Namaste (namaste, Namaste). Ce este, ce înseamnă în yoga, cum să faci performanță

Ce este Namaste

Namaste este Salut, format din 2 cuvinte indiene „namah” și „te”, care este tradus și înseamnă literal „plecăciune în fața ta”. Și dacă completezi această traducere uscată cu sens, atunci opțiunea ar fi mai corectă - „Îl întâmpin pe Dumnezeu în tine”, sau „Îmi exprim respectul față de natura divină care trăiește în toată lumea”.

Deci, devine clar că acesta nu este doar un mod de a saluta, ci admirația pentru Atotputernic, recunoașterea principiului divin într-o persoană. Cuvântul se pronunță cu litera „e” la sfârșit - „namaste”.

Salutul datează din vremurile apariției sanscritei - „limbajul sacru al zeilor”, scripturile, mantrele și Vedele. Practicat în India și Nepal. Pronunță cuvântul corect, trebuie să subliniezi ultima silabă.

Cum functioneaza

Tehnica Namaste se realizează la 3 niveluri:

• mental (apel mental către tine, care te ajută să simți principiul tău divin, egalizându-te cu ceilalți oameni);
• fizic (efectuarea mudrei corespunzătoare acestui salut);
• verbal (pronunția salutului cu voce tare). Cu toate acestea, verbalizarea nu se practică întotdeauna, de multe ori oamenii din Est trec cu primele două niveluri, dacă nu cântă mantre.

Tehnică și efecte

Mudra (aranjamentul simbolic al mâinilor și brațelor) corespunzătoare lui Namaste (Anjadi mudra) se realizează destul de simplu:

1. Trebuie să vă pliați palmele la nivelul chakrei inimii (anahata) pentru a crește fluxul iubirii divine.
2. Apoi închide ochii și înclină ușor capul. Mișcarea începe cu ridicarea brațelor deasupra capului, după care palmele unite trebuie să fie coborâte până la nivelul pieptului, apoi se face un arc.

Degetele mâinii stângi corespund celui de-al 5-lea simț, iar cele 5 ale degetelor mâinii drepte corespund celor 5 organe ale cunoașterii lumii. Combinația acestor energii vă permite să simțiți echilibrul dintre acțiuni, sentimente, minte.

Efectele fiecărei acțiuni sunt diferite:

1. Palmele unite cresc concentrația iubirii divine în corp.
2. Ochii închiși captează conștiința.
3. Capul plecat vorbește despre venerația față de Divin în interiorul unei persoane.

Această tehnică este, de asemenea, o scurtă meditație care vă permite să simțiți dragoste pentru Dumnezeu și pentru om.

Poziția palmelor are, de asemenea, propriile nuanțe.

Nivelul anjali mudra (așa se numește poziția palmelor) depinde de rangul persoanei cu care se efectuează salutul:

1. Cu cât este mai mare clasa interlocutorului, cu atât trebuie să vă ridicați palmele.
2. Dacă interlocutorul este egal în statut social - palmele la nivelul pieptului.
3. Dacă, dimpotrivă, un bătrân respectat - mâinile sunt situate la nivelul gâtului.
4. Salutul cu un maestru spiritual înseamnă că palmele tale sunt egale cu fața ta.
5. Întorcându-ne spre Dumnezeu - ridică-ți palmele la egalitate cu fruntea (chakrele ajna).

În yoga asanas „Namaste” în fața sinelui acesta nu este singura poziție posibilă, este posibil să se desfășoare în spate. Astfel, mușchii umărului și coloana toracică sunt întinse. Combinația de mâini vă permite să îmbunătățiți munca ambelor emisfere ale creierului, concentrează o persoană într-un moment dat.

Mușchii întregului corp se relaxează atunci când se apleacă, iar nervii și mintea sunt liniștiți. Efectuarea „Namaste” în spate vă va permite să treceți de la o stare excitată la o stare contemplativă. Mâinile unite în fața pieptului colectează fluxuri de energie, activitatea chakrei inimii este activată.Ea este responsabilă de compasiune, creativitate și dragoste.

Practicând Namaste, oamenii învață să-L vadă pe Dumnezeu în toate, schimbându-și treptat conștiința. Ei ajung la smerenie, scăpând de diverse manifestări neplăcute ale naturii umane, precum: invidia, mândria, vanitatea, setea de bani și faimă ... care, la rândul său, poartă o amprentă benefică asupra sănătății fizice a unei persoane.

Într-adevăr, multe afecțiuni se dezvoltă ca urmare a acumulării de sentimente negative, care, neavând ieșire, se transformă într-o boală.

Namaste poate fi considerat un ritual destul de universal care combină salutul, rugăciunea, o modalitate de a vă armoniza starea interioară și de a vă îmbunătăți sănătatea. Și din punctul de vedere al psihologiei, acest gest contribuie la crearea unei bariere care nu permite fluxul de energie distructivă.

În acest sens, yoghinii sunt solidari cu psihologii. Ei cred că energia curge în tot corpul uman - Prana, care este capabil să depășească limitele sale și să interacționeze cu energiile Universului, curgând, în special, prin palme.

Pentru a opri acest proces, își unesc palmele în Anjali mudra, crezând că acest gest protejează de influențele negative ale mediului.

Cum să răspunzi la un salut de la Namaste

Când demonstrați respect și respect cu Namaste, este corect și potrivit să răspundeți în același mod. Deci, este posibil și acceptat nu numai să salutăm, ci și să ne luăm la revedere, subliniind încă o dată atitudinea ta respectuoasă.

Namaste în Orientul Antic și Vestul Modern

Namaste are rădăcini orientale. Gestul este cel mai răspândit în nordul Indiei. Locuitorii clătină puțin din cap în sus și în jos, zâmbesc puțin, zâmbetul lor este sincer, prietenos. „Namaste” înseamnă pentru indieni nu numai un salut, cu acest gest își iau rămas bun unul de la altul.

Dacă una dintre mâinile persoanei de salut este ocupată, atunci palma dreaptă ar trebui ridicată împreună cu pieptul, deoarece este considerată curată în comparație cu stânga. În sudul Indiei, întâmpinarea „Namaste” nu este atât de populară, deși este de înțeles de locuitorii săi.

Pentru India și Nepal, este un gest de zi cu zi, deoarece oamenii din est sunt mai concentrați asupra dezvoltării spirituale, ceea ce ajută să se simtă în armonie cu sine, cu ceilalți oameni, cu natura, fără a avea beneficii materiale. Indienii îi primesc pe toți în acest fel, indiferent de vârstă, sex, rasă.

Recunoscând astfel principiul divin în toate ființele și subliniind egalitatea dintre oameni. În Occident, salutul este folosit de oamenii care sunt pasionați de cultura estică. Și nu peste tot, ci doar în locuri unde se adună oameni cu interese similare. De exemplu, la cursuri de yoga sau arte marțiale.

Dacă pentru o persoană din est Namaste este o parte integrantă și naturală a vieții și a viziunii asupra lumii, pentru occidentali este un gest religios și de rugăciune care nu este adecvat pentru viața de zi cu zi, deoarece îi deosebesc în mod clar pe Dumnezeu și oameni.

În general, esența salutărilor de la oameni din est și din vest are o diferență fundamentală. Oamenii occidentali salută o persoană, iar oamenii din est îi salută pe Dumnezeu, care este în toată lumea.

Unde și când este folosit în viața de zi cu zi și în practica yoga

Popularizarea gestului de bun venit a venit în același timp cu filosofia orientală și cu intrarea yoga în lumea modernă. Adesea „Namaste” este prezent la cursurile de yoga la începutul sesiunii și la sfârșitul acesteia. În viața de zi cu zi, este folosit ca un salut care exprimă un mare respect, dar nu implică o încălcare a spațiului personal al unei persoane.

Namaste este folosit și în timpul rugăciunilor și meditațiilor, cântând mantre, deoarece această acțiune ajută la calmarea mândriei, la apel la subconștient, la ascuțirea intuiției, la concentrarea atenției.

Anjali mudra este o modalitate excelentă de a începe cursurile de yoga, este o modalitate excelentă de a vă concentra și de a vă acorda meditație. Gestul este folosit și în ceremoniile de nuntă din India.Acesta este un jurământ de dragoste, așa că proaspeții căsătoriți se deschid unul față de celălalt și Dumnezeu, sunt credincioși și încrezători în alegerea lor.

Când să încorporezi gestul în practica yoga

La începutul orelor de yoga, acest gest este folosit pentru a se concentra, pentru a simți o oarecare identificare cu absolutul, pentru a se concentra, simțindu-se „aici și acum”, pentru a se acorda meditației. Utilizarea la sfârșitul orelor ajută la simțirea armoniei în interiorul dvs., eliberați mintea de lucruri inutile.

Namaste are un efect relaxant, în timp ce se înclină, sistemul nervos și mintea sunt calmate, iar mușchii corpului devin relaxați, ceea ce este extrem de important pentru efectuarea asanelor complexe care implică întinderea.

Namaste este utilizat nu numai ca salut, ci este și un element al asanelor, în care se realizează nu numai în fața pieptului, ci și în spatele care ajută la întinderea mușchilor umerilor și la întinderea coloanei vertebrale toracice, îmbunătățește flexibilitatea în partea superioară a corpului: brațe, coatele și încheieturile, deschide pieptul, aliniază postura.

Și, desigur, gestul contribuie la exprimarea unui profund respect față de profesor și față de cei care sunt încă prezenți în apropiere, dacă lecția nu este una individuală, ci una de grup. La finalul întâlnirii, ei realizează și acest gest pentru a-și sublinia încă o dată respectul și egalitatea între cei prezenți.

Începătorii ar trebui să folosească scandarea mantrei în practică cu palmele aliniate. Deci, „Namaste” vă va permite să simțiți prezența Divinului prin intermediul vibrațiilor vocii.

Fapte despre cuvânt și gest

• Inițial, gestul a fost folosit doar ca un gest de rugăciune. Și abia mult mai târziu a devenit un salut în India în comunicarea zilnică.
  Cuvântul Namaste poate fi înțeles chiar mai detaliat decât doar „namas” - închinare și „te” - tine. Una dintre rădăcinile cuvântului „nama” poate fi, de asemenea, împărțită în detalii. Din ceea ce se dovedește - „nu al meu”. La urma urmei, „pornit” este egal cu o particulă „nu, iar„ ma ”este tradus -„ al meu ”. Acest lucru subliniază închiderea propriului ego, în timpul Namaste, și implică, de asemenea, dorința de a împărtăși bogăția spirituală cu alții.
• Namaste face parte integrantă din sărbătoarea nunții din India. Astfel, noii căsătoriți își demonstrează deschiderea față de Dumnezeu și unul față de celălalt.
• Dacă folosiți Namaste pentru a saluta un profesor, o persoană spirituală, atunci palmele sunt mai întâi pliate la nivelul frunții (ajna chakra) și abia apoi coborâte la chakra inimii.
• Rugându-se zeității, palmele sunt mai întâi pliate deasupra capului, îndreptându-și atenția în sus.
• Este bine să cânți mantre împreună cu Anjali mudra, acest lucru ajută la simțirea vibrațiilor în zona pieptului.
• Inițial, Anjali mudra a fost un gest de rugăciune! Anjali este tradus ca rugăciune. De aici și relația strânsă a gestului cu religia și credința.
• Există cuvinte similare în sunet în alte limbi. La musulman există cuvântul „namaz”, în germană - „neman”, în latină - „nemus”, iar în saxonul vechi „niman”. Toate acestea, într-o măsură sau alta, sunt interpretate ca „atitudine respectuoasă”.

Merită să încerci să introduci treptat Anjali mudra în viața ta pentru a simți pentru tine ceea ce înseamnă această stare pentru suflet și corp!

Mulți sunt siguri că gestul Namaste este capabil să afecteze favorabil sufletul și conștiința unei persoane.

Videoclip asemănător: semnificația gestului Namaste

Semnificația gestului Namaste: