Raportul dintre înălțime și greutate la fete, femei în funcție de vârstă. Diagrama greutății normale

Multe fete moderne urmează figura, încearcă să fie în formă și subțiri. Pentru a determina raportul normal dintre parametrii de creștere și greutate, este necesar să cunoașteți normele și să le respectați, reglând greutatea corporală cu nutriție și antrenament fizic regulat.

Ce este IMC și de ce trebuie să îl cunoașteți

Mintile științifice au inventat mult timp o formulă pentru supraponderali sau subponderali. Acesta este IMC. Această prescurtare înseamnă Indicele Masei Corpului. Conform acestui calcul, se estimează principalii indicatori ai corpului uman.

Raportul dintre înălțime și greutate la o fată este necesar nu numai pentru determinarea frumuseții. Știind cum funcționează această formulă, puteți suspecta probleme cu corpul sau, dimpotrivă, nu vă gândiți la posibilele riscuri.

Care ar trebui să fie raportul dintre înălțime și greutate

Formula este un semn rutier care arată dacă viața se îndreaptă în direcția cea bună. Sau este timpul să schimbăm ceva.

Există opinia că greutatea optimă pentru o persoană este aceeași ca în anii tineri. Dar nu trebuie să uităm că, în fiecare an de viață, corpul uman nu devine mai tânăr. Cantitatea de masă musculară scade, grăsimea corporală crește. Și dacă luați formula Quetelet (IMC) ca criteriu corect pentru determinarea greutății, atunci vă puteți înșela foarte tare.

Calculul corect al acestui indice poate fi influențat atât de tipul corpului, cât și de cantitatea de mușchi și grăsime corporală din corp.

Cum să începeți să determinați proporțiile corecte ale corpului

Raportul dintre înălțime și greutate în rândul fetelor din lumea modernă este foarte diferit chiar și de cele care erau acum 20-30 de ani. Astăzi, frumusețea fizicului unei femei este determinată de: înălțimea, proporțiile corpului superior și ale membrelor inferioare. Dar toate numerele sunt relative.

Pentru a determina parametrii corpului dvs., trebuie să faceți mai multe măsurători:

1. Măsurați înălțimea.
2. Găsiți locația taliei (poate fi înaltă, joasă și medie).
3. Măsurați lungimea picioarelor.

De asemenea, în plus, se măsoară gâtul, umerii, șoldurile, mușchii gambei, pieptul. Împreună, toți acești indicatori determină proporționalitatea fizicului.

Cum se măsoară înălțimea corect

Odată cu modificările legate de vârstă, creșterea suferă și schimbări. În primul rând, dimineața, înălțimea unei persoane este întotdeauna cu 1-2 cm mai mare decât seara. Acest lucru se datorează faptului că corpul se relaxează și se întinde în timpul somnului. În al doilea rând, înălțimea unei persoane la 50 de ani nu va fi aceeași cu cea de acum 20 de ani. Prin urmare, este necesar să se facă noi măsurători la intervale regulate.

Pentru a vă măsura corect înălțimea, trebuie să luați un asistent și un contor dur. Banda trebuie lăsată pentru a măsura talia.

1. Stai drept pe o suprafață verticală și plană.
2. Apăsați ferm tocurile, pelvisul, umerii și partea din spate a capului de perete.
3. Apăsați bărbia pe piept.

În această poziție, în partea de sus a capului (coroana), asistentul trebuie să pună un semn pe perete. Mai mult, măsurătorile se efectuează strict paralel cu podeaua. Măsurarea distanței de la punctul de sus la partea de jos - există creștere. Fiecare femeie sau fată este diferită.

A spune că cineva este mai frumos este imposibil. Dar există categorii de creștere feminină:

• "Thumbelina" - înălțime până la 155 cm;
• sub înălțimea medie - 155-165 cm;
• fete de înălțime medie - 165-170 cm;
• peste înălțimea medie - 170-175 cm;
• fete înalte - 175-185 cm;
• prea înalt sau înalt - 185 și peste.

Tipuri de corp

Clasificarea principală a fizicului include trei tipuri - acestea sunt astenice, normostenice și hiperstenice (endomorfe).

• Fizic astenic

Raportul dintre înălțime și greutate la fetele cu acest tip de figură se caracterizează prin slăbiciune generală și membrele superioare și inferioare grațioase. De obicei, înălțimea lor este de 167-172 cm. Fetele cu acest tip de figură sunt foarte ușoare, subțiri, elegante. Nu au tendința de a se îngrășa în exces.

• Fete normande

O trăsătură distinctivă a acestui tip de fizic este proporționalitatea figurii. Aceste femei sunt de obicei de înălțime medie și au un fizic foarte armonios. Odată cu înaintarea în vârstă, ei pot câștiga 2-3 kg de greutate în exces.

• Tipul endomorf al femeilor

Acesta este un tip puternic, îndesat, de construcție feminină. De obicei sub înălțimea medie. Se disting printr-un piept larg și umeri largi. Fetele cu acest fizic sunt de obicei predispuse la îngrășarea în exces.

Pentru a vă determina tipul de corp, trebuie să cunoașteți înălțimea, lungimea piciorului și volumul încheieturii mâinii:

1. Astenic - picioarele sunt cu 7-8 cm mai lungi decât ½ din înălțime. Circumferința încheieturii mâinii este mai mică de 15 cm.
2. Normostenice - picioarele sunt cu 3-5 cm mai lungi decât ½ din înălțime. Circumferința încheieturii mâinii este de 15,5 -18 cm.
3. Endomorfii - picioarele sunt cu câțiva cm mai lungi decât ½ din înălțime. Circumferința încheieturii mâinii este mai mare de 18 cm.

Există, de asemenea, diviziuni după cifră:

• Figura în formă de A - are șolduri largi în comparație cu umerii îngustați.
• Tip de figură în formă de X. Umerii și șoldurile au o lățime aproximativ egală. Talia este cu 20 cm mai mică.
• Figura în formă de H. Umerii, talia și șoldurile au aproximativ aceeași dimensiune.
• Figura în formă de T. Tipul „băiețel” are umeri largi, cu șolduri înguste.
• Fizic în formă de O. Acest tip de femei se distinge prin cea mai voluminoasă parte a figurii lor - talia.

Nu ratați cel mai popular articol rubrică: Îndepărtarea cu păr cu laser a feței și a corpului - modul în care se efectuează, eficacitatea, înainte și după fotografii, contraindicații.

Indicele Quetelet

La mijlocul secolului al XIX-lea, statisticianul și sociologul Adolphe Quetelet a creat o formulă prin care se poate determina excesul de greutate al unei persoane. Indicele Quetelet (IMC) este o corespondență între înălțimea și greutatea umană, care ajută la determinarea cantității de exces sau greutate lipsă.

Pentru a calcula indicele de masă corporală, trebuie să vă împărțiți greutatea la (înălțime în metri * înălțime în metri). Arată așa - greutate kg: (înălțime în m) 2.

Exemplu: 74 kg: (1,76 * 1,76) = 23,88 - cifra rezultată este formula Quetelet sau indicele de masă corporală.

Indici de masă quetelet grade

Indicele de masă trebuie utilizat cu grijă. La calcularea acesteia, cantitatea de grăsime din corpul unei anumite persoane nu este luată în considerare. Prin urmare, această analiză a greutății este doar orientativă.

1. Index până la 18,5 - lipsă de greutate. Nu există niciun risc de obezitate. Femeile pot prezenta tulburări hormonale, avorturi spontane, hipotensiune arterială, hemoglobină scăzută.
2. Indicele 18,6 - 25 - greutate normală. Fără risc de îmbolnăvire. Nu este nevoie să mărești sau să scazi în greutate. Schimbările de greutate pot fi doar preferințe personale.
3. Index 25,1 - 30 - kg suplimentar... Există riscul de hipertensiune arterială treptată, varice și diabet zaharat.
4. Indicele 30,1 - 35 - 1 grad de obezitate. Această boală nu este doar o mulțime de grăsime pe corpul uman sau un defect cosmetic. Începând cu acest grad de obezitate, sistemul cardiovascular și vasele cerebrale suportă o sarcină dublă. Zahărul nu este absorbit în mod corespunzător de organism, ceea ce duce la diabet.
5. Indicele 31,1 - 40 - 2 grade de obezitate. Nevoia de acțiuni urgente este dublată. Artroza, artrita, hipertensiunea, accidentele vasculare cerebrale, atacurile de cord sunt consecințele acestei boli.
6. Peste 40,1 - 3 grade de obezitate. Posibilitatea uriașă de a muri din cauza tuturor bolilor de mai sus crește semnificativ. Este urgent să se ia măsuri pentru a reduce excesul de greutate.

Volumele

Raportul înălțime-greutate sau indicele Quetelet nu este un indicator ideal al unui corp frumos la fete sau al lipsei de probleme de sănătate.

La IMC, trebuie să adăugați o măsurătoare a taliei. Acest parametru va fi în plus față de formula Quetelet.

1. Banda de centimetru a arătat mai mult de 80 cm - există o mică probabilitate de a dezvolta boli metabolice.
2. Măsurătorile cu o bandă de centimetru au arătat un volum al taliei de peste 87 cm - o cifră critică. Este necesară reducerea greutății din cauza posibilelor complicații de sănătate.

Formula lui Broca

În secolul al XIX-lea, chirurgul francez Paul Brock a dezvoltat un calcul prin care puteți determina greutatea optimă pentru o persoană. Această formulă de calcul include necesitatea de a vă cunoaște înălțimea în cm din care trebuie să scădeți o sută. Cifra rezultată va fi o indicație a greutății ideale.

Dar pentru calculul corect este nevoie să vă cunoașteți tipul de corp. Deci, fetele cu aceeași greutate corporală pot arăta diferit, din cauza diferitelor tipuri de corp.

• Astenic - (măsurat în cm. Înălțime - o sută) - 1/10 din rezultat.
• Normostenice - măsurate în cm. Înălțime - o sută.
• Endomorfe - (măsurate în cm. Înălțime - o sută) +1/10 din rezultat.

Formula lui Negler

Calculul folosește o anumită înălțime și greutate. La idealul de 152,4 cm (această cifră este considerată ideală) - (la următorii 2,5 cm), adăugați 0,9 kg de greutate. Adăugați 10% din rezultat la cifra de ieșire.

De exemplu: înălțimea inițială este de 165 cm. 165-152,4 = 12,6: 2,5 = 5,04 * 0,9 = 4,536. Cifra rezultată trebuie adăugată la 45 kg ideal = 49.536. Și adăugați 10%. Drept urmare, obținem 54,48 kg.

Formula Neger nu este potrivită pentru toate tipurile de corp. De la o fată cu o înălțime înaltă, puteți face un "anarex".

Formula lui John McCallum

Formula masei corporale a fost dezvoltată de John McCallum, expert în sport și scriitor. Această formulă este recunoscută ca fiind cea mai bună dintre sportivi. Ar trebui să fie determinat de volumul încheieturii mâinii.

Parametrii corpului McCallum:

• volumul pieptului este de 6,5 * per volum carpian;
• volumul taliei - volumul pieptului măsurat * 0,53;
• volumul șoldului - volumul pieptului măsurat * 0,85;
• volumul coapsei (piciorului) - volumul pieptului măsurat * 0,53;
• volumul gâtului - volumul pieptului măsurat * 0,37;
• volumul bicepsului - volumul pieptului măsurat * 0,36;
• volumul piciorului - volumul pieptului măsurat * 0,34;
• volumul antebrațului - volumul pieptului măsurat * 0,29.

Formula Lorentz

La începutul secolului al XX-lea, un fizician olandez a calculat greutatea perfectă pentru o persoană. Se bazează pe creștere.

Acest calcul este potrivit pentru persoanele cu vârsta peste 20 de ani. Creșterea nu are restricții.

Formula pentru jumătatea corectă: (scade 100 din înălțimea măsurată în cm) - (în cm măsurată înălțimea-150) împărțit la 2.

Exemplu: 175cm = (175-100) - (175-150) / 2 = 75-25 / 2 = 62,5 kg

Formula lui Breitman

Pentru a determina greutatea ideală pentru o anumită persoană utilizând formula Breitman, este necesar să utilizați parametrul de creștere în cm. Calculul se face conform formulei:

Parametrul de creștere măsurat în cm * cu 0,7 și scade 50.

Exemplu: 176 cm * 0,7-50 = 73,2 kg.

Calculul greutății perfecte conform acestei formule este mai potrivit pentru femeile de vârstă mai matură.

Rolul vârstei în raportul dintre înălțime și greutate

În timp, corpul uman suferă modificări. Volumul muscular scade, grăsimea corporală crește. Datorită modificărilor hormonale legate de vârstă la femei, există o redistribuire sau chiar o acumulare excesivă de grăsime subcutanată. Prin urmare, este necesar să vă comparați greutatea nu cu indicatorii tineri, ci luând în considerare vârsta.

Celebrul chirurg Brox și-a făcut propriul calcul IMC, stabilind numărul de ani și caracteristicile figurii.

1. Cel mai bun rezultat pentru femeile sub 39 de ani. Înălțimea măsurată în cm - factor 110.
2. Cea mai bună greutate feminină de peste 40 de ani. Înălțimea, măsurată în cm - 100.
3. Pentru fizicul astenic, este necesar să se scadă 10% din greutatea ideală.
4. Pentru endomorfii feminini, este necesar să se adauge 10% din greutatea lor ideală.

Calculul raportului dintre înălțime și greutate, pe baza tipului de figură feminină

A avea fizicul perfect este visul oricărei femei sau fete. Toți oamenii sunt diferiți și acest lucru ar trebui recunoscut. Fiecare femeie este unică, indiferent de proporțiile corpului pe care le are.

1. Tipul corpului în formă de A. Reprezentanții acestei figuri au umeri vizibil mai îngustați decât șoldurile. Talia este cu cel puțin 20 cm mai mică decât șoldurile. Reprezentanții tipului de corp în formă de A pot avea înălțimi diferite.
2. Tip de figură în formă de X. În acest caz, umerii și șoldurile au aproximativ același volum. Acest tip de corp are linii de tranziție netede între șold, talie și piept.
3. Tipul corpului în formă de H. Umerii și șoldurile au același volum. Talia practic nu iese în evidență. Coapsele nu au curbe „feminine”.
4. Fizic în formă de T. Tipul de corp „băiețel”. Umerii sunt mai largi decât șoldurile. Picioarele sunt lungi și subțiri. Lățimea șoldurilor nu este cu mai mult de 20 cm mai mare decât talia.
5. Fizic în formă de O. Într-o figură feminină de acest tip, cea mai proeminentă parte a corpului este talia. Șolduri și umeri suficient de subțiri, dar o burtă uriașă.

Norma de greutate și înălțime: masă pentru femei

Numerele din acest tabel arată greutatea medie admisibilă a unei femei la diferite vârste.

Folosind un calculator dedicat

Diferite tipuri de calculatoare online și-au găsit locul pe Internet, care pot fi folosite pentru a calcula greutatea corporală optimă în conformitate cu diferite formule. Modul de utilizare a calculatorului online este foarte simplu. Trebuie să cunoașteți parametrii corpului dvs. și să introduceți date în ferestrele calculatorului.

Pentru a afla valorile dvs. folosind formula Quetelet, trebuie doar să vă cunoașteți înălțimea și greutatea corpului. Asistentul online va face calculul în sine.

Raportul înălțime / greutate la o adolescentă

Formula vă va ajuta să aflați IMC-ul copilului. Calculul indicelui Quetelet de către copii = greutatea copilului în kg / pe înălțime în m²... De exemplu: înălțimea unui copil este de 1,35, greutatea este de 35 kg = 35 / 1,82 = 19,23. Aceasta este norma pentru copiii de 12-13 ani.

Pentru a determina IMC-ul unui adolescent, trebuie să faceți același calcul ca și pentru bebeluși. Indicele Quetelet pentru adulți nu este încă potrivit pentru ei, datorită creșterii constante a corpului.

Este necesar să se calculeze indicatorul - percentilă.Percentilă = greutatea / înălțimea adolescenților. Rezultatul obținut trebuie comparat cu valorile care corespund vârstei tânărului.

Indicatori:

• Rezultatul este de 95 sau mai mult - boala obezității.
• Rezultatul 80 - 95 - supraponderal.
• Rezultat din 6 - 80 - greutate normală.
• Mai puțin de 6 - lipsa de greutate.

Indicele masei corporale în timpul sarcinii

IMC în timpul sarcinii este estimat în conformitate cu calculele Quetelet general acceptate. Dar această formulă are propriile sale caracteristici. Pentru a aplica acest calcul, trebuie să știți numărul de săptămâni de sarcină, greutatea și înălțimea înainte de sarcină.

Formula: greutate înainte de sarcină / înălțime la pătrat:

• rezultatul este de 19,8 sau mai puțin - subponderal;
• rezultă până la 26 - greutate normală;
• orice peste 26 de ani este supraponderal.

În timpul sarcinii, este necesar să vă monitorizați greutatea. Orice modificare a greutății mamei poate afecta dezvoltarea copilului.

Nu ratați cel mai popular articol rubrică: Exerciții de dimineață pentru cei peste 40, 50. Exerciții de gimnastică pentru slăbire, tutoriale video.

De ce trebuie să vă cunoașteți IMC

Indicele sau formula Quetelet este un indicator relativ. Dar este necesar să o cunoaștem și nici măcar pentru frumusețea corpului. O parte din sănătate este ascunsă în aceste numere. Indicatorii care depășesc norma ar trebui să fie alarmante.

În spatele lor se află boli atât de grave precum varicele, artrozele, tromboflebita, accidentele vasculare cerebrale, atacurile de cord, diabetul. Puțini oameni vor să aibă atât de multe probleme în corpul lor.Prin urmare, devine necesar să vă monitorizați IMC pentru a preveni excesul de greutate cu consecințele sale.

Dezavantaje și limitări ale utilizării metodei IMC

Formula Quetelet are dezavantajele sale. Acestea includ:

• calculele nu țin cont de vârstă;
• mușchii bine dezvoltați pot fi interpretați ca o amenințare a excesului de greutate sau a obezității;
• nu există nicio diferență între sexul feminin și cel masculin.

Acestea sunt atât dezavantaje, cât și limitări. Dacă aveți nevoie de calcule profunde, ar trebui să luați mai multe formule diferite.

Cum să vă normalizați indicele de masă corporală

Pentru fetele care doresc să slăbească sau să câștige kilograme, calcularea indicelui de masă corporală poate fi un asistent. Trebuie să cunoașteți anumite reguli. Sunt foarte asemănătoare pentru ambele grupuri.

1. Mese fracționate - 3 mese principale și 2 gustări (atât pentru cei care slăbesc, cât și pentru cei care doresc să se îmbunătățească).
2. Numărul de calorii. Cei care doresc să slăbească - tăiați în conformitate cu normele. Pentru cei care se îngrașă, conținutul de calorii din alimente trebuie crescut datorită carbohidraților și proteinelor complexe.
3. Exercițiile fizice îmbunătățesc metabolismul.
4. Este necesar să verificați organismul pentru boli cronice.
5. Elimină obiceiurile proaste.
6. Somn adecvat. Organele interne funcționează mai bine. Corpul absoarbe tot ce are nevoie și îndepărtează toxinele.

Indicele de masă corporală la fete sau, în alt mod, raportul dintre înălțimea și greutatea lor, poate fi un asistent în rezolvarea problemelor de sănătate. Și, de asemenea, fiți un ghid în atingerea proporțiilor dorite ale figurii.

Proiectare articol: Mila Friedan

Video IMC

Standarde IMC și comorbidități: