Masajul miofascial - ce este, devine clar dacă înțelegeți numele tehnicii. Cuvântul cheie din acesta este „fascia”, deoarece în limbajul medical numesc țesuturile conjunctive care acoperă organele interne și fibrele musculare, formează „meridiane” care leagă întregul corp.
Masajul miofascial - ce este, eficacitate
Scopul masajului miofascial este relaxarea musculară absolută acționând asupra țesuturilor conjunctive superficialesub stratul de piele și grăsime subcutanată. Se efectuează pe față, spate, brațe, picioare, gât, umeri, abdomen.
Datorită presiunii asupra fasciei produse de un specialist în timpul procedurii (mișcările principale sunt întinderea, răsucirea, stoarcerea mușchilor), circulația sângelui și mișcarea limfei în corp sunt stimulate, fascia devine mai flexibilă, elastică și mobilă.
Mișcările ascuțite, vânătăile, entorse pot duce la spasme musculare, declanșând activarea punctelor. Aceste procese sunt însoțite de sindromul durerii severe. În aceste cazuri, masajul miofascial este folosit ca metodă terapeutică, deoarece vă permite să scăpați de consecințe.
În plus, este recomandat sportivilor și antrenorilor pentru a preveni astfel de leziuni și pentru a spori eficiența mușchilor în general.
Remarcabil este faptul că masajul miofascial este, de asemenea, o procedură cu un puternic efect cosmetic, este utilizat pentru a corecta contururile feței și a figurii, pentru a combate semnele de îmbătrânire, supraponderalitate și celulită.
Pacienții care au finalizat un curs de masaj miofascial profesional notează următoarele modificări:
- Starea generală se îmbunătățește: durerile de cap dispar, ritmul cardiac se normalizează, se simte un val de forță;
- După o ședință de masaj, apare o senzație de ușurință, durerea se retrage;
- Efectul cosmetic este evident - pielea capătă un aspect sănătos, tonifiat;
- Activitatea sistemului nervos este normalizată, somnul se îmbunătățește și starea de spirit se îmbunătățește.
Masaj facial
În cosmetologie, masajul facial miofascial este considerat o alternativă deplină la un astfel de serviciu chirurgical ca un lift circular.
Avantajul acestei tehnici este că vă permite să obțineți un efect impresionant nu cu un cuțit, ci cu mâinile iscusite ale unui meșter calificat, cu o profundă cunoaștere a anatomiei.
Masajul facial miofascial este indicat dacă există semne de îmbătrânire a pielii, pori măriți, umflături, bărbie dublă.
În plus, experții recomandă, în scop preventiv, recurgerea sistematică la această tehnică pentru femeile de la 35 de ani, în acest caz masajul miofascial va păstra tinerețea mult timp.
În timpul ședințelor, specialistul lucrează cu atenție clemele musculare de pe față, toate mișcările sunt făcute numai în direcția fibrelor musculare și sunt de natură ușoară (ciupire, răsucire, mângâiere a pielii).
După sesiunile de masaj facial efectuate în tehnica descrisă, se observă următoarele modificări:
- Ameliorarea tensiunii musculare, în urma căreia dispar ridurile, se elimină pliurile de pe frunte, se modifică conturul feței;
- Fluxul de sânge și mișcarea limfei cresc, datorită acestui fapt, pielea capătă un aspect sănătos și proaspăt.
Masaj la cap, gât
Masajul miofascial al capului și gâtului se efectuează în combinație cu un masaj facial, dacă nu există contraindicații individuale în acest sens.
Specialistul începe cu mișcări circulare intense pe scalp, apoi trece la frământare și mângâiere pe frunte și tâmple. Cealaltă mână masează simultan gâtul. Această tehnică oferă o serie de rezultate pozitive:
- Ameliorarea tensiunii și durerii în zona mușchilor feței și gâtului.
- O îmbunătățire vizibilă a stării generale a pielii (culoare, ton, ușurare).
- Îmbunătățirea bunăstării (eliminarea amețelilor, cefaleei).
Masaj la spate, spate inferior
De asemenea, este de remarcat faptul că masajul miofascial nu este o procedură pur cosmetică, avantajul său important constă în efectul curativ evident.
Masajul miofascial al spatelui vizează dezvoltarea punctelor de declanșare și ameliorarea durerii, creșterea flexibilității coloanei vertebrale și stimularea circulației sângelui.
Înainte de începerea sesiunii, specialistul determină direcția mușchilor, apoi începe masajul din zona gâtului cu o tranziție treptată către regiunea lombosacrală. Pacienții sunt sfătuiți să respire încet și calm în acest timp.
Este important să rețineți că masajul spatelui poate fi efectuat numai de persoanele cu educație specială, altfel procedura poate avea un impact negativ asupra funcționalității coloanei vertebrale.
Masajul picioarelor, coapselor, picioarelor inferioare
Într-un mediu sportiv profesionist, se crede că masajul miofascial al picioarelor, coapselor, picioarelor inferioare este o modalitate eficientă de a realiza relaxarea musculară completă, de a crește flexibilitatea și de a calma durerea. Puteți face acest lucru singur cu o minge mică (cum ar fi o minge de tenis) sau cu un masaj manual cu role.
Tehnica este foarte simplă: pe partea tensionată a mușchiului, trebuie să apăsați ușor masajul sau să-l rotiți până când puteți simți relaxarea. Se recomandă efectuarea procedurii în pregătirea exercițiilor fizice la etapa de încălzire, precum și înainte de exerciții de întindere.
Nu ratați cel mai popular articol pe coloană: Îndepărtarea cu păr cu laser a feței și a corpului - modul în care se efectuează, eficacitatea, înainte și după fotografii, contraindicații.Masaj pe umeri
În cazurile de leziuni și boli ale articulațiilor umărului, precum și cu artroză umăr-scapulară, se recomandă un curs de masaj miofascial al articulației umăr-umăr. Acest tip de tratament trebuie efectuat numai de un profesionist.
Pentru a preveni astfel de probleme, precum și pentru a îmbunătăți mobilitatea articulației umărului, experții recomandă efectuarea auto-masajului folosind role și rulouri myafascial.
Masaj abdominal
Masajul abdominal miofascial vizează corectarea cosmetică a formei și volumului său, precum și îmbunătățirea funcționării tractului gastro-intestinal. Astfel de efecte se realizează printr-un efect profund și rapid asupra tuturor țesuturilor fibroase, precum și prin stimularea proceselor de circulație a sângelui.
Indicații și contraindicații pentru masajul miofascial. Sindromul miofascial
Experții apelează următoarele indicații pentru urmarea unui curs de masaj miofascial:
- Imperfecțiuni cosmetice ale pielii (laxitate, pori largi, riduri);
- Lipsa tonusului muscular;
- Boli ale sistemului nervos;
- Durere în mușchi;
- Boli ale articulațiilor.
Nu uitați că masajul miofascial este o metodă serioasă de influențare a corpului uman, deci nu este disponibil pentru toată lumea. Contraindicațiile includ:
- Boli de piele;
- Infecții;
- Prezența neoplasmelor pe piele;
- „Stele” vasculare;
- Deteriorarea mecanică a pielii;
- Boli de cancer;
- Leziuni ale aparatului locomotor.
Sindromul miofascial este o patologie în care se formează sigilii (puncte declanșatoare) în mușchi, care sunt o sursă de durere.
Poate să apară în diferite părți ale corpului (gât, umăr, partea inferioară a spatelui etc.) din cauza anomaliilor congenitale ale corpului, boli cronice, efort fizic excesiv, vânătăi, stres constant etc.
Numai un neuropatolog poate diagnostica sindromul miofascial după studii speciale. Dacă diagnosticul este confirmat, medicul prescrie un tratament complex, care include:
- Primirea antispastice, antialgice;
- Respectarea regimului de muncă și odihnă;
- Masaj terapeutic (miofascial) la locul localizării durerii;
- Fizioterapie.
Role (role, role) pentru masaj miofascial. De unde se poate cumpăra. Preț
Masajul miofascial - ceea ce este, este cunoscut de aproape toți sportivii și amatorii profesioniști.
Deoarece nu este întotdeauna posibil să folosiți serviciile unui terapeut profesionist de masaj, experții recomandă utilizarea rolelor și rolelor miofasciale pentru auto-masaj în sala de sport și acasă, cu ajutorul lor, puteți lucra în mod eficient și absolut în siguranță diferite grupe musculare.
Produsele similare de pe piața sportului sunt prezentate într-o mare varietate, acestea diferă ca dimensiune:
- Standard (80-90 cm) - cea mai bună opțiune pentru utilizare acasă și la sală;
- Compact (30 cm) este o rolă portabilă care este cea mai convenabilă pentru transport.
Prețul rolelor miofasciale se încadrează în intervalul de la 1.000 la 6.000 de ruble, în funcție de dimensiunea proiectilului și de materialul utilizat la fabricarea acestuia. Puteți cumpăra aceste role:
- În magazinele online specializate (www.csport.ru, proftren.ru etc.);
- În magazinele de lanțuri sportive (Sportmaster, Decathlon etc.)
Unde se face masajul miofascial? Rezultatele procedurii și frecvența. Costul
Masajul miofascial profesional ar trebui să fie efectuat de un kinetoterapeut sau cosmetolog înalt calificat la o clinică specializată sau la un salon de înfrumusețare, numai atunci toate efectele dorite vor fi realizate cu ajutorul acestuia.
Experții din domeniul frumuseții recomandă, înainte de a veni la o întâlnire cu un anumit specialist, să studieze cu atenție documentația instituției selectate, evaluarea acesteia și recenziile reale ale altor pacienți.
Dacă masajul miofascial este efectuat de un maestru al meșteșugului său, atunci rezultatul acțiunii este resimțit după prima procedură. Numărul necesar de ședințe depinde de natura problemei rezolvate și este determinat de medic în mod individual. În mod tradițional, un curs complet constă din 10 sesiuni.
Prețul pentru masajul miofascial poate diferi în funcție de regiune, precum și de nivelul masterului și al clinicii. Costul mediu al unei proceduri este de la 1.500 la 5.000 de ruble.
Cum să faci singur masajul miofascial - cursuri de antrenament, masaj
În medicină, masajul miofascial este clasificat în unanimitate ca o tehnică care ar trebui efectuată exclusiv de persoanele cu pregătire specială.
Acest lucru se datorează faptului că pentru un efect terapeutic asupra fasciei și a punctelor de declanșare, este necesar să aveți o cunoaștere clară a anatomiei umane, precum și să puteți identifica, bâjbâi, simți zonele cu mâinile.
Singura excepție este auto-masajul miofascial cu role și role, acestea sunt sigure atunci când sunt utilizate acasă.
Instruirea în tehnica masajului miofascial este disponibilă în aproape toate orașele din Rusia în diferite școli și centre specializate. Costul mediu al cursului este de 10.000 de ruble.
Nu ratați cel mai popular articol pe coloană: Exerciții de dimineață pentru cei peste 40, 50. Exerciții de gimnastică pentru slăbire, tutoriale video.Masaj miofascial de Tatyana Shubina. Tehnica de executare. Lectii video
Tatyana Shubina este cosmetologă și terapeut de masaj, proprietara propriei școli de masaj, cunoscută pentru tehnicile autorului ei. Tehnica masajului facial miofascial de către Shubina se bazează pe studiul activ nu numai al mușchilor feței în sine, ci și al căștii tendinoase a capului, care este responsabilă pentru alimentarea cu sânge.
Această tehnică vă permite să obțineți un efect vizibil de întinerire, precum și să îmbunătățiți semnificativ bunăstarea pacientului - pentru a scăpa de durerile de cap și amețeli.
Tehnica pentru efectuarea masajului facial miofascial conform Shubina:
- Curățarea pielii feței de produse cosmetice.
- Simțirea direcției mușchilor de către maseur și determinarea punctelor cu cleme musculare.
- Masaj direct miofascial. Ce include acest lucru în funcție de metodă: prelucrarea căștii de tendon a capului, frământarea pielii bărbiei, masarea țesuturilor din zona urechilor și a auriculelor în sine, urmată de trecerea la zona frontală și pomeți.
Acest tip de masaj este potrivit pentru toate tipurile de piele și, de asemenea, se combină perfect cu alte proceduri anti-îmbătrânire și le îmbunătățește efectul.
Masajul miofascial - ce este, puteți înțelege cel mai bine dacă îl experimentați singur. Pentru a face acest lucru, nu trebuie să așteptați să apară probleme de sănătate, deoarece această tehnică este o modalitate excelentă de a menține o sănătate bună, tonusul corpului și de a preveni multe boli.
Materiale video utile despre masajul și eliberarea miofascială: ce este, cum se efectuează un masaj facial, un set de exerciții pentru tehnica eliberării miofasciale
Masaj miofascial pe față:
https://www.youtube.com/watch?v=AdpgXJpl_Ks
Ce este eliberarea miofascială: un set de exerciții:
Încă din copilărie, a fost implicată în sport și, în consecință, întinzând mușchii și auto-masând cu o rolă. Acum știu cum se numește corect. Foarte eficient în ameliorarea durerii
Masajul facial miofascial este o alternativă bună la ridicarea circulară. Prin netezirea reliefului, ridurile fine sunt îndepărtate și pielea este tonifiată. În plus, ovalul feței este nivelat, ajutând în special împotriva obrajilor lăsați și a flăcării pielii legate de vârstă. O astfel de metodă manuală de expunere la pielea feței este considerată de medici ca fiind una dintre cele mai sigure și fără contraindicații, deoarece cochilii învelitori ai mușchilor - fascia - se pretează acțiunii. În același timp, viteza și eficiența obținerii rezultatului este una dintre cele mai impresionante din cosmetologia modernă. Această metodă face pielea fermă, sănătoasă, curată și netedă. Trebuie să o faci în mai multe cursuri. În primul rând, un masaj delicat - mai multe ședințe pentru a obține pielea obișnuită. Și apoi vine cursul cel mai activ din mai multe sesiuni de masaj miofascial activ. Apropo, tehnica în sine este similară cu shiatsu - masajul japonez, cunoscut și utilizat pe scară largă în metodele de întinerire a aspectului din întreaga lume. Eu însumi am urmat cursuri și le recomand tuturor. Încearcă, nu vei regreta. Rezultatul va fi cu siguranță!