Ja ne visi, tad daudzi ir dzirdējuši par kultūrismu un vumbildigu. Bet tas, kas vairumā gadījumu var izraisīt neizpratni, ir sejas vingrošana - sejas veidošana. Mājas sejas vingrinājumi ir nenovērtējama alternatīva plastikas ķirurga apmeklējumam vai dārgam treniņam ar profesionāliem sejas savilkšanas treneriem.
Sejas veidošanas darbības princips - vingrošana sejas muskuļiem
Sarunu, skumju vai prieka izpausmju laikā sejas muskuļi aktīvi strādā. Kad iestājas relaksācijas brīdis, katra atsevišķa muskuļa aktivitātes pilnīga atbrīvošanās notiek pēc atšķirīga laika perioda.
Pastāvīga slodze uz noteiktām audu grupām noved pie to pārmērīgas slodzes, ko vēl vairāk izsaka sejas ovāla maiņa, ļenganums un ādas nokarāšanās.
Facebook veidošanas princips izpaužas:
- sistemātiski veicot vingrinājumu ciklu, lai stiprinātu muskuļus;
- sejas muskuļu dinamiskās un statistiskās slodzes maiņa;
- sejas formas korekcija, kontrolējot muskuļu sasprindzinājumu;
- muskuļu tonusa atjaunošana un ādas elastības atjaunošana.
Noteikumi vingrošanas veikšanai sejai mājās
Sejas veidošana palīdzēs tikt galā ar pirmajām novecošanās pazīmēm ādas tonusa zuduma veidā. Ir ļoti svarīgi pareizi veikt sejas vingrinājumus mājās, jo no tā ir atkarīga visa procesa efektivitāte.
Pamatnoteikumi sejas vingrinājumu veikšanai, izmantojot sejas veidošanas tehniku mājās, ir:
- Vingrošanas vadīšana jāvadās pēc spoguļa. Tas ļaus jums kontrolēt pareizu muskuļu darbību.
- Ādas un roku tīrība.
- Sistemātiska pieeja vingrinājumiem. Katra darbība jāatkārto vismaz 15 reizes. Lai pēc iespējas īsākā laikā varētu izpausties rezultāts, vingrinājumi sejai jāveic katru dienu no rīta un vakarā.
- Kombinācija ar pavadošajām procedūrām, kuru būtība ir sejas dermas pacelšana un izlīdzināšana.
- Iesildīšanās pirms galvenās slodzes. Muskuļu iepriekšēja sasilšana ir priekšnoteikums pareizai sejas veidošanai. Šim uzdevumam ir piemērota piepumpēt vaigu zonu, pārvietot lūpas, imitējot sveču dzēšanu.
Nepalaidiet garām populārāko sleju rakstu: Sejas piemērotība sejas kontūru celšanai, atjaunošanai, muskuļu tonusam. Meistarklase no Elena KarkukliEfektīvi sejas modelēšanas vingrinājumi
Facebook ēka ir efektīvs sejas vingrinājumu komplektsuzstājās mājās. Neapšaubāmi, jums nevajadzētu gaidīt ātru efektu, taču regulāra ieviešana paātrinās rezultāta redzamības procesu.
Vingrinājumi vaigu pacelšanai
Viens no visizplatītākajiem un tajā pašā laikā viens no vienkāršākajiem vingrinājumiem vaigu zonas pacelšanai.
Tie ietver:
- masāžas kustības, izmantojot mīkstu dvieli vaigu pacelšanas virzienā;
- pagriežot galvu pārmaiņus pa labi un pa kreisi, iepriekš izstiepjot to sev priekšā;
- lūpu kustības pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam ar iepriekšēju galvas pagriezienu abos virzienos;
- piepūšot un pretojoties vaigiem ar plaukstām;
- izvelciet mēli caur saspringtām lūpām caurules stāvoklī un pēc 10 sekundēm atgriezieties pretējā stāvoklī.
Vingrinājumi sejas kontūrai
Veicot vingrinājumus, kuru mērķis ir koriģēt sejas ovālu, katru no tiem nepieciešams atkārtot 30 reizes.
Patskaņu izruna. Papildus sejas formas korekcijai vingrinājumam ir arī liftinga efekts uz ādas laukumu pie lūpām. Patskaņu izrunas laikā ir jāuzrauga sejas muskuļu maksimālais darbs.
Virziet apakšējo žokli uz priekšu, atpakaļ. Vingrinājumi ietekmē sejas apakšējās daļas pacelšanu un noņem dubultzodu. Nepārvietojot mēli, veiciet žokļa kustības uz priekšu un atpakaļ.
Vingrinājumi sejas un kakla muskuļiem
Veicot sejas veidošanas vingrinājumus sejai mājās, nebūs grūti. Zemāk ir viegli, bet tajā pašā laikā ļoti efektīvi vingrinājumi sejas un kakla muskuļu tonizēšanai.
Sejas muskuļu kontrole. Atverot muti, izvelciet mēli un paceliet acis. Turiet stāvoklī minūti, atkārtojiet pēc 30 sekundēm.
Mēs noņemam otro zodu. Noliecot galvu atpakaļ, nospiediet mēli pret debesīm, pēc tam pārmaiņus pagrieziet galvu pa labi un pa kreisi. Atkārtojiet vingrinājumu katrā pusē 15 reizes.
Novājēšanas vingrinājumi sejai un vaigiem
Vingrinājumu kopums ir vērsts uz muskuļu tonusa atjaunošanu, kura samazināšanās ir saistīta ar iekšējiem procesiem organismā.
Vingrinājumi:
- Dziļas elpas laikā cieši aizveriet lūpas, turpinot mēģināt ievilkties gaisā. Novietojiet pirkstus uz ausīm un nospiediet uz vaigiem. Turiet pozīcijā 10 sekundes, atkārtojiet 5 komplektus ar 20 sekunžu intervālu.
- Cieši piespiediet lūpas pie zobiem, atveriet muti. Izmantojiet mēli, lai vispirms izdarītu spiedienu uz vienu vaigu, pēc tam uz otru. Uzturiet muskuļus spriedzē 20 sekundes, atkārtojiet 5 pieejas ar 20 sekunžu intervālu.
- Atverot muti tāpat kā iepriekšējā vingrinājumā, izmantojiet rādītājpirkstus, lai izdarītu spiedienu uz orbītas apakšējo robežu. Īkšķu atrašanās vietai jābūt aiz auss ļipiņām.
- Saspiežot dūres, atbalstiet ar tām zodu un ar īkšķiem veiciet presēšanas kustības. Turiet muskuļus spriedzē 15 sekundes, atkārtojiet 7 pieejas ar 15 sekunžu intervālu.
Vingrinājumi sejas vaigu kauliem
Izmantojot sejas veidošanas vingrinājumus mājās, jūs varat ne tikai panākt novājēšanu uz sejas, bet arī trenēt vaigu kaulus.
Vingrinājumi vaigu kauliem:
- Ielieciet lūpas it kā pirms skūpsta, ar lūpām gaisā iezīmējiet paredzēto apli. Veiciet vingrinājumu 1 minūti pulksteņrādītāja kustības virzienā, 1 minūti pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
- Novietojot īkšķus aiz vaigiem augšējo smaganu tuvumā, veiciet vilkšanas kustību, vienlaikus sasprindzinot sejas muskuļus.
- Sēžot uz krēsla, sakož zobus un atmet galvu. Pavelciet plecu jostu uz leju, līdz jūtat spriedzi vaigos. Turiet šo pozu 15 sekundes, izejot 8 atkārtojumus.
Vingrinājumi nasolabial krokām
Klasiskajā pieejā nasolabial zonas vingrošanai ir iekļauti vairāki vingrinājumi, kuru veikšana pēc neilga laika var redzēt redzamus rezultātus.
Tie ietver:
- Piepūšot un atslābinot vaigus.
- Patskaņu izruna, neaizverot lūpas.
- Liekot lūpas caurules formā un pavelkot uz priekšu šajā pozīcijā.
- Apakšējā žokļa pagarināšana uz priekšu, lūpu saspiešana.
- Ritošs gaiss mutē.
Vingrinājumi sejas ovālam no nokareniem vaigiem
Vingrinājumu komplekts jāveic šādi:
- Sākuma stāvoklis: puse tupus, sniedziet savām rokām atbalstu ceļa zonā. Kad esat sasprindzinājis kakla muskuļus, dziļi elpojiet un mēģiniet izelpot pēc iespējas vairāk gaisa. Pārtraucot elpošanu, piespiediet žokli, līdz muskuļi savelkas. Pozīcijā palieciet 20 sekundes, veiciet atkārtojumu ciklu 5 reizes ar 30 sekunžu intervālu.
- Paceļot galvu, ņem rokas aiz muguras. Augsti pacēlis galvu, lai paskatītos griestu virzienā. Palikt stāvoklī 10 sekundes. Sāpes kaklā un sejā pēc dažu pirmo komplektu pabeigšanas ir normālas, jo muskuļu sistēma ir reti trenējama.
- Apkopojot lūpas aplī, pavērsiet skatienu griestos, atverot acis pēc iespējas plašāk. Turiet lūpas saspringtas 30 sekundes.
Sejas vingrošana no grumbām
Vingrojiet pret grumbām pieres zonā... Cik vien iespējams atverot acis, atslābiniet pieres muskuļus. Turiet spriedzi 10 sekundes, atkārtojiet pēc 30 sekundēm.
Vingrojiet, lai apkarotu pieres vertikālās grumbas. Profilaksei un samazināšanai ir nepieciešams veikt problemātisko zonu stiepšanās kustības ar abu roku vidusdaļu un īkšķi. Turiet stāvoklī 30 sekundes, atkārtojiet pēc 15 sekundēm.
Mēs noņemam horizontālās grumbas uz pieres.Novietojiet rādītājpirkstus tā, lai tie atkārtotu uzacu arkas formu, vienlaikus nodrošinot to pretestību, paceļot augšā. Turiet stāvoklī 30 sekundes, atkārtojiet pēc 15 sekundēm.
Pretnovecošanās sejas vingrinājumi
Lai iegūtu maksimālu efektu un ilgtermiņa rezultātus sejas atjaunošanas vingrinājumi pirmajos 3 mēnešos jāveic katru dienu... Pēc šī laika kompleksu var atkārtot ik pēc 4 dienām.
Tāpat kā ar visiem iepriekšminētajiem vingrinājumiem, ir svarīgi regulāri un konsekventi veikt kompleksu, lai uzturētu muskuļu tonusu. Pretnovecošanās vingrinājumu priekšnoteikums ir iepriekšēja iesildīšanās.
Tas darbojas šādi:
- Novietojuši īkšķus laika zonā, paceliet uzacis, pārvarot pārējo pirkstu pretestību. Turiet pozīcijā 10 sekundes, veiciet 15 pieejas ar 15 sekunžu intervālu.
- Paceļot uzacu arkas, atveriet acis pēc iespējas plašāk. Turiet pozīcijā 5 sekundes, veiciet 10 pieejas ar 20 sekunžu intervālu.
- Uzliekot plaukstas uz pieres, aizvērtām acīm, pagrieziet acs ābolus. Šajā laikā galva ir miera stāvoklī. Vingrinājums tiek veikts 1 reizi un pret pulksteņa rādītājiem.
Pasaulē populārākās profesionālās sejas atjaunošanas sistēmas
Stereotipizētais sejas ādas kopšanas stereotips liek cilvēkiem domāt, ka skaistam izskatam pietiek izmantot augstas kvalitātes kosmētiku, lietot vitamīnus un periodiski apmeklēt kosmetologu.
Tomēr laika gaitā tas kļūst skaidrs dziļas grumbas, ļenganus vaigus un nokarenu ādu nevar slēpt neviens kosmētikas līdzeklis.
Ņemot piemēru no profesionāļiem, epitēlija un sejas muskuļu sistēmas vītuma un tonusa zuduma procesu var atlikt uz ilgu laiku.
Carol Maggio sejas vingrošanas zāle
Kerola Magžo komplekss ļauj veidot sejas ovālu, neizmantojot plastisko ķirurgu palīdzību. Ar regulāru vingrošanu jau tagad sešus mēnešus vēlāk tonuss uzlabojas, elastība atgriežas.
Maggio sistēmai ir liftinga efekts, tā veido sejas izteiksmi uzacu pacelšanas, skatiena atvērtības palielināšanas ziņā - un tas viss, neizejot no mājām!
Vingrošana Kerola Maggio ļauj:
- izlabo uzacu arkas līniju;
- paceliet mutes stūru līmeni;
- pievelciet sejas kontūru;
- cīnīties ar dažāda lieluma grumbām nasolabial kroku zonā;
- tonizēt novecojošo ādu.
Tātad, par pašiem vingrinājumiem:
- Lai apkarotu pietūkumu zem acīm, pievelciet un nostipriniet apakšējo plakstiņu zonu.Rādīt pirkstus uz ārējiem stūriem un vidējos pirkstus uz iekšējiem, lai pretotos, vienlaikus spēcīgi pamirkšķinot acis. Atkārtojiet 10 reizes.
- Tonizējoša novecojoša āda.Novietojiet apakšējo lūpu aiz zobiem un nedaudz atveriet muti. Šajā stāvoklī vienmērīgi aizveriet un atveriet muti, it kā pievilktu gaisu. Zods ir jāpaceļ. Atkārtojiet 10 reizes.
- Grumbu izlīdzināšana kakla rajonā un ādas pievilkšana. Gulēt ar seju uz augšu uz grīdas. Nedaudz saspiežot kaklu, lai nodrošinātu pretestību, paceliet galvu 3-4 cm no grīdas, līdz muskuļi savelkas. Turiet pozīciju 5 sekundes un atpūtieties. Veiciet 10 komplektus.
Facebook ēka Evgenija Baglyka
Populārāko vingrinājumu TOP ir:
- Darbs pie nasolabial krokām. Sākuma stāvoklis: plaši atveriet muti, nolaidiet žokli, līdz āda uz vaigu kauliem ir ievilkta. Pusi minūtes mēra stāvoklī. Atkārtojiet 5 reizes.
- Vingrinājums vaigu nokarenībai. Pieņemot iepriekšējā vingrinājuma pozīciju, ar taisniem rādītājpirkstiem nospiediet vaigu vidusdaļu, it kā spiežot šo zonu uz iekšu, atslābinot un noturot lūpu formu. Spriedzē turiet 20 sekundes, atkārtojiet 5 reizes.
- Mēs noņemam otro zodu. Sēžot uz krēsla malas ar taisnu atzveltni un pleciem, paceliet zodu, līdz tas veido 90 grādu leņķi ar kaklu. Izelpojot, noliecieties atpakaļ uz krēsla atzveltni, pakavieties pozīcijā 5 sekundes, atgriezieties līdzenā stāvoklī. Atkārtojiet 5 reizes.
Vingrošana Anastasijas Burdjug sejai
Komplekss ir paredzēts, lai tonizētu visas sejas muskuļu grupas.
Tas darbojas šādi:
- Sejas ovāla un kontūras korekcija. Skatoties uz griestiem, novietojiet lūpas aiz zobiem, paceliet mutes stūru laukumu, līdz jūtat spriedzi. Turiet pozīcijā 10 sekundes.
- Kakla muskuļu tonusa stiprināšana. Ērti sēžot uz grīdas, pretoties kaklam ar rokām, mēģinot pacelties virs grīdas. Uzstājieties līdz neērtai 10 sekundes.
- Mēs pievelkam zodu. Sākuma stāvoklis: sēžot taisni uz krēsla, ievelciet vēderu, paceliet zodu līdz griestiem, nepaceļot galvu. Smaidiet, nerādot zobus, atslābinieties.
- Mēs izklāsta apakšējās žokļa laukumu. Lūpas slēpjot aiz zobiem, liekšķerēšanas kustības 10 reizes kustina žokli.
- Grumbu izlīdzināšana nasolabial krokās. Novietojiet lūpas ovālas formas formā. Izmantojiet rādītājpirkstus, lai masētu, sākot no mutes kaktiņiem un beidzot ar deguna spārnu laukumu.
- Darbs pie maisu un depresiju likvidēšanas acu zonā.Cieši aizveriet lūpas un zobus, atveriet muti, mēģinot izrunāt burtu "O". Sakrampē degunu, izrunā burtu "E". Atgriezieties sākuma pozīcijā;
- Mēs piešķiram sejai izteiksmīgumu. Piešķirot lūpām spēcīgu spriedzi, nospiediet tās pret zobiem, novietojot pirkstus vaigu kaulu līmenī, sasprindziniet un atslābiniet muskuļu muskuļus.
- Vingrinājums plakstiņu pacelšanai. Rādītājpirksti degunā un īkšķi zem apakšējiem plakstiņiem, pretoties, mēģinot aizvērt acis.
- Cīnies ar pieres grumbām. Novietojiet pirkstus uz pieres virs uzacīm un savienojiet mazos pirkstus. Paceļot uzacu arkas uz augšu, pretojieties tām, nolaižot pirkstus uz leju.
- Apakšējā plakstiņa korekcija. Izmantojot rādītājpirkstus, kas atrodas uz apakšējiem plakstiņiem, pamirkšķiniet un paskatieties uz griestiem.
- Darbs pie deguna formas. Novietojiet rādītājpirkstu uz deguna gala un nospiediet to uz leju ar atbalstošu kustību. Izmantojot otru roku, izmantojiet rādītājpirkstu, lai nospiestu to pašu apgabalu. Uzņemot šo pozīciju, nolaidiet apakšējo lūpu.
- Vingrinājums lūpām. Cik vien iespējams, pievelciet savienotās lūpas. Izmantojiet rādītājpirkstus, lai viegli paceltu mutes stūrus.
- Mēs palielinām lūpas. Aptinusi apakšlūpu līdz smaganu līmenim aiz zobiem, ar glāstošām kustībām iemasējiet lūpu centrālo daļu un stūrus.
Vingrošana Elenas Pjatibratas sejai
Veiciet visas šīs kustības 5 reizes:
- Veiciet izlīdzinošu kustību ar pirkstiem no centra līdz laika zonai.
- Ar īkšķu galiem satveriet acu ligzdas iekšējos stūrus un ar vieglām spiediena kustībām iemasējiet visu augšējo acu kontūru.
- Veiciet līdzīgu kustību ar acu apakšējo kontūru, tikai ar vidējo pirkstu.
- Ar abu roku rādītājpirkstiem nogrieziet masāžas līnijas gareniski gar degunu.
- Izkliedējot rādītājpirkstu un gredzenveida pirkstus, ko veido "dakša", pārmaiņus masē lūpu stūrus (pārejot no stūriem uz lūpu centrālo punktu).
Vingrošana Gaļinas Dubininas sejai
Atlikt novecošanas procesu pēc iespējas ilgāk izskatīties jauna un pievilcīga ir viena no galvenajām sieviešu vēlmēm... Un ar sejas vingrošanas regulāru veikšanu ar Dubinu tas ir diezgan iespējams.
Vingrojiet pret nasolabial kroku veidošanos... Iztaisnojiet nasolabiālās krokas ar īkšķiem, kas atrodas uz zobiem, izdariet spiedienu uz tiem ar augšējo lūpu. Ar labās rokas īkšķi, kas novietots uz ilkņa kreisajā pusē, izlīdziniet periolabālās grumbas.
Vingrojiet pret dubultzodu... Novietojiet lūpas aiz zobiem. Pasmaidiet un saskaitiet līdz 10. Izliecot mēli, izdariet spiedienu uz augšlūpu, atstājot muskuļus atslābinātus. Turpmākā sākuma pozīcija: augšlūpa ar pārklājošu kustību atrodas aiz apakšējās. Galva tiek izmesta atpakaļ. Saskaitiet līdz 15 un atslābiniet visus muskuļus.
Vingrojiet pret krokām starp uzacīm... Novietojiet vidējo un rādītājpirkstu uzacu pamatnē. Salieciet uzacis kopā, lai pretotos krokām.
Vingrošana Margaritas Levčenko sejai
Novēlota ādas atjaunošanās var notikt no regulāra miega trūkuma, dažādas slimības un no elementārā stresa. Jā, jūs varat mēģināt labot situāciju, lietojot medikamentus un izmantojot augstas kvalitātes kosmētiku, taču šai problēmai jāpieiet arī no iekšpuses.
Ja Levčenko vingrošanu katru dienu veic 10 minūtes, pamanāmi rezultāti ādas stāvokļa uzlabošanā būs redzami pēc 21 dienas.
Vingrošana tiek veikta šādi:
- Lai mazinātu grumbas pieres daļā un mazinātu nogurumu, veiciet apļveida kustības ar saspringto sejas zonu plaukstām. Veiciet trīs pieejas vingrinājumam.
- Lai mazinātu grumbas uzacu zonā, veiciet apļveida kustības ar īkšķiem, sākot no deguna tilta un beidzot ar laika zonu.
- Lai palielinātu vaigu tonusu un elastību, sākot no zonas starp acīm un virzoties uz lūpu zonu, pēc pirkstu iesildīšanas veiciet masāžu apļveida kustībās.
Vingrošana sejai Larisa Verbitskaja
Vingrinājumi jāveic, atkārtojot, katrs 10 reizes.
Vingrinājumi jāveic šādi:
- Iesildiet plaukstu ādu, berzējot viens otru, un uzklājiet uz sejas ādas, lai siltums pārietu uz sejas muskuļiem.
- Iesildiet plaukstu ādu, berzējot viens otru, un uzklājiet aizvērtas acis. Veiciet 10 kustības pulksteņrādītāja kustības virzienā.
- Slēpiet abu roku īkšķi, ievedot roku dūrē. Izmantojot vidējos falangas, berzējiet sejas muskuļus, sākot no zoda un beidzot ar ausu laukumu.
- Ar labo plaukstu uz pieres uzlieciet kreiso plaukstu uz augšu. Ar berzes kustībām iesildiet pieres ādu.
Šītsu - ātras vingrošanas komplekss sejas atjaunošanai
Pirms aprakstīt izpildes tehniku, noteikti jāpiemin efekts, kas sasniegts pēc Šiatsu masāžas veikšanas:
- Sejas muskuļi nonāk tonī pēc pirmajiem 4-5 masāžas kursiem.
- Tiek uzlaboti vielmaiņas procesi, aktivizēta asinsrites sistēma.
- Sejas pietūkuma problēma izzūd.
- Masāžas sistēma atjauno ādas jaunību, vienmērīgu sejas ādu un padara to izturīgāku pret stresu.
Pirmkārt, kosmetologi un masieri min, ka maksimālu vingrinājumu efektu var sasniegt tikai tad, ja tiek ievērota pareiza secība.
Vingrinājumi:
- Ar gredzena, vidējā un rādītājpirkstu palīdzību nospiediet uz pieres centrālo punktu. Pārejot no centra uz tempļu zonu, nedaudz pabīdot pirkstus. Atkārtojiet vingrinājumu ar abām rokām.
- Novietojot iepriekšminētos pirkstus virs uzacu izciļņiem, ar zondēšanas kustībām iemasējiet uzacu zonu.
- Ar gredzena, vidējā un rādītājpirkstu palīdzību veiciet ļoti vieglas spiediena kustības apakšējo plakstiņu zonā.
Sejas veidošanas efektivitāte sejai pēc 50 gadiem
Vingrinājumu komplekta veikšana saskaņā ar vienu no iepriekš minētajām sejas veidošanas metodēm pēc 50 gadiem jūs varat viegli sasniegt atjaunošanās efektu, atgriežot muskuļu tonusu, izlīdzinot grumbas, koriģējot dubultzodu un koriģējot sejas ovālu kopumā.
Galvenais noteikums ir sistemātiska, regulāra pieeja un metodikas un vingrinājumu secības ievērošana.
Ko kosmetologi un ārsti domā par sejas vingrošanu
Veicot aptauju kosmetologu vidū un sistematizējot viņu atbildes, viņu atzinumos varam atzīmēt sekojošo:
- Sejas veidošana ir lieliski piemērota sejas muskuļu stiprināšanai.
- Izpildes paņēmieni ir diezgan dažādi gan laikā, gan sarežģītībā, un nebūs grūti izvēlēties tieši tādu pieeju, kas noderēs katrā atsevišķā gadījumā ar vecumu saistītām izmaiņām sejā.
- Vingrinājumu kompleksi principā ir izdevīgi pat tiem, kam nav laika sportam, jo tos var veikt, piemēram, sastrēgumos vai vakarā atpūšoties, skatoties iecienītākās TV sērijas. Veicot tos vismaz 2 reizes nedēļā, došanos pie plastikas ķirurga var izdzēst no tuvākās nākotnes plāniem.
Apkopojot, var atzīmēt, ka cilvēkiem, kuri vēlas izskatīties skaisti, jauni un kopti bez papildu izmaksām, noteikti jāpievērš uzmanība Facebook veidošanai. Mājas vingrinājumi sejai ir ļoti efektīvi un neliks jums gaidīt redzamu rezultātu izpausmi, un pašiem rezultātiem ir ilgtermiņa dziedinošs efekts.
Interesanti video par Facebook veidošanu
No šī video jūs uzzināsiet, kas ir sejas veidošana un kādus pamata vingrinājumus jūs varat veikt mājās:
Video ļaus saprast, kas ir sejas veidošana - vingrošana sejai, kādus vingrinājumus sejai var veikt mājās:
Esmu pieredzējusi vingrošanas metodi Evgenia Baglyk sejai. Efekts tiek pamanīts pēc pāris nedēļu ikdienas vingrinājumiem. Es gribu izmēģināt arī citas iespējas. Ļoti interesants raksts. Paldies autoram par tik detalizētu aprakstu.