להתעמלות הורמונלית טיבטית לריפוי ואריכות ימים שורשים היסטוריים בני מאות שנים. עם זאת, בארצנו, קבוצה אמיתית של תרגילים התפרסמה יחסית לאחרונה, רק לאחר שבוצעו מחשמל באחת מיישובי ההרים בטיבט בסוף המאה הקודמת.
מהיכן ההתעמלות ההורמונלית?
לטענת הנזירים של טיבט עצמם, סודות ההתעמלות מועברים מדור לדור, והיעילות נותרה זהה - ללא ספק אפקטיבית. על ידי תרגול השיעורים ללא הרף אנשים מתחזקים הן ברוחם והן בגופם.
המשימה העיקרית בתרגילים היא להשתמש באזורים מסוימים בגוף, ובכך לעורר את האיזון של הרקע ההורמונלי דרך המנגנון האנדוקריני הטמון באדם מטבעו.
עקרון הפעלה
מערכת תרגילים אורכת בין 5 ל -10 דקות ביום. במהלך תקופה זו, האדם מפעיל השפעה פיזית (עיסוי ותנועות לחיצה) על אזורים מסוימים בגוף, תורם לנורמליזציה של הפרשת הבלוטות האנדוקריניות.
עקרון הפעולה הוא גירוי באמצעות קצות עצבים מקומיים בבירור של איברים מסוימים.
תופעת הלוואי היא:
- שיפור זרימת הדם ברמת הנימים.
- חיסול תופעות בצקת, כולל אלה הנגרמות על ידי לימפוסטאזיס.
- היפטרות מאזורים עומדים במערכת העיכול.
- שיפור התפיסה החזותית.
- הבאת לחץ דם לערכים מקובלים.
- הקלה על ביטויים הקשורים לגיל באמצעות החלקת קמטים.
- ניקוי הסינוסים המקסימליים.
- תוחלת חיים מוגברת.
לכל האמור לעיל יש השפעה סינרגטית בצורה של עלייה בגוון הכללי של הגוף. יש לכך השפעה חיובית על המצב הפסיכולוגי - אדם מתחיל את יומו מדי יום במצב רוח עליז, ולאחר זמן רב (לפחות חודשיים לאחר מכן) הוא מציין שיפור במראה.
אל תחמיצו את מאמר הטורים הפופולרי ביותר: ייבוש גוף לבנות.תוכנית אימונים, תפריט תזונה מפורט למשך חודש ביום.היתרונות של התעמלות טיבטית
התעמלות הורמונלית טיבטית לשיפור הבריאות ואריכות ימים מבוססת על העיקרון של גישה משולבת. זה לוקח בחשבון את התהליכים הקשורים זה בזה המתרחשים ברמות חילוף חומרים שונות אצל בני אדם.
שיפור הראייה
זה מושג על ידי פעילות גופנית מתאימה - שרירי העיניים לא רק מעסים, אלא גם חמים מכפות הידיים. התוצאה היא שאספקת הדם הנימי על ידי איברי הראייה משמשת עד תום, העיניים מקבלות את התזונה המבוקשת בכמות הנדרשת, האדם מציין בהדרגה את תליית רמת תפיסת האור.
כמו כן, באמצעות לחץ קל מעת לעת על גלגלי העיניים, מופעלת בלוטת יותרת המוח (בלוטת יותרת המוח) ובלוטת האצטרובל במוח התיכון (בלוטת האצטרובל). כל אחת מהבלוטות, המבצעת משימות מסוימות, יחד עם ההיפותלמוס, מהוות את מערכת ההיפותלמוס-יותרת המוח, שפעולתה המשולבת קובעת את הכיוון לכל המנגנון האנדוקריני.
לרפא מחלות אוזניים
ניתן לטפל במחלות כרוניות כגון דלקת אוזניים על ידי ביצוע הליכים למשך 6 חודשים לפחות. בזמן ההליכים מוזרק לחץ אוויר באופן מלאכותי על כל המשטח הפנימי של האוזניים. זה יוצר השפעה מעסה על כל האזורים הפנימיים, כתוצאה מכך - מעורר פיזור של מיקומים עומדים הנגרמים על ידי תהליכים דלקתיים.
בשיעורים הראשונים עשויה להיות עלייה קלה בסימפטומים של המחלה. זו השפעה זמנית שתבריא את עצמה. כדאי להמשיך לעשות התעמלות, אך להפחית את כוח הלחיצה על הידיים. היפטרות ממחלות כרוניות לא מסתיימת בכך - השפעה חיובית נוספת היא נורמליזציה של השמיעה.
אזור האוויר שנוצר עם דחיסה מוגברת משפיע על עור התוף ומגדיל את גמישותו.
מתאר פנים ושיפור שמיעה
האזור הפרי-מקסילרי של העור, שנשפשף באגרופים במהלך האימון, מקבל בהדרגה מתאר בולט יותר, שכן בעת החלקה מפוזרים מרבצי שומן תת עוריים וחדירות נוזל הלימפה מנורמלת.
ניקוי הסינוסים המקסולריים והעלמת קמטים במצח
שפשוף העור באזור המצח מגביר את גמישות העור, מעניק לו מראה משופע, מפחית ביטויים הקשורים לגיל בצורה של קפלים. זה גם מנרמל את המיקרופלורה בסינוסים הפאראנאסאליים, ומקטין את הסבירות להצטברות פתוגנים ואבק.
שיפור זרימת המוח ונורמליזציה של לחץ הדם
ההשפעה מושגת באמצעות עבודה על האזור הקודקודי המתואר להלן. 
זה מפחית את הסיכון לפתולוגיות כגון שבץ מוחי, מחלת אלצהיימר ודימום תוך גולגולתי.
שיפור מצב המפרקים ושרירי הידיים
התעמלות הורמונלית טיבטית לבריאות ואריכות ימים מסייעת לשמור על רקמות שרירים ומפרקי הזרוע במצב טוב באמצעות פעילות גופנית במהלך פעילות גופנית יומית.
נורמליזציה של בלוטת התריס
עיסוי מהאיבר שצוין לאזור הטבור מוביל לשיפור בקיבולת הנימים והתעלות.
שיפור תפקוד מערכת העיכול
תנועות לחיצה מעגליות עם כפות הידיים בכיוון השעון סביב הטבור מפעילות את עבודתם של כל איברי חלל הבטן, תורמות למעבר נורמלי של המזון דרך כל שרשרת מערכת העיכול.
שיפור זרימת הדם בכלי הידיים והרגליים
כל זרימת הדם ההיקפית, במיוחד בגפיים, חוזרת לנורמה הן בשל ההשפעה הכללית של פעילות גופנית מהתרגילים, והן בשל ההשפעה הכיוונית של אחד התרגילים על הידיים והרגליים.
אמצעי זהירות
רשימת המלצות והתוויות נגד:
1. קח את התרגיל לאחר התייעצות עם הרופא שלך.השימוש בשיטות הרפואה הקלאסית לא רק שאינו סותר את עקרונות השיטות המזרחיות, אלא גם משלים אותם. הצעדים הראשונים לקבלת מידע בריאותי הם:
- בדיקה כללית;
- בדיקות דם ושתן כלליות;
- אספקת ניתוחים ממוקדים ביותר לזיהוי כשלים בייצור הורמונים.
2. יש לבחור שיטה אחרת להחזרת הבריאות כאשר:
- נוכחות של פתולוגיות שריר לב מתקדמות ויתר לחץ דם;
- בליטות קיימות של דיסקים או בקע בין-חולייתי;
- מציאת כיב במערכת העיכול;
- דלקת מפרקים וסחוסים שונים.
- ניתוח שהועבר לאחרונה.
- זאבת אריתמטוס.
חוות דעת של רופאים ומשוב מפורומים
במעגלים הרפואיים יש את היחס הבא כלפי התעמלות הורמונלית טיבטית:
1. "זה באמת מתאים לאנשים מודאגים מבריאות ואריכות ימים. למרות שזה לא מופיע ברשימת השיטות הרשמיות לשיקום בריאות בפרקטיקה הרפואית המודרנית. " אבל, כמו בכל התחומים האחרים, יש לגשת אליו בצורה משמעותית - אף שיטה אחת אינה תרופת פלא לכל האנשים ברציפות. לכל אחד מהם יש אזור יישום ספציפי, כמו גם רשימת מגבלות לשימוש.
2. "עלייה זמנית בסימפטומים של מחלות קיימות לאחר המפגשים הראשונים יכולה להתבלבל בקלות עם תהליך ההידרדרות של התמונה הקלינית של המטופל". מצב כזה אפשרי אם מתעלמים מהתוויות נגד, בגלל חוסר התאמה בין תרגילים למצב הבריאות הנוכחי של המטופל. לכן, אדם צריך לעקוב באופן עצמאי אחר תגובת הגוף ולהתייעץ עם מומחה בזמן. האפשרות הטובה ביותר תהיה לנהל יומן שבו יירשמו תוצאות יומיומיות, ולאחר מכן הן ינותחו על ידי הרופא המטפל.
3. "אין לראות בתחילת התרגיל תחליף אוטומטי של תרופות הורמונליות שנקבעו בעבר." החלטה כזו צריכה להיות מאומתת על ידי הרופא על בסיס בדיקה מקיפה של המטופל. פעולה מואצת יכולה להוביל למצב קשה.
4. קל וקל יותר להשיג את התוצאות הרצויות כאשר לא רק התעמלות הופיעה בחייו של האדם, אלא שהתחוללו שינויים איכותיים בתחומי חיים אחרים ".
במיוחד:
- המעבר לתזונה נכונה - החלפת מזון מהיר בצריכה מלאה של מזון ממוצרים טבעיים וכו '.
- סירוב מהתמכרויות.
- אורח חיים פעיל.
- שינוי הרקע הפסיכולוגי שמסביב.
5. "אם המטופל אינו מסוגל לבצע את כל רשימת התרגילים מסיבות פיזיות (שבר ברגל התמזג באופן שגוי בעבר או משקל עודף שאינו מאפשר להגיע לכף הרגל), יש לבצע את כל התרגילים האחרים האפשריים בתנאים כאלה."
הדעות הפופולריות ביותר, אם לשפוט לפי התגובות של אנשים שחוו התעמלות בעצמם, הזמינות בפורומים נושאים:
1. "אל תחשוב שפעולות גופניות" פשוטות "כלפי חוץ אינן יכולות להשיג תוצאה ניכרת."
גישה זו אינה בונה מראש משתי סיבות:
- גישה רגשית סקפטית יכולה לחסום כל תוצאות חיוביות כבר בתחילת הלימודים - אדם פשוט יחפש סיבה שעל בסיסה הוא יכול לסרב לעשות התעמלות.
- גישה נפשית שלילית תהיה בסיסית לסדירות התרגיל - אדם יכול להרשות לעצמו לדלג על שיעורים, או לעשות אותם באופן סלקטיבי.
2. "גם לאחר תקופה ארוכה של שימוש בתרגילים בפועל, לא ניתן לראות את התוצאה המובטחת. הדבר החיובי היחיד הוא שאתה מרגיש מטען של חיוניות במשך כל היום, לקום מהמיטה אחרי אימון כזה זה קל מאוד. "
אמירה זו מעידה לא על חוסר התועלת של טעינה הורמונלית, אלא על מצב יציב של הגוף, שבו אין צורך להתאים את הרקע ההורמונלי.
3. "לאחר תחילת השיעורים הופיעו סיבוכים של מחלות ישנות שלא הרגישו את עצמם מוקדם יותר - חלקם החלו להיפטר לנגד עיניהם, השנייה - הטמפרטורה החלה לרכוש ערכים מוגברים והשלישית - כאבים כואבים באזור המותניים."
לביטוי הסימפטומים יכול להיות משמעות הפוכה:
- או שמדובר בתופעה זמנית, הנובעת מהסתגלות הגוף לשינויים הורמונליים, אשר יש לסבול לפני שמתרחש שיפור.
- או שזה אות שלפני תחילת ההתעמלות האדם לא דאג שלא יהיו לו התוויות נגד, וזה לא מתאים לשימוש בחיים.
4. "הודות לפרקטיקות טיבטיות, אנשים רבים שכחו את מחלותיהם. מצבם השתפר. לא נותר זכר לכאבים הקודמים. על רקע זה, איכות החיים הכללית השתפרה בצורה ניכרת. " הקטגוריה הגדולה ביותר של משתמשי האינטרנט השאירה הודעה בפורומים עם משמעות דומה.
כללי ביצוע
כדי להשיג תוצאות מקסימליות, מומלץ להקפיד על ההנחיות הבאות:
- יש צורך לעקוב אחר המשטר היומי שבזכותו התרגיל של חמש הדקות יושלם לפני שש בבוקר. מכלול העיסוקים קשור קשר הדוק למקצבים הביולוגיים של הגוף, ולכן יש להשתמש בקשר זה. לשם כך עליכם לתכנן את היום כך שיישארו 7-8 שעות לשינה.
- יש לבצע אותם בשכיבה על בסיס מוצק (רצפה, מזרן קשיח). או בלי לעזוב את המיטה לאחר השינה, אם היא עומדת בפרמטרים הנדרשים.
- כל תנועה צריכה להיות מלווה בנשימה מדודה.
- קצב החזרה אמור להתאים לדופק שלך, שניתן לעקוב אחריו מדופק כף היד שלך.
- צריכת מזון צריכה להתחיל לא לפני 30 דקות לאחר סיום ההתעמלות. לאחר סיום, מותר לשתות כוס מים חמים נקיים.
- משמעת עצמית היא ראשונה במעלה - אינך יכול לדלג על שיעורים, ולפצות עליהם בגידול אחר כך במספר החזרות. כל הפרה כזו של לוח הזמנים שוללת את התוצאה החיובית של קורס תרגילים חודשי.
- כדאי לשכוח משתיית משקאות אלכוהוליים ועישון.
תרגילי בוקר תוך 5 דקות. 10 תרגילים במיטה
להלן רשימה בסיסית של פעולות (לכל תנועה - פי 30), אותן ניתן להרחיב לאורך זמן בטכניקות אחרות.
תרגיל 1. שפשוף כפות הידיים
לאחר שהתעוררת והתכווננת נפשית לשיעורים, עליך לסגור את כפות הידיים ולהתחיל להתחכך זו בזו.
התוצאה המתקבלת יכולה להודיע לאדם על הרבה:
- חילוף החומרים בגוף מתרחש ברמה הנכונה אם כפות הידיים מתחממות ונשארות יבשות.
- ישנן בעיות בריאותיות נסתרות חמורות אם כפות הידיים נרטבות.
תרגיל 2. פלמינג - תרגילי עיניים
זה דומה לטכניקת שיקום הראייה שהקים ויליאם בייטס. בכפות הידיים החמות עליכם להפעיל לחץ קל על גלגלי העיניים. 
לאחר השלמת הגישות תצטרך להשאיר את עיניך בעיניים עצומות למשך 30-60 שניות. זה ייתן זמן נוסף להתחממות הטבעית של העיניים בחמימות הידיים שלך.
תרגיל 3. לשמוע טוב יותר
התוכנית זהה לתרגיל השני, רק האוזניים ישמשו מושא ללחץ.
במקרה זה יש לאחוז באצבעות מאחורי הראש. בנוסף להחזרת השמיעה, מתרגל יוכל להיפטר מרשימה שלמה של מחלות אוזניים.
תרגיל 4. הרמת מתאר פנים
מאפשר לך לקבוע קווי מתאר פנים ברורים, תוך שמירת אדם מקפלים ו"סנטר כפול ".אדמומיות זמנית אפשרית עקב זרימת דם לעור המטופל, כמו גם משיפור במחזור הדם בכל טבעת הלוע הלימפדנואידית.
לשם כך עליכם ללחוץ את האגודלים לתנוכי האוזניים. השאר - מהדק לאגרופים. ואז הפוך אותם לתנועות חלקות לאורך בסיס הלסת לסנטר ובחזרה לאוזניים.
תרגיל 5. עיסוי מצח
יש צורך להצטרף לידיים כך שכף היד השמאלית תכסה את החלק החיצוני של יד ימין. לחץ על כף היד הימנית אל המצח, ולאחר מכן לחץ עם בסיסה בין המקדשים.
מותר לבצע את אותן פעולות, תוך הימנעות ממגע פיזי עם המצח - פשוט החזיקו את הידיים סביבו. האפשרות הראשונה עדיפה מכיוון שבנוסף להפעלת בלוטת יותרת המוח, היא מסירה קמטים.
תרגיל 6. עיסוי ורטקס
משתמשים באותה חבורת ידיים. במקרה זה, אתה לא צריך לגעת באזור המצוין - זה מספיק כדי להחזיק את הידיים מעל הראש לאורך קו המתאר בין האוזניים מעל הכתר. 
הליך זה מחזיר את לחץ הדם לרמות נורמליות, וגם מקל על הלחץ על המפרקים, מה שהופך אותם לאלסטיים יותר.
תרגיל 7. עיסוי בבלוטת התריס
ביד ימין עליך לקחת את אזור הגרון בו נמצאת בלוטת התריס, ביד שמאל - למשוך למעלה ולמטה לאזור הטבור. אקורד הסיום יהיה הורדת שתי הידיים לאזור הטבור.
תרגיל 8. עיסוי בטן
יש לבצע עיסוי תנועות בכיוון השעון על הבטן עם הידיים. הרצועה זהה - כף היד השמאלית בצד החיצוני של יד ימין. מקל על תהליך מעבר המזון בדרכי העיכול, מאיץ את הפרשת הצואה ומשפר תנועות מעיים סדירות.
חָשׁוּב! על פי המתודולוגיה, חל איסור מוחלט לשנות כיוון (להגדיר אותו נגד כיוון השעון)! זה רצוף חסימת מעיים.
תרגיל 9. טלטול הנימים וסיבוב מפרקי הידיים והרגליים
בהיותכם בעמדת ההתחלה - שכיבה על הגב עם הרגליים והידיים המורחבות כלפי מעלה בזווית ישרה - עליכם ללחוץ את הידיים והרגליים למשך חצי דקה כדי להיפטר מהגודש בגפיים ברמת הנימים. יש להשלים אותו בתנועות מעגליות של הידיים והרגליים.
תרגיל 10. משפשף רגליים
בהתעמלות הורמונלית טיבטית זהו הליך סופי המכוון לריפוי ואריכות ימים באמצעות גירוי הנקודות הרפלקסוגניות של הרגליים. 
זה מבוצע על ידי לישה של כפות הרגליים והבהונות.
התעמלות הורמונלית מאולגה אורלובה. וִידֵאוֹ
המתרגל הביא את תוספותיו בצורה:
- עיסוי נוסף של הכתר באמצעות ריצת ידיים מעל הראש מגב הראש ועד המצח.
- המעבר משפשוף העקבים ומפרקי הקרסול לעיסוי מלטף את כל שטח הרגליים, וכפות הברכיים, עם האצבעות. זה מבוצע בישיבה עם רגליים ישר.
אל תחמיצו את מאמר הטורים הפופולרי ביותר: חומצה גלוטמית - מהי, מדוע ואיך משתמשים בה בספורט, בפיתוח גוף.התעמלות הורמונלית מנליה שישצקאיה. וִידֵאוֹ
זה מספק:
- עבודה פעילה יותר עם האוזניים. לאחר לחץ רגיל עם כפות הידיים, כל אזור עובד דרך קווי האצבעות באמצעות קווי האצבעות. כמו כן - תנוכי האוזניים נלושות, ולאחר מכן הן נמשכות לכיוונים מנוגדים.
- היווצרות שונה של קו מתאר ברור של סגלגל הפנים. זה מבוצע בלי לתקן את האגודלים מאחורי האוזניים. במקום זאת הם נעים עם האגרופים מתחת ללסת.
- התרכזות בסינוסים המקסימליים על ידי שפשוף האזורים המוזכרים לאורך האף עד המצח בעזרת אצבעות המורה של כפות הידיים הפתוחות.
- הליך דומה לזה של אולגה אורלובה לעיסוי אזור הקודקוד מאחורי הראש. אבל לא למצח, אלא להביא את ידיו לחזה.
- עצם העיסוי של הכתר מאוזן לאוזן, בשילוב עם תנועת גוף פעילה יותר, כך שהצלעות כלולות בעבודה.
- השלמת המחקר של בלוטת התריס על ידי הורדת הידיים לטבור, ואחריו הדגשה עליו באמצעות האצבעות.ברגע זה, על האדם לעקוב בבירור אחר הפעימה בתוך הטבור, ולספור 30 פעמים.
- לעסות את הבטן הן בכיוון השעון והן בכיוון ההפוך.
- לחיצה באצבעות, החל מאזור ההיפוכונדריום הימני, עוברת את אזור הקיבה, היפוכונדריום שמאל, עצם הערווה.
יתר על כן, הסרטון מדגים מערך שלם של פעולות נוספות להתעמלות.
ההתעמלות ההורמונלית הטיבטית של אלנה ברדניק. וִידֵאוֹ
המאפיינים האופייניים לה:
- שפשוף כפות הידיים יחד עם פעולות דומות על כפות הרגליים - עקבי כפות הרגליים מתחככות זו בזו. לאחר מכן, הידיים המחוממות מוחלות לסירוגין על כל צ'אקרה. במקרה זה, הידיים משולבות זו בזו כך שכף היד הימנית נמצאת בתחתית, השמאלית מלמעלה - שילוב יד כזה מסופק לגוף הנשי. בסדר הפוך - לגוף הגברי.
- עיסוי מצח מתבצע עם פלנגות האצבעות קפוצות לאגרוף. נבחרים שני כיוונים - ממקדש אחד למשנהו, כמו גם לכיוון האף, ומשפיעים על עצם הקצה.
- עיסוי כתר מתבצע באנלוגיה עם המצח - הידיים "עוברות" לא רק מאוזן לאוזן, אלא גם מאחור הראש לאף.
מתחם צ'יטאפאד. וִידֵאוֹ
ההבדלים העיקריים שלה מהגרסה הקלאסית:
- הגישות האחרונות של לחץ על גלגלי העין הושלמו באטיות, עם נשימות עמוקות פנימה והחוצה.
- עיסוי הבטן מתבצע לא סביב הטבור, אלא סביב אזור הבטן בין הטבור לעצם הערווה.
- שפשוף הרגליים נעשה בדגש על השקע בעקב - הוא נלחץ חזק מאוד על רקע של ליטוף רך כללי. כמו כן, האזור שמעל הברך הוא מקום הדורש לימוד פעיל.
סיכום
התעמלות הורמונלית טיבטית אינה השיטה היחידה העומדת לרשות האדם לשיפור הבריאות ואורך החיים. ברגע שהוא הופך לחלק בלתי נפרד מאורח החיים, ניתן להוסיף לו פרקטיקות גופניות ורוחניות שונות.
אבל כל מי שהחליט לשנות את אורח חייו לקיום הרמוני עם עצמו ועם העולם סביבו צריך להתחיל בזה. זו תהיה נקודת המוצא לשיפורים עתידיים.
מחבר החומר: בבנין ויאצ'סלב
עיצוב המאמר: ולדימיר הגדול
סרטון על התעמלות טיבטית
התעמלות הורמונלית טיבטית:
התעמלות הורמונלית של נזירים טיבטים. תרגילים:
החודש הראשון של האימונים לא היה לשווא. התחלתי להגיב בצורה רגועה יותר למצבים מלחיצים ולהתרכז במשימה שעל הפרק!