas. Lāzers iedarbojas uz ādu, palielinot kolagēna, elastīna un hialuronskābes ražošanu.

Pēc 50 gadiem ieteicams samazināt gaļas patēriņu un vispār izslēgt taukainās šķirnes, jo gaļas produkti šajā vecumā organismam kļūst par pārāk smagu pārtiku. Gaļu ir atļauts ēst ne vairāk kā 2 reizes nedēļā. Ir vērts arī atteikties no taukainu, ceptu, kūpinātu un sāļu ēdienu lietošanas par labu sautētiem un ceptiem ēdieniem.

Palieliniet komplekso ogļhidrātu daudzumu uzturā, svaigus augļus un dārzeņus, šķiedrvielas, zivis ar zemu tauku saturu. Reizi pusgadā jums jālieto vitamīnu komplekss.

Lai sievietes ķermenis ilgu laiku iepriecinātu ar savu formu un skaistumu, ir jāievēro visi ieteikumi. Skatīties 60 uz 40 nemaz nav mīts. To veicina rūpīga pašaprūpe jau no mazotnes. Noderīgi un korekti ķermeņa kopšanas ieradumi palīdzēs sievietei ilgstoši palikt jaunai un skaistai.

Autors: Svetlana Eliseeva

Raksta dizains: Oksana Grivina

Ķermeņa kopšanas video

Nenovērtējami pašapkalpošanās padomi: