Greutate normală cu o înălțime de 150-155-160-165-170-175-180 pentru o fată. Tabel după vârstă

Obezitatea sau invers - lipsa greutății corporale nu doar strică figura, ci și semnalează problemele de sănătate existente sau viitoare, atât la fete, cât și la bărbați.

Ce este IMC și de ce ar trebui să îl știți

Organizația Mondială a Sănătății a dezvoltat o metodologie care determină conformitatea greutății unei persoane cu standardele acceptate. Indicatorul său principal este IMC (IMC) - indicele de masă corporală al unei persoane, calculat în funcție de sex și vârstă.

Mai departe în articol, informații complete despre el vor fi dezvăluite folosind exemplul femeilor, a căror înălțime este cuprinsă între 150 și 180 cm.

Intervalele IMC

Greutatea normală cu o înălțime de 150 cm pentru o fată nu va fi mai mică de 42 kg și nu mai mare de 56 kg, ceea ce corespunde valorii indicelui normei stabilite.

Intervalele de index:

• IMC în greutate critic <16.
• Subponderalitate 16> IMC <18,5.
• Greutate normală 18,5> IMC <24,99.
• Supraponderalitate 25> IMC <30.
• Obezitate 30> IMC <35.
• Obezitate critică 35> IMC.

Doar doi parametri sunt utilizați în calculul indexului. Acest lucru nu ia în considerare următorii factori:

• Genul uman.
• Varsta lui.
• Diferențe în tipurile de corp.
• Corespondența înălțimii unei persoane cu vârsta sa.
• Angajarea în sporturi care afectează în mod semnificativ creșterea musculară și pierderea de grăsime din organism.

Tipuri de corp

Profesorul Chernorutsky a împărțit 3 tipuri de constituție corporală, pe care se bazează nutriționiștii moderni:

• astenic;
• normostenic;
• hiperstenic.

Defalcarea se face pe baza formei și proporțiilor corpului, datorită factorilor genetici. Diferențele devin vizibile la vârsta de 7-8 ani. La vârsta de 11-12 ani, tendința către unul dintre cele trei tipuri este definitiv stabilită. Aceasta ia în considerare corectarea caracteristicilor individuale.

Metoda de determinare - mâna stângă este prinsă de mâna dreaptă:

• Dacă degetul mare reușește să acopere parțial degetul arătător, atunci persoana are un fizic astenic.
• În tipul normostenic, vârfurile degetelor se ating doar între ele.
• Dacă nu ajung unul la celălalt, atunci acesta este un tip hiperstenic.

O altă metodă de determinare este că circumferința mâinii se măsoară după lungimea ei:

• În primul caz, nu va depăși 15 cm.
• În al doilea - de la 15 cm la 17 cm.
• În al treilea - mai mult de 17 cm.

Astenic

Se caracterizează printr-o construcție slabă, corp alungit. Pieptul și umerii sunt înguste. O femeie diferă între colegii săi în înălțime peste medie. În același timp, mușchii sunt slab dezvoltați, iar țesuturile adipoase sunt slab formate. Greutatea normală cu o înălțime de 180 cm la o fată cu un fizic astenic va fi mai mică decât IMC-ul „normal” din tabelul de mai sus.

În exterior, figura unghiulară și alungită este compensată de faptul că îngrijirea taliei nu acordă prea multă atenție, iar cuburile de pe stomac devin vizibile chiar și din exerciții abdominale ușoare. Dezavantajul este faptul că creșterea greutății lipsă este foarte problematică - atât prin creșterea grăsimii subcutanate, cât și prin construirea mușchilor.

Normostenic

Cel mai comun tip.Proprietarii au proporții medii ale dimensiunii corpului în lungime și lățime. Corpul răspunde la stilul de viață, dieta, exercițiile fizice. Creșterea în greutate sau scăderea kilogramelor în plus se realizează cu același efort. Greutatea normală cu o înălțime de 165 cm pentru o fată va fi în limitele valorilor medii ale tabelului IMC.

Hiperstenic

Cele mai mari proporții ale dimensiunilor corpului transversale și longitudinale. Piept larg, bazin, adesea sub înălțimea medie. Greutatea normală cu o înălțime de 150 cm la o fată va depăși ușor indicele de masă corporală normal. Motivul nu este doar densitatea crescută a structurii osoase, ci și predispoziția organismului la o cantitate mare de mușchi și țesut adipos.

Interesant! Proprietarii unui astfel de fizic în Rusia erau de preferat altora pentru crearea unei familii... Au fost considerați cei mai potriviți pentru nașterea unui număr mare de moștenitori, precum și pentru viața în condiții rurale. Toate cele trei tipuri oferă opțiuni intermediare și caracteristici individuale.

Cum se măsoară înălțimea corect

Pentru această procedură, orele de dimineață sunt alocate imediat după trezire. Nu este corect să măsurați la un moment diferit, deoarece rezultatul va fi eronat. În timpul zilei, persoana se află într-o poziție așezată sau în picioare. Acest lucru pune stres pe discurile intervertebrale prin comprimarea lor. Astfel, până seara, se pierd câțiva centimetri.

Creșterea la domiciliu este măsurată în următoarea secvență:

1. Trebuie să deveniți desculți pe podeaua goală.
2. Sprijiniți-vă spatele de un perete sau ușă, în picioare.
3. Adu-ți tocurile laolaltă.
4. Aliniați spatele și picioarele la genunchi astfel încât partea din spate a capului, pieptului, feselor, vițeilor și tocurilor să fie apăsate pe o suprafață plană a peretelui.
5. Ținând capul drept și cu privirea în față, așezați cartea pe cap astfel încât să vă apese pe păr și să atingă peretele.
6. Marcați punctul de contact inferior dintre carte și perete cu un creion.
7. Măsurați distanța de la podea până la punctul cu o măsurătoare cu bandă.

Rolul vârstei în raportul dintre înălțime și greutate

Perioadele de creștere, maturare și îmbătrânire afectează proporțiile înălțimii și greutății în diferite moduri:

• În copilărie, se observă creșterea maximă a corpului, se adaugă masa datorită creșterii naturale a corpului.
• Când creșteți, apar modificări hormonale în corpul feminin, corectând forma corpului în disponibilitatea de a deveni mamă. Aceasta crește greutatea fără a crește semnificativ corpul în sus.
• Perioada de la 20 la 40 de ani se caracterizează printr-o influență minimă a proceselor de vârstă asupra modificării proporțiilor dintre greutate și înălțime. În același timp, factorii externi și stilul de viață continuă să aibă o importanță crescută asupra lor.
• La bătrânețe, se observă o scădere generală a funcțiilor corpului, provocând dezechilibre în menținerea țesutului muscular și adipos la același nivel. În plus, reînnoirea insuficientă a celulelor discurilor intervertebrale duce la faptul că o femeie poate detecta o scădere a creșterii sale.

Normele de greutate și înălțime pentru adolescente, femei. Masa

Indicele de masă corporală și parametrii fiziologici sunt prescriși în tabel:

Important! Informațiile primite sunt aproximative și nu pot fi luate ca diagnostic.

Fiziologii continuă să selecteze alte opțiuni pentru determinarea supraponderalității sau subponderale care pot lua în considerare toate caracteristicile anatomiei feminine.

Metodă bazată pe volum pentru determinarea IMC

A fost aplicat pentru prima dată în 2000. Trăsătura sa caracteristică este determinarea prezenței obezității prin utilizarea fotografiilor faciale și laterale ale unei femei în poziție în picioare. Imaginile obținute sunt comparate cu datele ei după examinarea RMN. În urma analizei, dieteticianul primește informații despre cantitatea de grăsime din talie și abdomen. Și face un diagnostic.

Oricine poate folosi metoda instalând aplicația BVI PRO pe un smartphone. Dar numai medicii au acces la toate datele finale pentru a compila un tablou clinic. O persoană obișnuită poate afla doar coeficientul, care în mod normal nu trebuie să depășească 0,85. Concluzia finală se face ajustată pentru caracteristicile demografice.

Indicele Quetelet

Se calculează folosind formula index = greutatea corporală / înălțimea unei persoane, pătrată.

Formula Lorentz

Greutate normală = (h - 100) - (h - 150) / 2, unde h este înălțimea.

Pentru a compara metodele de calcul al greutății optime în toate exemplele ulterioare, sunt date 2 fete condiționate cu o înălțime de 155 și 170 cm.

Când se calculează folosind această formulă, rezultatul este de 52,5 kg și 65,5 kg.

Formula lui Broca

Y = (h - 110) x 1,15, unde Y este rezultatul în kg, h este înălțimea în cm.

Pentru exemplul selectat, valorile rezultate sunt 51,75 kg și 69 kg.

Formula lui Nagler

Y = 45,3 + 2,37 x (h / 2,54 - 60), unde h este înălțimea femeii.

În primul caz, rezultatul va fi de 47,7 kg, în al doilea - 61,7 kg.

Formula lui John McCallum

Este un set de modele bazate pe faptul că dimensiunea osului mâinii este proporțional legată de alte părți ale corpului. Circumferința pieptului este de 6,5 circumferințe ale încheieturii mâinii. Valoarea rezultată este denumită „X”.

Circumferința restului corpului este determinată din următoarele proporții:

• Antebraț - 29% din X.
• Shin - 34% din X.
• Biceps - 36% din X.
• Gât - 37%
• Coapsa - 53% din X.
• Talie - 70% din X.
• Pelvis - 85% din X.

Formula lui Breitman

Y = h x 0,7 - 50, unde h este înălțimea.

Înlocuind parametrii, greutatea fetelor este de 58,5 kg și respectiv 69 kg.

Calculul lui Egorov-Levitsky

Se combină într-un singur întreg - tip de corp (coloana din stânga), vârstă și înălțime (antetul tabelului).

Grupa de vârstă 20-29 ani:

Grupa de vârstă 30-39 ani:

Grupa de vârstă 40-49 ani:

Cum să vă normalizați indicele de masă corporală

Pași specifici:

1. Trebuie să vă asigurați că acest lucru este cu adevărat necesar. În căutarea unei figuri ideale, multe fete acționează în detrimentul sănătății lor, văzând probleme inexistente în oglindă.
2. Dacă există încă un motiv pentru aceasta, trebuie să decideți asupra metodei de măsurare a indicelui. După cum puteți vedea din exemple, nu există o abordare unică pentru determinarea greutății ideale. Fiecare metodă se bazează pe valori specifice. Și linia de jos este diferită.
3. Dacă IMC se află în mod vizibil în afara intervalului normal, atunci trebuie să vă dați seama că aceasta este o problemă serioasă. Obezitatea sau subponderalitatea sunt semne ale unui stil de viață necorespunzător care va duce la o scădere a calității vieții în viitor. Sau - acesta este un semnal despre problemele existente în interiorul corpului, care pot lua o formă cronică. Este posibilă și natura psihologică a stării actuale. În orice caz, trebuie să consultați un medic.
4. Cea mai bună opțiune este să aveți mai multe consultații cu dieteticienii. Sau cu instructori de fitness autorizați. Pe baza rezultatelor discuției, alegeți o metodă acceptabilă care să ia în considerare toate caracteristicile fiziologice și de vârstă.
5. Următorul pas este să vă analizați stilul de viață și opțiunile disponibile pentru ajustarea acestuia. Trebuie să înțelegeți că situația de astăzi este o consecință a acțiunilor de ieri. Obiceiurile proaste, activitatea insuficientă, problemele de sănătate pot fi vinovatul. Dacă primii doi factori sunt eliminați de o femeie pe cont propriu, atunci ultimul - împreună cu medicul curant.

Un factor separat este ereditatea. Nu ar trebui să devină un motiv pentru care refuză să se mențină normală. Dar este, de asemenea, necesar să îl luați în considerare - dacă nicio metodă nu aduce rezultate vizibile, atunci trebuie să învățați să vă acceptați așa cum sunteți.

Cum să vă mențineți greutatea

Acțiuni specifice:

• Este necesar să faci o regulă pentru a avea grijă de tine. Este mai ușor să remediați problema la începutul apariției sale decât să remediați starea de rulare.Acestea fiind spuse, acest lucru nu ar trebui să fie permis să devină o obsesie care necesită urmărirea zilnică a fiecărui gram pe scară. Este suficient să măsoare greutatea o dată pe săptămână.
• Trebuie să vă stabiliți o listă de reguli pe care trebuie să le respectați... De exemplu: respectați o dietă specifică, alternați zilele de antrenament cu zilele de odihnă.
• Trebuie să veniți cu un sistem de recompensă... Este necesar să aveți momente plăcute în acest proces de autocontrol. Acest lucru vă va permite să respectați cu ușurință toate regulile și restricțiile stabilite. O greșeală obișnuită constă în faptul că lunile unei diete stricte, percepute psihologic ca tortură, se termină de obicei cu o recidivă după ce ați mâncat o bucată de ciocolată pentru prima dată după mult timp. Și în săptămâna viitoare, toate rezultatele obținute sunt reduse la zero.

Controlul IMC este o metodă convenabilă de menținere a unei greutăți normale pentru o fată cu înălțimea ei de 150-180 cm. Spre deosebire de o oglindă, vă permite să evaluați corect starea corpului ei, observând în prealabil orice schimbare.

Autor articol: Babanin Vyacheslav

Video despre subiect: cum se calculează greutatea ideală

Cum se calculează greutatea ideală pentru o fată: