Gimnastică pentru față și gât de Carol Maggio. Recenzii ale cosmetologilor, eficacitate

Carol Maggio este o cosmetologă americană care este autorul unei abordări inovatoare a unei metode de non-injecție pentru întinerirea vizuală a pielii feței. După o intervenție chirurgicală nereușită a nasului, această femeie a decis să-și corecteze aspectul fără să treacă sub cuțitul chirurgului.

După ce a studiat anatomia și fiziologia corpului uman, a venit cu o gimnastică facială care îi permite să-și strângă pielea, să-și tonifice mușchii feței și, de asemenea, să arate mai tânără decât vârsta ei.

Rolul exercițiului în ridicarea feței și a gâtului

Gimnastica pentru fața lui Carol Maggio, cu condiția ca aceasta să fie efectuată în mod regulat conform tehnicilor de mai sus, nu este inferioară în rezultatele sale decât chirurgia plastică tradițională.

Diferența dintre aceste două metode de transformare este că, atunci când se exercită mușchii feței și gâtului, are loc netezirea ridurilor și strângerea pielii datorită creșterii masei musculare, mai degrabă decât tăierea excesului de piele care s-a întins cu vârsta.

Un alt aspect al rolului de formare a feței conform metodei cosmetologului american în întinerirea pielii este acela că exercițiile provoacă spasme în mușchii unei persoane. Fiind în tensiune prelungită, vizual fața începe să arate ca după injecțiile cu Botox.

Tehnica gimnasticii faciale a lui Carol Maggio

Carol Maggio recomandă clienților săi să aleagă o tehnică specifică de gimnastică facială pe baza nivelului lor de avansare în întinerirea fără injecție. Schema de antrenament al mușchilor faciali diferă în ceea ce privește gradul de încărcare, numărul și complexitatea exercițiilor oferite.

Nivel de bază pentru începători

Nivelul de bază recomandat pentru practică de către „începători” include 14 exerciții simple menite să lucreze diferite grupe musculare ale feței și gâtului. În ciuda faptului că acest tip de construcție a feței este simplificat, vă permite să utilizați toți cei 57 de mușchi principali localizați în partea superioară a corpului.

Pentru o distribuție competentă a sarcinii în timpul efectuării de exerciții vizate îndeaproape, tehnica Carol Maggio implică utilizarea gimnasticii cu degetele.

Pentru a crește eficiența manipulărilor efectuate în timpul orelor de construire a feței, se recomandă începătorilor:

• concentrați-vă asupra mușchilor implicați direct;
• controlați frecvența respirației, transportând astfel oxigenul către celulele pielii;
• relaxați mușchii după fiecare exercițiu (respirați adânc, folosind nasul, apoi expirați brusc prin gură, ținând buzele bine închise);
• în timp ce efectuați complexul, luați o poziție statică și confortabilă pentru dvs. (numai mușchii șoldurilor, feselor și apăsării trebuie să fie în tensiune).

Nivel de bază pentru avansat

Nivelul de bază al construirii feței este pentru persoanele care practică consolidarea mușchilor feței și gâtului de mai mult de 3 luni.Acesta include 9 exerciții, dintre care unele sunt o versiune complicată a încărcăturilor din complexul de bază. Un curs de întinerire fără injecție trebuie practicat dimineața, la 20-30 de minute după trezire.

În această perioadă, corpul concentrează aportul maxim de energie și putere necesare reacției corecte la setul de exerciții compilate de Maggio (transportul oxigenului către celule, stabilirea ratei necesare a circulației sanguine locale și așa mai departe).

Pentru comoditatea monitorizării respectării tehnicii de exercițiu, acestea ar trebui să fie făcute în fața unei oglinzi, având în prealabil o poziție confortabilă a corpului.

Eficienţă

Gimnastica pentru fața lui Carol Maggio vizează în primul rând întinerirea vizuală a pielii - scăderea ridurilor mimice, nivelarea tonului și dobândirea unei culori sănătoase a pielii.

Pe lângă eliminarea defectelor de vârstă, tehnica cosmetologului american permite:

• întăriți mușchii feței și gâtului;
• crește elasticitatea pielii;
• corectați ovalul feței;
• strânge pielea pe obraji;
• transformă trăsăturile feței;
• ridicați vizual sprâncenele, mărind tonul zonei sprâncenelor;
• minimizați adâncimea și dimensiunea ridurilor de pe față și gât;
• face privirea mai deschisă ajustând forma și forma ochilor;
• scapă de o bărbie dublă;
• crește ușor dimensiunea buzelor.

Contraindicații la implementare, măsuri de siguranță

Având în vedere că exercițiile incluse în complexul Carol Maggio afectează straturile profunde ale pielii, ele afectează și indirect fluxul sanguin, fluxul limfatic și chiar celulele creierului.

De aceea implementarea lor este permisă numai dacă nu există contraindicații principale:

• injecții făcute în zonele feței și gâtului cu mai puțin de 2 săptămâni în urmă (exercițiile neutralizează medicamentul injectat, împiedicându-l să se distribuie uniform sub piele);
• intervenții chirurgicale efectuate în urmă cu mai puțin de 2 luni;
• anomalii în starea normală a nervilor faciali (de exemplu, inflamație, ciupire și așa mai departe);
• tensiune arterială crescută;

  

• prezența rănilor deschise la nivelul feței și gâtului (inclusiv încălcări minore ale integrității pielii).

Nu ratați cel mai popular articol pe coloană: Fitness de față pentru ridicarea conturului feței, întinerire, tonus muscular. Master class de la Elena Karkukli

Pregătirea pentru cursuri

Gimnastica pentru chipul lui Carol Maggio nu necesită pregătire specială. Toate recomandările legate de acțiuni înainte de procedură sunt opționale și vizează simplificarea percepției vizuale a datelor inițiale și a rezultatului cursului urmat.

Creatorul setului de exerciții își sfătuiește clienții:

• înainte de a începe cursurile, faceți o fotografie a feței dvs. din diferite unghiuri (inclusiv zone care necesită o transformare mai aprofundată);
• familiarizați-vă cu tehnica pentru efectuarea fiecărui exercițiu și, dacă este necesar, urmăriți lecții video;
• alegeți o perioadă de timp confortabilă pentru gimnastică, în care va trebui să efectuați exerciții în fiecare zi;
• reglați abordarea pentru îngrijirea pielii și a gâtului, faceți-o mai cuprinzătoare;
• Înainte de a face mișcare, curățați pielea clătind-o cu apă rece.

Descrierea cursului de exerciții

Gimnastica pentru fața lui Carol Maggio va fi eficientă numai dacă se respectă strict tehnica de efectuare a exercițiilor incluse în complex. Neglijarea regulilor nu numai că nu va aduce rezultatul dorit din exerciții, dar poate și agrava starea reală a pielii.

Pentru a mari ochii

Pentru a crește vizual dimensiunea ochilor, se recomandă:

Pentru întărirea pleoapelor inferioare

Pentru a preveni deformarea pleoapelor inferioare din cauza modificărilor corpului legate de vârstă sau a caracteristicilor unei anumite persoane, este necesar:

Pentru antrenarea inelului muscular ocular

Exercițiile de formare a mușchiului inelului ocular nu numai că vor ajuta la tonifierea pielii, ci și la prevenirea apariției „genților de vârstă” sub ochi, care nu depind de stilul de viață al persoanei.

Acțiunile de mai sus trebuie efectuate de cel puțin 3 ori pe zi:

1. Așezați degetele mijlocii în zona glabelară și degetele arătătoare pe colțurile exterioare ale ochilor. Apăsați ușor.
   
2. Priviți în sus, în timp ce încercați să trageți pleoapa inferioară în partea superioară.
3. După ce ați simțit pulsația mușchilor, fixați poziția timp de 30 de secunde.
4. Relaxați ușor mușchii. Remediați timp de 15 sec.
5. Închideți ochii cât mai bine timp de 50 de secunde.
6. Îndepărtează-ți mâinile de pe față, închide ochii și relaxează-ți mușchii timp de 20 de secunde.

Pentru umflături sub ochi

Antrenamentul regulat al mușchilor din zona ochilor, precum și stimularea fluxului sanguin și limfatic pot ajuta la prevenirea apariției umflăturilor sub ochi (apar din cauza stilului de viață necorespunzător sau a problemelor de sănătate).

Caracteristici:

1. Deschide buzele, formând un oval sau un cerc din ele. Este important să vă asigurați că în momentul în care vă aflați într-o poziție rotunjită, buzele nu se întind înainte, ci sunt apăsate cât mai strâns de dinți.
2. Strângeți ușor ochii, încercând să schimbați forma doar trăgând pleoapa inferioară în partea superioară (ar trebui să rămână în poziția inițială)
3. Închide buzele cât mai bine posibil. Expirați fără a slăbi „cuplajul” lor.
4. Relaxați mușchii feței timp de 10 sec.
5. Repetați pașii 1 - 4 de cel puțin 30 de ori.

Pentru a ridica fruntea

Pentru a ridica fruntea, precum și pentru a crește tonusul mușchilor localizați în zona sprâncenelor, a scalpului și a cefei, cosmetologul american sugerează efectuarea exercițiului de 3-4 ori pe parcursul zilei.

Ajută la relaxare, distragere a atenției și creșterea fluxului de sânge oxigenat către creier:

1. Așezați degetele arătătoare peste sprâncene, răsucindu-le orizontal pentru a forma linii paralele.
2. Îndreptați-vă privirea în sus.
   
3. Trageți încet degetele în jos, fără a le ridica de pe piele. Concomitent cu deplasarea degetelor, este necesar să se asigure rezistență cu mușchii sprâncenelor, împingând sprâncenele în sus.
4. Repetați pașii 1 - 3 de la 7 la 10 ori.
5. Ridicați sprâncenele cât mai sus posibil și fixați-le poziția cu degetele arătătoare timp de 40 - 60 de secunde.
6. Relaxați-vă mușchii feței.

Pentru a scurta nasul

Gimnastica lui Carol Maggio poate fi folosită și pentru corectarea imperfecțiunilor în aspectul feței. De exemplu, pentru a scurta nasul, faceți exercițiul de 3 ori pe zi timp de 3 luni.Particularitatea acestui efect este că poate fi realizat în orice moment, indiferent de locație și circumstanțe externe.

Caracteristici:

1. Așezați degetul arătător pe vârful nasului, ridicându-l.
2. În momentul ridicării nasului, împingeți nările în jos, oferind o rezistență maximă la acțiunile degetului arătător.
3. Fixează poziția timp de 5-10 secunde.
4. Repetați pașii 1 - 3 de cel puțin 35 de ori.

O ușoară senzație de arsură în timpul exercițiului este normală, deoarece este cauzată de un flux ascuțit de sânge în nas.

Pentru a corecta forma obrajilor

Pentru a corecta forma obrajilor, mușchiul inelar principal trebuie întărit. Aducându-l la ton, va fi posibil să ridicați părțile laterale ale feței, minimizând vizual scufundarea existentă a mușchilor.

Formele rotunjite vă vor face fața să pară mai tânără și mai proaspătă:

1. Poziționați-vă vertical în fața unei oglinzi.
2. Coborâți maxilarul inferior cât mai mult posibil, pliant buzele într-o formă rotunjită pentru aceasta.
3. Așezați degetele arătătoare pe punctele superioare ale obrajilor și apăsați ușor.
   
4. Întinde-ți buzele zâmbind, fără a schimba poziția maxilarului.
5. Reveniți la poziția inițială.
6. Repetați articolele 2 - 5 într-un ritm rapid de cel puțin 45 de ori.

Atunci când este efectuat corect, exercițiul trebuie să simtă tensiune extremă în mușchii gâtului și pulsații în zona obrazului.

Pentru a îmbunătăți linia pomeților

Pentru a îmbunătăți linia pomeților și pentru a oferi ovalului feței cel mai mare contur, Carol Maggio a inclus și un exercițiu special în tehnica sa:

1. Luați o poziție verticală în fața unei oglinzi.
2. Întinde-ți buzele în lateral cât mai mult posibil, imitând pronunția literei „și”. Fixează poziția timp de 15 secunde.
3. Așezați degetele mijlocii pe zonele proeminente ale obrajilor („mere obraz”). Apăsați ușor.
4. Trageți buzele înainte, simulând pronunția sunetului „y”. Fixează poziția timp de 15 secunde.
5. Schimbați alternativ poziția buzelor de cel puțin 20 de ori.

Nu se recomandă exercitarea unei presiuni excesive pe pomeți. Acest lucru poate duce la întinderea excesivă a pielii și, ca urmare, la pierderea elasticității acesteia în viitor.

Nu ratați cel mai popular articol pe coloană: Masaj facial conform sistemului medicului japonez Asahi Zogan.

Pentru a îmbunătăți conturul gurii

Pentru a îmbunătăți contururile gurii, evitând modificările legate de vârstă, în timpul cărora colțurile gurii coboară, puteți folosi exerciții regulate de la Carol Maggio.

Caracteristici:

1. Ciupi buzele, imitând o expresie tristă pe fața ta, fără a le strânge.
2. Așezați degetul arătător în mijlocul buzelor.
3. Atingeți dinamic buzele cu degetul până când apare o ușoară senzație de arsură în ele.
4. Scoateți degetul din gură.
5. Strângându-vă ușor și desfăcându-vă buzele, efectuați 40 de mișcări pulsatorii.
6. Trageți buzele înainte, simulând sunetul „y”. Expirați.
7. Repetați pașii 1 - 6 de cel puțin 15 ori.

Un efect similar poate fi obținut cu repetarea dinamică a ciclului „y” - „și„ (buzele sunt trase într-un tub - întinse cât mai mult posibil) timp de 1-2 minute.

Pentru a elimina pliurile nazolabiale

Există mai multe exerciții din pliurile nazolabiale din complexul Carol Maggio.

Cel mai eficient dintre ele, care nu necesită o înțelegere detaliată a tehnicii de execuție, este:

1. Dă buzelor o formă rotunjită, simulând reproducerea sunetului „o”. Buzele trebuie apăsate pe dinți cât mai mult posibil.
   
2. După ce ați atins tensiunea maximă în regiunea nazolabială, așezați degetele arătătoare la marginea buzelor.
3. Fără a schimba poziția gurii, trageți o linie cu degetele de la buze la tâmple. Mișcări similare se pot face pe toată lungimea pliurilor nazolabiale, ca și cum ar fi netezirea manuală a pielii în această zonă.
4. Scoateți degetele de la tâmple. Fără a relaxa partea inferioară a feței, repetați pașii 2 - 3 de cel puțin 20 de ori.

Pentru a întări maxilarul

Având în vedere profunzimea impactului exercițiilor incluse în complexul non-injectabil de întinerire de la cosmetologul american, cu ajutorul lor puteți nu numai să strângeți pielea, ci și să întăriți mușchii care susțin funcționarea părților vitale ale corpului.

De exemplu, pentru a întări maxilarul este necesar:

1. Ridică bărbia cât mai sus posibil.
2. Apasă buzele împreună astfel.
3. Întinde-ți buzele zâmbind, astfel încât dinții să nu fie vizibili.
4. Așezați mâna dreaptă în gât.
5. Trageți ușor pielea în jos.
6. Întoarceți capul spre dreapta. Remediați timp de 15 sec.
7. Întoarceți capul spre stânga. Remediați timp de 15 sec.
8. Ridicați capul în sus. Remediați timp de 15 sec.
9. Relaxați mușchii timp de 20 de secunde, apoi repetați articolele 1 - 8 de 10 până la 20 de ori.

Pentru a stimula zona gâtului

Pentru a stimula zona gâtului cu exercițiile proiectate de Carol Maggio, trebuie să luați o poziție orizontală. Cel mai bine este să folosiți podeaua sau altă suprafață dură pentru sprijin.

Manipulările descrise mai jos trebuie efectuate de 3 până la 5 ori pe zi timp de 2 luni:

1. Așezați mâinile pe gât, apucând cât mai mult din piele.
   
2. Scoateți capul de pe suprafața de susținere cu aproximativ 1 cm. Barbia trebuie îndreptată în sus. Fixează poziția timp de 40 de secunde.
3. Reveniți încet la poziția inițială.
4. Repetați p. 1 - 3 de 30-50 de ori.

Bărbia dublă

O bărbie dublă poate apărea nu numai din cauza unui stil de viață necorespunzător (cantitate insuficientă de activitate, consumul unei cantități mari de produse dăunătoare și așa mai departe), ci și ca urmare a caracteristicilor fiziologice ale corpului unei anumite persoane.

Dacă formarea unei bărbie duble este provocată de structura corpului, puteți corecta defectul vizual după cum urmează:

1. Apăsați buzele împreună cât mai strâns posibil.
2. Întinde-ți gura într-un zâmbet, fără să-ți expui dinții sau să-ți ridici buzele unul de celălalt.
3. Așezați palma mâinii drepte la baza gâtului.
4. Trageți ușor pielea spre podea.
5. Privește în sus.
6. Înclinați-vă capul înapoi până când simțiți o senzație de tensiune extremă în gât și bărbie. Remediați timp de 15 sec.
7. Luați încet poziția de plecare. Relaxați-vă mușchii.
8. Repetați pasul 1 - 7 de 30 de ori.

Pentru corectarea formei buzelor

Pentru a corecta forma buzelor, trebuie:

1. Apasă buzele împreună. Rulați-le cât de mult permite fiziologia.
2. Întinde-ți gura într-un zâmbet, fără a-ți schimba poziția buzelor.
3. Așezați degetul arătător pe bărbie. Apăsați ușor și trageți o linie verticală în sus fără a ridica degetul de pe piele.
   
4. În același timp, masați ușor colțurile gurii de jos în sus cu degetele celeilalte mâini.
5. Repetați pasul 1 - 4 20 - 30 de ori.

Pentru corectarea conturului feței

Pentru a corecta ovalul feței (de exemplu, pentru a extinde sau îngusta vizual fața), ar trebui:

1. Luați o poziție verticală a corpului. Mutați pieptul ușor înainte.
2. Întinde-ți gâtul cât mai mult posibil.
3. Rotunjiți buzele pentru a simula sunetul „o”.
4. Întindeți buza superioară zâmbind, apăsând-o cât mai mult posibil în acest moment pe dinți.
5. Strânge ușor ochii.
6. Fixează poziția timp de 50 de secunde.
7. Relaxați-vă mușchii feței.
8. Repetați pag. 2 - 7 de 40 de ori.

Pentru a îmbunătăți tonusul pielii

Pentru a menține pielea feței tonifiată cât mai mult timp posibil, în ciuda efectelor factorilor externi, Carol Maggio recomandă:

1. Luați o poziție orizontală.
2. Așezați degetele arătătoare ale ambelor mâini lângă colțurile gurii.
3. Cu mișcări de masaj combinate cu o presiune ușoară, mutați-vă mâinile către pomeți, apoi spre tâmple, apoi conturați complet ovalul feței.

Carol Maggio a dezvoltat un set de exerciții care asigură dezvoltarea multidirecțională a mușchilor feței și gâtului. Respectarea tehnicii de efectuare a gimnasticii garantează un rezultat vizibil în strângerea pielii, îmbunătățirea stării sale generale și întărirea mușchilor feței după 4-5 luni de exerciții fizice regulate.

Aspectul feței și gâtului după ce a urmat cursul unui cosmetolog american va fi identic cu starea pielii după numeroase „injecții de frumusețe”.

Proiectare articol:Lozinsky Oleg

Carol Maggio Face Gymnastics Video

Cum se desfășoară sala de gimnastică Carol Maggio: