Fitness împotriva botoxului. Gimnastica Elena Karkukli. Exerciții antirid faciale

Corpul poate fi pus într-o formă excelentă prin antrenament și exerciții fizice. Fata si tu! Datorită gimnasticii speciale, fără medicamente și operații costisitoare, este foarte posibil să strângeți ovalul feței, să reduceți ridurile și să tonificați mușchii.

Efectul pozitiv al gimnasticii faciale

Modificările legate de vârstă vor afecta pe toată lumea. Și dacă unii își permit să cheltuiască mulți bani pentru chirurgie plastică, proceduri anti-îmbătrânire sau creme, atunci majoritatea sunt dincolo de posibilitățile lor.

Dar există o soluție excelentă: fitnessul față versus botox! Elena Karkukli la clubul ei de recuperare naturală Faceday oferă exerciții pe care le puteți folosi pentru a obține rezultate excelente. O mulțime de dorință și puțin timp - și într-adevăr aruncat câțiva ani.

Fără injecții de frumusețe și intervenții hardware miraculoase, al căror impact asupra sănătății nu a fost încă studiat. Fără costuri financiare. Acest lucru este foarte important în acest moment de criză.

Dar merită să ne amintim că orice antrenament este eficient numai dacă le faci în mod regulat.... Câteva minute pe zi vor fi suficiente pentru a vedea efectul.

Rezultatul tuturor acestora va fi un aspect mai proaspăt, îmbunătățirea tonusului pielii, revenirea tinereții. Pe fața umană sunt 57 de mușchi! Și se împrumută la antrenament la fel de bine ca și mușchii corpului. Este vorba despre sistem și sistematicitate.

Sistemul „fitnessului față împotriva botoxului” promovat de Elena Karkukli a ajutat mii de femei să găsească tinerețe.

Caracteristicile exercitării fitnessului facial de Elena Karkukli

Fata fitness față de botox! Antrenorul gimnasticii faciale, Elena Karkukli, este gata să câștige această bătălie cu încredere! La urma urmei, exercițiile sunt bune, deoarece pot fi efectuate la orice vârstă. Pentru fetele care nu au simțit încă timpul pe fețele lor frumoase, această tehnică va servi ca o prevenire excelentă și va crește perioada de tinerețe.

Pentru doamnele la o vârstă mai matură, fitness-ul feței va ajuta să facă față problemelor existente. Adică, începând cu 22-23 de ani este destul de normal: cu o pregătire regulată, vârsta nu te va deranja mai mult. În plus, principiul acestei tehnici este siguranța completă.

Nu vă fie teamă că pielea de pe față se va întinde, nu se va strânge. Este vorba despre exercițiile corecte. Datorită lor, puteți îmbunătăți cu adevărat orice zonă a feței. De exemplu, sunt necesare doar 2 minute pentru exerciții care îmbunătățesc forma feței și a posturii. Puțin mai puțin de cinci vor avea un complex pentru ridicarea pleoapelor, netezirea ridurilor de pe frunte.

Câteva minute vor necesita 2 exerciții pentru a ajuta la ridicarea pomeților și la întărirea obrajilor. Puteți efectua aceste exerciții separat sau în combinație, care pot fi completate complet în 10-15 minute. Dacă acest timp nu este disponibil, atunci complexul expres vă va ajuta. Va dura doar 7 minute.

Poate apărea o întrebare firească: de câte ori pe săptămână să practici? Pentru a vedea rezultatele - în fiecare zi. Dacă cursurile se țin de 2-3 ori pe săptămână, efectul va fi, de asemenea, vizibil. Dar cu antrenamentul zilnic, rezultatele dorite sunt obținute mai repede. Mai mult, nu durează mult timp.

Nu ratați cel mai popular articol rubrică: Acid glutamic - ce este, de ce și cum este utilizat în sport, culturism.

Contraindicații pentru fitness în față

În ciuda versatilității sale aproape complete, această tehnică are o serie de contraindicații:

• Boli de piele. Aceasta include atât eczeme severe, ciuperci, negi, cât și pustule minore. Nu se știe unde pot rezulta aceste probleme.
• Inflamația nervilor faciali, boli ORL, neuropatie. Gimnastica facială poate agrava starea.
• Probleme cu sistemul limfatic. Transmiterea bacteriilor este posibilă prin ea. Și acest lucru va avea un efect foarte deplorabil asupra întregului corp.
• Afectarea circulației sângelui în creier.
• Stadiul 3 hipertensiune. Cu toate acestea, toți pacienții cu hipertensiune ar trebui să folosească cu precauție fitness-ul feței Elena Karkukli împotriva sistemului botox, deoarece presiunea este un lucru grav.
• Stare generală de sănătate precară.
• Orice boală într-o formă activă sau într-o etapă de exacerbare.

Complex de fitness pentru față de la Elena Karkukli

Face fitness împotriva botox-ului Elenei Karkukli Sunt doar 6 exerciții care pot face schimbarea feței, pot ajuta femeile să-și recâștige încrederea în sine, să ia aproximativ 15 minute și să se întoarcă ani!

Tracțiunea axială a coloanei vertebrale

Apare o întrebare firească: coloana vertebrală este legată de mușchii feței? Coloana vertebrală este cadrul cu care sunt conectați toți mușchii corpului. De asemenea, reglează poziția capului. Și antrenarea poziției sale corecte vă va permite să corectați linia bărbie, să restabiliți ovalul feței, să faceți gâtul mai grațios și mai înalt. Se pare că această conexiune este foarte importantă.

Exercițiul nu este dificil. Este suficient să vă imaginați un magnet pe coroana capului trăgând întregul corp spre tavan. Cu acest exercițiu, spatele trebuie îndreptat, omoplații trebuie adunați împreună, umerii trebuie să fie ușor coborâți.

Coroana se întinde în sus cât mai mult posibil. În același timp, nu ar trebui să existe disconfort la nivelul mușchilor. În mod ideal, fiți întotdeauna în această poziție, deoarece contribuie la corectarea posturii, care la rândul său duce la relaxarea mușchilor coloanei cervicale.

Mișcarea scalpului sau „scoaterea părului”

Acest exercițiu vizează reducerea umflăturii feței, conferind feței un aspect înflorit și strângând partea superioară.

Un exercițiu ciudat la prima vedere. Este necesar să împărțiți părul în secțiuni mari. Luați o secțiune mare de păr la rădăcini și trageți ușor mai întâi în sus și apoi în lateral. Repetați până când firele se epuizează. Ar trebui tras cu grijă și cu atenție, fără a crea senzații dureroase sau neplăcute.

Exercițiu „oală”

Un exercițiu excelent de fitness pentru față, care servește ca exemplu împotriva botoxului pentru pentru a reduce bărbia dublă, refaceți o linie clară a maxilarului inferior, pentru a relaxa complet bărbia și gâtul.

Elena Karkukli clarifică, nu contează cum să o faci: așezat sau în picioare. Principalul lucru este că corpul este exact vertical, spatele este drept. Întindeți gâtul ca în exercițiul „extensie axială a coloanei vertebrale”.

Întoarceți capul ușor în lateral, bărbia este ușor ridicată și este ușor necesar să împingeți maxilarul inferior. În acest caz, ar trebui să existe o senzație plăcută de întindere a mușchilor bărbiei și gâtului. Este doar plăcut. În caz contrar, exercițiul este efectuat incorect.

Timp de 20 de secunde, trebuie să bateți bărbia cu mișcări ușoare. Apoi întoarceți capul în sens invers și repetați exercițiul. Nu uitați să monitorizați poziția corectă a capului. O atenție deosebită trebuie acordată mușchilor bărbie: nu trebuie să se strecoare.

Nu este recomandat să faceți acest exercițiu în caz de probleme cu maxilarul: luxație, orice boală maxilară și, de asemenea, dacă maxilarul dă clic.

"Capac"

Un exercițiu minunat, deoarece poate crește volumul buzelor (și, de asemenea, le relaxează), scapă de obiceiul de a le ciupi, ceea ce ajută la reducerea numărului de riduri din jurul buzelor, ceea ce poate arăta vârsta reală a proprietarului lor.

Un dop mic din plastic (cum ar fi vinul) sau un capac trebuie să fie introdus în gură. În acest caz, buzele ar trebui să fie relaxate, iar dinții ar trebui să fie închise (dar nu strânse).

Capacul trebuie să se potrivească numai între buze. În acest caz, nu ar trebui să existe pliuri în jurul buzelor. Trebuie să țineți capacul aproximativ jumătate de minut. Dacă exercițiul este efectuat corect, atunci la sfârșitul acestuia, ar trebui să se formeze ușurință în buze.

Ridicarea tâmplelor și colțurilor ochilor

Exercițiu care vizează ridicarea tâmplelor, a părții exterioare a pleoapelor superioare și reducerea cavităților temporale. Un exercițiu anti-îmbătrânire excelent. Cu astfel de probleme, oamenii încearcă adesea să facă față cu ajutorul chirurgiei plastice.

Executarea nu este dificilă. Trebuie să vă puneți palmele la tâmple, să le trageți în sus cu câțiva milimetri, până la coroană. Apoi, lăsându-i mâinile, trebuie să deschizi încet și apoi să închizi gura. Repetați de cel puțin 20-30 de ori. Dacă faceți exercițiul corect, atunci mișcarea musculară trebuie simțită sub palme.

Exerciții cu o lingură pentru a ridica obrajii

De asemenea, un exercițiu de „vârstă” foarte important, deoarece ajută la reducerea pliurilor nazolabiale, mărirea buzelor și, de asemenea, ajută la creșterea pomeților. Într-un mod simplu - eliminați „a zburat”.

Aici este nevoie de un inventar: o linguriță ușoară cu un capăt plat larg. Pentru a efectua corect acest exercițiu, ar trebui să încercați să vă strângeți buzele, astfel încât acestea să fie în spatele dinților. Apoi, trebuie să introduceți o lingură în buze. Mai departe, ținând lingura, trebuie să zâmbești încet pe larg.

Este important să vă asigurați că colțurile buzelor se mișcă în sus când zâmbesc, dar nu și în lateral.

Acest exercițiu trebuie făcut de cel puțin 20 de ori, după care buzele ar trebui menținute într-un zâmbet timp de aproximativ o jumătate de minut.

După aceea, buzele ar trebui să fie relaxate, fără a elibera lingura din gură, în timp ce bătuți obrajii cu degetele. Faceți 1-3 seturi. Este mai bine să le efectuați în fața unei oglinzi: asigurați-vă că ridurile nu se formează. Dacă este găsit, țineți ușor pielea cu mâinile.

Este important să acordați atenție faptului că nu există tensiune în mușchii gâtului sau bărbie. De asemenea, nu ar trebui să existe nicio mișcare a maxilarului inferior.

Aceste exerciții nu sunt dificil de realizat. Iar rezultatul este uimitor! Fata de fitness a Elenei Karkukli împotriva botoxului oferă o față tonifiată și proaspătă, fără semne de oboseală. Secretul tinereții nu mai este un secret. Principalul lucru este regularitatea și consistența, iar rezultatul este minus câțiva ani pe față.

Nu ratați cel mai popular articol rubrică: Uscare corporală pentru fete. Program de antrenament, meniu nutrițional detaliat pentru o lună de zi.

Videoclipuri despre fitnessul feței de la Elena Karkuli

Cum luptă Elena Karkuklina împotriva botexului cu tehnica de fitness a feței:

Fata de fitness de la Elena Karkukli: