Fitnesa pret botox. Elena Karkukli vingrošana. Sejas pretgrumbu vingrinājumi

Ķermeni var padarīt lielisku, izmantojot apmācību un vingrinājumus. Seja arī! Pateicoties īpašai vingrošanai, bez dārgām zālēm un operācijām ir pilnīgi iespējams pievilkt sejas ovālu, samazināt grumbas un tonizēt muskuļus.

Sejas vingrošanas pozitīvā ietekme

Ar vecumu saistītas izmaiņas skars visus. Un, ja daži var atļauties tērēt daudz naudas plastiskām ķirurģijām, pretnovecošanās procedūrām vai krēmiem, tad vairums to nespēj.

Bet ir lielisks risinājums: sejas fitnesa pret botox! Elena Karkukli savā Faceday dabiskās atveseļošanās klubā piedāvā vingrinājumus, kurus varat izmantot, lai sasniegtu izcilus rezultātus. Daudz vēlēšanās un maz laika - un dažus gadus tiešām atmetot.

Bez skaistuma injekcijām un brīnumainām aparatūras iejaukšanās darbībām, kuru ietekme uz veselību vēl nav pētīta. Bez jebkādām finansiālām izmaksām. Tas ir ļoti svarīgi šajā krīzes laikā.

Bet ir vērts atcerēties, ka visi treniņi ir efektīvi tikai tad, ja tos regulāri veicat.... Lai redzētu efektu, pietiks ar dažām minūtēm dienā.

Tā visa rezultāts būs svaigāks izskats, uzlabots ādas tonis, jaunības atgriešanās. Cilvēka sejā ir 57 muskuļi! Un viņi tiek apmācīti tikpat labi kā ķermeņa muskuļi. Tas viss ir saistīts ar sistēmu un sistemātiskumu.

Elena Karkukli popularizētā "sejas fitnesa pret botoksu" sistēma ir palīdzējusi tūkstošiem sieviešu atrast jaunību.

Elena Karkukli sejas fitnesa funkcijas

Sejas fitnesa pret botox! Sejas vingrošanas trenere Elena Karkukli ir gatava droši uzvarēt šajā cīņā! Galu galā vingrinājumi ir labi, jo tos var veikt jebkurā vecumā. Meitenēm, kuras vēl nav izjutušas laiku savās skaistajās sejās, šī tehnika kalpos kā lieliska profilakse un palielinās jaunības periodu.

Dāmām nobriedušākā vecumā sejas piemērotība palīdzēs tikt galā ar esošajām problēmām. Tas ir, sākot ar 22–23 gadu vecumu, ir diezgan normāli: regulāri trenējoties, vecums vairs netraucēs. Turklāt šīs tehnikas princips ir pilnīga drošība.

Nebaidieties, ka sejas āda izstiepsies, nevis savilksies. Tas viss ir par pareizajiem vingrinājumiem. Pateicoties viņiem, jūs patiešām varat uzlabot jebkuru sejas zonu. Piemēram, vingrinājumiem, kas uzlabo sejas formu un stāju, ir nepieciešamas tikai 2 minūtes. Nedaudz mazāk par pieciem būs nepieciešams plakstiņu pacelšanas komplekss, izlīdzinot grumbas uz pieres.

Vēl dažas minūtes būs jāveic 2 vingrinājumi, kas palīdzēs pacelt vaigu kaulus un stiprināt vaigus. Jūs varat veikt šos vingrinājumus atsevišķi vai kombinācijā, kurus var pilnībā pabeigt 10-15 minūtēs. Ja šis laiks nav pieejams, tad palīdzēs ekspress komplekss. Tas prasīs tikai 7 minūtes.

Var rasties dabisks jautājums: cik reizes nedēļā praktizēties? Lai redzētu rezultātus - katru dienu. Ja nodarbības notiek 2-3 reizes nedēļā, efekts būs redzams arī. Bet, veicot ikdienas apmācību, vēlamie rezultāti tiek sasniegti ātrāk. Turklāt tas neprasa daudz laika.

Nepalaidiet garām populārāko sleju rakstu: Glutamīnskābe - kas tas ir, kāpēc un kā to izmanto sportā, kultūrismā.

Kontrindikācijas sejas fitnesam

Neskatoties uz gandrīz pilnīgu daudzpusību, šai metodei ir vairākas kontrindikācijas:

• Ādas slimības. Tas ietver gan smagu ekzēmu, sēnītes, kārpas un nelielas pustulas. Nav zināms, kur šīs problēmas var rasties.
• Sejas nervu iekaisums, ENT slimības, neiropātija. Sejas vingrošana var pasliktināt stāvokli.
• Problēmas ar limfātisko sistēmu. Caur to ir iespējama baktēriju pārnešana. Un tas ļoti nožēlojami ietekmēs visu ķermeni.
• Asinsrites traucējumi smadzenēs.
• Hipertensijas 3. posms. Tomēr visiem pacientiem ar hipertensiju Elena Karkukli sejas fitnesa sistēma pret botoksu jālieto piesardzīgi, jo spiediens ir nopietna lieta.
• Vispārēja slikta veselība.
• Jebkura slimība aktīvā formā vai paasinājuma stadijā.

Sejas fitnesa komplekss no Elena Karkukli

Sejas fitnesa pret Elena Karkukli botoksu - šie ir tikai 6 vingrinājumi, kas var mainīt seju, palīdzēt sievietēm atgūt pašapziņu, aizņemt apmēram 15 minūtes un atgriezties gadus!

Mugurkaula aksiālā vilce

Rodas dabisks jautājums: vai mugurkauls ir saistīts ar sejas muskuļiem? Mugurkauls ir rāmis, ar kuru savienoti visi ķermeņa muskuļi. Tas arī pielāgo galvas stāvokli. Un tā pareizā stāvokļa apmācība ļaus jums izlabot žokļa līniju, atjaunot sejas ovālu, padarīt kaklu elegantāku un augstāku. Izrādās, ka šī saikne ir ļoti svarīga.

Vingrinājums nav grūts. Pietiek iedomāties magnētu uz galvas vainaga, kas velk visu ķermeni griestu virzienā. Veicot šo vingrinājumu, mugura ir jāiztaisno, plecu asmeņi jāsavieno kopā, pleci nedaudz jānolaiž uz leju.

Kronis, cik vien iespējams, stiepjas uz augšu. Tajā pašā laikā muskuļos nedrīkst būt neērtības. Ideālā gadījumā esiet vienmēr šajā stāvoklī, jo tas veicina stājas korekciju, kas savukārt noved pie mugurkaula kakla muskuļu atslābināšanās.

Galvas ādas kustināšana vai matu noņemšana

Šis vingrinājums ir vērsts uz sejas pietūkuma mazināšanu, piešķirot sejai ziedošu izskatu un savelkot augšējo daļu.

No pirmā acu uzmetiena dīvains vingrinājums. Ir nepieciešams sadalīt matus lielās daļās. Satveriet lielu matu daļu pie saknēm un uzmanīgi velciet vispirms uz augšu un pēc tam uz sāniem. Atkārtojiet, līdz virzieni beigušies. Tas jāvelk uzmanīgi un uzmanīgi, neradot sāpīgas vai nepatīkamas sajūtas.

Vingrinājums "kauss"

Lielisks sejas fitnesa vingrinājums, kas kalpo par piemēru pret Botox lai samazinātu dubultzodu, lai atjaunotu skaidru apakšžokļa līniju, lai pilnībā atslābinātu zodu un kaklu.

Elena Karkukli precizē, nav svarīgi, kā to izdarīt: sēžot vai stāvot. Galvenais ir tas, ka korpuss ir tieši vertikāls, mugura ir taisna. Izstiepiet kaklu tāpat kā vingrinājumā "mugurkaula aksiālais pagarinājums".

Nedaudz pagrieziet galvu uz sāniem, zods ir nedaudz pacelts, un ir nedaudz jāpiespiež apakšžoklis. Šajā gadījumā vajadzētu būt patīkamai zoda un kakla muskuļu stiepšanās sajūtai. Tas ir vienkārši patīkami. Pretējā gadījumā vingrinājums tiek veikts nepareizi.

20 sekundes jums ar vieglām kustībām jāpaglauž zods. Tad pagrieziet galvu uz otru pusi un atkārtojiet vingrinājumu. Neaizmirstiet uzraudzīt pareizo galvas stāvokli. Īpaša uzmanība jāpievērš zoda muskuļiem: tie nedrīkst sasprindzināt.

Šo vingrinājumu nav ieteicams veikt, ja rodas problēmas ar žokli: dislokācija, jebkura žokļa slimība un arī tad, ja žoklis noklikšķina.

"Vāciņš"

Brīnišķīgs vingrinājums, jo tas var palielināt lūpu apjomu (un arī atslābināt), atbrīvoties no ieraduma tos saspiest, kas palīdz samazināt grumbu skaitu ap lūpām, kas var parādīt viņu īpašnieka patieso vecumu.

Mutē jāieliek mazs plastmasas aizbāznis (piemēram, vīns) vai vāciņš. Šajā gadījumā lūpām jābūt atslābinātām, un zobiem jābūt aizvērtiem (bet ne savilktiem).

Vāciņam jābūt tikai starp lūpām. Šajā gadījumā ap lūpām nedrīkst būt kroku. Vāciņš jums jāuztur apmēram pusminūti. Ja vingrinājums tiek veikts pareizi, tad tā beigās lūpām vajadzētu veidoties vieglumam.

Paceliet tempļus un acu stūrus

Vingrojums, kura mērķis ir pacelt tempļus, augšējo plakstiņu ārējo daļu un samazināt laika dobumus. Lielisks vingrinājums pret novecošanos. Tieši ar šādām problēmām cilvēki bieži mēģina tikt galā ar plastiskās ķirurģijas palīdzību.

Izpilde nav grūta. Jums jāpieliek plaukstas pie tempļiem, velciet tos dažus milimetrus uz augšu, līdz vainagam. Tad, atlaižot viņas rokas, jums lēnām jāatver un pēc tam jāaizver mute. Atkārtojiet vismaz 20-30 reizes. Ja vingrinājumu veicat pareizi, tad zem plaukstām ir jājūt muskuļu kustība.

Vingrinājumi ar karoti, lai paceltu vaigus

Arī ļoti svarīgs "vecuma" vingrinājums, jo tas palīdz mazināt nasolabial krokas, lūpu palielināšanu, kā arī palīdz padarīt vaigu kaulus augstākus. Vienkāršā veidā - noņemiet "lidoja".

Šeit ir nepieciešams inventārs: viegla tējkarote ar platu plakanu galu. Lai pareizi veiktu šo vingrinājumu, jums jācenšas ielikt lūpas tā, lai tās būtu aiz zobiem. Tad jums jāievieto karote lūpās. Turot karoti, jums lēnām jāsmaida plati.

Ir svarīgi pārliecināties, ka lūpu kaktiņi smaidot virzās uz augšu, bet ne uz sāniem.

Šis vingrinājums jāveic vismaz 20 reizes, pēc tam lūpas apmēram pusminūti jāsaglabā smaidā.

Pēc tam lūpas ir jāatlaiž, neatlaižot karoti no mutes, vienlaikus ar pirkstiem glāstot vaigus. Veiciet 1-3 komplektus. Labāk tos izpildiet spoguļa priekšā: pārliecinieties, ka neveidojas grumbas. Ja tas ir atrasts, uzmanīgi turiet ādu ar rokām.

Ir svarīgi pievērst uzmanību tam, ka kakla muskuļos vai zodā nav spriedzes. Nevajadzētu būt arī apakšžokļa kustībai.

Šos vingrinājumus nav grūti izpildīt. Un rezultāts ir pārsteidzošs! Elena Karkukli sejas piemērotība pret botoksu piedāvā tonizētu, svaigu seju bez noguruma pazīmēm. Jaunības noslēpums vairs nav noslēpums. Galvenais ir regularitāte un konsekvence, un rezultāts ir mīnus dažus gadus uz sejas.

Nepalaidiet garām populārāko sleju rakstu: Ķermeņa žāvēšana meitenēm. Treniņu programma, detalizēta uztura izvēlne mēnesi no dienas.

Video par sejas fizisko sagatavotību no Elena Karkuli

Kā Elena Karkuklina cīnās pret botex ar sejas fitnesa tehniku:

Elena Karkukli sejas fitnesa: